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【星岛都市网】睡眠对我们正常运作至关重要，其质量受到多种因素的影响。专家一致认为，睡觉时的姿势是其中一个重要因素，并建议避免某种特定睡姿。 美国《新闻周刊》（Newsweek）采访了专家，探讨睡姿是否会影响我们的健康。结果表明，睡姿对睡眠质量的重要性非常大。如果我们希望整夜安稳有效地睡眠，就应该避免某些不良姿势。 不规律睡眠的危害 根据《新闻周刊》援引的美国国家心肺血液研究所的研究，近40%的成年人每月至少有一次白天无明显原因的打盹现象。同一研究表明，有5000万到7000万美国人患有睡眠障碍。 缺乏优质睡眠可能导致严重的健康问题。澳大利亚脊椎治疗师萨拉·简博士（Dr. Sarah Jane）在接受《新闻周刊》采访时解释了睡姿的重要性。 专家表示，睡眠在身体的修复和再生中起着关键作用。当我们闭上眼睛入睡时，神经系统得以休息和恢复。 睡眠障碍可能导致心理和生理健康问题，例如增加焦虑风险以及心脏疾病等。 睡姿的重要性 仰卧、俯卧，还是侧卧？ 如何入睡才能醒来时感觉神清气爽、毫无疼痛？萨拉·简博士建议避免俯卧睡姿，因为这种姿势可能导致颈椎紧张，从而引发头痛、颈部疼痛、烦躁不安，甚至失眠。 侧卧 对脊柱更有益。然而，这种姿势也有缺点。如果我们以胎儿姿势蜷缩而眠，可能会导致尾骨和骨盆的错误定位。不过，简博士提供了解决方案： “为防止这种情况，她建议在膝盖之间放一个枕头。这可以让脊柱保持完美的对齐状态。” 仰卧呢？ 事实证明，这种姿势通常是中性且舒适的，但它也有一个缺点：可能减少脊柱的自然曲线。当下背部变得平直时，可能引发背部和脊柱疼痛，甚至是肠胃问题。为保持脊柱在正确位置，建议在腿下放一个枕头。 专家一致意见 精神科医生和睡眠专家切斯特·吴（Chester Wu）也认为，俯卧睡姿并非最佳选择。他指出，这种睡姿会对颈部造成压力，并可能导致下背部疼痛和呼吸困难，因为俯卧睡姿限制了横膈膜的正常功能。此外，他还提到，俯卧睡姿可能导致皮肤问题，如过早皱纹和痤疮。 为了防止睡眠中的疼痛并改善休息效果，尽量避免俯卧姿势，选择侧卧并配合枕头支撑，或仰卧时在腿下垫枕头。这些小调整可以显著提升睡眠质量和整体健康。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://dailywrap.ca/avoid-these-sleep-positions-to-prevent-pain-and-improve-rest,7101514685044353a)

  【星岛都市网】随着加拿大央行即将公布2024年的最后一次利率决议，专家警告称，如果央行按市场预期大幅降息，疲软的加元可能会进一步走低。 预计加拿大央行将在周三连续第五次决议中下调基准利率，目前该利率为3.75%。 不过，央行降息幅度仍存争议。市场和许多经济学家目前倾向于预测一次50个基点的大幅降息，与10月份的降幅一致。 在上周五发布的11月就业报告显示失业率意外升至6.8%后，货币市场将大幅降息的可能性提高至80%。 疲软的就业数据促使蒙特利尔银行（BMO）改变了对周三利率决议的预测，该行经济学家现预计降息幅度为50个基点，而非通常的25个基点。道明银行（TD）则是唯一一家仍预计降息25个基点的大型加拿大银行。 上周五的就业报告也对加元造成了影响。 加元兑美元周五下跌约半美分，延续了过去几个月的疲软表现。截至周一晚间，加元兑美元汇率约为70.5美分，比9月底低约4美分，徘徊在4年半低点附近。 专家们认为加元下跌的原因之一是特朗普的连任及其保护主义贸易政策。然而，加拿大皇家银行（RBC）助理首席经济学家内森·詹岑（Nathan Janzen）指出，加拿大与美国央行利率政策的分歧是加元主要的下行压力来源。 詹岑预计这种差距将在未来几个月继续扩大。 “这将导致加元兑美元的汇率承压，”他对《环球新闻》表示。 降息背景和加元走势 自今年6月开始降息周期以来，加拿大央行已累计降息1.25个百分点，成为全球降息速度最快、最早的央行之一。 相比之下，美联储9月首次降息50个基点后，已在上月将降息幅度缩小至25个基点。 詹岑解释称，加拿大央行需要更大幅度降息的原因是，加拿大经济表现明显疲软，而美国经济仍然稳健。 除11月疲软的就业数据外，近期数据显示加拿大经济第三季度的表现低于央行预期。尽管价格压力近期仍显顽固，但这种经济疲软预计将对加拿大经济产生通缩压力。 “因此，加拿大央行需要比美联储更激进地降息，”詹岑表示。 加元疲软的后果 加元疲软对加拿大人有多重影响。不仅加拿大旅客在美国消费成本更高，从美国进口的商品也会让企业面临更高的成本。 BMO银行在周五提醒客户，大幅降息可能对加元带来的风险“不容忽视”。 BMO的加拿大利率与宏观策略主管本杰明·雷兹（Benjamin Reitzes）表示，如果大幅降息导致加元“大幅贬值”，消费者将在食品杂货价格上迅速感受到影响。 “食品杂货，是加拿大人特别关注的领域，将在冬季因新鲜食品进口增加而面临立即的价格压力，”雷兹写道。 由于对进口商品的压力，加元疲软可能会推高通胀——如果汇率持续下跌，这将威胁到加拿大央行抗击通胀的进展。 雷兹写道：“对通胀及通胀预期的潜在影响不可忽视。而且需要警惕，如果加元贬值势头加剧，可能很难阻止。” 展望未来 加拿大央行行长蒂夫·麦克勒姆（Tiff Macklem）曾表示，尽管加拿大央行根据本国经济独立制定货币政策，但与美联储的利率政策差异程度是有 “限度 ”的，因为这两者关系密切。 “我们知道，当加元走弱时，进口商品成本会上升，这可能导致消费者价格上涨，与加拿大央行的政策目标相冲突，”詹岑表示。 不过，詹岑认为，加拿大央行不会因为担忧加元而放弃本周50个基点的降息幅度。 在加拿大消费者支出中，只有约10%的开销用于进口商品（不包括机动车辆）。其余部分主要集中在服务领域，包括住房。 詹岑指出，由于典型消费中的90%部分仍受到加拿大经济降温的显著通缩压力，加拿大央行可能会容忍因少量进口商品导致的通胀压力增加。 换句话说，詹岑认为，加元疲软目前尚未威胁到加拿大央行抗击通胀的目标。 詹岑预计市场已经基本消化了本周50个基点的降息预期，如果央行如预期降息，加元本周不会进一步大幅下跌。 但他同时认为，市场低估了未来几个月加拿大央行与美联储政策分歧的扩大幅度，后者可能会因经济持续强劲而更早结束降息周期。 这意味着，詹岑预测，加元在2025年可能进一步下跌。 不过，加拿大央行较早启动降息周期的一个积极影响是，经济复苏的时间可能更近。 RBC预测，加拿大经济将在2025年下半年开始复苏，届时此前降息的滞后效应将为消费者和企业带来一些缓解。但詹岑指出，美国贸易政策的不确定性可能会继续影响两国货币之间的汇率。 一旦加拿大央行政策利率达到中性水平，与美联储利率的差距停止扩大，加元的“好日子”可能会重现。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/10909029/bank-canada-interest-rate-loonie-dec-2024/)

【星岛都市网】拥有一夜好眠对我们的身心健康至关重要。然而，即使你已经尝试早睡、保持安静的睡眠环境，仍然可能感到难以入睡或睡得不踏实。其实，有一些你意想不到的因素可能正在偷偷破坏你的睡眠质量。 蓝光的干扰 在睡前使用手机、平板或电脑似乎是许多人放松的方式，但这些设备发出的蓝光会抑制体内褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种促进睡眠的激素，而蓝光会让你的大脑误以为“天还亮着”，从而延迟入睡时间。 解决方法： 睡前1小时尽量避免使用电子设备。 如果需要使用，可以开启夜间模式或佩戴防蓝光眼镜。 阅读纸质书或进行一些冥想练习，也能帮助你放松心情。 饮食习惯对睡眠的影响 晚餐吃得过多、过于油腻，或在睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的饮品，都会影响你的睡眠。咖啡因需要数小时才能从体内代谢完毕，而过饱或消化不良也会让你辗转反侧。 解决方法： 晚餐尽量清淡，避免高脂肪食物。 睡前至少6小时不喝含咖啡因的饮品。 如果感到饥饿，可以选择一小份健康的零食，如香蕉或少量坚果。 卧室温度不适宜 卧室太冷或太热都会影响入睡和睡眠质量。研究表明，人体在较凉爽的环境下更容易入睡，理想的卧室温度通常在16℃至20℃之间。 解决方法： 根据季节调整被褥厚度和房间温度。 使用风扇或空气净化器来保持空气流通。 如果房间过冷，可以考虑使用加湿器或暖脚器。 压力和焦虑 工作压力、生活中的烦恼或即将到来的重大事件都可能导致入睡困难。长期的焦虑还可能引发睡眠障碍，让你感觉越睡越累。 解决方法： 睡前练习深呼吸或冥想，有助于放松身心。 将每天的烦恼写在纸上，告诉自己可以第二天再去解决。 试着听一些舒缓的音乐，帮助自己进入平静的状态。 不规律的作息时间 如果你在平日和周末的睡觉时间相差很大，可能会打乱你的生物钟。长期的不规律作息会让身体无法预测入睡时间，从而降低睡眠质量。 解决方法： 尽量在每天的相同时间上床和起床，包括周末。 如果前一天晚睡，可以通过小睡弥补，但尽量控制在20分钟以内。 睡前运动的影响 虽然适度运动有助于睡眠，但睡前进行高强度运动可能会让身体处于兴奋状态，难以迅速平静下来入睡。 解决方法： 将运动时间安排在下午或傍晚，而非睡前两小时内。 如果喜欢在晚上活动，可以选择温和的瑜伽或拉伸运动。 卧室环境的潜在问题 卧室光线太亮、噪音干扰或床垫枕头不舒适，都会干扰你的睡眠。一个不适宜的睡眠环境可能会让你的深度睡眠变得很浅。 解决方法： 使用遮光窗帘或眼罩来避免光线干扰。 考虑使用白噪音机或耳塞来消除噪音。 检查床垫和枕头是否适合你的睡眠习惯，必要时进行更换。 饮酒对睡眠的影响 许多人认为饮酒会让人更快入睡，但实际上，酒精会干扰睡眠周期，特别是深度睡眠的质量。你可能会在半夜醒来或感到睡眠不够踏实。 解决方法： 尽量避免在睡前喝酒。 如果饮酒，至少提前3小时停止，以便身体有足够时间代谢酒精。 忽视睡眠信号 当你感到疲倦时，如果继续刷手机或强迫自己多做点事情，可能会错过最佳的入睡时机。错过“困意高峰”后，身体可能会变得更加清醒。 解决方法： 留意身体的困倦信号，一有睡意就准备上床睡觉。 避免睡前过度刺激，比如讨论复杂问题或看令人兴奋的电影。 睡眠问题可能源于生活中一些意想不到的小因素，但通过调整生活习惯和改善睡眠环境，你可以有效提升睡眠质量。如果尝试后仍感到无法入睡或长期睡眠不足，建议咨询医生或睡眠专家，获得专业帮助。拥有健康的睡眠，才是精力充沛生活的基础！(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

