星島加拿大都市網 多倫多

今年的 4 月 14 日到 4 月 20 日，是加拿大的國家志願者周（National Volunteer Week），旨在鼓勵更多人參與志願活動和推廣志願者精神。數據調查顯示，在加拿大，每年有將近一千三百萬人在學習和工作之餘，拿出時間和精力從事義工。為什麼做義工這件事如此受歡迎?想在加拿大做義工但是不知道能做點什麼? 有哪些我們身邊就可以做義工的好機會？今天都市脈搏邀請到Unionville Volunteer Association負責人Sheng為我們分享一下他以及他們的義工組織的豐富經歷！ 都市脈搏 Pulse Of The City · 每個人都可以成為改變世界的力量|專訪Unionville Volunteer Association負責人Sheng（上） 都市脈搏 Pulse Of The City · 每個人都可以成為改變世界的力量|專訪Unionville Volunteer Association負責人Sheng（下） 採訪嘉賓：   黃勝： 多倫多大學建築學碩士 資深地產開發設計總監、總建築師、項目負責人 綠地加拿大King Blue Tower項目經理   這個周六地球日Unionville...

牙齒缺失對患者來說是件痛苦的事，恢復牙齒功能是每位缺牙患者的願望，但很多朋友對鑲牙知識了解太少，初戴假牙出現不適怎麼辦？假牙英愛怎樣清潔和保養？今天都市脈搏邀請到華康齒科資深的註冊假牙師Michael Cao從專業角度為大家分享一下！ 都市脈搏 Pulse Of The City · 有關假牙那些事|專訪華康齒科註冊假牙師Michael Cao（上） 都市脈搏 Pulse Of The City · 佩戴假牙，必須知道的那些事|專訪華康齒科註冊假牙師Michael Cao（下） 採訪嘉賓 曹嘉 安省註冊假牙師。畢業於喬治布朗學院的假牙技師專業，在加拿大擁有多年的實際工作經驗， 精通假牙製作的各個步驟。此前就讀於中國第四軍醫大學口腔專業，並從事口腔臨床治療工作多年。  

