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安省博彩局（OLG）于春节期间在数家本地华文媒体刊登优惠广告恭贺新春并推出买彩票送彩票的优惠活动 华人农历春节刚刚过去。春节前后，不乏许多商家为了促销商品和服务而针对华裔社区纷发优惠信息。近日，《加拿大都市报》记者收到热心读者彭女士爆料，声称安省博彩局（OLG）于春节期间在本地数家华文媒体刊登恭贺新春广告，并优惠推出买彩票送彩票的优惠活动。然而，当彭女士家人携报纸广告前往彩票零售中心购买彩票时，却被拒绝兑现广告上的优惠。彭女士向本报记者投诉，担忧是否有彩票零售商的职员“私吞优惠”以及“歧视华裔老人英文不好”。对于这几家彩票站的做法，彭女士希望安省博彩局对此事件予以关注并给予说法。                                                本报记者...

网络图 随着中国在国际舞台影响力的不断提高，以及科技条件的日新月异，近些年，身在海外的华侨华人与祖（籍）国的联系也越来越紧密。 与国内展开合作或赴华大展拳脚，正成为令许多侨胞朋友心动的选择！ 只是想法虽好，真要做总怕有太多麻烦。 华侨们还好，归根究底属于中国国籍；华人们已入了外籍，政策与流程如果没有倾斜，又不甚明确，难免会令人望而却步。 这不，盼啥来啥，好消息已经传来了！ 为实施更积极、更开放、更有效的人才引进政策，自3月1日起，中国将在全国范围内实施《外国人才签证制度实施办法》。  说到这朋友们一定都会问了： 这制度到底讲了些啥？ 适用于哪些人群？ 能带来哪些便利？   为啥要出台该制度？ 2017年11月28日，《外国人才签证制度实施办法》由中国国家外国专家局、外交部和公安部联合印发，目的在于进一步扩大人才签证发放范围和期限。 此前，该制度在北京、安徽、四川、广东、天津等省市率先试行。 3月1日起，《外国人才签证制度实施办法》正式在全国范围内实施。 新制度有何新亮点？ 对比以往条例可知，本次新制度的具体举措，可以用以下四个“最”来概括： 最长 有效期 可颁发5至10年 多次往返签证 最长 停留期 每次期限最多180天 是目前签证类型中 单次停留时间最长的签证 最短 审发期 【资质确认】 5个工作日 【本人及配偶签证申请】 第2天签发 【办理工作许可】 3个工作日最优惠待遇 本人及家属免交签证费和急件费 配偶及未成年子女可签发相同期限多次入境的相应种类签证 那么，哪些人群可以享受到这一政策？具体又该如何享受呢？跟着小侨来看一看！ 谁可以申请这项签证？ 按照规定，可申请本项签证的人群有： 符合《外国人来华工作分类标准（试行）》中外国高端人才（A类）标准条件的； 符合“高精尖缺”和市场需求导向的科学家、科技领军人才、国际企业家、专门人才和高技能人才等外国高层次人才和急需紧缺人才的； 注：根据中国经济社会发展需要和人才资源供求状况，外国高端人才标准会进行适时调整，请及时关注。 那么，以上框框里的人，具体又指的是哪些人？ 一、入选国内人才引进计划的 经中共中央组织部、人力资源和社会保障部、国家外国专家局批准或备案同意的副省级以上人才主管部门认定的人才引进计划的入选者。 二、符合国际公认的专业成就认定标准的 三、符合市场导向的鼓励类岗位需求的 四、创新创业人才 1）以拥有的重大技术发明、专利等自主知识产权或专有技术出资，连续三年投资情况稳定、企业实际投资累计不低于50万美元、个人股份不低于30%的企业创始人。   2）以拥有的重大技术发明、专利等自主知识产权或专有技术出资，连续三年年销售额1000万元人民币以上或年纳税额100万元人民币以上的企业董事长、法定代表人、总经理或首席技术专家。 五、优秀青年人才 35岁以下在全球排名前200名的国（境）外大学或中国境内高校获得博士学位或从事博士后研究的青年人才。 六、计点积分在85分以上的 《在外国人来华工作分类标准（试行）》附录中的《积分要素计分赋值表(暂行版)》，积分得到85分以上。 概括起来， 最有可能获得这项福利的人群有： 高级科学家 诺贝尔奖获得者 企业家 技术密集型行业的领军人物 世界顶尖大学的博士后 国家级运动教练 在华月薪高于中国平均工资6倍的外国人 办理手续麻烦吗？ 对人才签证申报，采取全程在线、立审立办方式。 按照规定，外国人才资质确认必须在5个工作日内完成，一旦确认工作结束，获批人才及其配偶子女的签证申请，均将可最短在次日获得签发。 境外如何办理？ 首先，由邀请单位向所在省、自治区、直辖市外国人工作管理部门提出申请，通过“外国人来华工作管理服务系统”提交申请表、邀请函件和人才认定标准等材料。 然后，由外国人工作管理部门完成资格审查，并向国内邀请单位出具《外国高端人才确认函》，将确认函等交换至中国驻申请人所在国（地区）使领馆。 最后，国内邀请单位将《外国高端人才确认函》发送给申请人，申请人自行打印，并携所需材料进行申请。 日本女孩中森菜是第一位获得这类签证的日本人。目前，她已以研究员身份在中国科学院上海硅酸盐研究所工作。 回忆她的签证申请，中森菜说：“当日上午11点半，我到中国驻日本大使馆递交材料，签证官说下午4点就可以来取。当时我太震惊了，中国效率太高了！” “中国非常注重人才”，中森菜实认为，近年来中国发展迅速，在科学技术等方面更是突飞猛进，很多领域已经处于全球领先地位。 “非常感谢中国为我提供这么好的工作机会。中国包容开放，让我能尽情地发挥聪明才智！” 图为上海市人社局（上海市外国专家局）签发首批《外国高端人才确认函》，用人单位代表领取确认函 事实上，对于广大华人而言，这又何尝不是一条令人振奋的消息？ 虽然门槛较高，但是对于众多外籍华人人才来说，无疑多了一条回国发展更加便利的途径。 小侨相信，在不久的将来，这一签证将为海外越来越多有识之士来华的“绿色通道”。 正如外交部发言人耿爽所说： “ 新的签证优化改革举措将进一步增强中国人才引进的开放程度， 吸引更多外国人才参与中国建设，增强中国整体创新能力， 同时也有助于帮助外国人才分享中国发展机遇，施展自身才华，成就自身事业。 ” 把消息扩散给亲朋好友， 时刻关注相关政策！ 也许下一个拿到这个签证的， 就是你哟！ 素材来源：综合中国国家外国专家局、新华社、人民日报、中国新闻网、国务院客户端等

