【加拿大都市网】心脏病目前是人类死亡的主要原因之一！根据CDC的数据，每年有655,000名美国人死于心脏病，大约每4人中就有1人。哈佛大学医学院教授保罗(Paul Dudley White)博士60多年前曾说过：“80岁以后的心脏病发作是上帝的行为，但80岁以前的心脏病发作是可以预防的”。
防止你心脏出问题的一个方法是是清理你的饮食。当涉及到心脏健康时，饱和脂肪和高糖食物是最严重的犯罪者。
eatthis.com的文章列出了一些常见的食品，虽然它们可口诱人，但为了你的心脏健康，请不要过量食用。
加工肉类
熏肉、热狗、香肠和熟食肉等加工肉类通常含有大量的硝酸盐。这是一种添加的防腐剂，可以使它们保存更久。但同时硝酸盐可能损害你的血管，使你的动脉更容易硬化和狭窄，导致心脏病。
此外，加工肉类通常含有饱和脂肪。以培根为例，一半以上的热量来自于饱和脂肪。
摄入大量的饱和脂肪，特别是动物脂肪，会导致胆固醇摄入不成比例，增加脂肪水平，这是血管损伤的直接原因。
除此之外，加工过的肉类含有大量的盐，这直接增加了你的血压，迫使你的心脏超负荷工作。
烘焙食品
糕点和烘焙食品是一个三重打击，糖、精制面粉和高热量的饱和脂肪，这对你的心脏来说是一个致命的组合。
简单的淀粉和糖可能比饱和脂肪更糟糕，这就象是用勺子给你喂蔗糖，会导致高胰岛素。
由此产生的糖的激增和胰岛素分泌加速了动脉粥样硬化，甚至可能导致心脏疾病加速。
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能量饮料
研究发现，咖啡因，尤其是在能量饮料中的高剂量咖啡因，多种心脏并发症，包括心悸和许多心律失常有关。此外，2016年的一项研究发现，能量饮料会提高血压，增加心脏病发作和中风的风险。
这已经够吓人的了，但抛弃能量饮料的另一个原因是，它们往往含有添加的糖，以及营养学家认为的各种危险成分。
咖啡伴侣
你每天摄入的东西才是真正需要注意的。如果你早上要往咖啡里加高糖的奶精，请三思。许多预先包装的咖啡奶精都含有反式脂肪（一种被认为是你能吃的最糟糕的脂肪）。研究表明，反式脂肪与心血管疾病有直接联系。
事实上，反式脂肪是如此糟糕，世界卫生组织发起了一项倡议，要在2023年前从世界食品供应中消除它们。
酒精
虽然偶尔喝一两杯啤酒、葡萄酒或你最喜欢的鸡尾酒并无大碍，但过度饮酒会对你的心脏造成重大损害。酒精性心肌病是一种心脏周围的肌肉变弱，不能有效地泵血的心脏病。
虽然这种类型的心脏病与长期酗酒有关，但研究发现，即使是低度到中度饮酒也可能增加导致动脉粥样硬化的因素，并促进体内的炎症，使心血管疾病的风险升级。
披萨
披萨有精制面粉、高脂肪奶酪、钠和加工肉类(如果你吃的是香肠或意大利辣香肠)，这些组合对心脏健康都是有害的。
披萨是美国饮食中饱和脂肪的最大来源之一。根据美国农业部的数据，一片比萨饼大约有4.8克的饱和脂肪，我们都知道不太可能只吃一片披萨。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
