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【星岛都市网】正在寻找宝宝名字的灵感吗？最近列出的 2022 年最受欢迎的 20 个婴儿名字可能会对您的搜索有所帮助。 加拿大统计局公布了加拿大最受欢迎的婴儿名字列表，Olivia再次成为最受欢迎的女孩名字。 Olivia已经稳居榜首七年，并且自 2003 年以来一直与Emma争夺第一名。 根据数据库，2022 年 Olivia 被使用了 1,804 次，而排名第二的 Emma 被使用了 1,550 次。 排名第三至第十的名字是：Charlotte、Amelia、Sophia、Chloe、Mia、Ava、Lily 和 Mila。 在最受欢迎的男孩名字方面，Noah连续第二年位居 2022 年榜首。数据显示，过去18年它一直位居前10名。  Noah被使用了2,198次，而排名第二的Liam被使用了1,902次。 男孩中排名第三至第十的名字是William、Leo、Theodore、Oliver、Benjamin、Thomas、Lucas和Jack。 要查看前 20 个最受欢迎的婴儿名字的完整列表，或搜索特定的名字，请访问婴儿名字观察站。  （言西早 图 pixabay）

【星岛都市网】随着全国范围内 COVID-19 病例的增加，是否应该在医疗机构中重新佩戴口罩，并在日常生活中更频繁地佩戴口罩？ 一些医院再次恢复了更严格的佩戴口罩的规定，尽管我们可能已经看到政府广泛佩戴口罩的规定已经结束，但一些专家表示，公众也应该在我们的抗击疾病的措施中更多地利用这一工具。 去年春天，加拿大各地取消了医疗机构中普遍佩戴口罩的规定，一些省份将具体决定权留给个别医院。从广义上讲，这意味着患者和访客可能不需要在医院高风险区域外戴口罩，工作人员也不需要戴口罩，除非在大流行前戴口罩的情况下，例如手术室。 自 8 月中旬以来，因 COVID-19 住院的加拿大人数量一直在增加，截至周二，目前有2,848名加拿大人住院。 “毫无疑问，我们应该在医院里戴口罩，”多伦多大学牙科学院传染病研究员兼副教授塔拉·莫里亚蒂博士在本月早些时候的电话采访中告诉CTVNews。 “应该是高质量的口罩，人们走进门就戴上口罩，在医院的整个时间里都戴着，这样你就可以保护可能坐在医院里的其他人。同一个候诊室或一个病人。即使您不太担心您正在探望的人，但他们的室友可能是特别容易感染新冠病毒的人。所以我们都需要开始这样做，而不仅仅是在进入病房时才戴上它们。” 莫里亚蒂领导着一个团队，追踪全国范围内的 COVID-19 水平。他们周一发布的最新 COVID-19 预测估计，目前加拿大每 29 人中就有 1 人感染了 COVID-19。 今年秋天，由于呼吸道病毒季节即将到来，安省的一些医院已开始恢复更多的佩戴口罩的要求。 渥太华医院和渥太华金钟道卡尔顿医院现在要求所有临床区域和候诊室都佩戴口罩。金斯顿健康科学中心已强制要求急诊室、儿童门诊及其紧急护理中心必须佩戴口罩。 上周，魁北克东部乡镇卫生当局还再次强制要求医疗机构佩戴口罩，以应对COVID-19 病例激增的情况。 莫里亚蒂说，诊所也应该要求戴口罩，但这些并不是唯一应该再次考虑戴口罩的地方。 她说：“如果药店和杂货店等其他重要场所能够佩戴口罩，至少在疫情高峰期，那将是一个好主意。” “在大家还没有能够获得新的疫苗的情况下，我们需要在这些环境中佩戴口罩，以保护目前特别容易受到影响的许多人。” 口罩是可以降低感染病毒或传播病毒的风险的工具之一，也可以降低传播或感染其他呼吸道病毒的风险。 麦克马斯特大学传染病专家兼副教授 Zain Chagla 博士表示：“当有效地进行掩蔽时，个人感染 COVID-19 的机会就会减少，我认为没有人会反对这一点。”  （言西早 图）

  【星岛都市网】瑜伽不仅仅是一种体育锻炼，它是一种身心合一的修行方式。每种瑜伽风格都有其独特的特点和益处，而每个人都有自己的星座特质。那么，为什么不结合两者，为你找到最适合的瑜伽类型呢？以下是根据12个星座为你推荐的瑜伽类型： 白羊座：动力瑜伽 白羊座的人充满活力、冲劲和热情。他们喜欢挑战和冒险。动力瑜伽是一种强度较高、节奏较快的瑜伽，非常适合白羊座的人。这种瑜伽可以帮助他们释放多余的能量，同时锻炼身体。 金牛座：哈他瑜伽 金牛座的人稳重、耐心，喜欢稳定和舒适。哈他瑜伽是一种传统的、节奏较慢的瑜伽，强调身体和呼吸的平衡。这种瑜伽可以帮助金牛座的人放松身心，提高集中力。 双子座：流瑜伽 双子座的人好奇、灵活，喜欢变化和新鲜事物。流瑜伽是一种动态的、连续的瑜伽，每个动作都流畅地连接在一起。这种瑜伽可以帮助双子座的人提高灵活性，同时满足他们对变化的渴望。 巨蟹座：阴瑜伽 巨蟹座的人敏感、内向，喜欢安静和深度。阴瑜伽是一种深度放松的瑜伽，强调深入的伸展和冥想。这种瑜伽可以帮助巨蟹座的人深入自己的内心，找到内心的平静。 狮子座：热瑜伽 狮子座的人自信、大方，喜欢挑战和冒险。热瑜伽是在高温的环境下进行的瑜伽，可以帮助排毒和燃烧脂肪。这种瑜伽可以帮助狮子座的人挑战自己的极限，同时塑造完美的身材。 处女座：艾扬格瑜伽 处女座的人细致、认真，追求完美。艾扬格瑜伽是一种强调对细节和对称的瑜伽，每个动作都要求精确。这种瑜伽可以帮助处女座的人提高对细节的掌控，同时锻炼身体。 天秤座：伙伴瑜伽 天秤座的人和善、社交，喜欢与人互动。伙伴瑜伽是两个人一起进行的瑜伽，需要互相配合和沟通。这种瑜伽可以帮助天秤座的人增强与人的互动，同时锻炼身体。 天蝎座：冥想瑜伽 天蝎座的人深沉、内敛，喜欢探索和深度。冥想瑜伽是一种强调冥想和内观的瑜伽，可以帮助人们深入自己的内心。这种瑜伽可以帮助天蝎座的人探索自己的内心，找到内心的平静。 射手座：冒险瑜伽 射手座的人乐观、自由，喜欢冒险和探索。冒险瑜伽是在大自然中进行的瑜伽，如山上、海边等。这种瑜伽可以帮助射手座的人满足他们的冒险欲望，同时锻炼身体。 摩羯座：修复性瑜伽 摩羯座的人稳重、务实，追求稳定和实际。修复性瑜伽是一种强调放松和恢复的瑜伽，可以帮助人们放松身心，恢复体力。这种瑜伽可以帮助摩羯座的人放松身心，提高效率。 水瓶座：空中瑜伽 水瓶座的人创新、独立，喜欢新鲜事物。空中瑜伽是一种在空中进行的瑜伽，使用吊带或吊床。这种瑜伽可以帮助水瓶座的人满足他们的创新欲望，同时锻炼身体。 双鱼座：音乐瑜伽 双鱼座的人浪漫、感性，喜欢艺术和音乐。音乐瑜伽是一种结合音乐和瑜伽的方式，可以帮助人们放松身心，提高情感。这种瑜伽可以帮助双鱼座的人满足他们的艺术欲望，同时锻炼身体。 总之，无论你是哪个星座，都可以找到一种适合自己的瑜伽类型。瑜伽不仅可以帮助你锻炼身体，还可以帮助你放松身心，提高生活质量。所以，不妨根据自己的星座特质，选择一种瑜伽，开始你的瑜伽之旅吧！(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】在北美，当我们提到“大峡谷”，人们往往首先想到的是位于亚利桑那州的那片壮观的自然奇观。但其实，距离安大略省仅一程的公路旅行之遥，就有一个被誉为“东部的大峡谷”的地方，那里同样拥有令人叹为观止的景色。 莱奇沃思州立公园（Letchworth State Park）位于纽约州的宁静之地，距离尼亚加拉瀑布边境不到两小时的车程。这片广袤的公园地区以其令人惊叹的风景而著称，被许多旅行者和摄影师誉为“东部美国最风景如画的地区之一”。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Brandon Sprung (@sprungphotography) 分享的帖子 根据莱奇沃思州立公园的官方网站描述，这里被称为“东部的大峡谷”。当你站在那些高耸入云的悬崖边缘，俯瞰下面的风景时，你会深深地被其壮观所吸引。其中一些岩石墙的高度甚至达到了600英尺，为游客提供了一览众山小的机会。此外，急流的Genesee河穿越整个峡谷，形成了三个主要的瀑布，以及一些季节性的小瀑布，为这片地区增添了几分生机。 这三个主要的瀑布，即上瀑布、中瀑布和下瀑布，都各具特色。上瀑布之上有一条历史悠久的铁路桥，成为了摄影爱好者的最爱。中瀑布是三者中最高的，其旁边还有一座历史悠久的Glen Iris Inn，为游客提供了一个休息的好地方。而下瀑布则可以从一个古老的人行桥上欣赏。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Guthrie Collins (BrotherEarth) (@guthcollins) 分享的帖子 每到秋季，莱奇沃思州立公园的森林都会变得五彩斑斓，红、橙、黄、绿的树叶交织成一片，为这片公园披上了一层金色的外衣，吸引着大量的游客前来欣赏。其中，Hogsback观景台是最受欢迎的观景点之一，站在那里，你可以一览整个峡谷的壮丽景色。 除了徒步旅行，莱奇沃思州立公园还提供了热气球服务，让游客可以从空中俯瞰这片美丽的大地。 总的来说，如果你是一个热爱自然和户外活动的人，那么莱奇沃思州立公园无疑是一个值得一游的地方。不仅如此，公园还提供了各种设施和服务，确保每位游客都能在这里度过一个愉快的时光。 莱奇沃思州立公园 价格：每辆车入场费10美元 地址：1 Letchworth State Park, Castile, NY 为什么要去：您可以在纽约州的这个壮观的公园体验到“北方的大峡谷”。 (都市网Rick编译，图片来源官网截图) (ref:https://www.narcity.com/grand-canyon-of-the-east-letchworth-state-park-near-ontario-fall-colours)

