■ 让我们一起来看一下，泡了那么多年脚，你到底泡对了吗？网上图片
很多注重养生的人士开始把泡脚纳入睡前必备，来缓解一天的疲惫，但是泡脚你是认真的吗？让我们一起来看一下，泡了那么多年脚，你到底泡对了吗？
一、泡脚最佳时长
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以20—30分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
二、泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°至43°为宜。泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
三、晚上九点泡脚最养肾
建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠品质。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
泡脚的三个禁忌：
一、忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时。
二、忌水温过高。应低于50°，以足温最适为佳。
三、忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。
