專家解析:冷水淋浴帶來的驚人健康益處

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【加拿大都市網】淋浴習慣大多可能傾向於溫暖的熱水,然而,有沒有想過將它調整至冷水呢?雖然這種想法初聽起來可能有些令人不安,但是據專家研究,冷水淋浴具有諸多的健康益處。不僅僅在炎炎夏日為我們提供清涼舒適,冷水淋浴更是對我們身體健康帶來多重益處。

冷水淋浴可以被視為一種低溫治療或冷療的方式,這是一種使用冷凍來進行治療的總稱。這種方法不僅可以通過冰袋、冷卻噴霧、冰按摩,甚至是冰浴缸來進行,還被廣泛用於緩解運動後的疼痛。雖然關於冷療對健康影響的研究尚需深入,但現有的研究已經發現冷水淋浴有助於改善皮膚、減少炎症和疼痛,甚至提高免疫力。

以下是專家關於冷水淋浴的一些主要益處:

  1. 提高警覺性:早上用冷水淋浴可以幫助你清醒,感覺更有活力。因為冷水淋浴能夠提高腎上腺素的分泌,從而提高警覺性。

  2. 舒緩和鎮靜皮膚:冷水對皮膚有鎮靜和舒緩的效果,可以通過收縮血管來減少皮膚的紅腫和腫脹。尤其是對於那些患有玫瑰痤瘡、濕疹或銀屑病等炎症性皮膚病的人來說,冷水淋浴有着顯著的益處。

  3. 減少炎症和疼病:冷水淋浴不僅可以緩解皮膚的紅腫和刺癢,還被發現能夠減少全身的炎症,甚至幫助緩解疼痛。這也是為什麼我們在受傷時通常會敷冰袋的原因。

  4. 改善血液循環:冷水淋浴還有助於改善身體的血液循環。良好的血液循環對健康至關重要,它確保足夠的血液和氧氣供應到身體的重要器官,以保持其正常功能。

  5. 提高免疫力:研究發現,冷水淋浴可以提高人們的免疫力。

雖然冷水淋浴有如此多的好處,但也存在一些缺點和潛在風險,例如過冷的水可能會傷害皮膚,導致皮膚紅腫,甚至可能引發寒冷性蕁麻疹。此外,極度寒冷的溫度也可能導致輕度的凍傷。所以,冷水淋浴並不適合所有人,如有雷諾氏現象(寒冷引發的手部血管收縮)的人應避免冷水淋浴。

所以到底是熱水淋浴好,還是冷水淋浴好呢?其實,這完全取決於個人喜好和具體尋求的效果。溫度適宜的熱水淋浴可以幫助身體肌肉放鬆,減少疼痛,有利於睡眠。而冷水淋浴則能提高警覺性,舒緩皮膚,改善血液循環等。

冷水淋浴的溫度建議在10-15度攝氏度左右,避免過冷。至於淋浴的時間,一般來說,30秒至3分鐘的冷水淋浴可能就足夠了。請記住,過長時間的冷水淋浴可能對你的健康產生危害,當皮膚開始變藍時,就意味着需要結束冷水淋浴了。所以,無論選擇熱水淋浴還是冷水淋浴,我們都需要根據自身的情況和感受,進行適當的調整,達到身心舒適的狀態。(都市網Rick綜合編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.prevention.com/health/a43980960/cold-shower-benefits/)

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