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随着安省政府暂停接种阿斯利康疫苗，以及越来越多的辉瑞疫苗（Pfizer)和莫德纳疫苗(Moderna）提供，大多地区的大部分18岁以上的成年人都可以在统一的疫苗预约系统进行预约啦！ 以下两个链接，可以直达安省预约官网，只需要输入家庭地址邮编前三位，就能知道离你家最近的疫苗接种药房以及相关要求，非常方便！ 辉瑞疫苗预约直达 ---> 莫德纳疫苗预约直达 --->   (编译：Yidou）

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开开心心的搬完家以后，别忘了及时更改你的各种地址信息哦！ 不改地址后果非常严重！假设搬家后忘记改车险地址，出了问题保险公司是可以拒绝赔偿的！还有很多重要信件也可能丢失。 如果你近期准备搬家，或者刚搬完家，小编为你准备了一份全面的搬家改地址Checklist，快来一项一项比对一下，别漏了哦！ 【驾照/健康卡】 安省法律规定，驾照必须在搬家以后6天内更改地址，健康卡必须在搬家后三十天内更改地址。 可以去就近的Service Ontario同时更改两个卡的地址，或者也可以在网上更改两个卡的地址。新的驾照会于更改完成4-6周内寄到新的居住地，而健康卡地址仅在系统里更改，不会邮寄新的。 按此直达Service Ontario更改地址页面 【银行信息】 虽然现在银行大多采用paperless的方式提供账单，但是银行的地址还是一定要改的！可以去银行柜台，或是在网上银行的个人信息里更改你的地址。 无论是Debit卡，还是各类信用卡，都要改哦！ 【汽车相关】 如果你有汽车，那么汽车相关的所有东西都必须得及时更改。 除了上面提到的健康卡，还需要去Service Ontario更改你的Vehicle Permit（如果是网上更改，必须得亲自去Service Ontario领取新的许可）。 汽车保险也是非常重要的一项，建议搬家前就联系保险公司，提供搬家日期和新地址，然后保险公司会提供一份临时保险，搬家以后必须放在车上，新的保险单将于保险生效后寄到新地址。当然，更改地址会对汽车保费有很大影响。 【房屋相关】 不管你是房东还是租客，只要你负责房屋的各种水/电/气/网的费用，那么搬家就需要告知这些公司，停止现在的的服务，这样搬家之后就不需要再交任何旧地址的费用。 如果你需要负责新的地址的房屋费用，那么就需要联系新地址的相关公司注册新的帐户，并告知他们你的搬家日期以及服务开始日期，这样不用担心搬家之后没有电/网/气等问题。 特别提醒，如果搬家停止网络服务，一定要记得降网络公司租用的modem及时还回去哦！ 【CRA/Service Canada/CIC】 退税等相关信件，以及退税等补助金，如果你没有开通CRA网络帐户，通常都是以邮寄的方式寄给你的，并且他们一般都非常重要，所以一定要记得搬家时去CRA改地址。可以通过打电话、传真、写信等方式，也可以去CRA官网在线更改地址（需要提前在CRA官网注册个人帐户，才可进行更改）。按此查看相关信息 如果你正在领取EI、养老金等，搬家时必须要告知Service Canada。如同CRA一样，要先提前在Service Canada官网注册个人帐户，才可以更改地址。按此查看相关信息 如果你正在申请或者更新Permanant Residence Card，或者申请入籍，或者作为担保人为亲属办理团聚等，那么搬家时要务必记得去CIC移民部官网更改地址。按此查看相关信息 【医疗保险/其他保险】 如果你有工作并且公司有合作保险公司提供医疗保险，那么一定要记得登录你的保险账户更改个人地址，否则后续的费用报销会很麻烦哦。    

