健康

【加拿大都市网】越来越多的国际研究表明，山火烟雾污染会导致认知缺陷、创伤后应激障碍，甚至可能增加患痴呆症、阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的风险。 直到最近，人们还在研究山火对患者肺部、心脏和血液的影响。 然而，一些研究人员已经开始研究山火烟雾中的细颗粒物如何进入人体并进入大脑。 加州大学戴维斯分校儿科教授 (Kent Pinkerton) 表示，鼻子通常是一个很好的过滤器，可以将大量吸入的颗粒阻挡在肺部之外。 但人们担心，在山火期间，烟雾中的微小烟灰颗粒和其他化学物质有能力进入鼻子的细胞和神经，科学家已经证明这两者都与大脑有直接联系。 平克顿说，连接鼻脑通道的细胞和神经可能会因山火烟雾而发炎和受损。“野火烟雾中的一些颗粒已被证明能够穿过血脑屏障并引起大脑炎症。” 今年是加拿大山火最严重的一年，近13.7万平方公里的土地被烧焦。目前，西北地区和卑诗省山火失控，迫使数千人逃离家园。山火烟雾不仅由燃烧的树木和其他植物的植被组成，还包括被火焰捕获的日常产品，包括车辆和房屋的金属、塑料和衣服。 纽约罗彻斯特大学神经学教授多尔西 (Ray Dorsey) 表示，山火烟雾中的一些颗粒物足够小，可以进入大脑的嗅觉中心。 他在接受采访时表示：“搭在这些微小颗粒物上的是有毒金属碎片——含铅汽油中的铅、刹车片中的铁和催化转化器中的铂。” 多尔西说，帕金森氏症和阿尔茨海默氏症患者的大脑中重金属浓度更高。 他说，患有这两种疾病的患者几乎普遍发现大脑嗅觉中心受损。 他指出2018 年7 月发表在《环境研究》杂志上的一项研究，其中一组国际研究人员发现，暴露在墨西哥城空气污染中的人的大脑中出现了阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的特征。 多尔西说，他最近看到的报告表明，山火造成的空气污染的颗粒物浓度比车辆交通造成的空气污染更密集或更高。“简而言之，无论你是新生儿还是患有阿尔茨海默病的老年人，空气污染都可能对你的大脑有害。” 1 月份《PLOS Climate》杂志上发表的一项研究发现，接触2018 年坎普大火（加州历史上最致命、最具破坏性的野火）烟雾的人与那些没有暴露在火中的人相比，明显出现更严重的创伤后应激障碍、焦虑和抑郁等慢性症状。 加州火灾研究的主要作者、加州大学圣地亚哥分校精神病学副教授米甚拉 (Jyoti Mishra) 表示，接触山火还会导致认知能力下降，即抑制干扰和专注于手头任务的能力。  图：CityNews v01

【加拿大都市网】慢性肾衰竭的成因众多，但大多数个案也与糖尿病有关。另一方面，乙型肝炎亦可引致肾小球发炎。因此若然同时出现这两个问题，又没有加以控制，肾衰竭风险便会增加。 乙型肝炎｜小心3大乙肝症状 疲劳也高危！ 未恶化至肝硬化的慢性乙型肝炎患者一般没有症状，大部分病者在出生时感染，身体无法自我清除乙肝病毒，病毒一直寄存于体内，并对肝脏造成慢性伤害。急性乙肝症状相对明显，可出现右上腹胀痛、疲劳和黄疸等。不少年老患者一直没有接受身体检查及未见乙肝症状，很易忽略潜藏健康问题，往往直至衍生肝硬化、肝癌或肾病，有明显症状才知晓。若然乙肝患者于老年时出现糖尿病，更会加剧对肾脏的伤害。幸好，随着身体检查流行，越来越多人提早发现肝酵素升高，发现乙肝感染，可以及早治疗。 乙型肝炎常见症状 慢性乙型肝炎一样，肾病进展缓慢，仅得部分人出现早期肾病症状，例如膜性肾小球发炎，可出现水肿和蛋白尿。但除非蛋白尿明显增加，尿中有泡沫，患者才较易察觉不妥并求医。不过，并非所有肾病患者都有蛋白尿，另有些病人会出现疲劳、食欲下降和身体痕痒等无指向性的症状，患者可能疏忽了事，以致未能及早求医。 乙型肝炎｜糖尿患者一旦感染乙肝 须早求医 乙型肝炎患者特别是年长或同时有糖尿病或高血糖的人士，应该定期进行肾功能检查，包括血液和小便检查、计算肾丝球过滤率（eGFR）等。如果乙肝病毒患者确诊糖尿病或肾病，在展开乙肝治疗前，首先应审视以往治疗乙型肝炎的药物(如有)，近期的肝、肾功能指数，以免引起不必要的药物副作用。   【同场加映】肝炎发展成肝癌的时间 旧一代乙型肝炎抗病毒药物副作用较大，有可能影响肾功能、电解质数字和导致骨质流失。新型乙型肝炎抗病毒药物抑制病毒有效性高，抗药性低，对肾脏影响不大。如果患者本身肾功能不佳，可考虑直接使用新一代抗病毒药物。若患者一直使用旧一代药物，而又察觉到肾功能逐渐下降，便可能需要更换新一代抗病毒药物。因此，长期使用乙肝抗病毒药物的患者，随年老可能出现糖尿病和肾病并发症时，需要与主诊医生商量制定新的治疗方案。 乙型肝炎患者如无肝硬化等严重并发症，过去亦没有明显的健康问题，使用糖尿病药物的选择便更多。医生可根据病人糖化血红素（HbA1c）数值得悉患者过去三个月的血糖状况，再根据病人的旧有病历，制订适合患者的糖尿病药物或人工胰岛素。 维持健康的饮食及生活习惯有助控制血糖和血压，减少对肾脏的伤害。乙型肝炎患者应定期进行身体检查，包括验血及验尿等，向主诊医生了解肾功能的数值变化，以保护肾脏健康，及早选择最适切的治疗方案。 撰文：肠胃肝脏科医生 冯玨梁 延伸阅读：护肝排毒必吃12种食物 防肝炎肝癌脂肪肝 ...

  【加拿大都市网】饮料在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色，为我们提供清凉，通常也反映了我们的个人喜好。在众多可供选择的饮料中，含糖饮料因其对健康的潜在影响而备受关注。在这方面，研究强调了饮用含糖饮料与体重增加之间的联系。虽然饮料是一种享受和补充水分的来源，但探讨过量饮用含糖饮料会如何影响我们的整体健康，尤其是与体重管理有关的健康，是非常重要的。 我们采访了癌症护理包裹的创始人沙拉·科恩（Shara Cohen）博士，了解一些对健康最不利的含糖饮料。科恩透露，软饮料和甜茶是最糟糕的选择。 含糖饮料 糖分摄入过多与体重控制之间的关系错综复杂，主要有以下几个因素。首先，含糖饮料因其含糖成分而热量较高，会大大增加每日摄入的总热量。如果不通过增加体育锻炼或调整饮食来弥补这些额外摄入的热量，随着时间的推移，体重会逐渐增加。 “这类饮料包括碳酸软饮料、果味饮料、甜茶和某些添加糖的冰沙。即使是瓶装果汁等看似'更健康'的饮料，也往往含有大量糖分。” 为什么这些饮料不利于减肥 这些含糖饮料对体重增加产生不利影响的根本原因在于它们对新陈代谢的影响。人体处理液体热量的方式与处理固体热量的方式截然不同。 含糖饮料缺乏纤维，只需极少的消化，会导致血糖水平迅速飙升。这会促使胰腺释放胰岛素，而胰岛素是一种促进脂肪储存的激素。 此外，糖分摄入量的增加有可能会扰乱负责调节食欲的荷尔蒙之间错综复杂的平衡。这种干扰会导致饥饿感增强，分辨饱腹信号的能力下降。这些因素以协同增效的方式，共同助长了卡路里的过度摄入，同时阻碍了体重管理策略的效果。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.shefinds.com/collections/worst-drinks-doctors-liquid-sugar-calories-weight-gain/)

美国周一（21日）成为全球首个批准孕妇呼吸道融合病毒（RSV）疫苗的国家，这款疫苗可在新生儿出生后6个月内，降低感染RSV病毒后并发重症的风险。 美国食品及药物管理局（FDA）在声明中指出，这款由美国辉瑞药厂（Pfizer Inc.）研发的疫苗，先前已获准用于年长者，如今再扩大适用于怀孕32周至36周的孕妇，接种1剂即可为出生6个月内的婴儿提供保护力。 这款疫苗在美国FDA今次批准前，曾针对约7000名孕妇进行临床试验。结果显示，这款辉瑞的疫苗Abrysvo能让0至3个月婴儿及0至6个月婴儿感染呼吸道融合病毒后并发重症的风险，分别降低82%及69%。 孕妇RSV疫苗可降低婴幼儿重症风险。美联社   孕妇受试者在接种这款疫苗后出现的常见副作用包括注射部位疼痛、头痛、肌肉痛及恶心；接种疫苗的孕妇受试者当中，约有1.8%患有俗称“妊娠高血压”的子癫前症，相较之下，安慰剂组的比例约1.4%。 这是美国近期批准一系列呼吸道融合病毒药物中最新的一种，根据官方统计，美国每年有数以万计的婴幼儿及年长者因感染此病毒而住院。 ...

