Yuan, Li

【星岛都市网】眨眼间就到3月了，又是放March Break的时侯。为期一周的假期，忘了为子女报春令营？想跟子女一起度过？以下15个好去处，有各种展览、大自然及游乐活动，让你和你的孩子们，一起好好度过这个假期。 多伦多March Break好去处2024：博物馆 / 展览类 1. 皇家安大略博物馆 Royal Ontario Museum 想找一些静态活动，博活馆相信是一个不错的选择！ROM 每年三月假期都会举办创意多元的展览和家庭活动，今个3月还有恐龙展，希欢恐龙的你千万不要错过！ 地址：100 Queen’s Park, Toronto 网站：https://www.rom.on.ca/en   2. 灯光展 Lumière: The Art of Light 以前被称为冬季灯光展，现已移置到多伦多的Trillium Park。展览将从黄昏到晚上 11:00 亮灯，费用全免。 日期：2024年3月12日至4月20日 地址：55 Lake Shore...

【星岛都市网】多伦多一家大型购物中心即将成为优衣库（UNIQLO）新店的所在地，他们正准备举办一场盛大的派对来庆祝。 继多伦多伊顿中心和Yorkdale购物中心的门店取得巨大成功后，优衣库将于3月1日周五在 Fairview Mall 购物中心开设其在加拿大的第20家门店。           在 Instagram 查看这篇帖子                       UNIQLO Canada (@uniqlocanada) 分享的帖子 这家店将在购物中心占据1.5万平方英尺的零售空间，出售男士、女士和儿童系列“LifeWear”。 为了庆祝开业，这家日本零售商将在3月1日举行盛大的开业仪式，包括演讲、剪彩仪式，并为前 300 名购物者提供 Pilot Coffee Roasters 的免费咖啡和小吃。 在商店开业的周末，顾客还可以赢得优衣库的商品，零食，甚至是价值100加元的礼品卡。 Fairview店是优衣库今年将在多伦多开设的两家新店中的第一家，另一家新店位置在Scarborough Town Centre，开业日期尚未公布。 编译：YUAN 图片：资料图

【星岛综合报道】省府宣布将在未来3年拨款13亿元资助大专院校，并保证在未来三年内不会加大专院校学费。 省府官员表示，当中大约9亿会用于成立全新大专教育可持续发展基金，预留款项予最有需要的院校。其余款项将拨给研究项目及院校投资。 另外，大专院校学费将至少冻结至2026-27年度，即下次省选前都不会增加学费。 省府还在今天提出法案，要求各大专院校向学生公布各项附加费及课本费用。 （图：CP24）T12  

【星岛都市网】美国北卡罗来纳州一名女子在唐人街餐馆用餐后给的服务员留下了一张带有种族歧视的字条，事件在网上引起了轩然大波。 底特律唐人街在其官方 Facebook 页面上分享了一张账单的照片以及相关客户的 Facebook 页面。他们还在帖子中写道： “昨天，北卡罗来纳州一名女子Autumn在一家亚洲餐厅用餐后，给一名中国服务员留下了一张种族主义字条，而且没有给小费。” 图片上可以注意到小费一栏的选项全被划掉，之后下面有该女子的签名落款。最下方的空白处留下了歧视性话语“Ching – Chong”“Ding – Dong” “P.S. F**k you!” 众所周知，ChingChong这个词是针对中国人的种族歧视言论。许多人在互联网上表达了对这一事件的愤怒。 Reddit 页面 r/NorthCarolina 还分享了 Autumn 在底特律唐人街的 Facebook 帖子下发表评论的截图，据称她在帖子下评论：“你们能不能成熟一点。” 事件在网上发酵，有网友扒出了她工作的公司。据报道，网传的工作单位Pet Supplies Plus 分公司发表了声明，声称她从未在他们的公司工作过。 随着此事在网上继续引起关注，Autumn 在 Facebook...

【星岛都市网】安省省警、加拿大反诈骗中心及美国特勤局合作，成功阻止一间加拿大企业被网络钓鱼诈骗，保住超过60万加元。 省警在新闻稿中表示，有加拿大公司在今年2月2日被网络钓鱼，涉及金额合共615,820 加元。 警方并未公布诈骗详情，但在一般的网络钓鱼骗案中，骗徒通常会向公司或个人的电子邮箱发送讯息，要求向银行紧急支付到期支票。 “骗徒会花时间搜集讯息，包括研究诈骗目标的用语、联络人及付款日期，使诈骗电邮看起来可信。”   （图：资料图片）T12  

【星岛都市网】加拿大恶名昭彰的连环杀手皮克顿 (Robert Pickton) 将获得申请日间假释资格，受害者家属正为此感到愤怒，更令人震惊的是，竟有加拿大喜剧团体出售取笑此骇人案件的商品。 这批 T 恤在网上已售罄，零售价不到 35 元。T 恤衫的正面是 2 个男人，其中一个描绘的是皮克顿，上面写着“超过 50 种口味的烟燻培根”。 威廉斯 (Lorelei Williams) 的表妹塔妮雅 (Tanya Holyk) 的 DNA 在皮克顿的高贵林港养猪场被发现。皮克顿虽因此受到指控，但从未因与她的死亡有关而被定罪。那是因为皮克顿 2007 年 12...

【星岛都市网】这里有个好消息:加拿大的机票价格下降了。坏消息呢？你最终可能要支付更多的额外费用。 西捷航空和几家美国航空公司最近提高了托运行李费用。廉航Flair航空公则提高了其他一些费用，并在客户用信用卡支付航班费用时增加了附加费。 航空公司经常说他们“不捆绑”票价，这样顾客只需要为他们想要的附加服务付费。 Flair在其网站上宣称:“我们将尽可能降低票价，同时为您提供增加额外服务的灵活性。” 但一些行业专家警告说，如果乘客不小心，一不留神就可能会支付远远超过预期的费用。 航空公司“绝对会用廉价机票吸引你…”麦吉尔大学研究该行业的副教授Karl Moore说:“但加上附加费用，这个低价就不像看上去那么低了。” 他说，乘客可能会“在他们意料之外的情况下多交$100 的费用，这对航空公司来说意味着利润。” 根据加拿大统计局的数据，2023年机票价格下降了14.3%。前一年，机票价格飙升13.7%。 随着机票价格下降，西捷航空两次上调托运行李价格。该航空公司现在对2月14日之后预订的航班收取额外$5 的托运行李费。这意味着，对于在网上购买的经济舱机票，乘客将为第一件托运行李支付 $35 至 $42，为第二件托运行李支付 $55 至 $65。 4个月前，西捷航空对选择在机场通过代理托运行李的乘客加收$10。 更高的票价可能会让已经在食品和住房等其他成本上涨中挣扎的乘客感到恼火。 “这显然是在抢钱，”里贾纳的Taryn Zielke说，他每年都会乘坐几次西捷航空。 “是必须要把行李费提高$5吗？能不这么做吗？”她说。“可能不会。但他们做了，因为他们有这个能力。” 西捷航空发言人Julia Brunet在一封电子邮件中告诉CBC新闻，行李费使该航空公司“为所有旅客保持较低的基础票价”。 她说，全系统范围内涨价$5是西捷航空自 2018 年以来首次，乘客可以通过使用西捷航空RBC万事达信用卡支付航班费用，或购买更贵、更灵活的机票，来避免行李费用。 加航会提高行李费吗? 美国几家航空公司也上调了行李费，包括美国航空公司和阿拉斯加航空公司，它们将首件托运行李费从30美元上调至35美元。美国航空没有给出原因。 阿拉斯加航空公司在一封电子邮件中表示，它需要调整收费，以“应对不断上升的运营成本——包括高油价”。 加拿大航空公司的首件托运行李费用仍为$30起，但专家Moore预计该航空公司可能会效仿并提高价格。 “如果他们这样做，我不会感到惊讶。这对他们来说确实非常非常有吸引力。” 在给CBC新闻的一封电子邮件中，加航发言人Peter Fitzpatrick表示，加航“意识到了这些趋势”，近期没有对其行李政策做出任何改变。 Flair费用提高 Flair Airlines 最近也提高了一些费用。CBC新闻通过互联网档案搜索发现，6 月 8 日之后的某个时间，该航空公司将通过电话预订或更改航班的费用从 $15 提高到 $25 。 该航空公司还提高了航班变更和取消费用。例如，在出发前一周或更长时间更改航班的价格从 $29 跃升至 $74 ，上涨了 155%。 当乘客使用信用卡付款时，Flair 还增加了...

