■ 世卫建议，人们每星期至少150分钟的中等强度或75分钟剧烈带氧活动。 网上图片
研究人员说，每周5天、每天30分钟的体能活动，好像是打扫家里或者步行上班，就能在5年期间，预防全球1/12死亡的发生。
中央社引述法新社报道，根据刊登于医学期刊《刺胳针》（The Lancet）的研究，每周750分钟的高强度活动，甚至与更大幅的死亡减少有关。
据新闻稿表示，这份追踪17个国家合共13万人的研究，“以全球规模证实体能活动与降低死亡风险及心血管疾病有关”。
全球将近1/4人口没达标
这个结果不考虑研究参与者的国家、活动类型，也不考虑从事的活动是否属于休闲活动、日常通勤或家事的一部分。
世界卫生组织（WHO）建议，人们每星期至少要有150分钟的“中等强度”或75分钟的“剧烈”有氧体能活动。根据研究作者，全球将近1/4人口没有达到这个要求。
该研究的主要作者、卑诗西门菲沙大学（Simon Fraser University）的李尔（Scott Lear）表示，最新研究结果显示，“一周多数日子每天只要走路30分钟，就有实质益处”。
这项研究历时将近7年，参与者年龄介于35到70岁之间，包括来自富有和贫穷国家都市和乡郊地区的民众。
少年每天至少60分钟体能活动
此外早于2014年世界卫生组织已表示，为著改善儿童和青少年的心肺功能、肌肉强度、骨骼健康、心血管和代谢能力等生理健康指标，5至17岁的少年儿童，每天至少应投入60分钟的中度到剧烈程度的体能活动，能超过60分钟会带来额外好处。
这类提醒多做户外活动的讯息，也有助宅男宅女留意疏于运动对健康的潜在伤害，以免不自觉长时间上网或在家五体不勤。本报讯