【加拿大都市网】天气酷热，加上不时下雨，环境湿热担心蔬菜易变坏？不用只买椰菜、西兰花！有营养师推荐12种营养丰富又耐放的蔬菜，能减少出门买菜次数之余，还能吃得更安心、健康。 耐放蔬菜｜天气热怕菜变坏？推介12种耐放蔬菜 营养师高敏敏在其facebook专页发文指，不少人会忧虑蔬菜易变坏，食用期短。她列出12种耐放蔬菜，不但保存期较长，更含多种营养素，有防癌、降血脂等功效。 耐放蔬菜1至5： 12种耐放蔬菜 耐放蔬菜1｜椰菜 椰菜是十字花科蔬菜，有助打击身体自由基、抗发炎。 煮食建议：炒菜、煲汤。 耐放蔬菜2｜西兰花 西兰花含靛基质，有助细胞修复。 有助分解体内的致癌物，降低患癌率。 耐放蔬菜3｜洋葱 洋葱是辛香类食材，有助强化免疫系统。 煮食建议：与蛋一同炒匀。 耐放蔬菜4｜玉米笋 含叶黄素及玉米黄素，能减少3C产品蓝光对眼睛的刺激。 热量低、纤维高。 煮食建议：单吃即可。 耐放蔬菜5｜甜椒 含丰富植化素、维他命A、β-胡萝卜素。 有助维持粘膜健康，提升防护力。 煮食建议：可以选择各种颜色的甜椒，以获取不同的营养。 耐放蔬菜6至12： 耐放蔬菜6｜大青瓜、青瓜仔 含水量丰富的瓜类蔬菜，有助维持肌肤水嫩。 含矿物质镁，有助放松心情。 煮食建议：用大青瓜煲汤；凉拌青瓜仔单吃、炒菜都可以。 耐放蔬菜7｜红萝卜、白萝卜 红萝卜可巩固黏膜健康。 白萝卜是十字花科蔬菜，有助抑制自由基，保护细胞。 耐放蔬菜8｜黑木耳、雪耳 黑木耳、雪耳的水溶性膳食纤维，能增加饱足感、有助排便。 煮食建议：炒菜、煲糖水。 相关文章：洋葱红萝卜发芽可以吃？...

正在减肥的女网友们，在铲掉一身肥肉的同时，惊见胸部也跟着大缩水，忍不住问“为甚么每次减肥都先瘦胸部？”翰医堂中医诊所指出，减重效果对每个人的身体部位影响有所不同，因乳房主要由脂肪及腺体组成，因此在身体脂肪减少时随之缩水一点是正常的。中医师也大方分享饮食3招，教你减对地方不瘦胸。 减肥不瘦胸｜吃三文鱼鸡蛋也有效？推介3类食物维持好身材 翰医堂中医诊所在粉专PO文卫教，指减重时极有可能瘦到胸部，正确减重主要会让全身脂肪降低，其中当然也包括乳房中的脂肪，因此瘦身时胸部缩水属正常，不用过度担心。想要“减肥不减胸”，最基本在于营养均衡及控制卡路里摄取，医师分享3方法： 1.吃好油 胸部有2/3由脂肪组成，因此适量补充健康油脂很重要。平时可借由食用核桃、坚果、三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼、亚麻籽油等让身体获取好油。 相关文章：减肥降血糖优先吃 推介9款非精制淀粉食物 2.蛋白质 蛋白质是胸大肌建造的营养素，适量摄取蛋白质能维持肌肉质量，并可支持胸部的结实度。建议可从鸡胸肉、牛奶、蛋、芝士、豆类中摄取。 相关文章：推介10种高蛋白质食物 1种可增免疫力减死亡率 3.胶原蛋白 其为人体中最丰富的蛋白质之一，适量补充胶原蛋白有助提升胸部结实度和弹性，使其外型更紧实丰满。平时可多从蔬果中补充维生素C，其可促成胶原蛋白的形成，如番石榴、金黄奇异果、士多啤梨和木瓜等。 相关文章：减肥便秘推介24款高纤蔬果 1种蔬菜通便力比火龙果强4倍 高纤水果排行榜 ...

【加拿大都市网】在健康的饮食中，蔬菜是不可或缺的一部分。它们为我们的身体提供了丰富的营养素、维生素、矿物质和膳食纤维。不过，并非所有的蔬菜都相同。有些蔬菜在营养价值上特别高，值得我们特别注意。以下是14种营养师强烈建议我们增加摄入量的蔬菜： 甜菜根（Beetroot）：甜菜根是一个营养密度很高的蔬菜，含有丰富的叶酸、纤维和抗氧化剂。它能够帮助提高血液循环，降低血压，并增强体内的排毒能力。 青菜（Bok Choy）：这是一种亚洲叶菜，含有丰富的钙、铁和维生素A。青菜不仅能强化骨骼，还能增强免疫系统的功能。 花椰菜（Broccoli）：花椰菜是抗癌食物的佼佼者，它富含硫醇，能够帮助身体预防多种癌症。同时，它还含有大量的维生素C、钾和纤维。 甘蓝（Kale）：近年来，甘蓝被誉为“超级食物”。它含有丰富的抗氧化剂、维生素K、A和C，以及多种矿物质。常吃甘蓝能增强免疫系统，帮助身体对抗疾病。 红甜椒（Red Bell Peppers）：红甜椒是维生素C的优质来源。一个红甜椒的维生素C含量甚至超过一个橙子。维生素C能够帮助身体抵御感冒和流感。 菠菜（Spinach）：菠菜富含铁、叶酸和维生素K，这些都是身体所需的关键营养素。它还含有眼部健康必需的营养成分，如lutein和zeaxanthin。 胡萝卜（Carrots）：胡萝卜是β-胡萝卜素的极佳来源，这是一种天然的抗氧化剂，能够增强视力，并帮助预防眼部疾病。 大蒜（Garlic）：大蒜不仅可以提味，还具有多种健康益处。它含有一种名为“硫醇”的化合物，能够增强免疫系统，降低胆固醇和血压。 姜（Ginger）：姜可以帮助消化，缓解胃痛，还有抗炎作用。它还能够提高身体的新陈代谢。 红薯（Sweet Potatoes）：红薯豆是一个低卡、高纤维的食物，同时也是维生素A、C和钾的优质来源。 南瓜（Pumpkin）：南瓜不仅适合做成甜品，还是一个营养价值很高的蔬菜。它含有丰富的β-胡萝卜素和钾，还有助于控制血糖。 牛油果（Avocado）：虽然牛油果常被归类为水果，但它的确具有许多蔬菜的属性。它是单不饱和脂肪和膳食纤维的优质来源，同时还含有大量的维生素E和钾。 芦笋（Asparagus）：芦笋富含多种维生素和矿物质，如维生素K、叶酸和铁。它还有助于消除身体的水肿，并促进消化。 西红柿（Tomatoes）：西红柿是抗氧化剂lycopene的极佳来源，这种物质有助于预防多种癌症，尤其是前列腺癌。 总之，蔬菜是身体健康的重要组成部分。通过多吃上述推荐的14种蔬菜，你的身体将受益匪浅。当然，每个人的饮食需求都是独特的，最好在调整饮食习惯前咨询营养师或医生的建议。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

