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【星岛都市网】吃什么可提升怀孕成功率？妇产科专科医生谢倩盈向《星岛头条》分享女性备孕饮食贴士，包括6大助孕食物，以及7大饮食禁忌。吃乳酪有助受孕？常喝咖啡有机会减低成功率？ 想成功怀孕必摄取5大营养素 妇产科专科医生谢倩盈强调，备孕饮食极为重要。原因是母体的营养状况，与宝宝的生长发育关系密切，故应正确摄取营养素。她建议女性在备孕期间多摄取下列几种营养素，当中有部分更是男性都需要补充。 1. 叶酸 属于维他命B杂，可在怀孕的早期阶段促进婴儿的大脑和脊髓正常发育；同时也可提高生育能力。 女性一般较难从饮食中获得足够的叶酸；建议备孕女性每天至少服用 400 微克的叶酸，孕妇也可透过一些妊娠复合维他命吸收叶酸。 2. 维他命D 属于非水溶性维他命，可在体内积聚。维他命D维持在健康水平，有助得到最佳的怀孕结果。 3. 锌 愈来愈多数据证明，锌是卵子发育的重要营养素。缺乏锌会导致卵子变小并损害卵子在受精前的生长能力。 男性亦需要足够的锌以维持正常精子功能和帮助受精。 4. 硒 对于男性的生育能力和精子健康很重要。如加上抗氧化剂辅酶Q10，更可进一步提高精子质素。 有研究显示，天然抗氧化剂硒在女性怀孕初阶段发挥极重要的作用，可透过每日服用补充剂轻松改善情况。 5. 铁 女性缺铁很常见，可导引致疲劳。 怀孕时需要大量铁质，最好在怀孕期间保持健康的铁水平。 6类食物有助成功受孕 宜吃乳酪三文鱼 谢倩盈医生提醒，备孕期间的女性要注意均衡饮食，应该多吃鱼肉、豆类等优质蛋白质。她建议多吃以下6类食物： 6类助孕食物 1. 优质蛋白质食物 鱼肉 蛋类 豆类 有利于卵泡生长与发育，促进卵子品质 2. 深绿色蔬菜 菠菜 韭菜 茼蒿 西兰花 每天必吃3份蔬菜 3. 乳制品 含健康脂肪及钙质，不只有利于受孕，更可维持骨骼健康 建议女性每天饮1杯鲜奶 4. 全谷杂粮 糙米 紫米 藜麦 番薯 红豆 绿豆 含丰富纤维 5. 含有Omega-3脂肪酸的食物 三文鱼 鲭鱼 吞拿鱼 沙甸鱼 腰果 开心果 合桃 黑芝麻 奇亚籽 亚麻仁籽 6. 水果类 果含丰富维他命，提高身体免疫力，帮助受孕   6类助孕食物 1. 优质蛋白质食物 多吃含优质蛋白质的食物如鱼肉、蛋类和豆类，有利于卵泡生长与发育。蛋白质中所含的胺基酸，能促进卵子品质，并提升子宫环境的血液循环。 2. 深绿色蔬菜 女性每天必吃3份蔬菜，菠菜、韭菜、茼蒿、西兰花等深绿色蔬菜含丰富叶酸，有助受精卵神经系统发育，提升怀孕机会。 3. 乳制品 建议计划怀孕的女性每天饮1杯鲜奶、全脂奶粉或低脂乳酪，因当中所含的健康脂肪及钙质，具保护卵巢作用。不只有利于受孕，更可维持骨骼健康。 4. 全谷杂粮 全谷杂粮如糙米、紫米、藜麦、番薯、红豆、绿豆等含丰富纤维，备孕女士摄取后，有效降低血糖上升幅度，有益健康。 5. 含有Omega-3脂肪酸的食物 适量食用高脂肪深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、吞拿鱼、沙甸鱼，以及腰果、开心果、核桃、黑芝麻、奇亚籽、亚麻仁籽等食物，能补充Omega-3，帮助调节生理机能，增加受孕机率。 6. 水果类 新鲜水果含丰富维他命，可加强人体矿物质的吸收，并兼具抗氧化、抗自由基伤害等功效，适量摄取可提高身体免疫力，帮助受孕。 7类食物减低受孕机率 咖啡茶要少喝 爱喝咖啡和茶也会减低受孕机会？谢倩盈医生指，女性在备孕期间应避免进食以下几类食物，以免对身体健康造成负面影响。 备孕忌吃 7种食物 过量红肉 猪、牛、羊等红肉一般含较多饱和脂肪 油炸食物和加工食品 含有反式脂肪，过量摄取会影响卵子品质 冷冻即食食品 即食冻肉、即食冰鲜海产、包装沙律、芝士等 可能暗藏李斯特菌，令胎儿有机会经母体受到感染 过多咖啡因 过量饮用咖啡、茶等，不利于卵巢的排卵功能正常运作 水银含量高海产 剑鱼 老鼠班 石蚌 香烟 影响男女生育能力 酒精 增加胎儿缺陷的风险   7大禁忌食物 1. 过量红肉 猪、牛、羊等红肉一般含较多饱和脂肪，若过量摄取会影响身体，不利怀孕。 2. 油炸食物和加工食品 女士在备孕期间应避免进食，因这些食物常含有反式脂肪，过量摄取会影响卵子品质并危害人体健康，不利于怀孕。 3....

