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【星岛都市网】多年来，安大略省一直禁止上门销售，但这并没有阻止一些公司继续向毫无戒心的房主推销昂贵的长期租赁合同。 “这原本不是我想要或需要的东西，但他说服了我，”安省Oshawa的Helen Hadwin说。 Hadwin表示，那是在2023年6月，有人敲她家门，说如果她安装软水器和高效微粒过滤器（HEPA），可以获得政府补贴并降低每月的账单。 Hadwin认为这样可以省钱，于是在不知道设备价格的情况下她同意了安装软水器和HEPA过滤器。她说，她被告知文件将在晚些时候送达。 然而，当Hadwin收到贷款协议的邮件时，她说她对数字感到震惊。 “我差点心脏病发作，”她说。 事实上，Hadwin与The Simply Group签订了一份$1.8万的贷款合同，分15年分期偿还，利息为11.99%。这意味着，在终身合同期间，Hadwin将支付近4万加元。 Simply Group Financial是一家总部位于多伦多的公司，由首席执行官Lawrence Krimker运营。据报道，Krimker利用多家公司进行掠夺性的上门销售，目前他正面临集体诉讼。 Hadwin的女儿Willow Parker一直试图帮助她的母亲解除合同，理由是缺少当天签署的文件。Parker还担心她母亲的房子现在有留置权。 Parker说:“她将被困在一栋她无法摆脱的房子里，因为这栋房子因1.8万的软水器和过滤器而被安上留置权。这些设备价值约3000加元，不可能最终花费近4万。” 最后，她觉得她的母亲被误导了，希望合同被判定无效。 CTV新闻向Simply Group 寻求置评，但一家名为Financeit的公司联系了他们，该公司于去年夏天收购了Simply Group 。 Financeit的一位发言人表示，该公司“最近完成了对Simply Group Financial Corporation的收购”，在与Hadwin联系解决此事后，取消了对该房产的留置权，并解除了她的合同。 “我现在感觉好多了，因为我的房子没有了留置权，”Hadwin说。 女儿Parker补充说:“至少，我妈妈不用花4万买一个软水器和过滤器了。” 安省的房主要注意，如果邀请销售人员进入家中，这笔交易将不再被视为挨家挨户敲门的交易，从而也不再受2018年有关禁令带来的保护。 编译：YUAN 图片：CTV视频截图

  【星岛都市网】高血压是现代社会中一种非常普遍的慢性疾病，长期不加控制可能会导致心脏病、中风和其他心血管疾病，给患者的健康带来严重威胁。幸运的是，除了药物治疗，合理的饮食习惯也能在一定程度上帮助控制血压。 全谷物：健康心脏的基石 全谷物富含纤维、矿物质和维生素，能够帮助降低血压。研究表明，常吃全麦面包、燕麦、糙米等全谷物食品的人，其血压相对更低。全谷物能够帮助改善心脏健康，降低患心血管疾病的风险。 蔬菜：血压调节的绿色力量 蔬菜中富含钾和镁等矿物质，这些矿物质对于维持血压水平至关重要。例如，菠菜、甜菜根、胡萝卜和西兰花等绿色蔬菜不仅营养价值高，而且可以帮助降低血压。甜菜根富含硝酸盐，能够改善血管功能，降低血压。 水果：天然甜味的健康选择 水果如香蕉、莓类、柑橘类等富含维生素C、钾和纤维，这些成分都有助于降低血压。香蕉中的钾可以帮助调节体内的钠含量，而过多的钠是导致高血压的一个常见原因。莓类中的抗氧化剂能够增强血管弹性，有助于降低血压。 低脂肪乳制品：钙的优质来源 低脂肪乳制品，如低脂牛奶和酸奶，是钙的良好来源。钙对于调节血压具有重要作用。研究显示，摄入足够的钙可以帮助降低高血压的风险。同时，乳制品中的其他营养素，如钾和镁，也有助于血压控制。 鱼类和Omega-3：心脏健康的守护神 富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼，对心脏健康特别有益。Omega-3脂肪酸能够降低血压，减少炎症和血栓形成的风险，从而降低心血管疾病的风险。 深色巧克力：甜蜜的血压救星 适量食用富含可可的深色巧克力可以帮助降低血压。可可中的黄酮类化合物有助于增强血管的弹性。然而，这并不意味着可以无限制食用巧克力，因为巧克力也含有较高的热量和脂肪。 坚果和种子：微量元素的宝库 坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽和葵花籽，富含Omega-3脂肪酸、钾和镁，这些都是有助于降低血压的重要营养素。它们还能提供健康的脂肪和蛋白质，是血压管理中的好帮手。 健康饮食的其他建议 限制钠摄入：过多的钠（盐）摄入是导致高血压的主要原因之一。尝试减少加工食品和外出就餐的频率，因为这些往往含有高量的钠。 适量饮酒：过量饮酒可以导致血压升高。控制饮酒量，男性每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。 维持健康体重：过重或肥胖会增加高血压的风险。通过健康饮食和适量运动维持正常的体重。 增加运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助降低血压。 总之，通过合理调整饮食结构，摄入有助于降低血压的食物，配合适当的生活方式改变，可以有效地管理和控制血压，保护心脏健康。重要的是要记住，任何饮食调整前最好先咨询医生或营养师的建议，确保这些变化适合你的健康状况。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【星岛都市网】七年前，我和我的伴侣从哈利法克斯搬到了蒙特利尔。由于之前曾多次造访过这座城市，我们以为向这座新城市的过渡会很顺利。最坏的情况是，我们会在路上念错几个法语单词，但这也是意料之中的事。事实证明，要想在这里有家的感觉，我们需要克服的不仅仅是语言障碍。因此，在考虑搬到蒙特利尔之前，您应该了解以下一些情况。 蒙特利尔的冬天臭名昭著是有原因的 我们来自海滨省份新斯科舍省，那里的冬天漫长、寒冷、潮湿，我们以为自己已经做好了应对季节性降温的准备。但我们很快发现，在蒙特利尔，气温更像是骤降。事实上，在我们2015年的第一个冬天，二月份的平均气温为零下15摄氏度。我还能应付，但第二年，我花了整个秋天的时间购买服装，如果在新斯科舍省，我绝不会考虑购买这些服装。这包括多层保暖衣、羽绒服、厚雪裤、胶靴和绝缘手套，所有这些都让我看起来像是北极探险家和毛绒玩具的混合体。不过，我还是很暖和。我的建议？哪怕只有一个冬天，也不要让自己受苦受累，在抵达时就囤积好装备。 蒙特利尔的夏天比炎热更炎热 在经历了我刚刚描述的那样险恶的冬天之后，温暖的夏天是非常受欢迎的。不过，请注意：蒙特利尔会变得酷热难耐。在摄氏 40度的热浪中，我从位于Notre-Dame-de-Grâce的家骑车30分钟前往Plateau，在经历了头晕目眩和脱水之后，我意识到有时乘坐公共交通更为明智。值得庆幸的是，免费的公共游泳池遍布整个城市，因此不乏消暑的好去处。 地铁并非全天候运行 这是我第一次住在一个有地铁系统的城市，所以我当然打算在我第一次在城市的不同区域外出时乘坐地铁回家。当我在凌晨 1:30 发现地铁已经停运时，我的震惊可想而知，当时我离家很远，精疲力竭，脾气暴躁。考虑到蒙特利尔是一座以夜生活而闻名的城市，这一点尤其令人惊讶。幸好，公交车整晚都在运行。另外，您也可以叫一辆出租车。 7月1日不仅仅是加拿大国庆日 在加拿大其他城市的日历上，7月1日是以加拿大国庆日（Canada Day）。但在蒙特利尔，7月1日也被称为“搬家日”。根据可追溯到1750年的传统，该市的所有租约都应在同一天结束。这一切的结果是可以预见的：每年估计有13万人同时租用面包车，造成街道拥堵，一切都变得缓慢。如果可能的话，我建议您提前或延后一天安排入住。 蒙特利尔是加拿大的“不夜城” 搬到蒙特利尔后，您会发现自己被各种派对、音乐会和活动的邀请所淹没。每条主要街道都会举办无数次街头集市，购物区会组织人行道销售活动，而餐厅则以世界一流和价格实惠而闻名。说不定您还会想和朋友或同事一起去“5à7”--蒙特利尔版的 “欢乐时光”。不过，请听我一句劝告：要有自己的节奏。这些活动一直都有，所以偶尔给自己一个安静的夜晚吧。如果您还想出去走走，可以沿着拉辛运河（Lachine Canal）散步或骑自行车，或者步行到皇家山（Mount Royal）山顶，在那里您可以俯瞰整个城市。 生活幸福，但税费较高 我为什么搬来这里？七年前，蒙特利尔市区一套两居室公寓的平均租金仅为760元，而多伦多则为1288元。第二个原因是这里惊人的社会福利（魁北克是唯一一个提供儿童保育补贴的省份，这大大降低了初为父母的成本）。不过，虽然蒙特利尔可能是一个著名的经济实惠城市，拥有丰厚的社会福利，但市民们仍然需要支付他们应得的份额。最近的研究表明，魁北克居民是世界上纳税最高的人群之一。在报税季节来临之际，请务必留出一点积蓄。 乱穿马路很严重 尽管蒙特利尔被誉为一个充满欧洲情调的悠闲城市，但当地警察对乱穿马路者的处罚却十分严厉。在那些僻静的小巷里，您千万不要心存侥幸，否则可能会被处以50元的罚款。 家庭医生的候诊名单非常长 人人都称赞魁北克省强大的社会安全网，但很少有人会告诉您，要花多长时间才能找到一位家庭医生。我注册了省登记处，即家庭医生登记处--该登记处创建于2016年，旨在为公民和家庭医生牵线搭桥。原因何在？家庭医生们说，这是因为省里没有为年轻的新医生分配足够的许可证。据那些比我更早找到自己医生的人说，诀窍就是与你遇到的任何医生交好，并祈祷他们会帮你一个忙。与此同时，整个城市有很多可以随到随看的诊所，只是一定要早点去。 街角小店就能买到啤酒 不要像许多初来乍到的人一样，为了买到自己喜欢的饮料而跋涉15或20分钟到最近的酒类专卖店。在蒙特利尔，您可以在附近的任何一家街角小店找到各种啤酒和葡萄酒。只是不要称它为街角小店，在蒙特利尔，它叫 depanneur，或简称为 "the dep"。 施工不断 蒙特利尔的道路常年处于维修状态。30多年来，由于道路工程和建设资金不足，这座城市现在正在付出代价。最近的报告显示，密集的道路施工预计将持续到2040年，而要实现这一目标，蒙特利尔市必须将其拟议的施工预算增加两倍。我的建议？避开道路，尽可能乘坐地铁。 报名参加法语课程 如果您是一个只懂几个法语单词的英语国家人，您仍可以轻松地在城市中穿梭，甚至有可能找到一份只需要懂英语的工作。尽管如此，不懂法语有时还是会成为一个问题。根据我的经验，在我的法语水平提高之前，在公共卫生系统、政府官僚机构甚至与汽车修理工交谈时都会遇到很多困难。此外，如果您想探索蒙特利尔或周边地区的法语社区，加强法语技能也会让您受益匪浅。在蒙特利尔，有很多地方可以让您花很少的钱在休闲或课堂环境中学习法语。根据您的条件，您甚至可以像我一样，通过基督教青年会或蒙特利尔学校委员会获得学习法语的机会。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/travel/canada/moving-to-montreal/)

