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文、图：林逸 到日本大阪玩，不少人的焦点都是梅田、难波及心斋桥等地，为寻新意，这趟我便随着关西观光大使Mukoangie的两位成员Muko（木哥）及Angie（杏子） ，来到位处大阪闹市与关西机场之间的和泉市（Izumi），作了一整天的多元化体验之旅。   绘写经 净化心灵 来到大阪，由关西机场“入城” 的路途上，其实是会经过多个城市，当中包括堺、岸和田及日根野等等，而在大约半小时车程后，出现眼前的便是和泉市。这个昔日和泉国国府所在地，拥有悠久历史文化及丰富考古遗迹，而在今日，更有许多地道体验可供旅客前来畅玩，这趟在关西观光大Mukoangie二人组的带领下，我便率先造访伯舟庵来趟别具特色的绘写经体验。  相信不少朋友都知道，日本不少寺院、庙宇，都有写经体验让客人透过抄经作为静修，来到有三十六年历史、曾为许多寺庙绘画佛像画作的伯舟庵，更将写经变成绘写经体验。据伯舟庵的第二代主人、专业是设计师的浅井宣贵表示，为让写经活动变得更具趣味，访客在特制的纸上临摹经文之余，也可分别绘画出佛祖释迦牟尼、观世音菩萨及弘法大师的肖像，我随即跟木哥、杏子齐齐体验，发觉好玩之余，确有净化心灵的功效。 体验之余，能操流利英语的浅井宣贵更会与访客交流佛学思想，而客人也可赏到多幅精美佛像画作，以及选购相关精品。体验活动必须预约，时间约两小时，每位连茶点及纪念品1,500日圆（约17加元）。   伯舟庵 地址：大阪府和泉市并町1329 电话：81 725 90 7728 时间：9:00-18:00（星期日休业） 交通： 由和泉中央站乘南海巴士至槙尾中学校前转西行线橙色巴士至小川可达 网页：www.hakushu-an.co.jp   摘蜜柑 满载而归  在伯舟庵静修后，该是时候到户外舒展筋骨，第二站便来到いずみふれあい农の里（和泉友谊农之里）。这个位处海拔三百米山头的和泉市农业体验交流设施，一年四季都可让人作不同的农业体验，好像夏天便可在此一尝下田乐趣，此刻冬季则可见识原木养植冬菇的滋味，至于我在上月来访时，正好遇上采蜜柑的档期，付出700日圆（约8加元），除可走进蜜柑园边摘边吃，更可把一公斤的蜜柑携走，难怪木哥及杏子两人都摘得极为畅快，满载而归。 值得留意是由随来的3月3日至5月27日逢星期三、六、日及假日（包括春休档期及黄金周），农の里境内的小川草莓园便会提供任摘士多啤梨的玩意，只要付900日圆至1,500日圆（约10加元至17加元，必须预约），即可在三十分钟内在这个关西地区最大型的士多啤梨农园内任摘任吃香甜士多啤梨，士多啤梨迷可别错过啊！   いずみふれあい农の里 地址：大阪府和泉市并町2043 电话：81 725 92 3310 时间：9:00-17:00（星期一休业） 交通： 由和泉中央站乘巴士至槙尾山口站徒步约三十分钟 网页：www.nounosato.com   人造珠 冠绝全国 据木哥及杏子表示，有机会来到和泉市，大家也别忘造访当地的传统产业工房，因为和泉市便以人造珍珠、玻璃工艺及木绵产品见称，当中全日本从事人造珍珠的业者中，竟有七成都在和泉市！  据悉早在百多年前的明治时代末期，当地人已从法国制品中研制成和泉珍珠，及后一直改良以玻璃珠、塑胶珠及养珠生产和泉人造珍珠，现在大家只要来到市内昵称为リアーナ（Rihanna）的日本人造真珠硝子细货工业组合，便可在其展览室了解惯称为「I Pearl」的和泉人造珍珠的生产奥秘，这趟木哥及杏子更在职员指导下，一尝自行设计及制作独一无二人造珍珠颈链及手链的乐趣，而在离开前，也不妨在其卖店选购价廉物美的人造珍珠饰品作为手信呢！   リアーナ 地址：大阪府和泉市尾井町2-2-19 电话：81 725 41 2133 时间：11:00-16:00（星期六、日休馆） 交通：JR阪和线北信太站徒步约五分钟 网页：brand.sen-shu.com/jpga/   烧玻璃 独一无二　  来到和泉市，前往玻璃工房参观绝对是一件大开眼界的事，原来自古以来，和泉市的玻璃工艺业已极发达，当地人更惯以不同的原材料如金、银、铜等混合珪砂烧成不同颜色的玻璃条，再用来制作各种玻璃饰物及摆设，这趟Mukoangie领我来访的佐竹ガラス（佐竹Glass）玻璃工房，更是日本现存唯一的工艺用色玻璃条工场，据说工场内便有超过一百六十种不同颜色的玻璃条，称得上是缤纷悦目。 游人现在来到佐竹玻璃工房，只要付出1,500日圆（约17加元）参加体验教室，便可在导师指导下一尝手持玻璃条烧制玻璃珠的滋味，完成后更可将这些独一无二的制成品带回家留念。此外，在这家由战前一直屹立至今、大宅已被列为国家有形文化财产的玻璃条工场内，更有集展览廊及纪念品店于一身的设施，体验过后不妨前来参观及顺道购物。   佐竹ガラス 地址：大阪府和泉市幸2-11-30 电话：81 725 41 0146 时间：9:00-17:00（星期六、日休业） 交通：JR阪和线信太山站徒步约十分钟 网页：www.satake-glass.com

■ 6个月以内纯母乳喂养的新生儿不需要额外喂水。 网上图片 喝水是补充体内水分最重要的方法。可是，很多新手爸妈们却不知道6个月以内纯母乳喂养的新生儿不需要额外喂水！专家表示，不要盲目给新生儿喂水，如果喂水方式不当，反而会影响孩子的生长发育。 1、新生儿需要喂水吗？ 6个月以内纯母乳喂养的新生儿不需要额外喂水。一是从成分上来说，母乳90%的成分是水；二是孩子没有添加辅食之前，体内对额外补充水需求量不大；三是因为6个月内的新生儿处于生长发育快速时期，过多地喂水，反而会影响喝奶量，毕竟孩子的胃容量有限。 2、奶粉喂养的孩子需要喂水吗？对于奶粉喂养的6个月以内孩子来说，妈妈们不用将“必须两奶之间加水” 当做一项硬性任务。一般来说，只要按照比例冲奶粉，其水分是完全可以满足孩子的需求。 特别强调的是，无论母乳喂养还是奶粉喂养，孩子在6个月之前不是不能喝水，而是不必刻意喂水。 3、发热、腹泻等情况需要喂水，6个月以内如果孩子出现发热或者腹泻，多喝水有一定的好处。已经添加辅食的孩子可以喂水；7至12个月的孩子，每天可多次饮水。最好在两餐饭或者两顿奶之间喂水。 4、婴儿喝水有讲究。喝什么——白开水。白开水是天然状态的水，含钙、镁等元素对身体很有益。水温- 40℃左右。过冷或过热的水都会损伤孩子娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。夏天孩子最好饮用与室温相同的白开水，冬天适宜饮用40℃左右白开水。