【星岛都市网】最新一项民调显示，福特领导的安省进步保守党支持度领先其他党。 福特领导的安省进步保守党支持度较上月增加3个百分点，有四成一支持率。康宝丽领导的安省自由党有两成七支持。而司马慧领导的安省新民主党支持度有一成九，下跌4个百分点。 调查机构Abacus Data月中在网上访问约1000名安省居民。调查结果显示，如果现在进行省选投票，三成二人支持保守党、两成一支持自由党、一成半支持新民主党。 调查还问及现今生活开支增加责任谁属，六成四人认为是联邦政府责任，三成六人则认为和省府有关。 （图：资料图片）T12    

【星岛都市网】爱尔兰廉航瑞安航空(Ryanair) 行政总裁Michael O'Leary表示，公司接收的波音客机数量较先前预期少，或会因此削减夏季旅游旺季班次。 Michael O'Leary指，公司在六月尾获得的波音客机数目较预期少，有机会削减夏季旅游旺季班次，是欧洲第一间因波音而陷入营运危机的公司。 他表示公司原定在4月底前接收57架波音MAX 8200飞机，但数星期前波音公司表示情况可能有变。 Michael O'Leary表示，暂未清楚波音公司提供的确实飞机数量，相信会在30到45架之间。 （图：资料图片）T12  

【星岛都市网】多伦多今日气温回暖，但环境部警告，安省部分地区或会出现大规模降雪。冷暖空气本周将在安省南部展开较量，可能会出现不寻常的雷暴天气。 CTV的气象学家Kelsey McEwen表示，本周加拿大的一些省份将迎来降雪和寒冷，而其他省份将经历短暂的季节性高温。 安省西南部等地气温将达到两位数，多伦多本周三气温将高达14度，但居民们还将经历一场气温过山车。多伦多气温预计将在周二和周三达到创纪录的高点，然后在周四短暂下跌，随后将再次回暖。 在天气变暖之前，加拿大环境部今早在安省发布了一份警告，称一些地区可能会有5到10厘米的降雪。根据环境部的天气警报，降雪预计将持续到上午晚些时候和下午，具体取决于地区。 气象局表示，由于降雪率高，大部分降雪可能会在几小时内积累。预计在大雪天气下能见度会降低。McEwen说，在那之后，安省和魁省预计将在周中再出现一场风暴，带来潮湿和类似雷暴的天气以及温暖的气温。 周二，安省南部和东部的气温飙升至更高。随着暖风从纽约吹来，Brockville和Cornwall等401高速沿线社区气温可能高达17度，比2月底的正常气温高出17度。 周二午餐时间过后，随着暖锋席卷整个地区，风险蔓延至大多伦多。需要留意即将到来的大雨和雷声。安省西南部部分地区应做好应对大雨、可能有小冰雹和夜间雷暴的准备。目前雷暴威胁并不严重，但如果冷锋加速，风险可能会增加。 之后一股巨大的冷锋将从安省北部进入，在周三晚上带来气温波动。这将是我们近年来看到的最极端的气温下降之一。安大略省南部和东部地区将出现时速 60-80 公里/小时的阵风，并伴有刺骨的风寒。 渥太华周三白天最高气温为13度，但到了周四早上，气温将骤降至-13度。 周三晚间至周四的冷空气持续时，安省南部的降雨将迅速转变为降雪。周三有可能出现雷暴的地区，周四将有可能出现湖泊效应降雪。 这股寒流不会持续太久。进入周末，安省南部和东部的气温将迅速反弹。 魁省气温骤降 本周中期，魁省也因同样的突然变化发布了快速霜冻警告。McEwen说，预计几小时内气温将下降10到12度。 据加拿大环境部称，魁省部分地区也将经历暴风雪，预计将出现强烈、短暂的大雪，能见度接近于零。  阿省和草原地区极寒 再往西，阿尔伯塔省和大草原中部地区预计会出现寒冷的气温，那里预计会有10到25厘米的降雪和吹雪，风速高达每小时60公里。由于下雪，能见度会降低。 据McEwen称，降雪预计将于周一上午结束，而冷空气将持续到周三，然后刺骨的寒冷才会减弱。 在北部大草原，风寒将达到-45到-50度，然后逐渐减弱。加拿大环境部对这些社区发布了极寒警告，周一晚上一些地区将再次出现低温。 卑诗省风暴警告 环境部也对卑诗省发出冬季风暴警报，预计周一上午将有10到15厘米的降雪和强风。 预计从周二晚上到周三，包括大温哥华地区和弗雷泽河谷地区在内，将出现冬季降水。加拿大环境部表示，在转为大雨之前，将开始有雨夹雪。在一些地区，由于暖空气覆盖了冷空气，还存在冻雨的风险。 截至周一上午，加拿大大西洋地区、西北地区和育空地区没有发布天气警报。努纳武特地区发布了一个极端寒冷警告，在雷索特附近的地区，风寒值接近-55度。 编译：YUAN 图片：加通社、天气网  

