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▲放射技师可以通过遥控，控制这扫描系统，并可以在5秒内完成扫描。 不少中年以上人士都有腰骨痛之苦，可能是腰椎退化，亦可能是腰椎曾受伤的后遗症。当保守治疗再无法纾缓腰痛，在适当的个案中医生会考虑手术治疗。然而很多人都担心手术有风险，怕手术失败会瘫痪。事实现今医疗技术先进，手术失误机会已大大减少。 最新是以智能扫描器配合导航系统进行腰椎手术，令手术效果更精准，更完善！ 撰文：陈旭英 任职机械工程师的黄先生，今年44岁，由于一次意外令他腰痛难忍，赶快求医才知道自己患腰椎滑脱症。 “当时车快要停站，我站起来预备下车，但司机突然急煞，我站不稳，身子向后倒因而撞到背脊，当刻感到肿痛，幸好仍能步行，感觉不是大件事，就如常回家。谁知翌日起床时无法伸直腰，同时双脚外侧极度麻痹，麻痹程度是无法自己站起来，结果要由两位家人，一左一右扶持才能到医院求医。”黄先生说。 经医生检查后确认他腰椎滑脱，因而压着坐骨神经导致下肢无法正常行动，如不及时进行手术修正，有机会下肢瘫痪。 但黄先生听过不少人做过腰椎手术后无法再站起来的传言，故当时难免有点担心，不过医生向他解释现时手术有导航系统，可以准确地避开神经线进行手术，他便安心接受手术。 脊椎满布神经线 60岁已退休的夏先生是位运动健将，拥有健硕扎实身型，由于曾经疏于锻炼，年初感觉到有点胖，腹部线条不够漂亮，于是开始减肥大计。 “我吃营养代餐减了20磅，当然也勤做运动。月前去马来西亚度假，天天跑步及游泳，并进行sit up（仰卧起坐）收腹运动，怎料有天做完sit up后无法步行，翌日左脚更是疼痛，痛楚由左边臀部、大腿外侧伸延至脚趾尾，痛得完全无法活动……”夏先生说。 “我知道这次大件事了，当脚一着地便痛到想死，医生检查后发现我脊骨歪了。唉，其实我都知脊骨有点歪斜，但一直没有病征，我都没有理会，这次做sit-up出事，痛到无法动弹，所以当医生说要做手术修正时，我没有任何考虑，只求高医生尽快为我安排手术。” 两位病人都是因为在一次意外中，令潜藏的脊骨疾患凸显出来，需要手术处理。 ▲使用最新手术系统进行手术，并重新步行的黄先生（左二）及夏先生（右二），与胡永祥医生（右）及高天佑医生（左）一起出席记者会讲述治疗过程。 香港养和医院矫形及创伤外科（骨科）主管胡永祥医生说，腰背痛往往是椎间盘退化的警号。椎间盘退化有机会导致椎间盘移位、椎间盘滑脱症及椎管狭窄等问题。 很多脊椎病都可以透过微创手术矫正，但由于脊椎满布神经线，增加手术难度，有机会伤及神经，因而令不少病人却步。养和医院于两年前设立智能数码化手术室，安装高端智能三x维光扫描导航系统（Artis Q Zeego），其导航功能特别适合处理腰椎、颈椎等附近有大量神经线的的复杂手术。 尤适合复杂脊椎手术 胡永祥医生说，这个智能数码化手术室比一般手术室大，内里安装先进的影像扫描系统及自动配对位置的手术床，放射技师在手术室可以通过遥控按钮控制扫描器快速完成扫描，大约只需五秒便完成，毋须如以往般花时间移动笨重的扫描仪器，令医生可以迅速清楚掌握脊椎情况，帮助医生准确进行手术，同时避免伤及神经线，影响日后复元效果。 负责为上述两位病人进行手术的养和医院骨科专科医生高天佑说，医生在处理腰背痛病人个案时，一般会先采用保守治疗如物理治疗或止痛药，但如这些治疗都不见效或病情恶化，就要考虑手术治疗，例如脊椎融合或椎管减压手术等。 “进行脊椎融合手术，要在脊椎的椎弓根植入螺丝钉，这步骤极其重要，直接影响手术成效。现时大部分合适的病人都会选择微创手术，病人失血少及康复快，但手术前及手术过程中都要参考扫描影像来避开神经线及重要组织，才能准确地植入螺丝钉和放置植入物，将椎骨复位。   利用智能扫描导航系统，让我们在微细的伤口下精确植入椎弓根螺丝，大大减低伤及神经线的机会，精准度提高了10%至20%，尤其对于复杂的病例帮助更大。 ”高医生说。 肿瘤转移腰椎手术 高医生引述其中一个复杂个案，病人是一名60岁患甲状腺癌女士，出现转移性脊髓肿瘤。 “在术前的电脑扫描影像观察到，病人的腰椎椎弓根极狭窄，只能容纳5毫米粗的椎弓螺丝；加上这类充血性的肿瘤，手术过程中有机会大量出血，随时出血达两公升以上，所以手术困难度极高。采用智能扫描器，能事前看清楚脊椎及神经线，避免手术时踩入陷阱而令病人大量出血；配合导航系统，控制智能机械臂，可以准确的植入椎弓根螺丝钉，将八个椎骨固定。过程中病人失血量少，而且在术后24小时便可以离床步行。”高医生说。 ▲高天佑医生示范如何将椎弓根螺丝植入狭窄的椎弓根。 目前这系统较多用于治疗椎间盘移位、椎管狭窄及椎体滑脱症病人。至于是否要接受手术，高医生说术前必须要进行评估，例如病人如因椎间盘突出问题而引致腰痛，在切除突出的椎间盘后是否可以解决痛楚？腰痛有没有其他原因？如适合，便可以规划手术，手术过程包括切除因移位而突出的椎间盘，然后以椎弓根螺丝钉固定。 术后快速康复 像黄先生这类腰椎滑脱症，需要进行微创腰椎椎骨间融合，才能解决问题。 “黄先生的电脑扫描图片显示，他的腰椎第4至5节移位，我再安排他俯身进行x光检查，发现他有椎骨滑脱情况，故手术治疗需要切除突出的椎间盘组织，再加固定融合术；在固定部分植入支架、自体骨及人造骨，以重建腰椎的支撑力。”高医生说。 ▲高天佑医生（右）示范透过智能扫描器三维X光扫描导航系统进行手术。 黄先生于四月接受手术，术后醒来时背部痛楚已消失，翌日在学行架辅助下开始步行，留院6日后出院，术后两至三星期回复腿部力量，毋须再用拐杖辅助，可以自行走路。 同样患腰椎滑脱症的夏先生，经电脑扫描检查后发现腰椎第4及第5节移位，他的情况比黄先生严重，因腰椎移位致椎管弯曲，因而令神经受压致左脚痛及无力，需要切除椎间盘及帮他腰椎复位。 于6月6日接受手术的夏先生，术后醒来时感觉痛楚已消失，心急的他想立即离开病床步行，但高医生阻止，建议他翌日才离床步行，他乖乖接受建议。 “翌日我步行时完全没有痛楚，感觉很好。两日后就出院，我觉得我步行得很好，所以没有用拐杖。在我术后很快已经恢复做运动，很想跑步，但高医生说暂时不宜跑步，因为要待椎骨生长稳固；现时只能游泳，而且只能游自由式，不宜蛙式，以免伤及腰椎。”夏先生向记者说。

龟苓膏、阿胶蜜枣、润喉糖、酸梅汤……这些食物在日常生活中随处可见,几乎绝大部分人都吃过。 不过,这些大多数健康人眼里的“零食”,在中医眼里却是中药,不能随意吃。 浙江医院中医内科副主任杨敏春副主任中医师也常在门诊接诊到一些吃多了上述“食物”导致脾胃消化出问题的患者。 比如有一些润喉糖、草珊瑚含片的忠实粉丝,来看病的时候往往伴有腹胀、消化不良、舌苔厚腻等症状。今年夏天还碰到一些喝冰镇酸梅汤喝得胃口不好的患者。 她一一解读了以下常见的“中药零食”,也想借此提醒大家,不管是任何东西,都要注意量的问题。 龟苓膏: 偏寒凉、滋腻,易损阳气及脾胃 龟苓膏主要由龟(去内脏)、地黄、土茯苓、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等药物组成。 具有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒等功效。适用于虚火烦躁,口舌生疮,津亏便秘,热淋白浊,赤白带下,皮肤瘙痒,疖肿疮疡。 杨敏春说,龟苓膏适合阴虚火旺的人群,如便秘、口干口苦,舌红苔少的患者。如果是湿气比较重或脾胃虚弱的,比如大便溏容易腹泻、腹胀、消化不良、胃寒怕冷、舌苔厚腻的人群,不适合吃龟苓膏。总的来说,药性偏寒凉、滋腻,长期服用容易损伤阳气以及脾胃功能。 龟苓膏、阿胶蜜枣、润喉糖、酸梅汤……这些食物在日常生活中随处可见,几乎绝大部分人都吃过。 不过,这些大多数健康人眼里的“零食”,在中医眼里却是中药,不能随意吃。 浙江医院中医内科副主任杨敏春副主任中医师也常在门诊接诊到一些吃多了上述“食物”导致脾胃消化出问题的患者。 比如有一些润喉糖、草珊瑚含片的忠实粉丝,来看病的时候往往伴有腹胀、消化不良、舌苔厚腻等症状。今年夏天还碰到一些喝冰镇酸梅汤喝得胃口不好的患者。 她一一解读了以下常见的“中药零食”,也想借此提醒大家,不管是任何东西,都要注意量的问题。 龟苓膏: 偏寒凉、滋腻,易损阳气及脾胃 龟苓膏主要由龟(去内脏)、地黄、土茯苓、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等药物组成。 具有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒等功效。适用于虚火烦躁,口舌生疮,津亏便秘,热淋白浊,赤白带下,皮肤瘙痒,疖肿疮疡。 杨敏春说,龟苓膏适合阴虚火旺的人群,如便秘、口干口苦,舌红苔少的患者。如果是湿气比较重或脾胃虚弱的,比如大便溏容易腹泻、腹胀、消化不良、胃寒怕冷、舌苔厚腻的人群,不适合吃龟苓膏。总的来说,药性偏寒凉、滋腻,长期服用容易损伤阳气以及脾胃功能。 健胃消食片: 不能有了它就暴饮暴食 健胃消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂等药物组成,具有益气健脾,理气消食的作用,是人们家中常备的药物。 主要用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭,脘腹胀满以及消化不良。 杨敏春说,相对而言,健胃消食片的药物组成较为平和,无明显毒副作用,适用人群较广。但是需要注意的是,不要以为有了健胃消食片就可以胡吃海喝了,暴饮暴食容易诱发胆囊结石嵌顿、急性胆囊炎、急性胰腺炎甚至胃破裂等疾病,严重者可是会致命的。 此外,它有促进消化液分泌的功能,胃溃疡、十二指肠溃疡、消化道出血的患者不适合服用。 茯苓饼: 便秘人群不宜过多食用 茯苓饼主要由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成,其作用主要来自于茯苓的功效。 茯苓,是中医常用的利水渗湿药,具有利水渗湿、健脾、宁心等作用,用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠等。 杨敏春介绍,茯苓性味平和,也常作为食物使用,而且茯苓饼中的茯苓含量并不多,甚至可以说很少,因此大多数人群都可以食用,但是里面糖的含量可不少,减肥的、血糖高的人群可要注意了。 同时,因为茯苓具有一定的利水的效果,不建议便秘的患者过多食用,有可能会加重便秘。 药酒: 中药成分多,不应随意服用 生活中需要注意的中药零食不止这些,其他的比如红糖姜茶、姜糖、甘草杏、甘草含片,都不建议随意吃。 此外,比较出名的鸿茅药酒、劲酒等,含有较多中药成分,部分还含有毒性的中药,需要在医生的指导下食用,而且不宜长期服用。 阿胶枣: 吃多了容易上火 阿胶枣由阿胶、红枣加工而成,具有微弱的益气补血的功效。 杨敏春说,阿胶由驴皮制成,红枣则是常见的食物,普通人均可适量食用。但是阿胶枣过于黏腻,不适合湿气重、消化不良的人群服用,不可多服。同时阿胶、红枣性味偏甘温,吃多了容易上火,一些便秘、痤疮的人群还是尽量少吃。 酸梅汤: 湿气重、脾胃弱的人要少喝 酸梅汤由乌梅、山楂、甘草煎煮而成,酸甜可口,可开胃消食、生津止渴。自古以来就是优良的夏日饮品,一般人群可放心服用。但因其味酸,所以经常反酸、烧心的以及胃溃疡、十二指肠溃疡的患者不建议服用。 杨敏春提醒,眼下很多餐厅会把酸梅汤做常规饮品销售,但这些酸梅汤往往会加大量的糖,做得很甜,而且通常是冰镇,因此导致一些人喝了不仅没有开胃,反而胃口不好了,所以湿气重的、脾胃功能不好的也尽量少喝冰镇酸梅汤。 润喉糖、草珊瑚含片: 脾胃虚寒者易腹泻 成分:主要由肿节风、薄荷油、桔梗、罗汉果、胖大海、菊花、金银花、甘草等药物组成。 功效:具有清热解毒、利咽祛痰的功效,主要用于外感风热所致的急性咽喉炎,慢性咽炎急性发作,感冒咽痛等病症。 杨敏春提醒,润喉糖、草珊瑚含片等润喉药物药性寒凉,脾胃虚寒容易腹泻、消化不良的人群不适宜服用,同时不建议长期服用,容易损伤人体的阳气,出现脾胃虚寒、肺气虚寒等变证。 健胃消食片: 不能有了它就暴饮暴食 健胃消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂等药物组成,具有益气健脾,理气消食的作用,是人们家中常备的药物。 主要用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭,脘腹胀满以及消化不良。 杨敏春说,相对而言,健胃消食片的药物组成较为平和,无明显毒副作用,适用人群较广。但是需要注意的是,不要以为有了健胃消食片就可以胡吃海喝了,暴饮暴食容易诱发胆囊结石嵌顿、急性胆囊炎、急性胰腺炎甚至胃破裂等疾病,严重者可是会致命的。 此外,它有促进消化液分泌的功能,胃溃疡、十二指肠溃疡、消化道出血的患者不适合服用。 茯苓饼: 便秘人群不宜过多食用 茯苓饼主要由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成,其作用主要来自于茯苓的功效。 茯苓,是中医常用的利水渗湿药,具有利水渗湿、健脾、宁心等作用,用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠等。 杨敏春介绍,茯苓性味平和,也常作为食物使用,而且茯苓饼中的茯苓含量并不多,甚至可以说很少,因此大多数人群都可以食用,但是里面糖的含量可不少,减肥的、血糖高的人群可要注意了。 同时,因为茯苓具有一定的利水的效果,不建议便秘的患者过多食用,有可能会加重便秘。 药酒: 中药成分多,不应随意服用 生活中需要注意的中药零食不止这些,其他的比如红糖姜茶、姜糖、甘草杏、甘草含片,都不建议随意吃。 此外,比较出名的鸿茅药酒、劲酒等,含有较多中药成分,部分还含有毒性的中药,需要在医生的指导下食用,而且不宜长期服用。 阿胶枣: 吃多了容易上火 阿胶枣由阿胶、红枣加工而成,具有微弱的益气补血的功效。 杨敏春说,阿胶由驴皮制成,红枣则是常见的食物,普通人均可适量食用。但是阿胶枣过于黏腻,不适合湿气重、消化不良的人群服用,不可多服。同时阿胶、红枣性味偏甘温,吃多了容易上火,一些便秘、痤疮的人群还是尽量少吃。 酸梅汤: 湿气重、脾胃弱的人要少喝 酸梅汤由乌梅、山楂、甘草煎煮而成,酸甜可口,可开胃消食、生津止渴。自古以来就是优良的夏日饮品,一般人群可放心服用。但因其味酸,所以经常反酸、烧心的以及胃溃疡、十二指肠溃疡的患者不建议服用。 杨敏春提醒,眼下很多餐厅会把酸梅汤做常规饮品销售,但这些酸梅汤往往会加大量的糖,做得很甜,而且通常是冰镇,因此导致一些人喝了不仅没有开胃,反而胃口不好了,所以湿气重的、脾胃功能不好的也尽量少喝冰镇酸梅汤。 润喉糖、草珊瑚含片: 脾胃虚寒者易腹泻 成分:主要由肿节风、薄荷油、桔梗、罗汉果、胖大海、菊花、金银花、甘草等药物组成。 功效:具有清热解毒、利咽祛痰的功效,主要用于外感风热所致的急性咽喉炎,慢性咽炎急性发作,感冒咽痛等病症。 杨敏春提醒,润喉糖、草珊瑚含片等润喉药物药性寒凉,脾胃虚寒容易腹泻、消化不良的人群不适宜服用,同时不建议长期服用,容易损伤人体的阳气,出现脾胃虚寒、肺气虚寒等变证。   来源：人民网