又到了周二啦！Cineplex每逢周二普通电影半价，3D及以上电影7.5折。看看本周的电影推荐吧！The Commuter 追命列车《追命列车》（英语：The Commuter），是一部于2018年上映的英美合拍动作惊悚片，由赞美·哥勒-施拉执导，安德鲁·朗拿和亚历克斯·海纳曼编剧。由里安·尼逊、韦娜·法米加、森·尼尔、伊丽莎白·麦高文、乔纳森·班克斯和柏德烈·韦逊主演。电影定于2018年1月12日上映。剧情简介：故事叙述米高·麦考利是一位保险推销员，每日会搭乘通勤列车前往芝加哥的公司；某日，在麦克被开除后，一名神秘的陌生女人与他联系，对方表示如果米高能在到达Cold Spring车站前发现一名「不属于这里」的乘客并安装定位装置，那他就可以拿走10万美元。米高在解决该事件时，意识到自己陷入了一个庞大的犯罪阴谋之中；他和家人，所有前往终点站的乘客的生命都处于危险，只有他才能揭开背后隐藏的秘密。 1987: When The Day Comes 逆权公民《逆权公民》是一部2018年上映的韩国电影。电影改编自真实事件，以韩国六月民主运动为背景。讲述1987年1月，接受警方调查的一名22岁大学生朴钟哲，在侦讯过程中遭水刑窒息致死，而直接促成了国家改革的故事。剧情简介：《1987》以1987年全斗焕独裁统治下发生的六月民主抗争运动为背景，讲述了名叫朴钟哲的民众运动领袖被当局警察逮捕并拷问致死后，与意图隐瞒事件的公安当局对立，揭露事件真相的人们身上发生的故事。朴钟哲被害事件当年被媒体曝光后，直接引发了反对全斗焕独裁政府的六月民主抗争运动，最终全斗焕被迫接受了629宣言，不久政权倒台。 Namiya 解忧杂货店解忧杂货店（日语：ナミヤ雑货店の奇蹟）是一部于2017年上映的中国剧情电影，电影改编自小说家东野圭吾的长篇悬疑小说《解忧杂货店》，由韩杰执导及董韵诗监制，韩寒为此片担任艺术指导。剧情简介：改编自东野圭吾原著同名小说《解忧杂货店》，讲述了在一家僻静街道旁的杂货店，只要写下烦恼投进店前门卷帘门的投信口，第二天就会在店后的牛奶箱里得到回答。某个夜晚，三个身在迷途的年轻人阿杰、小波、彤彤无意闯入，没想到开启了时光隧道，从收到来自过去的第一封咨询信开始，在不断的回信和收信过程中，过去连结了未来，犹豫是否该坚持音乐梦想的秦朗、是否该和家人因逃债远走他乡的浩博、是否应该放弃舞女工作的晴美都从他们的回信建议做出了选择，找到了心灵的方向，不经意间也串联了所有人的人生。同时这三个年轻人也收到了对于自己困惑的解答。快去电影院看看吧！（Grace编译）

■爱尔兰摇滚乐队小红莓主唱桃乐丝，在伦敦录音期间骤然离世。美联社 本报讯 爱尔兰摇滚乐队小红莓（ The Cranberries）主唱桃乐丝（Dolores O'Riordan）于当地时间1月15日 在伦敦录音期间骤然离世，年仅46岁。桃乐丝死因尚未披露，桃乐丝的宣传人员表示，桃乐丝的家人深受打击，他们希望在这段艰难的时间里不被打扰，保留隐私。 据桃乐丝的宣传人员霍姆斯称，桃乐丝15人在伦敦录音期间骤然离世，死因尚未披露，也没有透露更多细节。霍姆斯说，桃乐丝的家人因她的死讯而深受打击，他们希望在这段艰难的时间里不被打扰，保留隐私。 澎湃新闻报道，爱尔兰总统迈克尔．希金斯发表声明，对桃乐丝离世感到“巨大的悲痛”，认为 “她和小红莓乐队对于爱尔兰乃至世界摇滚音乐带来了深远的影响。对于支援和喜欢爱尔兰音乐的人来说，对于爱尔兰音乐和艺术而言，她的逝世是一次莫大的损失。” 小红莓乐队1990年代成立于爱尔兰利默里克（Limerick），在推出《Linger》、《Zombie》等金曲后名声大噪。小红莓同U2、恩雅一样，被誉为带领爱尔兰音乐走向世界的重要力量。 去年12月最后公开演出 小红莓乐队最初由利默里克的诺尔和迈克．霍根（Noel &Mike Hogan）两兄弟，连同鼓手弗加尔．劳勒（Fergal Lawler）一起组建。桃乐丝加入后，她高亢有力的嗓音及其独特的爱尔兰花腔成为了乐队的招牌。其现场演唱，不止征服了当时的乐迷，更是影响了日后女歌手的表演方式——从王菲、范晓萱到蕾哈娜的身上，都能看到她的影子。 桃乐丝仍处于她职业生涯的活跃期。根据小红莓乐队的社交媒体帐号，她最近的一次公开演出在去年12月。去年11月，她为一部名为《安吉拉的圣诞节》的短片录制了主题曲，并于12月在爱尔兰电视台播放。 去年，小红莓乐队在社交媒体上宣布，由于桃乐丝的背伤，乐队不得不取消欧洲巡演让她休养。 2017年7月在中国的演出计划也因此取消。然而在去年12月，这位歌手发推说：“我现在感觉好多啦！我刚刚在周末登台演出，在纽约Billboard的年度员工假日派对上唱了几首歌。我很享受！ ” 桃乐丝的最后一篇推特，停留在1月4日，PO文竟是「bye bye」，令人不胜唏嘘。爱尔兰摇滚乐队Kodaline是第一个在社交媒体上表示哀悼的乐队。他们对桃乐丝的逝世感到震惊，并对多年前小红莓乐队与他们一同在法国巡演时给予的支持表示感谢。   小红莓乐队 摇滚乐团 小红莓（The Cranberries，又译为卡百利乐团），是爱尔兰另类摇滚乐团，1990年代成立，享誉国际。 主唱 公关人员于2018年1月15日在乐团官方脸书发布声明，表示主唱Dolores O'Riordan在伦敦突然过世。 Dolores体形娇小，但拥有天使一般的歌声。 小红莓乐队受到人们喜爱与Dolores是分不开的。她出身于一个天主教家庭，3岁起就开始唱歌，练就了一副天使般的嗓子，尤其是她独特的咽音发声，更是受到后来的一些女歌手相继的模仿，她高亢有力的嗓音及其独特的爱尔兰花腔可以说是乐队的招牌。   天使般嗓音 王菲受影响 桃乐丝的宣传人员已经证实，桃乐丝在伦敦一家酒店突然去世，享年46岁。小红莓合唱团主唱桃乐丝是1990年代最具代表性的女主唱，3岁起就开始唱歌，因此练就了一副天使般的嗓子，尤其是她独特的咽音发声，更启发许多女歌手像是王菲，她翻唱过小红莓经典名曲《Dreams》成《梦中人》。 桃乐丝和小红莓乐队的作品对于爱尔兰乃至世界音乐有深远影响，小红莓1992年发行的首张单曲《Dreams》被历年来许多电视电影收录为原声带。这些年来The Cranberries专辑全球销量超过3,800万张，在世界各地拥有亿万歌迷。 一大批中国听众也是听着小红莓的歌成长起来，《Never Grow Old》、《Dying in the Sun》、《Ode to my...