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【星岛都市网】加拿大航空公司(Air Canada)的一架飞机三次未能在目的地降落，迫使机组人员掉头，一路飞回皮尔逊国际机场。这让原本从多伦多出发通常为3个小时的例行航班变成了乘客们的噩梦。 根据航班数据跟踪网站FlightAware显示, 加航AC698航班于周一晚上9点45分左右起飞。 这架飞机飞往Newfoundland的St. John's，预计在当地时间凌晨2点20分左右抵达。 然而，在接近St. John's机场时，飞行跟踪网站的视频显示，这架飞机开始努力着陆。第一次着陆失败后，飞机绕圈后进行第二次尝试，但再次着陆失败。最后又绕了好几圈，进行第三次尝试。 2/6/24 | #NLwx | The crew on @AirCanada flight 698 did all they could to try and land early this...

【星岛都市网】安省一名华裔女子最近发现她中了大奖！然而她并不是检查彩票时发现的，而是在登录自己账户后想要购买一张新彩票时。 “我登录自己的账户，想再买一张彩票时我注意到了中奖金额。我太惊讶了，简直不敢相信！”来自安大略省烈治文山的江梅(音译，Mei Jiang)在领取奖金时告诉OLG。 在金融业工作的江女士表示，自己在疫情期间注册了一个OLG帐户，并且已经玩了几年彩票。 江女士在1月13日的抽奖中赢得了乐透6/49的二等奖，中奖金额为274,199.70加元。 “当我丈夫完成工作时，我立刻扑向他，告诉他我中奖了！他都不知道发生了什么。” 江女士说，她打算用这笔奖金偿还抵押贷款，并给自己和丈夫买新手机。 她说:“我还想好好吃一顿庆祝一下。这个奖太棒了。我觉得自己很幸运。” 江女士是在OLG.ca网站上购买的中奖彩票。 今年1月，来自安省Grimsby的Ed Walker得知他和妻子的彩票中了奖，他逗了一下妻子让她以为只中了1000加元，而实际上，他们赢得的奖金几乎是这个数字的 80 倍。 “我原本以为我们赢了1000加元，我很开心，”Debbie Walker说。然后，Ed把手揭开，我看到其实是81,071加元！我简直不敢相信。我很震惊！” 编译：YUAN 图片：OLG

【星岛都市网】2月5日，加拿大移民部（IRCC）发布了有关留学生项目改革的更多信息。 相关阅读：突发！加拿大宣布三项新政！限制留学生数量，毕业和配偶工签大改革！ 移民部表示，目前正在提供进一步的信息，以澄清关于新的留学生学习许可申请上限和其他变化的宣布。“留学生为加拿大的校园、社区和经济做出了重要贡献；然而，近年来，我们看到留学生项目的增长不可持续。这些最近宣布的改革将支持加拿大人口的可持续增长，提高系统的完整性，同时帮助确保留学生在加拿大有一个积极的经历。” 1. 上限和省级认证信 从东部时间2024年1月22日上午8点30分开始，大多数学院或本科级别的新专上留学生必须在申请学习许可时提供来自省或地区的省级认证信(PAL)。加拿大移部(IRCC)将退还收到的任何不包含认证信的申请，除非另有豁免。 该证明将作为学生已被纳入国家上限内的省或地区分配的证明。各省和地区已被要求在2024年3月31日之前制定计划颁发PAL。加拿大政府正在与魁北克省府合作，以确定如何将魁北克学习接受证书作作为 PAL。 IRCC在2024年1月22日上午8:30之前收到的留学生申请，以及那些已经获得学习许可并打算前往加拿大参加即将到来的项目的留学生，不需要因为上限而采取进一步的行动。 谁需要省级认证信? 大多数专上学习许可申请人 大多数非学位授予研究生课程(例如，证书课程certificate programs和研究生文凭graduate diplomas) 任何未包含在下面例外列表中的其他人 谁不需要省级认证信? 中小学生 硕士或博士研究生 访问或交换学生 加拿大境内学习许可和工作许可持有人(包括申请延期的学习许可持有人) 学习许可或工作许可持有者在加拿大的家庭成员 在东部时间2024年1月22日上午8:30之前申请的学生 2. 硕士学位项目毕业工签(PGWP)更新 由于认识到硕士学位授予项目的毕业生是在加拿大劳动力市场取得成功并有可能过渡到永久居留权的优秀候选人，我们对毕业工签的长度进行了更改，以便他们有机会满足所需的加拿大工作经验以申请永久居留权。 从2024年2月15日开始，那些毕业于学制少于2年的硕士学位项目（master’s degree program）并符合所有其他毕业工签资格标准的毕业生将可以获得更长的3年毕业工签。 硕士学位以外的项目的毕业工签长度将继续与学生的学习项目长度保持一致，最长为3年。 谁有资格获得更长的毕业工签许可(PGWP)? 在符合 PGWP 资格的指定学习机构完成至少两年课程的毕业生，以及长度少于2年的硕士学位项目毕业生，都有资格获得3年毕业工签。 3. 公私合营项目的毕业工签资格 一些省份允许公立学院授权其课程由附属私立学院授课。在这种情况下，学生实际上就读于私立学院，但毕业时却拿到了公立学校的文凭。人们对这些机构提供的教育质量以及缺乏足够的学生支持表示关注。安大略省审计长也对这些机构缺乏对课程质量和学生服务的监督表示担忧。 因此，IRCC对这些机构的毕业工签资格进行了限制，预计如果没有申请毕业工签的能力，入学这些项目的留学生数量将会减少。 从公私合营项目毕业后，谁有资格获得PGWP ? 目前就读的留学生如果符合其他项目资格标准，仍将有资格获得 PGWP。 从公私合营项目毕业后，谁没有资格获得PGWP ? 参加这类课程项目的新留学生将没有资格获得毕业工签。 4. 配偶开放式工签资格的变化 在接下来的几周内，留学生的配偶和同居伴侣申请开放式工作许可的资格将会更新。 谁可以获得配偶工签? 资格仅限于研究生(硕士和博士)的配偶和同居伴侣。 资格仅限于硕士和博士 (master’s and doctorate)以及专业学位授予项目（professional degree–granting programs）学生的配偶和同居伴侣。 变化生效后，寻求延长现有工作许可的留学生配偶和同居伴侣将继续符合此类别的资格，也就是目前持有配偶工签的话可以续签。 哪些人没有资格获得配偶工签？ 其他学习级别（包括大学本科和学院课程）的留学生配偶和同居伴侣将不再有资格获得开放式工作许可，除非他们已经持有此类别下的开放式工作许可。 ref：https://www.canada.ca/en/immigration-refugees-citizenship/news/notices/international-student-program-reform-more-information.html 编译：YUAN 图片：星岛资料图