嘴唇发白、容易疲劳、失眠多梦、头昏耳鸣……遇到这些情况，你或许会以为是没有休息好导致的，但还可能是“贫血”找上门了。 贫血看似是一种小毛病，却能牵出很多大病。心脏病、恶性肿瘤、肾脏疾病、慢性感染等都可能以贫血“打先锋”，若不能及时捕捉并重视，可导致严重的器质病变。 　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，告诉你哪种贫血最危险，并教你有针对性地摆脱贫血。 约20种不适都与贫血有关 贫血不是一种独立的疾病，是很多疾病表现出来的一种症状。 皮肤、指甲苍白干燥，眼睑颜色暗淡，口腔黏膜颜色不够红润，头发枯黄，困倦、疲乏，头晕、眼花、耳鸣，心慌、气促，失眠多梦，淡漠，性功能改变，记忆力减退，注意力不集中，食欲不振，消化不良，夜尿增多等都可能源于贫血。 从字面上讲，贫血就是血液贫乏、不足，但实际上是指红细胞血红蛋白含量的减少。 中国血液病学家认为，成年男性血红蛋白（化验单上常常用Hb表示）＜120克/升，成年女性（非妊娠）血红蛋白＜110克/升就是贫血。 而世界卫生组织（WHO）对65岁以上人群的贫血定义为：男子血红蛋白＜130克/升，女子＜120克/升。 心脏的重要作用是给身体供血供氧，而贫血使血液载氧能力明显下降，导致对各系统供氧不足，可造成人体脏器功能减退，引发病变。 随着贫血时间的延长、程度的加重，心脏要更加努力“工作”，心肌长期“过劳”且缺氧会出现退行变性，甚至可能演变成心衰。 对于正处于脑发育关键期的婴幼儿和学前儿童来说，贫血对智力的损害尤其严重。 患有冠心病等疾病，身体原本已存在缺氧状态的老年人，会因贫血导致病情“雪上加霜”。 孕期贫血，会加大妊娠期并发症、产褥期感染和产后抑郁等风险。 贫血的三大原因 造成贫血的原因，主要有3个方面。有针对性地补救，才可能逆转贫血症状。 营养性贫血 铁、叶酸和维生素B12 等微量元素，为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就会导致贫血。临床上，因微量元素缺乏导致的贫血很常见。 想要远离营养性贫血，最重要的是从日常饮食着手。 1。 补铁有个“铁三角” 民间推崇的“补血三宝”，红糖、红枣和花生米都属于植物性食物，其中所含的非血红素铁不容易被人体吸收。 补铁主要依靠动物性食物中的血红素铁，重要来源是“铁三角”，即红肉、动物血液和肝脏，如瘦猪肉、牛肉、猪肉等。 尤其难得的是，“铁三角”与果蔬、豆类和谷类等植物性食物一起食用时，还能促进这些食物中铁的吸收，一举两得。 值得注意的是，浓茶是铁的宿敌，其中的鞣酸与铁结合，会对吸收造成阻碍，这也是爱喝浓茶又忌口的老年人，容易出现缺铁性贫血的原因。 2。 绿叶菜和坚果补叶酸 富含叶酸的食物有动物肝肾、豆类、深绿色蔬菜和坚果等。 3。 发酵大豆补维生素B12 红肉和动物肝脏也是维生素B12的主要来源。另外，蛋类、奶类和发酵大豆制品（如豆豉、腐乳）中也富含维生素B12。 4。 用好维生素C这个好搭档 维生素C可以帮助铁处在最容易被吸收的状态，会让补铁效果翻倍。 补铁的同时吃一些富含维生素C的果蔬，如青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。 如果明确是营养性贫血，不可迷信“药补不如食补”，应遵医嘱及时使用铁剂等药物让贫血状况得到快速纠正。“食补”见效慢，可在“药补”的基础上同步进行。 疾病因素 不少人体检发现贫血往往并不在意，殊不知，贫血会埋藏祸根，是很多重大疾病的征兆。 血液病、恶性肿瘤、慢性感染、风湿性疾病、肾脏病变、肝病、垂体或甲状腺功能低下等至少7种疾病都可能导致贫血。 老年人贫血一定要追查原因，其背后往往隐藏着更严重的问题，比如，有10%~40%的肿瘤患者合并贫血。 如果你出现不明原因的贫血，可以先看血液科，也可以根据伴随症状看消化内科、内分泌、呼吸内科等科室，及时检查，以免贻误诊治。老年男性或绝经后妇女，一旦出现缺铁性贫血的表现，一定要追查原因，特别要排除消化道肿瘤。 药物因素 高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者，需长期用药，最常用的抗血小板聚集功能药物如阿司匹林，长期服用此药的患者可能会因消化道失血造成贫血。 另外，环磷酰胺、硫唑嘌呤、甲氨喋呤、干扰素等通过骨髓抑制，都可引起贫血。 某些药物如非甾体类抗炎药、β内酰胺类抗生素（头孢菌素、阿莫西林等）、抗结核药等也可导致贫血。 如果你正在服药，应遵医嘱正确服用。若该药有可能导致贫血，应定期查血，并在饮食上有意识地补血。 4类人要警惕营养性贫血 临床上，营养性贫血较为常见，任何人都可能患上营养性贫血，而以下4类人尤其要注意。 1。 老年人 调查数据显示，我国60~79岁的老年人群体中，贫血的发病率近35%，而到了80岁以上，发病率更达到45%。   老年人尤其患有慢性病者，本身就存在缺氧状态，如果再发生贫血，其原有的慢性病就会加重。因此老年人要特别重视贫血，及早发现和治疗，将不良影响降到最低。 2。 素食者 谷类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物几乎不含维生素B12，其中的铁又不易被吸收，因此素食者容易因为缺铁和维生素B12患贫血。 3。 孕妇 孕期的一些生理现象，如血容量增加、孕早期呕吐等，会导致血液中血红蛋白相对降低。 孕妇在补铁的基础上，还要重视富含叶酸食物的摄入，并适量添加叶酸补充剂。 4。 婴幼儿 婴幼儿生长发育迅速，需要更多的营养，但他们食谱比较简单，食物范围较窄，如果不重视摄入富含铁、叶酸或维生素B12等营养素的食物，就容易贫血。 在给婴幼儿选择辅食时，蛋黄并不是最佳选择，其中的铁不利于被吸收。在强化铁米粉的基础上，适当添加蔬菜和肉泥，补铁效果更佳。 来源：新浪健康 生命时报 综合报道

高温天气在影响人们的内分泌、促进汗液排出的同时，也让我们的身体出现异味，应该怎样消除这些令人烦恼的异味呢？专家简述如下。 1. 口臭 高温令人体津液消耗快，容易感到口干舌燥，当具有杀菌作用的唾液腺分泌不足，口腔内过盛的坏死细胞就会自然发出腐臭味，这也是口中有臭味的原因。 除此之外，如果你刷牙方式太潦草，由细菌引起的蛀牙、牙周病都可能是口臭的元凶。 解决方法：改善口气，需要外在“去味”与内在“调理”相结合，才能根除异味源头。 外在方面，建议准备一个“口内美容包”，里面包括刷起来更干净的电动牙刷、帮助抑菌的漱口水、一喷清爽的口腔喷雾剂和应急的口香糖，都能保你随时开口都有安全感。 内调方面，应避免熬夜、吃重口味食品、过分紧张等上火诱因，消退体内火气。 2. 头油臭 东方人80%是中、油性头皮，温度升高令皮脂分泌物激增，如果怕麻烦不勤洗头或洗头不到位，皮脂、汗水会和头皮的老废角质混合在一起，滋生霉菌并散发出一股类似变质油的难闻气味。 抽烟、熬夜和刺激性饮食也会提升头皮的油脂分泌率，并伴随着因毛孔堵塞而导致的头皮瘙痒，形成恶性循环。 解决方法：建议选择含植物萃取成分的深层清洁洗发精，可深层净化发丝并去除多余油脂，同时调理头皮油脂分泌，天然花草香还能让头皮散发洁净气息。若想急救头油臭味，可使用头皮干洗产品作为临时清洁用，它所含的植物香氛也有助掩饰异味。 3. 腋臭 人体有大小两种汗腺，腋下是大汗腺集中的地方，炎夏时腋下湿成两滩最常见。 不常见的是，大汗腺在分泌汗液的同时，还分泌富含蛋白质与有机物的液体，它们被细菌分解后容易造成异味，严重程度因个人体质而异，重症者即是俗称的“狐臭”。 解决方法：终结腋臭，最直接的方法是使用止汗剂，藉由氧化铝成分吸附气味分子，同时抑制汗腺分泌汗水，无香款止汗剂是最佳选择。皮肤科医师还建议，夏天最好去除腋下毛发，“净空”减少细菌附着，也便于止汗产品发挥功效。天生狐臭者可考虑腋下汗腺刮除术，或打肉毒杆菌治疗多汗症状。 4. 汗臭 汗水本身并没有臭味，通常是因为汗水混合着皮脂，在不及时更衣的情况下，时间一久滋生大量细菌，进而产生恼人的汗臭味。 对于爱吃腥膻牛羊肉和油炸食物的人，浑身百万个毛孔将成为最大的散味出口，通过汗水排出氨基酸和自由基的异味，着实苦了周围人的鼻子。 解决方法：无法及时清洁是引发汗臭的主因，所以出汗后你要做的就是迅速吸干汗水，避免产生难闻的味道，同时预防衣服产生黄褐色的汗渍，用湿巾比纸巾更有抗菌除臭的效果。 想避免沾染汗味的人，可养成随身携带迷你香水或香膏的习惯，以淡雅果香为佳，把香膏或香水擦在体温较高的耳后处，及时解除异味。 5. 脚臭 脚臭可不是毛头小伙的专利，都市女性若长期穿着高跟鞋，过度紧绷的肌肉会加速汗液分泌，不仅汗液被细菌分解产生异味，脚趾间大量繁殖的霉菌还会引发脚癣等疾病。 即使不穿高跟鞋，如果连续穿着同一双鞋，或是追赶潮流光脚穿球鞋，一旦因温度升高出了脚汗，催生脚臭、脚癣那就晚了。 解决方法：有脚臭困扰的人，应尽量放松情绪，以减少汗液分泌。建议每晚养成足浴习惯，打盆温水浸过脚踝，不仅能缓解足部酸痛、舒缓神经，还能充分软化足底肌肤，去除死皮，让细菌无处着床。 如果脚汗实在厉害，可随身携带小包装的除臭喷雾剂或足粉，涂搽在鞋内分解脚臭，也能抑制细菌继续繁殖。 6. 衣服上沾染的异味 吃个烧烤、反季节大吃火锅，好过瘾啊，殊不知浓重的烟熏味和肉膻味穿透力极强，一下就能“钻”进发丝和衣服纤维中，每次吃完身上总会有股异味，如此状况下，即使打扮得再美也会大打折扣。 解决方法：要化解衣物上沾染的异味，第一选择就是衣物清新喷雾。进餐前喷洒全身，能起到包住衣物纤维、打造隔绝保护层的效果。 吃完后，将包包里的香膏拿出来补涂一下，就可以毫无负担地赶赴下一个约会啦。

千万年来的演化，已经让人类形成一种惯知：白天工作，晚上睡觉。“都是8小时，22：00-6：00的睡眠真的比2：00-10：00的睡眠更健康吗？”有人发出这样的疑问。 先不管结论如何，“白天工作，晚上睡觉”这个惯知，已经被慢慢打破，现在大多数人的睡眠时间，都是在2：00-10：00，但据很多人表示：“他们真心不喜欢在这个点睡觉的，更多的可能是因为工作学习，或者因为自己的拖延症，又或者因为娱乐到太晚等等，” 但在医学上来说，早睡早起的确比晚睡晚起更健康。 说到睡觉，我们不得不提起一个名词：皮质醇。皮质醇是什么？是一种半衰期长的糖皮质激素，皮质醇可以说是体内最重要的一种调控激素，早睡早起之所以更为健康，就是因为通过休息来调节体内皮质醇的变化，使之处于较低水平；换句话说就是，身体处于低浓度的皮质醇状态下，更有利于睡眠。 一般情况下，22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上；6点-8点，皮质醇的浓度升至最高；从8点-22点，除了17点-20点有微弱升高，皮质醇的浓度都是呈现下降的趋势；所以说，在皮质醇浓度处于低水平入眠，是最为健康且有效的。 来源：家庭医生 今日头条 综合报道