■ 悉尼Chatswood Chase购物中心，吸引许多中国长期游客光顾。 本报讯 一项新研究显示，悉尼北区车士活的Chatswood Chase商场是最受中国游客欢迎的购物地点，每100位到澳洲旅行超过30天的中国游客中，有15人到过该购物中心两至三次。   而黄金海岸的Pacific Fair购物中心，则在昆省的同一项评比中排第一。维省排第一的则是墨尔本市区维多利亚女王中心。拥有澳洲第二大电讯公司Optus的新加坡电信公司（Singtel）的澳洲数据部门DSpark ， 受户外广告公司oOh!media委托，透过插入了从中国购买的电话卡的手机，收集定位数据并进行分析，追踪机主曾前往的澳洲购物中心。   oOh!media在澳洲各区许多购物中心拥有广告牌业务。这项新研究，重点放在追踪中国游客最喜欢到的澳洲城区、旅行路线，以及购物中心，让品牌商家精准地对他们的重要顾客作广告。市场运营总监Michaela Chan说，中国游客对广告客户来说是一项大生意，2017年有160万中国游客来澳洲，在本地花费超过100亿元。她说，这些广告客户主要是销售奢侈品-健康保健品、房地产和旅游观光。   此外，维他命、婴儿奶粉、麦卡卢蜂蜜、羊毛产品的商家，尤其重视在中国游客常去的购物中心内登广告。   中国游客中花费最高的10%人士，在澳洲期间每天花费高达3,000元。澳洲中国商会则预计，到2026年中国游客将达到330万人。   包括短期和长期中国游客在内，他们在黄金海岸的Pacific Fair购物中心花费时间最长，达到109分钟。在悉尼的麦觉理购物中心（Macquarie Centre）和墨尔本Chadstone购物中心，亦分别度过72分钟和46分钟，超过墨尔本的美雅百货公司（Myer）和悉尼的维多利亚女王大厦（QVB），中国游客平均在后两家购物中心，大约花费25分钟左右。

加拿大花样滑冰运动员Gabriel Daleman   加拿大都市网Claire综合报道   在刚刚过去的平昌冬奥会中，花样滑冰尤其受到关注。兼具力与美，技巧与艺术，突破身体极限的表现形式，无疑让其成为最具有观赏性的项目之一。   加拿大花样滑冰代表团本次表现不俗，先是在团体项目中获得金牌，老将陈伟群（Patrick Chan），Tessa Virtue/Scott Moir，Meagan Duhamel/Eric Radford，代领年轻一代Kaetlyn Osmond， Gabriel Daleman率先展现了加拿大花滑风采。   (上图右二是Gabriel Dalmeman)   紧接着双人花滑（Pair Figure Skating）中Meagan Duhamel/Eric Radford获得铜牌     双人花滑双人冰舞人气明星选手Tessa Virtue/Scott Moir不负众望获得金牌     花滑最后一日的比赛，女单Kaetlyn Osmond获得铜牌   然而这些向世界展示了无与伦比美丽的花滑选手身后却有着不为人知的苦楚，那就是潜在的厌食症危险。   在花滑界，厌食症被称为花滑选手“不堪的小秘密”，这可能是因为大多数患上厌食症的运动员们都选择缄默。女选手们为了保持身材和降体重，在饮食上非常节制，这有可能会导致饮食失调以及后续的健康问题。   四年前的索契冬奥会上，另一名当时15岁的俄罗斯天才少女利普尼茨卡娅也曾以绝世表演震惊世界，然而四年后的平昌，这位天才少女早已无处觅踪，这是因为在去年9月，利普尼茨卡娅因为厌食症引发的各种健康问题宣布退役。   参加本次平昌冬奥会的加拿大选手Gabriel Daleman 最近公开了自己曾饱受厌食症等健康问题困扰的经历，Daleman在本次冬奥会上获得团队金牌，女单第15名去年五月她进行了紧急的腹部囊肿的手术，然后一直在家中休养。今年一月在UBC的一次活动中，她表示早在在学生时代练习花滑的时候就开始遭受到这种疾病的折磨，除了进食障碍，还要与欺凌、心理健康等问题斗争。     Daleman从5、6年级就患上进食障碍，一直持续到索契冬奥会以后。“与其他花滑选手相比，我的肩膀更宽，腿更粗，不够漂亮，不够优雅。很多人说我不能成为一名好的花滑选手，梦想只是梦想，不会成为现实。所以我开始不吃东西，吃的时候也会严格写下卡路里数，吃完疯狂的运动，燃烧两倍的卡路里。”她说。    “很长时间以来，我都是让自己的身材看上去可以符合身边人对于我的期待，而不是让自己感到舒服和健康。在我公开了我的问题之后，很多同辈们都给我发来祝福短信，并感激我分享了自己的经历，因为大多数人都不会把这些事情说出来，”Daleman说。   “滑冰让我变得更成熟自信。过去我一直缺乏自信和自爱，把受欺凌、进食障碍、心理健康困扰的事情说出来，让我成长、自信了很多”。   无独有偶。两度全美花滑冠军戈尔德在本赛季退出冬奥会的全美选拔，原因也是饮食失调和由此引发的抑郁。2005年，另一名当时非常有前途的美国花滑选手柯克因为厌食症退出当时的都灵冬奥会美国队选拔。   普尼茨卡娅曾经说，她并不后悔退出花滑界。“厌食症是一种会被人忽略的疾病，并不是所有人都可以克服这种痛苦。做出退役的决定很痛苦，但我还是打算开启一段新的人生。”   (普尼茨卡娅)   Daleman也表示对于公开自己的“秘密”感到骄傲。“我不觉得别人会因此对我另眼看待，我为我所经历的一切感到骄傲，我很高兴能在平昌参加比赛，向世人展示我可以克服这些痛苦。”   加拿大国家进食障碍信息中心的数据显示，女性患厌食症等进食障碍的风险是男性的十倍，从事美学体育的女性运动员——比如体操，花样滑冰，舞蹈等，患进食障碍的风险则更高。厌食症对身体的危害非常大，可能造成心脏肾脏问题，血液缺铁，骨质疏松，对女性来说还有生育问题。   原来花滑运动员光鲜亮丽的外表之下，厌食症是这样一个“肮脏”的小秘密。在普通人中，为了减肥采用极端节食手段患上厌食症的也大有人在。小编认为这实在得不偿失，“身体发肤，受之父母”，每个人的身体四肢毛发皮肤都是父母赋予的，我们都要学会拥抱并接受自己的身体，即使不满意，也应该用健康的方式来取得理想的身材。   资料来源: CBC, 新华社，Huffpost等

