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  圣诞节即将来临，对许多家庭来说，这意味着用你最喜欢的圣诞装饰来美化你的家，从室内到室外。有无数的方法来显示你在节日期间的快乐心情，从巨大的充气装置到朴素的装饰品。 每年这个时候似乎都会出现一个争论，那就是。什么时候摆放圣诞装饰品太早了？ 一些家庭在感恩节后就开始装饰。而其他人可能选择11月1日，甚至9月1日。有些人甚至全年都挂着圣诞装饰品。什么时候装点圣诞树或挂灯其实没有正确或错误的答案。 圣诞装饰品的历史和安全 各种装饰品都有悠久的历史。圣诞树可以追溯到16世纪的德国，而根据史密森学会的说法，圣诞袜被认为起源于19世纪。 但我们最喜欢的一些圣诞装饰品，特别是圣诞树，也是巨大的火灾隐患。根据美国国家防火协会的数据，在2014年至2018年期间，圣诞树火灾平均每年造成2人死亡，14人受伤和1000万美元的财产损失。其中近一半的火灾归因于照明设备和配电。 那么，你能做些什么来避免圣诞的危险呢？请注意这10个要点： 不要在金属树上使用电灯 这种组合有触电和火灾的风险。用装饰品、花环或彩条来装饰这些树，但不要用需要插电的东西。 不要开着灯过夜或者你不在的时候 无论你的树是活的还是人造的，在离开家或睡觉前都要拔掉插头。这只是一个小步骤，但要让它成为每次的习惯。 火焰和树木不相容 你的树可能在壁炉附近看起来不错，但要抵制把它放在那里的冲动。让树离壁炉以及点燃的蜡烛至少3英尺。 核实正确的等级 对便宜的圣诞灯饰持怀疑态度，确保它们有产品安全测试的标志，要么来自保险商实验室(UL)，要么来自Intertek (ETL Semko)。 检查是否损坏 当你储存你的圣诞灯时，一年中会发生很多事情。根据你储存圣诞装饰品的地方，你可能会遇到一些灯的损坏。 在室内使用室内灯，在室外使用室外灯 这似乎很明显，但人们有时认为它们是可以互换的。其实不然，除非它们在包装上有这样的标记。为室外使用而设计的灯是为了抵御寒冷和潮湿的条件。室内灯是经过安全测试的，所以它们不会对树木造成火灾危险，但它们在户外不够耐用。 切勿使用订书钉、大头针或钉子来挂灯 订书钉、大头针和钉子会刺破圣诞灯串，造成潜在的触电危险。最好是使用专门用于悬挂圣诞灯的塑料支架。 加长电线 确保延长线处于良好状态，不要让它们超载。把它们放在一个不会有绊倒危险的地方，也不会把你的圣诞树和装饰品掀翻。 了解你可以连接多少条线 经验法则是，你只能把三串传统圣诞灯安全地串在一起。如果超过这个数目，我们就会造成潜在的危险。如果你使用的是LED灯，你就可以放心了--多达40-50根LED迷你灯也可以安全地串在一起。 让你的活树保持水分 如果你用一棵活的圣诞树来庆祝，一定要让它保持水分。在发生火灾的情况下，干燥的树会比浇水充足的树燃烧得更快。使用这些圣诞树安全提示，以确保你的树保持水润。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/how-early-is-too-early-to-put-up-christmas-decorations/)

【加拿大都市网】如果你经常洗澡并定期刷牙，你可能认为自己是一个干净卫生的人。但是，你很有可能忽略了一些对你的长期健康有重大影响的地方。 你在厕所里使用你的手机 带着手机上厕所，坐在马桶上看微信朋友圈可能是很诱人的，但手机会沾染大量的细菌，而这些细菌随后会被你带到其他地方（包括你的脸）。 你在使用棉签挖耳朵 清理多余的耳垢可能看起来是个好主意，但它往往弊大于利。问题是，当耳垢被推到耳道里时，会产生更多的问题。这可能会对鼓膜和耳道造成伤害，有可能造成永久性损害。 你每天都在洗头 你的头皮会产生天然油脂，这对健康和有光泽的头发很重要，当你洗头时，它可以摆脱污垢和多余的油脂。但如果你做得太频繁，最终会导致头发干燥和没有光泽。 从来不洗头 忽视洗头也是非常糟糕的。不仅头皮会开始发臭，细菌最终会堵塞你的毛囊，这可能导致感染。争取每两到三天洗一次头发。 没有正确护理假睫毛 如果你不好好打理你的假睫毛，那能是个坏消息。当胶水进入眼睛时，会有不同程度的毒性，它可能导致视力受损或角膜发炎。 不经常洗手 洗手对保持我们的健康和减少疾病的传播很重要。记住要经常洗手，特别是在接触到可能不卫生的表面时。 你与别人分享你的剃刀 共享剃须刀是一个糟糕的主意，因为它可能传播皮肤感染，如葡萄球菌，在最坏的情况下，它可能传播肝炎和艾滋病毒等病毒。 刷牙不充分 在刷牙时很容易马虎，尤其是在清晨半梦半醒的时候。要确保你每天刷两次，每次刷足两分钟。而这是最起码的要求。 你带着隐形眼镜睡觉 带着隐形眼镜睡觉会导致眼睛受到刺激。但在最坏的情况下，它可能导致角膜擦伤或感染。因此，请确保让你的眼睛休息一下。 将牙刷放在厕所附近 如果你的牙刷位于厕所附近，那么你就会使自己处于一些交叉污染的风险之中。这是由于马桶冲水时无形的微小颗粒云造成的。 你连续多日使用脏毛巾 这可能会吓到你，但一条浴巾在使用几天后就能容纳细菌、真菌和霉菌。这是因为我们在擦干后留下的所有水分。最好的办法是每隔三到四天换一条新毛巾。 不清洗农产品 摄入未清洗的水果和蔬菜上的细菌会使你食物中毒，而食用杀虫剂会提高你患严重疾病的风险。因此，确保你在食用农产品之前总是清洗它们。 你洗了很长时间的热水澡 热水淋浴会导致一些负面影响，包括皮肤干燥和带走重要的天然油脂。高温甚至会导致血压降低，因为它会扩张外周血管。所以淋浴时间要短。 厨房海绵用太久了 海绵是巨大的细菌磁铁，这可能导致沙门氏菌等疾病的传播。即使你不知道你已经使用了多久的海绵，也要尽量经常更换。 用卫生棉条太久 即使非常罕见，不经常更换卫生棉条的最严重的后果之一是中毒性休克综合症，这是一种可能危及生命的感染。 你过度保湿 虽然保湿很重要，但过度的保湿只会使皮肤更干燥。过度保湿还可能导致毛孔堵塞和黑头。你最好的选择是每隔一天为你的身体保湿，这样它也可以吸收天然油脂。 你没有充分清洗你的床上用品 当你不清洗你的床单时，大量的微粒会积累起来，包括人类皮肤细胞。因此，确保你至少每隔一周更换你的床上用品。 你使用了太多的漱口水 漱口水实际上对一些人来说可能太刺激了。以酒精为基础的漱口水往往会使口腔脱水。最好的办法是少用些漱口水。 在公共淋浴间赤脚行走 拖鞋的存在是有原因的。如果你在公共游泳池或在健身房洗澡，一定要穿上它们。这是因为当汗水、头发和尿液聚集在淋浴地板上时，它们会滋生细菌、真菌和霉菌，这是你不希望踩到的！ 你忽视了你的指甲和你的指甲刀 肮脏的指甲会传播一些感染性疾病，所以一定要经常剪指甲，因为它们更容易滋生污垢和细菌。指甲钳也是细菌和真菌的天堂。清洁它们的最好方法是用酒精擦洗。 化着妆睡觉 带妆睡觉可能是最大的护肤错误之一。不每天洗脸会造成毛孔堵塞，这可能导致黑头和粉刺。旧的化妆品也会转移到你的眼皮下，导致睫毛线上的毛囊发炎，并导致严重的皮肤感染。 很少洗澡 个人卫生是非常重要的，每天快速淋浴就可以了。一般来说，肥皂和水可以防止痤疮、皮疹和危及生命的感染。 你从不清洗你的电视遥控器 大多数电视遥控器在清洁时经常被遗忘，它们沾满了病菌和病毒。明智一点，也开始清洁它。 不定期清洗你的胸罩或内裤 这可能是一个不需要考虑的问题，但要确保你每天更换你的内裤。当涉及到胸罩时，它们会吸附油脂和细菌，最终会导致痤疮和皮疹。 不清洗就重复使用水瓶 过于频繁地给一次性塑料水瓶加水，或者不彻底清洗就给可重复使用的水瓶加水，是非常不卫生的。如果不清洗，大量的细菌会聚集，甚至会导致食物中毒。 将手放在脸上 你可能每天都会把脸搁在手上好几次。但是当你这样做的时候，请记住，你正在给你的脸增加污垢，并堵塞你的毛孔。你好寻找不同的坐法。 不更换你的沐浴海绵 毛巾和丝瓜络可能会滋生细菌、真菌和霉菌。确保你每次都让它完全干燥，并经常更换。 上完厕所后不正确擦拭 如厕后适当擦拭可以保持内衣的清洁，并消除难闻的气味。一定要从前到后擦拭，让细菌远离。 你在分享你的梳子 有时候自私一点更好，包括你的梳子。分享它们会让你面临虱子和皮疹的风险。所以最好是安全起见，避免把梳子借给别人。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/health/494335/bad-hygiene-habits-you-didnt-know-you-had)