▲生蛇最初病征，可能只是在被影响位置感觉痛楚，直至数日后才会出现红疹及水泡。 水痘是常见传染病，大部分可能都在儿童时期曾感染水痘，或者已经注射水痘疫苗。水痘不算是严重疾病，一般感染后都能靠自己免疫力击退病毒。 然而出过水痘，日后就有机会生蛇；传闻更指如果病人生蛇的红疹长至围绕身体一圈，便病入膏肓会死亡。生蛇真的这样可怕吗？ 撰文：陈旭英 32岁的郭小姐，年前的“皮肤病”，令她苦不堪言。 “那段日子工作很忙，手上有多个推广计划在进行中，每天差不多近11时才离开公司，人很疲累，但总算撑过来了。当一切尘埃落定，便放假数天休息，怎料有天醒来时，感到后腰有点疼痛。 翌日后腰的痛楚愈来愈明显，用手摸一摸感觉有点像被针刺一样，于是到诊所求诊。医生检查过后确诊是生蛇，处方了一些药膏及口服药，但之后数天，痛楚愈见强烈，后腰皮肤开始出水泡，一颗颗凸起的，之后变硬……”郭小姐说。 由于她见红疹久久未愈，期间再见另一位医生，获处方另一种药膏；最后她在朋友介绍下见中医，服了两剂中药后红疹慢慢结焦。 76岁的张婆婆，由院舍职员陪同到医院求诊，她向医生说：“我额头出疹，可能是皮肤敏感吧，还是……热气呢？这阵子觉得休息得不好，晚上睡又不安宁，一睡不好就会热气……” 医生检查及查问病史后，相信不是皮肤过敏，虽然没有水泡，但种种迹象显示是生蛇，这在长者身上属常见，故即时处方抗病毒药物。由于额头与眼睛接近，有机会影响视力，故建议婆婆如稍后感到眼痛或视力模糊。要尽快回来覆诊，有需要时要见眼科医生检查清楚。 水痘病毒潜藏体内 养和医院家庭医学专科医生钟泽锵医生说，生蛇是门诊经常遇到的疾病。香港医学期刊去年进行的研究，了解香港市民对生蛇的认识。发现市民对生蛇都有些疑问，包括如果生蛇的红疹围绕身体一圈是否会致命？生蛇会否传染家人？何解会生蛇？是什么病毒引致生蛇？ ▲钟泽锵医生说生蛇十分普遍，大约每3个人便有一人会生蛇。 “生蛇（Shingles）即是带状疱疹，由水痘带状疱疹病毒（varicella zoster virus）引起。大部分成年人在儿童时期都有出过水痘，典型病征是第一天发烧并全身出现红疹，之后免疫系统成功对抗病毒，痊愈后病毒留在身体。之后当病人身体状态变差或免疫力下降，病毒会乘机再发恶，沿神经引发感染，出现带状疱疹，俗称'生蛇'。”钟医生说。 无论任何年龄的病人都有机会生蛇，10余岁至70、80岁都有。 “因为免疫力下降是生蛇的一个重要风险因素，而人在成年后随着年龄增长免疫力会逐渐下降，故长者较容易生蛇。要留意的重点是生蛇痊愈后会有复发的机会，不像水痘般出过一次便免疫。”钟医生说。 沿神经线感染 生蛇有什么病征？钟医生说，通常患者未出疹前，皮肤已经有不适感，典型是疼痛。如果病人求诊时能清楚说出皮肤有痛楚，家庭医生一般都容易断症，但部分病人皮肤的不适不是痛楚，而是痕痒，甚至是麻痹感觉，这样便可能会影响诊断。 而有以上这两个病征的病人要提高警觉，亦应及早求医。除了皮肤的不适感觉，病人通常在痛楚出现数日后，痛处便会出疹，而红疹通常会出现在身体的一边。 “由于早期病征只是痛、痒、或麻痹，令病人不容易在病发初期得到准确判断，很多时病人皮肤痛而求医，在没有红疹病征下，医生一般会处方纾缓痛楚或止痕药物，到数日后出疹再求医才发现是生蛇。”钟说。 红疹以外，个别患者甚至会发烧，但不常见。在出疹期间，患者亦可能会感到疲累。 如何判断是生蛇还是其他皮肤病？钟医生说，第一，如上所说，生蛇的红疹，一般在皮肤疼痛数日后才出现，而红疹是凸起的，稍后出现水泡；第二，红疹的位置亦非常重要。大部分生蛇的病人红疹都会出在身体的其中一侧（左或右），而且是依着神经线的分布出现（如上图所示）。最常受影响的是面部或躯干，但其实身体每一部分都有可能受影响。 免疫力低 高风险族 生蛇发生在曾经感染水痘，之后因种种原因引致免疫力下降的人士身上。年长是其中一个风险因素。钟医生说，50至70岁免疫力比年轻时下降，是生蛇高风险族；30余岁的壮年患者个案，亦可以因为工作忙及压力大以致生病。 其他影响免疫力的因素例子如﹕后天免疫力缺乏症（爱滋病）病人、癌症病人，及服用压抑免疫系统药物如类固醇的病人等。 钟医生引述美国数字，每年大约有100万宗生蛇个案，一生人中大概有三分之一机会生蛇。 生蛇主要靠临床病征断症，故病人毋须接受特别检查。病人如能在病发后黄金72小时内服用抗病毒药物，感染受控制，病情可以较快痊愈。不过很多时病人到确诊生蛇时，已经超过黄金治疗期，但钟医生说仍会因个别案例考虑处方抗病毒药物。 “抗病毒药副作用少，例如头痛作呕，但不严重。故即使病发已过72小时亦可以考虑处方抗病毒药，特别是病人的红疹数量仍在增加，或眼睛受病情影响的，用了药物，可以减轻痛楚，复原亦较快。”钟医生说。 除了抗病毒药物，医生亦会处方纾缓病征药物，例如止痛药、扑热息痛或非类固醇类消炎药；另外视乎病情可以选用抗癫痫类药物帮助减轻神经痛。如病情严重、痛感强烈的，可能会处方药力较重的吗啡类止痛药，但副作用相对也较大，例如头晕、眼困、便秘等。 另外因应病人情况，医生亦可能会处方安眠药。有些医生会处方抗病毒药膏，但研究发现这类药膏没有太多额外效用。 及早治疗 防并发症 及早用药的重要性，除了可尽快控制感染外，更重要是避免并发症。钟医生说，带状疱疹最常见的并发症是带状疱疹后神经痛，出疹后一直痛，即使痊愈后痛楚仍不止息。带状疱疹后神经痛病征不一定是痛楚，亦可以是皮肤感觉改变，例如麻痹。 “上述并发症，5名生蛇患者中有1人出现，机会率为20%。如患者在80岁以上，机会率增加至30%。少于50岁的，带状疱疹后神经痛的风险较低。”钟医生说。 除了年龄外，女性、免疫系统差、眼睛受病情影响的、出疹时痛楚特别强烈的，事后神经痛的机会亦较大。 第二个常见的并发症是眼睛受感染，如病人说眼痛及视力模糊，除了处方抗病毒眼药膏外，亦应转介眼科医生作深入检查。如痊愈后角膜有痂，日后视力便会受影响。 第三个并发症是细菌感染，例如水泡穿破有细菌入侵，或长者免疫力低而引致身体其他地方受感染。 第四是脑膜炎，当病情严重或发展至后期，有机会影响脑膜，但这类个案极少。 另外传闻指带状疱疹围绕身体一圈会死亡，钟医生说这个是误解。除非病人免疫系统很差，两边神经线都同时受影响，才有机会身体两侧都有红疹。 以为“热气”引致额头出疹的张婆婆，最终由医生确认是生蛇，处方了抗病毒药物、止痛药物后，并建议她见眼科医生检查清楚。经治疗后，婆婆已痊愈，其后亦接受医生建议 注射预防疫苗，减低日后再生蛇的风险。 50岁以上宜打“蛇针” ▲长者免疫力较弱，是生蛇高危族，建议注射预防疫苗。 蛇针”即预防带状疱疹疫苗，初期的疫苗适用于60岁以上人士；到2011年扩展至50至59岁注射都有效。 研究确认50岁以上打才有效，故钟医生在治疗50岁以上生蛇患者后，会与病人商讨是否注射预防疫苗。 注射带状疱疹预防疫苗可减五成生蛇机会，即使生蛇，病征都会较轻微，并可减低生蛇后遗神经痛七成风险。 疫苗只需注射一针，之后没有加强剂之需要，故十分方便。故钟医生鼓励所有50岁以上的市民，无论以前有没有生蛇的病历，都应咨询自己的家庭医生，作打针的安排。 怀孕妇女、免疫力差、肺痨患者、对neomycin抗生素过敏的，都不能注射。 生蛇会传染吗？ 生蛇患者常问，会传染家人吗？ 钟泽锵医生说，生蛇是由水痘带状疱疹病毒引发，大部分成年人都出过水痘，身体有抗体，故不会因接触生蛇患者而受感染。 ▲生蛇患者如家中有婴幼儿，应避免接触。 如果患者家中有婴儿，或没有出过水痘又没有注射水痘疫苗的，接触患者的皮肤后，就有机会受感染而出水痘。 怀孕妇女如果生蛇，钟医生建议与妇产科医生商量是否适宜用药。

■■经常运动，是保持身体健康的最好方法。星报资料图片   有报告指出，四分一加拿大人承认他们身体健康欠佳，主因是缺少运动，饮食不均，这亦与他们的财务状况有关。为此，Desjardins在未来3年将捐出100万元，作为加拿大防癌协会(Canadian Cancer Society)及心脏及中风基金(Heart & Stroke Foundation)的研究经费，探索提升加拿大人的生活模式，改善健康。 加国最大金融集团之一的Desjardins，与加拿大防癌协会、心脏及中风基金合作，于今年3月在全国展开一项加拿大人健康认知调查，抽样访问了2,964人。结果显示，有四分一加人并不相信他们有良好的健康体魄。虽然，大家都可轻易在网上的程式下载，或在家中锻炼，及透过营养讯息来协助大家过著更健康的生活方式，但事实上并不如此。因此，Desjardins在未来3年给予上述两机构100万元，作为支援研究之用。 报告指出，超过55%女性承认，她们的身体活动只介乎一般或贫乏。45%男性有同感。然而，人们的健康绝对受到运动及饮食影响。在运动锻练方面，近30%受访者指出，他们从不参与任何体能活动。而那些有做运动的，当中有26%表示，运动的费用，包括入会、购买运动器材、课程等，均需要在预算方面作出重大的财政妥协。 1/5受访者称不常吃新鲜食物 而饮食方面，专家表示，少食加工食物及控制分量是更健康的方法。但五分一受访者承认，他们不会常吃新鲜食物。另外30%更表示，不会注意食物分量多少。23%更承认经常食得过饱，且感觉良好。 就像运动一样，吃的成本亦是一个问题。44%人表示，他们的饮食习惯都与他们的经济状况挂钩。 改善生活模式 可防癌 为进一步协助加人注重预防及建立一个健康的生活模式，Desjardins与加拿大防癌协会及心脏及中风基金成为合作伙伴。在未来3年资助100万元，分别用于心脏及中风基金的“突破性基金”(The Breakthrough Fund)，扩展基金赞助人网络，及展开突破性研究，探讨饮食与经济对加拿大人健康的潜在影响。而加拿大防癌协会的“这是我的生活”(It's My Life)研究亦指出，一半的癌症都是可以预防的。该计划透过与公众互动，教育大家了解风险因素，从而由细微改变中减少患癌的机会。 Desjardins行政副主席Gregory Chrispin表示，适当的营养及身体活动是预防心脏病及癌病绝不可缺的良方。这份调查给予的启示，在生活模式中改善健康仍然是奏效的。 心脏及中风基金行政总裁Yves Savoie表示，十个加拿大人中，至少有一人有中风或心脏风险因素。得到基金支持研究，让他们可以作出承诺，提升健康及预防疾病。 加拿大防癌协会行政总裁兼主席Lynne Hudson表示，有近一半加拿大人预计，在他们一生中均会被诊断出患上癌症。现在是时候须要大家以行动来降低癌症的风险。食得有益，作出健康的选择，对任何年龄的人而言，皆是改善健康的重要一步。