  【星岛都市网】随着季节的变化，现在是准备的时候了！以下是常见的夏季结束后的清洁工作，为您的家做好迎接秋冬的准备。 秋季清洁的回报 炎热正在消退，蚊子正在撤退，你有一个完美的窗口期在天气变冷之前完成一些维护工作。 虽然你不会喜欢这些任务，但当春天来临时，你会感激你自己做了这些任务。做这些秋季清洁任务意味着您将有更多的时间来享受准备您的花园和春天的种植容器。 以下是一个夏季结束/秋季开始的基本清洁任务清单，并请了一群专家分享他们的技巧和技术。 清理屋顶 如果您可以安全地上屋顶，早秋是检查屋顶的好时机。您将避免强烈的夏日阳光使屋顶工作变得困难，但在冬天来临之前，您仍然有足够的时间处理问题。 清除任何碎片并查找需要修复的损坏或磨损。通常，扫除屋顶碎片会在排水沟里弄得一团糟，所以那是接下来要去的地方。 清理排水沟 堵塞的排水沟和落水管经常是湿气问题的根源。Lawn Love的首席执行官Jeremy Yamaguchi深知忽视排水系统可能对家和周围的景观造成的损害。 “在气温下降之前，清理排水沟是很重要的，”他说。“树叶和其他碎片可能会阻碍水的流动，允许低温冻结它并造成损坏。排水沟可能会断裂，水可能会渗入您的房子。” 当您清除排水沟碎片时，它可能会掉在您的地基附近。如果是这样，清理那些垃圾和任何积累的树叶。 清除落叶 落叶清除从夏季结束开始，并在整个秋季持续。 Anna Ohler建议从草坪上清除落叶，但不要从您的景观区域清除。 “覆盖的树叶可以提供一个保护层，防止雪和霜冻，”她说。“它们还会在冬季的几个月内分解，并将有价值的有机物质重新加入土壤。” 但是，不要对混凝土或硬质铺设采取相同的方法！Ohler建议从人行道、铺路石和岩石小径上尽可能多地清除树叶和碎片。当叶子在硬质铺设区域分解时，它们会留下一层难以去除的黏糊糊的残渣。 夏季车辆和工具 Amy Motroni鼓励读者适当清理他们的夏季车辆和工具。 “在乡村生活的人们通常拥有ATV、四轮摩托车和其他陆地玩具，这些都需要在冬季存放在棚子或车库里，以避免水损和破裂，”她说。 同样的工具。“割草机、除草机、铲子和其他乡村生活工具如果年复一年地放在室外，会生锈和损坏，”她说。“如果您不能存放在棚子、谷仓或车库里，许多人会用防水布覆盖，以防止受到水的侵害。” Montroni还说，在某些地区，车辆不是唯一需要冬季护理的东西。“对于那些在乡村有家畜/动物的人，您需要确保为动物准备的谷仓和生活区域准备好迎接即将到来的冬季，”她说。 断开软管 如果您预计温度会低于冰点，请确保断开花园软管。将软管保持在水龙头上，即使是防霜型号，也会在内部留下水分。这些水然后可以冻结并破裂管道，需要昂贵的修复。 如果您还没有一个防冻水龙头，请考虑打电话给专业人员或自己安装一个。 将植物带入室内 Kayla Gajdascz习惯于应对马萨诸塞州的寒冷冬季。她分享了在较冷的季节将室内植物迁回室内的技巧。 害虫预防和控制：“检查每一株植物，”她说。“如果您看到不受欢迎的访客的迹象，隔离受影响的植物，并根据需要用天然或化学溶液处理它。对于更环保的方法，尝试使用苦楝油或水和洗涤液的混合物作为轻度杀虫剂。” 修剪和换盆：Gajdascz说修剪将促进冬季的健康生长，而换盆将防止根部受限的压力，并为您的植物提供足够的空间生长。 调整光线和温度：“逐渐使您的植物适应较低的光线水平，以防止休克，”她说。“首先将它们放在过滤或间接阳光的地方，然后逐渐将它们移到它们的最终冬季位置。注意温度波动，避免将植物放在通风口或加热口附近。” 定期检查：定期检查您的植物，留意任何压力或害虫再次侵入的迹象。 “及时解决问题，确保您的室内花园在较冷的月份茁壮成长，”Gajdascz说。 擦洗泥房/入口地板 Martin O’Callaghan是Munster Hardwood Flooring的木匠和设计师。他建议清洁家中经常使用但经常被忽视的区域：泥房地板。 “夏天带着玩具从后花园拖到前面，然后再拖回来，导致入口处的污垢积累变得特别严重，”O’Callaghan说。“松散的污垢和碎片可能会造成很大的损害，尤其是在可能有大量脚步流量的入口和其他地方。” 与此同时，他强调了不要过度清洁的重要性。只需在入口处放一个拖把，偶尔快速擦拭一下。 “如果您继续清洁木头并添加更多的水，您有永久变形的危险，”他说。“如果您的地板在清洁后的几分钟内仍然是湿的，您使用的水太多了。” “还要记住，硬木地板永远不应该用蒸汽清洁。蒸汽拖把越来越受欢迎，但温度和湿度的快速变化会导致木头变形。” 保护泳池 Angela Rubin分享了一个关于夏季享受泳池的提示。“正确地关闭您的游泳池可以防止由于冰冻温度造成的损坏，”她说。 “我学到了这个教训，当我去年没有正确平衡化学物质并覆盖我的游泳池时，导致瓷砖裂开和昂贵的维修费用。确保您清洁游泳池，平衡水的化学成分，并将其牢固地覆盖，以避免春天发生昂贵的维修。” 清洁和存放露台家具 露台家具经受住了夏日的阳光，但也经不起寒冷天气的折腾。Wendy Wang鼓励业主保护他们的户外家具。 Wang还警告不要拖延。大自然并不总是在变得对抗性之前给出提前通知。 “在宾夕法尼亚州，夏季结束时突然的天气变化是很常见的，导致意想不到的损害，”Wang说。“我记得一个客户忽视了这个夏季结束的清洁任务。早秋的一场突然的冰雹风暴对她的户外家具造成了严重的损害，因为它没有被正确地覆盖。” 烧烤清洁 Anthony Lucchino描述了一个三步骤的过程来清洁和存放烧烤。 去除油脂：从所有表面刮去油脂，包括锅底。 涂油：虽然油脂是坏的，但一层薄油可以排斥湿气，并使将来更容易清洁烧烤。使用高烟点的植物油涂抹烧烤表面。 覆盖烧烤：在北方气候，烧烤可以很快生锈。在冬天将您的烧烤存放在车库里将显著延长其使用寿命。如果您必须将其留在室外，请购买您能负担得起的最好的烧烤罩。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/list/fall-clean-up/)

