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■ 在人的一生中,每一个年龄段都有高发疾病,30至50岁的人要闯肠胃疾病关。所以这一年龄段的人尤其要注意保护肠胃。网上图片
本报讯 疾病是健康的「绊脚石」,但人们又无法绕开它,有人用「打游戏闯关」来比喻两者之间的关系。在波折不断的人生路上,肠胃疾病、肿瘤、心脏病等疾病如同一个个「关」,一不留神,它们就会让你过不去。本文简述如下。
30至50岁——肠胃疾病关。在中国,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。专家说,现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。饮食不规律,爱吃熏烤、高盐、辛辣食物,又嗜爱烟酒,这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能,严重损伤胃黏膜,导致肠胃疾病,也增加了癌变几率。
因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。除了饮食规律,坚持「早吃好、午吃饱、晚吃少」的原则外,还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,杜绝霉变食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦,大便呈黑色柏油样等症状,应及早就医。
40至60岁——骨骼关。研究证明,人体骨骼最强健的时期在20至40岁。一旦过了40岁,骨质流失的速度就超过形成速度,骨量开始下降,骨质逐渐变脆。专家说:「实际上,骨关节从30岁开始就退变了。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。 」到了40岁,人的关节软骨退化,关节间隙越来越狭窄,甚至逐渐消失,退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
专家提醒,现代人应重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。
50至70岁——肿瘤关。 50岁后是癌症向人体「发难」的集中年龄段。随着年龄增长,老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多,大气污染、职业等致癌因素累加,就容易导致细胞癌变,一些不良生活方式导致的癌症也逐渐露出「狰狞」的面目。而过了50岁后,人体激素水准开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来,到了40至50岁以后才发病。
因此,防癌至少要提早20年。也就是说,过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说,烟龄超10年的人,应每年进行1次螺旋CT检查;有萎缩性胃炎等胃病的人,应每年做1次胃镜;有结肠癌家族史的人,建议查大便隐血和做肠镜;35岁以上的男性要筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈
癌和乳腺癌。
50至80岁——心脏病和脑卒中关。很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转,加上各种不良嗜好,平时又不注意保养,血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发脑卒中、心肌梗死等急症。
专家称,饮食上的预防最重要。首先,应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;其次,改变久坐的坏习惯,增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助,每天走40分钟到1个小时即可。次,不管多忙,一定要关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。
除此以外,50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。
70至90岁——老年痴呆关。多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脑血管疾病是引发老年性痴呆的重要因素。虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景,但积极控制这些危险因素,就能预防或减轻老年性痴呆症带来的危害。
另外,大脑越用越活。老年人一定要多做智力练习,保持终生学习的习惯,多跟人聊天,上上老年大学,跟别人打打牌,多看书写字等。