▲在箍牙疗程后期，颂恩佩戴的是金属活动式牙箍。 小朋友有白兔牙，煞是可爱。但当小朋友日渐成长，白兔牙变成哨牙就不再可爱。或有倒及牙，小小年纪被笑有鞋揪脸，可能影响自尊心。其实这类牙齿咬合不正问题，在发育期内矫正，效果显著，更恍如变戏法一样，矫正后完全变脸，青蛙变王子！ 撰文：陈旭英　摄影：莫智谦 14岁的颂恩这天到养和医院牙科中心复诊，由牙医检查这3年来的牙齿矫正工程进度。 经过详细检查后，牙医为他换了一副透明的牙箍，从这天起正式步入稳固期，并将3副隐形牙箍交予颂恩，他珍而重之接过后，将牙箍安放在盒子内，因为这3个稳定期牙箍，将会戴一世。 从颂恩今天的俊脸，很难猜到他以前的牙齿问题，但当看到医生电脑资料夹内的记录图片，才发现箍牙工程的神奇效果！ “我小时候有哨牙，上颚生得太前，以致嘴巴无法完全合起来。这问题在我小学一年级时已经发现，当时刚开始换牙。爸爸见到问题，带我见牙科林医生，做详细检查照X光，不过当时年纪小，林医生说不用心急，待进入换牙期后，才开始矫正，但不用等乳齿完全换完才开始。”颂恩向记者说。 林医生一直跟进颂恩情况，在颂恩大约9至10岁开始做了两年颚骨矫正治疗，以肌能矫正器（俗称活动矫正器）先矫正颚骨比例，再在颂恩11岁时开始第二阶段的改造工程。 “最初用金属牙箍，每颗牙齿有金属贴的一种，金属贴以钢丝连起来。头一个星期，我非常不习惯，除了不适感外，外观亦不佳，令我没有信心，好不开心。 戴上牙箍后，头一天说话会口齿不清，但都算很快习惯。我用的是活动式牙箍，初期戴牙箍时间较短，其后愈来愈长，后期要全日戴，除了进食外时刻都要戴住。平日要勤力清洁，进食后一定会刷牙及漱口……”颂恩说。 之后3年，颂恩需要定期复诊检查进度，更换不同牙箍，佩戴时间亦由半天变为全日。 发育期是箍牙黄金期 ▲林医生为颂恩检查牙齿情况。 养和医健牙科中心牙齿矫正科专科医生林诗韵说，任何年龄人士都可以做牙齿矫正，没有年龄限制，只要牙齿、牙周组织健康、颚骨比例正常，70岁都可以做修正。不过像颂恩的牙齿咬合不正问题属颚骨问题，如能在黄金期内修正，效果最显著。 为什么会有牙齿咬合不正问题？林医生解释，人类颚骨分为三类，第一类是正常颚骨，上颚骨比下颚骨略大，当嘴巴合起来时，上门牙应盖住下门牙。大部分即三分之二人属第一类。 第二类是上颚骨生长过速而较大、下颚骨则较细，牙齿咬合时，上排牙齿与下排牙齿距离较大，俗称“哨牙”。 第三类是是上颚骨较细，或下颚骨较大，或同时上颚骨过细而下颚骨过大，这类俗称“倒及牙”。约三分之一的颚骨在第二类及第三类。 “颚骨偏离正常比例人士，可以在发育期内进行矫正。不同类型颚骨问题，有不同最佳矫正时限，一般来说，接近发育期或青春期就可以调整颚骨。少女发育期至16、17岁完结，少男发育期至18、19岁，故最佳调整期必须在此之前。”林医生说。 牙齿矫正科医生通常在儿童10至12岁开始进行矫正颚骨工程，配合青春期内的发育高峰期，可以在最短时间内得到最佳效果，小朋友亦毋须长时间箍牙。 初期可用活动牙托 林医生解释，不同年龄儿童有不同矫正方式，如在10至12岁期间，可以用活动牙托，只需在家时佩戴已可以处理颚骨不正问题。如接近发育完结期，就需要用全日佩戴的金属牙托。 “活动托的好处是，在矫正期内都没有人知道你正在箍牙；如较迟才开始矫正，就需要用全日佩戴的牙托，这类都有活动式及固定式的牙齿矫正器供选择。 10至12岁儿童每天戴12小时活动托便足够，较年长才开始的可能每天要戴16至18小时。如已经过了青春期，颚骨偏离幅度大，就可能要做手术。 如颚骨偏差不太远，轻微倒及，或轻微哨牙，都可以纯綷以箍牙方式矫正。 ”林医生说。 颚骨牙齿 同时矫正 ▲箍牙期间每天最少刷三次牙。 昔日箍牙只有金属制全日佩戴的固定牙箍，戴上后不美观，近20年技术及物料进步，有多种牙齿矫正器（或称牙箍、牙托）供选择，当中亦分为矫正牙齿、矫正颚骨，以及矫正牙齿及颚骨三类，物料亦由只有金属，发展出陶瓷牙箍、透明的塑胶牙箍或称隐形牙箍。 “每种牙箍都有优胜处及缺点，某些咬合不正问题可能只可用特定牙箍。”林医生说。 “牙箍扣住牙齿，透过牙箍牵拉力可以改变牙齿咬合方式，改变肌肉软组织压力，拉扯时刺激颚骨生长。对于过小的颚骨，在黄金生长期，我们透过矫正学可以将其扩张、拉长、拉阔。如过了发育期，就需要外科手术移动颚骨来修正。”林医生解释。 透过箍牙程序矫正颚骨，昔日治疗是先修正颚骨，然后才修正牙齿排列，现时技术进步，部分个案可以同一时间矫正颚骨及牙齿排列，缩短治疗时间。 “同时有颚骨及牙齿问题个案，昔日箍牙疗程，每阶段需要一年半至两年时间才完成，整个过程需三至四年；现在可以同时进行矫正，大约两年余便能完成。 不过实际时间需要视乎问题的严重程度，以及患者的配合程度。如果儿童不肯听牙医指示佩戴，效果就大打折 扣。 ”林医生说。 现时父母大多细心留意儿女的成长变化，加上有学童牙科保健，故一般能及早发现问题，及早处理。大部分儿童对自己仪容要求高，所以当有哨牙或倒及牙情况需要治疗，一般都愿意配合治疗。 牙齿发展 及早评估 林医生提醒，学童牙科保健每年只有一次机会见牙医，有时未必即时发现问题。即使表面没有察觉牙齿有任何不妥，都建议家长在儿童7岁时见牙医进行详细牙科检查，检查牙齿排列、牙齿及牙骨发展，评估有没有问题，是否有需要而定下时间表作矫正。 颂恩经过3年颚骨及牙齿矫正疗程，比例完美，展示自信笑容。 “颚骨矫正是牙齿矫正科的其中一个专科，整个牙齿发展及颚骨发展都由我们处理。如小朋友有严重哨牙或倒及牙，家长会看到，但轻微的未必察觉，我们在儿童6、 7时的牙齿X光片能及早了解情况，预计日后会显现的牙齿问题，例如在不同时期的换牙情况是否达到指标，是否有乳齿迟迟未掉或恒齿没有生长出来，当问题出现时便能及时处理。”林医生解释。 由于恒齿有其发展期，生长期内会生长出来，如过了换牙期就较难长出来，如出现这情况，牙医可以透过箍牙技术将其拉出来。 经历3年完成颚骨及牙齿矫正疗程的颂恩，虽然过程辛苦，初期有轻微不适感及不习惯，但当看到自己的颚骨、牙齿及面形上的变化，就觉得辛苦也值得。他希望以自己经历鼓励有需要的人，同时感谢过程中为他准备、跟进的林医生及所有牙科中心治疗人员。

资料图片 火龙果含丰富膳食纤维能促进排便，台湾近日就流传指白肉火龙果性质偏凉，建议改吃红肉火龙果，避免容易肚痾。但有中医师表示，不论是白肉或红肉火龙果，皆是属性微凉、寒的水果，对非热底体质者，过量食用的话，确实容易造成软便、肚痛肚痾等问题出现。 资料图片 中医师表示，火龙果是仙人掌科三角柱属或蛇鞭柱属植物的果实，由于应与仙人掌相同，能够抗旱、在烈日干燥环境下生存，所以火龙果本身的特性应含丰富大量水分，且性质偏寒凉，才得以在此恶劣环境下存活。加上食用时胃部易感觉凉爽，食用后容易腹泻，也可推论其性质偏寒凉。 资料图片 因此，火龙果不论是红肉，还是白肉，中医理论认为，其皆属于味甘淡、性微凉、寒的一种水果；与西瓜性质相当接近，对于调理夏日火气大、口干舌燥、便秘、口臭等热症，都有不错作用。 资料图片 但值得注意的是，由于火龙果性味偏寒凉，若非上述体质者，过量食用的确实容易造成软便、肚痾等问题发生，特别是以下4类人士，因体质及身体处于敏感阶段，中医不建议他们多吃： 1. 体质虚寒：平时常感畏寒、容易怕冷、手脚冰冷，且脸色偏白、无血色，体质虚寒人士不宜多吃，以免增加出现以上症状。 2. 易感风寒：一吹风就容易头痛、感冒、易受风寒的朋友。这类体质本身都容易受外感风邪入侵，若吃过多性质偏寒凉的食物，恐更易导致风寒上身机会。 3. 腹泻、肠胃不适：已有腹泻症状，或平时肠胃虚弱、经常胃痛、肚痛，容易肚痾的朋友也建议要适量进食。 4. 正值生理期：女性月经期间，体质相对敏感，为避免过食寒凉食物，反阻碍经络、气血流通，不利经血排出，甚至造成肚痛、腹泻不适。建议生理期前一周、月事期间尽量避免吃过多，以免子宫受凉、收缩不佳，引发宫寒痛经、血结血块等症状发生。 来源：巴士的报

作者：健康源 每天珍馐补品，却不一定健康，这些东西，便宜不起眼，但老祖宗都说好！ 海带：利血脂 海带营养丰富，富含碘，并且粗蛋白、糖、钙等的含量是菠菜、油菜的好几倍。 海带中的褐藻酸钠还能有效降压、预防白血病和骨痛病，海带淀粉还能降低血脂，预防动脉硬化，降低胆固醇。 胡萝卜：护眼 胡萝卜富含β-胡萝卜素，对于眼睛干涩的朋友来说，简直是口服眼药水。 此外，蛋黄中也含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，有效帮助眼睛延缓衰老。 研究表明，坚持每天吃一个鸡蛋，坚持两个月视力就能有效得到改善，尤其是蛋黄颜色深的鸡蛋含有叶黄素和玉米黄素更多，护眼效果更佳。 小白菜：稳血压 小白菜又叫上海青或油菜，富含钾元素，有助于增长肌肉、稳定血压。 并且小白菜富含多种维生素，有效提高人体免疫系统，还能增加白血球的活性，帮助人体对抗病菌和毒素。 橄榄油：护关节 一些朋友总是肌肉关节酸痛，只要炒菜时放些橄榄油就行。橄榄油含有橄榄油辣素，能消炎止疼，肌肉关节炎症少了，人也衰老得慢了。 紫甘蓝：护心 甘蓝菜含有芥子油甙和山柰酚，能有效抵御癌症，还能保护心脏、降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。 甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，能帮助预防眼部疾病，防止眼部衰老导致的视力丧失。 芦笋：护心降血脂 芦笋能降低血脂浓度，软化血管，其中富含的叶酸还能减少引起发炎的高半胱氨酸的含量，有效降低心脏病风险。 每天吃点芦笋，还能摄入钾元素，让你“60岁的人还能有30岁的心脏”。 豆瓣菜：抗癌 豆瓣菜又称西洋菜或水田芥，小小一把豆瓣菜就能满足人体一天的维生素K需求。 每天坚持食用豆瓣菜，两个月后便能使甘油三酯的含量降低10%，减轻白血球所受到的损伤，有效降低癌症风险。 葵花籽：改善鼻炎 现在患鼻炎的人越来越多，尤其是过敏性鼻炎。葵花子富含维生素E，能改善过敏体质，一天一大把葵花子就能补充人体每日所需的维生素E，太神奇了！ 圆白菜：益脑 人人都知道核桃等坚果补脑，其实圆白菜也补脑。圆白菜、西兰花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰胆碱，能健脑，增强记忆力。 研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，便可减缓大脑认知功能衰退的40%，记得圆白菜最好生吃，营养最全面！ 香菇：抑制癌细胞 香菇营养丰富、味道鲜美，是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋称为“长寿菜”。 现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。 番茄：护肤抗衰 西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素，16毫克番茄红素，便能将晒伤的危险系数降低40%。 其中红色西红柿中的番茄红素最多，还能防治衰老、免疫力下降，而黄色的番茄含更多胡萝卜素，能防止皮肤干燥、粗糙。 马齿苋：杀菌 马齿苋是一种野菜，又称五行草、长命菜，它富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分，还有很高的药理作用。 马齿苋富含去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，能维持血糖稳定、降低血压、保护心脏。 鲜食干食都好吃，用肉丝烹炒，做成鸡蛋羹汤都鲜美可口，清香味美。 这些天然保健品，安全又便宜 赶紧和家人一起吃起来！ 来源：中国侨网

资料图今晚11:42将进入廿四节气中的「小暑」。小暑是廿四节气中的第11个节气，在公历7月6日至8日入节，太阳到黄经105度。小暑虽还不是最热，但已开始进入伏天盛夏，紧接着就是一年中最热的大暑。从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”(初伏、中伏、末伏的统称)，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们在“上蒸下煮”中，易感心烦不安，疲倦乏力，在锻炼养身时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，养护好心脏。心为五脏六腑之首，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养身以「心静」为宜。养生提醒小暑节气气温已经非常高，健康人群要注意防暑降温，保持规律的日常生活起居，谨记要「少动多静」。小暑时节是「冬病夏治」的好时机，一些慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎等疾病正好趁这个好时机辨证施治，预防冬季疾病复发。推荐食材天气炎热使人们变得没有食欲，辛辣食物虽刺激食欲，但辣椒、花椒容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。在这个节气里应多吃清淡、祛暑的食物。消暑清热的食物有生菜、芹菜、香菜、苦瓜、茴香等，另外，多吃番茄、柠檬、乌梅、草莓等酸味水果，能起到生津止渴、增进食欲的作用。蜜汁藕　　民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。（智苏编辑）

▲心慌是心律失常的一个重要表现。在心慌患者中，心律失常占据了一大部分。网上图片 什么是心律失常？严不严重？窦性心律又是什么？是不是正常的？心律失常该怎么处理？专家称，不管病情轻重，都应该及早就医。 1、什么是心律失常 在讲解心律失常之前，我们先来了解一下心律正常是什么样的情况。正常的心脏跳动是起源于心脏的窦房结，窦房结发出信号后通过正常的房室传导顺序按固定时间和顺序激动心房和心室，从而完成一次心动周期的过程。所以，有别于正常心脏跳动的心律就是心律失常，即心脏活动的起源和（或）传导障碍导致心脏搏动的频率和（或）节律异常。临床常见的心律失常包括房颤、早搏、心动过速、心动过缓、室颤等。 2、心慌是不是心律失常 心慌是心律失常的一个重要表现。心慌患者中，心律失常占据了一大部分，各种类型的心律失常都可引起心慌不适，但是也不是所有的心慌都是心律失常，正常节律下的心慌也可见于其他疾病，如冠心病等。 3、引起心律失常的原因有哪些 （1）心脏本身的原因、如传导系统功能退化、风湿性心脏病、冠心病、高血压、心肌炎、心肌病等； （2）心脏外的疾病、甲状腺功能异常、自主神经系统功能紊乱、电解质异常、全身感染、贫血、代谢性疾病及药物性的； （3）特发性的、无明确病因。 4、心律失常的症状有哪些 心律失常的症状表现主要取决于心律失常的性质、类型以及对血流动力学影响的程度！ 轻度的心律失常如窦性心动过缓、偶发的房性期前收缩等可无明显的临床表现。 较严重的心律失常，如快速心房颤动、阵发性室上性心动过速等，可引起心悸、乏力、胸闷、头晕、气短、低血压、出汗等；更为严重的心律失常如阿-斯综合征、室颤等，因为血流动力学影响较大，可引起黑蒙、短暂性脑缺血发作、急性心功能不全、晕厥，甚至猝死。 5、怎么看心律失常严不严重 看发作年龄。一般情况下，青壮年人的心律失常以功能性多见。老年人的心律失常多见于器质性病变，要引起重视。 看症状。如果是严重疾病引起的心律失常，多伴有头晕、胸闷、气急、多汗、颜面苍白、四肢发冷以及昏迷等。 看发作时间和频率。如心律失常来得迅猛且发作时间持续较长或发作频繁，多表示病情较重，应及早就医。 看发作是呈阵发性还是持续性。 看是否有严重的原发病。如心律失常发生在冠心病、高血压、心肌炎、糖尿病等病人身上，多表明病情较重，应引起足够重视，尽快到医院就诊。 6、心电图能检查出心律失常吗 心电图检查是最常用一项检查。一些发作比较频繁的心律失常可以通过心电图来诊断。但对于一些发作不频繁的患者，心电图常难于捕捉到心律失常的发生，此种情况可用24h动态心电图检查。有些发作很少但症状严重有一定危险的心律失常，则需要行心脏电生理检查来确诊。 7、“窦性心律”是什么意思 所谓的窦性心律是指正常的心跳。体检中如果查出窦性心律失常，如、窦性心动过速、窦性心律不齐，是否需要治疗主要取决于基础病因，如果是有器质性改变的，那么就需要治疗，而如果没有器质性疾病，或者仅仅是生理性或心外因素导致的，大多数是不需要特殊治疗的。 8、发现心律失常需要如何处理 某些无症状的、发作不频繁的心律失常可不作处理，如单纯的房早、室早、一度房室传导阻滞等。大部分心律失常需要药物治疗，药物治疗效果不佳的心律失常患者，对多数心动过速、频发早搏、房扑和房颤等，在药物治疗无效时，则需要进行射频消融治疗。

