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2018年10月16日 星期二 21:12:22
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健康

成日手脚冰凉 葱姜蒜促进血液循环帮暖身

经常觉得手脚冰凉?? 4种食材帮你暖暖身! 设计图片  有医生指,手脚冰容易发生于女性身上,原因是女性的肌肉量比男性少,身体无法产生足够热能,再加上压力、运动不足与错误的饮食习惯等原因,一到冬天更是苦不堪言。以下是医生推介的4款暖身食材,就趁冬天来临改善一下身体! 1. 大豆蛋白质(制造肌肉):肌肉是身体产热的重要部位,而豆腐、豆浆、纳豆、味噌等大豆制品,含有丰富的优良蛋白质,帮助制造肌肉。而且它不像鱼、肉多脂肪,并有类似女性荷尔蒙功能的大豆异黄酮,及预防便秘的食物纤维,守护女性健康。 设计图片 2. 维他命E(改善血液循环):全身血液循环得好,手脚冰冷自然获得改善。维他命E有很强的抗氧化作用,能防止血栓形成,血液变得干净清澈。除了在核桃、胡桃、芝麻等坚果类外,橄榄油、芝麻油也含量丰富,烹调时适当添加,轻松补充所需。另外,南瓜、牛油果等蔬果也是很好的维他命E来源。 设计图片 3. 根茎类蔬菜(食物纤维、维他命C丰富):代表性的食材有番薯、胡萝卜、薯仔、牛蒡、白萝卜、莲藕等,食物纤维含量高,而且中医医学认为,根茎类蔬菜宿居着大地的力量,有暖身祛寒之效。此外,根茎类蔬菜含大量维他命C,能抵抗体内细胞氧化,促进铁质吸收,并与同为抗氧化代表的维他命E相辅相成。而且根茎类蔬菜的维他命C受到淀粉保护,加热调理时不易被破坏。  设计图片 4. 配菜类(加速代谢):大蒜、葱、姜、辣椒、山椒、韭菜等含有特殊气味,除了增添餸菜香味,更可促进全身血液循环,提高消化功能,让吸取的蛋白质等暖身营养素,可以更有效率被人体吸收利用。 设计图片 资源:巴士的报

远离寄生虫 小心这些食物

■ 螃蟹属于淡水类食品,是肺吸虫的中间宿主,中国人最爱生吃醉蟹,而这样吃的后果是极易患上肺吸虫病,严重的患者可能危及生命。网上图片 星岛日报 一条新闻称,广州一名18岁的女孩,因为近期总是手脚抽搐,于是去医院检查。结果医生竟在其头部发现了一条9厘米长的裂头蚴活虫。经过手术,活虫被取出。医生表示,这条裂头蚴或许已在女孩颅内存活了12年之久。至于感染原因,医生称可能和女孩爱吃青蛙和蛇有关。 其实,类似的新闻生活中可不少见。看来,是时候和大家聊聊寄生虫从口而入的事了。吃蛙肉蛇肉真会 “脑子长虫” 蛙蛇类动物的体内,通常寄生着一群裂头蚴。像很多人喜欢吃的田鸡火锅、爆炒田鸡、凉拌蛇皮等,都属于 “高危菜式”。还有一些仅仅使用姜汁、酱油、醋等简单浸泡的蛙肉、蛇肉,更会让裂头蚴有机可乘。 而被人吃到肚子里的裂头蚴,可不会乖乖地待在胃肠道。它会穿肠破壁到处晃悠,或钻进内脏,或跑到皮下,或潜入大脑。在人体内,裂头蚴可形成包块,长期存活在脑部、内脏,可造成全身反应。 一只福寿螺 竟含千条虫 福寿螺是广州管圆线虫的重灾区。一只福寿螺里可能含有600至3000条广州管圆线虫,食用了生的或加热不彻底的福寿螺,就可能被感染。 这种寄生虫通过食物进入人体消化道后,会穿破肠壁进入血液,再从血液进入大脑。它会破坏人的神经系统,使人轻则头痛、发热、颈部僵硬,严重可致失明、偏瘫、痴呆,甚至死亡。 实际上,广州管圆线虫并非福寿螺独有。它还存在于老鼠、蜗牛、青蛙及一些淡水鱼虾、蟹等体内。没洗干净的蔬菜瓜果上,也可能有其虫卵污染。 爱吃醉蟹 长出 “会乱跑的包” 螃蟹属于淡水类食品,是肺吸虫的中间宿主,生吃或没煮透就吃,极易导致肺吸虫病。肺吸虫的特点是会在人体内乱跑。它跑到皮肤下时,就可以看到如蚕豆或核桃大小的鼓包。它常跑到腹部、胸部、腰背部、阴部、腋窝、颈部、四肢等处,呈圆形或椭圆形。鼓包可能是一个,也可能是多个连成串的。患者会感到有点痒,或者有刺痛感。 当肺吸虫进入人的肺部、肝脏、大脑等部位时,患者会出现咳嗽、血痰、胸痛、腹痛、腹泻、头痛、癫痫、视力减退、瘫痪等症状,严重者还可能危及生命。 注意:有些地区有吃醉蟹的习惯,螃蟹没被充分蒸煮,仅用盐腌制,或用醋、酒浸制后就入口,这些人群更要小心肺吸虫! 鱼生有虫 白酒酱料都拿它没招 爱吃鱼生的朋友,要警惕肝吸虫病。这是一种食源性寄生虫病。人只要吃了携带有肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾,就可能被感染。不过,虽然不少人知道鱼生里可能有肝吸虫囊蚴,但他们认为喝高度酒、加醋、酱油等,能杀虫杀菌,于是照吃不误。要知道,酱料虽含有杀虫成分,但蘸着吃很难杀虫! 有科学实践证实,肝吸虫囊蚴在不同的酱料中存活时间不同,在醋内(含醋酸3.36%)可存活2小时,在蒜汁原液内可存活2.6小时,在酱油内(含氯化钠19.3%)可存活5小时,在70度的酒内可存活超过24小时。 可见,酱料要达到杀虫效果,不仅要够浓,还要浸泡足够的时间。轻轻蘸一下酱料,根本杀不了虫。肝吸虫病患者在感染早、中期,一般不会出现明显症状,容易让人掉以轻心。可一旦出现不适,往往已到了疾病晚期,这时很可能已发展成胆管炎、胆结石、肝硬化甚至肝癌等。 羊肉串上有2种寄生虫 烤羊肉串属于高温速制,常常表面焦化而中心部分仍半生不熟。食用这种夹生的烤羊肉串,很容易感染寄生虫,从而患上旋毛虫病或(和)弓形虫病。这两种病都属于严重的人畜共患的寄生虫病。其中,得了旋毛虫病的人常表现为长期发热,此外还有腓肠肌疼痛、胃肠道症状和皮疹等,发病早期还会出现眼睑水肿。 至于弓形虫病,大家平时听到的比较多。实际上,弓形虫是一种比较low的寄生虫,因为它只会欺负弱者!例如,它可通过胎盘影响胎儿。孕妇怀孕时,如果感染了弓形虫,可能会造成胎儿流产、早产、畸胎、死胎。