失眠问题十分普遍，有外国医生分享美军睡眠法，表示可以在10秒内极速入睡，成功率高达96%。 解决失眠方法｜医生实测美军睡眠法 10秒成功入睡 根据《每日邮报》报道指，美国波士顿儿科及整骨医生Dr. Jess Andrade早前亲身尝试美军睡眠法，其后拍片分享进行此方法时的肌肉放松、呼吸和想像技巧，并详细讲解入眠步骤。 美军睡眠法步骤1. 放松脸部肌肉 先放松整个脸部肌肉。 可从前额开始，然后到脸部，之后放松下巴、脸颊、嘴巴、舌头及眼睛。 美军睡眠法步骤2. 放松双臂肌肉及深呼吸 放下肩膀及双手随重力自然下落，然后放松颈部和手臂。 先从右臂顶部开始，慢慢放松至二头肌、前臂及双手，然后在左侧重复相同动作。 保持缓慢深呼吸，放松胸部。 美军睡眠法 美军睡眠法 步骤3. 放松腿部 步骤3. 放松腿部 先由右大腿开始放松，让它沉入椅子或床上，然后放松小腿、脚踝及脚掌。 先由右大腿开始放松，让它沉入椅子或床上，然后放松小腿、脚踝及脚掌。 然后左侧重复相同动作。 然后左侧重复相同动作。 步骤4. 清空思维 步骤4. 清空思维 清空自己的思绪。 清空自己的思绪。 如感到困难，可尝试在脑中想像一个画琊，例如一只小船飘泊在平静的湖面上。 如感到困难，可尝试在脑中想像一个画琊，例如一只小船飘泊在平静的湖面上。 完成以上步骤后便可入睡。 完成以上步骤后便可入睡。 美军睡眠法步骤3. 放松腿部 先由右大腿开始放松，让它沉入椅子或床上，再到小腿、脚踝及脚掌。 然后左侧重复相同动作。 美军睡眠法步骤4. 清空思维 清空自己的思绪。 如感到困难，可尝试在脑中想像一个画面，例如一只小船在平静的湖面上飘泊。 完成以上步骤后便可入睡。 该睡眠法最早于1981年被美国运动教练Lloyd Bud Winter首次提出，其后大受美军欢迎并采用。Winter指，只需要经过6周的训练，就可以在10秒内成功入睡，成功率更高达96%。 【同场加映】良好睡眠质素5大定义 ...

  【加拿大都市网】高血压虽是常见文明病但绝不能轻忽，而规律运动是能降血压的好方法之一。对此，耳鼻喉科诊所医师曾家承指出，一项最新研究显示，各种运动皆能改善静止状态的血压，尤其是等长运动效果最好，如深蹲、推墙、棒式等，甚至优于传统认知的有氧运动。 降血压运动｜4种运动最有效 高血压患者宜深蹲 曾家承在粉专“书米虫的啃食日记”分享一项刊登在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine，BJSM）的最新研究，其根据系统回顾，统合分析270个随机临床研究，共1万5827名参与者。结果显示，各种运动训练皆能改善静止状态的血压，尤其是等长运动，即不动状态下，收缩肌肉维持身体姿势，例如深蹲、推墙、棒式等。 相关文章：营养师推介9种食物降血压 可防中风心脏病 曾家承提到，该研究并列出不同运动的降压效果，进一步分析指出，靠墙深蹲及跑步是降低血压最有效的方法，认为应更新高血压患者的运动建议指引： 等长运动（如靠墙深蹲、合并训练，-8.2／4.0...

【加拿大都市网】属于碳水的白饭容易致肥，令不少减肥人士敬而远之。有医生指出白饭不是十恶不赦，并分享自身的经验表示，健身时曾尝试戒掉摄取碳水，但却令全身出疹，导致又红又痕痒。他改用1种进食碳水的方法后，成功增肌减脂。 戒淀粉减肥｜白饭十恶不赦？医生戒碳水后全身出疹 儿科医生林智葳在其facebook专页发文指出，不少人对碳水化合物存在“碳水十恶不赦”、“减肥不要碰碳水”、“碳水比油还可怕”、“低碳饮食是未来的新趋势”的看法。 他坦言，自己也曾受这种想法影响，因此刚开始健身时，只摄取大量鸡蛋、蛋白粉、各式肉类与海鲜，以追求每日蛋白质总量，却忽略摄取碳水，结果导致健身时出现停滞、精神萎靡、以及全身出现红疹等的状况。 减肥不戒淀粉｜改用1种方法吸收碳水 成功增肌减脂变型男 事后，林医生发现问题出于碳水化合物上。他重新了解碳水的重要性，明白训练后摄取碳水化合物最为重要。他解释，因为重训会消耗肌肉内的肝糖，所以运动后除了要补充蛋白质外，也要补充碳水化合物，否则不会长肌肉。 林智葳医生补充碳水化合物的减脂成果 （照片获儿科医生林智葳授权转载） 减肥不戒淀粉｜6大干净碳水 白饭也可以吃？ 林智葳医生也指出，摄取碳水与蛋白质，除了要留意份量外，食物来源也相当重要。他指出，如果要身体增加肌肉，减少脂肪，可以选吃干净碳水（Clean carb）作为补糖来源，食物例子如下： 减肥不戒淀粉｜勿吃9大不干净碳水 减肥要戒水饺？ 林智葳医生指出，减肥要减少摄取不干净的碳水，当中包括以下食物： ...

  【加拿大都市网】我们是否应该用脱脂牛奶代替全脂牛奶，用植物油涂抹酱代替黄油？营养师帮助我们分析。 多年来，我们一直对全脂牛奶、奶酪和黄油持怀疑态度，担心我们喜爱的乳制品所含的饱和脂肪会损害我们的健康。但现在越来越多的证据表明，全脂乳制品可能并不像我们长期以来认为的那样危险。 根据营养学家杜安·梅勒（Duane Mellor）的研究，乳制品脂肪中的某些脂肪酸有助于降低患心脏病和2型糖尿病的风险。与此同时，2020 年，研究人员在对所有可用证据进行审查后发现，食用全脂乳制品的儿童比食用减脂乳制品的儿童更健康。这些观察结果在成年人身上也能看到。发酵乳制品，如酸乳酒、活酸奶和陈年奶酪，有助于形成更多样化的肠道微生物群，进而促进整体健康。然而，毫无疑问，包括黄油和一些奶酪在内的乳制品含有大量饱和脂肪，会增加患心脏病和中风的风险。在此，注册营养师艾斯林·皮戈特（Aisling Pigott）分析了食用乳制品的利弊，以及全脂食品对我们健康的影响。 牛奶 艾斯林说："在过去的二三十年里，人们一直认为，英国这个喝茶和咖啡的国家可以通过改用低脂牛奶来降低饱和脂肪的摄入量。"她说："饱和脂肪和胆固醇之间有很大的联系，胆固醇会增加我们罹患心血管疾病的风险。但全脂牛奶甚至不是中脂产品。“ 牛奶有三种脂肪含量： 全脂牛奶（脂肪含量为 3.5） 半脱脂牛奶（脂肪含量 1.8） 脱脂牛奶（脂肪含量不超过 0.3） 当一种食品的脂肪含量达到或超过 17.5%时，它就是 "高脂 "食品；低脂食品的脂肪含量为 3%；无脂食品则意味着每 100 克或 100 毫升食品中的脂肪含量低于 0.5 克。但即使是全脂牛奶，脂肪含量也只有3.5%。”乳脂也有好处：它含有维生素 A 和 E 等维生素。"她说："因此，虽然牛奶和乳制品确实会增加我们的饱和脂肪摄入量，但最有害的来源是我们饮食中稳步增加的大量加工食品，如糕点、馅饼和即食食品。“ 黄油 随着植物油涂抹酱作为 "更健康 "的替代品出现，黄油逐渐淡出了人们的视线。但艾斯林说，在均衡饮食的前提下，黄油没有理由不受欢迎。她说："我们应该少用和适量使用黄油，但它是一种高密度的能量来源，有一定的营养成分，而且很美味。建议男性每天最多摄入 30...