【星岛都市网】星岛网周三 (21日) 披露有国会议员向联邦财政部质询，关于《新闻社》(The Bureau) 报道指加拿大汇丰银行 (HSBC) 可能涉及有关按揭贷款洗黑钱的欺诈活动，如果属实会否影响加拿大皇家银行 (RBC) 并购加拿大汇丰的交易；以及财政部长在批准这次并购前，是否已得悉报道中指控的内容。事件有后续发展，据《新闻社》报道，另一名国会议员已通知国会财政委员会，要求动议审查皇银对加拿大汇丰的并购，并要其预留至少1亿，用以支付由“监管机构当前或未来的调查”可能产生的罚款。 国会议员钱伯斯 (Adam Chambers) 的动议通知文本纪录写道：“关于加拿大皇家银行对加拿大汇丰银行的收购，委员会呼吁政府要求在18个月的代管期内，银行要预留一笔不少于1亿的资金，用于支付监管机构或政府部门根据相关法律或法规 (包括《犯罪收益与洗钱恐怖主义融资法》) 而进行的任何当前或未来调查而可能对加拿大汇丰造成的任何罚款、惩处或征费。” 《新闻社》此前报道，一名声称曾任职于加拿大汇丰的告密者指，自2015年以来，加拿大的中国侨民通过虚报他们在中国赚得的收入，共获得至少5亿的可疑按揭贷款，他认为有员工可能涉及有关的欺诈活动中。报道指告密者于2022年4月向银行管理层作出内部举报后，离开了加拿大汇丰。 加拿大汇丰在回应《新闻社》的查询时表示，该行“处于致力识别、预防和阻止金融罪案的最前线，本行不会与我们认为从事不法行为的个人或实体展开业务。” 加拿大金融交易与报告分析中心 (FINTRAC) 在去年7月公布的更新报告中，列出了一些新增指标，以助报告实体识别涉嫌与洗黑钱有关的金融交易，并指出不少涉嫌与洗黑钱有关的金融交易是经中国大陆及香港的个人或公司账户流入加拿大。 相关阅读：“爆炸性”报道：有华裔客户借汇丰按揭洗黑钱   （图表： FINTRAC） V20

【星岛都市网】44岁前男团飞轮海成员吴尊拥有高大及俊俏的外貌，加上是文莱华侨家底雄厚，一出道便火速窜红！日前，吴尊抓紧农历新年的尾巴，返回文莱度岁，竟有幸请了“文莱皇妃”登门拜访，期间吴尊儿子Max舞狮娱宾，吴尊则负责打鼓助兴，场面热闹。 吴尊日前在IG发文，他们一家四口于农历新年去了墨尔本、文莱再返回定居的上海，从吴尊分享的相片看到他的家乡文莱的大宅非常大，23人一起团拜，当日吴尊在停车场外点起爆竹，吴尊儿子Max舞狮娱宾，吴尊则负责打鼓助兴，吴尊在影片中说：“龙年新年喔！后面这个人是谁？哗！辛苦吗？（儿子Max点头？）辛苦了！Hi five！good job！”而吴尊在IG写说表示：“从墨尔本到文莱到上海AUBNCN，与我们所爱的人庆祝，总是一个“甜蜜的家”的感觉，非常荣幸能在佳节期间请到我们亲切可爱的Datin Paduka Seri Hajah Mariam 拜访我们家，无比的感激，希望龙年带给大家身体健康、幸福、财源滚滚。” 吴尊获皇妃大驾光临 吴尊有幸请到的大人物就是文莱皇妃，也亲自上门向吴家拜年，可见双方关系不错。其实早于吴尊初出道时，已有传闻指他是名门望族，令外界封他是“文莱王子”，相信他与皇室关系非浅，今次“大人物”现身作客，即时掀起网民热议，不少人纷纷留言：“好有面子”、“文莱皇室实锤哈哈哈哈”、“皇妃戒指好大颗﹗”、“吴家好有面子耶”、“以前不是有传闻说吴尊是文莱王子”、“吴尊从以前就不像是平凡人了”。 吴尊曾是男子组合飞轮海成员之一。   飞轮海于2005年12月出道，在台湾拥有极高人气。     台剧《花样少年少女》令吴尊（右）红遍两岸三地。   吴尊到台湾发展前已秘婚。     吴尊于2013年公布已婚消息，更育有一子一女。   吴尊的太太林丽吟是文莱华人。       吴尊自公开婚姻状况后，打造顾家好老公好爸爸形象。   吴尊于2014年带女儿NeiNei参加内地亲子真人秀《爸爸回来了第一季》。     吴尊于2017年再携一对子女参加内地亲子真人秀《爸爸去哪儿第五季》。   吴尊近年经常分享家庭生活。   吴尊日前在IG发布了返文莱度岁，他有幸邀请了“文莱皇妃”登门拜访。 ​   吴尊夫妇与“文莱皇妃”同框。   吴尊一家祝大家开工大吉！   吴尊家乡文莱的大宅非常之大，23人一起团拜也没有问题。   吴尊当日在家中团拜，还有舞狮助兴。   吴尊有幸请到的大人物“文莱王妃”亲自上门向吴家拜年，可见双方关系不错。   吴尊今个农历新年去了墨尔本、文莱再返回定居的上海。   吴尊日前在IG发布了返文莱度岁团拜…   吴尊当日在家中进行团拜活动时，还点爆竹。   又爆竹又舞狮，非常之热闹！   吴尊在文莱的大宅外的停车场点爆竹。   吴尊一脸兴奋。   吴尊充满信心，准则打鼓！   吴尊向舞狮的狮子派利是。   女儿也摸摸狮子。   吴尊文莱的大宅非常豪华。   吴尊负责打鼓助兴。   吴尊在影片中说：“龙年新年喔！后面这个人是谁？哗！辛苦吗？”   原来是儿子Max舞狮。   Max舞狮舞到满头大汗。   Max舞狮舞到满头大汗。   吴尊飞文莱前飞了去墨尔本。   吴尊在墨尔本的唐人街打卡。   吴尊在街头看到人舞龙，立即摸摸沾沾旺气！   吴尊在街头看到人舞龙，立即摸摸沾沾旺气！   Max祝大家身体健康！   吴尊一家除非夜在墨尔本倒数庆祝。   吴尊近年多度带家人外游。   吴尊晒出28年前与当时仍是女友的林丽吟合照，吴太年轻时与黎瑞恩甚相似。   吴尊的太太已经甩去黎瑞恩的影子。   来源：星岛

【星岛都市网】现年37岁的内地“流量女王”杨幂与刘丹儿子刘恺威结束5年婚姻后，二人共同抚养女儿“小糯米”刘苡馨。杨幂入行​34年来，演出影视作品无数，人红亦自然是非多，杨幂近日又再被指耍大牌，抢伞兼要助手冒雨奔跑。 有网友近日在网上分享一条杨幂开工的影片，见到杨幂拍摄当日一直在下雨，杨幂下车时原本由助手打伞为她挡雨，但杨幂突然伸手主动拿伞，并快步行入室内，而助手被抢伞后只能冒雨小跑跟上，不少网友对杨幂逼助手淋雨的举动，质疑有耍大牌之嫌，害有网友认为杨幂在片场只是尽力保护“妆发”，与耍大牌无关。 杨幂遭批评 影片中，网友配上旁白称是杨幂的暖心举动，但有不少网友认为难以理解，因杨幂取走助手的雨伞后，助手便冒雨跑入室内，之后再帮杨幂收起雨伞，因此令人联想到耍大牌的问题。而另一条视频见到不同造型的杨幂，当时一样正在下雨，而同一位助手仍然要淋雨开工，故有不少网友认为杨幂举动“太自私”，只保护自己而忽略助手。 杨幂曾叹气翻白眼 不过杨幂被指耍大牌已非第一次，曾有一次收工时被粉丝包围，杨幂因不满遭陌生男子摸头，即时训斥对方不要乱碰。而杨幂有一次在直播期间，同样引起争议，杨幂对主持说：“（那我们...），你们主持人超认真的你知道吗，我都没办法接他的话了，（再放一遍吧），真的不用真的不用，这个不重要。”杨幂更叹气兼翻白眼，被网友直指面露不耐烦之情，敷衍主持外又令场面变得尴尬，而杨幂更一度转发自己的旧帖文：“有些事情，你不能奢求所有人都能明白。因为不是所有人都是人”，被指是回应耍大牌风波。 杨幂从车上下来时正在落雨。   原本由助手为杨幂拎遮。   杨幂在助手手上接过雨伞。   杨幂未有理会跟在身后的助手。   杨幂自己担遮。   杨幂撑住雨伞，而助手就冒雨快跑。   助手收起杨幂手上的雨伞。       杨幂曾在活动上被人包围，当时她多次回望。   突然有人伸手摸杨幂的头发，令她非常惶恐。   杨幂面露不悦。   杨幂不停摸自己个头。   杨幂受惊后眼神闪躲。（微博图片）   杨幂用手保护自己。（微博图片）   杨幂回到车上犹有余悸。（微博图片）   来源：星岛