  【加拿大都市网】在漫长而疲惫的一天之后，没有什么比爬上你舒适的床更好的了。躺在床单上，盖上温暖的毯子，是一种简单而奢华的享受。但是，如果你不记得你最后一次清洗床上用品是什么时候，这个天堂般的绿洲很快就会让你感到不那么幸福了。 床上用品，尤其是床单，很容易聚集死皮、尘螨和一系列体液。更不用说枕头套经常被化妆品、乳液、头发和皮肤产品弄脏。考虑到这一点，你需要把清洗床上用品作为你每周例行工作的一部分。为了帮助你开始，这里有清洗床单的最佳方法。 我应该多长时间更换或清洗一次床单？ 通常的经验法则是每隔一周洗一次床单。理想情况下，睡眠专家建议每周换一次床单，他们认为每两周换一次床单是绝对最长时间。 我们为什么要洗床单和床上用品？ 卫生总是很重要的，即使是在我们的床上用品方面。你看不到污渍或闻不到任何气味并不意味着你的床单是干净的。床单可能会积累死皮、螨虫、动物皮屑、花粉、化妆品、身体分泌物和更多污垢，这可能会引起不适或皮疹。 定期清洁床单的最大原因之一是由于汗水。在5月份的一项研究中，41%的参与者报告说在一个月内出现了盗汗，一般来说，人们在盖上毯子或生活在较温暖的气候中时往往会发热。汗水会浸入床单，这会堵塞纤维并使床单发臭。 你也应该多洗床单，如果： 你有过敏症或哮喘病 你有敏感的皮肤 你经常出汗或过热 您赤身裸体睡觉 你和宠物一起睡 你在床上吃东西 你在洗澡之前就上床了 你穿着你在公共场合穿的衣服躺在床上 你有感染或开放性伤口接触到床上用品 什么是机洗床单的最佳方法？ 大多数床单都是可以机洗的，清洗起来并不麻烦。棉布和亚麻床单尤其容易清洗，而丝绸和缎面则比较麻烦，需要用低温和慢速循环。最好洗前查看床单上的标签。以下是机洗大多数床单套装的最佳方法： 1.不要让洗衣机不堪重负 把所有的枕套、床单和被子都扔进洗衣机是很诱人的，但是一次把所有的东西都扔进去可能会太多，你可能无法得到很好的清洁。建议把床罩、床单与枕套放在一起洗，把任何较重的被子、毯子或毛毯分开洗。 绝对不要把任何衣服或毛巾和你的床上用品放在一起，因为它们可能会渗出颜色。或者与有纽扣和拉链的衣物一起洗，会损坏脆弱的床单。 2. 检查床单是否有污渍 污渍最好在洗涤前就处理好，所以花几分钟时间检查床单或枕套是否有顽固的污点。如果你发现深色印记或化妆品污渍，你可以使用温和的洗碗液和水，或小苏打和水的混合物，让其静置几分钟。 3. 测量洗涤剂 在使用洗涤剂时，通常少即是多。太多的洗涤剂会导致洗衣机使用过多的水，或造成洗衣机管道内的堆积。大多数洗涤剂可以用于棉布和亚麻布的床单，但要清洗丝绸和缎子的床单，要选择精致织物的洗涤剂。市场上有许多适合丝绸或缎子的洗涤剂。 一个好的经验法则是，用2盎司（1/4杯）或半瓶盖的洗衣液来洗普通大小的床上用品。你也可以用4盎司（1/2杯）或一整杯洗衣液来洗更多体积较大的物品。 我还建议不要使用织物柔软剂，因为它会削弱织物。 4. 调整设置 我总是建议检查护理标签上的理想洗涤温度，因为有些织物在洗涤中会收缩。最好使用床单能承受的最热温度，因为热水能最有效地杀死病菌和细菌。较冷的循环可能无法完全去除污垢。 涤纶混纺的床单最好用温水洗，而棉质的床单可以忍受热水。丝绸和缎子床单应在冷水中温和清洗。 5. 完全干燥 对于大多数床单，你可以用烘干机以低至中等温度烘干。缎子和丝绸床单最好是风干，因为即使在低热的烘干机循环中，它们也很容易损坏。 你也可以在你的床上用品中扔几个烘干球，因为它们可以帮助体积较大的床单更快、更均匀地干燥。 你可以通过养成不在床上吃东西、不和宠物一起睡、只在洗澡后上床睡觉的习惯来避免经常清洗床单。虽然每周洗你的床单可能看起来很麻烦，但这非常值得付出额外的努力，这样你就可以更容易地睡觉和放松。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnet.com/health/sleep/youre-probably-machine-washing-your-sheets-and-bedding-wrong-heres-how/)

  【加拿大都市网】有些谣言经常被重复，让我们开始相信这就是事实。在食物方面尤其如此。从过时的烹饪技术到不靠谱的烹饪技巧，甚至一些现代阴谋论，有很多信息可能会毁掉你的晚餐计划。但别担心，我们在这里揭穿一些关于食物最常见的误解，并澄清事实。 吃胡萝卜可以改善视力 那些带一点真相的谣言往往更难揭穿，比如这个。胡萝卜对你的眼睛健康有好处，因为它们富含一种叫做β-胡萝卜素的维生素A。然而，吃胡萝卜并不能让你拥有夜视能力或提高视力。这个谣言最初是作为军事战略的一部分出现的。第二次世界大战期间，英国的一场宣传活动宣称，食用胡萝卜可以提高飞行员的视力，以隐藏正在使用的秘密雷达技术。不知怎的，全世界都相信了。 味精对人体有害 味精或谷氨酸钠是一种有争议的成分。味精广泛应用于亚洲和拉丁美洲的许多菜肴中，是一种用于提味的食品添加剂。认为食用味精不好不仅是不准确的，而且植根于1968年创造的一个种族主义术语：中餐馆综合征。它指责中餐馆和味精导致了消化不良。没有确凿的科学证据支持这一说法，味精天然存在于许多常见食物中，如帕尔马干酪。它不仅没有危险，而且用味精来部分替代盐，可能有利于减少钠的摄入量。 烹饪时酒精会蒸发 我们都听说过："把酒炖一下，让酒精蒸发掉"，这是许多烹饪节目中常见的一句话。事实证明，一些研究已经证明需要很长的时间来完全蒸发酒精。在烹饪时，有些酒精确实会蒸发，但不是全部。在为儿童、因健康、道德或个人原因而远离酒精的人，甚至为计划事后开车的人做饭时，要注意这一点。 我们都听过这句话:“把酒炖一下，让酒精蒸发”，这是许多烹饪节目中的常见台词。事实上，几项研究已经证明，酒精完全蒸发需要很长时间。烹饪的时候，一部分会蒸发掉，但不是全部。在为儿童、各种原因不沾酒的人，或者司机做饭时，要注意这一点。 生的蔬菜比熟的蔬菜更健康 我们被告知烹饪蔬菜会破坏其营养成分，但情况并非总是如此。一些研究已经证明，烹饪一些蔬菜可以使一些营养物质和抗氧化剂被更好地吸收，而其他一些蔬菜，如西兰花，生吃更健康。最简单的答案是：两种方式都吃，而且要多吃。 西兰花比牛排含有更多的蛋白质 很难相信会有这个谣言，由此可见错误信息的传播有多大。从蔬菜来看，西兰花是蛋白质含量最高的蔬菜之一，但是你必须比牛排多吃很多才能达到同样的含量。当然，西兰花仍然是一个健康的选择，而且有一些方法可以在植物性饮食中获得蛋白质。 蘑菇不能洗 这个广泛传播的谣言。你可以清洗蘑菇，它们不会失去任何味道。蘑菇的生长条件应该足以促使人们去清洗它们，有专家还表示，在烹饪前浸泡你的蘑菇可以使它们吸收更少的油，在烹饪时味道更好。 在意大利面水中加入油可以防止粘连 在煮意大利面的时候往水里加油并不能防止意大利面粘在一起。唯一不会粘在意大利面上的是酱汁。当油被加入到意大利面水中时，它会停留在上面，对意大利面没有任何影响。当意大利面被沥干后，它会被涂上一层油，这会让它变得很滑。结果是就是：一碗酱汁和无味的面条。防止面食粘在一起的更好方法是在烹饪的时候偶尔搅拌一下。 把牛油果的核放在里面可以防止它变色 没有必要把牛油果核放到一碗美味的牛油果酱中，因为这不会防止褐变。最好的方法是通过使用保鲜膜、橄榄油来防止氧气接触表面，或者使用酸，如柠檬或酸橙汁，来减缓导致褐变的酶。 烤焦的肉能留住肉汁 这可能是流传最广的烹饪谣言之一。唯一会直接影响肉湿润程度的因素是烹饪的温度。然而，煎烤是一种获得更多风味的奇妙方式，这都归功于肉在烧烤时释放出新的风味化合物的美拉德反应。 锋利的刀子更有可能割伤你 一把非常锋利的刀在使用时可能感觉很可怕，但它们往往更安全，更容易使用。钝的刀意味着你将不得不使用更多的力量，而这正是大多数事故发生的时候。 你应该清洗你的鸡肉 这是个大问题。洗鸡肉是完全没有必要的，因为无论如何，在你煮鸡肉的时候，细菌都会被消灭。此外，研究表明，清洗鸡肉会增加细菌传播的机会。如沙门氏菌，会随着水花飞溅，遍布你的厨房表面。 所有的葡萄酒都是素食 一个简单的假设是，没有动物来源的产品将是纯素的，但不幸的是，这并不总是这样的。这就是为什么阅读和理解食品标签很重要。一些葡萄酒使用基于动物的产品，用于澄清和过滤葡萄酒的过程。蛋清、明胶、酪蛋白（从牛奶中提取）和鱼鳔通常用于这一过程。现在有可能在这个过程中使用素食替代品，但每个酿酒师都有不同的方法，所以最好不要假设任何事情。 吃完饭后需要等半小时再游泳 尽管我们许多母亲坚持这么做，但其实没必要。营养学家表示，虽然吃完饭后游泳有可能因为血液流向肌肉而不是消化系统而出现轻微抽筋，但这不会使任何人丧失能力而淹死他们。也没有记录在案的因吃东西而溺水的案例。 喝牛奶可以防止骨折 牛奶是钙的良好来源，而钙又对你的骨骼有好处，所以这也有点说得通。然而，营养学家表示，虽然牛奶可以帮助提高骨密度，但它并不能防止骨折。已经进行的几项研究也推翻了这个谣言。 你应该每天喝八杯水 水是比含糖饮料更好的选择，但这并不意味着任何人都需要为他们一天喝多少水而烦恼。正如许多研究确定的那样，每个人也没有一个固定的摄入量。我们每天摄入的很多水来自水果、蔬菜、汤甚至啤酒，所以严格来说，你也可以吃9根黄瓜，尽管我们不建议这样做。 你不应该加热橄榄油 橄榄油的烟点比大多数油低，这意味着它开始分解并释放出可能被认为在较高温度下有害的化合物。或者这就是我们被告知的情况。然而，最近的研究已经确定这并不完全正确。所以请随意加热你的橄榄油。 腌制肉类的时间越长越好 你不再需要记得在烧烤的前一天晚上腌制你的肉。虽然腌制肯定是有用的，但它们在渗透到肉里方面的效率不高。长时间的腌制不仅是不必要的，而且还可能是有害的。腌制时间过长的酸性腌料会削弱肉的表面附近的蛋白质键，使其变成糊状。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.lovefood.com/)