美国、丹麦及以色列近日发现高突变的新冠新变种病毒，名为BA.2.86。世界衞生组织表示，监测到BA.2.86的新冠病毒新变异株，该变异株携带大量突变，目前已将其列为“监测中的变种”。美国疾控中心亦表示，正追踪BA.2.86，目前对预防新冠感染的建议维持不变。  有专家指，BA.2.86有36个突变来自XBB.1.5，相信BA.2.86的免疫逃逸能力，与XBB.1.5相约或更大。 美国疾控中心表示，正在追踪这种新的高度突变的病毒谱系。目前该变异株已经在美国、丹麦和以色列检测到。世界衞生组织表示，到目前为止，仅少数国家报告了该变异株的少数序列。 当XBB在全球占据流行主导地位的时候，这种BA.2.86变异株的突然出现，令人回想起新冠Omicron时代的早期变异株BA.2。 美国休斯敦卫理公会医院诊断微生物学医学主任Wesley Long解释，这一新谱系与目前占主导地位的XXB.1.5变异株相比，发生了36个突变。但该变异株是否能够在竞争中击败其他病毒株，或者在逃避先前感染或疫苗接种的免疫反应方面具有优势，还有待观察。 美国弗雷德哈奇（Fred Hutch）癌症中心病毒学家Jesse Bloom称，早期分析表明，BA.2.86这种新的变异株将比XXB.1.5更容易逃脱前几代Omicron变异株产生的抗体，但比较可能出现的情况是，BA.2.86的传播性仍然远低于当前的流行的主要变异株XBB，因此这种新的变异株无法取得传播优势，但仍需要更多的测序数据。 有公共衞生专家指，目前污水监测尚未检测出BA.2.86序列，说明该变异株的传播水平非常低、量不大；而且从BA.2变异株目前监测到的分支报告的序列数量来看，BA.2.86还远远“排不上”。 ---

常吃饼干、喝果汁也有损健康？有营养师指出，饮食是导致身体慢性发炎重要因素之一，若13种食物摄取过多，例如导致长期发炎会引发多种慢性疾病，包括心血管病、癌症。要预防发炎，宜多吃6类食物，例如西兰花。 抗发炎饮食｜身体慢性发炎 可致4大慢性疾病 营养师王证玮在其facebook专页发文指，慢性发炎就如身体长期火灾，令自由基不断生产，引致细胞组织被攻击。他指出，不少研究已证实，身体长时间发炎会造成慢性疾病，严重起来可导致：肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症。 【同场加映】糖尿病初期8大症状 抗发炎饮食｜13种食物吃太多 身体发炎恐患癌心血管病 慢性发炎出现的与饮食息息相关，营养师王证玮列举较常见的13种食物，若经常进食可能导致发炎加剧： 易致身体发炎食物：1. 精制碳水化合物食物 例子：蛋糕、饼干、面包 易致身体发炎食物：2. 加工食品 例子：薯片、即食面 ...

【加拿大都市网】天气炎热，越睡越疲累，小心中了“夏日疲劳症候群”！有营养师指出，容易疲惫、头晕脑胀是这种天气特有的现象，与“Blue Monday”一样令人不舒服。她教3大饮食法抗疲劳，例如吃咸一点，喝牛奶、豆浆都有助纾解。 夏日疲劳症候群症状｜天气热越睡越累 易头晕便秘要留意 营养师李婉萍在其facebook专页发文指，“夏日疲劳症候群”不是医疗专有名词，但同样令人感到困扰、不适。“夏日疲劳症候群症状”常见症状如下： “夏日疲劳症候群症状”常见症状如下： 容易口腔溃疡（例如生痱滋） 容易便秘 经常上火 饮很多水还是很口渴 吹冷气仍感到头晕脑胀 没到晚上，就累到连起身上厕所也无力 睡觉反而越睡越疲累 夏天心血管病｜身体11大求救讯号 夏日疲劳症候群纾缓方法｜3大饮食法抗疲劳 饮牛奶吃辣面也有效 营养师李婉萍表示，这时可以吃咸一点，甚至在水里加少许盐饮用，也有帮助。因为流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能导致钠钾离子不足，当电解质不平衡就容易疲惫、恶心。 当热到吃不下东西，身体没营养时，会越来越疲倦。饮食方面，要留意3件事：食欲、营养素、水分，因为要建构人体活力与能量的来源，才能确保人体机能运作顺畅。   ...

【加拿大都市网】头痛，作为日常生活中常见的健康问题，有时可能是由于我们的饮食习惯引起的。许多人可能没有意识到，某些食物和饮料中的成分可能是头痛的潜在“罪魁祸首”。本文将列举一些可能引发头痛的食物，并解释它们为什么会有这种效果。 加工肉和腌制品 许多加工肉类，如香肠、火腿和培根，都含有一种名为硝酸盐的化合物。当硝酸盐进入人体后，可能会扩张血管，进而导致头痛。此外，腌制食品中的其它添加剂和防腐剂也可能是引发头痛的原因。 老奶酪 一些成熟的奶酪，如蓝纹奶酪、cheddar和帕尔玛奶酪，含有叫做酪胺的化合物。酪胺可能会引起血管扩张，导致偏头痛。 酒类 尽管许多人认为红酒可能导致头痛，但实际上，所有酒类都可能是罪魁祸首。酒中的组成成分，如组胺、酒精和酚类化合物，可能会影响血管的大小和张力，从而引起头痛。 咖啡因 对于咖啡因的摄入，适量和过量都可能引发头痛。突然停止或减少咖啡因摄入可能会导致撤离症状，包括剧烈的头痛。另一方面，过量摄入咖啡因也可能导致头痛。 冷冻食品 冷冻食品，尤其是冰淇淋和冷饮，可能导致所谓的“大脑冻结”现象，引发短暂但剧烈的头痛。 人造甜味剂 阿斯巴甜是一种常见的人造甜味剂，有些人可能对其敏感，并在摄入后出现头痛症状。 巧克力 虽然巧克力被许多人所喜爱，但其中的咖啡因和酚胺可能会导致头痛。 某些鱼类 一些鱼类，特别是发酵的鱼和鱼酱，含有大量的组胺，可能会引发头痛。 MSG(味精) 味精是一种食品增味剂，有些人对其非常敏感，摄入后可能会出现包括头痛在内的一系列症状。 如何预防食物引起的头痛？ 记录食物日记 - 当你出现头痛时，记下之前吃了什么食物，这样你可以找出可能的触发因素。 逐步减少摄入 - 如果你怀疑某种食物可能导致你的头痛，尝试逐渐减少摄入量，而不是突然停止。 平衡饮食 - 保持饮食平衡和规律，避免长时间饥饿或暴饮暴食。 与医生咨询 - 如果你经常头痛，并怀疑食物是原因，与医生沟通并寻求专业建议。 总之，尽管不是所有人都对上述食物敏感，但了解这些食物与头痛之间的可能关系，有助于我们做出更明智的饮食选择，维护自身健康。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】每个人都会放屁，就像每个人都会排便一样。但放屁的原因各有不同，有时这可能是令人担忧的原因。 专家表示，我们排放的屁部分是空气。我们都会吞咽一些空气，有些人吞咽的空气很多。而这些空气是无味的。 而真正的气体主要是食物在结肠中发酵的副产品。我们的结肠里有数十亿的细菌居住，细菌会帮助消化食物。 专家表示，每天放屁大约五到十五次是完全正常的。这是因为每个人的消化道功能、消化道内的微生物群落以及他们吃的食物都有所不同。所有这些因素都是决定你放屁的频率、放屁的量以及放屁的气味的关键。 有些气味比其他气味更浓烈，但没有任何气味是令人担忧的标志。 相比之下，便便的频率和质地更能反映肠道健康。但饮食选择可以导致屁量的增加或减少，有些时候值得向医生提及。 放屁的因素 肠道菌群很重要，因为它们帮助身体制造维生素并产生供给结肠内膜的短链脂肪酸。因此，少量的屁对我们来说是有益的。 但食用难以消化的食物，从而更容易发酵，尤其会导致放屁，或者放屁过多。 一个典型的例子是豆类，豆类中有一种蛋白质很难消化。 豆类是FODMAPs的一个来源。这些是短链碳水化合物或糖，对于某些人，小肠很难吸收，从而导致消化问题，如产气、痉挛、腹泻、便秘或胃部膨胀。含有高量FODMAPs的食物包括某些蔬菜、水果、淀粉类食物和乳制品。 专家表示，很多人在不知不觉中摄入了大量的FODMAPs。 处理不受控制屁 如果您的屁引起不适或干扰您的日常生活，您应该咨询医生。 医生会详细询问患者关于这些不同因素——饮食、微生物群和消化道的功能，并尝试纠正其中可能导致放屁问题的因素。如果某人吃的是典型的西式饮食，包含大量的加工食品和碳水化合物、糖——减少这些并吃更健康的饮食会很有帮助。 专家提到，低FODMAP饮食可能是我与患者讨论的最大的干预措施之一。 如果你有体重不自主的减少、便中有血或排便习惯的改变——特别是频繁的腹泻——以及过度的放屁，你应该咨询医生。 “这可能是感染、炎症或酶缺乏的迹象，所有这些都可以在医疗保健提供者的帮助下被识别并得到纠正。”专家说。 在等待看医生的时候，可以保持一个“放屁日记”，在其中记录你何时放屁，以及放屁时的身体活动和餐饮情况，这样你可以开始识别模式。 医生可能还会建议使用一些非处方药物，例如simethicone、活性炭、肠溶性薄荷油或益生菌。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnn.com/2023/08/16/health/what-causes-gas-flatulence-farts-wellness)