【星岛都市网】在癌症治疗期间，来自魁北克拉瓦尔市（Laval, Que.）的33岁女子瓦内莎·佩尔科科（Vanessa Percoco）曾感到自己不得不在“支付治疗费用以改善健康”与“支付房租”之间做出选择。 佩尔科科曾从事特殊教育工作，并刚刚开始一份为期短暂的合同，负责帮助三年级特殊需求学生。然而，2022年被确诊为晚期结直肠癌后，她的计划不得不中断。 在超过两年的治疗期间，包括部分结肠切除手术和12轮化疗，佩尔科科自费支付了超过4000加元的处方药费用，这些药物用于应对副作用和并发症。此外，她还需支付结肠造口袋（每四天更换一次）、绷带、物理治疗和整骨治疗费用，以及往返医疗机构的交通和停车费用。 经济压力带来的焦虑 由于诊断让她无法继续工作，她的15周就业保险迅速用尽。佩尔科科不得不依靠家人提供经济支持。 “接受癌症治疗时，你应该专注于生存和恢复健康，”佩尔科科对CBC新闻说。 然而，她却时常为钱发愁。“我必须付钱才能变得更好。” 加拿大癌症协会在周一发布的一份报告中，分享了佩尔科科和其他癌症患者的故事，揭示了与癌症治疗相关的经济负担和压力。 尽管住院治疗（如手术和化疗）的费用由公共医疗覆盖，报告显示，癌症患者在其一生中平均需承担近3.3万加元的费用，包括自费的处方药、往返医院的交通和住宿费用，以及治疗和康复期间的收入损失。 放弃或推迟治疗的风险 报告由科学顾问委员会联合主席约安娜·尼科劳（Ioana Nicolau）主持，她表示这是加拿大首份此类报告。 该报告通过与加拿大统计局和加拿大公共卫生局合作的建模工具估算，并由加拿大抗癌伙伴组织分析得出。 报告指出，加拿大最常见的四种癌症——乳腺癌、结直肠癌、肺癌和前列腺癌——对医疗系统的经济影响最为显著。基于发病率、人口统计数据、诊断时的恶性程度及生存时间等因素，预计这四种癌症将占据今年医疗系统成本的47%，约142亿加元。 报告估计，个人承担了社会总成本的20%，其余费用由医疗系统直接承担，如手术，总计约302亿加元。仅今年，与癌症相关的个人及护理人员费用就达75亿加元。 尼科劳表示，一些患者可能会因经济压力选择推迟或放弃某些治疗，这可能导致更差的健康结果。 “低收入或固定收入群体，特别是偏远地区的患者，可能面临更严重的经济负担，”她补充道。 系统中的“裂缝” 金斯顿综合医院（Kingston General Hospital）的肿瘤科医生、女王大学（Queen’s University）教授克里斯托弗·布斯（Dr. Christopher Booth）认为，这份报告的亮点在于真实患者的故事，展示了财务障碍如何影响治疗、护理和康复。 “最令人担忧的是患者及其家庭直接承担的费用比例，”布斯说。“我们需要认识到系统中的裂缝。” 寻找解决方案减轻患者负担 佩尔科科表示，她的父亲帮助支付了生活基本开销，而她的姐姐则关掉了自己的美发沙龙，陪她去看医生。她对此深表感激。 加拿大癌症协会及一些特定癌症组织为患者提供了与旅行相关费用的经济援助。 作为卡尔加里大学的流行病学家，尼科劳希望这份报告能引发讨论，促使政策制定者聚焦于减轻癌症患者的经济负担。 如今，佩尔科科已于今年5月重返特殊教育工作岗位。她表示分享自己的故事是为了让更多人了解，还有许多癌症患者在生命的最后阶段因经济问题而焦虑。“我认为这并不公平，”她说。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cbc.ca/news/health/cancer-costs-report-1.7404064)

  【星岛都市网】你能听到雪橇铃铛的叮当声吗？乘坐马拉雪橇，感受节日的魔力，庆祝这个季节所带来的一切。 Sprucedale, Ontario 在阿尔玛金高地（Almaguin Highlands）的Armstrong's Thunder Ridge农场，体验马拉雪橇带来的美妙旅程。农场拥有54英亩精心维护的林间小道，白天可以漫游，夜晚则在节日灯光下开启梦幻冒险。90分钟的悠闲行程中途，会停下来围着篝火享用一杯热巧克力。 12月，农场还举办户外圣诞集市，手工艺摊位和“欢乐老人”特邀嘉宾增添节日气氛。农场主人乔迪·阿姆斯特朗（Jodie Armstrong）说：“看到孩子们在林间从雪橇上下来，发现圣诞老人正坐在大椅子上等他们，真的很神奇。” 每辆雪橇最多可容纳14人，非常适合全家一起体验！ Thunder Bay, Ontario 在Thunder Bay的Gammondale农场，乘坐雪橇感受难忘的节日氛围。农场提供适合15人至100人以上团体的雪橇派对套餐，包括穿越糖果山脚下田野的雪橇行程、舒适原木屋内的暖心时光、热饮以及参观农场的小动物（如绵羊和兔子）。 如果想要更私密的体验，情侣可以选择“一匹马拉的小雪橇”进行浪漫之旅，就像歌曲中唱的那样！ ouro-Dummer, Ontario 在Merrylynd农场开启全新的节日传统，参与他们已有近200年历史的雪橇项目。从1825年起，马拉雪橇就成为这里生活的一部分。 你可以预订适合8人的月光雪橇，或邀请更多人一起享受冬季乐趣。除了户外篝火、滑冰和滑雪活动外，农场还提供参观项目，让你了解安省传统食品生产方式。 Woolwich, Ontario 在伍尔维奇（Woolwich）的St. Jacobs Horse Drawn Tours，乘坐雪橇穿越开阔田野和枫糖树林，享受45分钟的美景之旅。小型雪橇最多可容纳4名成人，大型雪橇可容纳多达15人，非常适合团体出游。 行程结束后，可以在质朴的糖屋内享受悠闲的下午时光，围着木炉取暖，品尝热苹果酒，与家人朋友欢聚。 一天的活动结束后，不妨前往附近的圣雅各布农贸市场（St. Jacobs Farmers Market），从当地摊位购买特色手工艺品和美食。 Shallow Lake, Ontario 在距离Sauble Beach约15分钟车程、距多伦多两小时半车程的Grey Bruce，深入自然的怀抱，来到德弗里斯（DeVries）家族经营的农场。20多年来，他们在50英亩的林地里运营Dual Acres Wagon...

  【星岛都市网】加拿大邮政工人联盟(CUPW)的一名谈判代表说，资方提出的结束罢工最新提议表明，加拿大邮政正朝着“相反的方向”前进。 据CTV报道，CUPW谈判代表加兰特(Jim Gallant)周五(6日)晚上表示，工会当天稍早收到了加拿大邮政的新提案。 “从收到的报价中我们可以看到，加拿大邮政正在朝着与我们通过谈判达成集体协议所需的相反方向前进。”他说：“我们非常失望。” 最新报价是在邮政罢工进入第四周之际提出的。工会和加拿大邮政周五发表的声明都表达了对达成解决方案的愿望，尽管双方之间的官方调解尚未完全恢复。 加拿大邮政在新闻稿中写道：“公司仍致力于紧急解决问题，以期就CUPW的谈判单位达成协议。” 自12月初以来，该公司与其员工之间的沟通包括加拿大邮政所称的12月1日新协议的“综合框架”，随后CUPW于周四提出了反对提案，现在该公司周五对该项反驳作出回应。 加兰特说：“我们本应提供一些对我们55,000名会员有用的回复，但我们从他们今天提出的报价中看到的是，对现有员工来说没有任何东西。” 他说，基本上这份协议表示：“你应该很高兴有一份工作。” 加拿大邮政在周五的声明中指出了其“过时、基于邮件投递模式”的问题，并表示需要做出改变，以便“更好地在递送包裹业务中有竞争力”。 新闻稿写道：“我们了解CUPW的全国罢工对数百万依赖邮政服务的加拿大人和企业造成的严重影响，尤其是在一年中的这个关键时刻。为了促进谈判进程，公司目前不会提供进一步的细节。” (图：加通社) V11

  【星岛都市网】《福布斯》最近对温哥华美食之旅（Vancouver Foodie Tours）赞赏有加，将其列为2025年十佳城市之旅之一。 到温哥华固兰湖岛进行美食探险，本周早些时候被《福布斯》(Forbes)评为2025年全球十佳适合旅客的城市旅游项目之一。 温哥华美食之旅目前也列入泰勒丝(Taylor Swift)的“Eras Food Tour”名单，在《福布斯》全球最佳旅行团排行榜上排名第二。 《福布斯》称，经由这次“内部探索”得以近距离接触温哥华最高人气的市场——固兰湖岛(Granville Island)公众市场的机会，该美食之旅费用约为113元（也有说是120元），大约需要3个小时才能完成。 固兰湖岛的温哥华美食之旅被称赞，“提供了游览和品尝新鲜当地时令农产品，以及当地生活的一部分的机会。” 根据《福布斯》报道，固兰湖岛是加拿大第二大旅游景点，仅次于尼加拉瀑布，它称该景点对热爱美食的当地人和游客来说都是必不可少的。 福布斯撰稿人舒维尔（Joanne Shurvell）写道，“它提供了一系列来自温哥华及其他地区的独立农民和食品工匠的美味样品，从油封鸭和奶酪到当地制作的熟食、入口即化的甜甜圈，当然还有卑诗省的熏三文鱼。” 旅游团人数为2至12人，根据美食之旅网站介绍，这次旅行的一些特色景点包括： ● Benton Brothers Local Cheeses ● Sourdough Breads ● Hobbs Pickles ● Pad Siew 当然，它也提到了Lee’s Honey Dip Donuts。 《福布斯》也提到了同一旅游团在盖斯镇(Gastown)的节目，以及列治文提供的以亚洲美食为主的行程，它指出，“根据《纽约时报》的报道，列治文拥有全北美最好的中餐。” 本次《福布斯》排行榜排名第一的是Devour Tours，这是一家在纽约市下东区提供美食冒险的旅游公司。 加拿大满地可的Beyond the...