【星岛都市网】虽然加拿大可能仍处于隆冬，部分地区经历了历史性暴雪。但安省的天气将异常温暖，预计本周气温将达到惊人的两位数高点。 相关阅读：加拿大150cm历史性暴雪袭击！全省瘫痪，警告居民“原地避难” 据天气网报道，安省全省都将经历“极端的二月回暖”，特别是其中一个地区的气温将比正常温度高出25度。 天气网表示:“在接下来的几天里，位于大草原上空的温和气团继续在安大略省上空翻转，一股偏南气流将美国南部的暖空气拉了进来。” 这将导致安省北部本周的季节性平均气温超过15度，极端温度可能高达正常值20-25度。 天气网表示:“到目前为止，我们一直在谈论温度异常，但在夜间，异常温暖现象更加明显。气温将比正常温度高出25度。” “预计周五将是安省南部一周里最温暖的一天，一些社区的气温将达到两位数。” 根据著名的土拨鼠预测显示，我们是应该经历一个早春，但它们指的并不是这么早！ 多伦多天气预报 天气预报显示，本周五（除夕）多伦多最高气温可能达到 10 摄氏度，但全天可能有阵雨。   CP24 气象学家Bill Coulter周二上午表示：“预计周四将有阳光和多云，气温将比正常水平高出 5-8 度。周五会更暖和。” 随着气温从周六的9摄氏度降至4摄氏度，周日将阴天，并有可能有局部阵雨。 气象学家说:“下周一将使我们回到这个季节正常一些的气温，有可能出现几场小雨和1摄氏度的高温。” 编译：YUAN 图片：星岛资料图  

【星岛都市网】安省一位女子最近上班时突然收到了一个钱包，后来发现这竟是她母亲在40年前丢失的。 Vanessa Austin说，当有人出现在她位于安省圭尔夫的办公室时，她感到很困惑。那个人交给了她一个钱包。 这位居住在安省Fergus的女士后来发现这个钱包其实是她母亲在40年前丢失的，她惊讶极了。 “我拿起(钱包)的时候简直不敢相信。它就像一个时间胶囊。而且它保存如此完好，看起来显然 40 年来没有人碰过它。”Austin在CBC节目中说。 发现钱包的男子是来自底特律的Andrew Medley，他说，他当时正在多伦多伊顿中心的一个储藏室里做一些工作，突然在通风管道里发现了这个钱包。 Austin说，她并不记得母亲丢过钱包，她的母亲自己也不记得。 Austin说，很小的时候和家人移民到了加拿大，并在多伦多长大。她回忆说，小时候每个星期六他们都会去伊顿中心散步。 “我猜它就是在那里丢失或被盗的，”她说。 这个印花钱包里有加拿大奇幻乐园的优惠券、一张多伦多公共图书馆的借书证、一张道明银行的绿色提款卡、Austin爸爸送给她妈妈的纪念品，还有一张Austin小时候的照片，照片附在她妈妈从祖国萨尔瓦多带来的移民文件上。 “很多都是她从萨尔瓦多带来的东西——我从来没见过的东西，对吧？还有我的出生证明，都是零零碎碎的。” 钱包是如何被发现的？ 来自底特律的Andrew Medley是一名企业调查员，今年1月他在调查另一起案件时，走进了多伦多伊顿中心(Eaton Centre)员工专用区域的一间很少使用的浴室。 他说他决定在天花板上寻找他正在处理的案子的线索，他注意到钱包夹在管道系统和墙上的一个开口之间。 “很明显是有人故意放在那里的，”他说。 “我把钱包拿了出来，当时我和一个同事在一起，我们打开了它。我们认为它可能有好几年的历史了，但我们对里面的所有东西都保存得如此完好感到震惊。” Medley说，他把钱包带回了酒店房间，开始寻找钱包的主人，终于找到了Austin。 “尽管这些照片是40年前的，但面部特征并没有随着时间的推移而发生太大变化。所以我终于找到了一个和她同名且长得像她的人，”他说。 他试图在Facebook上联系Austin和她的母亲，但无法联系上。 他本打算在暴风雪袭击底特律之前离开多伦多返回底特律，但他决定再努力一次，寻找Austin。他查看了 LinkedIn，找到了Austin工作的地方，然后绕道401号高速公路来到圭尔夫，把钱包放在了她的办公室。 “我很有信心我找对了人，”他说。“我认为她母亲把这些东西放在身上，甚至是纪念品，是有原因的。这些东西对她来说很重要，我想，你知道，把它们还给她是值得的。” Medley说，他不觉得自己做了什么特别的事，但他很高兴Austin和她的家人能寻回钱包。 “我认为大多数人都会做同样的事情，”他说。“我认为大多数人都能做到。这并不需要什么特殊的技能。” “我当时很激动。” Austin说，她拿到钱包后做的第一件事就是“闻了闻”。 “我没想到自己会有这样的反应。我当时很激动。这是移民的故事的一部分，人们带着很少的东西来到加拿大，而且经常把所有重要的东西抛在脑后。” “所以，看到从萨尔瓦多带来的一些基本的东西……这些让我们来到这里的文件，重拾我们的历史经历真是太美好了。拿回它让我很激动。” 她说她非常感谢Medley花时间把钱包还给她。 她说:“这是我们需要听到的故事，因为人们仍然足够优秀，愿意花时间，不要求任何东西，只是把一些东西带回给你，因为他们认为我们会想要回来，我对此非常感激。” 编译：YUAN 图片：Vanessa Austin/Instagram、CBC视频截图

