星岛日报综合报道/网上图片
美国一项大规模研究证实一个事实：长者多散步，哪怕达不到健康指南推荐的标准，也可以延长寿命。
加拿大广播公司(CBC)的长寿专栏作者莎朗·巴萨拉巴(Sharon Basaraba)，就这项研究结果发表了评论。
她说，美国癌症协会的这项研究跨度大约13年，覆盖人群包括14万年迈男性和女性，他们的平均年龄是70岁，其中有些人几乎没有多少活动，有些人进行一些活动。
她表示，专家已经计算出每周的理想行走时间，并给出了指南，这就是成年人每周应该保证大约150分钟的中等强度活动，也就是每周5次、每次30分钟，这相当于每周2.5小时；如果不能达到这标准，也至少保持一半，即每周75分钟的中等强度活动。
但该项研究发现，许多人甚至没达到这个最低限度。
巴萨拉巴说，大约一半成年人达到最低标准，而年纪越大，人们越不爱动。在65岁至74岁的人群中约有40%达到最低标准，75岁以上的人不到三分一能达到最低标准。
显然，虽然人人都知道走路有好处，但没多少人能够做到。
巴萨拉巴表示，在上述研究中，研究人员分析了那些还在世的人以及他们每周走路时间，他们发现，纵使那些行走的时间没有达到标准的人，死亡风险也降低了，这包括减少了呼吸系统疾病、心脏病和癌症的死亡率。
资料来源：加拿大国际广播电台（RCI）