  【星岛都市网】随着人口增长，大温地区民众对交通瓶颈的抱怨正与对过高房价的抱怨一样普遍，许多大温居民正在考虑用脚投票，部分是因为无法忍受交通拥堵的情况。 《温哥华太阳报》(Vancouver Sun)作者托德(Douglas Todd)撰文指，卑诗统计局(BC Stats)数据显示，自2017年以来，有越来越多的卑诗省民从大温地区搬到省内其他地方。 无论是从温哥华到芝里华克(Chilliwack)的走走停停，还是在钢铁工人纪念桥上（Iron Workers Memorial Bridge）艰难地停下来，抑或是步履蹒跚地沿着曾经畅通无阻的第16街（16th Ave）前往卑诗大学（UBC），人们对交通拥堵的抱怨罄竹难书。 北温哥华市长布坎南（Linda Buchanan）最近表达了该地区许多人的情绪，她说：“居住在北岸的任何人都知道，交通拥堵已经达到了临界点。人们花太多时间通勤，而没有足够的时间生活。” ■ 狮门桥交通拥堵已是常态。加通社 运输联网(TransLink)向市长议会(Mayors' Council)也承认，“任何试图在本地区出行的人都知道，大温地区正在遭受拥堵。”市长们表示，这让通勤者每天都感到沮丧。 运联发言人Dan Mountain说，“这就是你对人口成长的预期。” 大温是北美第四大人口稠密地区 大温地区现在是北美第四大人口稠密地区，仅次于纽约、多伦多和三藩市。1986年，大温举办世博会时人口仅仅154万。 卑诗统计局估计，不到40年后的今天，大温人口已增加了100%，达到307万人。 要让86年世博会时代的交通设施，提供当今规模的人口以通勤便利，几乎是不可能的。 Mountain承认很难提供通勤时间的历史数据，考虑到政府的资讯瓶颈，唯一真正有用的数据来自运输联网，该公司表示，现在大地区的交通出行时间比2013年平均慢了8.5%。 通往北温哥华的钢铁工人纪念大桥目前是问题最严重的桥梁之一，但当局没有相关容量信息可以提供。 昆特兰理工大学(Kwantlen Polytechnic University)商学教授谢泼德(John Shepherd)家住列治文，经常往返于素里和卑诗大学（UBC）任教，他表示，“交通堵塞越来越严重。” 由于前往温哥华市中心的旅行变得越来越“残酷”，谢泼德有一些家人正在考虑辞去工作。 他说，自疫情大流行以来，临时居民数量创历史新高，加剧了本地区的交通挑战，并指出，最近的人口普查并未反映这一激增情况。他指2021年人口普查显示，大温地区人口仅264万，而卑诗统计局估计这一数字远远超过300万。 当局正努力应对民众的愤怒情绪 尽管卑诗省各级政府不愿提供有关出行时间日益恶化的真实信息，但他们正在努力应对这种愤怒的情绪。 他们在素里增加了天车延长线，在新西敏(New Westminster)建造了一座新桥梁，增加了HOV车道，拓宽了高速公路，优先考虑巴士通行，并不断调整交通路线。 然而，令一些司机懊恼的是，地方政府却在采取一些措施来减缓通勤时间，他们用单车道取代机动车道，并安装更多的行人启动灯。 据悉，省交通厅有官员在一次谈话时无意中承认，官员们希望知道解决通勤时间恶化的办法是什么。 这位官员记得，年轻时，他坐在父母的车里，沿着从芝里华克到温哥华的横加高速公路行驶，几乎能够数出经过的每部汽车，就那么几辆。 该官员指出，现在从菲沙河谷进入温哥华，高速公路交通拥堵情况经常是从芝里华克附近就已开始，距离市中心近100公里。 随着大温人口以创纪录的水平增长（最近一年增长了3.3%），混乱和拥堵现象愈演愈烈，而这几乎完全是由国际移民推动的。 由于移民率是由总理杜鲁多的办公室决定的，因此都市政客们除了偶尔抱怨住房、道路和基础设施跟不上，对此无能为力。 还有人提出其他设想。例如，一些规划者表示，如果温哥华就业机会外移，大幅升级百老汇规划，通勤时间可能就会减少。他们鼓励在郊区靠近许多人能负担的居住地，建立更多、更大的就业中心。 其他人则反对政府对高密度交通和天车走廊施加如此大的压力，他们建议透过建立更分散的交通网络来减少瓶颈，例如曾经为温哥华提供服务的邻里有轨电车系统。 无论提出什么建议，对于大温压力过大、迷宫般的通勤综合体来说，解决方案都不会轻易实现，居民福祉也悬而未决。 图：加通社 V6

  【星岛都市网】根据最新披露的枢密院（Privy Council）研究显示，加拿大人越来越担心国债问题，认为这是政府经济管理不善的表现。 据Blacklock报道指，一项定性研究揭示，纳税人正对不断膨胀的债务和政府财政方针感到担忧。 研究人员在《持续收集加拿大人观点的定性数据》报告中写道：“许多人对国家债务表示担忧，并认为需要更加关注维持预算平衡，以确保债务不会进一步上升。” 目前，加拿大联邦债券债务估计为1.7兆元，预计今年可能将超过1.8兆元。新的公共账户预计将在本月底确认更新的数据。 定性研究参与者对内阁的经济管理提出了批评，理由是高利率、生活成本上升、持续的财政赤字支出和不断增长的国债。 报告指出，“很多人认为加拿大经济近年来管理不佳。” 一些加拿大人对政府似乎更关注国际援助，而不是解决国内经济挑战感到沮丧。 报告指出：“有些人认为加拿大政府过于重视向其他国家提供财政和/或人道主义援助，并认为需要更加关注解决加拿大居民面临的经济挑战。” 几天前，内阁修改了《借款授权法》（Borrowing Authority Act），将联邦债务上限从1.83兆元提高到2.13兆元。而2021年的联邦债务上限为1.16兆元，这意味着该上限在短短3年内激增近1兆元，亦即增长约84%。 债务利息费用预计今年将达到500亿元，仍然是联邦预算中成长最快的支出。参议员们在5月29日的财务委员会听证会上，对不断增加的财务负担发出警报。 纽芬兰和拉布拉多（Newfoundland and Labrador）参议员马歇尔（Elizabeth Marshall）警告道，“我们大概是不会还钱了，”并呼吁，“请把它留给我们的孩子。” 随着加拿大接近新的债务上限，批评者呼吁制定更明确的时间表来平衡预算。然而，内阁尚未承诺实施这项计划，这加剧了国人对本国财政状况的进一步担忧。 图：路透社 V6

  【星岛都市网】想要找到最优惠的机票以及最理想的日期和时间，是一项艰钜的任务，但凡事在于努力，学习利用不同工具和资源，将会是一项宝贵的技能，可以帮你节省大量的差旅费用。 下面是国家邮报(National Post)旅游指南提供，旨在协助你获得最优惠航班的关键见解和策略。 1. 利用票价比较网站 知识是关键。 在我们深入研究特定时间之前，有必要使用强大的工具来寻找最佳航班优惠。加拿大旅客可以利用Expedia、Skyscanner、Kayak和Google Flights等热门票价比较网站。 这些平台可让你比较不同航空公司和预订机构的价格，为你搜寻的航班提供一个绝佳的起点。 2. 预订航班的最佳日期 周中与周末预订。 预订航班的最佳日期是旅游专家争论最多的话题。然而，研究表明，周中预订，尤其是周二预订，可以产生具有成本效益的结果。理由是航空公司通常会在周一发布折扣票价，而其他航空公司将紧随其后进行价格调整，周二最有可能找到具有竞争力的优惠。 此外，周五和周末通常是机票价格最高的时期，因为人们在周末休假时需求会增加。 3. 拥抱“Prime预订窗口” “最后一刻优惠”可能已成为过去。 “Prime预订窗口”的概念已成为旅客的有用指南，通常发生在出发日期前3至5个月以及3到6周。航空公司往往会在这些时期提供具有竞争力的票价，因为他们倾向于在不诉诸最后一刻折扣的情况下尽量填满航班。 4. 弹性安排日期并考虑错峰出行 灵活性可以节省金钱。 旅行日期的灵活性会显著影响你的航班费用，即使只是几天。Expedia、加拿大航空（Air Canada）和西捷航空（WestJet）等公司都在其搜寻功能中，提供了选择查看替代日期和价格的选项，通常会显示你最初输入的搜寻日前后两到3天的航班价格。 在淡季或平峰期间旅行也可以节省大量费用。此外，周中航班通常比周末出发更便宜。 5. 不要忽视备降机场 飞入或飞出替代机场的好处。 对于那些居住在城市里拥有多个机场的人来说，探索替代机场的选择是可以节省大量费用的。同样的概念也适用于你想要前往的飞行目的地。查看周边地区的机场和航班，看看是否有更好的选择。作为额外的好处，你或许也可以探索其他区域，只是，在比较价格时，一定要把这些机场的任何额外旅行费用算在内。 6. 预订航班的最佳时间 在“下班”时间多看一眼。 虽然一周中的哪一天可能很重要，但你预订航班的时间也会影响机票价格。许多专家建议可以在清晨或傍晚预订航班，因为航空公司往往会在这些时间发布新的票价和座位库存。请留意凌晨1时或晚上11时左右的票价信息，此时更有可能更新票价。 7. 注册票价提醒 积极主动。 为了利用竞争获得最佳利益，请考虑订阅来自各个预订网站和航空公司的票价提醒。这些提醒将让你随时了解你的目的地任何降价或特价优惠。Google Flights和FlightHub等热门平台提供可自订的票价提醒，协助你在有折扣航班时立即获得优惠。 最后，迅速采取行动也很重要，因为票价经常会发生变化且没有任何警告。 图：Getty Images V6

  【星岛都市网】正在寻找泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)在温哥华举行Eras巡演纪念品吗？除了交换友谊手炼之外，纹身或许也是永久纪念的好方法。 纹身艺术家范豪顿(Jen Van Houten)确实可以满足歌迷们想纹身的这项需求。周五和周六，她在片打街Thousand Sunny工作室举办全天促销活动，提供泰勒·斯威夫特主题纹身，包括红色唇膏、纸飞机、一只Karma猫和一条滑行的蛇，这些都是真正泰勒·斯威夫特粉(Swifties)所熟知的。 顾客必须从预先制作的设计中进行选择，以保持紧张的行程顺利流畅，每个纹身只需要20至30分钟。范豪顿表示，她希望为粉丝们提供一场“不可磨灭”的演唱会纪念品。 她说：“泰勒·斯威夫特在众多不同的族群中创造了如此庞大的社区。” 温哥华有许多企业提供受泰勒·斯威夫特启发的促销活动，以纪念她在周五至周日三个晚上的演出，为她轰动全球的世界巡演划上圆满的句号。 泰勒·斯威夫特粉也可以在基茨兰奴(Kitsilano)社区的Rain or Shine餐厅享用泰勒·斯威夫特主题冰淇淋(Chai Sugar Cookie)，并在一些酒吧和餐厅享用泰勒·斯威夫特主题鸡尾酒或餐点，然后再品尝在街头表演的泰勒·斯威夫特主题冰淇淋。 卑诗大学尚德商学院兼任教授沃恩(Jarrett Vaughan)表示，此类促销活动为接触现有客户和新客户提供了“绝佳的机会”。 沃恩说：“作为一名企业经营者，你经常寻找独特机会推广业务，而整个城市聚集在一起庆祝某件事的情况并不常见。” 他表示：“我们很少举办奥运会、世界杯足球赛，或者在这种情况下举办泰勒·斯威夫特演唱会，那里有如此强大的活动，一场文化运动，完全对泰勒·斯威夫特的崇拜，令整个城市都全力支持。” 预计将有约16万人参加在卑诗体育馆(BC Place)的3场演出，场场门票全部售罄，温哥华旅游局表示，泰勒·斯威夫特的演出预计将为温哥华市带来1.57亿加元的经济效益。 沃恩表示，他认为大多数企业并不主要关注利润最大化。“相反地，他们专注于为客户群实现价值最大化，其结果往往是盈利能力的提高。” 总部位于卑诗省的运动服饰商Lululemon是另一家为泰勒·斯威夫特粉提供优惠的公司。区域经理卡托纳(Katelynne Katona)表示，该公司将为周五在Lululemon罗布森店或太平洋购物中心店购买商品的前几百名粉丝提供透明腰包和友谊手炼等赠品。 透明袋子可能会在演唱会派上用场，因为卑诗体育馆规定，带入演唱会场的任何袋子都必须是透明的，且尺寸不得超过12寸见方。 酒吧和夜总会都在拥抱这一时刻，举办以泰勒·斯威夫特为主题的舞会、卡拉OK之夜、跟唱或宾果游戏。 American on Main Street是温哥华举办泰勒·斯威夫特变装秀的几个地点之一。 酒吧活动经理格迪斯(Pyper Geddes)表示：“我们只是想，还有甚么时间比泰勒·斯威夫特本人在温哥华的时候更适合吃泰勒·斯威夫特主题变装早午餐呢？” 沃恩表示，泰勒·斯威夫特的演出是难得的行销机会。“我认为我们还没有见过这样的事情——除了全球体育赛事或十多年前在温哥华举行的史丹利杯决赛——我们有这样的文化运动，对球迷来说几乎就像一种狂热的体验。” 他表示，泰勒·斯威夫特狂热(Swiftmania)还具有向年轻粉丝传授此类创业可能性的附加价值，并称其为“一个绝佳的机会”。 (图：加通社) V11