  【加拿大都市网】西葫芦（zucchini），也叫做意大利青瓜，是很多人餐桌上的常客。这种瓜果不仅味道鲜美，而且富含营养。那么，西葫芦究竟对我们的健康有什么益处呢？本文将为您揭示西葫芦所含的营养价值及其对健康的好处。 西葫芦的营养成分 西葫芦的水分含量非常高，大约在90%左右，因此其热量相对较低。这也意味着在食用时，它能够为身体提供大量水分，有助于保持身体水分平衡。除此之外，西葫芦还富含以下营养物质： 维生素：特别是维生素C、B6和A，对皮肤、眼睛和免疫系统的健康都有很好的效果。 矿物质：包括钾、锰和磷，这些矿物质对于心脏、骨骼和能量代谢都至关重要。 膳食纤维：有助于促进消化和预防便秘。 西葫芦的健康益处 助于消化：西葫芦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。 预防心血管疾病：西葫芦中的钾可以帮助维持血压稳定，而纤维和抗氧化物质也有助于降低胆固醇，进而预防心脏病。 助于减肥：低热量和高纤维的特性使西葫芦成为减肥食品的好选择。 抗氧化和抗炎：富含的维生素C和维生素A都是强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，减少慢性炎症和与之相关的疾病。 提高免疫力：维生素C能够增强身体的免疫力，帮助身体对抗感冒和流感。 维护眼睛健康：维生素A有助于维持眼睛健康，预防夜盲症和其他视觉问题。 如何选择和食用西葫芦 当您在超市或菜市场选择西葫芦时，应选择表面光滑、无斑点、颜色鲜亮的。避免买那些表面凹陷或有瑕疵的。 西葫芦可以切片炒菜，制作汤料或烤制。为了保持其营养成分，最好的烹饪方式是轻炒或蒸煮。此外，新鲜的西葫芦也可以直接切片生吃，口感脆嫩，营养价值最大化。 总结 西葫芦不仅美味可口，更是一个营养丰富的食品。适量食用西葫芦，无论是对于身体健康，还是美容养颜，都有着不可估量的好处。所以，下次在餐桌上，不妨为家人多准备一些这样的健康食材吧！(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】安省牛津县一名男子遭蝙蝠咬伤。其后蝙蝠在病毒检测中对狂犬病呈阳性，男子现正留院接受治疗。 西南卫生局表示，一名男子在Norwich镇遭蝙蝠咬伤。事发后涉事蝙蝠被送往实验室进行检测，结果显示蝙蝠对狂犬病呈阳性反应。 目前男子正留院观察。据西南公共卫生局称，狂犬病是一种通过动物唾液传播的病毒性疾病。 该病毒会影响动物的大脑并最终导致死亡。 人类通过被感染动物咬伤或抓伤而接触到病毒，需要治疗以避免死亡。 政府在新闻稿中提醒市民注意安全，指病例显示社区内存在狂犬病。如被野生动物或家畜咬伤，应立刻用肥皂和水清洗伤口及立刻求医。 以下是卫生局建议： 为宠物接种狂犬病疫苗 确保宠物接种了最新疫苗 晚上将宠物留在室内 如果发现宠物与野生动物打斗后受伤，请马上联络兽医 教导孩子远离野生动物和流浪猫狗 在尝试抚摸动物之前一定要征求许可 留意儿童接触动物 切勿尝试触摸或喂养野生动物  切勿触摸生病的动物 （图：Getty Images）T12  

【加拿大都市网】加拿大公共卫生局 (PHAC) 的新数据显示，加拿大新冠感染病例可能再次缓慢开始上升。 该机构周二发布的在线流行病学更新称：“有迹象表明，一些 COVID-19 活动指标在经历了长期的逐渐下降之后，出现了持续波动的迹象。” “这可能是活动增加的早期迹象。” 最新消息称，各省和地区的 COVID-19 活动仍然处于低至中等水平。 多伦多西奈山医院传染病专家 Allison McGeer 博士表示，美国和世界其他地区的 COVID-19 病例正在增加。 她说：“我认为确凿的证据表明，新冠病毒正在（在加拿大）卷土重来。”她指出，“但至少在接下来的几周内”可能不会出现明显的活动增加。 公共卫生专家正在利用全国范围内的废水监测和新冠检测阳性率来确定COVID-19活动水平。 McGeer 说，尽管公众中的新冠病毒 PCR 检测已基本停止，但如果人们住院或出现新冠症状并且是Paxlovid 治疗的潜在候选者，他们仍然会接受检测。 她说，随着疫苗失效，免疫力下降，新亚变种的出现，以及人们将在秋季搬到室内，这些因素都将在病例上升中发挥作用。 加拿大公共卫生局表示，在 7 月 16 日这一周进行基因测序的 COVID-19 病例中，99% 是 Omicron...

【加拿大都市网】由于标签不当和产品中咖啡因含量过高，Monster品牌能量饮料已被加拿大食品检验局 (CFIA)召回。 CFIA于周五发布了召回通知，称其影响了 Monster 品牌能量饮料的所有口味，这些饮料含有咖啡因，且没有英语和法语双语标签。 这一召回令涉及所有含有咖啡因，但是没有英语和法语双语标签的Monster牌能量饮料。 CFIA 在一份声明中表示：“由于与咖啡因含量和标签要求相关的各种不合规情况，受影响的产品正在从市场上召回。” 该机构建议加拿大人不要消费、提供或分发召回的产品，并补充说，应将其丢弃或退回购买处。 CFIA 表示，目前尚无与饮用 Monster 能量饮料有关的疾病报告。 如果您因饮用 Monster 能量饮料而患病，CFIA 建议您联系您的医疗保健提供者。 CFIA 表示：“高含量的咖啡因可能会对儿童、孕妇、母乳喂养者和对咖啡因敏感的人产生不利的健康影响。” “在摄入咖啡因的同时锻炼可能会对健康产生不利影响。摄入过量咖啡因的一些副作用可能包括失眠、烦躁、头痛和紧张。” 此次是在Alani Nu 能量饮料召回几周后进行的，原因同样是咖啡因含量和标签要求“不合规”，且没有双语标签。 过去几周还召回了其他几种能量饮料，包括Bang、C4、Cocaine、Fast Twitch、Ghost 和 Ryse Fuel。 CFIA 建议18岁以下的儿童和青少年应将咖啡因摄入量控制在每天每公斤体重2.5毫克。例如，一个体重 60 公斤（132 磅）的 16...