■ 由于是全身性疾病，故也会引发心肌炎。   撰文：陈旭英 设计：林彦博 炎性肠道疾病，今天大众都不再陌生，患者会因为肠道不断发炎而腹泻，甚至有血便，需服类固醇治疗。然而，炎性肠道疾病不但会发生在肠道，原来还会影响全身，包括眼睛、皮肤、骨骼等，当中更会演变成癌症。今期由肠胃肝脏科专科医生为大家讲解医学界在肠道炎症上的新发现。 以为炎性肠道疾病只发生在肠道？原来不一定，像十八岁的彤彤，就有不一样的患病经历。  “大约三年前，妈妈发现我膝头肿了，我最初自己就不太察觉，只是感觉有少少痛，以为是运动时扭伤而已。之后都是一直肿肿的，有时痛，有时不痛……而这几年来，我间中都会腹痛及腹泻，因为功课很忙，又要赶上不同兴趣班，妈妈以为我可能因为太紧张而肚泻……” 彤彤说。   因感压力而肚痛腹泻，是肠易激症或焦虑症的病征之一，彤彤母亲是过来人，所以也就以为女儿和自己一样太紧张而已。但彤彤的脚肿情况却令她担心，在带她见过多次家庭医生及骨科医生后，最后骨科医生建议见风湿科专科医生检查。   “医生最初都以为我有关节炎，因为我如此年轻便有关节痛，医生怀疑我是类风湿病，但之后帮我抽血化验，却没有发现什么类风湿病因子……” 彤彤说。   全身器官都受影响 既然没有风湿病因子，医生就处方了非类固醇消炎止痛药，但彤彤的关节炎情况只有轻微改善。医生后来再处方类固醇后，彤彤关节炎情况改善。然而当医生尝试为彤彤减类固醇剂量后，彤彤的膝头肿情况又趋严重，而且腹痛及腹泻情况亦加剧，连带食欲亦下降，最后体重下降。   医生见情况不寻常，于是转介到养和医院见肠胃肝脏科及风湿病科专科共同跟进，经过多项检查包括磁力共振、血液检验，发现她有多样性的肠道问题，确诊克隆氏症，而她的肠道疾病和关节炎有关。   皮肤溃疡伴随肠炎 另一位五十岁病人郭女士的患病历史更长，“我早在年轻时已经有溃疡性肠炎，服了半年皮质类固醇及一些抗发炎药物，之后发觉大腿皮肤出现溃疡，而且范围不断扩大，医生诊断说是坏疽性脓皮病，又要服类固醇半年，皮肤损伤才复原……” 郭女士说。   但在三年后，她又出现皮肤损伤，这次在腹股沟，医生检查后说坏疽性脓皮病复发，郭女士再开始口 服类固醇疗程及搽抗菌膏。   对于自己的皮肤病，郭女士归咎于体质差，不知道与肠道疾病有关连。大约在2010年因长期腹泻求诊接受详细检查时，才发现肠道有瘘管及脓。而在这时候，她亦正接受高血脂症及抑郁症治疗。   最后在专科医生根据病历、血液检验，抽丝剥茧下发现她患上化脓性汗腺炎。这皮肤疾病，与她的溃疡性结肠炎是同一源头，都是由免疫力失调引致，需处方类固醇及调节免疫力药物。养和医院肠胃肝脏科中心主任陈安安医生说，炎症性肠道疾病，包括克隆氏症（Crohn's disease）及溃疡性肠炎 （Ulceritive collitis），大众一向以为这病症只在肠道发生，事实这病症可以影响全身。   基因与病征的关连 “有些个案的患者最早出现的病征是皮肤问题，有些会在关节先病发。事实上过去就曾发现炎性肠病患者出现过以下病症：髂关节炎、类风湿关节炎、强直性脊椎炎、口腔溃疡、唇炎、牛皮癣、慢性支气管炎、心肌炎、缺铁性贫血、甲状腺炎、肾石、胆管疾病、脑膜炎等等，总括而言，几乎身体任何一个器官都有机会受到影响。而在众多器官中，主要有三个器官最容易受影响，一是关节，二是皮肤，三是眼睛。” 陈安安医生说。   为何会同一时间肠道及身体其他部分都受影响？陈安安医生解释，因为炎症性肠道疾病是免疫系统毛病，如发生在肠道就出现肠道炎症，发生在皮肤便出现皮肤病征。最新研究发现，这类疾病与患者基因有关。   “带有HLA-B35或44的炎症肠道疾病患者会有关节炎；而带有HLA-B44基因的会出现口腔溃疡病征； 带有HLA -DRB1*0103的，会出现大关节炎、虹膜炎及广泛性结肠炎等。所以透过检验特定基因，可以预测患者发病模式。” 陈安安说。   归纳为“肠道外表现” 这种炎症肠道病患者出现肠道以外病征，近年医学界上掌握愈来愈多资料，系统性地归纳为“肠道外表现”（ Extraintestinal Manifestations，简称EIMs）。这个发现对治疗相当重要，因为治疗单一病征和治疗一个病症，方法完全不一样。 “炎症肠道疾病因免疫系统紊乱引致，全身都有机会受影响。视乎患者疾病原发位置，如是肠道就由肠胃科医生跟进，如是类风湿关节炎，就由风湿科专科医生跟进。但因为类风湿关节炎患者，亦可以有肠炎病征，两病征会互相重叠。治疗必须找出发病源头，例如一般治疗类风湿关节炎会处方消炎止痛药，但如有炎症性肠炎（克隆氏症或溃疡性肠炎），用了非类固醇的消炎药（NSAIDs），可能会令肠道炎症更严重，亦未必可以很快治愈，因为本身的病因是免疫系统的毛病，很多时要用到生物制剂才能治疗。” 陈安安医生解释。   像十八岁的彤彤在出现关节炎后十八个月才确诊患克隆氏症，而这时病情已很严重；磁力共振影像发现她肠道内有多个瘘管，医生处方类固醇控制炎症及要她控制饮食。   当彤彤病征改善后，医生尝试为她减类固醇剂量，然而很快病情复发，最后要切除严重发炎的右半结肠，及服用消炎药物十八个月才痊愈。   教育大众 提高警觉 因此，陈安安认为目前最重要是教育大众，让大家知道这类慢性肠炎，不是单一影响肠道，也会影响身体其他器官如眼睛皮肤等等，有机会是身体出现这类病征多年后，才出现肠炎病征。虽然医学界在多年前已知道炎性肠道病患者可以有肠道外病征，但不知道如此普遍，近年才有系统性地掌握整体情况，研究发现百分之五十炎性肠病患者最少出现一项肠道外病征，当中有四分一人在出现肠道征状前已发现病征。   研究亦指出，如患者有肠道外病征，其炎性肠病亦会较严重。部分肠道外病征，会对患者造成更大影响，令人更虚弱。   因此，去年欧洲医学组织正式有共识定下何种病征应如何医治。陈安安特别提出当中一项尤为重要：“有一种疾病称为『原发性硬化性胆管炎』（Primary sclerosing cholangitis），研究发现炎性肠疾病除了会引起胆管炎外，更会演变成癌症；而对于这个情况，目前没有任何特别药物可以控制及治疗。其他病征如眼睛、肠道、关节都可用生物制剂控制得好好。”   定期验血 监察肝胆 如患者真的出现 “原发性硬化性胆管炎” 后演变成胆管癌或肝癌，患者需要切除部分肝脏，甚至需接受肝脏移植。故陈安安提醒患者需要定期检查，包括验血了解肝及胆功能。  研究数据显示，百分之三至七点五的溃疡性结肠炎患者有原发性硬化性胆管炎；而八成原发性硬化性胆管炎患者有溃疡性肠炎，而且在较年轻时（三十至四十岁）发病。  “虽然胆管发炎，患者的皮肤及眼白、牙肉黏膜等会变黄，亦会发烧，但这要到较后期才出现。原发性硬化性胆管炎可以没有任何征状，只能透过定期检验肝功能监察，如发现有异样，照影像扫描，如发现有胆管炎即确诊。”    上述第二位病人郭女士由于病史长达三十年而且较反覆，服用过很多药物，医生处方最新的生物制剂药物adalimumab。郭女士服用五星期后皮肤溃疡大致痊愈、八星期后瘘管封闭，至今未有复发，生活亦大大改善。由于可能有胆管炎，医生叮咛她要定期覆诊监察肝胆功能。   炎性肠疾病的常见肠道外病征

化妆品现在划分的越来越细致，相对应的，化妆工具也越来越多。有的时候面对超多不同的化妆工具，真是不知道到底该买哪个。 那么化妆到底用什么工具好呢？ 今天小编就来给大家稍微做一下化妆刷和美妆蛋的差别。 化妆刷 上图为Nars Limited Edition化妆刷套装，Sephora价格$200。 化妆刷种类非常的多，有眼影刷，粉底刷，蜜粉刷，高光阴影刷，眼线刷，唇刷等等，功能不同，刷头的造型也完全不同。而化妆刷最讲究的是它的毛，有人造毛，天然毛两种，价格自然也就不同。好的化妆刷，价格都不会太便宜，一只稍微好一些的粉底刷都得$50左右。所以图上一套Nars化妆刷五根，$200的价格也比较正常了。好的化妆刷为什么那么贵？因为好的化妆刷不需要后续的处理，皮肤不会留下刷头的痕迹，非常自然。 小编自己的经验而言，化妆刷比较适合画厚重复杂的妆容，尤其是遮瑕度高妆感比较重的粉底，用化妆刷最合适。所以化妆刷比较适合脸部有些许瑕疵的朋友，或者如果你需要化浓妆，化妆刷最方便。 Sephora化妆刷套装，按此 化妆刷不太浪费化妆品，因为它不会吸收，只会残留在刷头上，所以定期清理化妆刷，才能延长化妆刷的寿命。小编用的是下图的Sephora自产的化妆刷清洁皂，Standard Size包装已经卖完了，现在只有Mini包装，只需要$10。   使用方法非常简单，只需要将化妆刷用清水冲刷之后，按照一个方向在这款清洁皂上画圈，然后你会看到很多脏东西溢出，当你觉得化妆刷恢复干净之后，再用清水冲洗，知道化妆刷上面没有任何清洁皂残留，然后再干净的抹布或者厨房纸上沥干水分，最后将化妆刷的刷头恢复最初的造型，放平晾干即可。切记，千万不要拿其他的清洁物品清洗化妆刷，小编曾经试图用洗手液清洗化妆刷，化妆刷在洗过一次之后，直接报废，不仅洗不干净，毛也全部黏在一起，再也没办法化妆了。。。 美妆蛋 上图为Beauty Blender的美妆蛋，Sephora价格$26.00。 美妆蛋这几年大火，主要是因为它造型可爱，价格相较于化妆刷稍微便宜一些，但是缺点也很明显，只能用来画底妆，比较浪费粉底液，因为它会吸收部分粉底液进入海绵里，而且使用寿命也略短。 小编个人而言最喜欢画底妆的时候，化妆刷和美妆蛋结合使用。用刷子大范围的刷粉底，然后用水弄湿美妆蛋，再用美妆蛋轻拍脸部，消灭刷痕，让妆感更自然。美妆蛋比较适合搭配轻薄的粉底，能轻松画出自然裸妆的效果，没有任何痕迹残留，能让粉底跟自然的贴合皮肤，而且上妆非常迅速。所以美妆蛋比较适合日常裸妆，皮肤比较好，瑕疵非常少的女生。 Sephora全部美妆蛋，按此 如果你觉得Beauty Blender的美妆蛋比较贵，性价低偏低的话，不妨试试平价品牌Real Techniques的美妆海绵，其实是一个东西，但是便宜非常多。Amazon的Real Techniques美妆海绵，四个只要$18.27！ 美妆蛋其实就是海绵，所以里面非常容易藏污纳垢，一定要经常清理。同样的，清理美妆蛋也需要用专用的美妆蛋清洗液。小编用的是以下这款Beauty Blender的美妆蛋清洗液，质地像洗头膏一样，Sephora 5oz包装只要$25.00。   使用方法也很简单，将美妆蛋用水冲湿以后，瓶盖打开以后，有个小台子，轻轻挤出一些清洗液，然后将美妆蛋放在台子上摩擦，让清洗液充分进到美妆蛋里面，你会看到各种颜色的脏东西全部被清理了出来，然后用清水把它洗干净，挤干净水分，晾干就好了。

