■ 讓我們一起來看一下，泡了那麼多年腳，你到底泡對了嗎？網上圖片
很多注重養生的人士開始把泡腳納入睡前必備，來緩解一天的疲憊，但是泡腳你是認真的嗎？讓我們一起來看一下，泡了那麼多年腳，你到底泡對了嗎？
一、泡腳最佳時長
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以20—30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
二、泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°至43°為宜。泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。
三、晚上九點泡腳最養腎
建議晚九點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。
泡腳的三個禁忌：
一、忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。
二、忌水溫過高。應低於50°，以足溫最適為佳。
三、忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