网上图片 大汗淋漓时喝点冷饮，冰爽又消暑;把水果当饭吃，减肥还健康;天气越来越热，很多人开启了这样的夏日饮食模式。然而，这些真是身体喜欢的吗？ 《生命时报》邀请担任中国医师协会营养医师专业委员会常委的周春凌教授，从科学角度分析生活中常见的饮食习惯，并一一揭示其健康真相。 真相一：热茶比冷饮更消暑 冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。 事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。 英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。 需要提醒的是，喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，否则可能带来致癌风险。 真相二：肉吃多了感觉更热 不同食材，吃后产热的效果也不同。 蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。 肉类：蛋白质含量是15%~20%，鸡蛋是13%; 蔬菜：白菜蛋白质含量是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。 如果膳食中蛋白质摄入过多，鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。 真相三：吃点辣有助消暑散热 很多人到了夏天会拒绝吃辣，认为其会导致上火。 事实上，盛夏适当吃点辣也有助散热，因为辣味食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。 对于湿气重的地区来说，夏天吃辣还能给身体“除湿”，吃辣味食物有助平衡寒热，对健康有益。 提醒大家，夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物，吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。 真相四：补水不能只靠白开水 夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时补水不能只靠白开水。 自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。 黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高，还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。 真相五：降火不能全靠吃苦 苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。 实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”，而对于口舌生疮等心火症状则不适用。 另外，吃“苦”也要适度，过多食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。此外，脾胃虚寒者、幼儿、孕妇都应慎食苦味食物。 真相六：没胃口能靠饮食调 一到夏天，很多人的胃口就被酷暑给“剥夺”了，有些人就选择干脆不吃，但导致每天都精神不振、身体乏力。 其实，没胃口时也要吃点东西，有些食物有助刺激食欲。 猕猴桃、柠檬、番茄等酸味果蔬就是不错的选择; 很多调料也能起到刺激食欲的作用，如醋、葱、姜、蒜等，使人胃口大开; 松软、水分含量高的食物相对容易消化，如面食、粥类，胃口不好时可选择此类食物。 真相七：凉茶并非人人适合 炎炎酷暑，凉茶受到了很多人追捧，但作为药食同源的一种饮品，凉茶中有大量中药熬制的成分，因此喝时要看体质。 内热、火气重的人：多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等，应该喝清热解表茶，代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等; 干咳少痰、口燥咽干的人：应该喝清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等; 湿热气重、口气大的人：多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶，代表药材有银花、菊花、土茯苓等; 其他人群：寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性都不宜喝凉茶。 真相八：水果不能当饭吃 很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但事实上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。 另外，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。 长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。 来源：生命时报

网上图片 夏天就得吃冰棍，爽啊！夏天就得吹空调，凉快！夏天睡觉不盖被，痛快！ 可是，爽的背后却是健康为代价！ 夏天千万别做这8件事，件件伤身！再这么做，你的夏天就毁了！ 1. 一热就吃冷饮 网上图片 冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。 尤其是冰镇啤酒，对身体的损害更大。医院里经常看到强壮的男子被抬着送进了医院，呕吐、腹泻轮番来，很多都是因为喝了冰镇啤酒。 温馨提醒：冰镇啤酒、冰棍类的冷饮能不碰就不碰！ 2.  24小时都待在空调房 天气一热，恨不得24小时都待在空调房。久而久之，空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”。 温馨提醒：没事还是少待空调房，如工作需要不能离开空调，最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节，避免其受凉。 3.  满头大汗时去冲凉 网上图片 夏天满头大汗时冲个澡，洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。 温馨提醒：正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。 4. 孩子光着脚丫满地跑 网上图片 夏天炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去。这样虽然图了一时的清凉，但会损害到宝宝的身体健康。 对于还不会走路的宝宝来说，体温调节功能还没发育成熟，产生的热量较小，散热能力较大，如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉。而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。 温馨提醒：家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给宝宝穿上鞋袜。 5.  睡觉不盖被 睡觉时，哪里都是热的，干脆晚上不盖被子。白天，爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着你的身体。 人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。 温馨提醒：夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉。 6.  渴了才喝水，一喝就牛饮 网上图片 在夏季，人体排汗多，若饮水不足，则易缺水引起血容量不足，导致已有的冠心病患者冠状动脉供血进一步不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。 有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮，这也是个坏习惯。尤其对心脏病患者来说，当心功能衰竭时，不宜喝水过多，否则会加重心脏负担，造成严重的后果！ 温馨提醒：不渴也要喝水。一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水： 晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟，建议每次饮水200毫升左右。 平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料。 7.  夜点蚊香却关窗 夏天，蚊子众多，很多人喜欢点蚊香。 虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害，但如果是在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服的话，就需要注意，不管是何种蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。 温馨提醒：睡觉前两小时点燃蚊香即可，关键是关好蚊帐，拉好纱窗。蚊香尽量靠近窗台旁边摆放，远离床头。 8. 爱坐露天木板凳 网上图片 夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气。 如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。 来源：健康时报

这就是标准的全麦面包，它保留了麦粒和麸皮的完整成分，颜色暗淡，而且全麦含量越高的食品质地越粗糙，因为保留了膳食纤维。（网上图片） 麦粒和麸皮比例越高越好还要低糖低油 随着越来越多的人关注饮食健康，全麦食品逐渐走进人们的视野。与非全麦食品相比，全麦食品有何营养优势？超市里买的全麦食品都有同样的营养优势吗？消费者该如何辨识品质优良的全麦食品呢？ 全麦食品的突出营养 从字面意思上理解，全麦食品是以全麦粉为原料加工得到的食品，主要包括全麦面包、全麦馒头、全麦面条、全麦饼干等，而全麦粉是指加工过程中保留了完整麦粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚等成分的面粉。 全麦粉可由整麦粒直接碾磨得到，也可以采用“传统碾磨回填法”得到，即向精白面中回填麸皮和胚芽等成分，达到这些成分在整粒麦粒中的比例。 与白面相比，全麦粉膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等营养成分更丰富，很适合平时吃得过于精细、B族维生素摄入不足的人群，以及要防治便秘、二型糖尿病、肥胖、心脑血管等疾病的人群。 全麦食品全麦含量多少不一 美国、新加坡、德国的标准要求全麦粉保留麦粒的完整成分，欧盟对全麦粉的标准类似，不过允许加工过程中各成分小于或等于2%的损失，而麸皮的损失量不能超过麸皮总量的10%，符合这些标准的全麦粉可谓100%全麦粉。 但是中国国标《GB22515-2008 粮油名词术语粮食、油料及其加工产品》对全麦粉的描述是“保留了全部或部分麦皮的麦粉”，对商家而言，这个描述中的“部分”有很大的弹性，这也使得市面上的全麦食品品质高低不一。 其中最大的问题就是全麦含量太低，有的会在食品表面撒满麸皮或者整粒压扁的麦片，但是食品内部完全都是白面；有的甚至会使用色素，让食品看起来颜色发暗发褐，很有全麦的感觉，其实不然。 火眼金睛挑出优质全麦食品 1. 选择膳食纤维含量高的 100%全麦粉的膳食纤维含量与小麦接近，在10.8%左右，而普通面粉膳食纤维含量大约在1.5%至2.5%之间，所以膳食纤维含量是衡量全麦食品品质的优良指标。但是膳食纤维并不是国家强制性标示的项目，所以绝大多数全麦食品都没有标注膳食纤维含量。 消费者选购全麦食品时可以关注一下营养成分表，如果有的品牌标注了膳食纤维含量而且含量也较高，则说明全麦成分多。 2. 选择全麦比例或麸皮比例高的 除了营养成分表，消费者还可以看看配料表，选择配料表中全麦面粉比例或麸皮比例高的全麦食品。 如果没有标注比例就选择全麦面粉或麸皮在配料表里靠前的，因为国标规定，食品中的配料按照高低从前往后排。 3. 选择表面和内部颜色暗、质地粗的 配料表和营养成分表没有全麦面粉比例、麸皮比例、膳食纤维含量这些资料时，消费者可以从感官上大致判断是不是全麦食品以及全麦含量。 全麦食品的表面和内部的颜色、质地应该很均匀，颜色暗淡，质地粗糙，另外全麦含量越高食品质地越粗，口感越糙。 4. 选择低糖低油的 还要提醒消费者的是，即使是全麦食品也不意味着就是健康选择，还要关注糖和脂肪含量，比如某款全麦饼干糖含量为16.5%，脂肪含量为21.3%。 中国居民膳食指南建议每天精制糖摄入量最好控制在25克以内，每天摄入25至30克烹调油，吃半袋（200克）该饼干糖和脂肪摄入量却分别高达33克、 42.6克。

● 进食受污染或未熟透食物而引致的腹痛最常见。 大人和小朋友都有可能受过肚痛之苦，尤其因为“吃错东西”而祸从口入，在洗手间折腾几番。网上更有“肚痛九宫格”流传，教人辨认疼痛位置以估计成因。不过肚痛成因其实不止“吃错东西”，可能是健康问题的警号！ 文：沉彦恒　部分图片：星岛图片库 肠胃炎症状与处理 肚痛是门诊常见的求诊个案，而且成因多多，当中进食后引起的肚痛最多。 “香港人普遍爱吃寿司、海鲜和火锅，如饮食过程不洁，就有机会要‘看医生’了。”养和医院急症科专科医生岑健医生说。肚痛求诊个案中，有九成是肠胃炎，另外一成由其他原因引致。 ●养和医院急症科专科医生 岑健医生 一般肠胃炎病人未出现呕吐肚泻前，多数会感到阵阵非持续而“周围走”的痛楚，肚子更可能会绷紧痛足一小时。要判断肠胃炎与否，医生要先了解病人的各种生命表征，例如疼痛情形及开始时间，再了解呕吐及腹泻情况。 “病人要平躺以放松腹部肌肉，医生才可以摸到内脏是否正疼痛。如果腹部肌肉触感硬，就代表内脏腹膜发炎，病人应该感到非常疼痛，而肠抽筋的话并不会令腹部肌肉变硬。”岑医生说。 要判断肠胃炎，再检查肠道蠕动是否正常及有否发烧。如果病人肠抽筋，可以注射或口服药物放松肠道，另外也可能要打止呕针防脱水。岑医生说：“肚泻可以令病菌尽快排出体外帮助复元，所以尽量不止泻。如病人有特别需要，可用药物令肠道废物的分量或水分减少，并建议适当饮食，舒缓肚痛。” 小心盲肠炎与脱水 盲肠炎初期痛楚不止右下腹位置，可以是肚脐附近，也可能是左腹痛。岑医生提醒，如果肠胃炎病人发现呕吐持续，大便带血及右下腹痛，可能出现盲肠炎，都应再次求医，避免演变成腹膜炎。 长者、小孩及孕妇出现屙呕要小心，因为这三类人士容易脱水，长者身体机能开始衰退，心、肾难以承受脱水与电解质改变，容易虚脱。小朋友身体未发育完全，抵抗力较低，如果5、6个小时未有小便，或小便呈黄色，又非常疲倦，都建议入院吊盐水。孕妇可能未能及时感觉到脱水，但子宫内的血流量就会开始减低，可先导致胎儿缺水及缺氧，才令孕妇感觉不适，所以要特别小心，并留意胎儿变化。 ● 孕妇又呕又泻有机会导致脱水，令子宫中的血流量减少，就会影响婴儿。 女性个案较危险 除了肠胃炎，肚痛可以因为进食难以消化或生冷食物，或承受工作、学业及感情等情绪压力造成，健身人士也可能因为进食高蛋白质奶粉而肚痛。不过岑医生提醒，女性肚痛问题原来可大可小。 女性下腹比男性器官多，有卵巢及子宫，又有怀孕的可能，因此女性求医时医生一定会先判断是否怀孕。岑医生引述过去女性的肚痛案例说：“一位四十多岁的太太因肚痛求医，没屙呕，经期亦正常，验孕结果却发现呈阳性。一分钟前仍脸色正常，接着就疼痛得接近昏倒，要立刻动手术，原来是宫外孕于输卵管外爆裂而大量出血。另外有名三十多岁女士，某日左下腹剧痛，送院后检查发现卵巢水泡突然爆破，流出接近200c .c.血；更有女性无故因为卵巢扭扯而肚痛，幸而及时处理毋须割除卵巢。”因此岑医生再三指出，女性肚痛背后可能有更多原因。 ● 男士腹痛，有机会是“小肠气”。 预示其他疾病 “不要轻视肚痛，必须断症，由医生找出肚痛成因。”岑医生叮嘱大家。岑医生指出肚痛可以有以下原因： •糖尿病酮症酸中毒（Diabetic Ketoacidosis，DKA） 有病人肚痛时腹部并无大碍，但又气促身体又干燥，原来患上DKA。通常因感染或由本身糖尿病引发，病人血糖极高可能会打乱电解质，令心跳紊乱，错过治疗时间可以导致严重后果，更有可能死亡。 •死肠 即肠血管栓塞，一部分肠道突然完全“冇血到”。有可能是肠道里血管自行扭住，或肠道动脉有血块栓塞令该部分肠道缺血。虽然摸上去并无腹膜炎病征但就令病人非常疼痛，接受电脑扫描检查可发现肠道栓塞及肿胀。岑医生指如果肠道在体内腐烂，会释放大量钾，可严重有害身体。 •小肠气（疝气） 男士肚痛可能是患有小肠气，成因有机会是腹部肌肉过松，令肠道卡住在洞口。医生会先观看病人下腹有否圆形异物凸出。 •肾石 生肾石也会令人剧烈腹痛，本来是肾脏（即在背部下方）位置疼痛，但后来会发展到腹痛，岑医生形容病人会“痛到似生仔”。 •生蛇（带状疱疹） 有腹痛病人经检查后无特别异样，但岑医生指轻扫病人腹部皮肤却会令他有触电般的痛楚，几天后病人就出红疹及水泡，原来是腹部“生蛇”。曾感染水痘的人士有可能会生蛇，需要留意。 岑医生提醒，肚痛可大可小，有怀疑就要看医生，病向浅中医，不要延误病情。

