【加拿大都市網】心臟病目前是人類死亡的主要原因之一！根據CDC的數據，每年有655,000名美國人死於心臟病，大約每4人中就有1人。哈佛大學醫學院教授保羅(Paul Dudley White)博士60多年前曾說過：「80歲以後的心臟病發作是上帝的行為，但80歲以前的心臟病發作是可以預防的」。
防止你心臟出問題的一個方法是是清理你的飲食。當涉及到心臟健康時，飽和脂肪和高糖食物是最嚴重的犯罪者。
eatthis.com的文章列出了一些常見的食品，雖然它們可口誘人，但為了你的心臟健康，請不要過量食用。
加工肉類
熏肉、熱狗、香腸和熟食肉等加工肉類通常含有大量的硝酸鹽。這是一種添加的防腐劑，可以使它們保存更久。但同時硝酸鹽可能損害你的血管，使你的動脈更容易硬化和狹窄，導致心臟病。
此外，加工肉類通常含有飽和脂肪。以培根為例，一半以上的熱量來自於飽和脂肪。
攝入大量的飽和脂肪，特別是動物脂肪，會導致膽固醇攝入不成比例，增加脂肪水平，這是血管損傷的直接原因。
除此之外，加工過的肉類含有大量的鹽，這直接增加了你的血壓，迫使你的心臟超負荷工作。
烘焙食品
糕點和烘焙食品是一個三重打擊，糖、精製麵粉和高熱量的飽和脂肪，這對你的心臟來說是一個致命的組合。
簡單的澱粉和糖可能比飽和脂肪更糟糕，這就象是用勺子給你喂蔗糖，會導致高胰島素。
由此產生的糖的激增和胰島素分泌加速了動脈粥樣硬化，甚至可能導致心臟疾病加速。
本站熱門文章：如果你不能在90秒內做到這一點 你的心臟就有大麻煩了！
能量飲料
研究發現，咖啡因，尤其是在能量飲料中的高劑量咖啡因，多種心臟併發症，包括心悸和許多心律失常有關。此外，2016年的一項研究發現，能量飲料會提高血壓，增加心臟病發作和中風的風險。
這已經夠嚇人的了，但拋棄能量飲料的另一個原因是，它們往往含有添加的糖，以及營養學家認為的各種危險成分。
咖啡伴侶
你每天攝入的東西才是真正需要注意的。如果你早上要往咖啡里加高糖的奶精，請三思。許多預先包裝的咖啡奶精都含有反式脂肪（一種被認為是你能吃的最糟糕的脂肪）。研究表明，反式脂肪與心血管疾病有直接聯繫。
事實上，反式脂肪是如此糟糕，世界衛生組織發起了一項倡議，要在2023年前從世界食品供應中消除它們。
酒精
雖然偶爾喝一兩杯啤酒、葡萄酒或你最喜歡的雞尾酒並無大礙，但過度飲酒會對你的心臟造成重大損害。酒精性心肌病是一種心臟周圍的肌肉變弱，不能有效地泵血的心臟病。
雖然這種類型的心臟病與長期酗酒有關，但研究發現，即使是低度到中度飲酒也可能增加導致動脈粥樣硬化的因素，並促進體內的炎症，使心血管疾病的風險升級。
披薩
披薩有精製麵粉、高脂肪奶酪、鈉和加工肉類(如果你吃的是香腸或意大利辣香腸)，這些組合對心臟健康都是有害的。
披薩是美國飲食中飽和脂肪的最大來源之一。根據美國農業部的數據，一片比薩餅大約有4.8克的飽和脂肪，我們都知道不太可能只吃一片披薩。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