【星岛都市网】流行巨星泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)表示，她选择温哥华和加拿大作为横跨五大洲、共149场演出的Eras巡演最后一站是有原因的。 周五，她在座无虚席的卑诗体育馆(BC Place)对首场演出的观众说，歌迷不仅知道歌词，“他们还尖叫着”。 泰勒·斯威夫特的粉丝们穿着闪闪发光的服装，在小雨中合唱，涌入温哥华的卑诗体育馆，观看3场演出中的第一场，为这位超级巨星的马拉松Eras巡演划上句号。 作为历史上首个价值10亿元巡回演唱会的最后一站，温哥华这座城市已经被泰勒·斯威夫特的魅力所吸引，超过5万名观众等著迎接她。 由于体育馆内禁止使用雨伞，许多歌迷只能冒着恶劣的天气等待大门敞开，除了穿上莱卡质料的衣服和亮片之外，没有其他防雨措施。 If I had a nickel for every time Taylor was filming on stage when I attended the Eras Tour, I’d have 2...

  【星岛都市网】加拿大邮政工人罢工，邮递业务正值繁忙的假日旺季，邮件包裹堆积如山，给民众生活造成极大不便，也因此催生了一个灰色的“副业”，让头脑灵活的人赚到外快。 据加拿大广播公司（CBC）报道，事情始于一个笑话，安省居民胡尔托（Cameron Hurteau）在社交媒体上发文称，因为加拿大邮政公司（Canada Post）工人罢工，他愿意为人们递送邮件，从那以后，他已经送出了圣诞贺卡、死亡通知，甚至还有囚犯探视表。 但他在一个奇怪的要求下面划了红线，因为他被要求递送一首圣诞颂歌。 除了圣诞颂歌之外，加拿大邮政劳资谈判导致全国各地的邮递业务在繁忙假日季暂停，让住在安省京士顿市（Kingston）的胡尔托偶然发现了一个需求。 由于没有明确迹象表明罢工何时能结束，人们都在寻找其他替代方式来运送邮件和包裹。 在一家酒店做维护的胡尔托，对自己在社交媒体贴文收到的回复人数感到惊讶，当他的朋友建议他在Facebook Marketplace上发文时，他照做了。 胡尔托真的获得成功，他表示，到目前为止，他已经为大约50到60名不同的人送过货，赚了大约2,500元，而且，他远非唯一一位借此赚钱的人。 自从邮政工人11月15日罢工开始后，运输成本即刻上升，安省咸美顿一家名为“ReModest”线上旧货店的东主弗朗西斯（Natassja Francis）说，她决定亲自送货。 当她钻进车里时想，既然已经开车了，不如在途中多送一些东西。 弗朗西斯坦承：“我想也许我可以利用这一点，除了在本地区运送自己的产品，也可以做广告帮其他人运送东西。” 弗朗西斯有一个两岁的儿子，她可以按照自己的时间表安排送货。她说，在过去1个半星期里，她除了自己的工作外，还兼做10份工作，其中包括为房地产经纪递送圣诞贺卡和促销材料。 她每公里收取2元递送费，她也让人签署了一份免责声明。 邮件完整性和安全性引发担忧 而胡尔托在送货时，就会先问潜在客户，其他送货公司向他们收取多少费用，然后再以更低价格承接业务。 “一位女士说，‘70元’。我说，‘好吧，如果你愿意的话，我愿意收50元。” 到目前为止，他已经送出了支票、普通邮件、家具、探视囚犯的表格、死亡通知，甚至还有一些处方药，然而，他对后者有一些疑问，担心是否需要特殊许可证，但被告知那都是合法的。 胡尔托说，如果事实证明某件事确实是非法的，他会向警方提供该人的资讯和地址。 但加拿大邮政工人工会（CUPW）表示，他们对人们接受此类投递感到担忧。据称，邮政工作人员在受聘前必须通过背景调查，并在出现工伤时采取适当的保护措施。 工会在电子邮件声明中表示，“提供投递服务的个人缺乏这些保障措施，没有工会代表，就无法保证公平的薪酬、适当的培训，或在工作中受伤时得到保护。” “这引发了巨大担忧，不仅是对他们的安全，而且是对所处理邮件的完整性和安全性的担忧。” CBC联系了加拿大邮政，但后者拒绝置评。 艾维商学院（Business School）教授霍尔本(Guy Holburn)指出，这些副业证明了邮政服务的重要性。 他说，“这确实是我们拥有的基本服务。因此，即使我们生活在电子时代​​，我们仍然非常倚赖信件、包裹等的实体递送服务。” 针对有人借由罢工搞副业，有人提出质疑，这种递送方式是否可靠？并认为加拿大邮政或其他老牌递送公司更可靠。 霍尔本就表示，看到个体外送司机的增加，他并不感到惊讶。这是人们寻找兼职赚钱趋势的一部分，但他不确定这种情况会持续多久。 “企业家会在他们看到潜在机会和需求的地方加入，”霍尔本说，“这是否会成为一项持久的业务是另一个问题。” 就胡尔托而言，他并没打算将此副业长期进行下去，但就很高兴能赚取一些外快。 图：加通社 V6

  【星岛都市网】路透社的一项调查显示，加拿大大多数经济学家都表示，加拿大央行将在12月11日（下周三）连续第二次降息半个百分点，其中许多人对大幅降息改变了看法。 路透社报道指，加拿大央行无论是降息幅度还是速度，都远远领先同业。目前它已将利率降低了125个基点，几乎是其南部邻国美国联储局（Federal Reserve）的两倍，而联储局则对加元造成了打击。 周五的消息称，加拿大失业率飙升至疫情期间以外的8年最高峰，达到6.8%，使得一些人将其降息预测从25个基点改为50个基点。 近80%的受访者（27人中的21人）预测，央行将在12月11日把隔夜利率下调50个基点至3.25%。其余人则预测会减少四分之一个百分点。 尽管利率期货交易员已经消化了这一较大变动，但经济学家认为这项决定仍有细微差别。一些转向50个基点的人表示，这并不意味着他们认为这是正确的政策选择。 丰业银行(Scotiabank)经济部副总裁霍尔特(Derek Holt)，是周五主张利率调降50个基点的人士之一。 霍尔特说，“我讨厌这个选项，因为我认为这是错误的做法，但他们可能会采取相对于市场定价的简单方法，同时认为做得太多的风险，小于做得太少的风险，这可能会导致通胀低于预期。” 他希望加拿大央行行长麦克勒姆（Tiff Macklem）如果确实要采取大行动的话，应该谨慎，“因为多种观点都倾向于对2025年通胀持非常谨慎的态度”。 本国10月份通胀升至2.0%的央行目标，这是自5月以来首次上升，但这与央行近期的预测相符。部分经济领域的改善迹象表明，存在通胀进一步上升的风险。 在加拿大五大银行中，只有道明银行（TD）的预期为25个基点。 道明银行经济总监奥兰多(James Orlando)指出，当加拿大央行10月份将降息步伐加快至50个基点时，有人担心它落后于曲线，成长和通胀都低于预期。 奥兰多写道：“但自那以后，经济数据显示出更大的弹性，消费者支出、房地产市场和价格压力都在反弹。” 超过80%的受访者表示，到2025年底，加拿大央行将把利率再降低至少75个基点，至2.50%或更低。 自10月政策会议以来，美国当选总统特朗普威胁要对加拿大进口产品征收25%的关税，使得本国经济在未来几个月面临潜在严重威胁，变得更加难以预测。 图：路透社 V6

  【星岛都市网】大多伦多地区周五（6日）晚上再发生一宗珠宝店抢劫案，多伦多警方正着手调查。 据CityNews报道，多伦多警方正在调查另一宗发生在GTA购物中心的珠宝店暴力抢劫案。 周五晚上7时左右，警方接报后赶往北约克Centerpoint Mall。 现场影片显示，Peoples Jewellers内有多个展示柜被人砸碎。 调查人员尚未提供任何进一步的细节或任何可疑的描述。 这已经是该地区一系列抢劫案中的最新一起。 11月30日，据称一群人在位于怡陶碧谷Sherway Gardens的Peoples Jewelers抢劫了几件高价物品，然后逃离商场，疑犯迄今仍在逃。 12月3日，另一家Peoples Jewelers商店再遭暴力抢劫，这次是在烈治文山的Hillcrest购物中心，约克区警方表示正在寻找该案的5名嫌疑犯。 一天后，一群嫌疑人来到Markville Shopping Centre的六福珠宝店，据称在逃跑前偷走了几件物品，有6人被捕。 周五，咸美顿警方在Ancaster Jewellers发生一宗大胆抢劫案后逮捕5人，其中有一辆卡车司机倒车并撞破了前窗。 图：CityNews/Rob Ramlackhan V6