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【星岛都市网】如果你希望拥有一个良好的夜间睡眠，晚餐和睡前小吃的选择至关重要。良好的饮食习惯不仅能帮助你更快入睡，还能提高睡眠质量。以下是一些科学建议，帮助你选择合适的食物，确保你能够享受到深度且恢复性的睡眠。 睡前饮食原则 首先，理解什么类型的食物有助于睡眠至关重要。一般而言，富含色氨酸、镁、钙和维生素B6的食物能够促进褪黑激素的生成，褪黑激素是一种重要的睡眠调节激素。此外，选择易于消化的食物可以避免睡前胃部不适，从而有助于提升睡眠质量。 推荐食物 全谷物：如燕麦片、全麦面包和糙米。全谷物不仅富含B族维生素，有助于改善睡眠质量，而且其慢消化碳水化合物有助于维持血糖水平稳定，避免夜间醒来。 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪富含钙，钙是一种能帮助大脑利用色氨酸来制造睡眠激素褪黑激素的矿物质。 坚果和种子：扁豆、南瓜籽和杏仁等富含镁，镁是一种已知的肌肉放松剂，有助于促进更好的睡眠。 香蕉：这种水果富含钾和镁，可以帮助放松身体的肌肉和神经系统。香蕉还含有碳水化合物和维生素B6，有助于褪黑激素的生成。 樱桃：樱桃是为数不多的天然褪黑激素来源之一，可以帮助调整身体的睡眠周期。 需要避免的食物 与有助于睡眠的食物一样，有些食物可能会干扰你的睡眠。例如，含咖啡因的饮料（如咖啡、茶和某些软饮料）应在晚上避免，因为咖啡因是一种强力的中枢神经刺激剂，可以干扰睡眠。高脂肪、高糖和辛辣的食物也可能导致消化不良或胃部不适，影响睡眠。 睡前小吃建议 如果你晚上饿了，选择一种健康的小吃是非常重要的。一个小的全谷物饼干配上一杯温牛奶，或者一小份希腊酸奶加上一些樱桃，都是不错的选择。这些食物不仅能够满足你的饥饿感，还能帮助你更快入睡。 睡前饮食小贴士 避免大餐：睡前两到三小时内避免进食大餐，因为这会增加身体的代谢过程，可能会干扰你的睡眠。 限制饮料：尽量减少晚上的液体摄入量，以避免夜间起床上厕所。 保持一致性：尽量每天在相同的时间进食晚餐，帮助调节身体的生物钟。 通过遵循这些简单的饮食建议，你可以提高自己的睡眠质量，享受到更加健康和充满活力的生活。记住，良好的睡眠习惯始于良好的饮食习惯，合理安排你的晚餐和睡前小吃，为你的身体和大脑提供优质的休息和恢复时间。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】水对草坪、保持水分和金鱼都有好处，但放入油箱后会造成损害。 据当地媒体报道，1月26日，几名司机在安省贵湖市伍尔维奇街的美孚加油站加油后，出现了熄火现象。 一位车主在加满油后不久也遇到了类似的问题，于是她把自己的越野车开到了修车厂。 贵湖Herb Rose Auto修车店的老板布雷特·卡罗（Brett Carlo）说：“很明显，（这辆车）里面的汽油不对。内燃机需要汽油才能运转。当车内有95%的水时，就像这辆车一样，就没有多少汽油可以燃烧了”。 后来确定是加油站的汽油供应中渗了水，导致燃油受到污染。 清除车辆中的劣质汽油和相关维修费用在800到2000元之间。据报道，一些受影响的司机表示，他们无力支付维修费用，希望企业能做出补偿。 Global News联系了帝国石油公司。公共和政府事务经理克里·D.斯科比（Keri D. Scobie）在一封电子邮件中说，公司出售了所有的零售点，现在这些零售点都是独立经营的。 我们也曾试图联系该加油站的所有者，但一直没有得到回复。 基奇纳商业促进局（Kitchener office of the Better Business Bureau）没有收到任何受劣质汽油影响的司机的投诉。 首席执行官安吉拉·丹尼斯（Angela Dennis）在一封电子邮件中说：“该企业似乎正在采取措施，与消费者一起解决问题。这可能是我们没有收到任何（投诉）的原因”。 她接着说，尽管美孚加油站不是BBB的认证会员，但如果消费者觉得没有得到解决，仍然可以寻求他们的帮助。 卡罗说，如果车辆使用的是柴油发动机，问题会更严重。 他说：“这可能会损坏上万元的部件。大多数汽油发动机并不那么挑剔。当你试图向内燃机注入稀释燃料时，当它挤压并试图点火时，燃料就不够了。发动机根本无法运转”。 要防止这类事情发生几乎是不可能的。一个建议是保存好所有的加油收据，以防汽车出问题。 卡罗说：“在车辆熄火和运行不畅之前，很难说你的油箱坏了。只要你有收据，这就是（获得赔偿）的最好机会，或者至少可以证明你在那里加了油，然后在那里加完油后就有了维修账单”。 截至周一，该加油站仍未对公众开放。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/10273248/ontario-gas-station-sold-diluted-fuel/)

【星岛都市网】最近，多伦多地区出现了一连几天的晴朗春日天气。然而在加拿大新斯科舍省，大部分地区却遭受到了一场历史性的持续多日的暴风雪袭击。该省的居民们正在奋力挖雪，受灾严重地区的居民被告知要在原地避难，工作人员正在努力清理积雪覆盖的街道。 CBC气象学家Ryan Snoddon说，截至周一早上，新斯科舍省悉尼机场降雪量超过90厘米，而悉尼市中心降雪量则高达150厘米。 Cape Breton地区政府宣布当地进入紧急状态。官员说，居民应该呆在家里，远离道路。 “道路正在清理，以便应急响应和重要工作人员的出行。这个过程是缓慢的，铲雪车需要几次才能处理大量的堆积。” 周一，省长Tim Houston在接受记者采访时表示，新不伦瑞克省和P.E.I.正在提供除雪援助。他说，联邦政府正在布雷顿角高地国家公园(Cape Breton Highlands National Park)提供除雪设备帮助。 CBRM市长Amanda McDougall说，为期7天的紧急状态使市政当局有权控制或禁止出行，并授权有资格的人提供援助。 她说，设备在雪中穿行非常困难，一些铲雪车都被卡住了。“人们呆在家里是非常重要的。要摆脱这种局面需要很长时间。” Guysborough地区，行政长官Warden Vernon Pitts要求该省向该地区派遣更多的除雪设备和操作人员。他说，“我要提醒大家，如果你在铲雪的话要慢慢来，最终都会过去的，但不要过度劳累，因为在这种路况下，天知道我们什么时候能叫救护车来。” 历史性暴雪 CBC 气象学家 Ryan Snoddon表示造成这场大雪的原因是低压系统停滞。 “通常情况下，低压系统会跟随急流从西向东移动穿过该地区。但这场风暴是一个切断的低气压，与急流无关，因此它在该地区东部停滞不前，造成了长时间的降雪。” 专家表示，该省的许多人都想起了2004年2月被当地人称为“White Juan”的暴风雪。那是一场东北部的暴风雪，在飓风Juan造成大范围的雪灾五个月后，加拿大大西洋沿岸的一些地区降雪超过了 100 厘米，给沿海地区造成了广泛的破坏。 Snoddon说:“可以肯定地说，这是自“White Juan”以来新斯科舍省遭遇的最具历史意义的冬季风暴。” 他说，根据最终的官方数据，这可能是自1992年1月31日至2月4日以来悉尼地区最大的多日降雪量。据悉，当时悉尼机场降雪量为102厘米。 航班停飞住宅停电 哈利法克斯斯坦菲尔德国际机场的发言人Leah Batstone说，大学是导致航班停飞的大问题。 她说，周末有70个航班被取消，但预计起飞和抵达的航班将在周一恢复。 周一早上，从Lunenburg到 Cape Breton，新斯科舍省电力公司的7000多名住户断电。 所有Cape Breton-Victoria地区教育中心和Strait地区教育中心的学校和工作场所周一均关闭。哈利法克斯地区教育中心也关闭了所有的学校，而该省的法语学校教育局Conseil Scolaire Acadien...

【星岛都市网】英国白金汉宫表示，国王查尔斯三世被诊断出患有癌症，但没有透露细节，外界暂未获悉国王的病情，包括癌症已到了什么阶段等。 BBC报道，查尔斯患的不是前列腺癌，而是在他最近治疗前列腺肥大时发现的。 癌症的类型尚未透露，但根据白金汉宫声明，查尔斯国王于周一（5日）开始“定期治疗”。 查尔斯三世上月与皇室其他成员包括凯特，到圣玛丽抹大拉教堂出席皇室圣诞崇拜，当时未见异样。路透社   查尔斯三世上月与皇室其他成员到圣玛丽抹大拉教堂出席皇室圣诞节崇拜。路透社   英皇查尔斯三世于去年十二月出席Cop28大会，并与主席贾比尔握手。路透社   查尔斯三世于去年十一月，向韩国女团BLACKPINK颁授最高荣誉勋章，南韩总统尹锡悦见证。 路透社   英皇查尔斯三世颁最高荣誉勋章予BLACKPINK。 路透社   BLACKPINK受到英王表彰。 X平台   英皇查尔斯三世于去年十一月Cop28大会，期间与阿联酋元首穆罕默德交谈。路透社   白金汉宫的声明说：“国王对自己所遇到的事情，保持十分积极的态度，并期待尽快恢复全面的公共事务职责”。 查尔斯将推迟公开活动，预计其他高级皇室成员将在他治疗期间分担部分皇室职务。  75 岁的查尔斯周一早上从诺福克郡桑德灵厄姆返回伦敦，白金汉宫表示， 尽管查尔斯将暂停公开活动，但会继续履行宪法规定的国家元首职责，包括文书工作和私人会议。 周日，查尔斯现身桑德灵厄姆的一次教堂礼拜中，他向人群挥手致意，未见有异样。 一个多星期前，他在伦敦一家私人医院接受了前列腺手术。 白金汉宫当时表示，查尔斯选择公开他的前列腺治疗情况，目的是鼓励更多男性接受前列腺检查。 对于许多类型的癌症，罹患癌症的机会随着年龄的增长而上升。 英国数据显示，平均每年有超过三分之一 (36%) 的新癌症病例是 75 岁及以上的人。 来源：星岛  

【星岛都市网】福特政府刚刚公布了大多伦多地区票价整合政策的最终细节，并承诺将在月底前推出。 周一（5日），该省正式宣布了“One Fare”计划将于2月26日开始生效。 该计划将整合大多伦多地区的收费系统，无论乘客乘坐多少辆公交车、地铁或有轨电车，都只收取一次交通费用，包括在不同的城市之间换乘。 目前，同一行程中使用多个公交机构的乘客需支付双倍票价：一张用于使用 TTC，另一张用于转乘 GO Transit、约克地区公交、MiWay、宾顿公交或Durham地区公交。 根据一票通计划，乘客将可以在两小时内免费在 TTC 和其他交通机构之间换乘。 最终确定的 One Fare 计划中的公交机构完整名单包括：GO Transit、TTC、Brampton Transit、Durham Region Transit、MiWay 和 York Region Transit。 TTC 表示，目前约有 13% 的客户在多伦多以外地区开始或结束旅程，其中三分之一使用 GO Transit 和...