  吸管是生活中最常见的物品啦，可是你真的会用吸管吗？看了这个视频，相信你会获得一些吸管的新用法！（Grace整理）  

玄学顾问☆李丞责 文字整理☆梁文威　设计☆黎志坚 单身女贵族若是遇到已婚男子的追求时，不想让这种“臭男人”纠缠自己，简单方法就是，建议女性朋友今年在客厅的北方安置一把桃木剑，好斩断各式各样的烂桃花。 赶走“臭男人”风水 想要赶走已婚的“臭男人”，还有一点也很重要，便是房间内及窗户外，忌有玫瑰花及仙人掌等植物，否则这也是烂桃花步步逼近的征兆，千万得多加小心，如果有这样的情形，务必立即移除。 经济更稳定风水 家中的许多摆设都会直接、间接地影响财运。所谓的财位，通常都会在每一个空间的角落。 例如，客厅的角落，是属于明财位的方位，如果在这里能够放个鱼缸或者一个花瓶，花瓶内放168个铜币，代表财位稳定，经济更能稳定。 带来好桃花风水 如果希望有不错的男人追求自己，方法是在红鸾方动点手脚。今年的红鸾方在正南方，每天晚上11时至凌晨1时之间，在正南方点上一盏黄色的灯，将光源照射方向朝上，每天晚上点到白天天亮，直到找到好桃花为止。 白天不点灯的时候，也可以在这个方向插一盆香水百荷，祈求姻缘早现。 身体要健康风水 单身女性如何维持身体健康是件相当重要的事情，因此要从厨房与卧室之间的风水着手，厨房属阴，卧室属阳，厨房的门不可以直接对到卧室，否则如此犯冲的格局，对身体健康很不好。而女性本质也属阴，为了与厨房相配，这里的清洁工作必须做得落实才行。  

作者：Zoe Mak 如果记得早前于Walmart店内结帐柜台附近都有大大小小黄色的储物柜，原本就是为了让网上购物的顾客到店内提取货品用的，不过储物柜已经成为过去式而现在的pick up做法已经大有不同。   首先当你完成了网上交易之后就会收到Walmart发送给你有关追踪货品的编码，然后当货品送到你指定的pick up 分店之后就会再发送一次电邮通知你到店内提取你所购买的货品。   原本一切都非常简单直接，直到在店内提取货品的时候问题就出现了。   首先，到达店内的时候都会以为应该到顾客服务部Customer Service查询然后取货，不过原来店内的顾客服务部并不是负责的部门啊！不远处其实就有一个指示牌，告知顾客到达后应该打牌上的指定电话，无错，就是用顾客自己的手机打电话到相对部门查询有关取货的下一步骤。接着电话内的职员就会查询有关订单编号，名字等然后告诉你稍等一下，他们就会带同货品出来跟你会面。   那么，到底应该在哪里等候职员呢？情况就有如90年代在拍卖网站网购后打电话给卖家到地铁站提取一样，挂线前还要跟职员沟通清楚你所在的位置，例如一楼的顾客服务部还是二楼的顾客服务部呢？犹如在车站出闸口等待取货的时候，因为互相素未谋面的关系必需一眼关七留意职员什么时候现身。大约等了十多分钟，几位职员们携同货品出来的时候还需要扬声呼唤有关顾客名字，然后同场几位一样在等收货的顾客则要举手认领签收。   整个过程所需时间大约30分钟，期间所涉及人力物力资源难以理解，建议大家最好事先预留时间去店内提取。或者，在店方有意改善这服务之前还是最好买满$50送到家里或者直接到店内购物。 原文：  homekitchen by zoe

▲ 两层楼高的房子墙壁画有彩绘图案，充满民族风情 原住民音乐餐厅 踩舞祭曲终人散后，记者继续随其中一个的文化美食团队寻味去，在晚上来到台中一间叫“咕噜咕噜”的原住民音乐餐厅，是老板“然而然”（老板的名字）最向往的小天地，他每晚会为客人作现场表演，而身兼餐厅主厨的他，更会先替客人炮制丰富美食才献技。   两层高的房子墙壁画有彩绘图案，充满民族风情，餐厅设在街口转角处，更有室外实木座席，感觉像郊野园地，白天可坐在户外品尝美食。餐厅的内部装修也极具特色，当中使用大量木雕装饰、布艺坐垫、充满民族色彩的挂画及旧照片，营造出和暖亲切的气氛。而提到拿手小菜，则是集不同地区族群的美食于一身，重视材料的新鲜度，包括炒菜山苏及过猫，还有酱味烤山猪肉、竹筒香蒜煎豆腐等都是名菜，菜式卖相更尽量保留传统风味，叫人食欲大增。   实现梦想唱歌作乐 据老板表示，开这间餐厅的原因并非为做大厨，天生拥有完美嗓子的他，倒是想当歌手，以往他一直在别 的餐厅表演，十五年前开始萌生为将来作打算的念头，希望拥有自己唱歌的地方，于是想到可一边做菜，一边邀请不同歌手来跟他们合作献唱，便成就了这间餐厅。他通常邀请的都是原住民乐手，各有擅长的乐器，他自己则喜欢以结他自弹自唱，把现场气氛推到高点。 咕噜咕噜原住民音乐餐厅 地址：台中市西区五权西四街13巷2号 电话：886 4 2378 3128 营业时间：11:00-14:00、17:00-23:30 网址：www.facebook.com/gulugulu23783128   无菜单法国滋味 翌日，美食团队到访另一间著名的法菜餐厅：盐之华法式料理，据知餐厅主厨黎俞君曾在意大利餐馆工作八年，及后到法国学艺及参加法国名厨Joёl Robuchon开办的研习课，回流台湾后，她在2004年开设盐之华，餐厅一直走高级法式料理路线。   今年8月，盐之华更从台中美术馆附近的旧址迁往西屯区市政路、邻近国家歌剧院的新店，新店建筑结构及室内设计均由贝聿铭的建筑团队打造，外表是白色倒梯形平房，入口是黑色通道，以海洋为主题，餐厅内区分Tapas Bar及主餐厅。餐厅特色是采用“无菜单”式套餐，即只设几款个人消费价格，由2,880元新台币（约118加元）起，菜式由主厨按当天材料决定内容，一般是七道菜的料理，常让客人充满惊喜，有意光顾，必须先行预约。   盐之华法式料理 地址：台中市西屯区市政路581-1号 电话：886 4 2372 6526 营业时间：11:30-15:00、18:00-22:00 （逢星期一休息） 网址：www.fleur-de-sel.com.tw