图片来源：视觉中国 近日，“酸碱体质理论”提出者罗伯特·奥尔德姆·扬(Robert Oldham Young)在美国栽了跟头，他被判罚赔偿一位癌症患者1.05亿美元。此前，罗伯特曾出版过4本书来阐述“人的体质有酸碱性之分，偏酸性的体质会导致包括癌症在内的各种疾病”的理论。 虽然酸碱体质理论“鼻祖”遭巨额处罚，但国内打着各类旗号的酸碱产品仍然有不小的市场。在某电商平台，部分卖家售卖的“碱胶”、“碱性护理液”、“碱性含片”等产品大多顶着“干预生育”的光环，甚至鼓吹“能让怀男孩的概率超过90%”。 每日经济新闻记者注意到，这些价格不菲的“高端备孕产品”既不是药品也不是保健品，只是普通食品和一些外用女性护理产品，其中部分生产厂家还曾因涉嫌虚假宣传受到行政处罚。多位医师和营养学专家都确认，调节女性身体酸碱度能控制生男生女的说法站不住脚，有专家直言“本质上属于谣言”。 有卖家称使用产品后怀男孩概率可达91% 近日，美国多家媒体报道，“酸碱体质理论”提出者罗伯特·奥尔德姆·扬在美国被判赔偿一位癌症患者1.05亿美元，他曾经作为医生建议这名患者放弃传统医学疗法而使用他的酸碱性理论治疗。这位“假大师”认为，人体疾病的起因是体内酸度，而碱性食谱疗法可以治愈疾病。在国内，他的理论甚至衍生出了“碱性体质易生男孩”这一说法。 在某电商平台，每日经济新闻记者使用关键字“碱性男孩”进行检索，发现有众多商家使用“添个主心骨”、“备孕男宝”、“龙凤店主亲自指导”等宣传语，暗示自己售卖的各类产品能通过调节女性身体酸碱度实现对生育的“人工干预”。而这些产品名含有“益生碱”、“碱性钙”、“碱性营养蛋白”、“碱胶”字眼的商品，主要分为三类：男女均可内服的碱性营养食品，女性外用的碱胶和护理液。 多位平台卖家在产品介绍中表示，可以提供一对一的备孕指导，记者以备孕二胎妈妈的身份向多位电商平台卖家进行咨询。某“Hello baby”品牌碱胶和日本品牌碱性钙片卖家宣称“碱性体质的妈妈容易生男孩，酸性体质的妈妈容易生女孩”，记者向其询问该产品属于药还是保健品，上述卖家表示“是高端的备孕产品”，并向记者发来了大量顾客成功怀上男孩的聊天截图。 记者与卖家的聊天截图 而另一位“ESG益生碱”系列产品的卖家则告诉记者，“碱性身体+碱性阴道环境+排卵日当天同房，生男孩几率最大”。与此同时，另一位“美国焜之琳”小苏打护理液卖家告诉记者，他们的产品通过“调理女性私处酸碱度从而达到目的”，且产品为“中美三家医药公司联合打造”。 记者以产品安全性和美国“酸碱体质理论”创始人遭处罚为由，提出还需再做考虑。上述一名卖家表示，“真的想要男宝的话，自己要有点主见”，并声称使用他售卖的碱性产品并加上备孕老师的指导，可以将怀男孩概率提高至91%。 生产商曾因虚假宣传被罚 记者注意到，上述卖家所售的这些酸碱调节产品，大多价格不菲。在某卖家推荐的“小王子套餐”中，一瓶碱性钙和三支碱胶价格为1108元，而这只是一个月的用量。某款碱性营养食品，售价400元，仅有15天的用量。另一款售价398元的碱性喷雾，仅可使用20次。 售价不低，买家却不少，某398元的“高碱片”总销量高达9.2万。而另一碱胶产品拥有好评有3384条，无差评，多名买家在追评中分享自己的成功怀孕经历。 多家销售“益生碱”品牌碱胶的店铺在详情页面都显示自己是广州益生谷生物科技有限公司的授权代理商，而这家厂商在2018年4月曾因广告违法行为受到行政处罚。而号称中美三家医药公司联合打造的“美国焜之琳”碱性护理液生产厂商——浙江焜之琳生物医药科技股份有限公司，在2016年3月曾因虚假宣传受到行政处罚。 酸碱体质真的能决定婴儿性别吗?上海第二军医大学附属东方肝胆外科医院妇科主治医师胡蓉在丁香医生平台曾提出质疑，“人体内PH值保持在一个恒定的范围内，不会通过吃东西发生改变”。枣庄市峄城区人民医院妇科医师孙文朋也在春雨医生平台表示“怀孕时，无论是含X染色体的精子还是含Y染色体的精子，与卵子的结合都是随机的，不受人们的意志支配”。 而中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红则对每日经济新闻记者表示，“吃一些呈酸性或者碱性的食品来改变女性生男生女的可能，本质上属于谣言”，同时范志红介绍道，呈酸性食品、呈碱性食品其实就是不同的食物类别，不需要吃特殊保健品的来调节酸碱。 来源：每日经济新闻