【星岛都市网】安省专上教育厅长邓洛普（Jill Dunlop）预计周一将宣布资助专上院校以因应对财务不稳定的状况。 去年11月公布的报告指出，由于2019年开始学费减免和维持原价，加上低资助水平，对专上院校财务状况构成了重大威胁。安省至少有10所大学正面临赤字。 专家建议给专上院校每位学生提供一次性增加10％的资助，接下来的几年跟着物价涨幅调整，同时提高学费5％，并慷慨地增加对学生援助的支持。 联邦政府早些时候宣布削减国际本科生签证数量的消息，专上院校表示情况变得更加严峻。因政府资助低，他们越来越依赖于国际学生的学费，2020-21年本地生的平均大学学费为7938元，国际本科生为40525元。 渥太华大学的智库机构Smart Prosperity Institute去年报告称，安省大学在2014-2015年和2021-2022年间将国际学生的入学人数增加了近一倍，学院的国际生入学人数更是增加了三倍。 （图：加通社）T10

【星岛都市网】联邦政府预计将于周一推出针对网络伤害的立法，自由党承诺将解决网络危害儿童和未经同意分享私密图片等问题。司法部长Arif Virani将于下午就该法案召开新闻发布会。 总理杜鲁多上周表示，政府即将推出的法案将侧重于让未成年人使用互联网更加安全，不会对其他加拿大人的网络活动进行审查。 杜鲁多在2019年联邦选举活动期间首次承诺采取这一措施，但一项针对网上仇恨言论的法案在2021年提前举行选举时搁置。他承诺在新任期的头100天内重新提出，但未能如愿。 这项法案预计将为新监察员解决公众对网上内容的担忧，将监督互联网平台的行为。 （图：加通社）T10

【星岛都市网】一名萨省男子Kaij Brass由于杀害自己13个月大的儿子，原定二级谋杀，近日，检方表示他已认误杀罪。 死亡男婴的报告中显示，孩子母亲Kyla Frenchman曾致电911称丈夫喝醉了并袭击了她。两名警察到达后和她在家外交谈，但她表示自己无处可去，不想追究责任。 警察认为母亲是清醒的，告知她可以在拘留中心待几个小时，她同意一起前往。这期间，疑犯Brass来到窗前但拒绝打开门，警察认为他看起来没有喝醉。 当警察询问母亲Frenchman是否担心儿子的安全时，她变得情绪激动，指控Brass在孩子入睡时打他。 报告称，这两名警察没有进入房屋查看孩子，五个小时后，孩子父亲致电911称杀死了自己的儿子。 萨省原住民自治联盟（The Federation of Sovereign Indigenous Nations）指控这两名警察对Frenchman进行种族歧视，指摘她喝醉了。 （图：加通社）T10

【星岛都市网】多伦多将迎来持续的温暖天气，本周预测将有数日最高温度达到双位数。 加拿大环境部预计周一多伦多市的最高温度将达到8度，远高于这个季节的平均最高温度。 气象学家表示，周二上午阳光明媚，温度将上升到13度以上，但下午将有阵雨，伴随着大风，这种状况将持续到周三。 周三可能创下历史的高温，预计最高温度将达到14度。温暖的气温将在周四中断，天气会突然变冷，一阵强劲的西南风将令下午早些时候升至14度，但到了傍晚，风将转为西北风，气温急剧下降至零下6度。 周五的天气再次转暖，最高温度达6度，周六为11度，周日为9度。 （图：加通社）T10

