【加拿大都市网】每天睡足8小时就好？最近有研究团队分析约17万人的睡眠质量，结果发现睡眠符合5个条件，才算是良好睡眠，不但可延长寿命达4.7年，死亡率更可减30%，因癌症、心血管病等疾病死亡的风险也下跌。
良好睡眠质量5大定义
台湾重症科医生黄轩在Facebook专页发文指，一般人对睡眠质量的认知，只会联想到7至8小时的睡眠时间。但近日有研究团队收集美国疾控中心 （CDC）和国家卫生统计中心，由2013年到2018年间进行全国健康调查的数据，分析17万人的睡眠质量，以及对其身体健康状况的影响。
研究人员用5大因素定义睡眠质量的好坏，每达到1项有1分，如果能够全部达成获得5分，就属于良好睡眠质量。5大条件如下：
每日有7至8小时的睡眠时间
每周不超过2日，出现难以入睡情况
每周不超过2日，出现半夜醒来后无法入睡的情况
不需服用安眠药帮助睡眠
每周至少有5日，醒来感觉到有充分休息
5项全部符合 可延长寿命减低致命病风险
研究结果发现，获得5分的人士整体死亡率降低30％；心血管疾病的死亡率降低21％；癌症死亡率下降19％，另外，获5分的男士寿命可延长4.7年，女士寿命则延长2.4年。反映良好睡眠质量可延长寿命，减低致命疾病的风险。
内容获“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”授权转载
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