想要年轻?想要健康?你需要改变淋浴习惯

加拿大都市网

 

【星岛都市网】如果一个简单的、虽然有点不愉快的动作就能让您看起来更年轻、预防炎症、减轻压力(目前我们的压力都很大)和改善睡眠,您难道不愿意尝试一下吗?

根据抗衰老医学和长寿专家普纳姆-德赛医生(Poonam Desai)的说法,改变淋浴习惯,即使不是每天改变,也能产生效果。

德赛医生表示,洗冷水澡对健康大有裨益。我们知道这很困难,尤其是在天寒地冻的日子里,但没必要把每次淋浴都变成冰浴。

德赛医生建议每周只需接触冷水11分钟,就能增加胶原蛋白、减少皱纹、降低压力水平、减少炎症,甚至提高睡眠质量。

在Instagram的一段视频中,她解释了这种方法对健康的益处,可以将每周接触冷水的时间分为三次,每次两到三分钟,以避免给身体造成太大负担。

 
 
 
 
 
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德赛医生发现,这种方法可能有助于防止面部老化。她说这有助于减少皱纹和改善皮肤弹性,并在视频的最后呼吁观众将洗冷水澡纳入日常生活中。值得注意的是,德赛建议在尝试这种新方法之前咨询医生,尤其是在怀孕期间。

并不是只有德赛医生赞同这一观点。著名电视医生迈克尔-莫斯利(Michael Mosley)也认为,冷水淋浴有助于减轻压力,改善心脏和血管健康,增强免疫系统。

研究人员发现,在冷水中游泳的人上呼吸道感染较少,他们在冷水中游泳获得的好处,而不是游泳活动本身。

虽然科学家们对冷水对免疫系统的益处的研究还处于早期阶段,但一项研究表明,每天早上进行30秒钟的冷水淋浴,持续60 天,可以将生病天数减少30%。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-774704)

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