吃完午餐，血液中的糖分上升，让人昏昏欲睡，伏在办公室小瞇10分钟还嫌不够，不如补充点咖啡因吧。上班族喝咖啡差不多成为每天“行礼如仪”的行为，但有多少人认真研究过，哪种咖啡最能提神醒脑？ 滤泡咖啡提神效果比较好 喝咖啡提神，主要来自当中的咖啡因，它可刺激中枢神经，释放兴奋讯息，因此降低疲倦和焦虑感，且提高思考和学习能力。此外，由于咖啡因能促使血管收缩，作用在头部有助缓解偏头痛。但咖啡店里琳瑯满目选择多，如欲快速达到提神效果，该喝哪种咖啡？许多人以为，愈浓的咖啡，咖啡因愈高，想当然醒脑效果愈好，事实上并非如此。 据台北精品咖啡商业发展协会常务理事黄明德指出，浓淡和咖啡冲煮时加了多少水分有关，反而与当中的咖啡因含量没有直接相关。影响咖啡因萃取的原因很多，包括咖啡豆种类、研磨颗粒大小、冲煮方法、浸泡时间、温度高低等因素，都足以让一杯咖啡发挥不同的醒脑效果。 咖啡豆品种是影响咖啡因含量的重要因素，植物学分类上咖啡属的茜草科（Rubiaceae）植物，其下有近百个物种，但真正具商业价值并适合大量栽种的，就是阿拉比卡（Arabica）和罗布斯塔（Robusta）这两种。阿拉比卡因味道柔和、香气较浓而较受大众欢迎，占全球咖啡产量六至七成；而罗布斯塔又称粗壮豆，植株对病虫害抵抗力强，可生长于环境恶劣地区，但所生产咖啡豆味道苦、杂味重，常用于廉价咖啡、三合一咖啡或调味原料。阿拉比卡豆的咖啡因平均占豆重的1.2％，但罗布斯塔豆则高达2.2％，因此，如果喝到品质较差、混掺罗布斯塔豆的咖啡，不但味道较苦杂，摄取到的咖啡因也较多。 咖啡因每天摄取最多300毫克 从星巴克提供消费者参考的饮品咖啡因含量资料可看出，同样中杯容量，一杯拿铁的咖啡因含量平均75毫克，但中杯“每日精选”的咖啡因含量却有240毫克，两者差距超过三倍。如果一早要喝咖啡提神，可以来杯“每日精选”。   本报讯/网上图片

■ 贺佐治 本报记者 就如何保护卑诗土地、海岸及水域免受漏油影响，卑诗省府宣布将举行公众咨询，就漏油时应对的时间、地理的反应计划、赔偿以及扩大落实海洋漏油法规等四方面咨询省民。不过最受争议的沥青航运议题，则不在咨询范围内，省府较早时已把这议题交由法庭裁决。 卑诗环境以及气候转变策略厅长贺佐治（George Heyman）周三表示，明白到省民与环境的联系，也有很多人关心潜在漏油的风险，所以希望在下一步提交保护环境政策前，可以听到省民的意见。 盼听取四方面意见 省府希望听到有关漏油政策四方面意见，包括应对的时间，以确保漏油后得到及时处理；地理反应计划，即在漏油发生时，可以保证某些敏感地区的各种资源能够就绪；因为漏油引致公众用途损失的赔偿，包括经济、文化以及康乐方面；最后是扩大落实海洋漏油法规。 不过，曾经引致亚省禁止卑诗酒输入（现时已暂缓）该省的沥青(Bitumen)航运问题，则不在咨询范围内，卑诗省长贺谨(John Horgan)较早时宣布，把这争论交予法庭裁决，而亚省表示欢迎这决定。 省府的公众咨询由2月28日至4月30日，市民可以在网上填写问卷，详情可以登入网站http://engage.gov.bc.ca/spillsregulation浏览。 在咨询完毕后，省府职员会分析所有回馈意见，并且制成报告在网上发表。而公众回馈意见也将是省环境以及气候转变策略厅在提交最后建议的一部分。该份建议将在2018年底或2019年初提交。

玻璃箱种植是非常容易(比你想像更容易)，而又让人感到十分满足的种植方式。唯一缺点是可能维持不长久，当里面的植物长得过大、过高，就要重新种过。但至少在一两年时间里，几乎不用浇水。而且摆在桌上，观赏价值非常高。   下面是适合玻璃箱种植的植物：   Air Plant 空气凤梨 这也是凤梨花的一种，但外形很不一样。学名Tillandsia stricta(俗名Spanish Moss)，外形像一堆硬草，完全由空气中吸收水分及氧气。这一类在潮湿的热带地方很常见，一团团附生在大树上。通常都不用浇水，自会由空气中吸收水分。   凤梨花Bromeliads 凤梨花的叶子一般都很美，只要选择较小型的就行，可以做中心植物。而且凤梨花不仅喜欢潮湿，更有水兜来兜水，因此非常适合。     水星花 Starfish Plant 这是凤梨花中的一种，又叫Pink Starlite、Star Plant，学名Cryptanthus bivittatus。叶子像星一样向四面伸展，又带深粉红色，而且生长缓慢，非常适合在小范围种植。同时不需要太多光。     兰花Orchid 多数的兰花都喜欢温室环境，因此都适合种在玻璃箱里。当然是较小型的才适合，如迷你蝴蝶兰、迷你跳舞兰、迷你树兰等。当然如果你的玻璃箱够大，可以选择正常大小的兰花。     红掌Anthurium 红掌也是热带雨林植物，虽然像是有花，但其实是佛燄苞。叶子较大片，较易散水分，因此喜欢潮湿及温暖气候，需要的光照也不是很多，所以适合玻璃箱内种植。但还是选择较小株的较适合。      祈祷草Prayer Plant 绿色叶子有深红色美丽的花纹，背面是深紫色，因此正反面都美丽。学名Maranta leucoreura，初生的叶子卷曲，像祈祷的手掌。喜欢潮湿。     蔓绿绒Philodendron 这种热带雨林植物非常适合温室及玻璃箱，其中以心型叶子的Heart-leaf Philodendron最适合。

