专家解析:冷水淋浴带来的惊人健康益处

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【加拿大都市网】淋浴习惯大多可能倾向于温暖的热水,然而,有没有想过将它调整至冷水呢?虽然这种想法初听起来可能有些令人不安,但是据专家研究,冷水淋浴具有诸多的健康益处。不仅仅在炎炎夏日为我们提供清凉舒适,冷水淋浴更是对我们身体健康带来多重益处。

冷水淋浴可以被视为一种低温治疗或冷疗的方式,这是一种使用冷冻来进行治疗的总称。这种方法不仅可以通过冰袋、冷却喷雾、冰按摩,甚至是冰浴缸来进行,还被广泛用于缓解运动后的疼痛。虽然关于冷疗对健康影响的研究尚需深入,但现有的研究已经发现冷水淋浴有助于改善皮肤、减少炎症和疼痛,甚至提高免疫力。

以下是专家关于冷水淋浴的一些主要益处:

  1. 提高警觉性:早上用冷水淋浴可以帮助你清醒,感觉更有活力。因为冷水淋浴能够提高肾上腺素的分泌,从而提高警觉性。

  2. 舒缓和镇静皮肤:冷水对皮肤有镇静和舒缓的效果,可以通过收缩血管来减少皮肤的红肿和肿胀。尤其是对于那些患有玫瑰痤疮、湿疹或银屑病等炎症性皮肤病的人来说,冷水淋浴有着显著的益处。

  3. 减少炎症和疼病:冷水淋浴不仅可以缓解皮肤的红肿和刺痒,还被发现能够减少全身的炎症,甚至帮助缓解疼痛。这也是为什么我们在受伤时通常会敷冰袋的原因。

  4. 改善血液循环:冷水淋浴还有助于改善身体的血液循环。良好的血液循环对健康至关重要,它确保足够的血液和氧气供应到身体的重要器官,以保持其正常功能。

  5. 提高免疫力:研究发现,冷水淋浴可以提高人们的免疫力。

虽然冷水淋浴有如此多的好处,但也存在一些缺点和潜在风险,例如过冷的水可能会伤害皮肤,导致皮肤红肿,甚至可能引发寒冷性荨麻疹。此外,极度寒冷的温度也可能导致轻度的冻伤。所以,冷水淋浴并不适合所有人,如有雷诺氏现象(寒冷引发的手部血管收缩)的人应避免冷水淋浴。

所以到底是热水淋浴好,还是冷水淋浴好呢?其实,这完全取决于个人喜好和具体寻求的效果。温度适宜的热水淋浴可以帮助身体肌肉放松,减少疼痛,有利于睡眠。而冷水淋浴则能提高警觉性,舒缓皮肤,改善血液循环等。

冷水淋浴的温度建议在10-15度摄氏度左右,避免过冷。至于淋浴的时间,一般来说,30秒至3分钟的冷水淋浴可能就足够了。请记住,过长时间的冷水淋浴可能对你的健康产生危害,当皮肤开始变蓝时,就意味着需要结束冷水淋浴了。所以,无论选择热水淋浴还是冷水淋浴,我们都需要根据自身的情况和感受,进行适当的调整,达到身心舒适的状态。(都市网Rick综合编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.prevention.com/health/a43980960/cold-shower-benefits/)

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