【星岛都市网】就算没有大吃大喝也一直变肥？有营养师指出，如果发现自己容易增磅，可能与日常生活无意识的习惯有关，但不一定与饮食有关。她提醒，有8大习惯容易养成易肥体质，吃饭吃太快也可能变肥！ 吃饭吃太快容易肥？8大习惯养成易肥体质 营养师高敏敏在其facebook专页指，不少人已经努力减肥，但却无法变瘦。她指出，可能在我们无意识下养成的小习惯，形成易肥体质。她建议戒掉8大习惯，以防体重增加不知不觉上升。 8大习惯令你养成“易肥体质”⬇⬇⬇ 8大习惯令你无意识变易肥体质 1. 晚上习惯开夜灯 受光线刺激，容易令人体减少褪黑激素的分泌，继而影响深层睡眠，形成易肥体质。 2. 节食减肥 不少人认为减少进食就能达到减肥效果，事实上，选择适当的饮食并正确摄取营养，才能养成易瘦体质。 3. 饭后躺着或坐着 可能导致消化速度变慢，令脂肪堆积，导致身材变得臃肿。 4. 进食速度过快 饱足感尚未产生，就已经过量进食，容易增加体重。 5. 吃火锅时不撇油 汤上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而会令蔬菜吸油，摄入大量脂肪。建议在食用火锅时去除浮油。 6. 习惯喝饮料加配料，吃炸鸡不去皮，吃甜品戒正餐： 如果经常如此，身体就会摄入大量糖分、油脂和热量，最终会转化为脂肪。 7. 不爱喝水 水的摄入能增加饱足感，促进代谢，不爱喝水则更容易养成易肥体质。 8. 进食时总是吃到饱 过量进食会导致腰间肉、后背肉的脂肪和赘肉的堆积，令身体变得臃肿。   8大习惯令你无意识变肥： 1. 晚上习惯开夜灯 受光线刺激，容易令人体减少褪黑激素的分泌，继而影响深层睡眠，珍形１易肥体质。 2. 节食减肥 不少人认为减少进食就能达到减肥效果，事实上，选择适当的饮食并正确摄取营养，才能养成易瘦体质。 【同场加映】断食可对身体产生7大影响 减肥餐单｜断食时出现的身体问题 减肥餐单｜断食时出现的身体问题：情绪不稳 减肥餐单｜断食时出现的身体问题：头晕 减肥餐单｜断食时出现的身体问题：头痛 减肥餐单｜断食时出现的身体问题：焦躁不安 减肥餐单｜断食时出现的身体问题：手脚发软 减肥餐单｜断食时出现的身体问题：呕吐 减肥餐单｜断食时出现的身体问题：渴睡   3. 饭后躺着或坐着 可能导致消化速度变慢，令脂肪堆积，导致身材变得臃肿。 4. 进食速度过快 饱足感尚未产生，就已经过量进食，容易增加体重。 5. 吃火锅时不撇油 汤上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而会令蔬菜吸油，摄入大量脂肪。建议在食用火锅时去除浮油。 6. 习惯喝饮料加配料，吃炸鸡不去皮，吃甜品戒正餐 如果经常如此，身体就会摄入大量糖分、油脂和热量，最终会转化为脂肪。 7. 不爱喝水 水的摄入能增加饱足感，促进代谢，不爱喝水则更容易养成易肥体质。 【同场加映】每天喝多少水才足够？各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量 各年龄饮水量   8. 进食时总是吃到饱： 过量进食会导致腰间肉、后背肉的脂肪和赘肉的堆积，令身体变得臃肿。 延伸阅读：为何只喝水也会肥？医生拆解10大减肥迷思 拆解减肥迷思｜吃水果、减食量有效？ 迷思1：听说吃水果很健康 错误做法：只吃苹果减肥 正确做法：减肥也要确保营养均衡 迷思2：听说吃太多水果会患脂肪肝 错误做法：完全不敢吃水果 正确做法：一天一个拳头大小份量的水果 迷思3：听说168断食有效 错误做法：一天只吃一餐 正确做法：一天至少两餐 迷思4：听说少吃会瘦 错误做法：断食只喝水 正确做法：至少一天两餐 拆解减肥迷思｜吃高脂食物、戒淀粉有效？ 迷思5：听说吃油脂不会肥 错误做法：坚果，五花肉，忌廉狂吃 正确做法：尽量摄取富含omega-3的油脂（深海鱼和坚果） 迷思6：听说少吃淀粉可以减重 错误做法：完全不敢吃淀粉 正确做法：可以选择优质淀粉     延伸阅读：25岁女肥足24年 照吃白饭意粉劲减60磅！4招摆脱象腿肥臀 女子1年半 激减60磅方法   1. 饮食控制 减肥初时，她主要吃鸡胸肉、茶叶蛋、沙律、POKE等。 自己煮食都会注意食物比例及烹调方法 例如淀粉食物，吃番薯为主，每餐吃30-50g左右 后来，她吊因应身形与身体组成的变化，调整饮食菜单。 她初时完全戒掉所有含糖饮品、零食、甜品，后来则适量吃。 目前淀粉主食，以白饭和意粉为主 她分享自己的餐单 平日和练腿时吃得不太一样。 2. 运动 前期每天去跑5公里，主要是建立运动习惯。 或改为健走，或在泳池里走动，以身体能负荷为上。 她做带氧运动时，保持心跳在最高心率的50-70%，体重开始有效率地减少 现在一周运动5-6天：4天重训，上半身及臀腿各练2天；1-2天纯带氧运动 早上6点多到健身室，人比较少，早睡早起也有助减肥 重训时没有请教练，都是看YouTube影片自学 重训规划：上半身 重训规划：腿及臀部 带氧运动 跑步后做伸展，重训后再做拉小腿的器材，改善线条。 ３. 心态 曾觉得被食物绑架，心情及状态很差。 想通后发现最重要的是，改变成自己能接受的生活方式。 头几日很辛苦，撑过第1个月后，突然发现自己变健康了，就成为坚持的动力。 4. 停滞期 两次停滞期都顺利突破。   延伸阅读：4类低脂食物恢不宜吃多 营养师揭5大瘦身陷阱 5大减肥陷阱 1....

【星岛都市网】周一，一个新的综合公共交通收费系统将在大多伦多地区启动，供乘客在GO Transit、TTC、Brampton Transit、Durham Region Transit、MiWay和York Region Transit之间换乘。 安省省长福特在最近的新闻发布会上表示，新的“一票通”（One Fare）计划旨在为人们提供“更多的交通选择和更多的便利”，这是他长期以来推迟的承诺。 它还旨在解决TTC的重复收费问题，安省在2022年3月取消了该省大部分交通系统的双重票价，但TTC被排除在外。 安省表示，“一票通”计划预计将为公共交通乘客平均每年节省1600加元的车费。 它是如何工作的? 乘坐这些系统(GO Transit、TTC、Brampton Transit、Durham Region Transit、MiWay和York Region Transit)的乘客必须支付与行程相关的最高单程票价，但在指定的两到三小时内换乘另一个系统时将免费。 省长在2月5日的新闻发布会上说:“这意味着住在巴里的人，可以乘坐巴里公交到GO火车站，再乘坐GO火车到Downsview Park站，然后乘坐地铁到(多伦多都会大学)校园，所有这些只需一张票价。” TTC乘客应该期待什么 当乘客在行程中换乘到TTC时，将不会被额外收费。TTC将自动计算100%的折扣，并将其应用于他们的PRESTO卡，信用卡或借记卡。 需要注意的是，使用TTC月票支付的乘客在换乘GO Transit时不会获得任何额外折扣。 需要进出TTC系统的乘客必须在PRESTO读卡器上使用统一的支付方式。只要他们在首次乘坐TTC的两小时内就可以享受免费换乘，不会被收取额外的费用。 此计划适用于青少年、成人、大专院校学生、老年人和TTC Fair 折扣通行证客户。12 岁及以下儿童可免费乘坐 TTC。 对 GO Transit 乘客意味着什么 从TTC换乘至GO Transit 的乘客，只要在首次拍卡的两小时内换乘，就可以报销TTC部分的车费。乘客应该在到达目的地时拍卡，除非他们有默认的行程设置。 而从GO...

【星岛都市网】在与院校的谈判陷入僵局后，截至周一上午，约克大学约 3,000 名员工正在进行罢工。 上周五，据CBC新闻报道，约克大学的学术工作者们投票决定，如果学校不带着“解决负担能力危机的真正计划”回到谈判桌前，他们将于周一举行罢工。 在周五的新闻稿中，代表工人的加拿大公共雇员工会(CUPE) 3903表示，如果没有与雇主达成协议，约克大学约3000名合同讲师、助教和研究生助理将于周一举行罢工。 “我们正在努力维持收支平衡。”CUPE 3903发言人兼博士生Erin McIntosh在新闻稿中说:“住房和食物等基本需求的价格飙升，但在约克大学从事教学工作的大部分人的工资却越来越低。” “雇主开出的工资仍然远远低于不断上涨的生活成本。谁还能负担得起在约克工作的费用呢？” 预计周一将会出现纠察线，教职员工们将于上午11点在约克大学地铁站外集会。工会没有提供合同谈判的细节。 McIntosh补充说，周日晚上，教育工作者的eCLASS课程已被暂停。 双方已经谈判了大约八个月。 这一举动发生在2018年大学罢工五年多之后，当时福特政府介入并通过立法结束了长达数月的劳资纠纷。 当时，该省还通过了违宪的124号法案，将工资限制在每年1%。 “该法律随后被法院驳回，因为它违宪，但约克尚未解决其造成的不平衡问题，”新闻稿说。 McIntosh表示，问题归根结底是公平和准入问题。她说，身为学生的员工也发现学校负担不起，这影响了教育质量。 “我们不想陷入这种境地，但事情已经到了崩溃的边缘。大学需要认真对待讨价还价，以解决负担能力和公平问题。” 编译：YUAN 图片：CP24