俗話說「春眠不覺曉」， 到了春天，隨着天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，整天不是沒精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神，這就是春困，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。但是「春困」，真不是你的鍋！今天都市脈搏邀請安省註冊中醫師王錦做客節目，請她從中醫角度聊聊睡眠健康，以及有哪些中醫妙招解春困？ 都市脈搏 Pulse Of The City · 白天沒精神，晚上睡不着, 怎麼辦？ 從中醫角度淺談睡眠健康   為什麼春天容易犯困，白天沒精神？ 提到「春困」，不難聯想到沒精打采、灰頭土臉、嗜睡乏力等。我們常說的「沒精神」其實是一個很有趣的表達。「精神」作為現代漢語中的一個詞，大多用來描述一系列的心理現象，例如意識、思維、神志等。如果我們從中醫基本概念的角度拆開來看的話，「精」泛指構成人體和維持生命活動的基本物質。「神」可以統領、調控人體生命活動的基本規律，也是生命力盛衰的綜合體現。我理解為「精」是神的基礎，「神」是「精」表達。因此，春困導致的「沒精神」是人體內物質與能量匱乏的一種狀態。也就是中醫中常說的「氣血不足」的一個表現 舉個例子，春天是草長鶯飛、楊柳春煙的季節。無論是動物還是植物，在得到春天的光照、營養、水分補給之後都會茁壯成長。這就是一種物質與能量充足，精神飽滿的表現。但如果出現了異常的寒冷天氣，生命活動就會減緩，花草也會暫停生長。今天上午朋友們跟我還聊到多倫多的天氣，提到了去年6月初的冰雹後院子里剛種的鮮花七零八落的慘狀。眾所周知，動植物的生長活動狀態與自然節律有着密不可分的聯繫，我們人體亦是如此。因此我們的老祖宗通過對於大自然的反覆觀察與總結，在兩千多年前的《黃帝內經》中就提到了人體臟腑系統與四時變化的聯繫，也是大家熟知的「五行學說」的一部分。春季在五行中屬木，有生髮調達的特點；在臟象學說中對應肝，有疏泄及藏血的功能。大自然的陽氣在春季始生。氣屬陽，運行不息，有推動人體生命活動的作用。如果這時人體的內環境與自然界的外環境相匹配，使得陽氣通過肝臟系統疏布通調，運行至全身，人就會覺得精神狀態飽滿，自然也就不會睏乏了。如果人體內陽氣不足，或者由於冬季保健不當導致寒濕累積，我們的內環境就如同陽春三月下了一場凍雨一樣，肝臟的疏泄功能停滯，氣血運行減緩。不但感到乏力、白天睡不醒，甚至還會覺得煩躁、焦慮、抑鬱。這就是氣血不足，即物質與能量兩者皆欠缺的表現，沒精神，即沒精，也沒神。   既然白天沒精神又乏力，如果晚上能好好睡一覺應該就能元氣滿滿了吧？但許多人卻發現當勉強熬完白天，下班回家之後，晚上到了該睡覺的時候卻翻來覆去睡不着。這又是為什麼？現代生物學研究發現人體內晝夜節律對於睡眠有調節作用，晚上睡不着來源於生物鐘紊亂嗎？ 是的。《黃帝內經》中提到了人體內十二經脈的氣血運行與一天當中的12時辰（也就是我們現在所說的24小時）有着首尾相銜、循環不息的聯繫。這個規律也是中醫學的生物鐘，即「子午流注」。「子」為夜半，為晚上11點至凌晨1點，陽始生。「午」代表午中，為上午11點至下午1點，陰始生。子午流注討論了一天之內陰陽盛衰的關係。人體內的臟腑功能活動跟隨陰陽變化、在不同時段也有不同特點。現代時間生物學研究中的「晝夜節律（Circadian Rhythm）」概念與子午流注有許多相似之處。 大部分成人一般會在晚11點後準備睡覺。舉例來說，子時（夜11點至1點）為膽經活動旺盛的時段，也是陰氣最盛，氣血在陰陽交換過程中的一個臨界點。人體在夜晚本該以「陰」性的抑制功能為主。如果出現臟腑功能失調、氣血不足，抑制功能出現障礙，就會導致本該平靜休息的時間段卻感到異常興奮或焦躁，輾轉反側，久卧不眠。第二天睡醒後面色青灰，黑眼圈嚴重。同時因膽經代謝活動異常，更容易出現膽囊炎、結石等疾病。丑時（夜1點至3點）為肝經活動旺盛的時段。肝臟系統除了有前文提到的藏血功能之外，還有推陳出新的作用，即淘汰舊血，產生新血。「人卧則血歸於肝」，如果在夜晚因為各種原因無法入睡，肝臟系統的新陳代謝功能會因為氣血供給不足而減弱。日久會出現面色晦暗長斑、內分泌失調、焦躁易怒等問題。 我們在前面從中醫學角度分析了「沒精神」，它表現為人體內物質與能量匱乏，或是氣血不足的一種狀態。這種狀態無論是在白天還是晚上，都會出現。因此白天犯困的人，晚上也很容易睡不好，這是通常是同時發生的。 春季養生，該如何防止春困導致的疲乏，提高睡眠質量呢？ 我建議大家觀察總結自己在傍晚以後的生活規律，在晚飯後留出足夠的安靜時間來幫助放鬆，為睡一個好覺做準備。我觀察到有些朋友們喜歡運動健身或者工作加班至晚11點後才回家。雖然洗漱完畢準備睡覺，但卻發現大腦還在飛速運轉，因此需要再通過「刷手機」來放鬆1至2小時才能睡着。我的一些患者向我介紹了他們每天為按時入睡做的一些準備工作。例如，以晚上11點入睡為目標的話，他們7點鐘之前需要結束晚餐，給腸胃1至2小時的消化時間。然後再留出1至2小時放鬆身心，調節精神。這也可以幫助我們的氣血陰陽通過自然的神經調節達到一個相對平衡的狀態，這樣便可以幫助入睡。 中醫養生講究天人合一，調節身心。《黃帝內經》中建議春三月可以「夜卧早起，廣步於庭」。根據晝夜長短的變化，保持充足的睡眠。可以在陽光明媚的天氣出門進行適當的戶外運動，例如健步走、伸展、氣功等，來幫助陽氣生髮。要盡量避免大汗淋漓的劇烈運動。 在食療上可以選擇一些補助陽氣、溫中健脾、祛濕散寒的食物。例如淮山、薏苡仁、韭菜、生薑等。除此之外，也要注重心理健康，通過運動與業餘愛好緩解生活中的壓力，從而達到一個平和釋然的心態。 中醫有許多傳統療法，例如針灸、中藥、推拿、拔罐、刮痧、氣功、禪定等等。有些朋友們會選擇艾灸或推拿的方法進行自我護理，一些提昇陽氣的穴位（例如命門、關元）及提高免疫力的穴位（例如足三里）都是不錯的選擇。 能否介紹一下您在社區即將開展的講座？ 這次關於睡眠的講座是由我的工作單位癌症康復研究中心開展的系列內容。從整體醫學的多個角度向大家科普睡眠健康。我的這一期主要是從中醫的角度討論睡眠機制以及失眠症，時間安排在周三4月17號中午12點。講座內容全英文，我會涉及到：  通過傳統中醫理論分解睡眠機制 中醫對於失眠症的診治建議 常見的致病因素以及臨床表現 中醫在失眠治療上的最新科研文獻討論 有哪些家庭預護理技巧可以預防失眠 歡迎大家參加或分享給周圍需要幫助的朋友們。   線上講座（英文） 加拿大自然醫學院癌症康復研究中心 (Canadian College of Naturopathic Medicine Integrative Cancer Centre) 傳統中醫與睡眠保健 Traditional Chinese Medicine in...