一堆补药不如一把栗子 原来它有这么多功效

网上图片 老人们常说“秋后吃一宝,百病自然好”,这一宝就是——栗子! 中医认为,栗子性味甘、温,入脾、胃、肾经,有养胃健脾,补肾强腰之功。 现代医学研究发现,栗子有预防高血压、动脉硬化的作用,老年人常吃栗子,可防老抗衰,益寿延年。 1-防肠炎 推荐腹泻喝点栗子粥:取栗子(鲜)30克、粳米50克、山药(干)20克、枣(干)10克、姜2片,放入锅中,加清水适量,用文火煮成粥,调味即可。 2-强骨骼 中医认为,栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效,对肾虚效果也很不错,特别是老人肾虚、大便溏泻更为适宜。 3-补脾虚 对于大病初愈的病人、生完小孩的孕妇、身体柔弱的人可以多吃点小鸡炖栗子,有补虚、健脾、和胃的作用。 4-防肾虚 前列腺体积较小,外形如同一个倒放的栗子,形状相似。其实在前列腺问题的早期,可以嚼服生栗子,是一种简便的治疗缓解方法。 前列腺的功能和所在区域,也隶属于中医的肝肾系统。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也,肾病宜食之”。 5-口角炎 口角炎疼起来非常难受,嘴角开裂一阵阵钻心的痛。这时可以吃点栗子就能痊愈!栗子富含维生素,可用栗子炒熟食用,每次5枚,每日2次。 6-治咳嗽 有些人咳嗽经常不停,即便是睡觉也会被咳醒,非常痛苦。这时候用栗子就能缓解气虚所带来的咳嗽。 做法:用鲜栗子60克,瘦猪肉适量,生姜数片,共炖食,每日1次。 7-养血管 栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有“干果之王”的美称,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。 8-跌打伤 生栗捣烂如泥,敷于患处,可治跌打损伤,筋骨肿痛,而且有止痛止血,吸收脓毒的作用。 9-补胃肠 栗子具有益气健脾,厚补胃肠的作用。《本草纲目》:“栗味甘性温,入脾胃肾经。 10-防衰老 栗子含有丰富的维生素C,是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。 栗子生吃好还是熟吃好 1-生吃,补肾 栗子生吃有下气、补益作用,能调气,止吐血、鼻出血、便血,一切血证皆可用。 《千金方·食治》:“生食之,甚治腰脚不遂。” 中老年人若养成每日吃风干的生板栗的习惯,可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。 建议中老年人每日早晚,各吃生板栗三四枚,把栗子放在口中细细嚼碎,至口感无渣成为浆液时,一点点咽下去,能使保健效果最大化。 2-熟吃,健脾 熟食板栗能缓解脾虚。 将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼,适用于饮食少、身体瘦弱的儿童,以增加食欲,调理肠胃。 用板栗和粳米熬粥,既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复,也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。 这四种人要慎吃栗子 1、脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食,也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;  2、患血症者,如吐血、便血等,宜生吃栗子;    3、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子; 4、因其含碳水化合物较多,糖尿病人吃栗子应适可而止;  5、无论是生吃还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。 来源:养生中国

小儿发烧 是身体生病警号

■ 小儿发烧是一件普遍的事情,但若果病情持续数天而且高温, 就应该立即求医。 撰文:文乐轩 设计:张均贤 大家或许不记得自己婴儿时期曾经有何病痛,但父母长辈就必定记得自己子女幼儿时期发烧的经历,以及那份担心和紧张。然而说到小儿发烧,很容易联想起不少 “民间传统智慧”,焗汗、酒精抹身、冷水洗澡,更有坊间流传婴儿发烧会“烧坏脑” 。   到底小儿发烧家长们要如何处理?出牙、长高、出疹与发烧又有何关系?今期让冯加恒医生带领我们认识小儿发烧和解答家长处理小儿发烧的方法。 或演变细菌感染 大家都会将发烧与生病相提并论,但是发烧与生病的关系是什么?又是如何定义一个人发烧?香港养和医院驻院医生冯加恒表示:“人的体温达到摄氏三十八度以上就是所谓发烧,探热是最重要的临床检查,可以客观地知道体温。发烧主要是看其原因,例如病毒或细菌入侵、身体过热,有些小朋友有时穿着过多衣物都会令体温上升。 发烧其实是身体生病的警号,提醒我们身体注意问题。由于幼儿身体和脑部未成熟,身体反应只能透过发烧、痾呕、哭、抽搐,甚至休克等的方式表达出来。所以当小儿身体有不寻常举动时,家长除了对症下药外,更重点是找出背后原因。而我们是『医治病人而非医治探热针』,即是主要针对发烧的源头。小儿发烧的病征例如是食欲不振、缺乏精神、易累,又有可能是上呼吸道感染,导致咳嗽、鼻耳不舒服,或是引发肠胃炎屙呕问题,严重甚至会出现皮肤变化。 ” 当然小儿发烧与成人一样有轻微和严重之分,在乎生病轻重和发烧的因由,冯医生说:“需要留意温度多高和有否其他病征出现,小儿发烧如夹杂其他病征应该立刻看医生,相反如果小孩能正常生活,进食玩耍如常,发烧温度不高的话其实可以暂时观察,可是当发烧维持三日以上,有可能是演变成细菌感染,应马上求医。” 虽然小儿发烧常见,但家长不能掉以轻心,需要定时观察小儿的反应和病情变化,冯医生亦强调婴儿出生后首六个月发烧需特别留意,避免是并发症或可能有先天问题。 出牙、长高会发烧? 很多人都会将小儿发烧与成长拉上关系,例如出牙或俗称的“发骨烧”。冯医生认为出牙和成长会发烧是因为炎症或痛症,小儿身体未完全发展,身体只能作出发烧这反应,所以一般都是低温发烧,亦未必与细菌有关。而发骨烧方面除了身体变化之外还与抗体有关,“发烧反映小儿身体内的抵抗力正建立抗体对抗病毒,比一直没有病痛后突然大病好。” 冯加恒说。   其实出疹、出水痘亦如是,身体内出现了病毒或炎症,发烧就是一种警号代表身体正制造抗体对抗炎症,但是冯医生指如果皮肤上出现征状便不能轻视,“普通出水痘当然没有问题,但最危险的是皮下出血症,病征是全身都会出疹并脱皮,身体有些血点像是瘀伤,当然其实皮下出血症可以注射疾苗预防。所以出疹可大可小,但其实大多出疹都是良性。”  发烧会烧坏脑? 大家或许都听过幼儿时期发烧会导致烧坏脑的流言,冯医生认为所谓烧坏脑其实是指小儿感染脑膜炎,而不是普通的发烧,有些人会将其混淆的原因是脑膜炎的其中一个征状是发烧。冯加恒解释:“这与我们误解发烧有关,其实发烧只是征状,代表身体有病毒或细菌入侵,而脑膜炎不同,是一种疾病,很多时候是脑内发炎或有细菌入侵。脑膜炎的症状例如小朋友会突然变得呆滞,情绪上不能自控,暴躁和不断哭。最严重的小儿脑膜炎,会抽筋不断、缺氧、脑细胞坏死,但其实普通的发烧是不会如此的。小儿突然呕吐亦要小心,因为有可能与脑部有关,我们不能排除脑膜炎,虽然大部分情况只是肠胃炎或是有其他炎症令他们呕吐,用作表达身体的不适。” 小儿生病时更会抽筋,原因是发烧令身体升温过快,“年龄越小的儿童,例如六岁前,发烧时会有如羊痫症的抽筋、反白眼、面色变蓝好像缺氧的样子、四肢抽搐,抽搐之后就会不动失去反应,像是休克,但之后一般会慢慢回复正常呼吸。这情况家长必须要去看医生,甚至要求紧急救护服务,因为医生要尽快找出病源,小儿的脑部未成熟,如升温太快不能控制,十分危险。” 冯加恒言。 充足水分帮助散热 子女一旦发烧,不少家长都会想到给他们退烧药物。但是冯医生强调:“不要只注重温度,更要看发烧原因,每个小朋友发烧有不同原因,有高危和一般的情况。服用药物最怕是伤害小儿肝脏,而且药物其实会过期但家长没有留意;药物亦需要适当温度处理,退烧药内亦含有糖份,怕放太久会滋生细菌。” 其实小儿间中会发烧,未必是严重疾病,所以除了看医生之外,家长更可以用外在方式使小朋友舒服一点。冯加恒说:“发烧时帮助散热的方式是用温水洗澡、颈部、腋下可以用湿毛布抹,保持身体有足够水分。发烧时感觉到冰冷亦是正常的,手脚的冰冷可以用其他的方法令其温暖,例如穿袜子,令小儿感到舒服。另外小儿发烧时应避免不要直接吹风,更重要的是房间不能湿度过高,因为潮湿的环境难散热。亦要确保病童饮足够水分及小便不混浊。” 但是医生提醒有些古法秘方例如“焗汗”、酒精抹身、“冷水浴” 都要避免,因为 “焗汗” 会令小儿不断升温,容易造成过热并中暑,而幼儿身体承受过多的酒精亦有危险性,最后冷水会使小儿表面皮肤血管收缩,令其更难散热,本末倒置。所以最好的散热方式都是补充水分,饮用温水、湿毛布抹身、以温水洗澡,只要小儿感到舒服,家长亦可安心。

万圣节将至,卫生部:慎用装饰性隐形眼镜!