【星岛都市网】多伦多今晨天气油价汇率资讯  2024年2月26日 星期一，农历正月十七； 多伦多今日天气：晴天 最高温度8度，最低温度1度 今晨外汇即时行情： 1加元兑换美元0.74美元 1加元兑换人民币5.32元 今日油价： 大多地区加油站平均油价范围报147.9分/升。 股市： S&P/TSX收于 21,413.15，+95.05(+0.45%) DOW收于 39,131.53；+62.43(+0.16%) 上证综指收于2977.02；-27.86（-0.93%） 深证成指收于9066.09；-3.33（-0.04%） 图片：资料图

【星岛都市网】“三高”问题如何逆转？吃什么可改善？台湾一名30多岁“三高”男子，按医生建议吃1种食物半年后，三高的指标均回复正常水平。有心脏科医生推荐3种食物改善血管健康，有助稳定血压、血脂和血糖水平。 40岁“三高”男做运动 心跳骤停险猝死  心脏科医生陈冠任在节目《健康晚点名》指，当血压、血脂和血糖指数偏高，有机会引发血管堵塞，导致心肌梗塞。他分享两宗病例，讲解如何改善“三高”问题。其中，一名40岁“三高”男子做运动期间突然昏倒，心跳呼吸骤停，被送院抢救，证实是心肌梗塞。 【同场加映】急性心肌梗塞7大症状 胸痛是警号？ 急性心肌梗塞7大症状 胸部疼痛及不适 有时会下巴和左臂疼痛 出汗 呼吸困难 消化不良 头晕 心脏骤停   陈医生发现，该男子的低密度胆固醇（坏胆固醇）水平非常高，3条冠状动脉严重堵塞，其中一条更是100%堵塞，增加猝死风险。经过适度运动和饮食调整，三高情况有所改善。 30岁男吃1种食物 半年摆脱三高 陈冠任医生分享另一宗病例指，一名30多岁男子“三高”指数偏高，由于情况并不严重，故建议他从饮食着手改善。于是该男子吃燕麦取代主食，结果6个月后再抽血检查，发现其三高指数已经回复标准。 【同场加映】中医揭三高常见症状 8个常见三高症状 常见三高症状：头痛 常见三高症状：头晕 常见三高症状：心悸 常见三高症状：手脚麻木 常见三高症状：容易口干 常见三高症状：容易疲累 常见三高症状：大便稀烂 常见三高症状：痰多   3大血管救星 防中风心脏病/降血脂血糖血压 陈医生表示，高血脂令心血管疾病的风险增加，所以应从饮食上降低血液中的坏胆固醇。除了少油少盐多吃蔬菜之外，他提醒，要尽量避免吃2类食物分别是饱和脂肪（红肉或动物内脏）和反式脂肪（饼干或乳玛琳）。此外，他亦推荐主食吃3种食物，除了有助降胆固醇，更可以保护心脏。 推荐3种食物 降血脂/血糖/血压⬇⬇⬇ 降胆固醇护心食物 燕麦 糙米 杂粮馒头／面包 非精制淀粉不但有饱肚感 相比于精制淀粉较不易增加糖分，有助降血糖 当中富含的油脂较少，有助降血脂 减少血管发生病变，预防中风或心脏病等的心血管疾病   陈医生指，燕麦、糙米、杂粮馒头／面包属于非精制淀粉，不但有饱肚感，而且相比于精制淀粉较不易增加糖分，有助降血糖，而当中富含的油脂较少，有助降血脂。减少血管发生病变，预防中风或心脏病等的心血管疾病。 据香港卫生署资料，饱和脂肪和反式脂肪食物例子如下，应减少进食：                   饱和脂肪特性及食物例子 饱和脂肪对人体的影响 摄入量 动物脂肪 牛羊脂、猪油及奶制品 部份热带油 反式脂肪特性及食物例子 对心脏最坏的脂肪；在室温呈固体状态 增加体内坏胆固醇，增患心脏病等心血管疾病风险 大部分是工业产生 人造牛油、植物起酥油、烘焙及油炸食物 牛、羊的肉及奶制品亦含少量反式脂肪     延伸阅读：营养师推荐3大“通血管”防心肌梗塞中风 通血管食物 1. 洋葱 含有抗氧化物“槲皮素” 亦含独有的硫化物二烯丙基硫醚，可转化为“大蒜素” 大蒜素能使血流更加顺畅，抑制血液凝固 2. 合桃 营养价值极高，含维他命、不饱和脂肪酸等 其中含有的精氨酸，有助使血管扩张及减少阻力 惟合桃属于油脂，1天摄取量约6至8颗 3. 鱼类 含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3 不饱和脂肪酸具抗炎、抗氧化、保护血管内皮细胞及抑制血栓形成的作用 地中海饮食法也鼓励1周至少吃2次鱼类或海鲜 例如鲭鱼 秋刀鱼 多春鱼 白带鱼 三文鱼   延伸阅读：2024年必吃5大超级食物 可防癌降血压胆固醇 2024必吃5大超级食物增强免疫力 1. 韩式泡菜 韩式泡菜是一种发酵食品，富含对肠道健康有益的益生菌 有助于改善肠道细菌平衡，使肠道更加健康，同时提升免疫力。 2. 可可 可可含有比蓝莓更多的抗氧化剂，以及大量的镁、铁和钙，并含有丰富的维他命、矿物质和膳食纤维 能够促进脂肪燃烧、降低血糖、稳定血压、帮助排便，还能激活大脑功能。 此外，可可也是一种益生元，能够增加肠道有益菌的生长，减少有害菌的存在。 3. 黑蒜 经过发酵的大蒜称为黑蒜，其营养价值高于普通大蒜。 在发酵过程中，大蒜素转化为生物碱和类黄酮等抗氧化化合物，这些抗氧化剂有助于减少身体发炎，同时提升免疫力。 4. 姜 姜能够加快胃部排空，促进肠道蠕动，缓解肠胃不适，改善消化不良和腹胀等问题。 姜中含有多种化合物，例如姜辣素和二苯基庚烷类，具有强大的抗氧化能力，有助于清除自由基，提升免疫力并抑制肿瘤生长。 5. 燕麦   燕麦含有丰富的维他命B群、锌和硒，有助于调节免疫功能。此外，燕麦富含膳食纤维，是一种称为β-葡聚糖的可溶性纤维的绝佳来源，能够促进肠道蠕动 减少大肠内大便滞留时间，避免肠道吸收残留的毒素，并降低胆固醇水平和调节血糖。     T03