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【星岛都市网】据多伦多星报报道，从本周三（27日）的庭审得知，一名多伦多大学的中国留学生曾被绑匪蒙眼绑架长达13天，绑匪曾试图迫使他在中国的家人支付500比特币的巨额赎金，所幸绑匪没有成功留学生平安逃脱。 Jin失踪后，多伦多警方曾发布寻人通知，称当年24岁的Jin最后一次出现是在1月20日晚上，警方担心他的安全。之后，警方表示他于2月2日被找到。 本周三（27日），绑架多大中国留学生Wenbo Jin的其中一名成员详细描述了他在 2020 年这起无耻绑架事件中所扮演的角色，同时暗示这名留学生的前室友是所谓的主谋。 “是的，我参与了整个案件，”25岁的Ian Chan作为检方证人作证说，他承认自己在Jin的车上安装了跟踪装置，并说他是在主谋Zeyu Zang的要求下协助索要赎金。 Zeyu Zang对绑架和给Jin注射麻醉药物的指控不认罪。他的两名同伙Jermaine Watson和Martin Levy都不承认绑架罪。 律师Villani认为Chan是在尽量减少自己在绑架中所扮演的角色。Villani说，Chan错误地认定Zang是罪魁祸首，因为他是“最容易被指责的人”。 “不，我只是想提供一个真实的故事。”Ian Chan回应道。 在庭审中，陪审团听到了Chan在微信上发的关于绑架的大量信息交流，而检方称与Chan在微信上交流的账号属于Zang，尽管Chan同意辩护律师Villani的说法，他从未真正看到Zang在发消息。然而“如果他就在我身边的话，我为什么要给他发消息呢？”Chan问道。 案件经过 2020年1月21日，Jin正在他位于市中心的公寓里睡觉，公寓位于15 Grenville St.，靠近College和Yonge街，当时他被两名男子用枪指着他的头，命令他保持安静。 检察官Erin Pancer在本月早些时候的开庭陈述中说，袭击者用拉链绑住了Jin的手和脚踝，用胶带遮住他的眼睛和嘴巴，并在几个小时的时间里给他喂了安眠药。 药片没起作用时，Jin就被塞进一个冰球袋内，从公寓房间被带到一辆等候的小型货车上，然后被带到烈治文山的一所房子里。 Chan承认，他安排给Jin在中国的父亲打电话索要赎金，命令他向绑架者支付500比特币，以确保他的儿子获释。检察官Pancer说，他还被警告不要报警，但他还是联系了警方。 (在2020年1月，500个比特币的价值约为$550万。同样的金额今天价值约为$1750万。) 绑匪在等待赎金的过程中，将Jin囚禁在一间锁着的卧室里长达13天，卧室的窗户被用木头遮住，墙上挂着摄像头。各种各样的人轮流看着确保他不会逃跑。 与此同时，Jin的表亲也联系了多伦多警方，称他失踪了。参与他戏剧性营救的警官将在审判时作证他们是如何找出Jin被关押的地方的。 Chan并没有在照片中指认另外两名同伙Jermaine Watson和Martin Levy，但检察官告诉陪审员，Levy是在从烈治文山的家中跳下后被捕的。此外，查获的手机将是起诉Watson的关键。 Chan仍面临绑架的指控。 审判仍在继续。 案件背景 法庭文件指出，Wenbo Jin是一名持学签的多伦多大学中国留学生，住在多大校园附近的一套公寓里。2020年1月21日凌晨，他在卧室里被两名蒙面男子叫醒，其中一人拿着枪。他的手脚被绑起来，被迫吞下某些药丸使他入睡，眼睛和嘴巴被贴上胶带。随后，他被放进一个冰球袋，并被送到一辆等候的汽车的后座，这辆车把他带到烈治文山的一个地址，在那里他被囚禁了13天，而他在中国的家人则被要求支付赎金。 2020年2月2日，Wenbo Jin最终被找到并从劫持者手中解救出来。在他获释前后进行的调查是一项庞大而深入的调查。参与调查的部门包括网络犯罪组、有组织罪案执法组、52分局重案组、专业标准组、多伦多警察局紧急行动小组、加拿大皇家骑警和香港警务处。 2020年2月2日，Wenbo Jin最终被发现被关押在烈治文山的住所，有三人在那里或试图逃跑时被捕。第二天，在执行了进一步的搜查令后，Zang被逮捕。被告Matthews于2020年3月4日被捕。被告Watson在首次逮捕一年后的 2021 年 2 月 2 日被捕。后两名被告被逮捕的原因是，警方进行了大规模调查，在此过程中发现了指纹、手机、视频和其他将他们与绑架联系起来的法医证据。 https://www.thestar.com/news/gta/kidnappers-demanded-chinese-family-pay-500-bitcoins-for-return-of-u-of-t-student-plot/article_8faaa6d2-17b9-56fe-b0d7-f1f4a6027ebb.html https://www.canlii.org/en/on/onsc/doc/2023/2023onsc4484/2023onsc4484.html?searchUrlHash=AAAAAQAJd2VuYm8gamluAAAAAAE&resultIndex=1 编译：YUAN 图片：安省高等法院、谷歌地图