图片来自extremesfx.com官网本网报道,随着万圣节临近,许多人都在准备相关服装和妆容,加拿大卫生部在10月12日发布的公告中提醒大家,慎用装饰性隐形眼镜。装饰性隐形眼镜不会矫正视力,但会改变眼睛的外观。许多人在万圣节主题服装店或从网上订购能够让瞳孔变色的隐形眼镜,但这些产品有一定的健康风险:划伤眼角膜导致过敏损害视力眼睛感染失明隐形眼镜导致的副作用风险在吸烟者和患有健康问题的人群中更大,而佩戴未经授权的隐形眼镜则可能导致更大的健康风险。经过加拿大卫生部授权的装饰性隐形眼镜商家如下:Alcon Laboratories Inc.Bausch & Lomb Inc.Ciba Vision CorporationCoopervision Inc.Geo Medical Co., Ltd.Les Lesieur Enterprises Inc.Neo Vision Co. Ltd.Unicon Optical Co., Ltd.为了防止因佩戴未授权商家的装饰性隐形眼镜而导致健康危害,卫生部建议大家采取以下行动:只选择经过授权的隐形眼镜商家根据说明,用正确的方式清洗、消毒隐形眼镜佩戴前,洗手并将手擦干不要与其他人交换使用隐形眼镜不要戴着隐形眼镜睡觉如果出现红眼、视觉模糊、分泌物增加、对光线敏感等症状,联系医生,如果不及时治疗,这些病症可能导致失明(智苏编辑)

准备隔夜便当宜 谨记耐蒸及均衡原则

■ 专家建议准备便当时宜避免深绿色的蔬菜,且也准备些生果。网上图片 星岛日报讯 现代人工作忙碌,想为孩子准备营养均衡、用料安心的饭盒(便当),很多家长都说自己有心无力,又怕煮得不好、变不出花样。而为子女做便当,往往前一晚准备好,隔天带到学校蒸热吃,把握几项原则即可吃得均衡又安心。 中时电子报报道,很多人的便当都是前一晚的剩菜,除了菜色重复怕吃腻,其实没什么不好,但就建议放凉后直接加盖入冷藏,以备翌晨取用。 避免高硝酸盐蔬菜 夹菜不淋汤 近年不少人担心隔夜菜致癌问题,皆因许多蔬菜施氮肥(无论有机肥或化学氮肥都是),使得硝酸盐在土壤的含量越来越高,而收成的蔬菜中硝酸盐含量也跟着上升,一旦煮熟之后,蔬菜的细胞壁受到破坏、天然抑菌成分瓦解,放太久、保存不当加上细菌繁衍,硝酸盐或转化成亚硝酸盐。若又同时吃下含胺类食物,结合成亚硝酸盐则有致癌风险。 专家建议准备便当时宜避免高硝酸盐的蔬菜,例如深绿色的蔬菜;另外,深绿色叶菜不耐蒸,本就不是便当菜的好选择。也可以准备白色或根茎类蔬菜,例如高丽菜、茭白笋、白花椰菜、萝卜,其中,萝卜虽然也属于硝酸盐较高的食物,但曾有研究发现,九成的硝酸盐溶于水,因此盛装便当时,只夹菜、不淋菜汤就能大幅降低硝酸盐下肚的机会。 如以卤肉做基本菜色,可以假日先做好,平日晚上就能省去很多准备时间。惟蛋白质卤煮超过2小时会产生氧化胆固醇,不利健康。通常一锅卤物中,放猪肉、鸡腿、豆干、鸡蛋、牛腱等配料都可以,但卤制时间不超过1小时,以免变质。卤好放凉后分装成小包装,平常要吃之前取出一包,再加入新鲜的葱、姜、蒜,入电锅蒸一下就可以上桌,既增添滋味、又有抗氧化的效果,健康安心。为求营养均衡、加强纤维质摄取,也可准备一绿一白两种蔬菜。 实在太忙,就拿出冷冻库常备的毛豆荚因应,直接放几个豆荚进便当盒里,或剥好毛豆炒玉米也很方便。 除了便当里的饭菜,不妨准备水果,最方便自然是苹果、橘子、香蕉,带一整颗(或整根)不切片的原型水果最好,一方面营养不流失,再者减少细菌滋生。如果水果真的要先削皮切好,最好切大块并稍微泡一下盐水,可减少氧化,还有保留维他命C的效果。

吃痛风药增加患肾病风险?最新医学研究颠覆认知

网上图片 据美国合众国际社10月8日报道,近日发表在《美国医学会杂志》的一项研究发现,服用治疗痛风药物别嘌呤醇可能会减少人们患肾脏疾病的风险,而这颠覆了人们以往的认知。 有些医生在给患者开痛风药物时会比较犹豫,因为担心这类药物可能会增加患者患慢性肾病的风险,尽管这一想法并没有任何理论依据。 波士顿大学医学院的研究人员表示,别嘌呤醇是目前最常用的治疗痛风的药物,但因为部分医生的犹豫,许多痛风患者得不到及时有效的治疗。而据其研究结果表明,服用别嘌呤醇来减缓关节炎带来的疼痛不仅安全,还有利于减少患肾脏疾病的风险。该研究学者之一的风湿病专家图希纳?尼奥吉(Tuhina Neogi)博士表示:“我们希望将这一研究结论能传播给医生们,让他们能放心地去治疗痛风患者。” 在这项研究中,尼奥吉及其同事研究调查了英国4000多名为预防疼痛性痛风发作而服用全剂量别嘌呤醇的患者。在使用别嘌呤醇平均五年后,这之中有12.2%的患者患上了第三阶段的慢性肾病;而从未服用别嘌呤醇的患者中有13.1%患上了第三阶段的慢性肾病。 痛风是美国最常见的炎症性关节炎,美国3.9%的成人,即超过800万人在受其困扰。这一疾病是由关节内聚集的尿酸盐晶体而引发的疼痛和肿胀。(实习编译:李馨) 来源:环球时报

减退色斑美肤攻略,重拾好脸色!

SKIN MED LASER CLINIC医学美容诊所 - 专业讲解 夏日过后,发现面上出了许多状况:色斑暴现,肤色晦暗无光、皮肤变得干燥,这跟紫外线有着十分紧密的关系。踏入秋冬,是时候赶快拯救皮肤! 好让自己可以带着白滑剔透的肌肤过冬,展现明艳动人的最佳姿态! 「色斑」亦称为皮肤色素沉淀,是皮肤中的黑色素积聚所致。黑色素形成的原因很多,内在因素如荷尔蒙分泌及遗传基因、外在因素如紫外线的照射、生活环境因素等,全部都会刺激到黑色素细胞。随着年纪增长,人表皮细胞功能会逐渐衰退,再加上长年累月受紫外光伤害,便会有愈来愈多色素沉淀积聚而无法排出,使皮肤暗黄无光泽之余,色斑更愈来愈深。            治疗前                          治疗后 「不同类型的色斑」不同因素配合产生出来的色斑,亦分为不同种类及不同程度: 雀斑 - 通常是年青时代开始呈现。 太阳痣 (老人斑) - 主要因遗传或暴晒而成,于40 岁人仕身上较为普遍。 褐黄斑 (胎斑 / 颧斑 /  Hori's Nevus) - 于亚洲人中较常见、属于最顽固的色斑。 因暗疮或皮炎感染等导致的色素沉淀,都可形成影响仪容的色斑。   「对症下药」色斑可谓一项跨年纪、跨环境的皮肤问题。很多时候,患者会同时有多过一种的色斑在脸上,而各类型的色斑有其不同的最佳治疗方法。所以经医生诊断了什么斑,配合适当治疗,才可避免反弹,取得最佳效果。医学美容界有许多不同的去斑法,既安全又相当见效。然而,各种方法的价钱不但有所差距,而且所需的治疗时间亦不同。   「除斑有术」SKIN MED LASER CLINIC是一站式医学美容专门店,由经验丰富的加拿大注册医生长期驻诊,超卓的医学美容仪器,为您提供最安全及有效的个人化去斑疗程。 外用药性去斑配方(Topical...

