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洗澡容易出意外 这几类人群洗澡时要注意了!

作者:急救医生贾大成 洗澡当然是件舒服惬意的事儿,大伙儿或许都有这样的感受:洗澡时间长了,会出现心慌、头晕、四肢乏力等状况,体质差的或者是老人、孕妇严重时会晕倒,实在吓人。 为什么会这样呢?还是因为洗澡方式、方法不合理。原因大致有三个。一是洗澡时热水或蒸气会使外周血管扩张,血流变快,脑部容易产生轻微的供血不足,因而出现头晕。一个是因为洗澡消耗很多能量,空腹洗澡就容易出现低血糖。还有一个是浴室空间狭小、环境封闭,容易因缺氧引发晕厥。此外除了发生晕厥,还有其他情况,因洗澡方式不当造成摔伤等影响。 所以心脑血管病患者、糖尿病患者、高血压患者以及体质差的或者是老人、孕妇,在洗浴时要注意以下几点: 1、水温不宜过高。很多人喜欢洗热水澡,觉得温度越高越好。这是不正确的。水温过高会引起心跳加快、血压升高,热水造成血管扩张,血压又趋于下降,淋浴时大量血液聚集在下半身,导致心脏大脑供血不足。水温过高也会因体内能量消耗大而造成疲劳。适宜的水温应与体温相接近,即37℃~41℃最好。 2、时间不宜过长。洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,易导致脑缺血而发生意外,尤其是老年人,还易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间淋浴15分钟即可,最短不少于10分钟,最长不宜超过20分钟;盆浴20分钟。患有严重冠心病、高血压的老年人,洗澡前最好服用药物预防。 3、次数不宜过多。一天之内不宜超过两次,洗澡过于频繁,消耗不必要的体力,也损伤皮肤角质层,导致皮肤干燥瘙痒。 4、温差不宜太大。很多人洗澡时怕冻着,卫生间温度调得很高,其他房间温度低,结果洗完后冷热交替刺激,引起血管收缩,导致血压升高,增加了高血压病患者发生心脑血管疾病的概率。 5、空腹不宜洗澡。前面提到了,容易出现低血糖,造成的眩晕或休克。所以洗澡前可以喝一杯加糖的温开水。 6、饭后不宜洗澡。刚吃完饭,大量血液分布在消化道,来完成食物的消化吸收,洗澡会因皮肤血管扩张妨碍消化系统的消化和吸收。最好在餐后一小时在洗澡。 7、酒后不宜洗澡。喝酒会造成血管扩张,洗澡进一步加剧血管扩张,引起血压下降,严重了会导致休克和猝死。 8、洗澡不宜锁门。特别是老年人,不要锁死浴室门,一旦发生危险,家人好及时相救。 9、地面不宜太滑。好多人都是在浴室洗澡的时候滑倒,导致骨折的。 如果发现老人晕倒在浴室,可以从以下几方面进行救助。 1、及时关掉煤气或电热水器,以防中毒或被烫伤。 2、仔细检查摔倒者,首先问一句:“您怎么了?”如果没有反应,说明已经昏迷。其次检查是否还有呼吸,如果没有,立即做心肺复苏。有呼吸的话,采取“稳定侧卧位”,保持呼吸畅通,然后拨打急救电话。 3、如老人意识清楚,询问情况,看有无剧烈头痛、恶心呕吐、口角歪斜、言语不清、肢体无力、瘫痪、大小便失禁等症状,以排除急性脑血管病发作引起的晕倒。 3、判断是否有出血、骨折等情况,及时采取止血、包扎、固定等措施,如是骨折疼痛明显,局部会出现肿胀和淤血,压痛明显,影响正常活动。如出现肢体感觉减退或消失,肢体不能自主运动,应考虑“脊柱脊髓损伤、外伤性截瘫”,禁止搬运老人,以免加重损伤,然后拨打120寻求医生帮助。 4、如无大碍,只是一般摔倒,可抱洗澡的人离开浴室躺下,喝一杯热水,慢慢恢复正常。 5、如因浴室过热原因,可用冷水擦拭身体,打开窗户通风。 6、冬天注意保暖,及时擦干身体,盖好衣物以防感冒。 今日头条

90%的人不知道洗澡的正确顺序!第一步竟然是

1洗脸 为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。 此外,不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击,所以一天内洗脸的次数就应是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。 2洗澡 洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥,真是一举两得。 但是时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。 洗头 头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。 先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上火局油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。 洗澡的正确方法 洗澡别搓澡:正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。 洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

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