图片来源：加通社 厨房保持干净整洁，不仅只是自己看起来舒服那么简单，最重要的是，它关系到我们的健康！ 大多数华人爱吃的食物，都以多油为主，油煎，油炸，用油炒，所以每次做晚饭，炉头周围总是有油渍。如果不注意清洁，时间久了，油渍就越来越多，难以清洁。 但是有的时候，即使经常清洁厨房，可是它依然不干净，为什么呢？ 可能是因为你用错了方法。 厨房包括餐具，炉头等不锈钢电器，大理石灶台等，不同材质的地方，需要用不同的清洗剂来清洁！ 小编现在就为大家推荐几款小编自己常用的，并且很有用的清洁剂。   原价 $12.97 SALE $10.98 去油渍神器，家居必备品，Lysol湿纸巾。这个湿纸巾非常适合刚做完饭的大理石台面，灶台，以及吃完饭的餐桌。但是要注意的是，如果你用的是电炉，一定要等到台面温度降到不会烫手了，再用这个清理油渍，然后用厨房纸轻轻一擦，就很干净了。   原价 $5.29 SALE $3.97 Lysol强力杀菌清洁剂。这款是比较强效的清洁剂，适合定期厨房大扫除的时候使用，将它喷在灶台，大理石台面，抽油压机，水池等地方，然后用带有一定磨砂功能的清洁工具反复擦洗，不仅能杀菌，还能清理大部分材质的台面，厨房杀菌主要靠它。   原价 $8.78 SALE $5.48 家里的炉头，抽油烟机，冰箱，洗碗机等如果是不锈钢的，定期清理的时候，应该使用专门的不锈钢清洁剂。使用方法非常简单，喷在不锈钢表面上，然后轻轻擦拭，就可以让电器焕然一新。这一款还能有效的防油和防留下痕迹。   售价 $26.06 如果家里厨房的柜子都是木质的，为了保护木头，应该使用专门的洗液。这一款就很合适，是cream状的，可以有效移除木板上的油渍，指印，和食物残渣，还能对木头的原生态精心一定的保护，防止太干燥而早晨的木板破裂。   售价 $7.84 如果你家是气炉，明火做饭，那么一定要定期清理炉子里面，强烈推荐这一款清洁剂，专为气炉明火的炉头打造，能够在不伤害炉头的情况下进行彻底清洁。   原价 $13.99 SALE $9.99 如果你家和小编家一样，是电炉做饭，那么日常清洁就更重要，因为不清理干净，长时间的加热冷却，最终会形成一做饭，家里就一股烧焦的味道，而且越来越难清洁。这一款cream状的清洁剂专门为电炉打造，这套还带一个专门清洁炉子的磨砂工具，既不会伤到表面，又能彻底刮走残留脏东西。但是要注意，清洁的时候一定要保证炉头是冷却状态。 以上部分产品为Add-on Item，订单必须满$25才发货。 订单满$35免邮费。 不想硬凑$35？快来加入Amazon Prime吧。不仅可以享受任意一单免邮费，每天都有独享超好价格商品，还有当天/第二天超级快递服务！点击此处查看Prime好处以及如何申请。 CCUE is a participant in the Amazon Services...

流感高峰期持续，要避免感冒及流感病毒威胁就先要提高免疫力，三种水果帮到大家。 橙 橙含有的β- 隐黄素能够活化免疫力，加上维他命C含量丰富，橙皮当中亦有柚皮苷成分，对中枢神经有镇静作用，能提高睡眠质素，抑制喉咙痛，和活化肠胃蠕动帮助消化。有专家指，果皮的营养会渗透到果肉中，而果肉当中的维他命C因为有果皮保护，亦不会流失，果胶等膳食纤维分子变小，更有利人体吸收。 网上图片 柿 约100克柿就含有一日所需维他命C的70%，维他命C能够提高白血球的活性，提高免疫力。柿子皮中的苦味成分单宁，可对抗流感及轮状病毒等12种病毒。柿子中的重要成分鞣酸还能够抗氧化，避免坏胆固醇氧化及血管老化，并能调整血压，预防动脉硬化。柿子营养丰富，但它是寒性食物，吃太多容易引起肠胃不适，而经过日晒干燥的柿饼则会转成温性，维他命A比生柿子更增加约两倍，保护肠胃道黏膜组织，又能保护眼睛与皮肤健康，促进骨骼生长，预防感冒。 网上图片 奇异果 奇异果维他命C含量高，特别是黄金奇异果的维他命C比柿子更高，一日两个奇异果能让血液中充满维他命C，对抗感冒。专家亦指出，奇异果含有叶酸成分，一日摄取1至2个，更可预防心脏病、认知障碍症。此外，肠道占据了人体免疫力的7成，但现代人时常外出用餐、蔬果摄取不足，就可借由奇异果来补充膳食纤维，奇异果的膳食纤维含量比香蕉还要高，而且热量只是香蕉的一半，更为健康。 网上图片 来源：巴士的报