  【星岛都市网】在现代快节奏的生活中，很多人往往忙于工作、家庭和各种责任，却忽视了自己身心的需求。当身体或情绪发出警告信号时，我们需要停下来倾听并反思。以下是10个常见的迹象，表明你可能需要更加关注自己的健康。 睡眠质量差 睡眠是恢复体力和调节情绪的重要基础。如果你总是难以入睡、容易惊醒或睡眠时间不足，很可能是因为压力过大、作息不规律或缺乏放松的时间。长期睡眠不足不仅会导致疲劳和注意力不集中，还可能对免疫系统、记忆力和心理健康造成严重影响。试着建立规律的作息时间，减少睡前使用电子设备，用放松的方式结束一天，比如阅读、冥想或泡热水澡。 持续感到疲惫 偶尔感到疲惫是正常的，但如果每天都觉得精力不足，即使睡够了时间，这可能是身体或心理压力的表现。疲劳可能与饮食不当、缺乏运动或长期处于紧张状态有关。如果你发现自己一整天都“提不起劲”，试着调整饮食结构，增加高营养食物的摄入，同时进行适度的运动，比如散步或瑜伽。这些都能帮助你恢复能量。 情绪波动大 如果你发现自己经常无缘无故地感到愤怒、沮丧或突然想哭，可能是因为情绪没有得到良好的疏解。长期情绪波动不仅会影响你的心理状态，还可能对身边的关系造成负面影响。压力和焦虑是常见的原因，可以通过学习情绪管理技巧，比如深呼吸、写日记或与值得信赖的朋友谈心来缓解。 体重变化明显 体重的突然增加或减少可能是你没有好好照顾自己的直接信号。这通常与饮食不规律、压力过大或缺乏运动有关。例如，压力大的时候，有些人会通过暴饮暴食来缓解情绪，而另一些人则会因食欲下降而减少饮食。如果你的体重在短时间内发生了显著变化，试着审视自己的饮食习惯和日常活动，并在必要时寻求专业帮助。 缺乏兴趣和动力 如果你发现自己对曾经热爱的活动失去了兴趣，比如看电影、旅行或与朋友互动，这可能是心理疲劳或初期抑郁的表现。缺乏动力让人感到生活无趣，甚至陷入负面循环。尝试从小的事情开始，比如每天为自己制定一个简单的目标，逐步找回生活的热情和满足感。 饮食不健康 经常吃快餐、甜食或跳过正餐会导致营养不均衡，进而影响身体健康和情绪稳定。比如，缺乏蛋白质和纤维可能让你觉得疲倦，而糖分摄入过多则会引发情绪波动。如果你发现自己的饮食以垃圾食品为主，可以尝试制定更健康的饮食计划，比如增加蔬菜水果的比例，并固定进餐时间。 经常生病 感冒、感染或其他小病频繁出现可能是免疫力下降的表现，而这通常与压力过大或睡眠不足有关。身体的免疫系统需要充足的营养、睡眠和适度的运动才能正常运作。如果你经常生病，可能需要调整生活方式，减少熬夜，保持规律的锻炼，并确保摄入足够的维生素和矿物质。 注意力不集中 如果你发现自己在工作或学习中很难集中注意力，总是分心或忘事，这可能是大脑缺乏休息的信号。过度使用电子设备、压力过大或睡眠不足都会影响认知功能。试着给自己定期放松的时间，比如短暂的冥想、远离手机的休息，或者尝试“番茄工作法”来提高专注力。 头痛或身体疼痛 反复出现的头痛、背痛或肩颈酸痛可能是身体对压力的反应，也可能与长时间不良坐姿或缺乏运动有关。这些疼痛常常被忽视，但实际上是身体在提醒你需要休息或调整。例如，工作时每隔一小时起身活动一下，进行适度的拉伸或按摩，可以有效缓解身体的紧张感。 过度依赖咖啡因或糖分 如果你发现自己一天需要多杯咖啡或大量甜食来提神，这可能是身体缺乏自然能量的信号。过多的咖啡因会引发焦虑和睡眠问题，而糖分摄入过多可能导致情绪波动。试着用健康的方式补充能量，比如喝足够的水、吃富含蛋白质的食物，或进行短时间的户外运动来恢复精力。 每个人的身体和心理都会通过不同的方式发出信号，告诉我们是否需要更加关注自身的健康。如果你在这些迹象中看到了自己的影子，不妨停下来审视自己的生活方式，从小事开始改变，比如调整作息、改善饮食、加强运动或寻求支持。照顾好自己，不仅能让你更健康，还能让你更有能力去面对生活中的挑战。(都市网Rick综合编译，图片来源pexels)

  【星岛都市网】尽管杜鲁多上周在佛罗里达州马阿拉歌庄园与美国候任总统特朗普进行了积极会晤，但加拿大人对他应对特朗普的能力信心不足。根据一项新的Léger民调，大多数加拿大人认同特朗普的观点，即“加拿大应采取重大措施加强边境安全”。 仅有29%的受访者认为特朗普对来自加拿大的非法移民和毒品走私问题的担忧是没有依据的。 “政府需要努力。边境问题为政府提供了采取真正有针对性行动的机会，”Léger副总裁安德鲁·恩斯（Andrew Enns）表示。 特朗普上月威胁称，如果加拿大和墨西哥不加强边境管控以阻止毒品走私和非法移民，他将在明年1月就职后对来自这两国的进口产品征收25%的惩罚性关税。 Léger民调发现，只有不到三分之一的加拿大受访者（31%）对联邦政府能够成功应对新任美国总统及其关税提议表示非常或比较有信心。这种缺乏信心在全国范围内普遍存在，无论是城市还是乡村、各个年龄段以及男性和女性群体。 仅有67%的自由党支持者表示对联邦政府有信心，而保守党支持者的信心比例仅为19%。 “加拿大人对政府感到非常不满。总理及其政党的受欢迎程度正在下降。我认为他们对总理能否在面对即将上任的美国总统时表现出色感到没有信心，”恩斯表示。 加拿大人对关税影响深感担忧 民调显示，选民对特朗普关税的影响感到非常担忧。十分之八的加拿大人（79%）表示担心关税会导致加拿大的通货膨胀加剧。类似比例（78%）的人认为关税可能增加经济衰退的可能性。 对此，杜鲁多政府试图安抚民众不要恐慌。上周，杜鲁多与特朗普在其私人庄园马阿拉歌进行了未公开的晚宴会面。出席晚宴的还有负责边境安全的部长多米尼克·勒布朗（Dominic LeBlanc）以及特朗普内阁的几位提名成员，包括其边境事务负责人提名人汤姆·霍曼（Tom Homan）。 此次民调于11月29日至12月1日期间通过在线问卷调查了1,532名加拿大人。虽然在线问卷无法适用误差范围，但若为概率抽样，这一规模的误差范围将在19次中有18次为±2.5%。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://nationalpost.com/news/canadians-agree-with-trump-on-border-lack-confidence-in-trudeau-poll)

  【星岛都市网】联邦政府于周四宣布了新的控枪措施，将数百种枪械型号及其变体加入禁用武器清单。 “这些枪械在加拿大已不可合法使用、出售或进口，”公共安全部长多米尼克·勒布朗（Dominic LeBlanc）向媒体表示。 这一宣布正值蒙特利尔理工学院（École Polytechnique de Montréal）大屠杀35周年的前一天。 新的措施立即生效，将300多种被政府称为“攻击型”枪械的品牌和型号列为禁用武器。 皇家骑警副总长布莱恩·拉金（Bryan Larkin）向记者表示，这些新增的枪械型号符合政府在2020年定义的攻击型武器标准。自由党政府此前根据这一标准禁止了1500种型号。 现有持枪者需在明年10月30日之前遵守禁令，此期间为特赦期。这些新增的枪械也将纳入政府计划的回购计划中。 回购计划和援助乌克兰 回购计划尚未全面启动，但公共服务部长让-伊夫·杜克洛（Jean-Yves Duclos）周四表示，过去一个月进行的试点计划已经收回并销毁了“数十件”枪支。 国防部长比尔·布莱尔（Bill Blair）称，政府计划将部分回收的枪支送往乌克兰，作为加拿大对该国持续军事援助的一部分。 布莱尔表示：“国防部将开始与拥有乌克兰所需武器的加拿大公司合作……以便将这些武器从加拿大转移到乌克兰手中，”。 法案C-21的后续实施 政府还将实施2023年通过的枪支法案C-21中的相关措施。政府曾在该法案中提出更严格的攻击型武器定义，但由于反对声浪，2月份放弃了一些修正案。 一位政府发言人在背景介绍中表示，新措施适用于一些原本在修正案中包含的枪械，而另一些则未被纳入。此外，也有部分未在修正案中的枪械被纳入了此次新措施。 C-21还包括简化吊销许可证以及从实施暴力行为者手中收回枪械的条款。 上周，女性团体和受害者家属质疑政府为何尚未落实C-21中的一些关键措施。政府发言人回应称，这些措施将在新年生效。 枪击事件周年纪念背景 1989年12月6日，一名男子因仇视女性主义者在蒙特利尔理工学院造成14名女性死亡，13人受伤。 此次枪击事件的幸存者、倡导团体“我们记得”（PolySeSouvient）发言人娜塔莉·普罗沃斯特（Nathalie Provost）对周四的宣布表示：“这是向前迈出的重要一步。” “这些武器只是用来杀戮的战争武器、军事武器。因此，今天我们采取行动，我感到非常自豪，”她说。 保守党批评新措施 保守党公共安全事务评论员雷克尔·丹丘（Raquel Dancho）批评了新措施，指责总理杜鲁多政府针对守法的加拿大人，却对犯罪分子过于宽容。 “杜鲁多对守法加拿大人的最新阴险攻击，以及他继续对真正的枪支犯罪分子视而不见，这对成千上万枪支犯罪的受害者来说是一种侮辱，”丹丘在一份声明中说。 阿省司法部长米奇·阿莫里（Mickey Amery）也对新措施表示反对，认为其“削弱了守法公民的枪械持有权。” “阿省政府强烈反对联邦政府对枪械的任意重新分类，以及其浪费、低效且一再拖延的枪械没收计划，”他在声明中说。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cbc.ca/news/politics/liberal-gun-control-announcement-1.7402187)