  【加拿大都市网】你有没有曾经吃到过一两次苦的黄瓜？那种不愉快的味道会使你马上把整根黄瓜扔进垃圾筒里。但是，是什么让黄瓜变苦，更重要的是，如果在农产品货架上没有办法区分美味的黄瓜和苦味的黄瓜，一旦你把它带回家，有没有办法挽救？ 是什么使黄瓜变苦？ 黄瓜和其他瓜类（如西葫芦）产生苦味的实际原因是存在一种被称为葫芦素的化合物。这种化合物始终存在于黄瓜中，但其含量根据蔬菜的生长过程而变化。葫芦素的水平越高，黄瓜就越苦。 环境因素对葫芦素的水平也有影响。例如，高热和持续的温度波动会影响整个菜园的蔬菜价值。浇水过程也有很大影响。浇水太少，再加上干旱，往往会导致这种苦味化合物的含量增加。 苦味黄瓜有害吗？ 一般来说，没有。的确，有些黄瓜和西葫芦非常苦，它们曾引起食物中毒。不过，你不会在当地的超市找到这类蔬菜。温和的苦味，像你在商业销售的蔬菜中发现的那种，不会对你的健康产生负面影响。 如何处理苦味黄瓜 你可以把苦黄瓜的皮切下来，这样会减少苦味。这不会完全摆脱味道，但会有相当大的帮助。如果你还是觉得苦，你可以尝试给黄瓜“挤奶”。 @basicallyperkfect milking a cucumber?#healthheroes #kitchenhacks #cucumber #fyp ♬ original sound - Basically Perkfect 这可能是无稽之谈，但据说把黄瓜片摩擦可以把一些黄瓜素拉到表面。你也可以在黄瓜上加点盐来平衡它的味道。

【加拿大都市网】有没有因为做了一个噩梦而被惊醒？或者做了一个奇怪的梦之后，整个早上都心情愉快？可以理解的是，我们大多数人都不太愿意在我们的梦上停留太久——尽管研究了几个世纪，我们仍然不完全明白为什么我们会做梦。然而，平均每个人每晚有三到五个梦，心理学家和神经生物学家对我们为什么做梦以及我们的梦可能意味着什么有许多理论。以下带你探索一些最常见的梦，并深入了解它们可能的含义。 生孩子 这是一个非常常见的梦，其解释往往取决于你是男人还是女人。如果你是一个女人，其含义还取决于你是否怀孕。 男人梦见生孩子的情况不太常见。但如果有这样梦，往往意味着他们的阳刚之气受到了影响。 如果一个怀孕的女人做这个梦，往往只是反映了她们的兴奋。没有怀孕的妇女也可能会做生孩子的梦，因为这是她们生活中一个新篇章的开始。 牙齿脱落 这是我们最常见的梦之一。问问你认识的人，他们可能一生中至少梦到过一次掉牙。 对这个梦最流行的解释是，它意味着你对生活中正在发生变化的事情感到焦虑或害怕。 有人认为，这与童年时乳牙脱落的创伤性经历有关。 感觉被困住 很多人梦见自己被困住，被限制，或无法移动。 这种梦被认为与一个人在现实生活中的挫败感有关，通常出现在某人陷入没有前途的工作或不满意的关系时。 这个梦还与无力感和无法改变现状的感觉有关。 金钱 金钱在现实生活中的重要性使它在夜间梦境中经常出现。 如果你梦见赢钱，这意味着你觉得自己在生活的另一个领域中获胜。也许你的事业有了新的、令人兴奋的转机。 然而，梦见输钱，更有可能只是反映了现实生活中的负面财务状况。 食物 围绕食物的梦当然可以是积极的或消极的。 梦见满桌的食物，往往表明在现实的生活中会有很高的幸福和享受。 另一方面，梦见吃了有毒的食物，被解释为睡眠者的生活中有他们需要摆脱的东西。 参加考试 这是一个非常常见的梦，其解释往往取决于你处于人生的哪个阶段。 如果你是一个还在上学的儿童或青少年，这个梦很可能意味着你对即将到来的考试感到焦虑。 如果你是一个成年人，梦见自己回到学校，这可能意味着你担心别人因为某些原因而对你进行评判。 在原地跑步 许多人梦见自己想跑，但却停留在原地。 这往往意味着你觉得自己无法控制自己的生活。 这种梦常常发生在你试图改变你生活中的某些东西，但事情却一成不变。 隐身 这个梦出乎意料地常见，可以有两种相反的含义。 它可能意味着你觉得人们对你不够重视或欣赏。 相反，它也可能意味着你觉得人们看到你太多，你希望自己有更多的隐私。名人梦见自己变为隐形人并不罕见。 失去肢体 这个梦和失去牙齿的梦一样具有创伤性，甚至比它更具有创伤性。 它被解释为你害怕错过什么。 它也可能意味着你担心你会失去某些东西或你身边的人。 实施犯罪 这个梦出乎意料地常见，而且通常不需要担心。 有人认为，我们梦见犯罪是因为我们的大脑想知道犯罪是什么感觉。 梦见实施暴力犯罪可能预示着过度暴露于媒体中的暴力，或强烈的愤怒或怨恨情绪。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/418807/10-common-dreams-and-what-they-may-mean)

  【加拿大都市网】Costco是一个省钱和寻找优惠的好地方，但有一些事情你可能不知道，即使你是一个长期的会员。 对于Costco的顾客来说，有一些人人都应该知道的购物技巧，还有一些会员可能没有充分利用他们的会员福利。 为了充分利用你的购物之旅，这里有一些Costco员工认为可能对你有帮助的提示。 Costco是一个很好的工作场所 如果你正在找工作，你可以考虑一下Costco。Costco以其良好的薪酬和员工福利待遇而闻名。 你有资格获得医疗保险或退休金缴款。你还可以获得奖金，这取决于你在那里工作了多长时间。 虽然Costco听起来是个不错的工作场所，薪酬和福利都很好，但对很多人来说，它是一个有吸引力的工作场所。因此，如果你在申请职位时没有收到回复，不要感到惊讶。 尝试定期在网上申请，或者考虑在假日季节申请，可能是一个好主意。 没有会员资格也能在网上购物 你不需要成为会员就可以在Costco网站上订购商品，如果你需要一次性的商品或者不经常从他们那里买东西，网上购物一个不错的尝试。 但要注意的是，在Costco网上购买的物品，价格会比在店内的高。 没有会员资格也可以配药 Costco的药房即使没有会员卡也可以帮你配药，你可以在Costco配药以节省开支。 样品处理人员有严格的规定 你可能在周末看到样品摊前排着长队，不知道这有多卫生。但Costco以其干净的样品工作站而自豪，其处理的新鲜产品符合严格的卫生标准，如手套和持续清洁的工作空间。 不要把易腐物品留在货架上 你是否拿了一只烤鸡，然后决定不想要了，随手放在过道的某个地方？让Costco员工轻松一下，把它放回正确的位置，而不是把它丢货架上。 有时，Costco员工可能在几个小时内都看不到货架上的易腐物品，这可能会导致你留下的产品和你放置的地方出现问题。 你可以提前下大订单 如果你打算因某种特殊原因下大订单，在去之前向Costco咨询一下可能是个好主意。 可以考虑提前打电话，比如为你的圣诞派对准备派对拼盘，或者和烘焙店的人商量为生日庆祝准备蛋糕。这些额外的时间可以帮助你和Costco的员工完成你的订单。 你可以向员工寻求帮助 如果你正在寻找一种特定的肉或某种类型的烘焙食品，敲敲窗户或向面包师询问一下也不失为一个好主意。 他们可能非常愿意帮助你找到它，或者给你一个他们有库存的替代品建议。 找价格标签上的星号 在Costco，可能有一种商品让你眼前一亮，并认为下次去商店时可以直接买到。 但是在你离开之前，请看一下价格标签，看看是否有一个星号。那是一个Costco的代码，意味着该商品不会再进货，这可能是你唯一能得到它的机会。 Costco没有后仓库 也许你曾在一家杂货店里想要一件商品，店员告诉你他们会检查一下是否“在后面”。Costco没有“在后面”的说法，你在货架上看到的就是他们所有东西。 尽早在美食广场下单 当你买完东西后，在出门的路上拿个热狗很容易，但在高峰期要从美食广场订购一大堆东西可能比较困难。 Costco周末可能会很忙，所以如果你打算把比萨饼或大的热狗订单带回家，可能需要一些时间来准备，可以考虑在开始购物之前先到美食广场看看。 Kirkland Signature产品是值得购买的 Costco的东西比较便宜的一个原因是其店内品牌Kirkland Signature。你可能会在Kirkland Signature牌的产品上得到很好的优惠，这些产品的质量和名牌一样好，却没有名牌的加价。 你不能使用优惠券 当你超市买东西的时候，优惠券可能会起作用，但在Costco购买大宗商品很可能意味着不需要那些优惠券就能立即节省。 如果你正在寻找牙膏或金枪鱼，请把优惠券留在家里，因为Costco不接受。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://financebuzz.com/employee-costco-secrets)