中国人胃癌高发 专家建议40岁以上都应尽早筛查

网上图片   恶性肿瘤已成为中国人健康的主要杀手,消化道肿瘤发病率占成人肿瘤发病率约一半。 中国工程院院士、国家消化道早癌防治中心联盟理事长、国家消化病临床医学研究中心(上海)主任李兆申13日表示,早发现、早诊断、早治疗是延长胃癌患者生存期的关键,也是提高中国消化道肿瘤防治水平的关键点。这位专家倡导采取简单有效的方法,让更多人加入到消化道早癌筛查项目中。 当日举行的2018全国早期胃癌防治宣传周启动仪式上,专家们倡导,40岁以上,且符合以下任一条件之一者都应该进行胃癌筛查:幽门螺杆菌感染者;胃癌高发地区人群(辽东半岛、山东半岛、长江三角洲、太行山脉和甘肃等地);既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃的癌前病变;胃癌患者一级亲属;存在胃癌其他风险因素(如摄入高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等)。 2018中国早期胃癌防治宣传周13日启动。芊烨摄 据了解,胃癌是中国第二大癌症。近年来,中国胃癌防控取得一定成就,但仍面临诸多挑战。李兆申对记者表示,胃癌发病人数和死亡人数多,全世界近一半新发胃癌患者和死亡病例在中国;胃癌“后备军”数量庞大。以胃癌最重要的危险因素幽门螺杆菌(Hp)为例,感染者人数众多。他说,除了胃炎、胃溃疡等胃病等胃癌高危人群以外,还有由于高盐饮食、重度饮酒和吸烟造成的庞大“后备军”。此外,李兆申特别指出,公众对早期胃癌筛查意识薄弱,90%的胃癌患者发现病况时已是进展期,错失了最佳诊治时机。 事实上,如果胃癌在早期及时筛查,无需“谈癌色变”。在2018全国早期胃癌防治宣传周启动仪式上,记者获悉,在欧美国家,早期胃癌5年生存率可达70%以上;在日韩等国更是高达90%,而晚期胃癌5年生存率则不足10%。 李兆申表示,相比晚期胃癌,早期胃癌经规范治疗5年生存率更高,约为90%以上。导致胃癌发生的最重要可控因素之一——幽门螺杆菌(Hp),通过尿素呼气试验等方法即可确诊,确诊后规范用药就可根除。数据显示,根除幽门螺杆菌可以降低胃癌风险达46%。 中国工程院院士李兆申表示,早发现、早诊断、早治疗是延长胃癌患者生存期的关键。芊烨 摄 怎样实施既简便又行之有效的早期胃癌筛查策略,一直是政府和医学界关注的焦点。据了解,既往中国开展的胃癌筛查多依赖胃镜这种侵入性检查,不符合人口基数庞大的国情。研究表明,中国40岁以上人群胃癌发生率显著上升,因此在40岁以上高危人群中进行早期胃癌初筛,发现疑似患者再进行精确诊治,符合中国国情,是创新实用之举。 国家消化道早癌防治中心联盟秘书长、上海长海医院消化内科杜奕奇教授介绍:“全国早期胃癌防治宣传周活动是国家消化道早癌防治中心联盟(GECA)成立后的第一个重大举措。”据介绍,活动期间,全国400多家联盟成员除了为公众举办健康讲堂、义诊等活动外,部分联盟成员也会针对报名预约的人员进行免费胃癌筛查。此次筛查主要以血清学胃功能检测为主,参加检测的人员只需抽个血就可检测4项指标:胃蛋白酶原I、胃蛋白酶原II、胃泌素-17、幽门螺杆菌抗体。 据悉,今年7月,由国家消化内镜质控中心、国家消化病临床医学研究中心(上海)、国家卫健委相关部门等共同发起成立了国家消化道早癌防治中心联盟。 国家卫健委人才交流中心副处长李方表示,此次全国早期胃癌防治宣传周的启动,将提高国民胃癌早期筛查观念,提升消化道肿瘤的早期筛查率,减轻社会医疗负担,提升地区基层医生诊治水平,为控制消化道肿瘤死亡率这一重大公共卫生问题持续提供解决方案。(记者 陈静) 来源:中新网

想不到!睡眠太多也会严重影响大脑认知功能

网上图片 星岛日报 谁都知道睡眠不足会影响大脑功能,但每天能确保充足睡眠的人数并不多。在这个快节奏的时代,加班已成了常态,甚至不少科技公司以加班为荣,让员工每天工作到凌晨。长此以往,怎能让人不缺觉?但研究表明,睡太多亦会严重影响大脑认知功能。 最近在《Sleep》杂志上发表的一项万人大型研究表明,睡眠过多同样会影响大脑功能。研究人员们最初只是想了解睡眠不足会影响哪些认知功能,他们在论文中指出,在一项25万人的大型调查中,高达30%的人每日睡眠不足6个小时。长此以往,他们会出现各种睡眠剥夺的症状,影响日常工作效率。在研究人员们所在的加拿大,由于睡眠不足导致的工作效率下降,每年会造成超过200亿美元的损失。 睡眠不足会造成大脑哪些功能的失调呢?为了回答这个问题,科学家们使用了一个超过40,000人的睡眠数据库,并从中挑出了年龄介于18岁至100岁之间,每日睡眠在0小时到16小时之间,且接受过认知能力测试的10,000多名志愿者的资料。这些认知测试能让我们得知志愿者的短期记忆力、逻辑能力、计划能力、语言能力等总共12个维度的认知功能。 通过将睡眠时间与认知功能进行比较,研究人员们找到了“最佳睡眠时长”。和人们的常识一样,每天的最佳睡眠时长介于7至8个小时之间。如果睡眠不足,相应的认知能力就会出现明显下滑。对于每天睡眠时间不足4小时的人来说,他们的大脑好像“老了8岁”。 有趣的是,在睡眠曲线的另一头,倘若每天睡眠时间过长,志愿者的认知能力同样会出现下降。睡的时间越久,短期记忆力、逻辑能力、语言能力、以及总体评分下降得越明显。 “我们发现为了让你的大脑处于最佳状态,每天的最佳睡眠时长在7至8个小时,和医生们说的一样,”本研究的通讯作者Conor J.Wild博士说道:“我们也发现睡得太多的人,也会出现认知能力上的损害,这和睡太少的人表现得一样。”

真的别再挖鼻孔啦 最新研究称可能增加感染肺炎几率

网上图片 孩子总爱把父母“别挖鼻孔”的劝告当耳边风,对此气愤的父母可能终于找到新的争辩立足点:可能让你得肺炎。 肺炎若不加以治疗可能致死,引发肺炎的肺炎双球菌,通常因带原者咳嗽或打喷嚏借由空气飞沫传染。但英国科学家今天表示,他们首次证明肺炎双球菌可以经由双手和鼻腔传播。 这项发表在《欧洲呼吸期刊》(European Respiratory Journal)上的实验结果,由一组成年志愿者将肺炎双球菌涂在手中,并透过4种尴尬的选择“湿嗅”、“干嗅”、“湿挖鼻孔”和“干挖鼻孔”,模仿人们触摸鼻子或在鼻内翻找的日常行为。 利物浦热带医学院(Liverpool School of Tropical Medicine)临床研究员康诺尔(Victoria Connor)说:“这项研究显示,手也可以传播肺炎双球菌,而像手机或儿童玩具的东西也会增加这种病菌的传播。” 每年全球约有130万名5岁以下婴孩死于肺炎,康诺尔说,尽管测试是在成年人身上进行,但结果则是让幼儿父母警惕。她说:“让孩子们停止挖、戳或揉鼻子可能不太实际。但对父母来说,确保良好的手部卫生并清洁玩具或表面,可望减少病菌传播,降低肺炎双球菌感染风险。” 研究人员表示,不论是接触湿润或干燥的肺炎双球菌样本,受测者的鼻腔皆有可能感染病菌。 但在“湿嗅”和“湿挖鼻孔”组的感染总量更高,这表示干燥过程可能会杀死一些病菌。