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来了加拿大以后，遇到任何服务上的问题，大多都需要联系客服，发邮件一来一回总是很慢，打客服电话效率要高很多。 但是如果对自己的口语不自信，害怕问题说不清楚，或者听不懂对方的解释怎么办？ 其实，一般带有服务性质的大公司，都是有中文客服的，有的甚至还包含了粤语和普通话两个选项，所以口语不好也不用担心哦！ 小编就为大家整理了一大波加拿大本地的中文客服电话，收藏起来以备不时之需！   【银行类】 TD Canada Trust EasyLine理财： 1-800-387-2828（选择1 - 粤语，选择2 - 普通话） 信用卡： 1-877-233-5558（粤语），1-877-233-5844（普通话） CIBC 1-888-298-8822（普通话），1-888-898-2828（粤语） BMO 咨询热线：1-800-567-6931 电话理财服务：1-888-883-1828（粤语），1-888-828-7288（普通话） RBC 中文客服：1-888-769-2598（粤语、普通话） Scotiabank 1-800-830-8080（普通话），1-800-830-8800（粤语） HSBC 1-888-828-7288（普通话）， 1-888-883-1828（粤语）   【电信类】 Rogers 1-800-828-9828 Bell 1-888-884-8333 Fido 1-888-945-3436 Telus 1-800–883-6888   【航空类】 Air Canada 1-888-918-8888 海南航空 1-888-688-8876 国泰航空 1-800-268-6868 东方航空 1-604-689-8998   【紧急情况】 拨打911报警电话，不会英语直接向接线员说 Chinese  即可转中文服务。   【大使馆&签证中心】 中国大使馆 613-455-0117 中国驻蒙特利尔领事馆 514-419-6748 中国驻多伦多领事馆 416-964-7260 中国驻卡尔加里领事馆 403-537-6905 中国驻温哥华领事馆 604-734-7492 多伦多中国签证申请中心 416-345-8472 卡尔加里中国签证申请服务中心 403-930-2288 温哥华中国签证申请服务中心...

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以前在国内的时候，平时有个头疼脑热、上吐下泻等症状，随时就可以去门诊检查，或者根据自己的经验去药房买药吃。 但是来了加拿大，有什么不舒服，去看病都不知道自己的症状用英文怎么说，或者想买一些家里的常备非处方药（OTC Meds 或者 non-prescription drug），也因为看不懂药名不知道该买哪个？ 小编今天就给大家整理了一些常见的身体不舒服的症状的英文对照，以及常备药词汇。收藏本帖，以备不时之需。   【感冒类】 症状（Symptoms）： 咳嗽 - cough， 发烧 - fever， 感冒 - cold， 流感 - flu， 流鼻涕 - runny nose 鼻塞 - nasal congestion， 喉咙痒...