【星岛都市网】痴呆症是一种常见的神经系统疾病，影响着全球数百万老年人的生活。它不仅仅是记忆力减退那么简单，还可能影响到患者的日常生活能力、社交技能以及处理日常问题的能力。早期发现痴呆症的迹象对于减缓疾病进展、改善生活质量至关重要。然而，痴呆症的一些早期征兆可能并不明显，很容易被忽视。本文旨在介绍一些痴呆症的早期迹象和如何尽早发现它们。 记忆力减退 记忆力减退是痴呆症最为人们所熟知的征兆之一。在早期，这种记忆力减退主要表现为短期记忆的损失，比如忘记最近的事件或对话。患者可能会忘记他们刚刚做过什么，或是重复提出同样的问题。 语言能力下降 痴呆症患者可能在找词或是组织语言时遇到困难。他们可能会忘记常用词汇的名称，或是在说话时突然停顿，因为找不到想要表达的词语。 完成日常任务的能力下降 随着痴呆症的发展，患者在完成一些日常任务时可能会遇到麻烦，尤其是那些需要计划或决策的任务。例如，他们可能会忘记如何去超市购物，或是如何准备一顿饭。 时间和地点感的混乱 痴呆症患者可能会对时间感觉混乱，比如忘记日期、季节或时间的流逝。他们也可能迷失方向，即使在熟悉的环境中也找不到方向。 判断力减退 痴呆症患者的判断力可能会减退，导致他们做出不合逻辑或不安全的决策。例如，他们可能在天气极冷的情况下穿着不足，或是在不合适的时候给予大量金钱。 社交活动的减少 由于交流困难和认知能力的下降，痴呆症患者可能会逐渐减少社交活动。他们可能对以前喜欢的活动失去兴趣，或是避免社交场合。 情绪变化 痴呆症也可能引起情绪或性格的改变。患者可能变得易怒、焦虑或抑郁。在某些情况下，他们可能表现出与其平时性格截然不同的行为。 如何尽早发现痴呆症的征兆 关注上述迹象 如果您或您的亲人展现出上述任何征兆，尤其是如果这些症状是新出现的或在逐渐恶化，那么这可能是痴呆症的早期迹象。 定期进行认知功能评估 对于年纪较大的成人，定期进行认知功能的评估可以帮助早期发现痴呆症。这可以通过专业的心理评估来完成，也可以通过一些简单的在线测试作为初步筛查。 保持健康的生活方式 虽然不能完全防止痴呆症，但是通过保持健康的生活方式可以降低其风险。这包括均衡饮食、定期锻炼、保持社交活动、避免吸烟和限制酒精消费。 寻求专业帮助 如果您怀疑自己或家人有痴呆症的早期征兆，寻求专业医生的帮助至关重要。医生可以通过一系列测试来评估认知功能，并提供适当的治疗建议。 痴呆症的早期发现和治疗对于减缓疾病进展、改善生活质量有着重要意义。通过了解痴呆症的早期征兆和采取适当的预防措施，我们可以为患者提供更好的支持和护理。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】小费文化曾经是一个简单明了的过程，但现在却变成了一场令人困惑、有时甚至是激烈的争论。理想的比例是多少？您应该给 Uber Eats司机还是星巴克咖啡师小费？不给小费行吗？以下是专家的观点。 小费文化为何发生变化？ etiquettejulie.com网站的首席礼仪官朱莉·布莱斯·科莫（Julie Blais Comeau）说，传统上，给小费是消费者的责任。然而，随着支付终端的引入，餐厅不再需要顾客猜算，而是提供预设选项，如 15%。 新冠疫情期间，人们的小费观念开始发生变化。礼仪专家苏西·福萨蒂（Susy Fossati）说，服务行业受到的冲击最大，人们希望向这些工作人员表示感谢。布莱斯·科莫说，在此期间，人们有更多的钱可以花，因为他们无法把钱花在以前的外出活动上。再加上工人们在此期间冒着健康风险，人们更愿意留下比以前更多的小费。 然而，围绕着小费文化，社会再次陷入了不同的境地。布莱斯·科莫指出，人手短缺是越来越多的服务业要求小费的主要原因。 “员工（正在）转向雇主，在人们不太会给小费的场所，他们要求雇主，作为增加工资或薪水的一种方式，允许他们获取小费”。 在新的情况下，顾客必须给小费吗？ 福萨蒂认为，工人们“顺势而为”，在非传统场所索要小费，这种想法就这样坚持了下来。她说，现在应该由消费者来决定是否要继续这种做法。 但是，如果每个服务提供者都开始索要小费，消费者就会感到困惑，不知道什么时候留下小费才是合理的。一般来说，布莱斯·科莫说：“在餐厅里，你应该在得到服务时给小费”。她认为理想的小费数额仍然是15%。不过，福萨蒂认为理想的比例现在已经上升到18%。 布莱斯·科莫说，无论如何，不给小费或低于15%都是不合适的。“如果您有投诉，请鼓起勇气，以冷静的态度与男服务员、女服务员、店主交谈，或者退一步，发送电子邮件或打电话，因为您惩罚的不仅仅是一个人”。 福萨蒂遵循她所说的五分钟时限：“任何服务，比如喝杯咖啡或吃个三明治，只要不超过五分钟，（而且）不是什么特别的事情，我都不会考虑给小费”。 顾客应该给多少小费？ 围绕小费的谈话中最棘手的部分是知道在非传统场所什么时候该给小费以及该给多少。布莱斯·科莫重申，在某些工作领域，小费并不是强制性的，但如果有人做得很出色，你可以给他小费。 布莱斯·科莫说，另一种选择是重新开始给现金小费。福萨蒂指出，在很多地方，小费罐一直都是一种选择，但却无人问津。现在，当终端要求支付小费时，感觉就像是一种义务。用现金支付小费则消除了这种压力，消费者可以决定自己真正想要多少小费。 然而，小费并不是我们认可优质服务的唯一方式，布莱斯·科莫说。 她和福萨蒂都指出，人们还可以通过其他方式表达对员工的感激之情。布莱斯·科莫说，在社交媒体上留下积极的评价可以支持服务人员的生计。福萨蒂说，微笑、亲切的话语或留下一张愉快的便条都是人们表达感激之情的方式。 福萨蒂说，只要花点时间去感谢别人，感谢别人对你的善意和服务，就能起到很大的作用。 我应该给多少小费？ 以下是您可能对小费感到困惑的常见地方。哪些是必须支付的，哪些是不必须支付的。 餐厅/酒吧：必须支付小费--最低15% 外卖：必须支付小费--最低15% 优步Uber：必须支付小费--10%至20% 出租车：必须支付小费--10%至15%，现金优先 Uber Eats/食品外卖：必须支付小费--最低5元 杂货外卖：必须支付小费--5元至20元 按摩：必须支付小费--10%至20%，但如果是医疗处方或在保险范围内，则不支付小费 发型师/理发师/美容师：文化习俗预期小费--15% 酒店门卫：文化上预期的小费--2-5元 酒店门童：文化上预期的小费--每个包2-5元 酒店客房清洁：文化上预期的小费--每天5-10元 咖啡店：可选小费--不用找零 杂货店：无需支付小费 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://nationalpost.com/life/how-much-do-i-have-to-tip-canada)