  【加拿大都市网】谈到我们的家庭用品，有很多我们不知道的东西。比如，牙膏管末端的彩色块是怎么回事？这些方块的存在是有原因的! 不，这与成分无关。 人们认为牙膏上的彩色方块意味着什么？ 在互联网时代，有很多错误的信息。有人只需几秒钟就能分享一个想法，这就是我们为什么会出现一些奇怪的产品谣言。你在朋友圈看到“科普”文章时要留个心眼，不是所有的内容都是事实。 许多人相信色块表示每管牙膏中的成分种类。 据说，绿色标记意味着只使用了天然成分，而蓝色意味着天然成分和药物的混合。还有人说，红色标记意味着天然成分和化学成分的组合，而黑色意味着只使用了化学成分。这个信息一点也不真实。 以下是实际的解释 真相并不那么浮夸，但它仍然是值得了解的信息。根据高露洁的说法，这些方块实际上有助于制造牙膏管，告诉光传感器牙膏管的末端在哪里，以便能够正确切割和密封。 它不像秘密代码那样令人兴奋，但知道真相总是好的。(都市网Rick编译，图片来源Rick拍摄) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/what-are-the-colored-squares-on-toothpaste-tubes/)

  【加拿大都市网】微波炉是20世纪出现的最创新和最方便的厨房电器之一。无论是简单的台面型还是时髦的内置型，微波炉都可以方便地让你加热和烹调各种食物和液体。尽管在2005年至2013年期间，这种小家电似乎有大约十年的时间不受青睐，但此后它稳步回归，根据统计，消费者的需求恢复到2005年之前的水平。 至于微波炉如何烹饪，其方法并非没有争议。虽然在微波炉出现的早期，有些人确实担心用于烹调食物的辐射会导致癌症或其他长期疾病。然而，这种说法已被证明是完全没有根据的。像X射线这样的东西会产生电离辐射，如果暴露在过量的电离辐射中会导致健康问题，而微波炉产生非电离辐射，是完全无害的。 旧的和过时的微波炉确实有潜在的安全风险。但不是与健康相关，更多的是在火灾和电气危险方面。微波炉不是无敌的电器，应该随着它们的老化和磨损而更换，以获得最佳性能和安全。那么什么时候该抛弃你的旧微波炉呢？ 七年之痒 你的微波炉可能没有什么明显的问题——有时候，电器只是随着时间的推移而磨损。据《家电先生》的说法，一台保养得很好的微波炉平均可以使用大约7年。如果你有一个大家庭，经常使用微波炉，或者不好好保养它，那么时间就会缩短到4到5年。 老旧的微波炉本身并没有什么危险，但是有可能会出现食物煮得不熟，有冷点的情况。旧的电线也可能是危险的，可能会导致火灾。此外，正如BBC《科学焦点》警告的那样，旧的微波可能已经磨损或密封破损，这可能意味着一些辐射在烹饪过程中泄漏。这并不一定是危险的，但并不理想。如果你坚持使用旧的微波炉，一定要注意电线、密封和其他有害元素。 煮得不均匀的食物 微波炉的唯一用途是加热和烹调食物，无论是剩菜、爆米花，还是冷冻食品。微波炉并不是完美的机器，偶尔可能会在食物中留下一两个冷点。然而，如果你用微波炉加热的食物经常是冷的而不是热的，那么它很可能已经过了最佳状态。 这并不意味着你应该立即扔掉你的微波炉--除了年龄和磨损之外，还有一些潜在的原因可能导致食物煮得不均匀。微波对不同成分和食物密度的影响是不同的。例如，水质地比硬质地更能吸收微波，这意味着汤可能比意大利面加热得更快、更均匀。 这也意味着，一次将很多不同的食物组合在一起，会导致一些食物比其他食物加热得更快、更好。同样，将食物堆得很高将意味着只有某些部分被微波击中。你可以通过分批烹饪、经常搅拌或使用不同的微波炉设置来解决这个问题。如果这些招数都不管用，你的食物仍然是不均匀和冰冷的，那么很可能是时候抛弃你的旧微波炉了。 错误的按钮 随着时间的推移和重复使用，您可能会发现您微波炉的键盘和按钮已经磨损，并有可能完全不工作。如果一些按钮仍在工作，你的微波炉可能仍可使用，但这很好地表明你的微波炉已经太老了。 然而，如果这是一个较新的微波炉，或者你认为它还有一些使用寿命，这可能是一个简单的技术错误，您可以自己解决或聘请专业人士帮助解决。两个主要潜在问题是薄膜开关和控制板。 如果你没有经验或不擅长处理电子产品，建议你联系专业人士来维修你的微波炉。如果你决定自己调查这个问题，请查阅你的微波炉手册以获得进一步的指示，并注意在对微波炉进行任何操作之前拔掉插头和放电，以减少触电的风险。 噪音 虽然大多数微波炉都有一定程度的噪音，但如果噪音变得过大，你的微波炉可能就不能再用了。然而，这在很大程度上取决于噪声的类型。 例如，嘎嘎作响的噪音可能只是来自放置不当或肮脏的转盘。首先试着正确地调整转盘，如果这不起作用，把轮式转盘拿下来好好清洗一下，要特别注意轮子。如果它仍然不转并且发出巨大的噪音，你可能需要更换转盘或整个微波炉。 电机风扇也可能是噪音的潜在原因。这个风扇帮助排气系统排出空气，如果不注意，可能会造成安全隐患。虽然你可以更换电机风扇，但更换整个微波炉可能是更好的选择。 燃烧的气味或烟雾 理想情况下，你应该时刻关注你的微波炉，在它成为安全隐患之前更换它。一些明显的迹象是，如果您的微波炉在使用时开始冒烟或产生燃烧的气味。 不过，除了年龄之外，还有一些其他原因使您的微波炉开始出现这样的故障。例如，冒烟可能是由于设备太脏造成的。溅到微波炉壁上的旧食物会加热并开始燃烧，导致微波炉冒烟。这也会引起一种烧焦的气味。 解决这个问题的办法是对微波炉内部进行彻底清洁，确保采取安全防范措施，先拔掉电源插头。如果这样还不能解决冒烟或烧焦的味道，那就该换个新的微波炉了。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.housedigest.com/1088661/here-are-the-signs-your-microwave-is-too-old/)

  【加拿大都市网】你每天的淋浴是否对你的皮肤造成了伤害？ 你用指甲擦洗头皮 一个好的头皮擦洗可以让人感觉清爽，但如果你用你的指甲，实际上是弊大于利。阿肯色州史密斯堡约翰逊皮肤科的医学博士桑迪·约翰逊(Sandy Johnson)说：“你的指甲会刮伤头皮，甚至导致头皮剥落”。要用你的指尖来打出泡沫。同样重要的是，要避免在你的双手之间激烈地揉搓头发，这可能会损害头发并导致分叉。 你的肥皂不含任何保湿润肤成份 康涅狄格州丹伯里高级皮肤护理的医学博士莫娜·戈哈拉(Mona Gohara)说:“没有任何保湿成份的香皂，就像许多除臭抗菌香皂一样，真的会使你的皮肤干燥。” 戈哈拉博士说，寻找那些成分表中含有硬脂酸的香皂，或者在其名称下方标有“保湿”字样。 你的淋浴时间太长，水太热了 没有人要求你在隆冬时节洗冷水澡，但是也不要洗滚烫的澡。戈哈拉博士说：“淋浴，尤其是在冬天，太热，时间太长。会使你的皮肤失去了天然的油脂，而这些油脂有助于捕获水分以保持皮肤湿润。” 你没有护理你的头皮 大多数人专注于将护发素涂抹在整个头发上。但约翰逊博士建议从发根到发梢的整个头发长度都要保养。护发素可以滋润头皮，防止发痒和脱皮。 你在洗澡时擦洗身体 “人们用丝瓜巾和毛巾擦洗时太用力了，”戈哈拉博士说。“丝瓜巾不适合擦洗身体，因为它很粗糙，会去除皮肤的天然保护屏障。”她建议使用纯棉婴儿毛巾;轻轻地在皮肤上滑动，尽量减少摩擦。约翰逊博士说，只用你自己的手就足够了。同时，她敦促那些使用丝瓜巾或毛巾的人，为了保持健康，定期换上干净的丝瓜巾或毛巾，以避免细菌滋生。 你的剃毛刀有太多的刀片 四片或五片刀片的剃刀可能会刮得很干净，但也会损害你的皮肤。戈哈拉博士说:“当你刮毛的时候，你实际上切到了你的皮肤，所以你使用的刀片越多，你的情况就越糟。”“为了最大限度地减少创伤，一个简单的单刃或双刃剃刀是理想的。”技术也很重要。戈哈拉博士说，一定要把剃刀往下刮，而不是往上刮。向上剃意味着你在逆行，这让你更有可能割伤自己。还会使毛囊发炎，造成皮肤上的疙瘩。确保刮毛时用肥皂或剃须膏润滑，以获得最光滑和最安全的效果。 你冲洗得不够干净 约翰逊博士说，重要的是要确保所有的肥皂和护发产品被完全冲洗干净；残留的产品会导致皮肤刺激和毛孔堵塞，从而引起痤疮(背部的痘痘)。防止痤疮的方法是，在冲洗头发时将头偏向一侧，让洗发水和护发素直接流入下水道，而不是顺着你的背部。 你等着涂抹润肤露 保湿的最佳时间是在你拍干后立即进行，此时你的皮肤仍然是潮湿的。戈哈拉博士说：“利用淋浴的环境热量和浴室的湿度，在几分钟内涂上润肤露。当皮肤有点潮湿时，乳液浸入皮肤的效果最好。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/beauty/showering-mistakes/)