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鱼油近几年几乎快被称为万金油，每次拜访长辈或者回国送礼，总会想到去Costco买点鱼油保健品。 但是你真的了解鱼油吗？鱼油是什么？主要功效是什么？到底什么人才适合吃呢？ 当你真的站在Costco货架前，一脸懵逼，不知道如何选择？ 莫慌！ 小编今天就来给大家简单的科普一下鱼油，还有Costco货架上那么多鱼油保健品的真是鱼油营养含量以及价格比较。 收藏本帖，让你买鱼油保健品再也不迷茫！ 鱼油到底是什么？ 鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含的Omega-3脂肪酸，其实就是EPA（二十五碳烯酸）+DHA（二十二碳六烯酸）。EPA也可以看作是血管清道夫，DHA则被人称为脑黄金。Omega-3是人类必须的营养，但是人体不能自身合成，所以必须从富含Omega-3的食物中获得。 普通鱼类所含得EPA、DHA都非常少，只有在寒冷地区的深海地区的鱼才含有高质量的EPA、DHA。像是鲑鱼、大马哈鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼中都富含更多的EPA和DHA。因为加拿大的地理环境因素，让加拿大品牌的鱼油享誉世界！ 鱼油的主要功效有哪些呢？ 促进心血管健康，预防脑血栓、脑溢血、高血压以及心肌梗死等心血管疾病 促进婴幼儿大脑发育,视网膜光感细胞的成熟, 增进大脑细胞发育 抗抑郁以及治疗精神和神经疾患 治疗自身免疫缺陷，抑制发炎,解除关节酸痛不适 预防白内障、青光眼的眼部疾病 健脑益智，增强集中力、记忆力、注意力，预防老年痴呆 什么类型的人适合吃鱼油呢？ 高血压、高血脂、高血糖的三高人士 有血栓、脑溢血、中风等心血管疾病的患者 视力衰退或老花眼患者 心脏病、动脉硬化症患者 关节炎、通风、哮喘患者 关于鱼油的误区 鱼油任何人都适用 其实日常饮食中，人们是可以从鱼类中摄取鱼油内的DHA和EPA的。不爱吃鱼类的朋友，再去考虑用鱼油保健品来补充营养。但是切记，不可以吃多哦，美国FDA推荐每天摄入不要超过3g！还有，如果患有昂尿病或凝血障碍等，慎用鱼油；对鱼类海鲜过敏的朋友，请勿食用鱼油；有基础疾病的朋友，吃之前请先咨询医生，遵医嘱吃鱼油！ 鱼油会增加脂肪和热量的摄入 虽然鱼油听起来很油很肥，但是只要每天不吃超过3g，它所带来的脂肪和热量几乎可以忽略不计。 鱼油 = 鱼肝油 虽然鱼油和鱼肝油都是从鱼身上提取而来，但是效果千差万别！鱼肝油不可乱用，过量会产生中毒反应。鱼油多为成人和老年人食用，鱼肝油为缺乏维生素A/D的婴幼儿服用。 鱼油吃的越多越好 过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。和鱼油相比，直接食用鱼类更为安全哦。 记住，鱼油类保健品，不是万金油，它适用于补充营养，千万不要把鱼油当作药，它不能治疗疾病。   Costco有哪些优质的鱼油呢？ Kirkland Signature Kirkland是Costco的自家品牌，同时也是北美销量第一的健康类品牌。Kirkland在市场上，以其超高的性价比广受消费者的喜爱，价格实惠。 Kirkland Omega-3软件囊（330粒装） 每粒胶囊重量1200mg，内含500mg EPA+250mg DHA（EPA含量最高） 官网售价$28.99   Kirkland 100%野生鱼油软胶囊（360粒） 这款深海鱼油取自于纯野生阿拉斯加冷水三文鱼，达到了医疗级别的纯度和功效。 每粒胶囊重量1000mg，内含180mg EPA+120mg DHA 官网售价$19.99   Kirkland 100%野生阿拉斯加三文鱼软胶囊（320粒） 每粒胶囊重量1200mg，内含90mg EPA+110mg DHA，同时含有omega-5、6、7、8、9 官网售价$21.99   Jamieson Jamieson是加拿大本土第一大保健品牌，以纯天然为特色，被誉为全球最安全的保健品品牌。 Jamieson Omega-3软胶囊（280粒 x 2） 每粒胶囊重量1000mg，内含300mg EPA+200mg DHA 官网售价$39.99   webber naturals Webber Naturals 来自加拿大，所有的原材料都取自加拿大，是全世界顶级保健品品牌之一。 webber naturals 三重强度Omega-3软胶囊（200粒） 每粒胶囊重量900mg，内含600mg...

      华为加拿大发布全新耳机 超长续航，高品质音频体验持续一整天 HUAWEI FreeBuds 4i  10小时播放时间，主动降噪 4月29日起在加拿大上市 按此进入Amazon购买 具有10小时超长播放时间、主动降噪（ANC）、设计时尚、音质卓越的HUAWEI FreeBuds 4i现已在加拿大上市。   这一TWS耳机传承和发扬了HUAWEI FreeBuds家族产品的一系列一流功能，让声音世界的表达更出众，为用户提供前所未有的音频体验。   FreeBuds 4i的加拿大建议零售价为138.99加币，将在包括Costco、Staples、Amazon、Memory Express、Newegg、TSC等在内的指定加拿大零售商发售，有白色和黑色可供选择。   即日起，在限定时间内购买FreeBuds 4i，即可免费获得HUAWEI Band 4 Pro（价值99加币）。   此次GWP促销活动将从4月29日持续到5月9日。             多重降噪 纯净音质始终如一           HUAWEI FreeBuds 4i通过麦克风检测环境噪声，配合主动降噪算法产生反相声波抵消噪声，针对典型环境噪声进行降噪优化，最终让身处其中的用户享受到舒适的降噪体验。   HUAWEI FreeBuds 4i环境音透传功能，只需长按耳机便可切换降噪或透传模式，无需摘下耳机便可回归真实世界，倾听自然之声。     超长续航 小巧机身活力无限           HUAWEI FreeBuds 4i采用华为独特的低功耗设计方案，同时在小巧的机身内加入高能量密度的大容量电池，带来超长续航表现，小巧机身活力无限。   关闭降噪状态下，HUAWEI FreeBuds 4i充满电后单次音乐播放时间长达10小时，通话时间长达6.5小时，搭配充电盒使用，音乐播放时间长达22小时，通话时间长达14小时。此外，HUAWEI FreeBuds 4i支持业界领先的快速充电技术，在完成10分钟的充电后即可提供4小时的音频享受。       迷你尺寸...