■ 国际金融波谲云诡，不单是大鳄食细鳄的资本市场，同时是大国与小国交手角力，错综复杂的擂台。最近，美国期货交易所开办加密货币合约，内里正蕴含美国政府的政经玄机。 星岛香港 过去一年全球资产价格膨胀，股票物业高处未算高，但相较虚拟的加密货币，升幅以倍数计，就变成小巫见大巫。最先在国际间流行的加密货币比特币，近月更获美国金融界大开方便之门，芝加哥期权交易所（CBOE）首度推出交易合约，其后规模更大的芝加哥商品交易所（CME）都准备跟进。一时间场面搞得热热闹闹，令比特币风头更盛。 比特币面世后价格狂飙，美国在币值升上天价之际容许推出金融产品，在国际间惹起争议。比特币起源成谜，声称由一名日本姓名人士以金融科技加密打造，作为对各国法定钞票的替代品，背后代表对央行在金融海啸后滥发钞票的不信任。 本来这种产品是变相对政府投不信任票， 加上加密货币交易隐秘，形成监管漏洞，被批评为洗黑钱的工具。美国不少敌对国家如伊朗、北韩，都被指透过加密货币突破美国的制裁。在这个背景下，美国当局坐视交易所推出金融产品，莫非是官员耳聋目盲，尸位素餐不做事？甚至有熟知政府间金融操作的人士，都狠批美国监管部门，公言非常失望云云。 前财金官员公开炮轰，实不摸透美国政府视财技为武器之高明。政经猛人最近与美国政坛要人交流，谈到 对加密货币的施为。要人点出，美国金融机构推出比特币合约，等如引兵入关，介入这个市场。以后透过衍生工具舞高弄低，大增方便，敌对国家以此作为交易或储藏财富之工具，随时就后栏起火，被美国烧其 粮草。 加密货币之吸引力，乃在于声称透过金融技术，限制供应，程式一经设定，无人能够更改，在数量有限下，大家与其相信任由央行增减的法定货币，不如把闲资储于加密货币，其作用有如虚拟黄金， 吸引热钱炒卖或作保值。美国政坛高人一语点破， 美国期货公司推出合约，可以杠杆买卖比特币，等同制造另类供应，市场若有需求，沽家可以透过提供比特币期货，无限沽出，最后一样可以拖低现货，操控定价权。 此举有如打破金身，在比特币系统装上罩门，在需要之时即可按动机制发动攻击。 以期货打破限量供应，是美国财金一大武器，过往不少新兴国家之货币，都是被此招拖垮。近年人民币要走出去，维护币值之稳定，首要兼顾的战场，就是离岸操作。金融期货以小控大，威力尤其不能小觑。 美国是资本主义一哥，行事以市场为利刀。美国发生九一一事件后，有指恐怖大亨拉登在袭击之前，先行沽空美股，借消息敛财作为军费。美国其后即传出金融保护队（Plungeprotection team https://www.investopedia.com/terms/p/plunge-protection-team.asp)，在有需要时护盘保价，甚至逆势而行，透过市场惩罚对手。保护队在金融海啸期间都有出动的消息。加密货币市场运作日盛，美国不会任之由之。如果一味禁制，结果可能愈禁愈旺， 相反，容许热钱加油添火，渗透其中，以美国财力，迟早夺取市场话语权，把对手主场变成自己主场，美资一边大做生意；一边上下其手，还可以随时发动攻势。外界即使熟知政府操作，若一味看监管制度，没有留意美国政府的财技武器，自然不明所以。 美国交易所期货合约面世后，比特币价格大幅波动之余，南韩传出加强监控比特币的消息。南韩是美国亲密盟友，自然对大阿哥动作看在眼里，加密货币成为战场，若不想日后开战，自己受池鱼之殃，自然要早作准备。 加密货币凭有限供应的招数，成为最热炒的另类金融产品，有估计货源已经归边，现在美资插上一手，变相提供大量新供应，一旦大鳄或有力人士在市场兴波作浪，随时可以翻天覆地。股神巴菲特在比特币期货合约面世后，断言牵涉其中者要防没有好下场。以股神在美国人脉之丰，对美国金融市场的透彻认识，这句说话当值得有兴趣钻研这种投机工具者细味再三。美国政府运作严密，总统之下有庞大机器运作，维护国家利益。特朗普上任后，作风快人快语，像最近谈到移民问题，又惹来风波。类似言论有人会视为不经大脑，实际是道出了美国保守力量的心底话，这正是特朗普争取其忠实支持的另类途径。美国在外宣扬全球普世价值，毕竟手拿选票的只是美国公民，其他地方的政客以为此等普世价值放诸美国真正最高决策考虑，则要小心一厢情厢表错情。

■  假日为孩子安排太多活动会对他们有影响吗？ 今期「主诊」顾问：注册心理学家程卫强 不少家长都相信“赢在起跑线”的说法，因此在假日都为子女排满“日程”，做尽“有意义”的活动，例如参加兴趣班、学乐器等。事实上，幼儿在假日时，进行适合幼儿的活动是可以的，例如逛逛公园、到郊外走走、图书馆、沙滩等。而是否上兴趣班才算有意义？注册心理学家程卫强解释：“其实到公园玩也很有意义。兴趣班要视乎是否幼儿有兴趣，部分如音乐、讲故事等Playgroup，只要幼儿是享受其中，也可以参加，但切忌以物质威逼、利诱，使幼儿参与其中。” 有人认为， 假日为孩子安排太多活动会对他们有影响，这其实要视乎孩子的承受能力，例如会否出现不适应、太累等现象， 若出现以上现象， 便代表这样的安排对宝宝有害， 对精神是一种消耗，令他们对有关活动不感兴趣、甚至生厌。可是，一般两、三岁的幼儿仍未能自行安排活动，需要父母协助；但孩子到了三至六岁或更大时，可能已经有自己的意见，应让他们和父母共同决定活动，家长可先提供数个选择，让他们自行决定。但要注意，两岁以下的幼儿并不适合观看电视、手机或平板电脑，家长在假日时应尽量避免。

图片来源：多伦多市政府网站 加拿大都市网Claire报道 所有美食家们期待的多伦多冬季美食节（Winterlicious）马上要来了！在冬季美食节期间多伦多大街小巷的知名西餐厅都会推出比平时价格便宜很多的超值套餐！平时在这些高档餐厅用餐都是比较昂贵的，Winterlicious期间用优惠的价格享受品种丰富、精致优质的美食，肯定是非常受欢迎的！ 今年冬季美食节的活动时间是1月26日至2月8日，有两百多个餐厅参与，提供三道菜（three-course）的午餐和晚餐套餐。午餐的价格在$23-$33之间，晚餐的价格在$33-$53之间. 点击此处可以上多伦多市政府的网站查阅参加Winterlicious活动的完整餐厅名单，餐厅已经从1月11日开始接受预定了，很多热门餐厅会很快订满，有兴趣的美食节赶紧下手！ 小编要推荐下面两家经过亲测，无论从就餐环境、食物风味和服务质量上都上乘的餐厅，能订到的千万不要错过！ Café Boulud 60 Yorkville Ave，Yorkville  416-963-6005 Café Boulud是多伦多旗舰四季酒店内的西餐厅，主厨Daniel Boulud深得法餐精髓真传，同时兼顾国际化多元口味，小编2017年圣诞在那里吃了Christmas Dinner，食品精致美味，就餐环境高雅，服务质量也十分精良。 餐厅在冬季美食节期间有午餐和晚餐两种选择，午餐价格是$33，晚餐价格是$53，均含有前菜、主菜和甜点，每道菜都有两到三个选择，客人可以自行挑选。 以下是今年活动的菜单，发挥你的想象力描绘一个法餐盛宴吧~ 7 Numbers Danforth 307 Danforth Ave， Danforth/Greektown 416-469-5183 7 Numbers Danforth是列表上的第一家餐厅，名字也独特，格外吸睛。如果你也是意大利菜的粉丝，千万不能错过！小编在非Winterlicious时段去过，坐落在希腊镇（Greek Town）一进去就觉得餐厅的气氛特别好，有一种像回家一样的亲切感，音乐的灯光也很烘托。餐厅特色是以新鲜、自然、正宗的南意大利食物，意式lasagna口感惊艳，也有适合素食主义者的选择。 本次冬季美食节这家餐厅仅参与三道菜的晚餐，价格是$33，前菜、主菜和甜点都有很多选择，以下是菜单：