中医药调治颈椎病

星岛日报讯 此症本属常见老年病,但现在因不少人过度用电脑、手提电话等,引致长期低头劳损,令此症有年轻化趋势。临床上,一般可分为神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型和混合型等。 属于痹证范围 颈椎病是指颈椎间盘组织退化性病变、脱水、纤维环退化、椎间隙变窄、周围韧带松弛、椎体失稳等,导致椎体边缘骨质增生(骨刺)、黄韧带增厚、钩椎关节增生等问题,使椎管及椎间孔变窄,刺激或压逼局部肌肉、颈神经根、脊髓、血管、交感神经等组织而引起的综合症候群。本病属中医痹证范围,治疗多以补肝、肾、祛风寒通经络为主。   引起颈椎病的原因是多方面的,归纳起来有以下几点: 外伤:颈椎位于头颅和胸椎之间,是人体脊柱活动范围最大的部位,受伤的机会也较多,头颈部的任何一种损伤都可成为颈椎病的发病因素,据相关文献所指,5%至15%的颈椎病人有急性外伤病史。 颈部慢性劳损:长期低头工作如用电脑、打游戏机、用手提电话等而引起颈部肌肉、韧带与关节的劳损。姿势不良,不当的睡枕和睡姿亦可造成颈部的劳损,使颈椎的生理曲度改变,促进关节软组织的增生和退化导致颈椎病。 颈椎退化性病变:本病多见于四十岁以上中、老年患者,因年纪大及肝、肾不足,以及有筋骨慢性劳损,因而引起颈部韧带钙化。颈椎间盘因退化性病变而变扁,并向四周围膨出,椎体周围的韧带及关节囊变得松弛,使脊柱不稳定,活动度增大,刺激周围骨膜和韧带,导致椎体缘及小关节部位形成骨刺。   病案一:神经根型颈椎病(手麻痹) 患者乃男性,三十岁职业司机,工作有时须搬货,日常有打游戏机习惯,两个多月前发觉左侧颈椎部疼痛、僵硬,近来放射致前臂和手指亦痹痛,伴有针刺或阵发性剧痛,影响工作和睡眠,如将颈部向后伸,疼痛更为加剧,有时咳嗽、喷嚏、大便时更为痹痛,伴有头晕、头痛、耳鸣,如劳累时或受冷气所吹,前臂和手指会酸软无力,令患者甚感痛苦。 触诊时发现患者颈部C4、 C5、C6等部位有压痛和痛感放射致手臂。 X光检查显示,钩椎关节和椎间关节变窄。颈部有明显活动受限,颈背肌肉僵硬。确诊为颈椎病神经根型,此型占颈椎病个案60%,最为常见。 治疗包括推拿手法,即放松颈背僵硬肌肉和韧带;点穴手法,即点按天宗穴、合谷穴、阳溪穴、曲池穴及阿是穴压痛点等,具舒筋活络、止痛功效;针灸治疗可取穴风府、风池、天井、天柱、合谷、阿是穴、压痛点如C4、C5、C6等部位,并配合内服中药四妙散加减,每日一剂。 病案二:颈椎病眩晕(椎动脉型) 四十岁从事地产行业男患者,日常工作繁忙,加上近日家中小孩患病,须照顾及晚上陪孩子入睡,早上起H时顿觉天旋地转,难以站稳,并伴有心悸、出汗、作闷想呕等不适。往私家医院求诊,进行了心电图、脑磁力共振及全身检查,亦经脑科及心脏科医生诊症,住院诊疗两日,确诊耳水不平衡症。期间服用了很多止晕药,然而一个多月后仍觉晕。其后向中医求诊,问诊后再经检查,被诊断为颈椎病眩晕的椎动脉型,成因是劳累及睡觉姿势不佳,第二颈椎环枢椎歪了,压逼椎动脉,影响基底动脉供血不足,因而出现眩晕。患者兼有其他症状,包括心悸、出汗、作闷作呕、焦虑、胃胀、肚泻等,主要为交感神经受影响。中医师诊症时,主要为其把脉、触诊及望、闻、问、切等,已可诊断病症,治疗亦只需针灸留针三十分钟,再用手法复位,而且治疗后症状即刻缓解,再覆诊两次便可痊愈。 强肝肾舒筋骨汤水 材料:杜仲五钱、巴戟五钱、干葛一両、老桑枝五钱、牛大力一両、千斤拔一両、薏苡仁一両、桑寄生五钱、枸杞子三钱、果皮半个、蜜枣三个、猪脊骨一斤、生姜三片、盐及水各适量。 制法:将所有配料,连猪脊骨洗净汆水后一同放入瓦煲内,加入清水,用细火煲二小时,即可饮用。 食用功效:补益肝肾、强壮筋骨,舒筋活络。 适应症:适用于肝肾不足、气血虚弱、颈肩疼痛、颈椎退化等人士饮用。

体温高与低 决定健康好坏

■ 人体的理想体温是36.5-36.8度。如果在正常体温的基础上提高1度体温,则本人的免疫力会增加5-6倍。反之,体温低的免疫力则低。网上图片 星岛日报讯 研究指出:50年前,孩子的平均体温都在37度左右,成人的平均体温在36.5-36.8度之间。而现在,可能令你想不到的是,你的正常体温已经不是36.5度了,而是降低了近1度。研究表明,体温降低一度,免疫力会降低30%以上,相反,如果在正常体温的基础上体温提高1度,免疫力会增加5-6倍。 人体的理想体温是36.5-36.8度。特别是36.5度,可以说是个分水岭,低于这个温度,身体不适;高于这个温度,一生健康。 想要知道怎样才能改善身体状况,更加健康美好的生活下去吗?方法极其简单:那就是提高体温。专家推荐的提高体温的方法很简单:早餐吃胡萝卜苹果汁、喝姜红茶等阳性食物,平时不吃寒性食物,坚持泡脚,多运动等,1-3周体温就可以升上来。 每个人的正常体温都有所不同,要健康,要减肥,都得先调整体温。 一、低体温的肥胖谜团 低体温不但是疾病的根源,也是减重的大敌。因基础代谢下降而造成的肥胖,最突出的便是臀部及小腹的赘肉。因此从体内开始改善低体温现象,帮你塑造健康又美丽的身体。 身体每天都在不断新陈代谢,排出旧细胞,制造新细胞,其功能除维持健康外,还可让体态苗条。而低体温的人,血液难以循环至末梢血管,因而影响新陈代谢的顺利进行,体内废物无法顺利排出,脂肪也不易燃烧,以致成为易胖体质。基础代谢下降,消耗的热量减少。即使吃相同的食物,低体温的人较高体温的人更容易发胖。 18至29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦,12%就是603焦,相当于1碗饭的热量。日积月累,体脂肪当然会增加。 无法排出多余水分,造成水肿现象。肾脏等内脏功能减弱是低体温的人常见的症状,因此排水机能欠佳,汗液与尿液不易排出体外,身体有可能产生水肿,无法顺利排出多余水分,会让体温变得更低。 二、高体温对身体的影响 所谓高体温,是在正常的体温范围内保持一个较高的水准,可不是让你发烧!较高的体温对身体产生如下影响: 1、内脏机能活跃。体温较高,能让体内消化酵素,以及让对内脏有益的其他酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。 2、提高免疫力。高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能,增强免疫力,改善体质。 3、提高基础代谢率。基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比基础代谢低的人要多,较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃,脉搏跳动每分钟就会增加10次,使体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢率也会相应提高。 4、血液循环良好。体温高时,血管会变得较为柔软,血液能顺利地输送至全身各处。 5、不受外在环境的影响,身体始终能够保持平均温度的人,自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡,且能发挥正常机能。 三、低体温对身体的影响 低体温对身体当然也有影响,既然高体温对身体有如此种种好处,与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响,这些影响则多半是负面的。 1、容易产生轻度疾病。 具有调节体温机能的脑下视丘,同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此,低体温会影响自律神经功能以及激素平衡,进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外,体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。 2、内脏功能低下。 体温降低,包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%,因此人容易感到疲倦,各种不舒服的症状,如便秘、胃胀气、尿量减少等,都会频频出现。 3、免疫力降低。 侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗,但每当体温降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此体温较低的人,在季节交换时比较容易感冒。 4、基础代谢率下降。 体温升高1℃,基础代谢率就会增加12%。而低体温则让你不易消耗热量,也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。 5、血液循环变差。 低体温的人,手脚的末梢血管会紧缩,血液自然不易流通。更会因心脏输送血液的力量减弱,使全身的血液循环变差。另外,也可能因自律神经发挥的功能降低,导致血管收缩能力受到影响,血液的流通受到阻碍。

