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刷牙是每个人早晚必不可少的环节，有些人在刷牙或者咀嚼食物的过程中会出现牙龈出血的情况。对于这一问题，大部分人可能第一时间想到的就是上火，也就没有太过在意，生活中会吃一些去火的食物或者药物来解决。若是偶尔发生，则不用过多在意。如果经常发生牙龈出血，那就要有所注意了，很多时候往往是一些身体疾病引起的。 刷牙总出血是怎么回事？ 1、牙周病 牙周病是一种常见的口腔疾病，包括牙髓炎、牙周炎等。这种病症会使牙齿出现疼痛、脱落、出血等症状，一般都是由牙菌斑引起的。牙周病一开始的症状就是出血，若不加以重视，后期就可能会出现红肿、流脓、糜烂等情况，最终导致牙齿松动或者脱落。需要注意的是，过敏也是会引起红肿出血，因此应将二者区分开来。患上牙周病后，患者在饮食上需要清淡，并提高自己的免疫抗病能力。 2、牙结石 牙结石是一种附着于牙齿上的钙化物质，且伴有口臭。它不仅影响美观，还会刺激牙龈，引发各种口腔疾病。牙结石是牙菌斑形成的，通常是因为日常生活中不注意口腔卫生，产生大量的细菌并附着于牙齿表面，加之清洁不到位就会形成牙结石。若不及时改善，就会刺激牙龈，引起牙龈出血。 3、激素变化 随着人体周期的变化，内分泌也会随之改变，从而使得各项激素发生变化，比如在妊娠期时，性激素和孕激素会突然提高，从而使牙龈受到刺激，引发牙周炎症，导致牙齿出血。部分怀孕的女士还会出现炎症的增生，俗称牙龈瘤。 4、其他疾病 一些全身性疾病也会增加牙周炎症的严重性，比如糖尿病、心血管疾病、血液疾病、肝肾功能异常等。这些疾病不仅会影响人的免疫功能，还会导致牙周刺激的抵抗力下降，诱发牙周出血。除此外，如长期服用抗凝血药物也可能会导致牙齿出血。 温馨提示：牙齿出血不仅仅是由于上火引起的，一旦发现牙齿出血，最好的办法就是去医院接受检查。与此同时，平时饮食方面要注意，多摄入一些清淡有营养的食物，忌辛辣刺激的食物。并且每天要坚持刷牙，保持牙周的血液循环，增强牙齿及牙龈的抵抗能力。

图片来源：Pixabay 以往大多数研究认为，牙周炎、龋齿、牙齿脱落等口腔问题都与心血管疾病息息相关。《欧洲心脏杂志》近期刊登韩国一项新研究再次证实，多刷牙有助降低心血管疾病风险。 韩国首尔国立大学牙科学院牙科研究所朴信映（音）博士及其研究小组，从“全国健康保险制度—全国健康筛选队列研究”参试者中抽取了247696名40岁以上的健康成年人参与本项研究。在平均为期9.5年的跟踪调查期间，参试者中共发生了包括心源性死亡、心肌梗死、卒中和心力衰竭在内的重大心血管事件14893例。对比分析发现，参试者牙周病、龋齿数目越多，或者牙齿脱落越多，心血管疾病的风险就越高。调节多方面因素后的分析显示，在常规刷牙的基础上，每天多刷一次牙可使心血管疾病风险降低9%；至少每年洗一次牙可使心血管疾病风险降低14%。 来源：生命时报

刷牙，已成为人们每天必做的事情之一，大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在各式五花八门的刷牙方式。 据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。调查发现，中国人平均的刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。 很多人都是这样把牙刷坏的！ 错误一：冷水刷牙 冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。 专家建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。 错误二：刷牙使劲太大 刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。 专家建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。 错误三：刷牙横着刷 刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。 专家建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。 错误四：刷牙时间太短 很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。 专家建议：刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。 错误五：刷牙时间不对 牙膏中的一些有效成分需要保留，在牙齿的表面形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这也是不可取的。 专家建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。 所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。 错误六：熬夜、喝水少 这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期，会使细菌滋生。 专家建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。 错误七：用大牙刷才刷得干净 每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。 专家建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。 来源：健康时报社