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  【星岛都市网】日本制药初创公司Toregem Biopharma正在进行一种前所未有的药物的人体试验，该药物在动物试验对象中成功地生长出了新牙齿。所谓的“牙芽”是在下颌中形成的牙齿，它们有潜力发展成为新牙齿，包括乳牙和恒牙。然而，这些牙芽很少发展并最终消失。大阪北野医院的牙科和口腔外科主任、该初创公司的联合创始人高桥胜表示，他的团队开发了一种抗体药物，可以阻止口腔中抑制牙齿生长的USAG-1蛋白。USAG-1蛋白破坏了两种对牙齿发育至关重要的信号分子，即BMP和Wnt。 Toregem公司的总裁Kiso Honoka在公司网站上写道：“最终目标是为牙齿的生长提供先进且科学驱动的临床解决方案。”2018年，该团队开始在雪貂上进行临床试验，雪貂的乳牙和恒牙与人类相似，并观察到了新牙齿的生长。研究显示，该药物通过针对USAG-1蛋白成功地刺激了动物的“第三代”牙齿的生长，这种蛋白已被发现限制了小鼠的牙齿生长。该药物成功地诱导了小鼠和雪貂的牙齿再生。 高桥在今年6月告诉日本《每日新闻》：“新牙齿的生长是每位牙医的梦想。我从研究生时代就开始研究这个问题。我相信我能做到。”在成功的动物试验之后，该团队于2021年7月在《自然》科学杂志上发表了其研究结果。该初创公司计划于2025年开始对患有无牙症的2至6岁儿童进行临床试验，这是一种罕见的遗传病，会阻止乳牙和恒牙正常生长。 高桥补充说：“儿童缺失的牙齿可能会影响他们的下颌骨的发育。我们希望这种药物能成为解决这些问题的关键。”接受治疗的儿童将被注射一剂药物，并观察是否有牙齿生长，据《日本时报》报道。如果人体试验成功，该药物可能在2030年获得监管批准。高桥说：“无论如何，我们都希望看到牙齿再生药物成为假牙和植入物之外的第三种选择。” 牙齿再生的潜力 如果这种药物在人体试验中成功，它将为那些因各种原因失去牙齿的人们带来新的希望。这将是一个医学上的巨大突破，可能会彻底改变牙科治疗的现状。 考虑到牙齿再生药物的潜在市场，这种药物的成功可能会对全球牙科市场产生深远的影响，特别是对假牙和植入物市场。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) https://nationalpost.com/health/drug-to-regrow-teeth

  【星岛都市网】睡眠对我们的整体健康至关重要。它在维持我们的心理和生理功能中起到了关键作用，适当的休息有助于我们建立更强的免疫系统，改善心理和身体健康，并使我们更加高效。如果你每晚没有获得建议的七到八个小时的高质量休息，你将面临高血压、免疫系统减弱、抑郁症和其他严重的疾病，如糖尿病、心力衰竭或中风的风险。 许多人在寻找更好的睡眠方法时忽视了他们的饮食。你在睡前吃的东西会影响你晚上的睡眠质量。以下是七种最佳的助眠食物： 全谷物，如燕麦或藜麦。 蛋白质，如家禽和鱼。 绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。 放养的鸡蛋。 香蕉、猕猴桃、橙子、浆果和其他水果。 牛奶和酸奶。 坚果，如杏仁和腰果。 Josh Axe是一位临床营养师和Ancient Nutrition的联合创始人，他表示：“助眠食物包括那些含有色氨酸（一种有助于释放血清素的氨基酸）、镁、维生素D和复杂碳水化合物的食物。”他还补充说，最好在睡前两到三个小时停止进食，这样你在入睡前有时间消化食物，不会出现胃酸逆流的问题。 总之，为了更好的睡眠，关键是吃一种有意识、平衡的饮食。没有哪种食物是万能的，但这些建议的食物可以帮助你获得急需的休息。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) https://www.cnet.com/health/sleep/7-best-foods-for-better-sleep/

  【星岛都市网】2023年9月28日，秋季的第一个满月将在星期四晚上升起。这不仅是今年的收获月，而且是2023年的最后一个超级月亮。 什么是玉米月？ 根据各种农民历书，每年的满月都有一个或多个与之相关的名称。这些名称主要来自居住在美国东北部的第一民族的月亮日历。有些名称也来源于殖民地和欧洲的民间传说。《老农民历书》称，九月的满月通常被称为“玉米月”。这是因为这个时候——从夏末到初秋——是美国北部大部分地区收获玉米的时候。 什么是收获月？ 收获月是距离秋分最近的满月。有时，收获月在十月，例如2020年的10月1日。但更常见的是，收获月在九月。例如，2022年，九月23日的秋分前后的满月分别是9月10日和10月9日，所以9月10日的满月是收获月。而在2023年，秋分是9月23日，满月在29日的早晨升起，所以这是今年的收获月。 什么是超级月亮？ 超级月亮是指月亮在其轨道上距离地球最近时出现的满月，这使得月亮看起来更大、更亮。2023年，我们已经看到了三个超级月亮——7月2-3日的超级雄鹿月、8月1-2日的超级鲟鱼月和8月30-31日的超级蓝月。9月28-29日的玉米月是今年的第四个也是最后一个超级月亮。 其他文化对满月的命名 在其他文化中，满月也有特定的命名。在日本，9月29日是“Tsukimi”（意为“赏月”），这是一个为了纪念秋天的月亮并对收获表示感激的节日。在中国，人们将庆祝中秋节。与此同时，韩国也有一个类似的节日，今年从9月28日到30日，被称为“Chuseok”。根据印度的日历，这个满月是“Pitru Paksha”的开始，这是一年中用来纪念祖先的时期。 NASA也为这个满月命名。他们称其为“GRAIL Moon”和“LADEE Moon”，分别是在9月份发射的两个月球卫星任务——2011年的“Gravity Recovery and Interior Laboratory (GRAIL)”和2013年的“Lunar Atmosphere and Dust Environment Explorer (LADEE)”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) https://www.theweathernetwork.com/en/news/science/space/september-2023-super-corn-moon-harvest-moon