【星岛都市网】加拿大皇家骑警 (RCMP) 确认，其网络正在受网络攻击，但强调该攻击不被视为安全威胁。 加拿大皇家骑警发声明指，情况正在迅速发展，但目前对加拿大皇家骑警的行动没有影响，也没有对加拿大人的安全构成威胁，强调目前没有对加拿大或国外的安全和合作伙伴造成影响。 目前尚未清楚攻击动机，警方正遁刑事方面调查。 加拿大皇家骑警称此次攻击“令人震惊”，加拿大皇家骑警承认，尚未清楚受攻击范围。 （图：加通社）T11

【星岛都市网】Whitby一名35岁男子Matthew Cassidy驾驶一辆偷来的车，并撞上巡逻警车，Cassidy被控多项罪名。 Durham区警方指，案发时于Ajax的Bayly Street夹Kitney Road巡逻，车上仪器提醒道路上有一辆失窃汽车，于是展开追捕。当疑犯试图驾驶逃走时，多辆警车试图拦截被盗车辆，疑犯于此过程中撞上一辆警车。 调查人员表示，被盗车辆被发现被遗弃在不远的地方，在对该地区进行搜查后，他们找到了试图徒步逃跑的疑犯。 Matthew Cassidy被控多项罪名，包括危险驾驶、逃离警方、持有毒品以及两项不遵守缓刑规定的罪名。 （图：加通社）T11

【星岛综合报道】前日（21日）晚上，士嘉堡Finch Avenue East夹McCowan Road地区一个停车场发生持枪劫车案，警方拘捕一名17岁少年。 案发于周三晚上约7时55分，多伦多警方接报到Finch Avenue East夹McCowan Road地区。疑犯驾驶一辆盗来车辆，停在停车场，接近受害者及其车辆。据称，疑犯拿出一把枪，并将受害者拉出车外并推到地上，然后索要车匙。 疑犯驾驶受害者的车辆逃离停车场，并在现场遗弃第一辆被盗车辆。 警方经调查后拘捕疑犯及找回被盗车辆。 一名来自Ajax的17岁少年被控三项罪名，包括武装抢劫和两项持有犯罪所得财产罪。 （图：资料图片）T11  

【星岛都市网】加拿大卫生部和加拿大食品检验局最近发布了几份关于在加拿大销售的食品召回和警告的通知，其中一些涉及鸡肉汉堡、饼干、糕点和鸡蛋等产品。 据加拿大食品检验局称，加拿大最近的食品召回是由于未申报的过敏原、大肠杆菌、沙门氏菌和其他原因，它们可能会导致严重的健康问题。 如果你怀疑自己因食用了这些召回食品而生病，建议与医疗专业人士联系。 以下是官方希望加拿大人注意的食品： Delizia牌素食牛肉丸 2月22日，Delizia牌素食牛肉丸因含有未在标签上注明的小麦，发出食品召回警告。该产品在阿尔伯塔省、卑诗省、安大略省和育空地区销售。 “如果你患有乳糜泻或其他麸质相关疾病，不要食用召回产品，因为它可能会导致严重或危及生命的反应，”召回建议中写道。 点此了解更多 Bành Pia品牌Hopia榴莲糕 2月21日，Bành Pia牌Hopia榴莲糕因含有标签上未注明的鸡蛋成分，发出食品召回警告。该产品在安大略省和新斯科舍省销售。 政府建议检查是否有召回的产品，如果过敏或敏感，不要食用这些产品，因为它们可能会导致严重或危及生命的反应。 “被召回的产品应该被扔掉或退回购买地点。” 点击了解更多 墨西哥风味玉米沙拉套装 2 月 20 日，由于可能受到沙门氏菌污染，Taylor Farms品牌墨西哥风味街头玉米切碎（沙拉）套件（Mexican Style Street Corn Chopped (Salad) Kit ）发出食品召回警告。该产品在新不伦瑞克省、纽芬兰省、新斯科舍省、安大略省、爱德华王子岛、魁北克省以及全国其他地区出售。 点击了解更多 四个品牌的鸡蛋 加拿大食品检验局（CFIA）2月17日称，由于可能受到沙门氏菌污染，从萨省分销的四个品牌的鸡蛋正在被召回。此次召回的品牌包括 Compliments、Harman、Star Egg 和 No Name。 相关阅读：注意！这4个品牌的鸡蛋受污染需召回 Flamingo牌无麸质鸡肉汉堡和Olymel牌鸡米花 2月16日，卫生部就Flamingo牌无麸质鸡肉汉堡和Olymel牌鸡米花发出召回通知，这两款产品因金属碎片被召回。这些产品在阿尔伯塔省、新不伦瑞克省、新斯科舍省、安大略省、爱德华王子岛和魁北克省销售。 点击了解更多 Modhani牌奶酪 2月15日，在安省销售的Modhani牌奶酪因含有大肠杆菌而发出召回通知。 该产品的目标受众是酒店、餐馆、机构和零售点。 点击了解更多 同样在2月15日，Red Tea Room品牌饼干被发出食品召回警告，因为它含有标签上未注明的花生成分。它在新斯科舍省、安大略省和魁北克省出售。 点此了解更多 Belazu品牌素食罗勒香蒜酱-热那亚风味 2月13日，Belazu牌热那亚风味纯素罗勒香蒜沙司因松子申报不当而收到召回通知。 点此了解更多 2月早些时候，还有一些沙拉套装也发出了食品召回警告。 由于李斯特菌感染，一些沙拉套装被召回。这些召回产品与Rizo Lopez食品公司生产的某些产品在美国爆发的致命疫情有关。 相关阅读：警告！加拿大Costco发重要通知！勿食这两款沙拉和鸡肉产品 编译：YUAN 图片：卫生部、资料图

【星岛都市网】联邦自由党和新民主党已就全民药保法案框架达成协议。 新民主党领袖驵勉诚 (Jagmeet Singh) 周五(23日)证实了这一进展。新民主党称已与执政自由党达成协议，推出全国药物保险计划的第一部分，其中涵盖了节育和糖尿病药物。 该协议是两党之间供应和信心协议的重要组成部分，并且是在3月1日立法截止日期之前完成。 新民主党发言人证实了该协议，但表示最终细节可能会在周末才能确定。 该协议包括与卑诗省承保范围一致的避孕药具，其中包括子宫内避孕器和紧急避孕药。首阶段还包括用于第一型和第二型糖尿病的胰岛素，以及其他针对糖尿病病患药物和血糖监测等用品的资金。 达成协议的首阶段最后期限原定于去年12月但被推迟，双方同意将其延长至今年3月1日。 V02

【星岛都市网】2024 年加拿大国际车展 2 月 16 日拉开序幕，活动于 2 月 16 日至 25 日一连10天在多伦多会议中心举行。车展有来自全球45个汽车品牌参与，展出 多款汽车，其中31款首次在本国出现，展场占地 650,000平方英尺。 车展与其他汽车盛会不同之处在于它能够将 45 个知名汽车品牌汇聚一起。这份首发车辆清单包括 2025 年保时捷 Taycan 和 2024 年保时捷 Panamera，以及抢先体验保时捷 Vision...