世界各国研究机构公布了 许多新的研究成果 我们据此列出20个长寿方法 简单易学，大家一定要看一看 1、唱歌 美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。 2、跑步 据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。 3、不要久坐 久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。 4、吃姜 有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。 5、减少摄取卡路里 瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。 6、吃绿叶菜 国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。 7、拥抱 据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。 8、吃花椰菜 美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！ 9、睡眠质量 美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。 10、开心 英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。 11、少吃糖 发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。 12、保持镇静 哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。 13、饮茶 美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。 14、吃苹果 俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。 15、少看电视 澳大利亚研究人员发现，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。 16、跳舞 英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。 17、吃大蒜 中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。 18、吃坚果 澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。 19、护理牙齿 瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。 20、大笑 日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。 （人民日报微信）

近年来，查出结石的人越来越多，有关“吃豆腐得结石”的报道也屡见不鲜。体内这些“小石头”真是吃出来的？为此，记者采访了第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联。 蔡东联介绍，人体形成结石的原因很多，除了生活在炎热地区、运动过少、患某些疾病等因素外，不良饮食习惯也是重要成因之一。总结起来，主要有以下几类易患结石的吃法。 喝水少、水质差最易引发结石。 常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水，其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少，会增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引起结石。建议成人每天喝至少8杯水。蔡东联表示，有些地区的饮用水是硬水，晶体、钙含量较高，会使人体尿钙增高，形成结石。 摄取过多高蛋白质食物。 例如经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人。蛋白质在体内消化代谢后，会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。成人每天需60~80克蛋白质，经常大吃大喝的人易超标，可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。 吃太咸有风险。 体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。烹饪时可用蒸煮代替煎炸，菜出锅时再撒盐，少吃咸菜、酱类等高盐食物。 嘌呤高的食物吃太多。 如动物内脏、海鲜等。嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。 饮食中油水大。 脂肪会阻碍尿酸代谢，导致血液中尿酸浓度增加，当水分摄入不足时，易产生结石。吃了油大的食物更要多喝水才能避免结石。 （图片：新浪健康） 此外，蔡东联也列举了生活中关于“吃出结石”的几个误区。 误区1： 吃菠菜豆腐汤会导致结石。菠菜等青菜含大量草酸，豆腐含钙丰富，人们觉得二者一起吃，会产生常见的草酸钙结石。蔡东联表示，菠菜豆腐在一起，的确会产生草酸钙，但其无法被人体吸收，也不会进入泌尿系统，而是随其他未消化的食物残渣，通过粪便排出体外，不会造成结石。同样的道理，奶茶中的草酸也不会导致结石。 误区2： 吃富含钙的食物会导致结石。很多人因害怕得结石，不敢吃豆腐、喝牛奶。蔡东联表示，一般人或结石患者不需刻意回避含钙食物，形成结石的成分要在特定的尿液酸碱度下才会析出。相反，充足的钙会结合肠道中的草酸，形成不易被吸收的草酸钙，从而避免形成结石。建议成人每天喝300毫升牛奶，既能保障当天所需的钙，又不必担心过多钙导致结石。 误区3： 吃太多维生素C含量高的食物会导致结石。维生素C在体内代谢后会产生草酸，有人担心吃太多高维生素C含量的食物会增加尿中草酸浓度。研究证实，饮食中吃大量维生素C与草酸钙结石的形成无关。蔡东联表示，除非依靠营养品等大量摄入，否则从饮食中获取的维生素C不足以成为结石病因。 误区4： 喝啤酒可预防结石。因啤酒中的酒精和水分有利尿作用，便有了这一说法。研究表明，酒精的利尿作用短期内可帮助排尿，但若喝太多，不断排尿反而让水分流失更快，更易产生结石。 （来源：新浪健康 生命时报 综合报道）

眼睛干涩、满布红筋，昔日大众或许会以为是小事，但如眼干、眼红加上疼痛持续，患者绝不应掉以轻心。上述都是由眼干引起的病征，不但影响日常生活，而且是很痛苦的事，严重的更会影响视力…… 撰文：陈旭英摄影：杨耀文 任职医药公司的Christie在午饭过后，用人工泪水滋润双眼。她向记者说，现时眼干情况比前好多了，每天滴2至3次便足够。 她说自己的眼干问题在10年前已出现，早期并不太干。 “我有近视眼，右眼600度，左眼400度加200度散光，戴隐形眼镜10年了，白天时眼睛还感觉可以，不太干；到傍晚才开始干。 去年我接受了激光矫视手术，以为日后不用再戴隐形眼镜，晚上就不会感到眼干啦，谁知手术后眼干情况更明显，每天24小时都感到眼很干，相比昔日只是在晚上才出现眼干问题，实在是严重了！ ”Christie说。 而每天最痛苦的事，是经过一夜睡眠，早上起床要睁开眼睛的一刻，眼睑像黏住眼睛一样，难以张开，到用力睁开眼皮时，就会有角膜被扯住之感，当睁开眼的一刻，眼睛闪出一阵撕裂般的剧痛！ 因为眼干症状令她痛苦不堪，她担心角膜会受损，所以直接寻找眼科专科医生了解。 “医生为我检查后，说本身有眼干问题的我，接受激光矫视手术会令问题加剧。加上我原来眨眼时不是完全将眼皮合起来，就算睡眠时都没有完全闭眼，所以眼睛的泪水很快被挥发，很快干。医生建议我在床头放置一部放湿器，好让我入睡后，眼睛都能保持湿度，纾缓眼干情况……”Christie说。 眼干症可引致抑郁 眼干有多痛苦，真是过来人才知道。 ▲陈颂恩医生指出，眼干症在社区中很普​​遍，大部分人都经历过。 像Christie的眼干情况，在社区中普遍吗？养和医院眼科专科医生陈颂恩说，眼干问题非常常见，大部分人都有些微眼干问题。 “眼干纯粹是一种感觉，当眼睛感觉干，很多时已经有眼干症问题。”陈颂恩说。 什么是眼干？陈医生说，感觉眼有异物感、不自在感觉、眼涩、灼热感、怕光等都是眼干症征状；因为泪水分泌不平均的缘故，患者视力亦会间歇受影响。 “严重的眼干症，患者角膜会受损，受损就会引起痛楚；角膜受损后如有细菌感染会影响视力，不容忽视！ 更有研究发现眼干症对患者造成长期困扰，引致抑郁症，病人不想外出，就算留在家亦因为眼痛而无法收看电视节目。 ”陈医生说。 眼干严重程度以个人感觉判断，还是以客观量度为标准？ 陈医生说，有研究发现客观量度眼干程度与病人感觉不成正比，有些人说自己完全没有眼干，但量度出来结果是十分干。每人感觉不同，故医生诊断干眼症除了临床病征外，亦会进行检查。 多项检查 确定情况 试纸是其中一种检查工具，医生会将其放入病人下眼睑内量度泪水分泌量。一般泪水分泌正常人士，五分钟后试纸上的吸水标示约有15毫米，如少于5毫米，便是有眼干问题。 另一项检查是在求诊者眼睛上点带颜色的药水，然后用灯照射眼睛，检查是否有光点，如有即表示角膜上有爆拆点。 “药水是橙色，滴到眼睛后会将泪水变成橙色，用蓝灯照射会变成萤光绿，这时请病人眨一次眼然后瞪大眼睛看可维持多久，一般人可维持超过10秒，眼干人士在5至10秒已经会见到干眼点（爆拆点）。” 另外亦可以用仪器检查眼泪水渗透压（osmolality），数值愈高，代表眼干程度愈严重。 亦可以检测泪水的炎症蛋白MMP9，眼干人士数值会高。 确定病人有干眼后，医生会追查病因。 “我们会检查病人有没有眼睛毛病，例如眼皮下垂、眼睑位置不正确、是否有眼睑油脂腺发炎等，眼睑油脂腺发炎是其中一个引致眼干的原因。” 除了眼睛本身问题，什么人会有泪水分泌不足问题？陈医生说最常见是类风湿病患者、干燥症患者；女士经期更年期会较少泪水分泌。 ▲长者由于泪腺退化、眼睛感觉较不敏锐，故容易有眼干情况。 另外长者、部分激光矫视后病人，都可能有泪水不足问题。   “长者可能眼感觉神经不够敏锐，亦可能有泪腺退化；长者眼睑油脂腺发炎个案较多，可能与个人卫生意识较弱，不注重眼睛清洁有关。 至于激光矫视，所有矫视手术都会影响角膜感觉，例如LASIK切割角膜范围较大，术后角膜神经线要重新生长，故初期感觉较弱，无法控制泪水分泌。 ”陈医生解释。 现时普遍大众都接受眼干是问题，故会主动求医。亦有病人因其他眼睛问题求医，同时透露眼干问题。 人造泪水 纾缓眼干 陈医生说，眼干对患者生活可以造成很大影响，故要及早找出问题根源，加以治疗。如病人因眼睑油脂腺发炎引致眼干，就先处理发炎，及教导病人平日如何清洁。如病人泪腺退化，则从两方面改善情况。 “一是补充眼水，二是留住仅余的泪水。补充是滴人造泪水，有含防腐剂或无防腐剂选择，如病情眼干情况较严重需要每两小时滴一次的，最好选不含防腐剂的人造泪水。如每日滴用3、4次的，两种都可以，目前含防腐剂的人造泪水也安全。” 另外亦可以选用润眼啫喱，好处是停留在眼球较长时间，坏处是滴用后角膜受啫喱阻挡而短暂视力模糊。 “愈浓稠的啫喱，停留在眼球上时间愈长，愈能保湿，但令视力模糊的时间愈长。”陈医生说。 ▲眼干、眼涩、眼红都是眼干病征，应见眼科医生检查清楚。 眼干情况在张开眼视物时感到，合上眼也会感眼干吗？ “会，有些病人经过一晚睡眠后早上睁开眼时非常眼干，部分人更难以张开眼，因为眼睑与角膜之间没有水分而黏住，有些人勉强睁开眼会引致角膜受损，产生痛楚。 有些病人未必知道自己有眼干问题，早上睁开眼时有困难，勉强睁开后眼红，数小时后才消散，这类称为重复性角膜侵蚀（recurrent corneal erosion）。这类人士早上起床时可以先轻轻掀起眼皮露出小缝滴人造泪水，然后合上眼，待角膜吸饱水有泪水滋润后才睁开眼。 ” 封填泪管减流失 补充泪水外，亦要留住泪水。陈医生说可以进行封泪管手术改善眼干情况。 “每只眼睛都有上下两个泪管，让泪水流走，上泪管可流走2至3成，下泪管可流走七八成。眼科医生一般会封下泪管。” 封泪管可采用三个方法，第一是注入骨胶原至泪管，虽然属临时性质，骨胶原稍后会被人体吸收，但可以让病人感受封填泪管后的感觉，如感觉满意，就可以采用第二个方法，以矽胶封填的永久性手术，但矽胶封填物有机会因揉眼而松脱。 另外，亦可以用选择以热溶方式将泪管口封住，这是永久性，之后无法再开启。 上述封填泪管手术都可以在诊室进行。骨胶原封填物在两星期后会溶解及被人体吸收。 受眼干问题困扰的Christie是典型患者，她不幸地天生泪水分泌不太足够，而且眨眼时没有完全合起眼，再加上接受了激光矫视手术，这三大原因，都是导致她干眼症的元凶。 陈医生建议她每天滴用人造泪水，晚上睡眠时亦用上润眼啫喱，睡房中放置加湿器；早上起床睁开眼前亦要先轻轻掀起眼皮滴人造泪水，目前情况大致良好。陈医生说，从日常生活着手也可以改善眼干情况，包括不吸烟、均衡饮食，平时多进食含抗氧化元素的蔬果，有助改善皮肤质素，泪水分泌亦较好。 研究亦发现奥米加三能抑压或减少眼睑油脂腺发炎，可多进食三文鱼、亚麻籽这类含丰富奥米加三脂肪食物。