  【星岛都市网】蒂亚戈·莫雷拉（Thiago Moreira）说，在巴西时，他不喜欢法国，也不喜欢法语。但在魁北克学习了法语后，他逐渐爱上了这种语言。 “那个‘là, là’？”莫雷拉笑着说，“Là, là, c’est très fantastique！(真是太棒了！)” 莫雷拉与妻子育有两个孩子，拥有自动化工程学位。作为技术工人，他花了两年时间寻找加拿大的工作机会。他曾收到其他省份的工作邀请，但他认为魁北克的价值观最符合他的理念。 于是，他接受了位于圣乔治市（Saint-Georges）一家硬木地板公司的工作。这座小镇位于魁北克城以南的博斯地区，是魁北克法语使用最广泛的区域之一。 今年1月，这个家庭搬到了小镇。尽管在工作上他已做好准备，但用法语生活仍是个挑战。 “刚开始真的很难，但这里的人们帮助我，纠正我的错误，”他说。 莫雷拉和他的妻子报名参加了政府资助的法语课程，他们的孩子也开始上法语学校。他们计划努力学习，达到加拿大语言基准测试（Canadian Language Benchmarks）中的第7级，以便明年夏天通过考试并申请永久居民身份。然而，11月，他们收到一封邮件，通知课程被取消了。 在今年秋季全省政府课程取消后，莫雷拉成为了上万名寻找新法语课程的临时移民之一。他说，如果预算和时间允许，他打算自掏腰包，希望能留在省内。 “我必须保持冷静，告诉孩子们一切都会好，即使这意味着我们可能不得不搬到加拿大其他地方，”他说。“我需要在这里安顿下来。” 预算未能满足需求 从10月底到11月初，魁北克各地的学校服务中心和教育局突然通知学生，免费的法语课程被取消了。 他们将原因归咎于魁北克移民、法语化与融合部（MIFI），称语言培训的预算未能跟上迅速增长的需求。而部长让-弗朗索瓦·罗贝尔（Jean-François Roberge）则表示，资金已经充足，只是管理不善。 魁北克法语语言专员5月的一份报告显示，从2018年到2023年，法语课程的注册人数增加了一倍多，达到68,000人，其中将近一半是临时移民。 报告指出，这种增长部分与政策变更有关。自2023年9月起，临时外籍工人必须达到法语水平4才能续签魁北克接纳证书（Certificat d’acceptation du Québec），这是留在该省并工作的必备文件。 尽管需求激增，但省政府告知服务中心，法语课程的预算不能超过疫情初期的水平。课程取消的背景是魁北克正在重新评估其移民策略。 面对取消课程引发的抗议，CBC法语频道报道称，省政府可能很快会为这些课程释放更多资金。 “我们只能更努力” 鲁斯兰·西连科（Ruslan Sirenko）会说乌克兰语、俄语、波兰语和英语，对学习法语充满热情。 与大多数因战争而近期抵达博斯地区的乌克兰人不同，西连科与未婚妻叶夫格尼娅·科齐亚克（Yevheniia Kotsiak）在几年前已离开乌克兰前往波兰。 住在圣乔治市的一位朋友建议他们考虑搬到该地区，提到这里住房价格合理、工作机会充足，还有免费的法语课程。西连科得到一家地板公司的工作邀请，他们于2024年3月搬到此地。科齐亚克在市中心的一家酒店工作。 8月，他们开始免费法语课程，并迅速看到进步。但随后课程被取消了。 “我们才刚刚开始不再为讲法语感到尴尬，”科齐亚克说。“课程对我们的听力和口语帮助很大。” 他们计划自费参加私人课程。西连科说，他在与老师合作时学习效果最好。 “我们百分之百想留在圣乔治，”西连科说。“所以我们只能更加努力。” 语言学习带来的个人提升 当被问及最喜欢的法语表达时，何塞法·布隆德莱（Josefa Blondele）笑了。 “都是脏话。我在工厂学的。我们并不总是这么说，但这是魁北克嘛，câline！” 布隆德莱于2019年12月以庇护申请者的身份从安哥拉来到加拿大。博斯的朋友告诉她，即使不会讲法语，她也可以在瓦利约克森（Vallée-Jonction）的Olymel肉类加工厂找到工作。 “那是体力活，流水线一直在动，”她说。“我会仔细观察，看别人怎么做，也认真听他们怎么说。” 2020年，布隆德莱开始上免费的法语课程。五年间，她从法语水平3提升到了7，期间结识了丈夫，还生了两个儿子。她为自己的进步感到自豪，并认为课程不仅提升了她的语言能力，还让她更了解魁北克。 她计划继续自学，达到水平8。 “我想要更多！我想做回在安哥拉时的工作，”她说。“我想要一部工作手机，我想用法语发邮件，我想在儿子的学校会议上举手发言，不再担心别人听不懂我。” 布隆德莱为自己的努力感到骄傲，即使她知道如果庇护申请被拒，她可能不得不离开这个国家。 但她也为那些刚刚来到魁北克的移民感到担忧。 “如果他们无法找到学习法语的途径，那对魁北克来说是种损失，”她说。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cbc.ca/news/canada/montreal/francisation-class-temporary-immigrants-1.7400959)

  【星岛都市网】在降雪或冰冻天气到来前，应该将雨刮器叶片竖起还是保持平放？这是加拿大冬季常见的问题，尤其是在初冬前讨论这个问题很有意义，因为在深秋季节，也不乏大雪或冰层堆积的情况。 围绕这一问题，经过一些研究和分析，发现支持和反对竖起雨刮器叶片的观点都有其理由。 保持雨刮器平放 加拿大汽车协会（CAA）建议将雨刮器保持平放，因为长时间将其竖起可能会减少其对挡风玻璃的压力，进而影响能见度，尤其是在下雪的情况下。 此外，雨刮器可能会突然弹回，尤其是在特别寒冷的冬日，可能导致挡风玻璃裂开。CAA建议，最好的办法是正确保养雨刮器，以确保其高效运作。 根据2015年The Weather Network网站上的一篇文章，Jeremy Elliot指出，将雨刮器竖起并不能显著减少磨损。实际上，这样做反而会让雨刮器弹簧更容易疲劳。而且，他觉得这种做法“看起来很滑稽”。 Elliot承认，在结冰之前竖起雨刮器可能会稍微减少橡胶部分的磨损，但雨刮器的大部分磨损实际上是在使用过程中发生的，因此其使用寿命不会因此显著增加或减少。 将雨刮器竖起 一些雨刮器制造商（如Rain-X）建议在冬季将雨刮器从挡风玻璃上竖起，以防止冰层堆积在橡胶刮片上，并避免雨刮器粘在挡风玻璃上。 Elliot也提到了一些支持竖起雨刮器的理由： “竖起雨刮器会让你清理挡风玻璃时更加方便。此外，这样可以减少橡胶部分的磨损，因为雨刮器不会因冻在玻璃上而被刮伤。”Elliot说道。 他还补充说，竖起雨刮器并不会使弹簧疲劳，因为金属材质的设计能够承受这种压力。竖起的雨刮器并未超过弹簧的屈服强度或动态范围。 经过权衡，Elliot得出结论，这完全取决于个人的便利性和偏好。 “如果你觉得在冰冻前竖起雨刮器对你有帮助，那就继续这样做吧。如果你认为没什么区别，或者觉得这样看起来很愚蠢，那也没必要这样做。”Elliot说道。 保护雨刮器的替代方法 如果你对竖起或平放都不感冒，The Weather Network的产品专家Daniel Martins提供了一些防护雨刮器的方法。 一种替代方法是用布蘸取酒精涂抹雨刮器。由于酒精的冰点大约为-88°C，它可以防止雨刮器粘在玻璃上。 如果这种方法不奏效，还可以用旧羊毛袜套住雨刮器。 “或许你不再穿这些袜子了，但它们可以很好地保护你的雨刮器免受冰雪堆积的影响。在暴风雪到来前一晚，用袜子包住雨刮器，无论竖起还是放平都可以。”Martins说道。“这样冰雪就不会堆积，你的挡风玻璃会保持清洁明亮。”(都市网Rick编译，图片来源pexels) (ref:https://www.theweathernetwork.com/en/news/weather/seasonal/windshield-wiper-blades-is-it-a-good-idea-to-leave-them-up-before-a-snowfall)

  【星岛都市网】新的数据显示，由于缺乏家庭医生及其他基层医疗服务提供者，越来越多的加拿大人只能选择前往急诊接受治疗。 根据加拿大健康信息研究所（CIHI）的数据，加拿大急诊约七分之一的就诊情况本可以由家庭医生或其他基层医疗提供者（如执业护士或儿科医生）处理，其中大约一半的病例甚至可以通过虚拟医疗解决。 这份于周四发布的报告聚焦于2023年4月至2024年3月期间，通过急诊就诊案例审视基层和虚拟医疗的可及性。 缺乏家庭医生导致更多急诊 CIHI此前报告称，超过500万加拿大成年人表示他们没有家庭医生，即使有家庭医生的人群也面临着及时获得医疗服务的巨大挑战。 为了更好地衡量获得医疗服务的难度，CIHI开发了一个新指标：可能由基层医疗处理的急诊科就诊比例。 CIHI多伦多健康系统绩效报告经理苏妮塔·卡玛卡尔-霍尔（Sunita Karmakar-Hore）表示，那些报告无法在诊所或通过家庭医生获得医疗服务的人，平日更可能因基层医疗问题前往急诊。 “令人惊讶的是，即使是那些有家庭医生的人，其急诊就诊中可由基层医疗处理的比例依然很高，”卡玛卡尔-霍尔说。“这一比例约为13%，而且这些就诊多发生在周末。” 儿童急诊比例更高 在2至9岁的儿童中，26%的急诊科就诊是可以由基层医疗处理的问题，例如抗生素处方、感冒、喉咙痛、耳部感染以及药物续方。CIHI指出，这一比例明显高于其他年龄段。 “这说明幼儿父母在需要时很难获得医疗服务，”她说。 “即使你很幸运有家庭医生，但如果需要等上一两周才能就诊，家长显然无法等待那么久，他们会感到担忧。” 卡玛卡尔-霍尔表示，儿童的健康问题可能迅速恶化，因此父母通常被迫带孩子前往急诊科。 报告覆盖范围及指标意义 该报告涵盖了2022至2024财年，包括爱德华王子岛省、新斯科舍省、安省、萨省、阿省和育空地区的数据。新的指标旨在推动基层和虚拟医疗服务的改善。 急诊科面临压力 圣约翰市急诊科医生、加拿大急诊医师协会农村、偏远及小型城市分会主席弗雷泽·麦凯（Dr. Fraser Mackay）对该报告表示欢迎。他指出，这些问题并不意外，包括人力资源紧缺、急诊医生和家庭医生的不足，以及医疗资金分配缺乏问责制和数据驱动。 麦凯强调，急诊医学和基层医疗的挑战是交织的，“不能将责任推给某一方。” 多伦多迈克尔·加伦医院急诊科主任凯尔·沃伊达尼（Dr. Kyle Vojdani）表示，急诊科目前正在努力平衡各种压力。他指出，没有家庭医生的人群给急诊科带来的压力并不是主要因素。 然而，在约20%加拿大人口居住的农村地区，仅有约10%的医生在此工作。麦凯指出，医疗服务的任何问题在农村社区都会被“放大”。 农村地区的特殊情况 根据CIHI的报告，农村和偏远地区可能由基层医疗处理的急诊比例超过城市地区的两倍，达到24%，而城市地区为11%。 在这些地区，卡玛卡尔-霍尔指出，急诊医生往往也是患者的基层医疗医生，因此急诊科可能成为人们常规接受医疗服务的地方。 “这些指标的目的并不是责备个人或阻止他们前往急诊，”她补充道。“如果急诊是唯一的选择，那就应该去急诊。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cbc.ca/amp/1.7401410)