文：黄日新 部分图片：星岛图片库 都市人为生活、业绩劳碌，学生应付学业也常熬夜，即使本应无忧无虑的孩童，亦要为“赢在起跑线”劳心劳力。临近“死线”赶交报告、应试、要冲业绩，甚或日常赶时间上班、返学，压力都于无形中不断产生及累积，专家指如饮食上加以适当调校，能“寓吃于减压”，轻松保健。 身心均可受损 对于人体机能，压力可以是好事，也可属坏事，注册营养师陈玉仪说：“当人面对压力时，有些人可将压力转化成动力，从而提升集中力，令判断力更清晰准确。惟压力一旦达到影响身体运作的程度，就会出现问题。曾有研究指短暂压力可令胃口下降，反之如长时间受压，就会刺激荷尔蒙分泌皮质醇，从而增加食欲，故不时见部分压力‘爆煲’人士会突然暴饮暴食，并尤爱吃肥腻及甜食等ComfortFood，以纾缓压力。之前就有研究发现，处于压力下女性为减压，多数都用与食物有关的方法来抗压，有的更吃至出现过胖而影响健康问题。” 身处现代社会，压力可谓无处不在及无法避免，甚至会在不察觉的情况下悄然增加，陈玉仪指，身体在新陈代谢时会不停制造自由基加重机能负担，压力不单止对精神有影响，也可直接对生理造成伤害，她建议大家日常可从饮食中摄取多些抗氧化营养素来保护细胞，有助维持身体正常运作。 了解压力程度 要减压首先须了解身体所承受的压力程度，接受心理学测试是方法之一，而最简单的是从人体反应来确定，例如会否经常头痛、胃痛或肌肉酸痛等。当然，会引致身体出现上述问题不一定源自压力，但结合当事人身体状况及生活习惯作参照对比，就更能确切找出问题根源。那么吃什么食物才可清除体内积存的压力？陈玉仪指含维他命B食物有利神经系统运作，对纾缓压力及改善暴躁行为有一定帮助，如牛奶、鱼类、鸡肉等便富含维他命B。 而含镁质及奥米加三脂肪酸的食材有菠菜、三文鱼等，亦可减轻由压力引致的炎症问题。 吃色彩缤纷食材 朱古力含色胺酸，有助人体调节荷尔蒙，制造血清素，使人心平气和，但其含咖啡因、糖分亦高，过量摄取会令人产生神经紧张的反效果，宜选吃较健怡的黑朱古力，亦可选其他含色胺酸食物如牛奶或火鸡胸等。陈玉仪又提到，色彩缤纷的食物除了因为颜色讨喜会令人吃得更开心外，其色彩各异亦代表了来自不同种类食材，即含不同营养素，有利保护身体机能。

文︰子慧 “早睡早起精神好。”这句话被视为金科玉律，孩子晚上不愿上牀睡觉，爸妈就会对他们说这句话，大人普遍也有这种想法。但其实早睡未必可以早起，早起了精神也未必一定好，这是因为人人生理时钟不同，有的是early birds，早起的鸟儿；有的是night owls，夜晚活动的猫头鹰。 据统计，人口中有四分一是early bird，四分一是night owl，其余的人就在中间，不算太早起，也不算太晚睡。Early bird又叫early riser。有人说，早起的人通常较成功，又或成功的人很多都早起。但Amanda Ruggeri在BBC一篇报道中就指出，成功与否与早起、迟起无关： People who enjoy rising early will be more aligned(对齐) with their workday and likely to achieve more....

A加B同吃有益身体 好的饮食可以给健康带来益处，但如果给单份饮食找个伴儿，就能让它们发挥更大的保健作用。美国《预防》网站最近推荐了几个简单的小方法，我们不妨也借鉴一下。 绿茶+柠檬汁  好处：保护心脏 研究发现，每天喝五杯以上绿茶的人，心脏病和中风的死亡风险会降至最低。这主要是因为绿茶中含有儿茶酚(一种抗氧化剂)，但只有不到20%的儿茶酚能被人体吸收。普渡大学的研究表明，较之普通绿茶，柠檬中的维生素C能让身体对儿茶酚的吸收率提高13倍。 建议：喝绿茶时挤一些柠檬汁进去，这样就能获得更多的儿茶酚，每天只喝1至2杯就可以起到保护心脏的作用了。除了柠檬，还可以加一些橘子或葡萄柚汁，促进抗氧化剂的吸收。 运动+咖啡  好处：预防皮肤癌 咖啡因和运动都有抗癌特性，如果两者组合在一起还能预防皮肤癌。罗格斯大学的科学家发现，咖啡因和运动能让暴露于紫外线辐射下的动物摧毁皮肤癌细胞的能力增加了4倍。此外，咖啡因和运动还能帮助细胞解构，减少组织脂肪。 建议：运动前一小时喝一杯浓咖啡，但需要注意的是，有高血压的人运动前不要喝咖啡。另外，咖啡因还可以增加耐力和延迟疲劳，但不要忘记做好防晒工作。 姜黄粉+黑胡椒  好处：提高记忆 姜黄素不但有抗癌特性，对于预防阿尔茨海默病也有一定作用。最新研究表明，相比服用安慰剂，阿尔茨海默氏症病人吃1克姜黄素就能减少他们大脑中的斑块积聚。然而，姜黄素往往很难被吸收，但如果和黑胡椒粉搭配，则它的吸收率能提高20倍。 建议：美国安德森癌症研究中心的专家建议，开始的时候可以每天吃1/2茶匙的姜黄粉和黑胡椒，一旦你习惯了它的味道，就可以用它们来做菜了。 鸡蛋+橙汁  好处：缓解疲劳 肉类中含有的铁能让你精神充沛，但蔬菜、豆类和鸡蛋中的非血红素铁只有2%至20%能进入血液。《食物协同》的作者说，维生素C对促进非血红素铁的吸收最有效，能让铁的可溶性提高6倍，这意味着你的身体可以100%利用进食的非血红素铁，从而避免疲劳所致的贫血。 建议：早餐吃鸡蛋时喝一杯富含维生素C的橙汁，或者在沙拉中增加富含铁的豆腐和富含维生素C的西兰花。 菠菜+鳄梨  好处：提高视力 常吃菠菜对眼睛有好处，但如果搭配鳄梨一起，能使它发挥更大的作用。俄亥俄州立大学的研究人员发现，鳄梨中的脂肪能提高菠菜中脂溶性的胡萝卜素的吸收量，从而降低黄斑变性和白内障的风险。 建议：吃菠菜沙拉时加点鳄梨，或者经常吃一些坚果、橄榄等，以获取更加健康的脂肪源。 炖肉+胡萝卜  好处：增强免疫力 胡萝卜中含有大量的维生素A，对预防和抵抗感染发挥着重要作用。但《美国饮食协会食品和营养指道》的作者Roberta L. Duyff营养师认为，维生素A只有和蛋白质结合在一起才可以穿过血液，而锌对于视黄醇结合蛋白又是必需的，如果没有足够的锌，人体就无法利用维生素A。 建议：深橙色、黄色、红色、绿色的水果和蔬菜都富含维生素A，可以把它们与富含锌的蛋白质一起搭配。比如在炖牛肉的时候加点胡萝卜，或吃鸡肉时吃点菠菜。 地中海饮食+坚果   好处：避免代谢综合症 地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食。 地中海饮食一直被认为能帮助减肥以及降低帕金森症、心脏病的风险。 新的研究表明，在地中海饮食的基础上再吃一些坚果，可以帮助患有代谢综合征的人(主要表现为高胆固醇、高血压、高血糖和肥胖等特点)减轻症状。 西班牙一项大型研究发现，有高危心脏病的人群在饮食中添加30克坚果，代谢综合征的发病率一年之内就能减少大约14%，原因是富含纤维、钾、镁、钙、和ω- 3脂肪酸的坚果能帮助调节胰岛素、血压和炎症。 建议：每天分别吃五个核桃、榛子和杏仁。食用同样数量的不同坚果也可以减少饥饿感。或把它们洒在地中海饮食上，并配合一些优酪乳、热燕麦粥或沙拉。