【星岛都市网】与大多伦多地区的其他招聘会类似，多伦多皮尔逊国际机场最近举办的一场招聘会吸引了数千名满怀希望的求职者，由此可见多伦多就业市场的竞争有多激烈。 在春夏旅游旺季到来之前，皮尔逊机场于2月22日在多伦多会议中心举办了一场大型招聘会，指出有30家雇主正在招聘700个不同的职位。 Job Fair Toronto Pearson Airport. 👀 pic.twitter.com/DljR3wa75A — Hussein E (@therealhebrahim) February 23, 2024 招聘会场外的视频显示，招聘中心周围排着长长的队伍，一些求职者排了几个小时的队只是为了一睹招聘会的风采。 Live from Toronto Pearson’s first job fair of 2024, featuring over 30...

【星岛都市网】大时大节难忍口，吃了大量高热量高脂食物，“食滞”便秘、消化不良、有胆固醇高等三高危机？吃益生菌和红曲有用吗？有营养师教吃3种保健品“补救”，拆解功效及用途，教调节饮食营养不均衡问题，通便降胆固醇。 大时大节多肉少菜 易便秘胆固醇高 营养师陈诗昀在台北市北投健康管理医院网站发文，讲解过年后补充营养的方法。她表示，过年期间常面临吃不够蔬菜的问题，导致身体缺乏膳食纤维，容易增加体重，并引发消化不良及便秘问题。 【同场加映】便秘成因？多少天没排便算是便秘？ 甚么是便秘？ 便秘通常指排便习惯改变 包括排便每周少于3次 粪便太硬 粪便太小 很难排便 便秘3大成因 不良的饮食习惯 饮水不足或食物中缺乏纤维质 药物的副作用 消化系统疾病或全身性的疾病 如糖尿病及甲状腺功能减退   便秘宜吃益生菌？拣5种菌株最有效通便 营养师陈诗昀提醒，除了遵守基本的“三低一高”守则，采低油、低盐、低糖及高纤维饮食，也不妨服用适当的保健品，补充特定营养，以修复过年后出现的身体问题。 如何选购益生菌？ 益生菌中有5种菌株最有效改善消化不良、排便不顺畅等肠胃问题： 过年后应吃 甚么保健品？ 1. 益生菌 改善消化道状态，促进肠道吸收、消化、排便。 市面上的益生菌产品，菌株与功能有所不同。 以促进消化为目的，应选可改善功能性肠胃道问题或腹泻的菌株 例如： 比菲德氏菌、鼠李糖乳杆菌、雷特氏B菌等     益生菌 作用/功效/选购建议 作用/功效：每日摄取适当份量的益生菌，有助改善消化道状态，调节细菌丛生态，维持胃肠道健康，同时促进肠道吸收、消化、排便。 选购建议：市面上的益生菌产品，菌株与功能有所不同。若是以帮助消化为主，可挑选含有比菲德氏菌、鼠李糖乳杆菌、雷特氏B菌、干酪杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，用以改善功能性肠胃道问题或腹泻的菌株。 降胆固醇防心脏病 宜吃鱼油/红曲？ 过年美食除了造成肠胃负担，更可能引发“三高”！营养师陈诗昀指，常见贺年菜式暗藏高油、高盐及高糖陷阱，加上喜庆气氛，令人不知不觉摄取过多热量。她推介2种保健品“鱼油”和“红曲”，有助调节体内胆固醇，维持心脏健康。 鱼油、红曲有何功效？如何选购？ 过年后应吃 甚么保健品？ 2. 鱼油 富含Omega-3优质脂肪酸，能改善心脏与眼睛健康。 提升好胆固醇水平，并降低三酸甘油酯 鱼油与食物一起食用效果更好。 鱼油具有抑制血液凝结的特性，特定人士不宜服食。 3. 红曲保健品 华人文化有不少食用红曲的例子。 中医认为红曲可协助改善循环及消化系统。 现代科学则证实，红曲菌素K(Monacolin K)可抑制胆固醇合成。 有研究指，每人每天吃2.4g红曲粉，8周后低密度脂蛋白(LDL)明显降低。 建议挑选添加了辅酶Q10的红曲保健品为佳。 因人体在代谢红曲时会减少Q10的合成。 部分人士不适合食用红曲。 鱼油 作用/功效/选购建议 作用/功效：富含Omega-3优质脂肪酸，能改善心脏与眼睛健康、抗发炎和忧郁等。过年后适合补充鱼油，调节体内胆固醇和三酸甘油酯浓度，提升好胆固醇水平，并降低三酸甘油酯，以维持心脏健康。 建议食用方法：与食物一起食用效果更好，因此可在饭后食用鱼油。 食用禁忌：因具有抑制血液凝结的特性，若正服用含抗凝血药物者、凝血功能不全者、产前孕妇，或即将进行手术的人士，皆不建议补充。 红曲 作用/功效/选购建议 食用红曲在华人的食补文化当中相当常见，例如红糟肉、南乳、红曲饼干等。 作用/功效：在传统中医学上，《本草纲目》有记载主治“消食活血、健脾燥胃、治赤白痢、下水谷”，意思就是可协助改善循环及消化系统。现代科学而言，众多研究证实红曲菌素K (Monacolin K)，可抑制胆固醇合成。例如1999年美国《临床营养学期刊》就曾发表研究数据：每人每天吃2.4g红曲粉，8周后低密度脂蛋白(LDL)明显降低。   选购建议：市面上较常见红曲纳豆等复方保健品，建议挑选添加了辅酶Q10的产品为佳，因人体在代谢红曲时会减少Q10的合成，而Q10主要功能是令细胞能量供应系统有效运作，也是重要的抗氧化剂。   食用禁忌：若有服用降血脂药物或抗凝血药物者，或肝肾病患者、孕妇，以及哺乳期间，禁止服用。 胆固醇有分好坏？高胆固醇恐致中风冠心病 根据香港衞生署资料，血液中的胆固醇可分为低密度脂蛋白胆固醇及高密度脂蛋白胆固醇，其中前者又被俗称为“坏胆固醇”。摄取过量饱和脂肪、反式脂肪会增加体内血液的坏胆固醇。 “好胆固醇”和“坏胆固醇”作用、来源： 甚么是胆固醇？ 胆固醇是脂肪的一种 肝脏会自制胆固醇，亦可从肉类、海鲜等吸收 胆固醇与脂蛋白混合，通过血管传输至全身 人体有自行调节胆固醇含量的机能 摄取太多胆固醇时，肝脏减少制造 摄取较少时，肝脏就会多制造 有可能会调节失效 胆固醇过高的健康风险 导致血管闭塞 增加患冠心病风险 可导致中风 中风及冠心病都可致死 好坏胆固醇？ 可分为低密度脂蛋白胆固醇及高密度脂蛋白胆固醇 低密度脂蛋白胆固醇 加速血脂堆积 高密度脂蛋白胆固醇 可导致血管闭塞 理想水平 可验血得知胆固醇水平 正常水平     延伸阅读：哈佛证11种食物可降胆固醇 吃士多啤梨可防中风糖尿心脏病 降胆固醇食物 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 杂豆 降胆固醇食物 燕麦 降胆固醇食物 燕麦 降胆固醇食物 燕麦 降胆固醇食物 杂粮 降胆固醇食物 杂粮 降胆固醇食物...