▲ 瑜伽较多伸展动作，能增加身体柔软度，伸展全身筋骨，更对通淋巴排毒及治疗肩颈背痛尤其有效，效果跟做刮通络疗程相似，正骨、正脊，脂肪也不易聚集在肚腩。
肩颈痛、腰背痛、寒背，很多人也有这些都市病。
长期无腰骨、电话不离手，背肌没得到伸展和运用，肌肉变得松弛，筋骨会缩起来，除了引致痛症，久而久之脂肪更会走到腰背。膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚会压迫膀胱经，造成排水排毒不畅、毒素堆积，易引致肥肿大肚腩。很多女生手脚纤幼，但看上去仍是腰粗小肚大，正与寒背背厚有关。所以要真正远离痛症、减走肚腩，就要矫正姿势，做适量柔软筋骨、增强背部肌力和伸展胸前肌腱的运动，再配合做养生按摩，治标又治本。
运动是必须的，站在抗老养生的立场，极力反对大量激烈运动，一来容易弄伤关节和肌肉，二来会让身体处于无氧状态，不利脂肪燃烧，更会加速老化。诺贝尔医学奖得主Elizabeth Blackburn 也曾说过，不要做激烈运动。中度运动量的瑜伽，是值得推介的。
瑜伽较多伸展动作，能增加身体柔软度，伸展全身筋骨。中医学说「骨正筋柔、气血自流」，筋骨柔软，更有助畅通血气运行，令血管变年轻。瑜伽更对通淋巴排毒及治疗肩颈背痛尤其有效，效果跟做刮通络疗程相似，正骨、正脊，脂肪也不易聚集在肚腩。
近年愈趋普及的空中瑜伽，是利用悬吊在半空的弹性布带，来支撑身体的重量及平衡，做出深层伸展动作，较讲求平衡力，但相对一般瑜伽，空中瑜伽有弹性布卸去部分重力，一般倒吊、拉扯等动作都较易做到。进行倒吊伸展时，更有助营养上注于头部，头部气血循环得好，面容不再浮肿、脸色显得红润、头脑更清晰。一般持续运动三十分钟后，就会有减脂的效果。
先做瑜伽，然后再做按摩疗程，日子有功，身体线条收得更紧致，痛症明显减轻，心灵也变得平静。养成做柔和运动的习惯，配合健康饮食，是最有效、最能长久保持苗条健康身段的方法。