  【加拿大都市网】它是最多功能的调料之一：用作炒菜的底料，面包的蘸酱，沙拉酱，甚至爆米花油。同时，它也是最健康的油之一：橄榄油的用途和丰富的风味已经丰富了几个世纪的菜肴，并在近几十年中因其对心脏有益的特性而被高度评价。 现在，哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院的一个初步研究暗示，橄榄油可能作为一种保护屏障来对抗老年痴呆。随着全球老年痴呆率的上升，因为大部分人口都在老龄化，橄榄油在保持认知健康方面的作用值得进一步探究。 橄榄油与认知健康背后的科学 老年痴呆涵盖了许多表现为严重思维或记忆障碍的病症。据估计，近750,000加拿大人患有某种形式的老年痴呆，其中包括一种持续进展的疾病——阿尔茨海默症。 “随着现代医学的进步，许多人现在都过度寿命，超过了他们的大脑能够承受的时间，”克利夫兰诊所的Kristin Kirkpatrick，MS, RD, LD说，强调了大脑健康的重要性。 在2023年夏天，哈佛大学的营养学博士后Anne-Julie Tessier，PhD, RD，在波士顿的美国营养学会年会上提交了一项初步研究，该研究为对抗阿尔茨海默症提供了有希望的新见解。研究表明，每天摄入刚刚超过半汤匙的橄榄油可以将与老年痴呆有关的死亡风险降低28%。Tessier博士在一份新闻稿中表示：“我们的研究进一步支持饮食指南推荐的植物油，如橄榄油。这些建议不仅支持心脏健康，还可能支持大脑健康。” 更令人信服的证据是，只需用橄榄油替换几茶匙的加工脂肪，如人造黄油和商业蛋黄酱，就可以将患有老年痴呆死亡的风险降低8%至14%。Tessier博士补充说：“选择橄榄油这种天然产品而不是这些脂肪是一个安全的选择，可能会降低患致命性老年痴呆的风险。” 这种来自大自然的强大礼物背后的科学是什么呢？Tessier博士解释说：“橄榄油中的某些抗氧化化合物可以穿越血脑屏障，可能直接作用于大脑。橄榄油也可能通过对心血管健康的益处间接地益于大脑健康。” Tessier博士指出，虽然研究表明橄榄油和降低老年痴呆风险之间存在联系，但这并没有得到确定的证明。需要进行更深入的研究，如随机对照试验，来验证这些效果，以及确定为了获得最大益处应摄入的橄榄油的最佳量。 也就是说，这种联系似乎很有希望。哈佛的另一项关键研究，于2022年发表在《美国心脏病学院杂志》上，突显了橄榄油的保护性质。它不仅与Tessier博士关于老年痴呆的推论相符，而且还指向了更广泛的益处范围。这项研究揭示了橄榄油如何可以减少过早死亡的风险，尤其是来自心血管和神经退行性疾病的条件。为此发声的是这项研究的作者之一，哈佛营养学副教授Marta Guasch-Ferré, PhD，她表示：“用植物基础油替换动物脂肪可以是预防慢性疾病和延长寿命的关键。” 拥抱橄榄油带来的更多好处 橄榄油的健康益处远不止于大脑健康——它被认为可以减少慢性炎症，甚至可能抑制癌细胞的生长。Kirkpatrick将橄榄油与富含抗氧化剂的食物如蓝莓和西兰花进行了比较：“橄榄油往往具有非常高的抗氧化能力，”她强调了其在癌症预防中的潜力。 如果你渴望在饮食中加入更多这种“液体黄金”，Kirkpatrick建议每天摄取一到三汤匙，并强调其多功能性：在吐司上喷一些橄榄油或在沙拉上淋上它——但请注意，并非所有橄榄油都是一样的。为了获得最佳的健康益处，最好选择特级初榨橄榄油。存放在深色的瓶子里，并在开瓶后紧密封闭。光和空气可能会影响特级初榨橄榄油的味道和质量。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/olive-oil-dementia-risk/)

【加拿大都市网】全球数十亿例新冠肺炎感染、数百万人死亡以及无数人的生命被长期的健康影响所颠覆，我们终于在这场大流行中达到了一个临界点，即 SARS-CoV-2 已不再是过去那样可怕的病原体。 人们一度认为新冠病毒会在 2020 年初杀死高达 20% 的感染者，但现在，广泛的免疫力和定期更新的疫苗正在遏制新冠病毒的破坏潜力。 即便如此，这种不断进化的病毒仍将与我们同在。它仍然会引起一波又一波的感染，就像季节性流感或普通感冒一样。它存在于全球各地的动物种群中，从鹿到猫再到水貂。它不断变异，以更好地躲避我们的前线免疫防御，并一次又一次地重新感染我们。 我们并没有像许多人希望的那样消灭它。它也没有像一些人担心的那样破坏每个人的免疫系统。 相反，正如亚利桑那大学免疫学家迪普塔·巴塔查亚 (Deepta Bhattacharya) 所说，我们现在与 SARS-CoV-2 处于“僵局”。 “这绝对不是 2020 年初那些可怕的日子里的情况。毫无疑问。到目前为止，我们还没有真正看到任何迹象表明我们有可能回到过去，”他补充道。 大多数加拿大人都有针对 SARS-CoV-2 的抗体 今天发表在《加拿大医学会杂志》 (CMAJ)上的一项新研究强调了加拿大人口的免疫力水平。 研究小组发现，无论是通过疫苗接种还是感染，接触这种病毒意味着到 2023 年 3 月，加国四分之三的人已经检测到了抗体。随着时间的推移，这些抗体可能会减弱并且变得更难以检测，并且并不代表更持久的免疫记忆，这意味着保护人们免受可怕后果的群体免疫力水平可能会更高。 该研究的作者之一、麦吉尔大学人口与全球健康学院教授 David Buckeridge 博士说，科学家们分析了超过...

【加拿大都市网】很多人都会有夜间起床小便的经历，这通常被视为是正常的生理现象，不必过度担忧。但如果每晚都频繁地被这一需求叫醒，那么可能要警惕这是否为夜尿症的表现，因为长期如此对健康可能造成影响。 首先，我们要明确夜尿症并不是一个疾病或是特定的病状，它更多的是一个警示性的症状。这些症状可能与日常饮水过量、糖尿病未得到控制、睡眠呼吸暂停等多种因素有关。有趣的是，在青春期和成年早期，女性受夜尿症困扰的几率要大于男性，但随着年龄增长，这一情况会有所转变。 夜尿症到底是什么？ 通常情况下，为了保证人们能够拥有高质量的睡眠，我们的身体会在夜间减少尿液的产生。但当一个人在睡眠过程中不得不频繁地起床去厕所，就可能是夜尿症的症状。值得注意的是，长期的睡眠中断不仅对身体健康不利，还可能影响到精神状态和情绪稳定。 为什么夜尿症会对健康产生影响？ 长期的夜尿症可能会对健康产生不良影响。特别是在老年人中，夜间的起床可能增加摔倒和受伤的风险。此外，睡眠不足还可能导致白天的疲劳、警觉性降低以及情绪波动。 夜尿症的常见原因包括： 过度饮水：在睡前喝大量的水，尤其是含咖啡因或酒精的饮料，会加重夜间尿频。 药物作用：一些药物，尤其是利尿剂，可能导致夜间尿频。 怀孕和更年期：怀孕和更年期都可能改变女性的尿液生产和排放。 前列腺问题：前列腺肥大是老年男性常见的问题，可能导致尿液排放困难。 心血管问题：心力衰竭和高血压患者可能在夜间更容易起床小便。 糖尿病：糖尿病患者的尿液生产可能增加，导致尿频。 睡眠呼吸暂停：这一状况会导致体内液体代谢紊乱，从而引发夜尿症。 其他病因：包括双腿和脚肿胀、慢性肾病以及膀胱过度活跃等。 如何应对夜尿症？ 治疗夜尿症的关键是首先确定并处理其根本原因。可以从生活习惯做起，如限制睡前饮水、提高双腿减轻肿胀、正确服用药物等。 如果你觉得自己的夜尿症与日常生活习惯无关，或者它严重影响了你的睡眠，那么你应该尽快咨询医生。当你的尿液中出现血迹，或者有其他尿路感染的症状时，也应该及时就医。夜尿症的原因繁多，及时诊断和治疗是关键。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/get-up-to-pee-every-night/)