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【星岛都市网】昨天晚上，警方称成群的青少年涌入费城几个知名品牌的商店，而这显然是有预谋的，他们把商品塞满塑料袋后逃跑。警方逮捕了15到20人。 周二（26日）晚上，Foot Locker、Lululemon和苹果等商店发生了快闪式的洗劫。 社交媒体上的视频显示，穿着连帽衫的蒙面人拿着商品跑出Lululemon商店，警察抓住了几个人，把他们赶到人行道上。商场内一家体育用品店的照片显示，道路上散落着人体模型和各种运动鞋。 临时警察局长John Stanford在新闻发布会上说，那些进行洗劫的人是“一群犯罪机会主义者”。 盗窃和骚乱从市中心蔓延到费城东北部和西部，橱窗被砸碎，店面被损坏。 警察局长表示，这些人似乎是在社交媒体上组织起来的。警方正在调查“可能有一个由多辆不同车辆组成的车队，负责运送大家从一个地点去另一个地点”，车队中有几个人已被拘留。 据警方发布的一份新闻稿称，快到晚上8点时，费城市中心的商业走廊Center City聚集了大量年轻人，一些警察拦下了一群“穿着黑色服装、戴着面具”的男性。 那时，有很多关于Foot Locker商店的报告和报警电话。新闻稿称，当警察到达时，他们发现店铺已经“在一次有组织的袭击中被洗劫一空”。青少年们逃跑，至少有一名成年人被捕。 到晚上8点12分，警方又在Lululemon接到了类似的报警电话，有人在那里被捕。不久之后，又有人打电话把警察叫到了苹果商店。新闻稿上说，没有人被逮捕，但该商店丢失了大量手机和平板电脑，之后许多手机和平板电脑已被找回。 目前没有人员伤亡的报道，但CBS报道说，一名保安在Foot Locker遭到袭击。 这起盗窃案发生的同一天，Target宣布将关闭位于四个州的九家门店，其中一家位于纽约East Harlem，三家位于旧金山湾区。该公司表示，盗窃和有组织的零售犯罪已经威胁到了员工和顾客的安全。 还有一名网红参与进了昨晚的洗劫行动。 晚上9点，网红Dayjia Blackwell在Instagram上告诉自己18.1万名粉丝聚集到费城市中心集合。 到了晚上10点，这个在网上称自己为“肉球”的女孩兴奋地拍下了一群暴徒抢劫苹果、Lululemon和Footlocker的场景，然后她去了一家卖酒的商店，在那里她炫耀自己拿了一瓶Hennessy。 她还在直播中拍摄自己和当晚的洗劫活动。 然而午夜刚过，警察就在她朋友的车里逮捕了她，这让她迅速回归现实。 此前，8月14日一名费城警察开枪打死了一名黑人司机。当时司机手持一把刀，律师和其它同伴都证明说该警察是把刀误认为枪，才摇起的车窗向他开枪的。 法官同意了他的辩护决定撤销对警察的谋杀和其他指控，引发抗议和示威活动。据悉，这些抢劫者试图将他们的罪行与此前的示威活动联系起来。 就在三周前，费城警察局长辞去了她的职位。费城各地犯罪率持续飙升，截至上周日的最新数据显示，今年迄今为止，该市已发生 302 起凶杀案。  https://www.al.com/news/2023/09/philadelphia-apple-foot-locker-lululemon-stores-looted-by-masked-teens.html https://www.dailymail.co.uk/news/article-12566281/Thatll-wipe-smile-face-Philadelphia-looter-Dayjia-Blackwell-arrested-camera-just-four-hours-laughing-mob-100-robbed-Apple-Lululemon-Footlocker-liquor-store.html YUAN、言西早 图片：instagram、X网友拍摄、dayjiamainpage / Instagram  

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【星岛都市网】魁省高等法院本周一开庭审理了蒙特利尔华人超市女老板Shao Jing Lu（英文名：Tammy Lu）被杀一案。 据报道，检察官Matthew Ferguson周一在对陪审团的开庭陈述中表示，三年前Shao Jing Lu被谋杀的动机仍然是个谜，但检方相信他们会证明是谁杀了她。 65岁男子Frank Cao被控一级谋杀罪。 “这就是谜团所在，”没有证据表明Cao先生和受害者认识，即使他曾经住在Lu女士被杀害的那栋楼里。 “Cao先生对受害者来说是谁？这就是神秘之处。受害者的亲属以前从未听说过Cao。没有任何迹象表明她认识他。”检察官Ferguson说。 Lu女士的尸体于2020年9月7日在她的车里被发现，车就停在她住的公寓大楼的内部车库里。 在她遇害几个月后，Cao被逮捕并接受审讯。检察官说，他否认认识Lu女士，也否认案发当天他在场。 检察官说，Lu女士当天下午12:30在唐人街有个约会，但她没有出现。她离开了这栋30层楼的公寓，坐电梯下了楼，来到了车库。她有20分钟的时间去美容院赴约。 “凶手在车库里等着她，”检察官Ferguson说，并补充说受害者是被勒死的。 “没有人目击到她的遭遇。没有人承认。没有人承担责任。” Ferguson表示，虽然杀人的动机仍然是个谜，但控方将证明Cao有机会杀死她，而且在Lu女士的钱包和左手指甲里都发现了Cao的DNA，尽管他明显试图掩盖罪行。 Lu的尸体被放在了车的前后座之间。凶手还调整了前座位置，试图隐藏尸体。 根据检方的理论，谋杀案发生后，Cao迅速从消防出口离开，13分钟后再次出现，然后从第二个入口溜走。 “凶手已尽力不留下任何线索，”检察官说。 Lu女士的丈夫和女儿一直没有她的消息，他们很担心。那天和她约好的美容师也问起了她。之后他们才发现她出了事。 最初，犯罪现场对调查人员提供的证据很少，直到他们在尸体上发现了其他人的DNA。 检察官说，陪审团将会看到Cao在大楼里呆了五个小时的证据，尽管他并不住在那里。检察官透露，Cao曾在该大楼拥有一套公寓，并在那里租了一套单元，但在谋杀发生时，他是住在其他地方的。 Cao能够使用他的旧门禁卡进入公寓楼，因为他仍在使用它来收发到他以前住址的邮件。检察官还告诉陪审团，他们将看到证据表明，Cao在下午1 点 16 分离开大楼时穿着连帽衫，兜帽盖住头部，但Lu女士遇害时室外温度为 30 摄氏度。 检察官Ferguson说，检方想要证明的五个关键要素是，当Lu女士被杀时，Cao在车库里，他有机会杀死她，但他不应该在车库里，他还在那里呆了五个小时，以及他的行为和受害人的尸体上有他的DNA。 主持庭审的高等法院法官Catherine Perreault告诉陪审团，审讯预计将持续三个月。 “我没有罪。我不知道这些，”Cao周一被要求对指控进行抗辩时通过翻译说道。整个审判过程将为Cao翻译成普通话。 目前Cao已被拘留。他拄着助行器，戴着口罩出庭。 法官提醒陪审团，Cao在整个审判过程中被推定为无罪。她还表示，为了认定Cao犯有一级谋杀罪，检方必须证明他犯有非法行为，该行为导致了Lu的死亡，并且该非法行为是有预谋的。 据悉，Lu女士曾在蒙城唐人街开过两间超市。Frank Cao是蒙特利尔南岸一家日托所的老板。 https://montrealgazette.com/news/crime/accused-pleads-not-guilty-as-nuns-island-murder-trial-begins#:~:text=While%20the%20motive%20behind%20the,efforts%20to%20conceal%20the%20crime. https://www.lapresse.ca/actualites/justice-et-faits-divers/2023-09-25/proces-de-frank-cao-pour-meurtre/une-femme-etranglee-en-plein-jour-avec-son-sac-a-main.php 编译：YUAN 图片：资料图、证据照片  