2024夏季第一場戶外大型廣場文化美食節活動（5月24 - 26日）火熱啟動啦！ 加拿大一同家園文化中心將於5月19 - 26日在Bridlewood Mall（2900 Warden @ Finch ) 舉辦亞裔傳統文化藝術節。5月19日藝術節開幕式暨為期一周華文書展、書畫藝術展同時開展。 都市脈搏 Pulse Of The City · 夏季第一場戶外大型廣場文化美食節將於5月24 - 26日火熱開啟！ 5月24 - 26日，來自亞洲各族裔的本地藝術家們將連續三天上演民族風情濃郁的歌舞、武術、樂團節目、民族服裝秀、還為遛娃樂游準備了藝術手工工作坊，兒童遊樂場設施。為愛逛街旅遊者準備了琳琅滿目的商鋪。 5月24 - 26日，同期舉辦的亞洲美食嘉年華更是一次沈浸在濃烈藝術之旅中一場大快朵頤的美食文化體驗。 現余少量攤位、贊助商席位。希望成為社區夥伴和贊助商，請咨詢Canada One...

他們操着南腔北調的國語，卻在合唱里找到了和諧的美，在美的和諧中體驗成功的快樂和生命的意義。今天，都市脈搏繼續邀約多倫多最卷的合唱團——「馨聲愛樂合唱團」的聲樂指導老師黃艷女士以及部分團員們代表們做客節目，聆聽他們音樂的夢想和沸騰的生活！ 都市脈搏 Pulse Of The City · 與優秀的人同行，你也會更優秀|專訪馨聲愛樂合唱團聲樂指導老師黃艷以及團員代表 採訪嘉賓：   黃燕：聲樂指導 一位優秀的藝術家，她是抒情女高音和女高音領唱，對聲樂和音樂風格有着全面的了解，能夠成功地訓練合唱團的多種聲樂風格、音樂表現力和舞台表現力。   趙吉良：外聯部長 清華大學計算機系本科畢業 自由職業 熱愛音樂 助力馨聲愛樂團隊成長       馨聲愛樂合唱團（NeoVoce Philharmonic Choir）正式成立於2023年1月，是聯邦註冊的非盈利性合唱藝術團體，由一群熱愛合唱、追求夢想的聲樂愛好者組成。我們擁有一個共同理念：以專業精神嚴格要求自己，以專業合唱態度對待觀眾。2020年以來，我們一直在專業合唱指揮Leo Li 的指導下接受系統、嚴格的合唱訓練，音樂素養和演唱水平得到快速提升。2023年3月舉辦了首場專場音樂會「聆聽東方2023」，大獲成功，廣受好評！音樂會部分視頻節選可在馨聲愛樂合唱團YouTube頻道、微信視頻號以及官網www.npchoir.com收看。     "聆聽東方 2024 "專場音樂會即將上演，這是一個將充滿美妙歌聲和迷人旋律的夜晚！本場音樂會將在多倫多排名前五的古典音樂廳Trinity- St. Paul』s United Church and Centre for Faith , Justice and...