蹲厕所玩手机、“葛优瘫”、二郎腿……生活中很多常见的、舒服的姿势在经年累月后都特别伤骨。 今天我们请医生讲一讲这些要避免的姿势和动作。 1. 长时间蹲厕所、蹲着干活 很多人都有一种“厕所情结”，蹲厕所时看书、玩手机，享受一个人独处的时光，不知不觉脚就蹲麻了。先不说这样做容易得痔疮和便秘，对老人的关节而言也是一个很大的负担。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1至2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。 医生建议：如厕时间最好控制在5分钟以内，尽量不要看书、玩手机等。干活时，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等，搬一个小凳子坐着，这比蹲着好太多。老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，要下蹲时也要扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。 2.“葛优瘫” “葛优瘫”确实很舒服，可这对骨头来说却很受煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构平衡。时间一长，会导致肌肉劳损、脊柱侧弯，什至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。 医生建议：正确的坐姿是，双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上。也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒或几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。 3. 长期爬山、爬楼梯锻炼 对于年轻人来说，爬山、爬楼梯可是一点问题都没有。可是对于中老年人来说，这可就是一个不怎么理想的运动了。一个体重60kg的人，每上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200kg的拉力。而这个拉力，通过髌骨改变力的方向，会把髌骨压向髌股关节面，在髌股关节面上产生280kg左右的压力。简而言之，膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。 医生建议：偶尔爬爬山锻炼锻炼是一点问题也没有，就是怕你天天爬。平时生活中，避免负重太多。腿部肌力不够强的人要少爬山。 （网上图片） 有些人喜欢爬山锻炼身体，但专家称，爬山时迈出的每一步，都让膝关节承受约280公斤的压力，长期这样，就会造成膝关节软骨磨损。 4. 跷二郎腿 有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿？这个姿势也许能让你一时舒爽，但却对髋部、腰部埋下了“健康炸弹”。跷二郎腿时，整个身子是偏斜的，身体的重量会压在骨盆的一侧，久而久之，这会让骨盆发生偏斜、偏移，让骨盆变成不对称的状态，易酸疼。还可能出现肌肉劳损。腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出。 医生建议：保持正确坐姿，膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线。 最好并拢双腿，少跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。 5. 趴着午睡 许多学生党、上班族习惯中午趴在桌子上午睡。但这时脖子是扭转的（左或右），脊柱关节处在一个扭曲的状态，不利于颈椎保持生理弧度，可能会导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。 医生建议：午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，脖子上垫个U型枕，这样能够避免过度倾斜而导致的颈椎不适。 6. 久坐 长时间坐在椅子上工作，会对身体健康产生多种伤害，轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环。缺乏运动会导致脊椎灵活性受损。人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显着增加，长此以往即可导致腰椎间盘突出症。久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高”等诸多疾病风险。 医生建议：每30分钟就起身一次，去接杯水也好。 办公室中正确的坐姿是：背部挺直，肩膀自然下垂，在使用键盘滑鼠时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部弯曲呈直角，置于身体两侧。  

中新网5月29日电 “中央社”近日刊文称，还在寻找不费吹灰之力就能减重的秘诀吗？日本研究人员日前表示，边走边嚼口香糖，或许就能做到。研究称，咀嚼可对两性和各年龄层的人带来显著的身体差异，但成效最明显的还是40岁以上的男性。 文章摘编如下： 日本研究人员近日表示，46名21到69岁的受试者边嚼口香糖边用正常速度走路时，心跳速率增加。 该团队在奥地利维也纳举行的欧洲肥胖研讨会上报告说，咀嚼可对两性和各年龄层的人带来显著的身体差异，但成效最明显的还是40岁以上的男性。 研究人员表示，“结合运动和咀嚼口香糖，或许是有效管理体重的方法”，尤其在日本等国，“走路是最多人做的运动”。 先前的研究发现，没有走动时，嚼口香糖可提高心跳率和能量消耗。而最新的这份研究，是首次观察边走边嚼口香糖的效果。 志愿受试者需完成两次走路实验，每次走15分钟。第一次他们边走边咀嚼两锭热量3大卡的口香糖；另一次，则是在摄取含口香糖成份的粉末后再走路。接着团队评估受试者两阶段的静止心率和活动心率，以及以自然步调步行的距离、走路速度、步数等。 结果发现，嚼口香糖组平均心跳速率“明显较高”。而40岁以上男性走的距离、步数以及消耗能量都有增加。 这份研究原意虽不是解释嚼口香糖和减重关联，但团队猜测，两者间可能和“心跳运动同步”有关，也就是心脏随重复动作而有节律地跳动。 （来源：中国新闻网）

  英国格拉斯哥大学研究团队收集九万多项料后发现，「夜鬼一族」或晚间缺乏休息的人，较正常作息时间的人，诱发抑郁症、躁狂症和情绪低落的机率大幅飙升。研究团队发现，手机发出的蓝光会让人的脑袋错乱，误以为仍处于日间，令生理时钟混乱，有机会引发精神疾病。专家建议，晚上十时放下手机，保持愉快心情，有助身心健康。 精神医学教授丹尼尔史密斯（Daniel Smith）又指，长期处于夜晚工作的人，要小心自己比其他人更高的癌症、心脏疾病和肥胖的诱发率，避免让身体陷入更大的伤害。 （来源：巴士的报）

小龙虾。网上图片 谣言似乎也有着自己的周期律。盘点5月份出现在朋友圈中的那些谣言，不难发现其中多数几乎在十年前便已出现。虽然配上了图片、视频，但多为张冠李戴、断章取义，或者只谈毒性不谈剂量，只不过改头换面，出现在我们面前罢了。 这些反复出现的陈年老梗在朋友圈依然有市场的原因，正如相关专家所说，我们的科普做得还远远不够，公众的科学素养还需提高，科学精神仍待补位。 谣言一 小龙虾吃多了体内会长寄生虫 近日，一段视频在网络上流传非常广，视频中医生用镊子从患者的手臂伤口里夹出了几条虫子。这段视频的配文为“常吃小龙虾身体长出寄生虫”。此外，该视频还搭配有患者的医学影像。从图像上看，不但患者脑部有多个不明白点，全身、四肢也密密麻麻地分布着寄生虫，给人带来非常强烈地视觉冲击。该视频还配发了朋友圈图片，声称有多位学医的朋友转发，并明确指出：该患者之所以感染如此多的寄生虫，是因其喜爱吃小龙虾所致。 资料图：红彤彤的龙虾。泱波 摄 真相：表面看上，该视频有出处、有来源，甚至还有医生对于寄生虫防治的介绍，很具有迷惑性。但深究之下，不难发现其张冠李戴之处。该视频最核心的“证据”，就是密布寄生虫的医学影像。 经查询发现，该医学影像拍摄单位是云南省某医院。原始新闻发生在2016年1月，由于生活习惯，患者常年食用生猪肉，因此不幸感染了猪囊尾蚴病，即俗称囊虫病。整个事件与小龙虾并无关联。 那么，吃小龙虾会不会感染寄生虫?究竟该怎样食用才更安全呢?中国医科大学博士生导师罗恩杰教授告诉科技日报记者，小龙虾与其他淡水鱼虾一样，根据养殖环境、水质条件不同而容易有寄生虫存在。“在食用小龙虾时，要将其彻底煮熟。在温度和烹制时长足够的情况下，完全可以将小龙虾中的寄生虫杀死。”罗恩杰还提醒，无论是酒、醋还是芥末等调料，都无法有效杀死寄生虫幼虫，因此需尽量避免生吃。 早在2006年，原卫生部曾发布了一则“关于防止食源性寄生虫病发生的公告”，提醒食品生产经营者和消费者应对寄生虫问题采取预防措施：生产者要注意进货渠道，“不提供可能被感染的生食水产品”“使用专用工具和容器加工，避免污染”;而建议消费者“避免进食生鲜或未经彻底加热的水产品和水生植物。” 谣言二 碳酸饮料含磷酸盐会致肾衰竭 随着天气越来越热，碳酸饮料成了人们消暑解渴的一种选择。近日，朋友圈中出现了一篇图文并茂的文章，该文章称，碳酸饮料中含有大量磷酸盐，磷酸盐可以导致肾脏疾病，喝多了会致肾衰竭。 真相：经查询可发现，类似文章最早于2010年前后即已出现。 事实上，磷也是人体必需的元素之一。根据世界卫生组织的评估，成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重，人体对于磷的吸收主要来自于天然含磷食品和食物添加剂带入的磷。该评估还特别指出，在高钙膳食的前提下，人体对磷吸收的耐受度还会更高一些。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2016版)显示，我国成年居民每日摄入磷的耐受标准为3500毫克/天。该标准指出，这个摄入量对一般人群中的几乎所有个体来说都不至于损害健康。而一罐碳酸饮料中磷含量约为40毫克左右，按照该标准测算，如果摄入磷超标达到伤害肾脏的程度，那么一天至少要喝掉85罐碳酸饮料。 “碳酸饮料主要的问题还是含糖量较高，人体摄入糖分过高，容易引起肥胖，导致肥胖相关性肾病，甚至更严重的后果。”沈阳市第八人民医院肾脏内科主治医师孙艺提醒，“应控制碳酸饮料摄入量，尽量多喝清水，有益身体健康。”   谣言三 不法商贩用甲醛等泡荔枝保鲜 眼下正是新鲜荔枝上市的时节，最近微信上流传一则消息称，如果买的荔枝鲜红水灵，可能是经过甲醛、乙烯、二氧化硫等物质浸泡的缘故，吃了会危害健康。 真相：荔枝可以说是人们非常喜爱的一种时令水果了。每当荔枝上市之际，就会有类似的文章在朋友圈里传播。通过查询可以发现，最早的帖子出现在2007年。 其实，网络流传的几种药物已经被辟谣过多次：譬如甲醛，由于其挥发性强，有强烈的刺激性气味，根本不可能被用于荔枝保鲜这一途径;另一种化学物质是乙烯，传言不法商贩会用乙烯来保持荔枝新鲜。这也是不可能的，因为乙烯主要的作用是催熟，而荔枝的保鲜恰恰相反，需要抑制成熟。 比较具有迷惑性的是二氧化硫。有媒体曾经进行试验，的确在荔枝上检测出二氧化硫的成分。其实，水果可以使用杀菌剂进行保鲜，而二氧化硫是农业常用的杀菌保鲜剂之一。在2015开始实施的现行《食品添加剂使用标准》(GB 2760-2014)中规定，经表面处理的鲜水果中，二氧化硫残留量应小于每公斤50毫克。事实上，二氧化硫是气体，在水果表面根本吸附不了多少，经过正规渠道出售的荔枝每公斤二氧化硫残留量均远低于50毫克。 谣言四 大蒜炝锅产生丙烯酰胺可致癌 炒菜时用蒜炝锅会让菜更香，这是一个常识。近日，有传言称大蒜炝锅时会产生丙烯酰胺，这是一种2A类致癌物，对人体有害。 真相：其实，今年丙烯酰胺已经“火”过一次了。在星巴克致癌事件中，丙烯酰胺也是主角。丙烯酰胺是食物发生“美拉德反应”时的副产物，是一种潜在的致癌物质。自从十几年前被提出以来，丙烯酰胺只在动物身上发现了致癌性，并没有充分证据证明在人类身上具有同样的危害。美国哈佛大学一位教授曾指出，该实验中，动物摄入的丙烯酰胺也是经过提纯处理的，而并非是从食物中得来的。 上海交通大学医学院附属瑞金医院临床营养科营养医师卞冬生在接受科技日报记者采访时表示，虽然“丙烯酰胺在体外细胞实验和动物实验证实其的确是一种致癌物”，但目前没有充足的人群流行病学证据可证明人类某种肿瘤的产生与由食物中摄取的丙烯酰胺有明显相关性。 另外，万物皆有毒，主要看剂量。我们平常炒菜，大蒜只是做个配料，又不是当主食材，一盘菜里顶多就几克大蒜，其在炝锅时释放出的丙烯酰胺含量实在有限，可致癌的说法属于夸大其词。 来源：中国新闻网  