服用胶囊药 如何不被”噎“到

星岛日报讯/网上图片 对症服药是解除疾病痛苦的关键,但有的药味道难以下咽,有的药服用方法特殊,吃药这件事,还是让不少人提起就头疼。 虽然看起是件人人都会的“小事儿”,但吃药其实蕴含着大大的学问,不同剂型和原理的药品,服用方法和禁忌各有不同!吃胶囊总被 “噎” 到?试试这种办法。 我们通常说的胶囊剂分为硬胶囊剂和软胶囊剂,在服药方式上稍有不同。 提到吃硬胶囊剂,大家是不是有一种时常被 “噎” 到的感觉呢?这是因为,硬胶囊比重小于水,会漂浮在水面上,不容易下咽。要想缓解这种情况,我们可以先喝一小口水润湿食道,采用直立站姿,低头咽下胶囊,服药后不要立刻躺下,再多喝一些水,以增加胃排空速度,使药物更快到达小肠,有利于药物吸收。如果坐着服用,水量不够时,胶囊剂可能会在食管中溶化或黏附在食管壁上,从而造成不适、影响疗效。 另外,不要随意打开胶囊剂服药,这是因为有些药物闻起来不好,吃起来味道也不好,对人体的消化系统、呼吸系统有较大的刺激性,需要用胶囊包裹起来服用;还有一种胶囊是定向溶解的,就是保护药物的正常的理化性质。 比如有些药物遇到胃酸会分解,可以用肠溶胶囊,保证药品不受胃酸分解,药品的性质不会改变,到达小肠后再溶解吸收。所以,不建议随意打开胶囊服药,有可能会导致食道烧伤或药品失效,如果确实是吞咽困难,请咨询药师是否可以剥开胶囊服药。像鱼油等软胶囊服用可同片剂类似,即稍仰头服下,采用站姿、坐姿均可。需要提醒的是,因为制成软胶囊剂的多为口感不佳或油溶性药物,切记用热水服药,以免胶囊快速溶化,粘在喉咙或食管中。

久坐是最温柔的“慢性自杀”,每天3小时“站”出好身体

网上图片 久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着,椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。老人和白领都是“久坐一族”中的主力军。 英国一项研究显示,人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。 这个习惯可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。 你知道吗?如果每天站立的时间能达到3小时,可有效预防疾病,身体的很多小毛病也会逐渐消失。 权威专家为你解读站立带来的健康好处,教你“站”出好身体 受访专家:西安体育学院健康科学系教授 苟波;北京体育大学运动医学教研室教授 陆一帆 站立的健康好处 站立是一种很好的“运动”。站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。 英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说,站立的好处不胜枚举:站立能改善姿势,缓解背部疼痛。 可以加速血液循环,促进心血管健康。 英国另一项研究证实,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。这是因为站立时,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗的热量就更多。 如果晴天多出门散步,还对骨骼健康有好处,能预防和缓解骨质疏松。 有助于改善情绪,提高工作效率 美国研究显示,站着工作能激发想象力和创造力,提高工作效率。 苟波说,人很难长时间保持高度集中的注意力,工作50~60分钟后站起来活动5~10分钟,不仅有助身体健康,还能有效缓解工作压力。 “站”出健康的3个原则 苟波建议,在我们每天繁忙的工作和生活中,应尽可能多地给自己创造站起来活动一下的机会。 只要养成经常站立的习惯,每天站够2~3小时,就能为我们的健康加分。“站”出健康要把握好下面三个原则: 1-能站着就不坐 很多细节的改变,可以帮我们养成站立的习惯。 比如,尽量少开车,多使用公共交通工具; 上下班坐地铁或公交别“抢座”,尽量多站一会儿; 站起来接电话,如果是移动电话还可以到走廊里边走边接; 用小容量的杯子喝水,增加站起来去接水的次数; 下午如果感到困倦,可以用站立、走动代替咖啡; 晚饭最好吃完立刻刷碗,以免窝在沙发里长出小肚腩; 晚饭后站着看电视,或给花浇浇水,给鱼喂个食,做做家务,开窗眺望一会儿,都能让你远离沙发。 2-把握好午餐时间 午餐是上班族站起来活动的最佳机会,一定要把握好。 最好拒绝外卖,能出去吃就尽量出去吃,否则一整天都在办公桌前度过了。 如果条件允许,尽量能饭后散散步,既可以缓解困倦感,又能增加运动量,为下午的工作带来活力。 老年人午餐后也不要马上午休,最好在屋里溜达10分钟,或站一会儿再休息。 3-想方设法走“远一点” 下班回家不妨提前一站下车走回家,既锻炼身体,又能看看沿路景色,缓解整日的疲劳。开车外出办事,可以把车稍微停远一些,增加走路的机会。 陆一帆表示,“站桩”练习是很好的缓解肌肉衰老的方法,在家或办公室都可以练习: 两腿分开,与肩同宽,自然站立,双手抬平放于体前。 身体慢慢匀速屈膝下蹲;膝关节屈曲至130°~150°即可。 站桩要循序渐进,每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3~5分钟。 最后需要提醒的是,站立也要适度,并非站得越久越好,而且长时间站在原地不动也损害健康,站立的同时要多走动。 来源:生命时报

最新研究:更年期后减肥能减少患乳腺癌几率

■■最新的研究指出,减肥能减少乳腺癌几率。UNCNRI图片 星岛日报讯 不少女性在更年期后渐渐发福,而且随着年龄增长,患乳腺癌的机率也随之增加。最新一项研究发现,女性的体重与健康原来息息相关,若果中老年妇女适当减肥,患乳癌的机率比体重不变或上升的女性更低。 综合CBS新闻及Webmd网站报道,医学杂志《癌症》(Cancer)刊登报告,公开加州希望国家医学中心(Hope National Medical Center)的研究成果,团队多年前开始以超过6.1万名中老年女性为对象,确定这些妇女当时已绝经,同时未曾罹患乳癌,乳房X光检查的结果也正常,研究人员时隔3年后为同一批女性量度体重。 在接着长达11年的跟踪观察中,约3000名研究对象罹患乳癌,但3年内体重减轻5%的女性,患乳癌的风险比体重保持不变的组别低12%。 研究报告指,更年期后肥胖是诱发乳癌的危险因素,虽然这次专家只是观察现象,未能证实体重必然与乳癌有关,不过统计数据显示,妇女体重增加5%或以上,患上治疗难度较大的三阴性乳癌风险将大增54%。 让女性闻之变色的三阴性乳癌由于转移及复发率风险较高,因此被医界视为目前最难治疗的乳癌类型。 带领研究的学者克里柏斯基(Rowan Chlebowski)表示,研究结果提供了强而有力的证据,证明更年期女性适度减肥可以减低乳癌机率,否则一旦过胖,人体脂肪就会增加,并转化成雌激素,刺激乳房细胞病变,因此民众改善日常膳食、控制体重对预防乳癌尤其重要。 疾病控制和预防中心(CDC)数据显示,全美约1/3女性绝经后体型属肥胖。 不少妇女得知研究结果后,直言会引以为戒,其中一名民众巴伦(Sara Baron)称,更年期后一直控制体重,该项研究更成为她日后持之以恒的一大动力,自己保持合适体重能维持健康,也寄望其他女性仿效。

BBC给全球饮食排名 中国名次不差为何还令人不寒而栗?