  越野 跑 科普 0天气渐暖 户外健身搞起来     厌倦了跑步机？想升级你的跑步难度？ 户外越野跑是一个绝佳的锻炼方法！ 户外跑步选择非常多，可以定期在小区里跑步，也可以每周去一次山林小径越野跑步。 如果你选择越野跑步，在出发前，以下这些知识你必须了解哦！     越野跑步         你可以将越野跑步当作跑步+徒步的结合 它就是在野外未开发未铺路的小径跑步 这项运动好处非常多   一. 全身锻炼 在崎岖不平的小径跑步 不仅能够增强你的脚踝和关节的韧性 还能充分锻炼你的腿部 坚持跑步 你的灵活度和敏捷性将大大提高   二. 脑部锻炼 面对不平坦小径上面的上坡下坡 你的大脑必须保持高度集中 这样你的身体才能对大脑的指挥 做出快速反应   三. 更美的风景 厌倦了城市里的高楼大厦？ 越野跑步最大的好处 就是你可以跑步的时候欣赏 与城市不同的大自然美景   四. 更轻松 和在人行道上跑步相比 在林间小道跑步 脚底下踩的是松软的泥土和草地 身体会感觉更轻松更省力   五. 促进心理健康 像很多运动一样 走出家门并保持活跃 能够帮助你理清思路、调整状态 更好的应对情绪和心理的挑战 （对抗抑郁症和焦虑症效果非常好） 好 处 多 多     野 外 小 径 去哪儿才能找到合适的越野小径呢？ 其实不一定非要去山区或者很远的地方 可以根据你的居住的小区、公园、或社区 找到城市内的公园里的小径   查找附近小径的最简单方法 下载AllTrails手机APP 该应用程序存储了超过100，000的小径 可以阅读他人留下的评论 还可以创建你自己喜欢的小径列表   * 扫码下载AllTrails App     以下三条越野跑步小技巧 会让你跑的更轻松、更容易、更快乐   一. 约上好友一起跑 野外跑步和朋友一起开始 可以让你开始的更容易 也能让你跑的更安全 尤其是在野外迷路的时候 多一个人能更有保障 如果不幸受伤，也能有人照顾   二. 选购合适的越野跑步服饰 如果你已经是个专业跑者 那么你应该已经有了以下这些基础装备 夹克 Arc'teryx $160.00 T恤 Arc'teryx $65.00 运动裤 The North Face $94.99 紧身裤 The North Face $104.99 除此之外，你还需要越野跑鞋 Salomon $160.00 The North Face $179.99   三. 轻减装备 跑步时仅需随身携带尽可能轻便的装备 不然跑步的时候会感受到沉重的负担 所以你只需要携带一些基本配件 墨镜 Oakley  $220.00 腰包 The North Face  $34.99 智能手表 Fitbit $299.99 跑 步 技 巧     文 | R & Y 图 | Sporting...

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  Slate Asset Management x  Studio Gang     One Delisle很快将落地于多伦多。它由Slate Asset Management开发，由Studio Gang设计（是世界上装饰最多的建筑公司之一）在加拿大的第一个项目。           优越的地理位置     One Delisle位于 Yonge 夹 St. Clair, 四周是加拿大最独特的社区– Rosedale和Forest Hill所包围，拥有著名的学校，商店和餐馆以及绿化地。         机会难得     One Delisle豪华住宅将成为这座城市最令人梦寐以求的地方, 是附近平静的峡谷、与多伦多的活力融为一体。这是一次千载难逢的机会，售价由$90万起，扫码立即登记以获取更多资讯。       One Delisle  将会成为建筑的新地标 按此查看更多信息 查看更多咨询 *内容由客户提供  

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