降胆固醇减内脏脂肪必吃!脂肪最怕6大食物!

加拿大都市网

【星岛都市网】减肥只能吃鸡胸?吃什么才有效烧脂,喝绿茶超有效?有营养师指出,脂肪“最害怕”我们吃的6种食物,因为它们能加速消脂,提升身体代谢能力,有效降胆固醇并“踢走”内脏脂肪,加快减肥进度。

脂肪最怕6大食物!减肥消脂要饮绿茶?

如何透过饮食快速摆脱脂肪太多的问题?营养师李婉萍在其Facebook专页撰文,推介6种有助更顺利减肥的食物。这些食物热量低,并有加速脂肪分解、提升新陈代谢能力、清除坏胆固醇等好处,因而被称为“脂肪最怕的食物”。

减肥消脂必吃6种食物(营养及功效)

1. 番茄

  • 几乎不含脂肪,热量低,且有丰富维他命,是减肥的好帮手。
  • 含有茄红素,抗氧化力强,与柠檬酸同样能够促进身体新陈代谢。

2. 豆芽

  • 低卡高纤的“减肥圣品”,每100g只有16kcal的热量。
  • 豆芽含有“皂苷”,可以在肠道中与胆固醇结合,达到排出多余胆固醇的效果。
  • 豆芽维他命C含量也非常丰富。

3. 鸡胸肉

  • 以每100g鸡胸肉计算,热量为109kcal、蛋白质24.2g、脂肪0.6g,属于‬高蛋白质、低脂肪、低卡路里的食物。
  • 进食鸡胸肉既能帮助增肌,亦可以达到减脂需求,适合列入配搭运动的减肥餐单。

4. 青瓜

  • 青瓜含有磷脂酶,能够分解体内脂肪分子,促进脂肪代谢,达到减肥的效果;生食青瓜所摄取磷脂酶的效果更好。
  • 每100g青瓜的热量约只有14kcal。

5. 三文鱼

  • 含有有益心脏健康的Omega-3脂肪酸,有助促进新陈代谢,以燃烧更多卡路里,更有效减少发炎。

6. 绿茶

  • 含有“儿茶素EGCG”,有效刺激脂肪分解与消耗,提高代谢脂肪的功能,并消除内脏脂肪,有助减肥。
  • 喝绿茶时搭配维他命C的话效果更好,能达到最佳的抗氧化效果。

1
2
share to wechat

延伸阅读

根据香港卫生署进行的2020-22年度人口健康调查,在15至84岁人士中,有22.0%人属于超重,其中女性为19.7%,男性为24.6%;至于肥胖的人口亦有32.6%,女性为26.4%,男性为39.4%。

超重或肥胖问题最严重的年龄,男女有所不同:女性在65至84岁之间,体重高于标准的比例最高,有57.0%;而男性则在45至54岁时期肥胖问题最严重,比例高达74.6%。

如何定义肥胖?用BMI还是腰围量度最准确?

T10

" ["post_title"]=> string(61) "降胆固醇减内脏脂肪必吃!脂肪最怕6大食物!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(181) "%e9%99%8d%e8%83%86%e5%9b%ba%e9%86%87%e5%87%8f%e5%86%85%e8%84%8f%e8%84%82%e8%82%aa%e5%bf%85%e5%90%83%ef%bc%81%e8%84%82%e8%82%aa%e6%9c%80%e6%80%956%e5%a4%a7%e9%a3%9f%e7%89%a9%ef%bc%81" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-05-07 14:30:38" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-05-07 21:30:38" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(50) "https://admin.dushi.singtao.ca/vancouver/?p=873790" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } -->

延伸阅读

根据香港卫生署进行的2020-22年度人口健康调查,在15至84岁人士中,有22.0%人属于超重,其中女性为19.7%,男性为24.6%;至于肥胖的人口亦有32.6%,女性为26.4%,男性为39.4%。

超重或肥胖问题最严重的年龄,男女有所不同:女性在65至84岁之间,体重高于标准的比例最高,有57.0%;而男性则在45至54岁时期肥胖问题最严重,比例高达74.6%。

如何定义肥胖?用BMI还是腰围量度最准确?

T10

" ["post_title"]=> string(61) "降胆固醇减内脏脂肪必吃!脂肪最怕6大食物!" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(181) "%e9%99%8d%e8%83%86%e5%9b%ba%e9%86%87%e5%87%8f%e5%86%85%e8%84%8f%e8%84%82%e8%82%aa%e5%bf%85%e5%90%83%ef%bc%81%e8%84%82%e8%82%aa%e6%9c%80%e6%80%956%e5%a4%a7%e9%a3%9f%e7%89%a9%ef%bc%81" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-05-07 14:30:38" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-05-07 21:30:38" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(50) "https://admin.dushi.singtao.ca/vancouver/?p=873790" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } -->

抬头捏鼻梁止鼻血超错?医生教3大步骤 伴随2症状恐是鼻咽癌

隔墙有耳!专家警告不要在诊所或药房等公共场所干这件事!

8种让你腹部脂肪增加的炎症食物

Canadian Tire最新一期店内优惠(5月31日-6月6日)