话说,最近出了一部神奇的纪录片,是BBC拍的,真的是大开眼界。 The World’s Best Diet--全球最健康的饮食方式 主创班底在全球各地盘点人们的饮食方式,从最健康到最不健康排出了50个。 他们用来衡量健康与否的标准包括很多方面,而肥胖应该算是里面主要的一个因素: 看了之后的感受就是:中国人真的中了好多枪啊…… 不过我们先不说中国排在第几,先从最不健康的那一端说起,然后你会发现,这些饮食方式里很多都有现在中国人的影子。 Part 1. The Worst (第一部分:最差) 位于这个榜单最底端的饮食方式,是太平洋上马绍尔群岛的饮食: 说这个名字你们可能不熟悉,但你们应该知道这里的比基尼岛,对,美国在那实验了原子弹。把这里评为最差真的很贴切,因为他们这不光肥胖问题严重到魔幻,而且几乎没有多少人不得糖尿病。 加之他们的医疗条件不好,很多人一旦患上重症糖尿病就得截肢。(因为伤口几乎无法自己愈合,只能把破损的手脚截掉) 那么这里的人吃什么呢?第一样东西我们都很熟悉,那就是中国人最基础的主食:大米。 不过当然,并不是说吃米饭就会让你得糖尿病、然后截肢,还没那么严重。 马绍尔群岛的饮食问题还有很多其他方面。(但是大米确实不是一个很健康的食物,后面会讲。) 他们的一个大问题就是几乎完全以罐头食品为生,因为便宜: 蔬菜是罐头,肉类几乎也是罐头。 唯一的新鲜肉类则是一些脂肪含量极高的肉类,比如火鸡屁股。而这说到底都是因为便宜,马绍尔群岛的人真的很穷。 这样的饮食加上大量的米饭,造就了他们糖尿病泛滥的现状。 话说,这好像也是很多中国人的吃法吧:米饭+大肥肉+方便速食。真的很危险啊。 Part 2. Drinking  (第二部分:喝酒) 比马绍尔群岛稍微好一点的,是我们的一个大邻居。那就是北边的俄罗斯,它排名49: 他们这倒是没有马绍尔群岛的糖尿病问题啦,但是他们有极其严重的酗酒问题。严重到这里的男性大多都很短命: 他们有的是喝酒喝死的,有的是喝酒之后出意外死的,有的是喝酒之后打架打死的,总之可以搞得很有创意。而且匪夷所思的是,俄罗斯民间居然相信喝酒有益健康: 这不得不让我们想到,国内的那些重度白酒党,额……(药酒党也一样,管它哪种酒,归根结底都是乙醇) Part 3. Sugary Beverage & Snacks  (第三部分:含糖饮料和零食) 紧接着,在榜单里稍微往上一点,又是一个肥胖大国。它就是美国旁边墨西哥。 而他们的肥胖原因主要有两个:高糖分的饮料和零食。而且他们吃很多。 是不是很熟悉啊?是的,就是很多中国人也热爱的肥宅快乐水和各种小零食,这种饮食方式让墨西哥苦不堪言。(中国的很多学生似乎也是这个模式吧。) 这并不是墨西哥的传统饮食方式,他们原本的吃法其实还挺健康的。 而变成现在这个样子,基本都得怪他们的好邻居:美国。 嗯,我们似乎也有这个感觉。 然后,这也就是为什么美国在榜单上的排名也低得可怜了。 Part 4.  Origin of Evil: the U.S.  (第四部分:恶之本源-美帝) 美国虽然经济全球第一,但他们的健康状况则几乎垫底。在这个榜单上只排43: 这个不用解释应该也清楚吧。这里可是垃圾快餐之乡啊。当人们说道“美式烹饪”的时候,基本就是在说“油炸油炸油炸,加糖加糖加糖”。 什么“薯条配冰激凌还加糖浆”这种吃法,也是没谁了;而且居然还有专门用棉花糖和冰激凌做的沙拉???(这两样在片子里没讲,是小编加的) 在美国的带领下,它的很多美洲邻居和欧洲合作伙伴都有同样的问题。这些国家在这个榜单的底部可以联谊了。 而且很显然,美国对中国的饮食习惯影响也不小。 Part 5. The Unhealthy...

中风康复研究揭晓

你是否能发现某人正在经历中风?能否认出这些症状并迅速采取措施,结果就是生与死、良好康复还是留下残疾的天壤之别。在中风未被及时处理的每分钟内,就有190万个脑细胞死亡,而脑细胞是人类进行移动、说话和思考所必不可少。   中风是一种医疗急症,每年约有62,000 例中风发生在加拿大,平均每9分钟发生一例。 中风的康复需立即开始。中风症状被发现得愈快,病人被确诊和治疗得愈快,那么可良好康复的可能性愈高,而再次中风的几率会更低,同样也减少了医疗护理的花费。中风初期的数小时最为关键,可以影响到未来数年之久的康复之路。 预防是关键 预防应从了解风险开始。 10 个加拿大人中有9 人都至少拥有一个中风或心脏病的风险因素。几乎80%的先兆性中风和心脏病可以通过一些健康的行为来避免,一些习惯例如吃得健康、爱运动、管理好血压和不吸烟可以对健康产生巨大影响。 每天生活中小的健康的改变就可以减少再次中风的风险。作出改变总是具有挑战性的,你的健康护理团队可以帮助你找出,哪些是你应最先注意的风险因素,并且设立一个你可以达成的目标。 值得深思的饮食问题 健康和均衡的饮食对健康有益不是秘密。对中风过的人来说,它的影响可能更为关键。 由沙斯卡寸旺大学Dr. Phyllis Paterson 主持的研究描绘一些令人意想不到的饮食习惯对中风康复的影响。她的实验室是研究营养不良对中风康复潜在后果的先锋之一。 Dr. Paterson 表示:“中风病人的营养是值得关注的重要研究领域。” 由于吞咽困难、行动不便和情绪低落影响病人取得完整均衡饮食的能力,可能有高达50%的中风患者受到营养不良的影响。 其团队的早期发现显示,营养不良会减慢重要的恢复过程--如减少中风后脑内炎症量以及降低大脑可塑性--脑细胞自我重组和产生新连结的能力。 “中风后的某些挑战是很可观的” Dr. Paterson 指出,“我们正在解答营养不良对大脑和其他与中风恢复有关的身体系统的影响有多大,以及我们需多快处理才能没有永久性后果等问题。”  中风研究相比 心脏病研究是更新的领域 正如营养对中风后康复很重要,复健及重获肌力亦同样重要。这个仍在发展初期的研究着眼于中风对女性的特定影响,涵盖的范围从风险因素到复健治疗。 来自卑诗大学的Lara Boyd 博士主力研究重度中风患者,包括很多接近绝经期年龄的女性。这个人群的研究过少,而且因康复的可能性很小而常不被提供复健治疗。 Boyd博士希望能在心脏及中风基金会的研究资助下改变这个现况。 “我们正找寻一个生物标记,其可用作分辨哪些患者在中风后急性期有可至少部分康复的迹象,” 她说,“这可以帮我们辨别出这些患者—其中大部分为女性—并为他们提供积极复健治疗机会,令他们能得到更理想化的康复。” 来自卑诗大学的Thalia Field 博士和她的团队正研究年轻女性中CVT(脑静脉栓塞)的治疗、预后及影响。 CVT 会造成中风—因血管中形成血栓所致—虽不常见,但仍是女性在妊娠期间和分娩后的头几周里第二普遍的中风成因。有四分之三的CVT...

