咖啡是不少打工仔的必需品,原来咖啡不止有提神作用,有外国网站整理出八个经研究证实的好处!
1. 增加强记忆力
研究显示,每日摄取200毫克的咖啡因,约两杯240毫升的咖啡,有助增强长期记忆。
2. 对心脏好
每日摄取200至300毫克咖啡因,有助促进及改善血流,心脏运作更好。
3. 保护肝脏
每日饮超过2杯咖啡,可远离肝脏疾病,例如肝硬化。
4. 降低患糖尿病风险
哈佛大学在28项研究中归纳出,每天喝5杯美式咖啡,可降低患糖尿病的风险达50%。
5. 减少患痛风风险
研究证实,咖啡能降低血液中尿酸浓度,如每天饮4至5杯咖啡,可减少四成患痛风风险,而每是喝6杯以上咖啡,患痛风风险更能降低至六成。
6. 维持能量
健身前一小时,饮3至4杯咖啡,有助于维持更久的能量。
7. 远离忧郁
美国哈佛大学的研究指出,每天喝4杯咖啡的女性,比不喝咖啡者,患忧郁症的机会率少20%。因咖啡因能影响脑中的化学物质,例如血清素和多巴胺。
8. 降低患皮肤癌的机率
根据2012年的研究显示,女性每天喝3杯以上的咖啡,能显著降低皮肤基底细胞癌的机率。
不过,医年提醒喝咖啡也要适量!虽然研究显示咖啡能降低很多疾病风险,但建议成人每日摄取的咖啡因含量,控制在300毫克以下。此外,肠胃较弱、空腹、孕妇和患有睡眠障碍的人应尽量少喝。