【加拿大都市网】正如许多安省人所知道的那样，Dollarama这个廉价的零售商可以是一个购买杂货的好地方。 但是，尽管在标志性的一元店购物可以使任何人不时地感到自己捡到便宜了，但我也有过失望的经历，我购买物品的理由是：“它很便宜，谁在乎？” 因此，为了帮助我的同胞，以下是我通常避免在Dollarama购买的一些东西。 贺卡 当你把一张1元的贺卡递给你所爱的人时，没有什么比这更说明我不关心你了。这些贺卡上所谓的真心话都是令人尴尬的大水词，而且大多数设计看起来像是从Windows 95的屏幕保护程序上撕下来的。我说得很难听，但我个人认为，去正经的贺卡店买贺卡才是正道。 卷筒纸 两层纸不是你回家后想要的东西。你这是对你屁股的不尊重，兄弟。我明外面很乱，楼上的人想用西兰花换胳膊和腿，但卷筒纸可不是你想要节省的地方。给自己买一些高质量的卫生纸，你值得的。 怀孕/排卵测试 好吧，我明白为什么有人会在Dollarama买这些测试。毕竟，一个你在上面撒尿的技术能有多先进呢？然而，我想知道我和我的伴侣的生活是否会永远地改变，这值得去附近的药店多花几元钱。 剃须刀 也许这只是吉列无休止的广告灌输给我的，但买一个超级脆弱的刀片来剃我的胡子，听起来像男孩才会做的事情。另外，我现在用的剃须刀里有一个球在里面，我不知道它是做什么的，但我很高兴它在那里。 如果你用廉价剃须刀，我不做任何评判，我和我的室友们在我们还是穷困潦倒的大学生时，就利用这些剃须刀。那么，你会吗？ 洗发水 首先，这个瓶子看起来更像是你用来清洁马桶的产品。作为一个长发花花公子社区的成员，我觉得我有责任随时保持“病态流”，这意味着我要在头发护理产品上投入了更多资金。 玩具 我知道这可能看起来很残酷，但听我说完。我生长在21世纪初的中下阶层，所以我测试了很多Dollarama买的玩具，可以直接告诉你，它们不过是明亮的垃圾。那把弓并没有“射出”任何一支“箭”，我还能感觉到军队的头盔在切割我九岁的头皮。 万圣节服装 也许你想打扮成一个三年级的老师，打扮成一个小丑。这可能是玄学。不过，我是拒绝的，老兄。然而，如果你是一个学生或在紧要关头，我不会反对你采取这种做法。尽管它可能是可怕的。 电池 我在高中时曾经买过这些电池来给我的Xbox手柄供电，它们几乎会立即失效。我不确定电池里有含有多少电量才能出售，但我需要我的电池能用得更久。 耳机 如果你在Dollarama买了耳机，那估计你从来没有真正用来听过歌。那只是一团刺耳的嗡嗡声。你也可能在听单声道的东西，即使你刚刚买了它。你可以花30元买到质量好的耳机，朋友，不要剥夺你听到低音的机会。 古龙水 我永远不会对自己或任何与我共用电梯或小房间的人这样做。我多年不喷古龙水，只是因为我无法证明在一瓶香水上花50元是合理的。没有一个约会对象因为我不喷古龙水就甩了我。但我猜想，如果我闻起来像个汽油泵，她们就会这样。 我想说的是，作为一个整体，Dollarama虽然有缺陷，但仍然是一块宝地，特别是当它涉及到零食、餐具和学校用品。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://www.narcity.com/toronto/10-things-i-would-never-buy-at-dollarama-just-hear-me-out)

【加拿大都市网】把草地上的树叶耙起来，然后把它们扔进垃圾堆真的是最好的做法吗? 每年秋天到来，气温下降，树叶开始飘落，房主们都会遇到同样的问题。我应该如何处理散落在草坪上的所有树叶呢？ 传统上，人们通常的做法是把树叶耙成一堆，装进袋子里，然后等垃圾工人把它们送到当地的填埋场。但是，耙叶子和把它们送到垃圾填埋场是对你的院子和环境最好的事情吗？ 耙叶子的目的是什么？ 耙树叶背后的想法是这样的：如果树叶整个冬天都放在那里，它们会变成腐烂的泥浆，会使你的草窒息，并阻止它在明年春天重新生长。 这一点是真的。把厚厚的冬叶留在你的草坪上过冬对你的草是有害的。把叶子耙起来，把它们装在袋子里，当然是防止这一切发生的有效方法。然而，事实证明，这可能不是最好的解决方法。 耙叶子会是个坏主意吗？ 耙树叶的行为不是问题。问题在于你在耙完树叶后如何处理它们。如果你通常把装满树叶的垃圾袋放在路边，你可能要重新考虑一下。 专家表示，你能做的最糟糕的事情就是把树叶装在袋子里并把它们送到垃圾填埋场。 垃圾填埋场的树叶占据了大量不必要的空间。更糟糕的是，随着垃圾填埋场中的树叶分解，它们与其他有机材料结合，产生甲烷，这是一种对环境有害的温室气体。 如果你不能把你的树叶带到垃圾场，你能用它们做什么？好吧，燃烧它们也是不好的，因为有几个原因。首先，由于对森林火灾的担忧，许多地区都禁止焚烧。第二，焚烧树叶会在空气中产生微粒，这些微粒会滞留在人们的肺部，导致呼吸系统问题、心跳不正常，甚至心脏病发作。 什么是处理树叶的最佳方式？ 为了你的草坪和环境的健康，堆肥你的树叶是最好的行动方案。把树叶耙成一堆，把它们收集起来，作为堆肥箱的基础。堆肥会把树叶变成你可以在花园里实际使用的东西，而不是让它们在垃圾场里腐烂。 不过，你不必用耙子，特别是如果你只处理一层薄薄的树叶。只要用割草机碾过树叶，然后割草机会自动收集碎屑。干燥的、切碎的树叶是一种很好的覆盖物。 你甚至可以用割草机碾过树叶，然后让碎树叶在院子里放一冬天。只要它不是太厚的一层（你不想让草窒息，记住），切碎的叶子将作为天然肥料。这将有助于你的草坪在来年春天重新生长时看起来健康而有活力。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/should-you-rake-leaves-or-just-leave-them/)

  【加拿大都市网】把削皮器放下！如果你削掉了这些新鲜水果和蔬菜的皮，你可能会错过许多健康益处。 为什么你不应该给这些水果和蔬菜去皮？ “全素食生活方式”的创始人、医学硕士、RDN、CDN的玛丽娜·马尔卡尼(Malina Malkani)表示，水果和蔬菜的皮通常比果肉的抗氧化剂、纤维、维生素和矿物质含量高。未去皮的水果和蔬菜的纤维素可能比未去皮的多33%。马尔卡尼说，水果皮中的抗氧化剂水平可能比果肉中的抗氧化剂水平高328倍。 尽管如此，每一种水果或蔬菜的果皮中的营养含量都有所不同。如果你的目标是在你的饮食中增加促进健康的营养物质，那最好不要削皮吃以下水果和蔬菜。 不要给浆果、樱桃或葡萄去皮 马尔卡尼说，吃浆果、樱桃和葡萄最好不要去皮。除了削樱桃和葡萄的皮很困难，大多数浆果的皮也不可能削，果皮还提供了大量的抗氧化剂和营养物质。葡萄皮尤其有益，因为葡萄的这一部分在整个水果中含有最多的抗氧化剂。 避免给梨子、桃子和李子去皮 桃子、梨和李子的皮都有大量的纤维、营养物质和抗氧化剂。一项研究甚至发现，去掉桃子皮会使抗氧化剂减少13%到48%。但要注意，无论你是否在享受去皮的水果和蔬菜，在吃之前一定要彻底清洗它们。 不要给苹果去皮 苹果是最不应该削皮的水果之一。苹果皮含有不溶性纤维、维生素C、维生素A和类黄酮槲皮素。虽然苹果皮含有这么多营养物质和纤维，但苹果也是一种农药含量较高的水果。因此，确保你把它们洗干净或考虑购买有机苹果。 避免给西红柿去皮 西红柿皮有高浓度的类黄酮柚皮苷，可以减少炎症和预防一些疾病，尽管还需要更多的研究。其他研究还表明，带皮烹饪西红柿也可以增加一些营养物质的含量。 避免给猕猴桃和黄瓜去皮 马尔卡尼说，猕猴桃的皮令人惊讶地可以食用。猕猴桃皮有大量的维生素C，而且吃皮可以使纤维含量增加三倍。她建议，试着把它切得非常薄，以适应吃毛皮的感觉。至于黄瓜，保留黄瓜皮可以获得维生素K、纤维和钾，但你可以不吃那层蜡质。黄瓜皮可能是蜡质的，所以一定要洗干净，甚至用纸巾擦掉蜡质层。 避免给茄子和西葫芦去皮 如果你想获得额外的纤维、类黄酮和镁，就保持茄子的皮。保留茄子皮和西葫芦皮的另一个原因是水分。西葫芦和茄子的水分浓度都很高——西葫芦95%是水，茄子92%是水。这些蔬菜的皮是大部分营养物质的所在。 避免给土豆去皮 土豆的皮含有纤维、铁、维生素C、钾和叶酸。与其剥去这些营养成分，不如在烹饪前用蔬菜刷轻轻擦洗土豆。 保存柑橘类水果的果皮 马尔卡尼说，如果你把柠檬、橙子和桔子等柑橘类水果的皮煮熟或磨成果皮，是可以食用的。橙子和其他柑橘类水果是你可以吃的最好的富含抗氧化剂的食物。 保存南瓜和冬瓜的果皮 南瓜（严格意义上讲是一种水果）和冬瓜的皮只有在你煮熟和软化它们时才能吃。 热带水果一定要去皮 菠萝、木瓜、芒果、香蕉、甜瓜和荔枝是热带水果，你应该始终剥皮。这些水果的皮要么难以咀嚼和消化，要么根本无法食用。 一定要给牛油果、大蒜和洋葱去皮 与热带水果一样，牛油果的皮也很难消化，不应该吃。牛油果是纤维、钾、叶酸和单不饱和脂肪的良好来源。至于大蒜和洋葱，皮不是特别有益或美味，所以最好把那层皮拿掉。 这取决于个人喜好 吃大多数水果和蔬菜的皮有很多好处，但皮并不是唯一有营养的部分。所以如果你觉得一种水果或蔬菜的皮特别硬或不好吃，那就不带皮吃。哪怕是削皮吃，也好过完全不吃水果或蔬菜。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/fruits-vegetables-should-and-shouldnt-peel/)