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【星岛都市网】在煎熬6周后，路易斯·卡瓦拉齐斯 (Louis Kavaratzis) 本周一接到加拿大邮政的电话，告诉他包含价值 301,560 元保付支票的挂号邮件被找到了，他感到非常震惊。 “我感到如释重负，但我仍然非常沮丧。昨晚我一夜没睡，”卡瓦拉齐斯周二说道。“在现金真正存入银行之前我不会放松。” 丢失的信封里装着卡瓦拉齐斯已故父亲遗嘱中留给他的钱。这封信是他的兄弟乔治·卡瓦拉齐斯 (George Kavaratzis) 于 7 月 25 日从他父亲的庄园通过挂号信从安大略省坎贝尔福德寄往魁北克省艾尔悬崖 (Ayer's Cliff) 的。但之后这张支票似乎已经消失了，兄弟俩几乎每天都在花时间通过加拿大邮政寻找这张支票。 卡瓦拉齐斯说，在 CBC 新闻上周报道了他的故事后，艾尔悬崖当地邮局于周一下午 6:30 给他打电话，称他们再次搜查了办公室，在一个专门存放挂号信的抽屉后面发现了丢失的信封。 “当他们移开抽屉时，他们发现了我的挂号信……据说是掉在抽屉后面了，”路易斯说。 他说，他一接到电话就赶到邮局取回信封。 “我很震惊，我不知道该说什么。我看了看，在他们面前打开，以确保这是支票。” 加拿大邮政在周二发给加拿大广播公司新闻部的一封电子邮件中证实，这张支票已于周一下午晚些时候交付给路易斯，但没有提供任何有关支票失踪原因的进一步细节。 加拿大邮政曾表示，当这个问题引起他们的注意时，它对其设施进行了“彻底搜查”。 加拿大邮政此前在一份声明中就“不幸和令人沮丧的送货经历”向兄弟俩道歉。 “他们之前为什么不去那里看看？” 他的兄弟乔治说，虽然他很高兴得知支票已经找到，但他想知道为什么邮局最初对设施的搜查中没有发现它。 “难以置信，真是松了一口气，”他周二告诉加拿大广播公司新闻。“我为我的兄弟感到非常高兴，因为他得到了他的钱。 “说实话，我觉得有点可疑。为什么他们以前不去那里找呢？” 他说，在发现支票被发现之前，加拿大邮政给他寄了一张支票，退还了他 12.22 元。 “我想这就是他们道歉的方式。” 重温：他用加拿大邮政寄了一封挂号信，结果丢了30万！ （言西早 图星岛资料）

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  【星岛都市网】辣椒在我们的餐桌上是常见的食材，它为我们的料理增添了色彩和风味。但你有没有想过，辣椒到底是水果还是蔬菜？这篇文章将为你揭晓答案。 从植物学的角度看 在植物学中，水果是指植物的成熟子房，通常包含种子。这是因为在植物的生长过程中，花的部分会发育成为果实，而果实内部则包含了种子。从这个定义上看，辣椒其实是水果，因为我们吃的部分是包含种子的成熟子房。这与我们常吃的苹果、橙子等都是同样的原理。 从日常饮食的角度看 在日常饮食中，我们通常根据食材的口感和用途来区分水果和蔬菜。水果通常是甜的，可以直接食用，而蔬菜则通常需要烹饪。辣椒的口感介于两者之间，它既可以直接食用，也可以烹饪。但由于它的味道较为浓烈，通常被用作调料或烹饪的食材，所以在日常饮食中，辣椒更像是蔬菜。 辣椒的种类和用途 辣椒有很多种类，不同的辣椒有不同的口感和用途。例如，甜椒其实并不辣，它的味道甜而脆，通常被视为蔬菜，用于炒菜或沙拉。而像辣椒椒这样的辣椒，味道辣而有味，通常被用作调料，如制作辣椒酱或泡椒。因此，不同的辣椒在日常饮食中的角色也不同，这也使得它既可以被视为水果，也可以被视为蔬菜。 世界各地的看法 在不同的文化和地区，人们对辣椒的看法也不同。例如，在中国，辣椒通常被视为调料或蔬菜，用于烹饪；而在一些南美国家，辣椒则被视为水果，可以直接食用或制作果酱。这也反映了食文化的多样性，不同的地方有不同的饮食习惯和传统。 辣椒的营养价值 无论是水果还是蔬菜，辣椒都是一种营养丰富的食材。它富含维生素C、维生素A、钾和纤维。维生素C有助于增强免疫力，维生素A对眼睛健康有益，而钾则有助于维持心脏健康。此外，辣椒中的辣椒素还有助于提高新陈代谢，帮助消化，甚至有研究表明，辣椒素还有助于减肥。 如何选择和保存辣椒 选择辣椒时，应选择颜色鲜艳、表皮光滑、无斑点的辣椒。这是因为这样的辣椒更新鲜，口感和味道也更好。保存辣椒时，应放在冷藏室，避免阳光直射和潮湿。如果是干辣椒，应放在干燥通风的地方，避免受潮。 从植物学的角度看，辣椒是水果；但从日常饮食的角度看，它更像是蔬菜。但无论如何，辣椒都是一种营养丰富、用途广泛的食材。下次当你享受辣椒带来的风味时，也可以思考一下它到底是水果还是蔬菜，这也许会增添你对食物的认识和欣赏。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

