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■ 在人的一生中,每一個年齡段都有高發疾病,30至50歲的人要闖腸胃疾病關。所以這一年齡段的人尤其要注意保護腸胃。網上圖片
本報訊 疾病是健康的「絆腳石」,但人們又無法繞開它,有人用「打遊戲闖關」來比喻兩者之間的關係。在波折不斷的人生路上,腸胃疾病、腫瘤、心臟病等疾病如同一個個「關」,一不留神,它們就會讓你過不去。本文簡述如下。
30至50歲——腸胃疾病關。在中國,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。專家說,現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。飲食不規律,愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物,又嗜愛煙酒,這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能,嚴重損傷胃黏膜,導致腸胃疾病,也增加了癌變幾率。
因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。除了飲食規律,堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則外,還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物,杜絕霉變食物,戒煙限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感、食欲不振、消瘦,大便呈黑色柏油樣等癥狀,應及早就醫。
40至60歲——骨骼關。研究證明,人體骨骼最強健的時期在20至40歲。一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質逐漸變脆。專家說:「實際上,骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。 」到了40歲,人的關節軟骨退化,關節間隙越來越狹窄,甚至逐漸消失,退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
專家提醒,現代人應重視運動,多走路或游泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便儘早採取防治措施。
50至70歲——腫瘤關。 50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。隨着年齡增長,老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多,大氣污染、職業等致癌因素累加,就容易導致細胞癌變,一些不良生活方式導致的癌症也逐漸露出「猙獰」的面目。而過了50歲後,人體激素水準開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來,到了40至50歲以後才發病。
因此,防癌至少要提早20年。也就是說,過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說,煙齡超10年的人,應每年進行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人,應每年做1次胃鏡;有結腸癌家族史的人,建議查大便隱血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸
癌和乳腺癌。
50至80歲——心臟病和腦卒中關。很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉,加上各種不良嗜好,平時又不注意保養,血管在50歲左右已經逐漸硬化,血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼,心腦血管極易發生急性堵塞,突發腦卒中、心肌梗死等急症。
專家稱,飲食上的預防最重要。首先,應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其次,改變久坐的壞習慣,增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助,每天走40分鐘到1個小時即可。次,不管多忙,一定要關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標。
除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛着,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。
70至90歲——老年痴呆關。多項研究發現,65歲以後老年痴呆的發病率逐漸增加,七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病是引發老年性痴呆的重要因素。雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景,但積極控制這些危險因素,就能預防或減輕老年性痴呆症帶來的危害。
另外,大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習,保持終生學習的習慣,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。