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不少人都试过「落枕」，西医称急性颈椎关节周围炎，睡醒后颈部感到僵硬和剧痛，无法活动自如，只要有小小动作都会好痛，以下四招就能快速的自求！
「落枕」成因有几种，包括睡觉时颈部受风寒、使用过低或过高的枕头、睡眠姿势唔正确等。
第一招：热敷
热敷有助血液循环，放松肌肉，用热毛巾或热水袋敷肩颈部约15至20分钟，即可舒缓痛楚。另外，洗澡时，亦可用花洒在肩颈部反复冲洗，这亦有助减轻痛楚。
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第二招：毛巾操
首先，身体企直；然后将毛巾卷成条状后挂于肩膊上，两手分别拉着毛巾的两端，头慢慢向后仰，直到颈部有被拉扯的感觉，维持约10秒。重复动作数次，有效舒缓颈椎僵硬。
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第三招：按摩
用手指轻轻按压患处，找出最疼痛的位置，再用拇指从侧颈上方开始按摩至肩背部，当按压至最痛点时稍为用力按压，来回重复按摩至肌肉有明显的酸痛感。此外，按摩期间亦可加入药油。
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第四招：按穴位
「落枕穴」位于手背食指与中指之间，掌指关节后约1厘米处，按压「落枕穴」约1至2分钟，慢慢由轻至重，直至感到酸胀感为止。
「落枕穴」
此外，在没有保任何舒缓方法下，「落枕」会在两至三日自然痊愈，但如果持续超过一星期，肩颈、手指都出现麻痺迹象，就要去求医了。
来源：巴士的报