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【星岛都市网】如果你认为对心脏有益的锻炼需要严肃的承诺，那么需要重新思考了——新的研究表明，每天只需4分钟的“偶然”高强度运动即可将心脏病发作的风险减少一半。 悉尼大学的一项研究发现，中年女性即使不参加任何有计划的锻炼，每天只需进行1.5至4分钟的短暂高强度运动（例如爬楼梯），就能改善心血管健康。 这项研究分析了来自英国生物样本库的数据，涉及22,368名40至79岁之间的男女，这些人未进行常规锻炼。结果显示，那些日常生活中进行高强度间歇性运动（VILPA）的人，其重大心血管事件的风险显著降低。 然而，只有女性从这些活动中获得了显著的健康益处。 “将短暂的高强度运动作为一种生活习惯，对于那些不喜欢或因某些原因无法进行有计划锻炼的女性来说，可能是一个很有前途的选择，”研究负责人、悉尼大学运动与人口健康教授埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）表示。 每天平均进行3.4分钟VILPA的女性，发生重大心血管事件的可能性减少了45%；心脏病发作风险降低了51%；心力衰竭风险则减少了67%。 每天仅进行1.2至1.6分钟的VILPA，也能将重大心血管事件的风险降低30%，心脏病发作风险降低33%，心力衰竭风险降低40%。 相比之下，平均每天进行5.6分钟VILPA的男性，其重大心血管事件的风险仅降低16%；每天至少进行2.3分钟的VILPA，仅能降低11%的风险。 斯塔马塔基斯指出，短暂高强度运动对女性心脏健康的益处明显高于男性，这一现象难以解释。但可能的原因是，女性在进行VILPA时的运动强度比男性高出20%以上。“性别差异可能反映出女性在任何高强度任务中付出的额外努力，”他表示。 什么是高强度间歇性生活方式运动（VILPA）？ 斯塔马塔基斯解释，VILPA包括更有力的园艺、背包快走、爬坡、短时间快步行走、与孩子或宠物的高强度互动以及爬楼梯等。 他补充道：“关键是将轻度或中等强度的日常活动短暂提升至高强度水平，持续至少10到20秒甚至更久，直到你感到喘不过气、心率加快。” 例如，对于大多数中老年人来说，即使以正常速度爬楼梯，也能达到高强度。 斯塔马塔基斯指出，虽然女性潜在有益的剧烈活动量远远低于英国官方目前建议的每周至少 150 分钟中等强度活动或每周 75 分钟剧烈强度活动的运动量，但这项研究中看到的益处是那些几乎每天都进行短时间 VILPA 活动的女性所获得的，她们每天都要进行几次，平均要进行 9 到 10 次短时间的 VILPA 活动。 “将这些行为转变为习惯并不容易，”斯塔马塔基斯强调，但这些益处来自“偶然”的日常活动，这意味着许多人可能更容易将其融入日常生活中。 “即使只有少量的高强度活动，也可能帮助改善长期心血管健康，并可能成为一些人培养规律锻炼或有计划运动习惯的起点，”他补充道。 “但我们不应被误导以为少量VILPA是解决身体活动不足这一复杂问题的捷径——这种问题导致寿命缩短和生活质量下降。” 主要启示：即使是短时间、高强度的日常活动也能降低心脏病风险 惠灵顿医院（HCA Healthcare UK）的心脏病学顾问奥利弗·古特曼博士（Dr. Oliver Guttmann）认为，该研究提供了“有前景的见解”。他建议的活动包括爬楼梯而非乘电梯、午休时快走、以更有力的方式搬购物袋，以及与孩子或宠物进行更高强度的互动。 “我们通常不把这些视为锻炼，而是日常生活方式，”他表示。 “关键在于，每天短暂且高强度的活动同样可以降低心脏病风险。” 古特曼强调，尽管短暂高强度活动对男性的心血管益处不如女性明显，但这“并不意味着男性应该忽视这一原则”。 他补充道：“男性同样可以寻找机会加入短时间高强度活动，比如更频繁地爬楼梯、快速步行，或者为家务增加一些强度。” “这种方法的美妙之处在于它的可操作性。你不需要健身房会员或昂贵设备，只需让现有的日常活动变得更加动态和有针对性。从每天几分钟的高强度运动开始，逐步培养成习惯。” “每一点强度的增加都能为健康作出贡献。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/uk-biobank-men-lucy-youtube-b2658570.html)

  【星岛都市网】自由党的圣诞节GST减免政策以及向打工人发放250加元支票的承诺似乎未能博得选民好感。一项最新的民调显示，加拿大人普遍认为这些政策是“纯粹的选举策略”。与此同时，自由党的支持率较上月下降了5个百分点。 自由党宣布的两个月GST减免政策，涵盖多种食品、饮料及节日热门商品，同时承诺向数百万“工作中的”加拿大人发放250加元支票，原本旨在赢得选民的支持。但根据Postmedia和Leger联合进行的民调，这一策略显然适得其反。 调查结果显示，选民表示这些措施让他们“更不可能”支持自由党的比例（22%）几乎是“更可能”支持的比例（8%）的三倍。而大多数受访者（65%）表示，这些政策不会改变他们的投票意向。 此外，调查发现，七成受访者认为这些政策主要是为了“拉选票”，只有两成认为这些是“良好的政策”，可以帮助人们“应对通胀”。 “70%的受访者对这些措施持冷嘲热讽的看法，我认为这也反映在投票意向上。人们对于这种操作会本能地反感，”Leger副总裁安德鲁·恩斯（Andrew Enns）表示。 不到三分之一的受访者表示这些措施对他们有很大帮助。同样，不到三分之一的人表示他们会等到GST减免政策于12月14日生效后再进行节日购物。 “我们见过许多不同的政府在任期最后一年，由于不受欢迎而尝试做出种种努力来提升支持率，”恩斯说，“但很少能达到预期效果。” 事实上，自由党的不受欢迎程度似乎进一步加剧。民调显示，自由党的支持率在过去一个月下降了5个百分点，仅为21%，进一步拉大了与支持率高达43%的保守党之间的差距。 新民主党（NDP）似乎成为自由党支持率下滑的最大受益者，其支持率增加了4个百分点，达到19%，与自由党的支持率几乎持平。 恩斯认为，自由党支持率的下降不完全是对GST假期和支票政策不满的结果，但这些政策显然是主要原因之一。 另一方面，新民主党呼吁将250加元支票的发放范围扩大到退休人员、残疾人及其他无法工作的群体，这一提议似乎受到选民欢迎。调查显示，大多数加拿大人（72%），甚至更多自由党支持者（79%）同意应将250加元支票扩大至这些群体。 这可能会进一步给自由党施加压力，要求其在向议会提交计划前扩大支票发放范围，甚至连自由党内部的一些成员也提出了类似的呼声。 “这些新措施的讨论中，一个相当明确的信息是，新民主党呼吁将支票扩大到更多人群，而这可能稍微转移了一些支持，”恩斯说。 “这让政府处于防守状态，而从支持率的角度来看，这并不是一个好的局面，”恩斯补充道，新民主党的压力“可能进一步突显了政策的负面影响”。 总体来看，民调显示，不到三分之一的受访者认为GST减免（32%）和250加元支票（30%）会对他们的财务状况有实质帮助。而略多一些的比例（分别为35%和42%）认为这些措施完全没有帮助。 进一步的数据分析显示，这些措施的实际帮助因年龄段而异。18至34岁的年轻人认为这些措施有用的可能性至少是55岁及以上受访者的两倍。 调查还显示，计划于12月14日启动的GST和HST食品、酒精及儿童服装、玩具等商品的减免政策对大多数人的节日购物不会有影响。 一半的受访者表示GST假期政策不会改变他们的节日购物时间，而近三分之一的人表示会尝试在税收减免后进行部分或全部购物。 “影响非常短暂，”恩斯指出。 另外，半数受访者表示，他们更希望看到联邦碳税在两个月内的暂时减免，而非GST减免政策。 此次民调于11月29日至12月1日通过在线问卷完成，共有1532名加拿大人参与。虽然在线问卷无法直接应用误差范围，但同等规模的随机样本误差范围为正负2.5%，置信水平为19于20。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

  【星岛都市网】随着加拿大邮政罢工的进行，骗子趁机掀起一波新的诈骗浪潮，试图骗取受害者的钱财。 据Equifax Canada的首席信息安全官奥克塔维娅·豪威尔（Octavia Howell）表示，过去几周，诈骗尝试呈现“指数级”增长，从钓鱼邮件到深度伪造电话，形式多种多样。 “每当有重大政治事件、大型罢工或类似情况发生时，我们都会看到诈骗激增，”豪威尔在电话采访中说道。 “现在不仅有加拿大邮政的罢工，而且还是节日季。” 豪威尔表示，每年这个时候与包裹和快递相关的诈骗通常会随着在线购物订单的增加而增加，但由于加拿大邮政的工作中断，围绕货物运输的混乱使得诈骗企图更加猖獗。 虽然Equifax Canada尚未发布最新一波诈骗的具体数据，但每日内部更新已标记出增长趋势。 “以前每天大约只有半打消费者诈骗报告，而现在我们的调查团队在一天内从相同IP地址提交的报告可能多达87起，”豪威尔说道。 她形容这一趋势“十分阴险”。 “我们看到的诈骗数量呈指数级增长，因为一方面是节日季，另一方面是人们无法正常寄送包裹。” 11月15日，邮递员开始罢工，正值假期寄送季，信件和包裹的派送随之停止。 加拿大邮政表示，除非用户主动要求，否则其不会通过短信或电子邮件联系用户关于快递的事宜。 这家国有公司提醒加拿大人警惕钓鱼诈骗或欺诈行为的迹象，包括语法错误、与加拿大邮政标识不一致的图片或不符合标准格式的快递追踪号。 钓鱼诈骗是指伪装成知名来源的信息，试图获取个人账户信息的消息。 同时，商业改善局（Better Business Bureau）在罢工开始时也警告消费者。 “在加拿大邮政罢工期间，警惕虚假的包裹快递通知，”该非营利组织在上月的一份声明中说道。 他们建议潜在受害者核实快递服务，避免接受鲜为人知公司的未经请求的运输提议，并在选择服务前确认其是否获得商业改善局的认证。 此外，该组织指出，骗子可能会发送声称来自加拿大邮政或其他快递公司的虚假信息，要求支付未送达物品的费用或提供“优先服务”。 “不要点击未经请求的邮件或短信中的链接。相反，请访问快递服务的官方网站获取更新信息，”该组织说道。 加拿大邮政建议客户如果收到与邮政服务相关的可疑电子邮件、短信或电话，应联系加拿大反欺诈中心（Canadian Anti-Fraud Centre）。 蒙特利尔快递服务公司Jet Worldwide的负责人蒂莫西·伯恩斯（Timothy Byrnes）表示，诈骗不仅利用全国知名品牌，还涉及像他这样的公司。 “这个诈骗问题非常严重，”他说。“他们会说，‘嘿，我们手上有你的包裹，现在在Jet Worldwide。只要你汇款，我们就会指示Jet Worldwide寄出。’” 例如，上周末有人群发了一条声称来自美国邮政服务的短信，称某包裹因“无效邮政编码”被“暂时扣留”。消息要求收件人点击一个链接清关。该网站看起来模仿邮政服务页面，随后要求访问者输入信用卡号码及“到期日期”以支付“服务费”。 多个网络浏览器标记该网站为钓鱼威胁，警告其企图窃取个人和财务信息。 “务必核实消息来源，”豪威尔说道。 “你是否订购过价值1万美元的商品？仅仅因为信息中这么写，并不意味着它是真的。” 常识和对最近购买的认知可以发挥很大作用。 “两天前我收到一条短信，说我的RBC账户被锁定了。但我根本没有RBC账户，所以我没有理由点击它，”她说。 具有讽刺意味的是，消费者对当前事件（例如罢工和滞留包裹）的了解也可能被骗子利用。 “他们会利用人们的高度警惕心理，”她说道。 “停下来想一想。不要点击，不要做任何操作。核实消息来源。”(加通社，都市网Rick综合编译，图片来源星岛资料图)  