我们大多数人从来没有考虑过这个问题，但这个问题却很重要： 我们的在线账户在我们死后会发生什么？互联网并不会主动帮你删除账户，所以你需要为此制定一个密码管理计划。   互联网的几个真理之一就是，无论你对它贡献什么，它永远不会消失。无论是尴尬旧照还是口水战聊天记录，这些痕迹从未真正被抹去，并可能被其他人复制。你的网络账户也是一样，尽管许多帐户最终会因不活动而停用，但这需要几年的时间。   不管理密码会发生什么   如果你明天意外消失，你的记忆和知识将随你而去。互联网不会意识到你已经死了，你的账户将会保持活跃多年。你的亲人将尝试捆绑你生活中的所有不利的部分，包括你的在线账户。但是，没有你的密码，这将是一项艰巨的任务。   据雅虎称，如果一名账户拥有人失踪，死者家属需要提供一封正式的信件，要求访问死者账户，一份指定该人为死者遗产法定代表人的文件副本以及一份死亡证书。只有在提交这些文件并最终获得批准后，亲人才能获得访问权。   雅虎准许进入死者账户的繁杂流程并非专属于雅虎。谷歌和微软有一个类似的流程，要求提供更多的文档。你家人需要处理的另一个问题是，查清你究竟有哪些账户。如果没有在某个地方写好清单，你的家人很可能会错过一些他们不知道的帐户。   在追捕所有账户并试图获取他们所知道的账户期间，您的账户容易受到网络攻击。虽然黑客可能不了解您的已故状态，但一旦黑客找到个人用户名和电子邮件地址，把它与数百万用户的弱密码选择结合起来，时机成熟，黑客就可以在家人介入之前进入死者的账户。成功一次后，黑客可以使用其中一个访问权限进入其他账户。即使用户被警告，但由于没有任何人阅读警报，也不会有人知道这些帐户已被黑客入侵。 出于这些原因，我们都需要为意外事件做好准备。带有紧急访问功能的密码管理器在这件事上十分实用。   密码管理器如何提供帮助 首先，如果2018年你没有使用密码管理器，你应该立即开始使用了。密码管理器是一个数据库，在安全位置存储了您的所有密码。您的密码只能通过主密码访问，而主密码是您需要记住的唯一密码。   一旦您的各种帐户的所有登录信息都已添加到数据库中，密码管理器将协助将这些密码更改为更强大的密码。这些密码可以像网站所允许的那样长和复杂，因为您不需要记住它们。   当谈到人死后会发生什么时，“紧急访问”功能提供了最多的帮助。具有紧急访问功能的密码管理器可以让您列出一个可信任的亲人列表，以便在您死亡的情况下登录您的密码管理器。一旦启用，如果发生了什么事情，您的家人就可以在不知道您的主密码的情况下访问您的数据库。   有了这些信息，关闭所有账户就容易多了，因为您的亲人可以访问您的所有账户。它还解决了账户分散问题，因为如果您正确使用密码管理器，则会将所有帐户都添加到该帐户中。换句话说，在你死后，你的家人将拥有信息和渠道来关闭你所有的账户。

不少家长都会给孩子培养一些兴趣爱好 舞蹈，成了很多小女孩的首选 但是一个舞蹈里的基本动作 却害得5岁的小宝双下肢瘫痪 △事发时监控拍到小媛上课状态 2月5号，5岁的小宝在舞蹈培训班下腰时突然摔倒在地，其他孩子都陆陆续续站起来了，小宝也想站起来，但显得非常吃力。 随后小宝做了第二个动作，平躺着将腰往上拱，在起腰时却起不来了，翻倒在一边。 当地治疗三天后，父母带着小宝来到河南省儿童医院神经外科就诊，被诊断为“无骨折脱位型脊髓损伤”双下肢瘫痪。 舞蹈中练习下腰动作，需要牵拉到脊髓。而人体脊髓的牵拉超过限度，或下腰时有失去重心的摔倒等危险动作，就可能造成脊髓损伤。脊髓损伤轻则影响运动感觉功能部分障碍，重则半瘫痪或完全瘫痪。 一个下腰换来双下肢瘫痪 有些兴趣爱好 需要等孩子慢慢长大再学 滑冰 ➠ 4岁 专家和教练一致认为：越早学越好，一些活跃的选手大约是在4岁到小学入学前后开始学滑冰的，4-6岁是滑冰的开始适龄期。早一点开始学，就像讲母语一样，可以在自由、无意识之中，掌握滑冰的窍门。 武术 ➠ 4岁 这时孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件。但孩子的学习和运动能力毕竟还不强，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合运动量也不能过大。 跆拳道 ➠ 8岁 重要的是孩子对于教练的一些比较抽象的动作指导，孩子能初步理解。也有一些相关的体育训练机构初级阶段安排的学习内容难度相对大一些，报名年龄从8岁开始。 网球 ➠ 6岁 尽管短式网球是根据孩子的生理特点开发的项目，但由于短式网球属于单侧性的运动，要注意全面锻炼，防止单侧发展，在练习的过程中，还要注意均衡、协调。 羽毛球 ➠ 6岁 有一个运动不适合太早开展的是——羽毛球，建议上小学以后，在专业指导下学习。因为练习羽毛球拉伸、跨步的动作太多，搞不好会造成不可逆的运动损伤。当然，我们跟宝宝玩玩、简单运动一下是没有任何问题的。 不能输在起跑线上 很多家长抱着这种想法 热衷于培养孩子的运动能力 虽然对于孩子的生长发育很有帮助 但是，也要充分考虑孩子的承受能力 盲目求快求早，可能会适得其反！ 要给孩子一个快乐安全的童年！ 来源：东方头条