【星岛都市网】慢性消耗病（Chronic Wasting Disease, CWD），也被称为僵尸鹿病，是一种会对鹿等动物的大脑造成致命感染的疾病，这种疾病继续在加拿大蔓延，并首次在一个新的省份发现。 卑诗省政府周四宣布，在克兰布鲁克（Cranbrook）南部的鹿身上发现了两例这种疾病。科学家已经在美国34个州和加拿大四个省发现了这种疾病。 这种疾病具有高度传染性，会影响驼鹿和麋鹿等颈鹿科动物的大脑。症状包括严重的体重减轻、瘫痪和肺炎，并导致动物与群体中的其他动物分离。 这种疾病是致命的，而且没有疫苗或治疗方法。 卡尔加里大学兽医教授萨宾·吉尔奇（Sabine Gilch）说：“（卑诗省的发现）非常令人担忧，因为通常如果有两只动物被发现，那么就会有更多的动物被发现”。 研究人员说，这种病毒的传播令人担忧，因为它对鹿和麋鹿的数量构成威胁，而且传播得越多，就越有可能传播给其他动物。 研究表明，CWD不太可能传染给人类。但鉴于目前还没有疫苗或治疗方法，人类感染的可能性令人不安。 什么是僵尸鹿病 僵尸鹿病是由朊病毒引起的，朊病毒是大脑中正常存在蛋白质的变形版本。 吉尔奇说，这也是问题的一部分，因为人体“不会像识别病毒或细菌那样将朊病毒识别为外来蛋白质”，所以不会产生免疫反应。 克雅氏病和导致疯牛病的牛海绵状脑病（BSE）也是由朊病毒引起的。 另一个问题是，慢性消耗病会导致动物流口水和排尿增多，受感染的动物会通过唾液和尿液排出朊病毒。 朊病毒会与土壤结合，使其他生物在吃植物时有机会摄入朊病毒，甚至在多年后也会感染这种疾病。 阿尔伯塔大学研究员黛比·麦肯齐（Debbie McKenzie）说：“我们现在在许多地区面临的问题是，发病率如此之高，环境可能受到了如此严重的污染，以至于现在还没有简单的解决方案”。 “我们在南萨斯喀彻温河流域有一些地区，50%以上的雄鹿都呈阳性。因此，从本质上讲，每一头雄鹿都是阳性的”。 她补充说，白尾鹿患僵尸鹿病后平均能活两年。但这限制了它们的繁殖季节，意味着它们无法制造更多健康的鹿来替代感染和死亡的鹿。 专家说，患有僵尸鹿病的鹿群的数量明显少于没有这种疾病的鹿群。他们说，这种疾病可能会继续杀死更多的动物。 他们担心这种疾病会传染给已经濒临灭绝的驯鹿。 有什么办法吗？ 与疯牛病不同，患病的鹿不能被捕杀，因为它们是野生的。 达特茅斯大学Geisel医学院微生物学和免疫学系主任素拉猜·素帕塔蓬（Surachai Supattapone）博士说：“（CWD）已经出现在野外，这是无法控制的”。 “你可以想象，现在在野外的土壤中，很多小动物如老鼠、海狸和熊都可能感染这种疾病”。 素帕塔蓬表示，目前所有的研究都表明，在目前的状态下，僵尸鹿病不太可能跨越物种障碍，进入人类和我们常吃的牲畜体内。 但麦肯齐警告说，这种疾病在加拿大西部如此普遍，有些人可能会缩短这种联系。 “可能食用受感染动物的人数正在增加，”她说。“我不知道这是否会转化为病例，因为......我们没有风险值。所以这是可能的，但我们还没有看到”。 她敦促所有猎人一定要对鹿和麋鹿进行检测。 加拿大法律规定，所有感染或疑似感染的动物都必须向加拿大食品检验局的地区兽医报告。 该法律还要求对萨省、阿省、育空地区、曼省、安省和魁省屠宰的所有一岁以上的养殖鹿进行僵尸鹿病检测。 素帕塔蓬说，1967年美国发现了这种疾病，此后这种疾病持续蔓延，这表明遏制这种疾病的努力已经失败。 吉尔奇说：“我希望卑诗省有足够的资源对这种疾病进行良好的监测，以了解它是如何传播的......同时也为猎人提供支持，让他们的鹿接受检测”。 吉尔奇说：“即使没有证据表明这种疾病会传染给人类，我们也会担心”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://globalnews.ca/news/10269758/what-is-chronic-wasting-disease-cases-canada/)

【星岛都市网】网络世界渐渐融入日常，无论是电邮地址、网站会员、应用程式，或网上理财等都需要开立用户专属帐号才能使用，但每个平台对设定帐号密码的要求都不一样，结果有人随便设定最简单易记的密码，同时亦可能成为令人最容易估中的密码，让黑客有机可乘。 15个最易被估中密码 近日，就有外国网络私隐专家公布2024年度网络上最常用的 15 个密码。网络私隐专家Jason Wise在公布的同时，呼吁若果大家使用中的密码在“最易被估中”排行榜榜上有名，就应该立即更改密码，否则容易让黑客估中密码从而入侵帐号进行不法活动。专家Jason建议用户在设定密码时候，应该避免使用明显和常见的密码，若密码的数字、英文字母与符号的组合越独特，黑客就越难破解。 网络私隐专家教路两招提升密码安全 ...

【星岛都市网】多伦多有一些投资者拥有了过多的高价房产，而还有许多居民则一辈子都在租房。在大多伦多地区拥有数百套公寓的三位投资者似乎符合房地产市场的问题。他们购买了大量的房屋库存用来出租——但这些显然是他们负担不起的。 据CBC周五公布的一项调查显示，这三人是未付债权人提起的32起诉讼的对象，并且已经累积了1.44亿的贷款债务。他们还欠了数百万的税款、水电费、装修费用和第三方提供的其他服务费用。 因此，他们转向破产保护，试图减轻损失，保住他们通过各种公司经营的租赁业务。 文件显示，Dylan Suitor、Ryan Molony和Aruba Butt是11家破产公司的幕后者，这些公司面临“流动性危机”，银行存款只有10万加元。 这三人分布在安大略省多个城镇的约400处房产中拥有近 1,000 名租户。这使他们成为“安大略省最大的住宅房地产持有者之一”。据CBC报道，他们还有200多套空置单位，但无力负担装修费用。 除了财务困境之外，这些投资者过去还曾因在小社区抢购多处房产、连续数周切断租户的供水、试图赶走租户等问题而受到指责。 还有租客表示，他们也没有很好地维护房子，曾漏水导致电器损坏还出现了违规等问题。 三人没有回应通过律师发出的置评请求。 编译：YUAN 图片：星岛资料图

【星岛都市网】Loblaws再一次因为它的杂货产品而受到质疑——这一次，不仅仅是因为价格，还因为质量。 周四，Reddit用户Badiha分享了一张他购买的President’s Choice冷冻披萨的照片，引起了相当大的反响。 “我发誓这就是我从盒子里拿出来时候的样子。我没有重新调整任何东西，让它看起来……更糟。”帖子中写道。 My sad Pizza tonight byu/Badiha inloblawsisoutofcontrol President’s Choice(通常被称为PC)是Loblaws拥有的杂货产品品牌。 这家食品杂货巨头几个月来一直因其疯狂的食品价格而受到抨击，这篇Reddit帖子给了购物者另一个表达他们对该公司不满的理由。 “就四片菜叶” “兄弟，直截了当的说你被抢劫了。再糟的话，那就只是个普通的饼皮了。” 其他人则把矛头指向Loblaws的总裁Galen Weston本人。有人因他在过期商品 50% 折扣的反复变动而开玩笑。 “‘你只能得到30%的配料’——Galen可能会说” "‘好吧，我们把配料改回50%’ ——Galen也可能会说” 一名购物者表示，他们对购买PC产品的恐惧得到了证实。在回复这名购物者时，最初的发帖者表示，披萨吃起来实际上并没有那么糟糕，但就是可能不值这个价。 “那个披萨最终比大多数披萨都好吃。然而，近7加元的价格实在是太贵了。” 同样的PC冷冻披萨口味现在在Loblaws卖6加元，在Real Canadian Superstore卖4加元。 在价格和质量方面，其他人也赞同 Badiha的观点。 “我也是“暴力”的受害者!我买冷冻食品是为了方便。今晚做了家庭装的PC千层面。我注意到它只有三层意面，我想念Stouffers。” “这真是太可悲了。loblaw商店的价格实际上是最不划算的。” 值得庆幸的是，许多人推荐了他们最喜欢的披萨。 “谢谢你买了这个，这样我就能知道它有多垃圾，永远不买它了。顺便说一句，我非常喜欢Casa Dimama牌的冷冻披萨。饼皮尝起来像真正的披萨饼皮，配料也不可怕。有时在nofrills只要3块5。” “我可以花13加元去Chicken Delight买比他大两倍的刚出炉的披萨，这太荒谬了！” 编译：YUAN 图片：reddit网友Badiha