【星岛都市网】这个词组已经存在了将近两个世纪，但在社交媒体使用激增的背景下，根据牛津大学出版社的说法，“脑腐”（Brain rot）被评为2024年度词汇。 该词被定义为一种假定的心理或智力状态的退化，特别是由于过度接触被认为“琐碎或缺乏挑战性”的内容所导致。 牛津在周一宣布了这一年度词汇的评选结果，此次评选吸引了来自全球公众的超过37,000票，并结合了广泛的公共讨论以及对语言数据的分析。 “‘脑腐’反映了人们对虚拟生活所带来的潜在危险以及我们如何利用闲暇时间的担忧，”牛津语言公司总裁卡斯帕·格拉斯沃尔（Casper Grathwohl）表示。 “这似乎是关于人类与科技之间文化对话的合理延续。不奇怪的是，这个词得到了如此多投票者的支持。” 根据牛津的数据，该词在2023年至2024年间的使用频率增加了230%。牛津指出，该词之所以获得“新的突出地位”，是因为它准确反映了人们对过度消费“低质量网络内容，特别是社交媒体内容”影响的担忧。 据悉，美国作家兼哲学家亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau）最早在他的著作《瓦尔登湖》（Walden）中使用了这个词，该书记录了他在自然环境中过简单生活的体验。梭罗在书中批评社会倾向于贬低复杂思想，转而追求简单化，认为这是心理和智力努力普遍衰退的标志。 “脑腐”是牛津年度词汇候选名单中的多个词之一。 “端庄”（Demure）也曾入围，该词因TikTok用户朱尔斯·勒布朗（Jools Lebron）首次在她的穿搭和妆容选择中使用“非常端庄，非常用心”的表达而流行起来，并随之使用频率激增。值得注意的是，“端庄”被Dictionary.com评为2024年度词汇。 牛津每年通过一个专家小组分析英语语言，概括过去12个月里反映我们世界的词汇和表达。他们通过数据和趋势识别新兴词汇，同时参考公众的建议和年度重要事件来确定候选名单。 今年是牛津评选年度词汇的第20个年头。 牛津的首个年度词汇是2004年的“chav”，这个词后来使用频率逐渐下降。而去年的年度词汇是“rizz”——charisma（魅力）的缩写，定义为一个人通过风格、魅力或吸引力吸引浪漫或性伴侣的能力。(都市网Rick编译，图片来源pexels) (ref:https://globalnews.ca/news/10897511/2024-oxford-word-of-the-year-brain-rot/)

  【星岛都市网】冬季已经做了一件去年没有做到的事情。它在12月这个月份里现身了，而12月才刚刚开始。 这个冬季只是短暂的出现，还是会持续到假期？ 首先，让我们快速回顾一下2023年12月加拿大的情况。当时从东海岸到西海岸有着异常温暖的气温。 许多通常认为白色圣诞节理所当然的地方去年12月25日却罕见地出现了绿色或棕色，包括阿省的埃德蒙顿市，萨省的里贾纳市和萨斯卡通市。 今年，由于加拿大大部分地区经历了有记录以来最温暖的秋季之一，人们很容易以为冬季又一次不会在12月到来。直到11月深处，冬季的迹象仍然很少。 然而，11月下旬开始出现重大气候格局的反转。冬季终于来了！冬季天气首先席卷了加拿大西部，随后在11月底到12月初的过渡期间将目光转向了加拿大东部。 随着12月初的天气逐渐发展，北极气流的重点将继续向加拿大东部转移。同时，加拿大西部将经历一段时间的温和天气。 加拿大东部许多地方将迎来十多年来12月最冷的开头。然而，这主要突出了我们长期以来12月开头温和的趋势，因为过往的12月气温实际上并不会显著低于正常值。 我们已经看到，这种气候模式非常有利于大湖区周围雪带地区的大量湖效应降雪。然而，这种模式并不利于东部大部分城市的强降雪，包括多伦多、温莎、渥太华、蒙特利尔和哈利法克斯。 这种气候模式只允许“快速型低气压”横扫该地区。这些系统通常会带来大风天气，但往往缺乏水汽，其降雪量不如来自科罗拉多或得克萨斯的低压系统。然而，有时这些“快速型低气压”可能会在美国东海岸附近增强，成为大西洋加拿大部分地区的重大风暴。 在完成横跨全国的影响后，北极气流将暂时减弱，较温和的天气将在12月第二周继续向东蔓延。 然而，这并不意味着冬季结束了！ 在12月中旬和下旬，我们预计加拿大西部将恢复更典型的初冬天气，草原地区甚至可能偶尔恢复到低于正常的气温。 与此同时，加拿大东部预计将出现更为多变的气温，因为北极气流将试图向东扩展，但会与从南方涌入的较温暖空气发生冲突。 以下是我们对12月中旬和下旬气候模式的预测。 这种气候模式变化可能会在加拿大东部产生一个更活跃的风暴轨迹，这些风暴有可能给部分地区带来大雪。然而，它们也可能带来冰雨和降雨的风险，尤其是在南部地区。 这些风暴会影响假期的旅行计划，还是会冲淡我们对白色圣诞节的期待？遗憾的是，目前距离预测三周后的具体风暴路径还为时过早。 因此，对于加拿大南部大部分地区来说，白色圣诞节和绿色圣诞节的选择似乎要取决于12月25日之前最后几天的天气。然而，可以确定的是，今年假期前的降雪量将远多于去年，白色圣诞节在加拿大将更加普遍。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.theweathernetwork.com/en/news/weather/forecasts/canada-hit-with-winter-weather-already-but-will-it-stay-for-december-holidays-doug-gillham)

  【星岛都市网】Omega-3脂肪酸因对心脏病和高血压的治疗效果而广为人知，但最新研究表明，它们可能也有助于减少攻击行为。 先前的研究显示，攻击性和暴力行为与大脑活动相关，而营养不良是行为问题的风险因素。基于此，宾夕法尼亚大学的神经犯罪学家阿德里安·雷恩（Adrian Raine）开始研究Omega-3补充剂是否能减少攻击性行为。 雷恩发表了五项在不同国家进行的随机对照试验，这些试验显示出显著效果，但他希望探索这些发现是否适用于实验室之外的真实环境。在他的最新研究中，他与宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的莉亚·布罗德里克（Lia Brodrick）合作，进行了一项包含29项随机对照试验的元分析，结果显示在年龄、性别、诊断、治疗时长和剂量等方面，Omega-3对减少短期攻击性有一定效果。 研究结果发表在《攻击性与暴力行为》（Aggressive and Violent Behavior）杂志上，雷恩估计Omega-3补充剂可将攻击性减少30%。 雷恩在声明中表示：“我认为，现在是时候将Omega-3补充剂用于减少攻击性了，无论是在社区、诊所，还是刑事司法系统中。Omega-3并非完全解决社会暴力问题的‘万能药’，但基于这些发现，我们坚信它确实有帮助，我们应当采取行动。” 研究分析 这项元分析审查了1996年至2024年间在19个独立实验室中进行的29项研究，共涉及3,918名参与者，包括35个独立样本。由于只有一个实验室在补充剂使用结束后对参与者进行了跟踪调查，分析主要集中在治疗期间（平均约16周）攻击性的变化。 分析发现，Omega-3对反应性攻击性（因挑衅而产生的攻击行为）和主动性攻击性（有计划的攻击行为）都有减少作用。 未来研究方向 研究论文作者写道：“尽管了解Omega-3在短期内减少攻击性的价值显而易见，但下一步将是评估Omega-3是否能在长期内减少攻击性。” 研究人员还希望通过脑成像技术研究Omega-3是否能增强前额叶功能，并探讨基因是否会影响Omega-3治疗的效果。 尽管需要进一步研究，作者表示，目前的结果表明，Omega-3补充剂应作为其他干预措施（包括治疗或药物）的补充选项。 雷恩说：“至少，对于寻求治疗有攻击性孩子的家长而言，他们应该知道，除了孩子正在接受的任何其他治疗，每周多吃一到两份鱼也可能有所帮助。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://knewz.com/omega-3-supplements-may-reduce-aggression-benefiting-heart-study/)

  【星岛都市网】一份新报告显示，将多伦多的空置办公空间改造成住房并不是一个简单的过程——在某些情况下甚至可能不可行。 这份为多伦多市撰写的报告指出，尽管过去一些办公楼改造项目看起来“有利可图”，但大多数情况下，这些项目的投资回报不足以吸引开发商，无论其位置如何。 办公楼改造曾被认为是多伦多为居民提供急需住房的一种方式，旨在缓解高房价和高租金问题。这一想法在卡尔加里等地已被证明成功，其核心是对空置或使用不足的办公楼进行改造。然而，市议员将被告知，多伦多的办公空间替代政策，这并不像听起来那么容易。 根据报告，拆除办公楼并重新开发土地可能是一个可行的解决方案。报告还探讨了为什么建造新的办公楼已不再具有经济效益。 办公空间空置率持续攀升 新冠疫情和混合办公模式的普及导致多伦多的办公空间空置率居高不下。去年，办公楼空置率每季度上升，到2023年底达到17.5%，比2022年同期增加了3个百分点，较2019年第四季度大幅增加13.6%。 办公楼改造的挑战 2023年10月，多伦多的规划与住房委员会指示工作人员研究办公楼改造成住房单元的可行性，卡尔加里是其参考案例。 在近十年前的石油和天然气行业衰退迫使卡尔加里开始探索办公楼改造为住房的可能性时，该市的拨款项目受到广泛欢迎，以至于资金耗尽后不得不暂停。卡尔加里官员谢丽尔·麦克马伦（Sheryl McMullen）当时表示，将办公楼改造成住房是解决住房危机的“快速方法”。 然而，即将提交给多伦多规划委员会的一份新报告显示，在现有政策框架下，拆除和重建空置办公楼比改造更可行。 报告指出：“仅重新利用现有建筑外壳而不进行扩建的改造通常不可行。”报告还提到，城市的办公空间替代政策要求在关键就业区域的办公楼改造中维持一定比例的办公空间，这进一步降低了项目的可行性。 报告强调：“当需要替代超过25%的现有办公空间时，项目通常变得不可行。” 优先发展小型和中型办公楼 报告发现，大约95%的办公楼改造项目集中在所谓的“B类”和“C类”建筑上，即中小型办公楼。相比之下，“A类”建筑（如金融区的大型写字楼）难以产生足够的回报，无法支持大规模的办公空间替代。此外，建造新的独立办公楼在多伦多目前的经济条件下“不可行”。 报告指出，中型和小型办公楼，尤其是位于关键区域（如央街走廊）的建筑最具潜力。 报告提出了一个假设情景：如果10%的此类地点被重新开发为混合用途住宅项目，可以创造27,000到35,000个新的住宅单元，同时减少230万平方英尺的办公空间供应，占全市总供应量的不到1.3%。 被替代的空间可能带来以下结果之一：313到901套可负担住房单元，或20万到60万平方英尺的非住宅/就业空间。 政策建议与灵活性 报告提出了八项建议，包括允许开发项目灵活组合使用类型，以支持混合用途建筑的建设。此外，报告建议城市应“定期监测和更新”其政策，以应对不断变化的市场条件。 报告指出：“鉴于很难精确量化需求超过供应的临界点，城市应推进一种灵活的政策响应，以便在市场条件改善或恶化时及时调整。” 报告还建议通过议会动议来激活或暂停政策，以确保城市对波动的市场条件做出适当响应。 市规划委员会成员将于周四决定，是否要求城市法律顾问在2025年第一季度报告这些建议的实施情况。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/10896365/toronto-office-space-housing-report/)