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  【星岛都市网】每天早晚刷牙是我们从小就被教育的日常习惯。但你有没有想过，如果你停止刷牙，会发生什么呢？这篇文章将深入探讨不刷牙可能带来的后果。 口腔细菌增多 口腔内本来就存在大量的细菌，这些细菌与食物残渣、唾液和口腔上皮细胞混合，形成一层被称为牙菌斑的物质。如果不定期清除，牙菌斑会逐渐硬化，形成牙石。牙石不仅会导致牙齿变黄，还会成为细菌滋生的温床，增加患有牙周病的风险。 口臭问题 由于细菌的增多和食物残渣的堆积，不刷牙会导致口臭问题加重。这不仅会影响到你的社交生活，还可能导致自信心下降。  龋齿风险增加 细菌会分解食物中的糖分，产生酸性物质。这些酸性物质会逐渐侵蚀牙齿的珐琅质，导致牙齿出现小洞，也就是我们常说的蛀牙。随着时间的推移，如果不及时治疗，蛀牙会越来越深，甚至影响到牙髓，导致牙痛。 牙周病的风险 牙周病是由于牙菌斑和牙石的堆积，导致牙龈发炎的疾病。初期可能只是牙龈红肿、出血，但随着病情的加重，可能导致牙齿松动，甚至脱落。 影响全身健康 许多研究都表明，口腔健康与全身健康息息相关。牙周病与心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等都有一定的关联。不刷牙可能会增加患有这些疾病的风险。 美观问题 不刷牙会导致牙齿变黄、牙石堆积，影响笑容的美观。长期不刷牙，可能会导致牙齿严重变色，影响到你的形象。 虽然刷牙看似是一个简单的日常习惯，但它对我们的口腔健康和全身健康都有着重要的影响。停止刷牙可能会带来一系列的健康问题，从口臭、蛀牙到牙周病，甚至影响到全身健康。因此，为了我们的健康，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，是非常必要的。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】总部位于万锦市的在线教育公司Quality Online Education Group Inc. (QOEG)近日卷入了一场争议，该公司突然关门，留下了一批拿不到薪水的教师和沮丧的学生。 据YorkRegion.com报道，在媒体获得的一封9月6日该公司写给导师的信中，QOEG总裁Kevin Wu宣布，由于“不可预见的现金流挑战”，所有课程都将暂停。而此前提出的教师薪酬计划也无法实现。 报道的记者未能联系到QOEG置评。而该公司现在正面临着工资扣押的指控，并因多名独立承包商报告拖欠工资和违背承诺而受到审查。 QOEG教育公司的官网显示它是一家总部位于加拿大的公司，业务遍及全球。为K12学生提供全面的在线英语课程和国际英语语言测试系统雅思(IELTS)考试准备课程。 来自安大略省伦敦的Christina Cortes Gonzalez在QOEG公司工作了两年。她说，自6月以来，教师们一直没有收到应得的工资，公司欠她$2840.50。 Gonzalez说:“这种情况不仅不道德，而且是非法的，因为它构成了工资盗窃，违反了我们的合同协议。” 她被视为一个独立的承包商，就像许多其他与QOEG公司合作的人一样，为主要位于中国的孩子们提供英语课程。 Gonzalez认为，这个问题跨越了国界，影响了来自不同国家的教师，包括南非、美国、英国等，其中一些人正在努力维持生计。 据Gonzalez说，有报道称，学生的家长据称被拒绝退款。学生们被迫参加由菲律宾老师授课的大型集体课程，而不是他们付费的一对一课程，这引发了对削减成本措施的担忧。 她说，有几名教师已经向劳工委员会投诉，但他们作为独立承包商的身份使他们的法律地位复杂化，他们更容易受到剥削。 2022年4月28日至8月8日，来自Oakville的Gerrard Giudice在QOEG担任在线英语教师。该公司欠Giudice$6150.15的未付工资。 Giudice透露，他的教学服务费用是通过来自中国的汇款获得的。他在中国的一些前学生的家长因被欠数千元费用曾试图起诉该公司，但没有成功。 另一位老师，来自巴里的Christopher Cunningham，被拖欠了大约$1000工资。Cunningham在QOEG工作了近两年后于7月底离职。 “有很多迹象表明这家公司将走到尽头，”Cunningham说。 Cunningham强调了公司日益恶化的状况，比如拖欠工资和沟通能力下降。此外，他还透露，该公司涉嫌在老师的出身问题上误导学生，引起了家长的不满。 来自尼亚加拉瀑布的Artem Safarian是QOEG的持证在线ESL讲师，在QOEG工作了一年半多，他自6月以来就报告了拖欠工资的问题，并表示该公司欠他两个月的工作费用超过$550。Safarian和其他100多名教师一样，也面临着类似的挑战。Safarian已将此事上报至加拿大反欺诈中心，并计划向加拿大皇家骑警举报。 Safarian说:“我自己是一个患有严重残疾的人，无法相信一家在加拿大境外注册的公司可以以这种方式对待员工，” 来自田纳西州的Kaylee Wippich在2021年12月至7月中旬期间作为独立承包商在QOEG任教，她也披露了付款延迟和缺乏沟通。 “公司目前欠我大约$300，”Wippich说。 对加拿大商业登记处的搜索表明，QOEG于2018年8月28日在Ontario business Corp.下注册成立，目前仍处于活跃状态。 根据谷歌地图，QOEG已被标记为永久关闭，该公司于9月14日确认关闭。 QOEG网站显示，该公司在场外交易(OTC:QOEG)。进行场外交易的公司被视为公开但未上市，这意味着没有管理机构在监视它们。 由于QOEG的关闭引发了更多的问题，前员工和利益相关者希望能够解决工资盗窃指控，并寻求澄清公司突然倒闭的情况。 https://www.yorkregion.com/news/unethical-illegal-wage-theft-scandal-hits-markham-based-online-teaching-company/article_b59dcbf4-8df7-52d9-9364-6c0d60059a66.html 编译：YUAN 图片：pixabay、Metroland受访者提供

【星岛都市网】安省一名商人表示，他在支票兑现骗局中受害，而且因为没有立即向银行报告欺诈行为，他必须支付约3.8万的损失。 “我努力工作，把钱存在银行，这就是我没有网上银行的原因，因为我担心欺诈，”密西沙加Guycan Machine Works的老板Joe John告诉CTV新闻。 John说，他一直不信任网上银行，所以他都是亲自到银行办理业务——这是他过去30年来一直在做的事情。 据John说，最近有人复制了他的一张支票，并且伪造了八张。据称，此人将假支票的照片上传到手机银行应用程序后，将这些支票存入了银行，提取了约6.08万。 为John提供银行服务的TD银行展开了调查，并退还了8张支票中的两张。John说，但因为他没有立即报告欺诈活动，所以他要对剩下的六张支票负责，总共38,300加元。 在一封来自TD银行的信中，John被告知:“很遗憾，因为没有在规定的时间内收到索赔申请，你的索赔被拒绝了，这在产品协议中有详细说明。” “TD银行说他们不会给我一分钱，只因为我没有在48小时内及时报告。如果我没有网上银行，我该怎么报告呢？”John说。 据John表示，他每月会收到一次银行的对账单。他说，他对自己必须弥补损失感到震惊，并补充说，这将迫使他关闭自己的生意。 John说:“这个问题永远不应该发生，有人拿到支票，打印支票，兑现支票，这些钱是从穷人、工薪阶层的账户里出来的，然而银行却说，‘这是你的问题。’” TD银行在给CTV新闻频道的一份声明中证实，银行已展开调查，并正与John直接就下一步行动进行合作，但无法提供细节。 银行建议客户将支票存放在不易被发现的安全地方，销毁已关闭账户中未使用的支票，并定期检查账户对账单。 “减少使用支票，选择电子支付，如电汇、直接存款和预授权付款。存入的钱直接来自付款人，并直接存入收款人的账户。” John说他希望在被迫关店之前拿回钱。 “我需要拿回我的钱。我需要银行为他们的行为负责，这样其他人就不会遇到我遇到的问题。” https://toronto.ctvnews.ca/ontario-businessman-loses-38k-in-cheque-cashing-scam-1.6577559 编译：YUAN 图片：CTV视频截图

【星岛都市网】加拿大国会“纳粹门”事件继续发酵。波兰教育部长表示，他已“采取措施”将98岁的乌克兰裔加拿大人雅罗斯拉夫·洪卡 (Yaroslav Hunka) 引渡到波兰，因为这名退伍军人在第二次世界大战期间曾在纳粹党卫军加利西亚部队服役。 据CBC报道，周五，洪卡应加拿大众议院议长安东尼·罗塔的邀请坐在议会席上，聆听乌克兰总统泽伦斯基向议会发表的讲话。罗塔将洪卡介绍为“乌克兰英雄”和“加拿大英雄”，下议院全场起立鼓掌。 周末，有消息称洪卡隶属于乌克兰第一师，也称为武装党卫军加利西亚师或党卫军第十四武装师，这是一支受纳粹指挥的志愿部队，曾经对波兰平民进行屠杀。 Wobec skandalicznych wydarzeń w kanadyjskim parlamencie polegających na uhonorowaniu w obecności także prezydenta Zełenskiego członka zbrodniczej, hitlerowskiej formacji SS Galizien, podjąłem...