  【加拿大都市网】当我们迫切想要健身或燃烧多余的热量时，饭后跑步的想法或许经常浮现在脑海中。但是，“吃饭后可以跑步吗？”这个问题也让许多人困惑。 运动对于健康有许多益处，不仅可以帮助我们保持身体健康，还能帮助消化、提高新陈代谢等。但是，吃饭后的肠胃处于忙碌的消化过程中，这时进行跑步会对消化产生什么影响呢？ 跑步的好处 促进新陈代谢：适度的跑步可以加速心跳，提高新陈代谢，帮助身体更好地燃烧食物中的热量。 提高心肺功能：经常跑步能够锻炼心肺，对于心血管健康有益。 改善心情：跑步能够促进大脑释放多巴胺和内啡肽，使人感觉更愉快和放松。 饭后跑步的风险 可能导致胃痛或消化不良：当我们吃完饭后，胃和小肠正在忙于消化食物。这时跑步可能导致胃部不适、胃痉挛或消化不良。 增加胃食道反流的风险：跑步可能导致胃中的食物或胃酸逆流到食道，引起不适。 可能导致腹部抽筋：饭后跑步可能会因为胃的重量和摇晃而引起腹部抽筋。 如何安全地饭后跑步 如果你决定在饭后跑步，以下是一些建议来确保你的安全和舒适： 等待适当的时间：通常建议在正餐后等待至少2-3小时再跑步。小餐或零食后，则可以等待30分钟至1小时。 开始前做热身：轻微的拉伸和慢跑可以帮助身体逐渐适应运动，减少饭后不适的风险。 避免剧烈运动：饭后跑步时，最好选择轻度到中度的跑步强度，避免高强度的间歇训练或爬坡。 保持身体水分：确保补充足够的水分，但也避免饭后大量饮水，以减少胃部不适。 结论 吃饭后是否可以跑步取决于个人的身体状况和你所选择的跑步强度。如果你希望在饭后跑步，最好的方法是等待适当的时间，开始时选择轻度到中度的跑步强度，并随时留意身体的感受。如果在跑步中感到不适，应立即停止并休息。如果你有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或专业人士的建议。 总之，饭后跑步并非完全禁止，但需要注意方法和策略，确保在锻炼的同时，也照顾好自己的身体。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

吃烧肉刺身也会导致中风？内地广东一名女子近日进食烧肉和刺身后，出现半身瘫痪症状，疑似中风，于是被家人紧急送院求医。医生指，患者的情况与饮食有关，又提醒有2大行为容易导致吃烧肉刺身后出现感染。中风症状｜女子吃烧肉刺身 半身瘫痪疑似中风险死综合内媒报道，该名女子早前痊餐厅吃过烧肉及刺身后，突然出现右侧身体瘫痪、意识模糊等情况，于是被紧急送院。由于该女子症状与中风相似，医院遂为她进行头颈CTA检查，最终证实她患上“大动脉炎”，即“高安氏血管炎”（俗称“东方美女病）。事主在接受手术后，已逐渐恢复健康。 中风症状｜免疫系统差恐致东方美女病 2行为最高危 惠州市第三人民医院颜津津医生指，“东方美女病”常发生在东亚女性身上，患者年龄一般在30岁以下，医学界一般认为该病与免疫系统异常有关。颜津津医生又指，如果经常挨夜，或在免疫力下降时进食生冷未煮熟的食物，就会容易导致患上“东方美女病”。 东方美女病症状｜高安氏症可致呼吸困难失明 小心10大症状根据香港罕见病联盟资料，高安氏血管炎是一种罕见的大血管炎，一旦病发时可能会出现以下10大症状： ...

  痤疮，通常称为青春痘，是许多人在不同的生命阶段所面临的问题。这不仅仅是青春期的问题；许多成年人也受到它的困扰。痤疮的形成是由于皮肤毛孔内的油脂和死皮细胞堵塞，导致细菌增殖。以下是一些有效的方法来对抗和预防痤疮： 1. 保持脸部清洁 每天至少洗脸两次，使用温和的洁面乳和水。避免使用可能刺激皮肤的产品。 2. 选择适合的护肤品 使用“无油”或“不致痘”的护肤品，避免堵塞毛孔。油性肌肤的人应选择水基化妆品。 3. 不要挤压痘痘 虽然很诱人，但挤压痘痘会使细菌深入皮肤，可能导致更多的感染和疤痕。 4. 保持手部清洁 避免用手触摸脸部，因为手上的细菌可能会引发新的痤疮。 5. 饮食与生活方式 喝足够的水，保持饮食均衡。避免过度摄入糖和油腻食物。确保每天获得足够的睡眠，并管理好压力。 6. 考虑药物治疗 对于严重的痤疮，可以考虑使用药物治疗。非处方药物如水杨酸和苯氧酮可以帮助治疗轻度至中度的痤疮。对于更严重的情况，应咨询皮肤科医生。 7. 定期去角质 轻轻去角质可以帮助去除死皮细胞，但不要过度，因为这可能会刺激皮肤。 8. 保护皮肤免受阳光伤害 虽然日晒可能暂时改善痤疮，但长期曝露于紫外线下可能会使皮肤受损，增加皮肤癌的风险，并导致痘痕更加明显。 9. 定期看医生 如果你尝试了各种方法但痤疮仍然持续，建议定期咨询皮肤科医生，他们可以提供专业建议和治疗方案。 结论 痤疮的形成与多种因素有关，包括遗传、饮食和荷尔蒙水平。尽管治疗痤疮可能需要时间和耐心，但通过适当的护肤和生活方式改变，大多数人都可以有效地控制它。当家庭疗法无效时，记得及时咨询专家。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】爆米花，作为电影的最佳伴侣，早已深入人心。但如果你每天都吃爆米花，会对身体有什么影响呢？ 1. 营养价值 首先，让我们了解一下爆米花的营养成分。爆米花实际上是一种全谷物，它富含膳食纤维。如果不添加任何黄油或盐，它其实是一个相对健康的零食。每杯（约7-8克）无油、无盐的爆米花中含有约30卡路里、1克蛋白质和5克碳水化合物。 2. 增加膳食纤维摄入量 膳食纤维对肠道健康有很多好处。它可以帮助消化，预防便秘，并有助于维持健康的胆固醇和血糖水平。如果你每天都吃爆米花，可能会增加你的膳食纤维摄入量，有助于肠道健康。 3. 高钠摄入 然而，许多人喜欢吃加盐的爆米花，这可能导致高钠摄入。高钠摄入与高血压、心脏病和中风的风险增加有关。因此，如果你每天都吃盐味重的爆米花，可能会对你的心血管健康产生负面影响。 4. 过多的热量摄入 黄油爆米花中的热量远远高于无油爆米花。一杯黄油爆米花可能含有100-150卡路里，而这只是一个估计值。如果你每天都吃大量的黄油爆米花，可能会导致过多的热量摄入，从而增加体重。 5. 可能的反式脂肪摄入 一些商业品牌的爆米花使用氢化植物油，这可能含有反式脂肪。反式脂肪与许多慢性健康问题，如心脏病、中风和2型糖尿病有关。 6. 抗氧化剂 令人惊讶的是，爆米花含有一定数量的抗氧化剂，尤其是多酚。这些化合物在抵抗自由基损伤和预防某些慢性疾病中起着关键作用。 结论 每天吃爆米花并不是一个坏主意，但关键是要注意它的制备方式和你摄入的总量。选择无盐、无油的爆米花，并将其作为日常饮食的一部分，而不是主食，可能是一个比较健康的选择。 然而，过度摄入任何食物都可能对健康产生负面影响。因此，与其他食物一样，与爆米花一起，适量是关键。如果你担心自己的饮食习惯，最好咨询营养师或医生。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