如今失眠已经成为困扰人们生活的一大问题 看似事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。 长期失眠的人 第一容易得高血压 临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为: 失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。 第二导致心脏病 如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。 第三可致使老年痴呆 长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。 第四导致肥胖 失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。 失眠的危害不一一列举，总之，人们迫切需要一种健康自然的治疗方法。推荐一款香蕉煮水，为大家解决痛苦的失眠问题。 睡前喝一杯香蕉煮水 让你一觉到天明 你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。 首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。 香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。 过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。 香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，除了对付失眠很有效，您还可以这样用: 高血压 取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。 巧防中风 取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。 宿醉 香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。 蚊虫叮咬 用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。 胃溃疡 香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。 戒烟 香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。 缓解眼睛干涩 在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。 人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。 温馨提示 买香蕉的时候，要选择表皮有少量斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。 香蕉虽不能包治百病，但它的确是心脑血管的好朋友，如果您有失眠或者高血压、眼睛干涩等问题都可以多食香蕉，每天吃一根香蕉，祝大家健康常伴左右~ 经常失眠的朋友赶快学起来~ 来源：星岛环球网

资料图片 去年，全球奖金最高的教育奖项“一丹奖”公布首届获奖名单，斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克摘获一丹教育研究奖。德韦克提出了人的思维方式分为两种，一种是成长型思维，一种是固定型思维。 在她看来，一个人拥有成长型思维，将乐于接受挑战，并积极地去扩展自己的能力，而这也是未来发展最需要具备的能力。 8张图分辨你是固定型思维模式，还是成长型思维模式？ 固定思维的人：规避挑战。 成长思维的人：欢迎挑战。 固定思维的人：痛恨变化。 成长思维的人：拥抱变化。 固定思维的人：老是关注限制。 成长思维的人：总是寻找机会。 固定思维的人：改变现状上无能为力。 成长思维的人：凡事皆有可能。 固定思维的人：不接受批评。 成长思维的人：珍视反馈、主动学习。 固定思维的人：喜欢呆在舒适区中。 成长思维的人：喜欢探索新事物。 固定思维的人：有时觉得努力无用。 成长思维的人：每次失败都是一堂课。 固定思维的人：认为毕业后无需过多学习。 成长思维的人：认为学习是终身的事业。 德韦克提出的“成长型思维”就是从人的角度探讨不同的思维方式对世界的影响各异。 在她看来，人的思维方式其实蕴含了无限的能量。而一个拥有“成长型思维”的人，未来更有可能取得成功。 这个结论，甚至被美国大西洋月刊等媒体评价为“考试驱动型社会的一股清流”，因为孩子学习的内驱力被忽视了太久，而德韦克的这个观点，恰恰让孩子将重点重新放到自己的学习动机和心态上。 如果我们认为自己的智力和能力是一成不变的，而整个世界就是由一个个为了考察我们的智商和能力的测试组成的，我们拥有的就是“固定型思维模式”（fixed mindset）。 固定思维的孩子往往害怕失败，担心自己看起来不那么聪明、比较笨，而拒绝接受挑战、面对困难，由此他们的发展潜力会受到限制。 而如果我们认为所有的事情都离不开个人努力，这个世界上充满了那些帮助我们学习、成长的有趣挑战，我们拥有的就是“成长型思维模式”（growth mindset）。 那些成功孩子的思维模式就属于成长型的。他们相信通过自己的努力可以改变智商和能力，相信自己的潜力是未知的，困难和失败只是帮助自己进步的挑战，他们对学习充满热情…… 且当孩子每一次突破自己的“舒适区”去学习新知识、迎接新挑战，大脑中的神经元会形成新的、强有力的联结，长久下去，他们变得越来越聪明。 也就是说，成长型思维模式不但决定了孩子面对困难和挑战的积极态度，还将通过激发更活跃的大脑活动，提高孩子的智商。 我们到底怎么培养孩子的成长思维？ 德韦克教授说，不困难，一些很小的干预，就能产生塑造成长型思维模式的作用。 比如，更加明智地表扬孩子。不要表扬孩子的智力或能力，不要给孩子贴标签。赞美孩子的天赋而非他的努力、策略和选择，可是在慢性地扼杀他的成长型思维哦！ 不要用类似“这幅画太棒了，你就是我们的毕加索！”“宝贝，你太聪明了！”这样模糊的语句表扬孩子。 这样做并不会增加孩子的自信心，让他们学得更好，反而会使孩子认为自己被重视、被表扬仅仅是因为智商。最终的结果是，他们会拒绝接受挑战和承担风险，担心搞砸了，自己看起来“不聪明”“很蠢”，长此以往，他们慢慢失去了对学习的积极性。 对孩子的表扬一定要具体明确，要表扬过程而不是结果，比如他的努力、专注、坚持、创意、策略等等。 教育的关键要让孩子相信，他拥有让自己变得更好的力量。 停止夸孩子“你真聪明” 1. 你很努力啊（表扬努力） You tried really hard on that. 当孩子给你呈现一幅漂亮的作品时，可不要被喜悦冲昏头脑，请记得肯定他为此付出的艰辛和努力。 2. 尽管很难，但你一直没有放弃（表扬坚毅） You never gave up, even when it was hard. 当孩子完成一件对他来说很有挑战的事情时，比如苦思冥想一个围棋残局，一次次尝试操场上高高的攀爬架，无数次失败后无数次反复尝试，请记得肯定他的耐心和坚持。 3. 你做事情的态度非常不错（表扬态度） You have such a positive attitude. 当孩子对面临的任务充满了积极向上的正能量时，可不要忘了抓住机会美言几句。 4.你在__上进步了很多（表扬细节） You...

■ 喝茶不能完全取代喝水，可能导致体内结石风险。网上图片 本报综合报道 茶里所含的儿茶素有抗氧化功效，不少研究也证实茶有助防癌、降血脂，但好处多多的茶，其实喝过量或增加肾结石风险。尤其是许多人不爱喝没味道的开水，以为天天喝茶、饮料也达致喝水效果。医药专家表示，茶属于高草酸的食品，过度吸收草酸或提高结石机率；所以每天要多喝水仍是不可忽略。 中时电子报引述《康健杂志》报道，台湾食药署指出，肾结石主要可分为钙结石（草酸钙或磷酸钙）、尿酸结石、感染性结石及膀胱酸结石等，主因可能有家族病因、水分摄取少、高嘌呤(purine)饮食、高钠饮食、高草酸食物或者是用药状况，如长期补充钙片、维他命C。   嘌呤是有机化合物，无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。海鲜、动物的肉(尤其内脏)的嘌呤含量都比较高，这些嘌呤含量高的食物叫做高嘌呤食物。 高钠饮食通常指摄入高盐食品，这也是高热量食品。美国最近的新饮食指南，特别点名要减盐，尤其51岁以上、有高血压、糖尿病、慢性肾脏疾病病史，最好每天摄钠量降至1,500毫克，亦即约2/3茶匙的盐​​。 最常见的是草酸钙结石和磷酸钙结石，约占80％。其次是感染造成的无机碱性结石（10％至15％）、尿酸结石（10％）及少部分遗传疾病引起的结石。 结石原料多来自日常饮食事实上，结石的原料多来自日常饮食，所以须依据结石成分调整饮食内容： 1）草酸钙结石： 少吃或避免一次吃太多草酸含量食物，比如浓茶、咖啡、可乐、啤酒等，以及花生、巧克力、扁豆、菠菜、芦笋和萝卜等；勿摄取过多维他命C的水果，如柑橘、葡萄、草莓、苹果等。 2）尿酸结石： 和痛风一样，须采低嘌呤饮食，少吃动物内脏、肉汁肉汤、海水鱼、香菇、紫菜、豆类、酒类等。 3）磷酸钙、磷酸铵镁结石： 少吃含磷高的酵母、香菇等食物。磷酸铵镁结石多因泌尿道感染缘故，须控制感染。 4）不必限制钙质： 过去的看法多认为钙是结石主要成分，所以控制钙质摄取，但近年研究发现，摄取足量钙质可以抑制含钙结石的产生。低钙饮食反倒刺激身体从骨头释放更多钙质，并促使草酸吸收增加，造成尿液中草酸浓度上升，更容易形成草酸钙。 5）少吃盐、避免大鱼大肉： 少吃盐， 可以增加钙质重吸收；太多的动物性蛋白质会增加尿酸与钙质排泄，降低尿液酸碱值，增加结石危险。 台湾新光医院泌尿科医师郑以弘说，多喝水不仅可预防结石，还促进新陈代谢，帮助排废。除非是心脏病人或肾功能不良者，才考虑限水。 多喝水多运动可防结石 此外，运动除了是保持健康的良方，也是预防结石的好方法。运动也可以促进小石头或已在泌尿道末端的石头排出。