【星岛都市网】多伦多的房主必须在本月底之前提交他们2023年的房屋入住状况，否则将面临未申报罚款！ 去年多市向房主们发送了空置税的申报通知信，今年不少网友称并没有发放任何通知。提醒房主们不要忘记申报！ 多伦多市的空置房屋税(VHT)向一年中空置房产超过6个月的业主征收。2023年的税率为1%，这意味着多伦多当前评估价值(CVA)为100万加元房产的空置税费用将为10,000加元。 这是该市空置税实施的第二年，它的目标是通过阻止业主空置住宅物业来增加该市的住房数量。多伦多市的所有住宅业主都必须每年申报其房产的状况，即使业主自己居住。 经议会 10 月批准后，2024年纳税年度及其后每年的税率将为 3%（即价值100万加元的房屋空置税费用将为 30,000 加元。） 然而，尽管大多数人不必缴纳税款，但多伦多市政表示，每位房主必须在2月29日之前申报其房屋入住情况，否则将支付$21.24的费用。 房主可以在城市门户网站在线申报。 该市表示，将向宣布、被视为或被确定为空置的住宅发送“空置房屋税评估通知”。没有申报的房子也将被视为空置，并将在3月底收到通知。 任何逾期未缴的空置税，在拖欠税款的第一天及其后每个月的第一天，均须按1.25%的利率征收利息，直至税款或费用付清为止。 虚假申报入住状况或未按要求提供资料，除须缴纳税款外，最高可处罚款10,000加元。 市政府表示:“不同意VHT评估的业主可以从4月初开始通过在线门户网站提出投诉。” 该市表示，没有电脑的业主可以授权他人代表他们在网上提交申请。 申报网站：https://www.toronto.ca/services-payments/property-taxes-utilities/vacant-home-tax/ 申报流程： 第一步：点击页面右上角的Submit Declaration（在线申报） 第二步：打勾同意房屋空置税申报条款，以及税收声明，开始申报（proceed）。 第三步：物业申报页面，你需要填报税单或地税账单上21位的评税号码（assessment roll number）及客户编号（customer number），系统确认无误开始申报。 今年未收到税单的房主找出去年税单上的号码填写即可。 申报时，需要填写业主身份，电话和电子邮件（选填）。 如果以非业主身份填写申报，需要填写业主信息和申报者信息。 如果该物业不是业主的自住房，需要选择住户的具体情况，如是指定的人士或租客等，需要填写租客信息。 如果你的住宅属于豁免空置税的情况，还需要提交相关的支持资料。 六种情况豁免空置税，注意每种情况都需要提交相应的文件支持： 1、业主去世：提供死亡证书副本。 2、维修或装修：空置物业正在进行维修或装修，并满足以下所有条件: A)因维修和翻新而妨碍空置物业居住和正常使用; B) 所有必要的维修和翻新许可证已经签发; C) 城市首席建筑官员认为维修或翻新正在积极进行，没有不必要的延误。 说明维修工程的类型，提供维修和翻新相关的建筑许可证副本。 3、住户住院或住长期护理院：医疗保健机构信纸签署的证明。 4、法定所有权转移：需要提供土地转让契约副本。 5、主要住所位于大多伦多地区以外的空置房产所有者，在纳税年度内至少有六个月的时间用于就业目的：需要提供大多伦多地区以外的居住证明，以及雇主公司信纸签署的信或雇佣合同。 6、法院命令：有效的法院命令，禁止在纳税年度的至少六个月内占用空置的财产：需提供法庭令副本。 编译：YUAN 图片：加通社

【星岛都市网】蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康和促进肌肉生长至关重要。它是构成细胞、组织、酶和激素的基本成分，也是身体能量的来源之一。然而，由于饮食习惯和生活方式的差异，有些人可能没有摄入足够的蛋白质。这不仅会影响到身体的日常运作，还可能导致一系列健康问题。 肌肉量减少 蛋白质是肌肉组织的主要构成成分。如果你的饮食中蛋白质摄入不足，身体可能会开始分解肌肉组织来补充能量，导致肌肉量减少。如果你注意到自己的肌肉变得松弛或体重减轻，这可能是蛋白质摄入不足的一个迹象。 容易感到疲劳 蛋白质对于维持能量水平和耐力至关重要。如果你经常感到疲劳或没有活力，即使已经有足够的休息，这可能是因为蛋白质摄入不足。蛋白质不足会影响身体的能量产生和肌肉功能，从而导致疲劳感。 免疫系统功能下降 蛋白质对于构建和维持免疫系统非常重要。它们帮助身体产生抗体，抵抗病毒和细菌的侵袭。如果你发现自己经常感冒或感染，这可能是蛋白质摄入不足导致免疫系统弱化的迹象。 愈合能力减慢 身体需要足够的蛋白质来修复受伤的组织。如果你的伤口愈合速度变慢，或者你发现自己的恢复时间比以前更长，这可能表明你的饮食中蛋白质不足。 头发、皮肤和指甲问题 蛋白质不足还可能影响到你的外观。蛋白质是头发、皮肤和指甲健康的关键。如果你发现头发变得干枯、脆弱，皮肤出现问题，或者指甲易断裂，这些都可能是蛋白质摄入不足的迹象。 食欲增加 当身体没有得到足够的蛋白质时，可能会通过增加食欲来尝试补充所需的营养。如果你发现自己总是饿，特别是对高糖或高碳水化合物的食物有强烈的渴望，这可能是因为你的饮食中缺乏足够的蛋白质。 注意事项 如果你认为自己可能没有摄入足够的蛋白质，重要的是要评估和调整你的饮食习惯。健康成人的蛋白质推荐摄入量根据体重、性别、年龄和活动水平等因素而有所不同。一般建议，成人每天至少需要0.8克蛋白质/公斤体重。增加如鸡肉、鱼、豆类、豆制品、鸡蛋和坚果等高蛋白食物的摄入量，可以帮助改善蛋白质摄入不足的问题。 总之，蛋白质是身体正常运作不可或缺的营养素。通过认识和留意上述蛋白质摄入不足的迹象，及时调整饮食习惯，可以有效避免相关健康问题的发生。如果你对自己的饮食或健康状况有疑问，咨询医生或营养师以获取个性化建议是非常重要的。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】在日常生活中，便秘是一个常见的健康问题，它会给人们的生活带来不便和不适。便秘的原因多种多样，包括饮食习惯、生活方式、情绪状态等因素。幸运的是，一些天然的食物可以帮助缓解便秘，促进肠道健康。 水果篇 香蕉：香蕉是人们非常熟悉的一种水果，它含有丰富的膳食纤维和钾，有助于调节肠道功能。成熟的香蕉含有果糖，可以促进肠蠕动，帮助缓解便秘。 苹果：苹果中含有一种名为果胶的水溶性纤维，能够帮助增加大便的体积，促进肠道蠕动。同时，苹果还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康非常有益。 奇异果：奇异果中含有大量的膳食纤维和天然酶，可以帮助分解食物，促进肠道蠕动。研究表明，定期食用奇异果可以有效改善便秘症状。 蔬菜篇 菠菜：菠菜是一种富含膳食纤维的绿叶蔬菜，它不仅可以增加大便的体积，还含有丰富的镁，镁是一种可以帮助肠道放松的矿物质，有助于缓解便秘。 甜菜：甜菜是一种含有高水分和高纤维的蔬菜，能够帮助软化大便，促进肠道健康。甜菜还含有硝酸盐，可以改善血液循环，促进肠道健康。 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，两者共同作用可以帮助调节肠道，促进排便。同时，胡萝卜还是维生素A的良好来源，对眼睛健康非常有益。 全谷物篇 燕麦：燕麦是一种含有丰富β-葡聚糖的全谷物，这种可溶性纤维可以帮助软化大便，促进肠道健康。燕麦还含有蛋白质和矿物质，是早餐的理想选择。 全麦面包：与精制面包相比，全麦面包含有更多的膳食纤维和营养素。膳食纤维可以增加大便的体积，帮助改善便秘问题。 藜麦：藜麦是一种营养丰富的全谷物，含有高量的膳食纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质。它不仅可以促进肠道健康，还能为身体提供充足的能量。 水和饮料篇 水：足够的水分是保持肠道健康的关键。缺水是导致便秘的常见原因之一。每天喝足够的水（建议每天8杯水）可以帮助保持大便的正常水分，减少便秘的风险。 蔬菜汁和果汁：新鲜的蔬菜汁和果汁含有丰富的水分和膳食纤维，可以帮助促进肠道健康。不过，要注意选择低糖或无糖的饮料，避免额外的糖分摄入。 绿茶：绿茶含有抗氧化物质，可以帮助促进新陈代谢和肠道健康。适量饮用绿茶（每天1-2杯）可以帮助缓解便秘。 改善饮食习惯是缓解和预防便秘的关键。通过增加这些天然通便剂食物的摄入量，可以有效地促进肠道健康，减少便秘的发生。同时，保持规律的运动习惯，保证充足的睡眠，也对维护消化系统健康非常重要。如果便秘问题持续存在，请咨询医生或营养师，以获取更专业的指导和帮助。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】Rogers通信公司首席执行官驳斥了分析师对手机用户离开该运营商的担忧，称该公司专注于业绩更强劲的高端品牌。 Rogers首席执行官托尼·斯塔费里尼（Tony Staffieri）周四在公司第四季度财报电话会议上表示，去年年底市场底层的促销活动有所加强，表明客户选择了提供更好优惠的竞争对手运营商。 他说，这导致Rogers旗下的Fido等品牌（属于被称为“侧翼”的折扣品牌）的一些手机客户流失到竞争对手手中。 该公司净后付费移动电话用户的总体月流失率为1.67%，高于上一季度的1.24%。 斯塔费里尼说：“我直截了当地说，我们并不担心我们所看到的流失率”。 “我们选择把重点放在高端产品上，这并不是说我们忽视了这一市场。因此，当你看我们的新增总收入时，它们同比大幅增长。其中绝大部分是通过Rogers品牌实现的”。 Rogers报告称，在这三个月期间，其后付费移动电话用户净增总数为18.4万，这归功于“在不断增长的加拿大市场上的销售执行力”。这一数字比去年同期的19.3万新增用户下降了4.7%。 斯塔费里尼说，与Rogers移动品牌相关的流失率大大低于Fido。他补充说，在2024年第一季度，交易热潮开始消退，同时回避了分析师关于Rogers最近宣布的提价是否会进一步影响其流失率的问题。 斯塔费里尼还指出，Rogers在吸引外国留学生和临时工等新到加拿大的客户方面做得非常好，但这一人群的短暂性会导致订阅总数的波动。 他说：“你所看到的是一种现象，即随着他们进出加拿大，会带来更健康的新增总收入，但你也会看到这些流失数字”。 上个月，移民部长马克·米勒（Marc Miller）宣布了对加拿大留学生计划的新限制，包括将今年发放的学习许可数量减少35%。 当被问及联邦政府计划对获准在加拿大学习的留学生人数设置上限时，斯塔费里尼说肯定会有影响。 他补充说：“但我们认为，从整个市场增长的角度来看，影响不大”。Rogers预计，加拿大手机通讯市场在去年增长超过5%之后，2024年将至少增长4%。 Rogers公司周四报告称，由于受到收购 Shaw 和整合业务相关成本的影响，其第四季度净收入比去年同期下降了 35%。 该公司报告称，截至12月31日的第四季度净收入为3.28亿元，摊薄后每股收益62分，而去年同期为5.08亿元，摊薄后每股收益1元。 经调整后，Rogers 2023年最后三个月稀释后每股收益为 1.19 元，高于 2022 年最后三个月稀释后每股收益 1.09 元。金融市场数据公司 Refinitiv 的数据显示，这一数字超过了分析师预期的每股收益 1.10 元。 加拿大皇家银行资本市场分析师德鲁·麦克雷诺兹（Drew McReynolds）在一份说明中说：“业绩略高于我们的预期，惊喜极小，我们认为这对当前股价是一个温和的利好”。 Rogers在手机用户的人均月收入为 57.96 元，比去年第四季度下降了1.2%。 该公司还提前六个月实现了与Shaw合并相关的成本削减目标。 该公司表示，迄今为止已实现了 3.75 亿元的总节约额，目标是到 2024 年底每年节约约...