▲我们应多关心独居长者，避免因孤独感而影响情绪。有时会听到朋友投诉家中长者愈来愈固执， 思想又“盲塞”，有时更会无中生有，指摘别人想陷害他…… 如果上述情况持续发生，绝对不应轻视，因为这位长者可能患妄想症，需要接受治疗。 撰文：陈旭英　摄影：李玉梅 什么是妄想症（Delusional disorder）？养和医院精神科名誉顾问医生潘佩璆医生说，顾名思义，妄想症即病人有“妄想”（delusion）。 “医学上，妄想是指一个人有很坚持的信念，这信念是不真实的，亦不可以用文化、教育或个人经历来解释。”潘医生说。他举例，一个人相信自己被黑势力或政治势力迫害、被监视，而这人没有任何客观证据显示有此背景关系，这就是妄想。妄想作为一种精神病的病征，可以出现在不同种类的精神病里面。 “其他老年人的精神问题，例如谵妄，严重抑郁症，认知障碍症等等，都可能出现妄想。 住在老人院的长者指称被人偷窃或故意弄坏旧衣物，这可能不是真的，或是妄想，医生要看看他的认知能力有没有问题，有没有其他精神病症状，才能做出诊断。 ”潘医生说。 妄想症在社区中，实际患者数字多吗？潘医生说，研究数字显示，约有1%的70岁长者出现思觉失调病征，而妄想就是思觉失调的主要病征之一；85岁长者，这比例提高至10%，即每10人有1人患病。 ▲潘佩璆医生说，80岁以上长者，大约有一成人有思觉失调病征。 长者患妄想症，不但对患者本身造成困扰，亦令身边家人、朋友甚至不认识的人带来影响。 妄想被邻居迫害 80岁的张婆婆是位独居长者，年轻时是位教师，一直没有结婚。她退休后寄情文学研究，一室书香。然而近数年，她平静的生活起了变化…… “楼上自从有一个年轻家庭入住后，我便没有一日安宁！”张婆婆说。 喜爱宁静的她，觉得楼上住客在地板咯咯作响骚扰她，令她 睡不安宁。她步行到哪处，楼上的咯咯声都跟随着她。她走到书房，声响便从书房天花传来。 婆婆说，这家人其后提升滋扰程度，“晚上我睡着后，楼上住客竟然喷毒气想毒害我！我当然不会坐以待毙，我把所有窗户关上，连窗帘也完全拉上，阻隔毒气进入，保护自己。 日子这样过得实在太困扰了，有一天我决定不再默默忍受，跑到楼上拍门，质问对方为何要这样做！ 他们也真无耻，敢做不敢认！ ”婆婆说。 其后她再去管理处投诉，请管理员帮忙为她出头，阻止楼上住客对她的滋扰和迫害。管理员向该住户查问后，当然发现没有其事。婆婆不罢休，最后报警。警员到场了解后虽然都大约知她有妄想，但无法帮忙。 “我投诉无门，无人信我，无人帮我，我那段日子真的好困扰，好伤心，我真的想自杀……”张婆婆说。 最后拯救婆婆的，是她的姪女，探望时听她诉说被监视苦况时，感觉到她的无助。之后致电精神科医生请教，带她去求医。   认知障碍症早期病征 为何婆婆会患上妄想症？潘佩璆医生说，上述案例有多个典型因素，第一是患者独居，第二是性格孤独及较内敛，与人相处或出现问题，第三是疑心较重；另外患者当中听觉有问题的，比例较高。 “外国研究发现，新移民较容易患妄想症，相信与掌握当地语言能力较差有关。遗传因素亦有关系，愈年轻病发，遗传因素愈强，年长才病发的，遗传因素较低。 ”潘医生说。 要特别留意的是：部分妄想症病人，后期发现有认知障碍症。潘医生说：“在妄想症案例中，有不少初期被诊断为妄想症，一两年后发现有认知障碍症。妄想是认知障碍症的其中一个病征，在早期时妄想病征较明显，而记性差、思维能力下降等病征并不明显，故不容易分辨。 在认知障碍症患者中，大约有三至四成有妄想征状。有时过了某阶段这病征就消失，妄想一般在早中期认知障碍症中出现。 ” ▲长者如欠缺关怀，容易胡思乱想。 怀疑妻子有奸情 70岁的郭伯伯是另一位妄想症患者，他的妄想病征，几乎酿成悲剧。 “我一早已退休，儿女都已成家立室，搬出居住，剩下我和太太一同生活。退休生活没什么特别，平常都是去晨运、上茶楼，然后回家午睡。 有一次和太太去晨运，这个公园有男有女，我发现太太和其中一位男士谈话特别投契，忽然感觉此男士与太太有瞹昧关系，两人眉来眼去，细声说大声笑，背后一定有'猫腻'。 回家后我愈想愈发觉不妥，但又苦无证据，于是趁太太外出时跟踪她，可是没有发现。她一定是知道我有怀疑，所以不敢约会奸夫！ 最后我多番质问，太太终于承认！之后几日我都无法抑压怒火，多次与太太为此事而争执，有次想冲入厨房拿菜刀……”郭伯伯说。 饱受妄想煎熬的郭伯伯其实十分苦恼，幸好在酿出悲剧前，儿女们报警，由警员上门并召唤救护员送他到急症室，经详细诊断后确认患上妄想症。 潘医生说，郭伯伯所有对太太与男子有染的描述，都是他妄想出来，没有任何事实根据。然而这些妄想对他来说是真实的，而太太在他不断追问下为求解脱而“被逼”承认，并没有令问题得到解决，反而令问题恶化。 不宜争辩 宜体谅 如怀疑长者有妄想症，陪同他们求医时，医生会如何处理？ 潘佩璆医生说：“我们会详细了解其病况、经历，明白他所经历的及遭遇的，我们态度不能表认同，但要表示明 白病人对此感到十分困扰，过程中建立互信关系，让病人知道医生明白他，理解他的感受，从中了解有什么可以帮助他。 如何治疗妄想症？潘医生说主要靠药物，但服药便代表她有病，病人并不认为自己有病，故在治疗上有困难。 “有时不是要立刻处方药物，而是先了解，体谅。”潘医生说。 若果有社康护士去探访，了解其实际生活环境，从中查找减少病人困扰的方法，会对病人很有帮助。 “医疗专业人士探访关怀，对这类病人很有好处。当他知道有人关心，有人想帮他，他们会较乐意接受。 到了此时，再向他们提出有药物可用，病人会较易接受。 ”潘医生说。 ▲现时有不少长者学习中心，在持续学习中保持精神健康。 药物+认知行为训练 第一线药物是抗思觉失调药，有时病人亦需要服抗抑郁药物，前者是主力。 “这类药物疗效不错，大约有一半病人可完全或部分解除妄想情况。其药理是减低多巴胺作为传导物质的脑细胞活跃程度，令这些脑细胞不过分活跃，从而减少出现不真实的想法。”潘医生说。 高剂量的抗思觉失调药物会有副作用，病人服后或会有手震、脚震及肢体活动不灵活等问题。故医生在处方药物时，会找出一个能控制妄想不出现及没有太多副作用的剂量，这点对长者特别重要。 有幻听、幻觉又嗅到毒气的张婆婆，在服用抗思觉失调药物后，妄想征状已消失。 潘医生说药物并非百分百有效，有一小半病人效果差，有约三分一病人对药物完全没有反应。 “药物无效的病人可以用心理治疗，例如认知行为训练，帮助他们面对幻觉，如何在妄想下过比较正常生活。” 有不少妄想症病人会选择搬迁，以避开滋扰源头；在搬迁后，大约会有两三个月妄想消失，但之后会重临，故这不是好办法，最终病人仍是要面对妄想。另外如病人有失眠情况，医生亦会处方安眠药。 怀疑妻子有外遇的郭伯伯，在家人报警后被救护员送院治疗。虽然经过一段时间治疗后，郭伯伯仍然觉得妻子有外遇，但这想法比昔日少。医生在详细了解及判断后，认为郭伯伯可以出院，不过为免他出乱子，安排他每天到日间医院，数月后他完全康复，并主动向医方提出回来做义工。郭伯伯至今仍然保持服用低剂量药物，避免妄想念头再次出现。 家人可以怎么做？ 如家中有长者患妄想症，除带往求诊及治疗外，有什么可以做的？ 潘佩璆医生说，避免在家中与病人争拗，因为在病人来说这是真实的，争拗只会失去互信。他建议家人应向病人表示同情，用心去感受对方处境，如面对同一处境，会有什么感觉呢？但是小心，绝不要附和病人的妄想。 “作为家人要表同情及理解，从病人处境出发，想想自己会如何面对。 例如说：‘你有这个感觉，我们都听明白了，或者我们寻找专业人士帮忙吧。 ’或例如说：‘你现在睡不着吃不好，好辛苦，我们想想有没有办法可以帮到你。 ’切忌争拗，减少正面冲突。 ”  

据报道，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。网上图片 国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！ 看到这个资料，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。 专家说：“打个比方，汽车并不是说停在车库里不开，就是对车子的爱护。而是要经常去使用它，如果长久不用，车子反而容易坏。” 人体的关节也是一样，经常运动，能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。 相反，如果长期不运动，关节内的滑液无法充分流动，起不了润滑剂的作用，而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。久坐的十大危害如下。 1. 久坐伤脑：致老年痴呆 坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。 2. 久坐伤心：心脏机能衰退 久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。 3. 久坐伤血管：动脉硬化 长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉中，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。 久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。 特别是中老年人血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕的危险因素。 4. 久坐伤神：头晕眼花 久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。 5. 久坐伤骨：颈肩腰背痛 颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。 6. 久坐伤肺：影响心肺供血 久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。 7. 久坐伤胰脏：糖尿病 细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病。长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。 8. 久坐​​伤胃：食欲不振 久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。 9. 久坐伤肠：结肠癌 久坐的人肠道、胃部蠕动减弱、减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。 “十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。 10....

（走路。网上图片） 每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。 线索一：走路速度很慢 预警：寿命短 美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。 网上图片 线索二：走路时手臂不摇 预警：后背下方存在问题 生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。 网上图片 线索三：脚掌先拍打地面 预警：椎间盘突出或中风 美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。 线索四：步幅小 预警：膝盖骨骼退化 脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。 网上图片 线索五：罗圈腿  预警：骨关节炎 整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。 线索六：内八字 预警：风湿性关节炎 这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。 线索七：踮着脚尖走路 预警：大脑可能有损伤 双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。 网上图片 线索八：跳跃着走路 预警：小腿肌肉绷太紧 这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。 来源：生命时报

（图片：新浪科技） 据科学家预测，如果按照目前的趋势继续下去，到2045年，世界将有近四分之一的人口会有肥胖症，这个预测令相当多的人十分担忧。 来自诺和诺德的研究人员表示，到2045年，22%的人会变肥胖，而12%的人会患2型糖尿病。 为了证明该理论的正确性，该团队在这项研究中，分析了世界上所有国家的人口数据。并且对各个国家进行了独立分析，研究人员将2000-2014年各个年龄组在每个体重质量指数（BMI）类别中所占的比例。因此，他们对肥胖和2型糖尿病之间的关系进行了预测。 实践表明，全球肥胖患病率将从2017年的14%上升到2045年的22%。与此同时，在同一时间段，糖尿病患病率将从9.1%增加到11.7%。 特别需要注意的是，如果长此以往，美国和英国可能会出现大量肥胖人群，截止到2045年，预计英国48%的人会变肥胖，而美国则有全国55%的人会患肥胖症。 领导这项研究的艾伦·摩西博士说：这些患高度肥胖症或者糖尿病的人群，由于基数过大，会给当地的医疗设施以及卫生系统都造成巨大的压力。 为了能够减少如此庞大的糖尿病人群，政府建议全球各国共同参与，制定有效的减肥计划，充分认识到肥胖给自身带来的危害以及对社会基础设施带来的压力，并积极调动社会服务和疾病预防中心为此贡献力量，这不但可以减少糖尿病的发病率，还能够为健康的幸福生活创造条件。  （新浪科技 快科技 综合报道）

研究发现，每天快步走30至40分钟是预防老年痴呆症的重要方法。网上图片 中国是阿尔茨海默病（也称老年痴呆症）大国。据国际阿尔茨海默病协会去年公布的一项资料显示，全球患有阿尔茨海默病的患者约4400万，中国以990万人口位居世界第一。 全球每7秒钟就有一个人被确诊为痴呆，而每4个人中就有1个中国人。相比于1990年中国仅有370万老痴患者，20多年间，患者几乎翻了3倍。更令人担心的是，痴呆还有了年轻化的趋势，一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。 调查发现，保持以下五点良好的生活状态，就可以将老痴发病的几率推迟10年，罹患心脏病的风险也会推后6年。 1.睡得要好，锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。 研究显示，人在睡眠过程中，大脑会自动清除脑内的异常物质，保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点，所以，不要熬夜。 充足的运动量是另一大“法宝”，坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。 2.吃得要合理，体重不超标。多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因而管理饮食、控制体重也是预防痴呆的重要手段。首先要保证三餐规律，早餐一定要吃；饮食在丰富的基础上，多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如乳制品、各种肉类以及禽蛋类；还要多吃水果和蔬菜，其中富含的维生素B12和叶酸，对大脑具有很好的保护作用。 研究发现，核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要暴饮暴食，要将体重控制在正常范围内。 3.戒烟少喝酒，保护好血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。 4.勤读书看报，来点“脑部运动”。诸多研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。 英国爱丁堡大学的研究发现，学一门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年，这是因为青年时候的学习和智力开发对大脑有着良好的保护和促进作用。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。 5.多听听音乐，跳舞也有益。听音乐也是改善脑力、预防痴呆的有效措施。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。不仅如此，听音乐还可以作为一种治疗手段，针对某些精神表现较突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者，适当听听音乐可以缓和心境，平稳情绪。如果有条件，可以跳跳舞，在跳舞的过程中，大脑不仅要接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，可以最大限度地调动全身各个器官协同工作，对预防痴呆大有好处。  

网上图片 挖还是不挖？ 耳垢（俗称耳屎）对人体有两大功能，包括保护外耳道和杀菌。所以除非耳垢已经多到变硬，影响听力，否则一般都不需要挖耳朵。 耳垢是耳道内的分泌物，内含油脂与防菌的酵素，能保护耳道的皮肤。正常状况下，耳垢会顺着表皮细胞的新陈代谢，排出外耳道，所以毋须刻意清理。相反，用棉棒、耳挖或其他硬物挖耳，会将耳垢推得更深入耳内，堵塞耳道，引起耳朵不适，甚至影响听力。自己挖耳又可能会弄伤外耳道的皮肤，若清理时不慎跌倒或撞伤，更可能伤及耳膜及中耳。若使用不洁工具挖耳，亦有机会导致外耳炎。 当耳垢过硬或者过多致影响听力，造成搔痒时，建议可使用婴儿油、耳滴剂软化它才清除，但建议请別人帮忙，避免自己挖得太深、太大力，伤害耳膜与皮肤，但注意不宜与別人共用挖耳器具，防止感染。若使用耳垢软化剂后仍未有改善，就需要由医护人员协助清除耳垢。 日常要防止耳垢阻塞，除了不应乱挖耳孔外，亦切忌用耳挖或其他硬物采耳；游泳及洗头后，要保持耳道干爽，尽快用干布或棉花球抹去耳内的水，期间则可用耳塞或棉花球避免污水流入耳内。 （巴士的报）

网上图片 有一句情话很美：走，带你去吃肉；有一句承诺很真：跟着我，有肉吃；有一种感情很纯粹：你吃肉，我喝汤。但是，想吃肉又怕胖的心情，直接毁掉了上述所有美好的小情愫。 然而，医生忍不住了：肉真的不能随随便便就戒掉！尤其是6类人，为了自己的身体健康，请你们多吃点肉。 网上图片 其实，肉类是优质蛋白质、铁、B族维生素等营养素的很好来源，适当摄入有助健康。《生命时报》采访上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲，划分出最该多吃肉的6类人群。 减肥人群 越来越多的人为了追求一个好身材开始减肥。随着运动时间的增加，人体肌糖原和肝糖原被消耗后逐渐过渡到脂肪和蛋白质供能。 肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动肌肉处于分解状态，导致肌肉组织被破坏。 因此，减肥人群应该补充优质蛋白质为肌肉修复过程提供原料。推荐选择瘦牛肉、鸡肉等脂肪含量相对较少的食物。 缺铁性贫血 预防和纠正缺铁性贫血，饮食调理是根本手段。 蛋白质是血红蛋白合成的必备原料，对纠正缺铁性贫血相当重要，铁是血红蛋白合成的主要原料。 对于缺铁性贫血患者，应适当增加瘦肉特别是红肉类（瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉）的摄入。 网上图片 青少年 青少年生长发育迅速，对能量和营养素的需要量高于成年人，充足的营养是他们智力和体格正常发育，乃至一生健康的重要保障。 青少年要经常吃瘦肉等富含铁和优质蛋白质的食物，同时搭配富含维生素C的蔬菜、水果等，促进铁在体内的吸收。 老人 与青中年相比，老人身体功能出现不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降，酶活性和激素水平异常，肌肉萎缩流失。严重的肌肉流失会导致老人身体虚弱、丧失生活的独立性和早亡风险增大。 为延缓肌肉衰减，老年人群应增加摄入富含优质蛋白质的瘦肉、海鱼等食物。 孕期女性 对于女性而言，孕期的营养状况不仅直接影响自身健康，还与胎儿的生长发育、出生后的健康以及成人后疾病的发生密切相关。 孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。 孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养素需求增大，建议孕中期每天增加50克动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）。 孕晚期增加125克，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。 建议每周食用2~3次鱼类，以提供对胎儿脑部发育有重要作用的欧米伽3多不饱和脂肪酸。 网上图片 哺乳期女性 作为母乳喂养的主体，新妈妈营养状况不仅关系到自身健康，而且与乳汁分泌、婴儿的生长发育密切相关。 新妈妈营养充足是泌乳的基础，尤其是蛋白质对泌乳有明显影响。动物性食物可提供丰富的优质蛋白质和一些重要的矿物质和维生素，新妈妈每天应比孕前增加约80克的动物性食物。 值得提醒的是，如果新妈妈的饮食过于油腻，则乳汁里的脂肪含量会升高，宝宝比较容易长胖。 来源：生命时报