爱新觉罗·启笛与侯耀华 近日，歌手爱新觉罗·启笛晒出了自己与侯耀华的合影。这位自称清努尔哈赤的第13代孙女的“皇族格格”，因与刘欢一同演唱英文版《亚洲雄风》走红。她1996年嫁给英国老公后，长期旅居国外，但期间从未改过自己的中国国籍，甚至对自己的一对混血儿女，也要求他们必须说中文，否则就不搭理他们。 1969年出生的爱新觉罗•启笛，满族，看那姓氏，按照一般的说法，就是位“皇族格格”，这位“格格”曾经在上个世纪九十年代的北京亚运会期间，与刘欢合唱过《亚洲雄风》英文版，曾荣获央视第六届青歌赛专业组通俗唱法一等奖及国内诸多大赛的金奖。 1996年，启笛与刘欢演唱的《亚洲雄风》英文版风靡世界，同时，她还演唱了亚洲冬季运动会的主题歌《亚细亚走向辉煌》，并为多部热播电影剧演唱了主题曲。事业虽然进入高峰，但家庭观念很重的启笛，心里更加憧憬未来的爱情。 在这时，她意外邂逅了自己的英国丈夫，并很快坠入了爱河。为了爱情，启笛离开了家乡，随着丈夫东奔西跑地绕着世界转圈，英国、澳大利亚、泰国、马来西亚……“你为什么来这里？”“因为中国现在很强大，所以我来这里观光花钱。可以吗？”启笛说。每每有外国人问道启笛，她都会这样骄傲的回答。 至今，启笛仍然拿着中国护照。朋友都劝她，改了护照，在海关可以减少很多麻烦。丈夫也劝她入籍，这样来往比较方便。启笛对她丈夫说：“我是中国人，我嫁给你是因为我爱你，就这么简单。” “如果我改了护照，改了国籍，我的心里会觉得很别扭，不论走到哪儿，我都会告诉别人，我来自China！”启笛平静地说着，眼泪流淌在脸上，“有些事，生活在国内的人是永远无法体会到的，比如祖国，比如荣誉，比如自豪，比如归宿。当你在外面经历了一些酸甜苦辣后，某一天，某一刻，你忽然在异乡听到国歌的声音，看到自己国家的国旗，你会激动，你会哭，你会明白，自己的归宿在哪里。” 2007年，两人回到英国居住，在那里，两人收获了一个可爱的女儿“杰思敏”，启笛还为其起了一个有趣的中文乳名“豆包”。生下“豆包”后不久，启笛带着孩子又跟随魏得可来到了香港，周围除了粤语就是英文，启笛意识到，如果自己不同孩子说中文，那么孩子就永远也不会说了。启笛开始强制性地让孩子说中文，并规定，和自己交流时，只能用中文。 开始时孩子并不适应，开口就是英文，但启笛摆手示意自己听不懂，气得“豆包”说：“你怎么就不懂英文呢，你跟爸爸不是说英文吗？”启笛说：“你说得对，我只能听懂爸爸说的英文！” 对祖国的思念也影响到了她的持着英国国籍的儿女。入境回国时，启笛告诉儿子，我站在中国人的队伍，你和姐姐站到外国人那一列。话落，儿子大嚷起来：“我是中国人，我不是外国人，我要跟你站在一起！”入境大厅的所有人，看着长着一张外国人脸的小孩，谈到这，启笛的眼里闪起了泪光，忽然又笑着解释，五岁的儿子可能还没有国籍的概念，但打小我便会告诉他：妈妈是中国人，你也是一半中国人。 除此之外，启笛还教孩子们说地道的北京话。“你想跟妈妈交流吗？那么你就要学汉语。因为你身上有一半中国人的血液，你们的根在中国，因为你的爸爸就是在那里认识了你的妈妈。”启笛坚持从小跟他们用中文交流，“我跟他们说，不懂得中文，你们就是文盲，现在，我12岁的女儿已经是满口的北京腔了。”说到这儿，启笛满是欣慰。 2012年8月8日，两人重新回到北京定居。那一段时间，除了每天为新居装潢忙碌外，启笛总是带上孩子，到母亲家吃地道的北京饺子。因为在启笛看来，尽管走遍了五大洲的几十个国家，领略到了各种不同的欧亚文化，也享受了世界各地的各色美食，可是最美的美食，还是母亲亲手包的饺子！ 此外，只要有闲暇的时间，启笛便全家一起，再找上几个朋友，到北海的公园里划船。有一次，魏得可不解地问她：“划船这件事太普通了，难道我们不能从事更有趣的事情吗？”启笛说：“划船虽然普通，可在我看来，湖中白塔的掠影，颐和园万寿山的夏景，都是我挥之不去的记忆，也无时无刻不在提醒我，北京才是我真正的家……” 因为长期在各国东奔西跑，不改中国国籍的启笛，也遇到了许多的困难。 有一次，启笛过某国的陆路海关，边检人员拿着她的护照看了半天，让她交纳罚款。启笛不明白为什么，于是就问他。边检人员没有解释原因，只说如果你不交的话就到那边去。说完用手指了指旁边的一间黑房子，同行的中国人很害怕，启笛却径直走了进去。房子里都是巴基斯坦、印度等国的劳工，她走到一个工作人员那边问究竟是什么原因要交纳罚款，人家说她护照签证有问题。启笛说，请你仔细再看一下我的护照和签证，我保证没有问题。 那人又仔细看了一下，结果站起来对她鞠了个躬，说对不起，签证是没有问题，但是我这里是陆地口岸，你不能从这里走，要走就从机场过来。启笛看着他，说，行，没问题。当即她便走出去花了比“罚款”多几倍的价钱买了张机票坐飞机飞了过去…… “我不觉得自己在海外生活，因为自己是中国人有多么不方便。可能我始终没有忘记自己的根在哪里吧，有些事，生活在国内的人是永远无法体会到的，比如祖国，比如荣誉，比如自豪，比如归宿。当你在外面经历了一些酸甜苦辣后，某一天，某一刻，你忽然在异乡听到国歌的声音，看到自己国家的国旗，你会激动，你会哭，你会明白，自己的归宿在哪里。”启笛平静地说，眼泪流淌在脸上。 曾经在一次聚会上，有个外国人说自己在中国工作，并且用讪笑的口吻对别人说着自己在中国的所见所闻，评价着中国人的素质，中国人的秩序，还有中国女人的低媚。启笛打断了他，问他同过去相比，在中国的生活是否比在自己的国家好？他说，是的。启笛说，那么你有什么资格去嘲笑一个带给你比过去更好生活的地方呢？最后她狠狠地瞪着他说，请你以后不要在中国说这样的话，不然，你会挨打的。 回到了阔别十多年的祖国后，她在内地著名音乐制作人杨嘉松的帮助下，先是录制了《祖国》的歌曲小样，后来在一次朋友聚会中，她还结识了《闯关东》的导演杨磊，杨磊问她最近回国有什么活动，她说，别的没有，就是准备出一首单曲叫《祖国》。 闲谈中，启笛对杨磊说：“我唱《祖国》就是为了表达一个海外游子对于故乡的热爱，其他的，我都没有去考虑。”杨磊导演被启笛的真诚所感动，说那好，你的MV制作我来负责吧……启笛现在回忆《祖国》MV的制作过程，都一个劲地说杨导演真的很认真，很辛苦。 作为一个“皇族格格”，她长期生活在国外，尚且没有忘记自己的祖国，启笛说，她也许可以理解那些因为经常需要在国外工作的同胞为了方便更换国籍的做法，当然，同样也不要因此而忘记了自己的根在哪里。 爱新觉罗·启笛近照。 爱新觉罗·启笛近照。 爱新觉罗·启笛。 ...