【星岛都市网】约克区警察局第二区刑事调查局的调查人员指控一名33岁的女子在旺市入室盗窃，现在正在寻找被盗财产的合法所有者。 2023年11月，Clark Avenue West和Charles Street地区的一户人家遭入室盗窃，据悉有高档珠宝、手袋、太阳镜、现金和其他个人财物被盗。 通过调查，警方确定了一名嫌疑人，并于2024年1月16日对来自多伦多市的33岁的Simone TELFORD提出指控，包括入室盗窃、拥有超过5000加元的犯罪所得、贩运超过5000加元的犯罪所得财产，拥有非法闯入工具和违反保释。 警方表示，在这些罪行发生时，被告因不相关的罪行而获得保释。 调查人员在多伦多的一处住所执行了搜查令，在那里发现了大量个人财产。 由于被追回的财产数量庞大，调查人员认为还有其他受害者尚未报案。他们正在设法确认他们的身份，以便归还被盗的财产。 警方在Flickr相册中建立了尚未认领的物品照片合集。被盗财产的图片可以在这里找到。   警方恳请任何在2023年10月至12月期间入室盗窃的受害者查看照片，如果有任何物品是你的，请联系警方。任何财产将有一个核实所有权的程序。 调查仍在进行中。任何有相关信息的人都被要求联系约克区警察局第二区刑事调查局财产犯罪小组，电话:1-866-876-5423，分机:7244，或致电1-800-222-TIPS，或在www.1800222tips.com网上留下匿名信息。

【星岛都市网】之前曾报道，一名年仅19岁的多伦多大学中国留学生，最近被诊断出患有胰腺癌晚期。她的妈妈曾被多次拒签，网上有人发起请愿签名希望加拿大移民部能够以人道主义尽快批复签证，实现她与母亲团聚的愿望。 相关阅读：多大19岁中国留学生癌症晚期 生命仅剩6个月！她有个临终愿望… 据最新消息，这位留学生母亲护照已经贴签。2月1日，网站显示这条请愿已经成功。 请愿者更新称，“Lenora妈妈的加拿大签证已经获批！非常感谢！希望现在一切顺利。 在过去的两天里，我们收到了大量（ 截止请愿成功前共4,656人）对这份请愿书的支持。Lenora和我们家人都很感激。 我们还想提醒大家，不需要为这次请愿付款！只是提醒一下，捐赠将用于change.org来帮助传播这份请愿书，评论、分享和签名就已经足够了！请注意，你不需要花钱来促进这个请愿。 我们衷心感谢你的支持。”  

【星岛都市网】加拿大第一家Shake Shack门店的位置已经公布，就在多伦多市中心。 自从去年有消息称，这家纽约标志性的汉堡连锁店将进驻多伦多，并最终在加拿大扩展到35家餐厅以来，它及其向边境以北进军的举动一直是整个城市汉堡爱好者讨论的话题。 去年12月，多伦多门店的招聘信息不断涌现，人们想知道它究竟会在多伦多哪里开业。 根据Retail Insider报道，该品牌将加入多伦多保龄球酒吧 Ballroom Bowl 和 Hard Rock Cafe 的新位置——在同一个十字路口但在不同的空间——位于Yonge和Dundas的东北角面向Yonge-Dundas广场的The Tenor内。 租用了市中心繁忙的十字路口街转角的前阿迪达斯零售店的位置。 超过7300平方英尺的店面装修工程应该很快就会开工，10 Dundas East的租约现在已经敲定。 Shake Shake 并不是唯一一家即将在多伦多首次亮相的美国美食店：Jimmy John's 和King's Hawaiian 也已确定即将在这里开设新店；而 Jersey Mike's Subs 刚刚宣布，除了在基奇纳和伦敦的两家现有点之外，他们还将在安大略省进一步扩张。 今年前往多伦多的还有著名的 Nobu、蒙特利尔早餐店L'Avenue、卡尔加里街机酒吧GRETA 以及即将在old Momofuku space开业的中式高级餐厅Mott 32。 相关阅读：Shake Shack计划进军加拿大 首家分店开在多伦多！ 编译：YUAN 图片：美联社、谷歌地图街景

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