  【加拿大都市网】住宅是我们的城堡，因此我们应该随时保持它的安全。虽然任何人都可能成为入室盗窃的受害者，但我们可以采取一些措施来尽量减少这种机会。 我们都曾犯过一些让我们的家更容易受到伤害的错误。考虑到这一点，这里列出了你应该注意的事情，以保证你的家庭安全。来看看你是否在做这些事情，使你的家成为窃贼的目标。 钥匙放在明显的地方 把备用钥匙放在入口处的垫子下面可能不是一个好主意。如果你想留一把备用，请找一个更好的位置。 满溢的邮箱 这是一个明显的信号，表明你不在家。如果可能的话，取消一些邮件服务，或者在你不在家的时候请人帮你收一下邮件。 社交媒体 在社交媒体上发布你的度假照片会让别人知道你不在家。 庭院门 庭院门通常是由玻璃制成的，而且安全性很差。你至少可以用一个更好的锁来固定你的庭院门。 你把窗户打开着 即使只是开一点点，当你不在家时，把窗户打开也不是一个好主意。 放钥匙的地方 把钥匙放在门或窗户旁边可以使它们更容易被拿到。 你把收音机开着 谁会全天听收音机呢？窃贼会注意到这一点。 将贵重物品放在窗边 不要向盗贼宣传你的笔记本电脑或电视。没有比这更诱人的了。 昏暗的灯光 有些人在度假的时候会开着灯，但如果窃贼盯上了你的房子，他们也会注意到白天的灯也是开着的。 杂草丛生的草坪 窃贼路过你的房子时会注意到这一点，尤其是当你之前是定期修剪草坪的话。 玻璃前门 前门应该是坚固的，并且有坚固的锁。虽然玻璃看起来很好，但它使你的前门更加脆弱。 窗式空调 在窗户上安装空调机是一个坏主意，当涉及到你的家的安全时。这是一个开放的窗口，小偷可以进来。 讣告 报纸上的讣告会提醒窃贼注意空房子。 梯子 不要把你的梯子放在外面其他工具旁边。这可以作为入室盗窃的辅助工具。 家庭业务 如果你经营家庭生意，你需要特别注意。知道的人越少越好。房子里可能有存货和现金，这将使它成为窃贼的目标。 宠物门 即使是小的宠物门也会成为窃贼的一个入口。如果你有一扇，确保你在外出时将其固定。 你不锁前门 这是一个基本的问题，但许多人在离开房子时仍然不锁门。每次出门时都要确保门已经锁好。 新下的雪 这一条听起来可能有点极端，但窃贼闯入你家的手段也是如此。新雪上没有脚印或轮胎印，就说明家里没有人。请一位邻居在你门前走一走，可能会有效果。 不要帮助他们闯入你的房子 在你的院子里留下凳子，让窃贼很容易就能闯入你的房子，这不是一个好主意。 枯萎的花朵 如果你平时很好地照顾你的花，但突然间它们开始枯萎，那就说明你已经离开一段时间了。 没有栅栏 一个开放的后院使窃贼更容易进入你的房里。 窗帘 如果你平时把窗帘和百叶窗打开，而突然间又把它们关上，这可能向窃贼发出你不在的信号。当你去度假时，你可以把一些窗帘打开，一些窗帘关闭。 将车库的遥控器留在车上 特别是如果你把车停在车道上。如果你把车库遥控器留在车上，窃贼可以很容易地闯入你的车，随后进入你的家。 车库门 有些车库门的安全性不高，可以成为窃贼的一个入口。请将其关闭并随时上锁。 将包装盒留在外面 这可能预示着一个全新的电视或其他盗贼可能正在寻找的物品。 小心你让谁进入你的家 很可能在某些时候你会有陌生人在你的家里工作。如果可能的话，尽量找推荐人，因为这些陌生人会把信息传递给窃贼。 角落里的房屋 邻居少的房子更容易成为窃贼的目标。虽然你不能改变你的房子的位置，但你总是可以提高安全措施。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/434689/things-that-can-make-your-home-a-target-for-burglars)

  【加拿大都市网】很难相信像钥匙这样的小东西会对你的车辆产生如此大的影响。 似乎每天都有一个新的汽车神话需要揭穿。定期调整真的会延长你的汽车的寿命吗？车需要在驾驶前预热的想法如何？这里有一个汽车难题，它不仅是真实的，而且如果不加以解决，可能是彻头彻尾的危险。 一个有重量的问题 你可能想知道，你钥匙圈上的钥匙怎么会对点火装置产生任何实际影响？autoaccessoriesgarage.com的内容经理杰克·麦肯齐(Jake McKenzie)解释说：“钥匙圈上的钥匙太多，会损坏点火筒的敏感内部组件。你的点火筒在设计上确实不能承受太大的重量，当你在点火缸上挂一个沉重的钥匙环时，每一个颠簸、转弯和振动都会缓慢但肯定地磨损微妙的内部元件。” 一个等待发生的汽车事故 磨损的点火筒最终可能导致间歇性启动问题或其他重大安全问题。ResuMAYDAY的职业提升教练劳伦.米利根(Lauren Milligan)分享了这个故事：“我的丈夫，多年前，他的钥匙圈上可能有30多把钥匙。钥匙在点火器周围晃动得很厉害，以至于他在开车时，可以把钥匙从点火器里拔出来，继续开车。在这之前，我丈夫的机械师曾多次警告他，他的钥匙圈太重了” 因此，问题不在于钥匙本身，而是钥匙挂在点火器上的重量才是问题所在。虽然在多少把钥匙才算多的问题上没有专业的共识，但大多数专家都认为，五或六把钥匙应该是最大的数量。一个更好的选择是将你的汽车钥匙放在自己独立的钥匙圈上，以完全减少压在点火器上的重量。虽然这可能看起来是一件小事，但它最终会造成昂贵的影响。因此，抛弃沉重的钥匙圈，轻装上阵，你的汽车点火装置将感谢你。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/cars/maintenance/ignition-key-on-its-own-keychain/)

  【加拿大都市网】这些藏匿的想法很精彩。只要确保没有人把它们扔掉就可以了! 你的手机壳 如今，你更有可能把钱包忘在家里而不是手机。在你的手机壳后面放上一点额外的现金以备不时之需。 一个空的润唇膏管 有时不想随身携带钱包到处走。在海滩上，去游泳的时候，东西放在无人看管的地方就不太安全。但你仍然需要现金来购买食物、饮料等。所以把一管空的润唇膏变成了藏现金的地方是一个好主意。 用长指甲挖出任何剩余的润唇膏碎片，用棉签擦去任何蜡质的残留物。 这个管子不仅小到可以放进口袋，而且还能骗过任何潜在的小偷。我的意思是，谁会偷别人用过的润唇膏？ 厕纸卷支架 把固定卫生纸的弹簧杆拆开。卷起一叠钞票，把它们藏在里面，然后重新装回去，你就有了一个隐藏的保险箱。 不放在抽屉里 抽屉不会一直延伸到柜子的后面，而且下面通常也会有一点空间。把现金或重要文件装在信封里，用胶带贴在抽屉的背面或底部。 一个旧的小家器 它不一定是一个旧的吸尘器。任何有空腔的普通家用物品都可以作为一个秘密隔间。想想旧打印机、电脑机箱、儿童玩具等。 为了方便取用，选择一个可以立即打开的物品，如吸尘器的袋子隔间。要想更安全，就选择一个有盖子的物品，然后拧紧。 假底抽屉 选择一个深一点的抽屉，这样深度的变化就不会很明显。剪下比抽屉口小1/16英寸的1/4英寸胶合板，在抽屉边上粘几根木条，然后把板放在上面。然后将一些你可能在抽屉里找到的东西热粘在板上，这样你就有了一个把手，可以用来抬起假的底部，露出你的藏物。 一支记号笔 把记号笔的盖子打开，取出墨芯。正好可以放一卷备用现金。 伪造的容器 你可以买到假的可口可乐、豆子罐头--随便什么。你也可以制作一个自制的版本。用一个蛋黄酱罐子，内部喷上了奶油色的漆，就可以用来。 一双旧鞋 有些鞋子有一个可拆卸的鞋垫（就是你的脚上的泡沫垫）。把鞋垫拉出来，放进一些现金。哪个小偷会想把你的臭鞋拆开？ 这也是你在度假时把应急现金藏在身上的好地方。除非你的运动鞋是名牌，以至于有人也想偷它。 熨衣板 许多熨衣板都有带塑料盖的管状腿。拉开盖子，你就有了一个完美的藏钱地方。你可以先塞点餐巾纸，这样藏在里面的钱就会留在开口附近，不会到处乱晃。 哪个油漆罐里有金子？ 下次你用完一罐油漆时，把它保存起来。里面可以装贵重物品。然后把它和其他的罐子一起放回架子上。 椅子的底部 餐椅的底部通常有一个假的箱体空间，用于放置一个下拉式的铰链板。这些可以说是藏匿大量现金的最佳地点之一。 盆栽 将一些现金卷起来，塞进药瓶或其他不漏水的容器中，然后埋在盆栽中。为了更快进入，并防止泥土进入你的指甲里，在上面放一块石头或松果。没有多少窃贼会在你的室内盆栽周围挖掘。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/list/hide-store-money/)