由零开始认识止痛贴

▲ 坊间止痛药五花八门,哪一种才适合自己呢? 撰文:文乐轩 都市人生活似乎无法与 “痛” 字分割,运动肌肉有机会劳损,工作时经常坐容易膊头酸痛、长时间站立或搬重物又会腰背痛、年纪越大关节退化膝盖亦会浮现痛症,仿佛痛成为了生活的一部分。当痛楚出现,不少人都会选择以药物止痛,而现时更流行使用外敷的止痛贴。坊间止痛贴五花八门,到底哪一种止痛贴最适合自己?大家又真的清楚知道止痛贴内的成分吗?敷药时又有何要注意?今期让疼痛医学专科医生逐一解答。 四大类止痛贴 止痛贴现时在坊间被广泛使用,不论药房、百货公司、甚至便利店大家都可以轻易购买到,而且价钱并非十分高昂。但是既有 “药不能乱吃” 的道理,当然止痛贴亦不能乱敷,但是不懂药理的普罗大众要如何确保自己使用对的止痛贴?首先我们要从止痛贴的分类说起。 香港养和医院疼痛医学专科医生唐家辉医生指出:“止痛贴大概分为四种,第一类是在市面可购买的普通止痛贴、第二种是消炎药贴、第三类是局部麻醉的止痛贴,第四种是吗啡类的止痛贴。如果以应用性来作区分,第一类的就是针对肌肉酸痛,例如颈、肩膊、腰痛等等,其中是以薄荷、水杨酸或辣椒素为主要成分。第二种类的药贴成分都是以消炎药为主,通常需要医生处方,主要适用于关节痛、背痛、颈痛等肌肉痛症情况。第三类是局部麻醉的止痛贴是针对神经线痛楚使用,例如『生蛇』。最后一类属吗啡类的止痛贴,当中包括两大类,第一种的学名称为『芬太尼』止痛贴,最主要应用在癌症病人身上,另一类吗啡类止痛贴是医生处方给中程度至严重程度慢性痛症的病人使用,敷用一星期才换一次,但有副作用会令病人不适呕吐。而需要注意的除了第一种类的止痛贴之外,其他都应需要医生处方及指导下使用。” 芬太尼止痛贴药性强烈   吗啡虽有强力镇痛功能,但因为毒性强烈,医生叮嘱不能私自敷用,必须医生处方。 “这类止痛贴的好处是长效,能够持续三日及稳定的止痛效果,同时亦适合一些因病而不能吞食药丸的患者,例如喉颈癌、食道癌的病人,因为他们无法正常服用止痛药,只好使用止痛贴。但这种止痛贴需要三日更换一次,对痛楚变化大的病人并不适合,而且芬太尼止痛贴的药物剂量较大,对小童而言十分危险,在网上曾流传有小孩误吞了大人的止贴痛上的芬太尼而中毒死亡,因此存放此类药物要特别小心,应放在孩童不能触及的地方,以策安全。” 唐医生说。 或致皮肤敏感、红肿 使用止痛贴或会出现副作用,敷药的位置有机会出现皮肤敏感、红肿。唐医生表示:“应该避免贴在皮肤有敏感的地方,或可以使用类固醇药物来减少敏感情况。亦有些人在使用吗啡类止痛贴,特别是芬太尼类别而有所误解,以为需要直接贴在痛楚之处,其实在市面购买的普通止痛贴的确是应该贴在痛处,而生蛇患者使用的神经止痛贴亦是直接贴到患处上,但芬太尼止痛贴的药力会经由皮肤吸收后而运行全身发挥作用。” “用任何种类的止痛贴都不应贴在有伤口的皮肤上,也要留意贴药时间不可过长,有机会引发皮肤敏感;有部分的止痛贴不可受热水冲洗,因为会影响药力正常发挥,或是加重药效。但不用担心贴药时间过长而令药物长期停留体内,因为随时间药效发挥完后便会失去药力。” 止痛药与止痛贴的分别 不少人都会有疑惑口服的止痛药和外敷的止痛贴有什么分别?医生又是根据什么处方止痛贴?唐医生解释:“口服止痛药通常维持数小时,最长都只有效十二小时,所以在临床上若要维持止痛效果,便要每隔数小时服药,但不断服药有机会令病人感到不适,例如呕吐。其次病人亦可能遗漏服药或未能按时服药的问题,而止痛贴一般比较长效,大部分止痛贴最少都有一天的药效,甚至吗啡类的止痛贴能维持三日,所以不用像吃药般不断更换服用。口服消炎药是有机会影响肠胃、心血管、肾脏,而例如消炎类的止痛贴,因为身体血管吸收它的分量很少,所以相对于口服消炎药所带来的副作用较少。医生会按照病人情况而处方止痛贴或是止痛药较为适合。”     “因为止痛贴大多是针对局部的地方而止痛药是会运行全身的,当病人的情况是『周身骨痛』时,口服止痛药比较有效果,而且止痛贴亦不可能贴满全身。另外口服药物的好处是可以针对不同病人的程度加减药物,但止痛贴因为药的份量是固定而不能随时变动。” 唐家辉言。

厕所门应该常开着还是关上?这些事做错,可能影响你的健康!

卫生间这些事你每天都在做,也往往容易忽略,做错了可能会影响你的健康!尤其,有以下习惯的人要注意了! 卫生间垃圾桶不带盖 垃圾桶因为要收纳各种废弃物,特别容易藏污纳垢,每天都被细菌、病毒、霉菌包围着,从而污染室内环境。特别是卫生间里的垃圾桶,由于卫生间比较潮湿,含有大量肠道杆菌等有害细菌,且细菌繁殖速度相对较快,所以卫生间尽量放带盖的垃圾桶。 卫生间的浴帘总是拉上 霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方,而被浴帘遮住的洗浴房正是它最喜欢的地方。所以,洗澡后,最好拉开浴帘,打开排气扇,让它可以通风换气,保持干燥。 厕所门常开着 卫生间一定要经常通风换气,有窗户的卫生间自不必说,若无窗户,那通风问题又该如何解决,门是开还是关?卫生间门平时当然要关着!卫生间里的浊气应该排到外界的大环境中,而不是居室的小环境。 卫生间如果经常开着门,会让整个居室环境受到污染。人长期生活在这样的浊气环境中,会在无形中伤害机体的阳气,久而久之可能带来呼吸道、皮肤疾病等的致病危险。如果你家的卫生间没有窗户,那么首先一定要安装一个功率大、性能好的排气扇,在如厕时不仅要全程开着排气扇,上完厕所最好再多开一会儿,尽量把浊气排出卫生间。 卫生间堆放消毒水等 有些人喜欢把消毒水等清洁用品放在卫生间,但是卫生间往往比较狭窄,空气不流通,当这些清洁用品蒸发后,卫生间内可能会积聚有害气体。所以,最好不要把这些清洁用品堆积在卫生间内,尽量放在通风好的地方。 另为大家介绍几个卫生间除臭小窍门,各种臭味轻松解决,赶紧学起来! 1、干燥除臭:柠檬 柠檬是最好的除臭剂,将鲜柠檬切成片,干燥后放入器皿中置于卫生间内,可以防霉除异味。 2、杀菌除臭:香醋 在厕所放一杯香醋,也不需要用大碗,就用装醋的瓶子就可以啦,可以起到杀菌的作用,但是这个每6~7天要换一下。 3、厕所除臭:茶包 这个适合家里厕所比较干,最好跟浴室分开的家庭。把用过的茶叶用个包包装起来放在角落就行了,不仅除臭,还会散发清香。 除了卫生间,这些浴室用品,也不要忽略掉啦!如果不清洁干净就很有可能滋生细菌,从而给家人的健康带来危害! 1、牙刷 牙刷是我们每天都要用到的牙齿清洁工具,但是大家只知道每天早晚要刷牙,却不知怎样才能有效地清洁牙刷,实际上清洁牙刷很简单。 先用水彻底地将牙刷冲洗干净,然后放入浓度为75%的酒精中,浸泡半个小时就行啦,但是,即使做到定期清洁牙刷,也要3个月换一次才行! 2、沐浴球 很多人喜欢用浴球洗澡,认为浴球打出的泡沫又多又细,但是沐浴球其实很容易滋生细菌,所以需要定期对它进行清洁。 先将沐浴球放入浓度为75%的酒精中,浸泡半个小时后用热水冲洗几遍,最后再拿出来晾干就可以了!但是浴球的使用寿命并不是永久的,它和牙刷一样也需要3个月更换一次! 3、马桶刷 大家都用马桶刷清洁马桶,却忽略了马桶刷的卫生问题,其实清洁马桶刷也十分简单。 先用水将使用后的马桶刷冲洗一遍,然后用浓度为75%的酒精进行消毒后晾干,再用热水将马桶刷彻底地杀菌并清洗干净。 4、马桶吸盘 马桶吸盘其实是非常好的疏通工具,但是它的细菌含量也不可小觑,所以要格外注意它的卫生问题。 先往马桶吸盘上,喷洒一些浓度为75%的酒精进行消毒,接着用热水将它彻底地冲洗干净就可以啦。 来源:央视财经、生活计仔多

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