喝水也会中毒？加拿大一名网红早前挑战外国盛行的减肥瘦身法，坚持在一日内饮用近3.8公升清水，惟2周后不适送院，怀疑水中毒。有香港心脏科医生接受《星岛头条》访问指出，适当补充水分是必须的，但若忽略2件事，就可能有致命风险。 饮水中毒｜网红狂饮水减肥致水中毒 综合外媒报道，加拿大网红Michelle Fairburn早前挑战近期爆红的瘦身锻炼法“75 Hard Challenge”。该挑战要求在75日内严格控制饮食，包括：不喝酒、不吃零食、每日进行两次45分钟的室内及室外的健身运动，而且每日需要喝约3.8公升清水。 点击图片看网红Michellel挑战饮水减肥情况↓↓↓ 加拿大一名网红Michelle Fairburn试图仿效挑战外国盛行的减肥瘦身法。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle挑战坚持2星期后，透露自己送院治疗。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle在网上表示会挑战爆红的瘦身锻炼法“75 Hard Challenge”。图片来源：Tiktok@michellefairburn 挑战严格要求75天内严格控制饮食。图片来源：Tiktok@michellefairburn 挑战不喝酒，不吃零食，并每天进行2次45分钟的室内和室外的健身运动。图片来源：Tiktok@michellefairburn 同时每天还需要喝近3.8公升的水。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle在第25天时上传了一段失败的挑战影片。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle镜头面前表现虚弱。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle表示感到自己水中毒，非常不适。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle透露因为补充过多水分，在半夜会多次起床上厕所。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle自己感到腹痛、肌肉无力且毫无食欲。图片来源：Tiktok@michellefairburn 挑战其中一项规定是，若一天没有遵守，就须重新开始。图片来源：Tiktok@michellefairburn Michelle不想因为失败而重新开始，故她强逼自己遵守规条。图片来源：Tiktok@michellefairburn 不过，Michelle挑战到第25日时，上传影片表示挑战失败。当时她身体虚弱，并表示感到自己水中毒，十分不舒服。她透露自己由于在挑战过程中补充过多水分，多次半夜时起床上厕所，甚至导致腹痛、肌肉无力且毫无食欲。 喝多少水会中毒？ 饮水中毒｜喝水太多致低血钠症 网红水中毒险死 Michelle表示，其中一项规定是如果有一日没遵守，就须重新开始挑战，而这项要求令她感到崩溃。为了不想重新开始，所以她强逼自己遵守。结果，她连续12日饮用近3.8公升水后，身体严重缺钠，被送院治疗。 医生表示，如果喝水过多又未能及时治疗，会导致极度缺钠或低钠血症，可以致命。纵然不适被送院，Michelle仍表示不会放弃这项挑战，但她向观众保证会饮用医生建议的饮水量。 相关文章：流失6%以上水分可致命 营养师教自测脱水程度 ...

【加拿大都市网】许多人认为打呼噜只是一种无害的、甚至有时有点可笑的生理现象。然而，这种普遍的看法可能掩盖了一个更深层次的健康问题。在此，我们将深入探讨打呼噜背后的潜在健康风险。 打呼噜与睡眠呼吸暂停症 睡眠呼吸暂停症（OSA）是一个严重的疾病，其中患者在睡眠时会经历重复的呼吸暂停或浅呼吸。这些暂停可能持续几秒到几分钟，而后常常伴随着突然的打呼噜声恢复。长时间的低氧状态可能会对身体产生各种不利影响。 对心脏的影响 打呼噜，特别是由OSA引起的，可能会导致心血管疾病。研究显示，打呼噜与高血压、心肌梗塞、冠状动脉疾病和心律不齐等问题有关。当身体由于呼吸暂停而失去氧气时，心脏必须更努力地工作，以确保血液能够传输足够的氧气到身体的各个部位。 对大脑的影响 频繁的低氧状态不仅对心脏有害，还可能对大脑产生负面影响。长时间的打呼噜可能会导致记忆力下降、注意力不集中、决策能力受损以及日间嗜睡。 与其他健康问题的关联 除了上述的心脏和大脑健康问题，打呼噜还可能与多种其他健康问题有关，如2型糖尿病、酸性反流、肥胖和代谢综合症。 生活质量的影响 打呼噜可能导致日间嗜睡，进而影响到工作、学习和日常生活。与伴侣一起睡觉时的打呼噜可能会影响双方的睡眠质量，导致关系紧张。 预防和治疗 对于轻微的打呼噜，更改生活习惯，例如调整睡姿、减少酒精摄入、维持健康的体重和定期运动，可能会有所帮助。但是，对于严重的打呼噜或与其他症状相关的情况，应该寻求医生的帮助。 打呼噜可能不仅仅是一个夜晚的小麻烦，它可能是一个严重健康问题的标志。通过了解与打呼噜相关的风险，我们可以更加重视它，并采取适当的措施来确保我们的健康。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】七月下旬的一次家庭午餐中，一顿疑似死帽蘑菇的饭菜成为澳大利亚凶杀案调查的焦点，不到一周后，三名客人死亡。 据维多利亚警方称，7 月 29 日，艾琳·帕特森 (Erin Patterson) 在维多利亚州南部利昂加萨 (Leongatha) 镇的家中为她的前公公婆婆、婆婆的姐姐和丈夫提供了这顿饭。 几天之内，70 岁的盖尔·帕特森和她 66 岁的妹妹希瑟·威尔金森在医院去世，一天后盖尔70 岁的丈夫唐也去世了。 第四位客人是威尔金森的丈夫伊恩 (Ian)，他是一位 68 岁的牧师，目前仍在医院，病情危重。据报道，他需要进行肝脏移植。最近几天，教区居民聚集在一起，为他们的牧师康复祈祷。 多人死亡震惊了这个小镇，根据最新的人口普查，Leongatha 镇和 Korumburra 镇的总人口略高于 10,000 人。 周一，艾琳·帕特森在她家外与当地媒体流泪地交谈，否认有任何不当行为。 “我很伤心。我爱他们。我不敢相信这件事发生了，我很抱歉，”这位 48 岁的女子告诉记者。 在周一的新闻发布会上，维多利亚警方凶杀案调查组的探长迪恩·托马斯表示，帕特森是嫌疑人，因为是她做的饭，而且她是吃了午餐后唯一没有生病的成年人。 他说艾琳·帕特森已经与她的丈夫西蒙分居，西蒙失去了双亲，但他形容他们的关系“友好”。 他补充说，这对前夫妇的两个孩子也参加了午餐，但他们吃了不同的饭菜，并且没有表现出生病的迹象。 “我们必须对此保持开放的态度。这可能是非常无辜的，”托马斯说。“但是，我们现在还不知道……有四人出现，其中三人去世，另一人情况危急，所以我们必须解决这个问题。” 帕特森尚未因死亡事件受到指控。 疑似“剧毒”蘑菇 托马斯说，帕特森的客人所遭受的症状与死帽蘑菇中毒一致，尽管毒理学报告尚未显示他们到底吃了什么。 维多利亚卫生局于四月份发布了关于毒伞菌（Amanita phalloides）的警告，称其“剧毒”，并列出了食用毒伞菌的症状，包括剧烈胃痛、恶心、呕吐和腹泻。 警告称：“即使最初的症状消退，也可能发生严重的肝损伤，从而导致死亡。” 据维多利亚皇家植物园介绍，死帽蘑菇原产于欧洲，它们几乎总是生长在引进的树木（即橡树）附近。 目前尚不清楚Leongatha午餐中食用的蘑菇来自何处，也不清楚它们是什么类型。死帽蘑菇中的毒素无法通过煮沸、烹饪、冷冻或干燥来消除，只吃一小部分就会导致死亡。 当记者问她做了什么饭菜时，帕特森没有回答，而是退回到自己的家中，请求不要打扰她。 警方表示，他们周六搜查了帕特森的家，并查获了一些物品进行法医检测。当地媒体报道称，在附近的垃圾场发现了脱水机，但警方没有详细说明具体物品。 托马斯说：“显然，我们查获的许多物品都将接受法医检验，希望能对午餐时发生的事情有所了解。” 虽然警方正在努力确认帕特森的客人吃了什么，但他们敦促人们远离野生蘑菇。 “我确实要求社区里的人们考虑一下他们可能在围场、农场等地方采摘的蘑菇。请考虑一下是否应该吃它们，”托马斯说。 “我的建议是，如果你没有从超市或类似的地方购买过它们，也许就远离它们。” （言西早...