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【星岛都市网】尽管多伦多是一个繁华的都市，但在这座城市及其周边的安大略地区，公园已经开始展现出它们迷人的秋天色彩。在这片城市的深处和边缘，有许多绝佳的地方可以看到叶子的变化。 为了看到最绚烂的叶子，你可以关注“秋色报告”，在那里你可以查看一个交互式地图，分析安大略各地区叶子颜色变化的状态。 以下是一些位于多伦多及其周边的安大略公园，供你欣赏秋天的色彩。 Don河谷公园 (Don River Valley Park) 这个占地200公顷的大公园就位于市中心，你不需要走太远就可以看到秋天的叶子。从Pottery Road到Corktown Common，你可以沿着Don河的步行和自行车道穿越森林峡谷。 这个公园不仅是一个观叶的好地方，还是一个历史的见证。沿着步道，你可以找到一些古老的桥梁和建筑遗迹。秋天的时候，当阳光穿透金黄色的叶子，整个公园都被染上了一层金色的光辉，为市民提供了一个逃离都市喧嚣的好地方。 Mount Nemo保护区 (Mount Nemo Conservation Area) 位于Milton和Burlington之间，Mount Nemo保护区为你提供了乡村和尼亚加拉断崖的无与伦比的风景。在这里，你可以选择两条穿越公园的徒步旅行路线。 这个保护区是一个地质奇观。除了美丽的风景，你还可以看到一些古老的岩石和化石。这里的岩石层揭示了地球上亿年的历史，吸引了许多地质学家和学生前来研究。秋天的时候，当叶子变色时，整个山区都被染上了一层红、橙、黄的色彩，为游客提供了一个难忘的体验。 红色国家城市公园 (Rouge National Urban Park) 这是北美最大的城市公园，横跨多伦多、Markham和Pickering的79平方公里，距离市中心只是一个短暂的旅程。在这里，你可以找到多种生态系统，包括Carolinian森林、沼泽和未被破坏的海滩。 除了其宏大的面积和多样的生态系统，这个公园还是许多野生动物的家园。在秋季，你不仅可以看到五彩斑斓的叶子，还有机会遇到各种鸟类、小哺乳动物和昆虫。此外，公园内的小溪和河流为游客提供了一个宁静的地方，可以在那里放松和冥想。 有15条标记的徒步旅行路线供你探索，你可以在草地、森林、湿地和农田中欣赏到变化中的叶子的美景。 Kortright保护中心 (Kortright Centre for Conservation) 位于市北部的Vaughan，Kortright保护中心的325公顷原始森林为你提供了一些绝佳的观叶冒险。你可以选择公园的八条全年开放的步道，每条都不超过2公里。 你会穿越森林、草地，并走过一个沼泽木栈道，所以在探险的过程中，一定要留意野生动物。 这个中心不仅是一个自然保护区，还是一个教育中心。在这里，你可以参加各种自然教育活动和工作坊，了解森林生态和可持续发展。秋天的时候，中心还会举办各种节日活动，如南瓜雕刻和玉米迷宫。 Rattray沼泽保护区 (Rattray Marsh Conservation...

【星岛都市网】保持心脏健康的最重要因素之一就是保持健康的饮食。定期摄入的食物对心血管健康起着至关重要的作用。一方面，在膳食中添加富含抗氧化剂的食材可以为心脏创造奇迹。但另一方面，限制某些食物的摄入量也是不可或缺的。事实证明，有几种流行的晚餐食品，健康专家特别希望您少吃，以降低患心脏病的风险。 我们采访了心脏病专家弗雷德里克-库恩（Frederick Kuhn）和营养学家丽莎-理查兹（Lisa Richards），揭示了几种最糟糕的选择。根据他们的观点，如果您想把心脏健康放在首位，热狗和罐头汤是您应该考虑从晚餐菜单中剔除的两种选择。 热狗 无论您喜欢热狗配上所有的佐料还是只加一点点番茄酱，热狗都是一种经典、简单、美味的食物，我们中的许多人都喜欢在烧烤和野餐时享用热狗。但不幸的是，热狗吃多了会对健康产生不良影响。对心脏的影响尤其如此。 库恩博士指出：“热狗有时被称为‘死亡飞镖’是有原因的，”他指出，“热狗经过高度加工，含有各种防腐剂，包括磷酸钠、苯甲酸钠和硝酸钠，在一些动物实验中，硝酸钠与癌症有关。” 热狗一般含有约 300 卡路里热量、18 克脂肪和惊人的 810 毫克钠。所有这些都令人担忧，但单单钠含量就会带来一系列风险，尤其是对心血管健康有害。 库恩博士告诉我们：“吃 2 个（人们很少在夏季野餐时吃 1 个）就能摄入超过 1500 卡路里饮食建议的普通男性每日脂肪总量的 90%，以及超过每日钠摄入量的 2/3。总之，最好完全远离热狗，或者至少减少热狗的摄入量。” 罐装汤 没有比一罐汤更方便的晚餐了。加热一些丰盛的汤既快捷、简单又舒适。然而，理查兹警告说，这也可能对心脏有害。 她告诉我们，由于多种原因，罐装汤有可能成为危害心脏健康的晚餐选择。就像热狗一样，她指出许多罐装汤都含有钠。摄入过多的钠会导致血压升高，增加患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。她说。“罐装汤通常含有添加盐作为防腐剂或增味剂，从而导致其钠含量过高。” 此外，这种罐头食品还含有大量不健康的脂肪，包括饱和脂肪和反式脂肪。“这些脂肪会提高胆固醇水平，促进动脉斑块的形成，增加患心脏病的风险”。 除此之外，某些罐头汤甚至还含有添加糖和其他添加剂--我们可能不必告诉你，过量摄入糖与多种健康并发症有关。理查兹说，这些添加剂“会损害整体心脏健康，并导致肥胖和糖尿病等疾病”。 “为了做出更健康的选择，建议阅读营养标签，选择钠、饱和脂肪和添加糖含量低的罐装汤，”她建议说。“另外，使用新鲜食材自制汤可以更好地控制食材，并提供钠含量更少、脂肪更健康的有益心脏健康的选择。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.shefinds.com/collections/worst-dinner-foods-heart-health/)

  【星岛都市网】随着生活节奏的加快，人们越来越多地面临着压力和焦虑。在这种情况下，有些人发现自己会不自觉地和自己说话，或者在心里默念某些话语。这种行为在公共场合可能会被视为“古怪”或“不正常”，但科学研究表明，和自己说话不仅是一种普遍的行为，而且可能对我们的心理健康和认知功能有所帮助。 为什么人们会和自己说话？ 和自己说话，或者称为“自言自语”，是一种自然的人类行为。从小孩开始，我们就会在玩耍或做任务时和自己说话。这种行为可以帮助我们组织思维，解决问题，甚至提高注意力。 心理学家认为，自言自语是一种自我指导的行为，可以帮助我们更好地完成任务。例如，当你在超市里购物时，你可能会默念购物清单，以确保没有遗漏任何东西。或者在考试前，你可能会对自己说：“我可以做到！”来鼓励自己。 科学研究表明 近年来，有许多研究关注自言自语对人们的影响。研究发现，和自己说话可以提高注意力、增强记忆、提高自我控制和增强自我效能感。 一项研究发现，当人们在完成任务时大声和自己说话，他们的表现往往比默默完成任务的人更好。这是因为，当我们大声说出自己的想法，我们的大脑更容易处理和组织这些信息。 此外，自言自语还可以帮助我们调节情绪。当我们面临压力或焦虑时，和自己说话可以帮助我们冷静下来，重新评估情况，并找到解决问题的方法。  和自己说话的好处 提高注意力：当我们和自己说话时，我们更容易集中注意力，避免分心。 增强记忆：重复某些信息可以帮助我们更好地记住它。 提高自我控制：当我们面临诱惑时，和自己说话可以帮助我们坚持自己的决定。 增强自我效能感：鼓励自己可以增强我们的自信和动力。 如何正确地和自己说话？ 虽然和自己说话有很多好处，但也需要注意方法。首先，我们应该确保我们的自言自语是积极的和建设性的。避免负面的自我评价，如“我太笨了”或“我做不到”。 其次，如果你发现自己经常在公共场合和自己说话，可能需要找到更加私密的方式，如在心里默念，以避免引起他人的注意或误解。 结论 总的来说，和自己说话是一种自然的人类行为，对我们的心理健康和认知功能有很多好处。只要我们确保自言自语是积极的和建设性的，就可以放心地和自己说话，无论是在心里还是大声说出来。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)