  【加拿大都市网】这就是为什么男人不能再为他们的发际线后退而责怪他们的母亲。 遗传基因 你有你妈妈的蒜头鼻吗？你爸爸是否传给了你在强光下打喷嚏的诅咒？你家几代人都没有红头发，你宝宝的红色卷发又是怎么来的？这些问题可能听起来很简单，但答案很快就会变得复杂。为什么呢？因为遗传学是复杂的，俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的持牌遗传咨询师和遗传咨询研究生项目主任道恩·阿兰(Dawn Allain)说：“几乎不可能准确地找出你的每个特征的来源，大多数特质都受到许多不同基因的影响，你从父母双方都继承了一些。此外，还有你的环境的影响。仅仅因为你有某种特质的基因并不总是意味着你最终会有这种特质。还有一些特征，人们常常认为是遗传的，但实际上并不是。” 你是如何继承性状的 尽管如此，问这些问题还是很有趣的，虽然没有很多详细的答案，但遗传学可以告诉你一些基本的事情，即你从你妈妈那里继承的性状和你从爸爸那里得到的性状。但首先，你需要知道遗传是如何运作的。 阿兰说：“你可以通过三种主要方式从父母那里遗传性状”。第一种是通过显性基因，如果你继承了显性基因，你就会发展出这种特征。以眼睛的颜色为例。如果你的父母中的任何一方有棕色的眼睛，你很可能会有棕色的眼睛，因为这是一个显性的特征。第二种是通过隐性基因--父母双方都必须有隐性基因，你才会有这种性状。例如，如果你有蓝眼睛，那么你的父母都必须携带蓝眼睛的基因，即使他们的眼睛颜色不是蓝色。最后，还有一种X连锁性状，只存在于X染色体上，并通过母亲传递。 你的减肥能力 在你的身体里有两种类型的脂肪。“好的”棕色脂肪，可以增加你的新陈代谢，帮助你保持健康的体重。而“坏的”白色脂肪，如果你有太多的白色脂肪，会导致肥胖和疾病。根据发表在《自然通讯》上的一项研究，每个人都有每种类型的一些脂肪，但是你有多少棕色脂肪--因此你的新陈代谢有多高--可能是由你妈妈遗传的。 你有多容易增加体重 虽然妈妈可能在棕色脂肪方面帮助你，但你可以为你的白色脂肪责备你的爸爸。研究人员表示，你储存多少脂肪，特别是在你的器官周围，可能部分由你父亲传下来的基因决定。但要注意，当涉及到你的体重时，基因并不是命中注定的，你的生活方式选择起着更大的作用。 你的专注能力 根据发表在《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究，如果你母亲的血清素(这是一种与情绪有关的大脑化学物质)水平较低，那么你在以后的生活中更有可能患上注意力缺陷多动障碍。从母亲遗传给孩子的基因，影响血清素的产生，似乎也影响你的注意力。 如果你提前进入青春期 青春期，以及随之而来的所有有趣的里程碑，如青春痘、嘶哑的声音，或在穿白色短裤时来月经，是许多孩子在成为成年人的过程中要经历的一个仪式。根据发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究，父母的遗传学在你究竟何时开始这一重大变化中发挥着作用，但如果你很早就开始了青春期--女孩在8岁之前，男孩在9岁之前--那可能是由于你从父亲那里继承的一个基因。具体来说，他们发现一种基因突变会导致过早的青春期，这意味着如果你有这种情况，你必须在你的任何朋友之前处理所有这些问题。 你的笑纹 你的年龄有多大，以及你表现出的年龄有多大，在细胞层面上是由你一生中对线粒体DNA的损伤积累决定的。线粒体DNA是你只从妈妈那里得到的基因。根据发表在《自然》杂志上的一项研究，像阳光照射、吸烟和不健康的饮食等环境因素会导致线粒体DNA损伤，但有些损伤可以从你的母亲那里继承。你从母亲那里继承的带有突变的线粒体DNA越多，你衰老的速度就越快，而且会在皱纹和白发等特征上表现得越多。 你的心情 母亲可以在很多方面影响你的情绪，不仅仅是让你禁足或每周吃三次西兰花。根据发表在《神经科学杂志》上的一项研究，大脑中被称为皮质边缘系统(corticolbic system)的部分结构更有可能由母亲遗传给女儿，而不是由母亲遗传给儿子或由父亲遗传给任何性别的孩子。皮质边缘系统控制着情绪调节，在抑郁症等情绪障碍中发挥着作用。这可能意味着，女儿的情绪至少在一定程度上遗传自母亲。 你孩子的性别 很明显，来自你和你配偶的基因决定了你孩子的性别。但是你知道你传递的性别基因可能是从你的父亲那里继承的吗？根据《进化生物学》上发表的一项研究，有很多兄弟的男人更有可能生儿子，而有很多姐妹的男人更有可能生女儿。 你的记忆 人们已经知道，有阿尔茨海默病的家族史会大大增加患这种疾病的风险，但是发表在《生物精神病学》上的一项新研究发现，遗传风险主要来自你的母亲。研究人员指出，阿尔茨海默病是晚年痴呆的最常见原因，仅在美国就有近600万人受到影响，因此了解哪些因素会增加你的风险--包括你母亲的病史--很重要，这样你就可以开始采取措施保护你的大脑健康。 你的生育能力 一项发表在《科学》杂志上的研究表明，女性的生育能力可能会受到从父亲那里遗传来的基因的影响。在正常的卵细胞中，作为自然发育过程的一部分，细胞中被称为中心粒的部分会被消除。然而，研究人员解释说，如果中心粒没有被消除(通常是由于遗传功能障碍，由她的父亲遗传)，那么这个女人就会不育。 你的发际线？ 你可能听说过，一个男人如何以及何时脱发是由于他妈妈那边的遗传性状。然而，一项针对超过55000名男性的研究已经证明这是一个谣言。研究人员发现有287个独立的遗传信号与男性模式的脱发有关，虽然有40个只在X染色体上发现，这意味着它们是在母体一侧遗传的，其余的散布在两种模式的DNA中遗传。有趣的是，一些与脱发有关的基因似乎也与男性患心脏病的风险增加有关。虽然有些性状是先天遗传的，但有些则是后天的。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/list/traits-didnt-know-inherit-from-mom-and-dad/)

  【加拿大都市网】如果你总是在刷牙后漱口，现在是时候开始永远跳过这一步了。我以前会在刷完牙后彻底漱口，以清除残留在我嘴里的任何牙膏。直到我从一个牙医的TikTok视频中发现，这并不是最有效的方法。 相反，我现在尽可能多地吐出牙膏，而不用水漱口，这样我就可以让牙膏发挥作用的时间稍微长一点。然而，我不确定我为什么要这样做--或有什么好处--直到我与专家交谈。 我与美国牙科协会消费者顾问、加州大学洛杉矶分校牙科学院教授埃德蒙·休利特博士(Edmond Hewlett)交谈，以了解为什么刷牙后不应该用水漱口。答案就在这里。 为什么刷牙后不用漱口很重要？ 氟化物是牙膏中的一种重要成分，有助于使牙釉质更加坚硬，对导致龋齿的酸性物质更有抵抗力。休利特说，这是牙膏中公认的最有效的成分，所以要确保你的牙膏中含有氟化物。 当你刷牙时，你正在清洁来自食物和含糖饮料的任何薄膜和细菌。当你跳过漱口环节，你就会把牙膏中的氟化物留在你的嘴里更长的时间，使你从氟化物中获得更好的效果。 刷牙后至少要等15分钟才能喝水。休利特解释说，刷完牙后，你的唾液会把牙膏清除掉，这样你就不会整天都尝到牙膏的味道。 如果你一辈子都在漱口怎么办？ 如果你刚刚发现这个小窍门，你可能会认为你每天刷牙的辛苦都白费了。但这并不正确。休利特说，只要你每天按标准刷两次，每次刷两分钟，氟化物就会留在你的口腔里，帮助保护你的牙齿。 你仍然在做你需要做的事，以拥有良好的口腔健康，保护你的牙齿。不漱口只是一个额外的步骤，以帮助氟化物更加有效。 休利特说：“当你测量一个人唾液中的氟化物水平时，如果他们不漱口，就会有更多的氟化物。”但如果你真的漱口，也不会浪费你的时间。休利特说，目前仍在进行研究，以确定漱不漱口在长期预防龋齿方面的区别。 休利特说，每个人患龋齿的风险水平是不同的。 “如果你没有蛀牙，那么你应该继续使用含氟牙膏。刷牙后漱口或不漱口的决定可能不会有什么不同。” 另一方面，对于那些与龋齿作斗争的人来说，不漱口可能是一个更好的决定。此外，你应该得到牙医的帮助，找出你经常得蛀牙的原因--例如，可能是你的饮食习惯，吃含糖食物的零食或不经常刷牙。如果你患龋齿的风险较高，你应该尽你所能预防龋齿。 刷牙后用漱口水漱口可以吗？ 可以，只要你使用的漱口水也含有氟化物，这样你仍然可以得到同样的效果。否则，如果没有氟化物，就类似于用水漱口。 这里有一些保持口腔健康的额外提示： 始终使用软毛牙刷，而不是中度或硬度。休利特说，除了软毛刷，任何东西都会增加牙龈衰退的风险。 在刷牙之前或之后使用牙线并不重要，只要你每天使用一次牙线来清除牙菌斑和卡住的食物。 你不必用力地刷牙来获得牙齿的清洁。虽然用力擦洗餐具可能会使它们特别干净，但这对你的牙齿来说是没有必要的，而且还可能导致牙龈萎缩。 用软毛刷沿着牙龈线轻轻地刷，以帮助预防牙龈疾病。 始终咨询您的牙医，以获得个性化的建议。他们了解你的口腔健康状况。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnet.com/health/personal-care/stop-rinsing-your-teeth-with-water-after-brushing-well-explain/)