1 骗局一：瓶装矿泉水比自来水更干净、更安全？ 真相：假的，瓶装矿泉水未必比自来水更干净、安全。 看两组数据你就明白了： 2015年时，中国食品监管部门抽检的结果表明，407种被查出的有问题饮料中有将近400种是不合格的瓶装水和包装水。 在瓶装水的检测标准中，水质检测指标只有20项。你知道自来水有多少项，106项。 瓶装水不仅检测指标总数少，很多非常重要的关键指标也缺失，例如汞、甲醛等强致癌性元素检测指标；其大肠菌群的指标，也高于自来水。 自来水是公共饮水，涉及千家万户的饮水安全，所以检测非常频繁而且严格，一旦出了问题，那就是灾难。在自来水的安全上，没有人敢掉以轻心。 瓶装水是企业生产，钻漏洞是常有的事，为了降低生产升本，许多指标未必严苛执行。 2 骗局之二：瓶装水都是矿泉水 真相：你常喝的几块钱的瓶装水都不是矿泉水，真正的矿泉水非常少。 厂商们总是尽可能让你误解：你常买的几块钱的水，是矿泉水。 其实不是。 市面上的瓶装水，绝大部分是纯净水、矿物质水和天然水。 纯净水，就是用自来水净化而成。 矿物质水是往纯净水里面加入氯化钾和硫酸镁等矿物质，也就是先把自来水中本就有的矿物元素先去除，再添加人工矿粉而已。矿物质水不是矿泉水。 天然水指对一般性地表水进行最低限度处理的水。自来水也是来自地表水，没有矿物质标准的天然水或山泉水，其实和自来水没有任何差别。 矿泉水是地下深层的天然性泉水，经人工开采而得。水中含有的矿物质须是天然的，不能人工添加。标准极其严苛。故矿水泉量少而珍贵。 3 骗局之三：矿泉水比白开水更健康 真相：未必，你无须通过水来补充营养 你误以为是矿泉水的纯净水和天然水，以及矿物质水，其实都是自来水，它们不会比烧开的自来水更有营养。 真正的矿泉水，比来自来水有更多微量元素。很多厂商宣称，矿泉水比白开水更有营养。 这是概念炒作。矿泉水里有的微量元素，人体早就通过其它途径（吃饭）获取完毕了，你无须通过水来补充营养。 对，水就是用来解渴，补充水分而已。 4 骗局之四：水源地灌装的水，一定比饮用纯净水更好。 真相：未必，符合卫生标准的水，都能喝。 水源地灌装，把工厂开在森林里，能给人一种天然绿色的感觉，但未必更好。 没有证据表明水里面保留的微量元素能够有效地促健康甚至治病，但从口感上来说，这些保留的微量元素能影响口感，所以有些水源地灌装水有些人会觉得更好喝一些。 5 骗局之五：弱碱水能维持体内高PH值，塑造碱性体质，甚至包治百病。 真相：弱碱水是忽悠你的最大骗局 人体是一个稳定系统，体内PH值，不会随外界环境变化而轻易改变，喝水没什么用。 更可况，碱性体质未必是健康的。 6 骗局之六：含氧水更珍贵 真相：常见的自来水里都有氧。 你家自来水打开，里面就有氧，含氧水并不稀奇。 7 骗局之七：含氧水更健康 真相：假的，你不通过水补充氧气 即使是富养水，水中溶氧量最高每升水80毫升氧气。 普通成年人每次呼吸中含有100毫升氧气。 水中的含氧量，对于呼吸一整天的人类来说，微不足道。 8 骗局之八：富氢水更健康 真相：假的，人体自身就能产生氢气。 有些商家炒作：人体多摄入氢气，可以预防和治疗心血管病、清楚自由基，抗氧化衰老，甚至包治百病。 第一，没有证据证明氢气有对人体有如此大的功效。 第二，人体肠道细菌每天都会产生氢气，这可比灌上几十升的氢气高多了。 9 骗局之九：婴儿水比白开水更健康。 真相：未必 许多厂商宣称，婴儿水中含有许多婴儿成长的必须元素。 这话不假，但你要明白，婴儿所需的营养元素，主要是通过奶粉、母乳等方式获取， 而不是通过水。孩子喝口奶，该补的东西就全补了。 真心没有必要给孩子买专门水来补充营养元素，白开水冷却到适度温度，就挺好。 10 骗局十：纯净水中不含氧，不能用来养鱼浇花，所以不能喝。 真相：能喝？ 鱼通过水获取所需氧气，你也是通过水获取氧气的吗？ 11 骗局十一：隔夜矿泉水不能喝 真相：能喝 流言说隔夜水的亚硝酸盐含量大幅增加，对，的确会增加那么一点点，但实验证明，隔了好几夜的水，其亚硝酸盐含量，依然未超标。 说了这么多，总结成两句话： 【1】.水只是水，喝水只是为了补充水，要补充营养，多吃果肉蔬菜。 【2】.相信常识，别相信商家的概念营销。 来源：东方头条  