家里有太多化妆刷放得乱七八糟？用这个小妙招就可以完美收纳啦！省时省力又方便取放哦！快来试试吧！（Grace整理发布）  

作者：John Zhang 九十年前，我参加了IELTS移民类考试，以5分通过，不久，获得了移民签证，于是我们将多年的积蓄兑换了2万3千加元，来到了白求恩的祖国——加拿大，并登陆在多伦多，那年我们44岁。 尽管来加拿大之前，我们购买、阅读了一些有关加拿大介绍的书籍，但来到多伦多后，我们还是参加了由华人社区组织的有关当地生活、法律等方面的知识讲座。社区还组织我们新移民参观了市政府，令我们印象深刻的是参观市长办公室：市长秘书接待了我们，给我们讲解，同时她很抱歉地告诉我们，由于我们没有事前约定时间，市长不在，不能见我们了，请大家原谅，并代表市长给在场的女士们每人一根铅笔作为礼物。一根铅笔，不起眼，但我觉得它一下子就将我们和市长拉近了，就像笔和纸一样。能进市长办公室，我已经很满足了，人类天性特有的自尊/虚荣，此时，从我的心底，复活了。 生活安定下来，我和妻子分析了我们的现状：我们语言不好，不可能再花几年时间去上学，那时不仅仅有的这点积蓄没有了，生活也会无着落，而且能否学下来还不得而知，我们必须面对现实。 做Labour工是我们最容易承担的工作，我们认为这是合理和正确的定位，是符合我们夫妻实际状况的。好在我们敢于合理为自己定位，我们俩选择了工作目标：做工。于是，我们开始在公交车可达范围内寻找工作，很快我们进了一家工厂，开始了异国他乡的生活工作之旅。 虽然是做体力工，但我很在意这份工作，因为我的家庭和生活需要它。由于自己做工的努力认真，一次，我和公司的一位主管就工作发生了争执，对方盛气凌人。工作的辛苦我可以忍受，但自己的人格决不允许任何人伤害，我放下手里的工作，找到夫人说：“我们走，不干了。”这时，工厂老板刚好来到现场，同我沟通后希望我留下，老板给了我面子，我也需要挣钱生活，所以我们继续在这里工作。第二天上班，那位主管主动和我打招呼，我也对他报以客气的微笑和答复。后来工友们告诉我，他从来没有同任何做工的中国Labour工们打过招呼，我是第一个。人格得到尊重，是最大的幸福，我非常自豪。 有了工作后，积蓄便有了保障，一年后，我们花了2,000元买了部车子，因为在国内时我们都不会开车，所以，权当用这部车练手了。当时夫人特别高兴，开怀地说：“加拿大真好，Labour工也能开车。” 有了车，生活和工作就方便多了。这部车使用了一年后，我们将它报废了，因为修理费用很高。我们又花了1万4千元买了部较新的二手车（新车我们买不起），一直开到现在。 除了工作，我们俩都爱旅游，但因为经济条件所限，我们没有能力到其他国家去旅游，于是我们就在南安省地区，本着尽量不花费或少花费的游玩原则，安排着自己的旅游活动。从春天，我们便会在周围的Park里hiking或jogging，既放松了自己的心情，又锻炼了身体。在夏日里，每逢周末，我们都会开车到多伦多周围的小镇和公园去放松。我常对夫人自我陶醉地说：“如果没有国旗标志的话，说这里是瑞士小城、德国小镇、法国乡村，亦或是英国的郊野，北欧的港湾，我想没有人会怀疑的，我们不也同出国旅游一样吗，而且还不用花钱。”我们还充分利用每年的Door Open日，参观市里的博物馆、古教堂、著名建筑、花园等。处于对其他民族文化的好奇，我们夫妻还时常光顾多元文化有特色的街区。盛夏时，我们经常到大湖边的沙滩，带上折迭椅、浴巾，涂上防晒霜，和本地人一样尽情地享受着蓝天、碧水、阳光、沙滩，皮肤晒得黝黑，但却更有弹性，夫人称其为“天然补钙”。我打趣说：“加拿大真好，让我活得自信了。” 2009年席卷北美的金融风暴，道致经济不景气，房价下降。公司减员，但我们幸运地留了下来。我们根据自己的实力和状况，决定去实现自己的梦想——买个属于自己的房子。在当年3月份，我们在多伦多东边，贷款买了个有Lot的房子。夫人是最最开心的，拿到钥匙那天她特激动，说：“老公，我总有点不敢相信，我们Labour工也可以买房子，而且有Yard，加拿大确实好，在国内我想也不敢想呀。”我说：“这是现实呀。”其实，我亦很有同感：凭自己在国内的收入，怎么可能买得起房子呢。 这所房子面积不大，有30多年了，因为是旧房子，屋里屋外有些地方需要修缮，而付了首付后，我们的钱所剩无几了。于是我们俩在自己力所能及的范围内，自己动手，改善、修补：做路沿、种草坪、铺台阶、检查屋面、换马桶等等。我对夫人打趣地说：“Labour没有钱，但是有技能，它可以换钱”。 我在后院还为夫人开了一个大约6、7平方米的地块，她种了些蔬菜，实现了她的梦。

作为现代建筑设计的大师，赖特贡献给水牛城的拉金行政大楼在建筑史上具有相当重要的意义，且令他声名大噪。 拉金行政大楼表明像一座垂直的堡垒，赫然耸立在一个工业区中，这种从不修边幅的钢筋混凝土（或其它材料）的毛糙、沉重、粗野感中寻求形式上的出路，然后柳暗花明地营造出一个与四周完全不同、或者是截然对抗的环境的建筑风格，后来在建筑设计史上形成一个独特的流派，这就是“现代主义建筑流派”中的“粗野主义”（Brutalism），或者叫蛮横主义，以及粗犷主义。像拉金行政大楼主楼内是一个安静、宽敞、洁净的敞开式办公场所，周围以四层的回廊围绕，每一层都有通风窗，让层层叠叠的自然光，投射到厅堂式的工作区域内。但建筑物外部却是粗糙的、甚至是鲁莽和沉重的搭建，这种内外的强烈对比，凸显“粗野”的存在价值。 尽管“粗野主义”最早是由瑞典建筑师汉斯·阿斯普隆德所起，当时他描述1950年建成的乌普萨拉城（Uppsala）的一幢名为“Villa Goth”的建筑，所用的是瑞典语“Nybrutalism”（新粗野主义），后来迈克尔·文特里斯（Michael George Francis Ventris）等英格兰建筑师也采用了这一名称，最后经过英国的史密森夫妇（Alison & Peter Smithson）得到进一步发展。但评论家认为，赖特所设计的拉金行政大楼对粗野主义流派的影响是存在的。最显而易见的一个例子是，由美国建筑师保罗·鲁道夫（Paul Marvin Rudolph）设计的、位于美国康州（Connecticut）纽黑文（New Haven）的耶鲁大学艺术与建筑大厦（Yale Art and Architecture Building，“A & A Building”）是美国最早的、也是最著名的粗野主义建筑。保罗承认，影响他设计的两名建筑师，一是拉金大厦的设计者赖特，再有就是法国的建筑师勒·柯布西耶（Le Corbusier），他是20世纪最著名的建筑大师、城市规划家和作家。他的代表作品有马赛公寓和印度昌迪加尔法院。这些建筑用当时还少见的混凝土预制板直接相接，没有修饰，预制板没有打磨，甚至包括安装模板的销钉痕迹也还在。 作为“现代建筑旗手”的柯布西耶是现代建筑运动的激进分子和主将，也是现代主义建筑的主要倡道者，机器美学的重要奠基人，更是功能主义建筑的泰斗，被称为“功能主义之父”。柯布西耶和瓦尔特·格罗皮乌斯（Walter Gropius）、路德维希·密斯·凡·德·罗（Ludwig Mies van der Rohe）以及赖特并称为“现代建筑派或国际形式建筑派的主要代表”。 耶鲁大学艺术与建筑大厦建于1963年，鲁道夫反感当时国际上流行的玻璃方盒子式建筑，他讨厌这种坚硬和冷漠的表述，所以他揉和了赖特和柯布西耶作品的特点，创造出这个独具特色的、代表个人风格、里程碑式的著名建筑。 这座总面积为114,000平方英尺的9层（包括地下2层）由现浇混凝土建造，平面按功能分为37个空间，是建造耶鲁大学充满艺术活力校园的奠基石。作为粗野主义建筑，它所体现的是霸道和威严，以及对社会革新的不屑。离奇的是，1969年6月14日，一场神秘的大火使鲁大学艺术与建筑大厦损失严重。有人推测这可能是学生所为，原因可能是他们借此对粗暴的教育体制表达不满，以此发泄心中的压抑。大火之后，重新的修缮去掉了这栋建筑中许多表达威严的设计元素，并毁坏了大部分庄严宏伟的空间，这种毫不留情的批改，促使鲁道夫后来拒绝承认这是他的作品。（未完待续） 木然 rmu@singtao.ca