  【加拿大都市网】安妮-玛丽·麦克罗恩和苏珊·古皮尔的儿子曾在新斯科舍省的达特茅斯足球队一起踢球，但她们从来没有见过彼此。然后，古皮尔自愿将她的家作为球队制服的取货点，并且穿着紧身裤和高跟鞋应门。“哇，”麦克罗恩记得自己当时想，“周六上午10点30分，这真是令人印象深刻。” 给麦克罗恩留下深刻印象的不仅仅是古皮尔的穿着，还有她的正能量。两人开始在比赛中聊天。当古皮尔要求帮助球队烤肉时，麦克罗恩自愿提供她的烤架。她们开始一起去练瑜伽。很快，她们就把对方介绍给她们的朋友圈。“我没想到在我这个年纪还能交到新朋友，”现年53岁的麦克尔隆说。“而不是那些转身就走的那种朋友。” 亲密的友谊可以带来改变，不仅仅是在我们的社交日历上。朋友让我们感到安全并减少我们的压力。在古皮尔身上，麦克罗恩找到了一个知己，一个她可以依靠的人。她们现在8年的友谊也帮助她发现了自己的新事物。“我并不总是对自己的外在感到舒服，”她说。“通过观察她，看到她在我身上看到的东西，我找到了一种更自信、更自我的方法。” 结交和保持朋友在任何年龄段都是一种挑战，但随着我们年龄的增长，它可能会感到特别艰巨。时间、距离、工作和家庭责任都可能成为寻找和保持友谊的障碍。幸运的是，你可以做一些简单的事情来加深现有的友谊并建立新的友谊。看看这些关于如何作为一个成年人结交新朋友的实用技巧吧。 采取行动 当你感到孤独和寂寞时，可能很难与他人建立联系。为了打破这种循环，或者从一开始就防止它，你需要积极主动。 让你的兴趣引导你，寻找能够提供持续社会互动的活动。喜欢越野滑雪吗？加入一个周末滑雪俱乐部。喜欢动物？加入一个观鸟小组。对植物充满热情？在社区花园当志愿者。你一定会遇到与你志趣相投的人，也许还有一些和你有相同生活经历的人。 然后，充分利用它：提出问题，保持好奇心和主张，不要放弃。“我们需要与某人进行5到8次互动，才能感觉我们是普通朋友，而要发展一段亲密的友谊，我们需要超过200个小时，”《友谊》一书的作者沙斯塔·纳尔逊说，该书是一本加深友谊的实用指南。“给自己一点时间，不要去参加一两次活动，就觉得你应该已经和某人很亲近了。” 纳尔逊还敦促人们不要让他们的不安全感阻碍他们。“很多人说，‘上次是我邀请她的，现在轮到她了。’但如果我们想要友谊，我们需要成为实现友谊的人。” 一旦你建立了联系，就要继续投入时间。麦克罗恩和古皮尔定期交谈，每周一起喝咖啡。他们有时会在周末去旅行。 “人们会陷入陈规陋习，”麦克罗恩说。“随着年龄的增长，我们有时会想，‘这些是我做的事情，这些是和我一起做的人，’就是这样。”如果你想建立你的朋友群，或与现有的朋友建立更多的联系，愿意走出窠臼，投入时间和精力，使友谊发生。 建立沟通 在友谊中投入时间可以建立亲近感，但这只是公式的一部分。建立开放的沟通，练习接受和脆弱，都是感觉更多联系的关键，并且可以帮助将一个旧的熟人转变为新的朋友。“当我们大多数人感到孤独或不满时，”尼尔森说，“这不是缺乏互动，而是缺乏亲密感。” 麦克罗恩说，古皮尔的开放性和直接的沟通方式让她有机会将整个自我带入友谊。这帮助她们建立了相互信任和尊重。虽然这种开放的沟通并不总是容易的，但作为一个成年人，这是学习如何结交新朋友的重要部分。 当你感觉自己被忽视时，你也会感到不安全。纽约的精神病学家、神经科学家和《依恋》一书的合著者阿米尔·莱文(Amir Levine)说，这可能会对友谊产生严重影响，该书探讨了人类依恋的科学。莱文说，最好的关系有五个关键:一致性、可用性、响应性、可靠性和可预测性。 当其中之一缺失时，它可能就会伤害到友谊。因为我们对友谊的期望往往低于对浪漫关系的期望，我们经常接受失败，而不是试图改善。这是一个坏习惯，会使我们的友谊无法发挥其全部潜力。把你的手指放在你需要从你的朋友那里得到的东西上，并且能够诚实地传达这种需要--当你的朋友也这样做时，你要接受这种需要--这些都是建立持久联系所需要的。 付出努力 长期的朋友琳恩·埃弗拉特(Lynne Everatt)、朱莉·斯梅瑟斯特(Julie Smethurst)和德布·曼格特(Deb Mangolt)在为同一家公司工作时认识。她们在工作、生活和地点的变化中一直保持着亲密的朋友关系。一起尝试新的活动是她们保持牢固友谊的方式之一。 住在安省奥克维尔，现年50多岁的埃弗拉特说:“我们认为，我们必须慎重对待友谊，并把照顾她们放在首位。你不可能破坏友谊。你必须付出努力。我付出的越多，得到的就越多。” 这三人最近写了《友谊的行动》，书中充满了她们用来建立和加深友谊的活动。建议的活动包括玩即兴游戏、大目标的头脑风暴会和制作有趣的友谊测验来更好地了解对方。通过与你的朋友冒险进入未知的，有时是不舒服的空间，并分享你最美好的梦想和最尴尬的时刻，你会发现关于对方和自己的新东西。 你还可能了解到哪些朋友愿意和你一起去旅行，哪些朋友宁愿呆在家里。在追求变革性友谊时，互惠是关键。莱文说，关注那些表现出这五种良好友谊品质的人，而对其他所有人调低关注。你会为自己创造一个更好的社交环境，并建立经得起时间考验的友谊。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/relationships/how-to-make-new-friends-as-a-grown-up/)

  【加拿大都市网】你洗衣服时使用多少洗涤剂？可能是太多了。我们与一位洗衣专家讨论了这个问题和其他让你的衣服变干净的技巧。 人们在洗衣服时犯的最大错误是什么？使用过多的洗涤剂。这并不能让我们的衣服更干净，而且我们每次浪费都会把钱冲进下水道。(方便的测量瓶盖可以容纳10倍所需的量，这对我们没有帮助！）。 洗衣布道者、《洗衣之爱:在普通家务中寻找乐趣》一书的作者帕特里克·理查森(Patric Richardson)说：“哦，我的天哪，这太疯狂了，人们用的太多了。” 你是测量还是直接倒入几杯？理查森向我们介绍了使用多少洗衣粉以及确保洗出最亮、最白衣服的最佳方法。 你应该使用多少洗涤剂？ 理查森说：“你只需要超过两汤匙（约30ML）”。而这是装满床单和毛巾的用量。 洗涤剂的浓度非常高。如果你添加的洗涤剂超过了可冲洗的范围，它就会粘在你的衣服上，使它们变得坚硬和肮脏。 两汤匙通常比洗涤剂瓶盖上的“1”字线还要少。不要理会那些额外的数字线--你在浪费钱，并使你的衣服变脏。如果你没有测量或不知道你用了多少，你可能用得太多了。 两汤匙规则适用于高效和标准的顶置式洗衣机。粉状洗涤剂也是如此。 洗衣服时应考虑的问题 如果洗衣服看起来是件苦差事，你可能洗得太多了。不要为添加一堆花哨的产品或赶回家预处理污点而感到紧张。大多数人想通过这些额外的步骤来做正确的事情。 “我们只是让这个过程变得非常困难，”理查森说。“但事实是，你做得越少，你的衣服越干净。” 以下是洗衣服时需要注意的事项： 水温 “总是使用温水，”理查森说：“始终如此。热水对棉花--白色和彩色--是安全的，那么为什么是温水呢？好吧，你的衣服、床单和毛巾可能是棉质的，但是把所有东西连在一起的线，是聚酯。” 理查森说，这就是为什么你的毛巾一直用热水洗的话，会看起来有“熏肉”的痕迹。毛巾的边缘呈波浪形，而你买的时候并不是这样的。太热的烘干机或洗衣机里太热的水使涤纶线收缩，并使下摆卷起来。 循环的长度 理查森说，使用快速循环。洗衣机循环运行数小时会使你的衣服褪色，而且不会使它们更干净。理查森说：“如果你把温度调到温水，并且不使用过多的洗涤剂，那么30分钟的循环就可以了，不管你的衣服有多脏。” 负荷大小 根据衣物的大小添加洗涤剂，但不要超过两汤匙，否则多余的部分无法冲洗干净。如果你的负荷很小，就减少洗涤剂的用量。一半的衣物只用一汤匙而不是两汤匙。 衣服有多脏 如果你的衣服真的很脏，不要添加更多的洗涤剂！你需要添加增效剂。理查德森说：“你需要添加一个增效剂。在严重脏污的衣物中加入四分之一杯的洗涤苏打粉或小苏打粉，以获得额外的清洁能力。洗衣粉和小苏打能去除硬水中的矿物质，并提高洗涤水的pH值，从而使其清洁效果更好。 白色和彩色 按色系（白色、深色、暖色和冷色）分类洗衣服，比把它们一起扔进洗衣机里更能保持衣服的美观。在洗涤混合颜色的衣物时，可能会发生染料转移。染料具有研磨性，所以它们会把色混上颜色较少的织物。 漂白剂 对于白色，理查德森说不要用氯漂白剂。我们喜欢的床单和毛巾上明亮、鲜艳的白色实际上是一种蓝色染料。(自然白更接近于米色。) “当你开始漂白你的床单时，它们会变得很黄，这不是因为它们很脏，而是因为你已经把它们的颜色漂掉了，”理查森说。 使用氧气漂白剂而不是氯，它可以去除油、汗、血和床上狗睡的那个肮脏的地方。它对颜色也是安全的。 预处理 理查森说：“在我准备清洗之前，我不会对任何东西进行预处理。这样，你所添加的去污溶液--理查森更喜欢用50/50的醋和水的混合物--就会在洗涤开始后立即发挥作用。” 理查德森说，如果你预处理了污渍，然后把它扔进篮子里，抗污剂的功效就会大打折扣。最好等到你要开始洗衣服的时候，再用你的处理液喷洒在污渍上。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/how-much-laundry-detergent-should-you-really-be-using/)