由于加拿大冬季寒冷，很多老人可能都会考虑在美国阳光充足、温暖的地方退休。如果你有这方面的打算的话，以下这几个方面千万要注意。退休人员绿卡有人认为可以通过申请一张“退休人员绿卡”从而很轻松地去美国退休，但不幸的现在这种绿卡已经没有了。此前美国政府确实提供了这种绿卡，但在20世纪70年代已经取消了。投资型绿卡对于一些拥有可观资产的退休人员来说，如果想移民美国，可选择的一个方案是Regional Centre EB-5项目，退休人员在政府批准的区域投资一定数额的资金（通常为50万美元至100万美元之间），如果所有规定都达到了，最终可以获得永久性绿卡。暂时居住还是永久居住？加拿大人在美国退休的方式有两种：永久的和暂时的。最简单的是“候鸟”式退休，每年在美国待六个月，其他时间仍在加拿大度过，此种方法税收、医疗保健等方面保持不变。不过，如果想永久在美国退休可能就会复杂得多，需要经过美国的常规移民通过。双重征税对于选择在加拿大待半年的退休人员来说，每年可以留在美国的时间是182天。如果在美国待的时间超过了182天，可能就需要在美国纳税，同时也会在加拿大被征税。因此就会有双重征税的风险。纳税在美国退休的加拿大人可以享受一些非常优惠的税收政策。从加拿大迁往美国的加拿大人往往会发现，他们的缴税减少了25-50％。此外，从加拿大退休帐户中取款也不会被IRS纳税。出入境要求虽然加拿大人已经习惯于轻松越过边界进入美国，但如果长期逗留，需要经过一系列手续。由于这些要求可能会发生变化，最好查看此报告，了解进出美国的最新情况与要求。养老金退休老人可以在美国居住时领取CPP养老金，因为这种养老金基于缴费记录，而不是退休后的生活地点。Old Age Security则略有不同，它取决于是否满足最低居住要求。健康保险对于许多加拿大人而言，美国医疗体系的复杂程度令人震惊。对于希望在美国永久退休的人来说，很有必要获得一份医疗保险。因此，了解如何利用美国医疗保健系统非常重要。做一些研究，选择自己需要的医疗保险是一个明智的选择。关于住宅对于很多加拿大人来说，在加拿大居住半年、在美国居住半年是一个不错的解决方案，但并不是每个人都有足够的资金在美加两国购买两个住宅。可能需要提前做一些功课。退休后继续工作如果你决定在美国退休后继续工作，即使只是兼职的话，缴税时也可能面临很多问题，因此了解相关法规及其如何适用于您的情况非常重要。Grace编译  

Cineplex每逢周二普通电影半价，3D及以上电影7.5折。最近都有哪些电影不能错过呢？Red Sparrow 红雀特工《红雀特工》是一部由法兰西斯·罗伦斯所执导的2018年美国间谍惊悚片，改编自贾森·马修斯著作的同名小说。本片由珍妮花·罗伦丝、乔尔·埃哲顿、谢洛美·艾朗斯、马提亚斯·修奈尔、基安·希斯、乔莉·理查森及夏绿蒂·蓝萍领衔主演。将于在2018年3月2日在加拿大上映。剧情简介：代号名为「麻雀」的多明尼加·伊戈洛是俄罗斯国家情报局的情报人员，专门以美色诱惑敌人获取情报。在一次行动中，她奉命渗透美国中央情报局（CIA），与CIA的一名情报人员发展了一段危险的爱情。但随着任务开始失控，为了生存下去，她不得不成为一名双重间谍。 Black Panther 黑豹《黑豹》是一部于2018年上映的美国超级英雄电影，剧情改编自漫威漫画旗下同名漫画人物故事。漫威工作室制片，华特迪士尼工作室电影负责发行，本片为漫威电影宇宙系列的第十八部电影。赖恩·古格勒执导，同时也与乔·罗拔·科尔共同编剧。主演查特域克·保斯曼饰演铁查拉/黑豹，其他演员包含米高·B·佐敦、雷碧达·尼安高、戴娜·葛里拉、马田·费曼、丹尼尔·卡卢亚、莉蒂莎·韦特、温斯顿·杜克、安祖娜·芭塞特、科力士·韦德加及安迪·沙基斯等人。《黑豹》于2018年1月30日于荷里活举行全球首映礼，并于2018年2月16日上映。剧情简介：故事发生在英雄内战之后，瓦干达王储「黑豹」铁查拉在国王死于维也纳的炸弹攻击后，回到和平的祖国净土继承王位。然而故乡的和平没有持续多久，曾经窃走瓦干达国产金属汎合金进行非法交易的军火黑商卷土重来，同时一股企图颠覆王室的邪恶势力也伺机窜起。眼看政权与国安危在旦夕，黑豹迫切需要国际盟友的协助，而他的家人也不免被卷入其中。 Game Night 今晚玩救你《今晚玩救你》是一部2018年美国喜剧惊悚片，由约翰·戴利和强纳森·高斯汀执导。由谢逊·比文、丽素·麦雅当丝、凯尔·钱德勒、杰西·普莱蒙和杰佛瑞·怀特主演。电影由华纳兄弟发行并定于2018年2月23日上映。剧情简介：麦克斯和安妮夫妻俩每周都会参加一场属于伴侣的游戏夜，但自从麦克斯的人气万人迷哥哥布鲁斯加入后，游戏就越玩越大了。这次布鲁斯安排了一场神秘的谋杀派对，找来了冒充的暴徒与假的FBI探员。然而六名玩家一路破解到最后，发现这场“游戏”和布鲁斯都不单纯。在这整个混乱的游戏夜中，每一次意外的转折都导致另一个出人意料的变化，让人难以招架。这个游戏的玩法没有规则，没有重点，让每个参与游戏的人都无法拿定主意，这将会是所有人玩得最过瘾的一次，但这一晚的疯狂“游戏”也可能让所有人见不到第二天的太阳。快去电影院看看吧~

铁证如山! 影片中见到日军将慰安妇的尸体抛入乱葬岗。(网上图片) 一段证实日军1944年在中国云南屠杀多名韩籍慰安妇的史实影片在韩国首度公开，成为一直仅有证词及报道之外的新证据。 日军屠杀慰安妇的历史图片。(网上图片) 影片在首尔与首尔大学人权中心合办的「中日韩日军慰安妇国际电话会议」 上首度公开。据报道，长度为19秒的黑白影像资料，摄于1944年9月15日，地点为中国云南省腾冲某地。记录下这一历史瞬间的，是隶属于中美联军的美国通信兵团164照相兵连士兵鲍德温（Baldwin）。资料曾被保管在美国国家档桉与文件署（NARA）长达70多年。 网上图片 影片显示的是慰安妇遭到日军屠杀后，尸体被随意丢弃的场面。画面中还出现了中国军人前来掩埋的场景。当时在云南松山和腾冲的日军阵地中，共有70、80名韩籍慰安妇。其中23名在中美联军击退日军后获救，剩馀大部分在日军战败前遭到屠杀。 学术会议上，还公开了中美联军关于慰安妇遭到屠杀的14份文件和2份照片资料。其中报告文件明确记载，「（9月）13日晚上，日军射杀30名朝鲜裔女性。」 二战时有不少韩国妇女被迫做日军慰安妇。(网上图片) 来源：巴士的报