控血糖运动功效+运动贴士
控血糖运动4大功效:
- 稳血糖:增加身体对葡萄糖的利用,维持血糖水平的稳定
- 减体脂:促进体脂燃烧,改善体态
- 降血压:运动促进血液循环和心血管健康,降低高血压风险
- 强心脏:增强心脏的功能和耐力,改善心脏健康
此外,李唐越医生亦提醒糖尿病患者避免空腹进行运动,如把运动安排在饭后进行,更有助稳定血糖。此外,他亦建议糖尿病患者进行运动时要留意以下事项:
- 运动前血糖需适中,避免过低或过高
- 写运动日记,记录运动类型、时间、强度和血糖测量,有助调整药物或饮食
- 运动前后补充水分,避免脱水
- 运动前要暖身,穿上适当装备,避免赤脚运动
- 运动前注意天气,避免气温过热或过冷
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