猕猴桃显然是一种健康食品。它们富含纤维、叶酸、维生素C和E。如果你经常吃猕猴桃，会对你的身体有什么影响？
会促进你的心脏健康
我们都听过说吃太多的钠（比如吃得太咸）对心脏健康不利，但更重要的是钠和钾的平衡。
钠和钾在适量摄入时会一起工作，支持体内水份平衡，保持心率、血压、细胞卫生和肌肉健康。
猕猴桃富含钾，而且几乎不含钠，所以它是一种对你的身体有好处的食物。
优先考虑猕猴桃等富含钾的食物可以抵消钠对血压、心率和水平衡的负面影响。
此外，猕猴桃的纤维含量适中，每个猕猴桃纤维含量略高于2克，有利于心脏健康。研究表明，高纤维饮食与较低的心血管疾病风险有关，甚至可以帮助你减肥。
会增强你的消化能力
如果我们谈论纤维含量，我们必须讨论消化。在你的饮食中加入大量的纤维已经被证明对减少便秘和腹泻和培养健康的微生物群有好处。但猕猴桃的消化功能并不止于此。2010年的一项研究发现，猕猴桃中有一种叫做actitinidin的酶，特别有助于分解消化道中的蛋白质。
会提高你的视力
猕猴桃富含两种你可能从未听说过的抗氧化剂-叶黄素和玉米黄质，但它们对眼睛健康有重要作用。这些类胡萝卜素化合物是在视网膜中积累的唯一类型。它们通过保持细胞清除有害的自由基来保护眼睛免受伤害，可能减缓白内障和黄斑变性的形成。
助你抵御缺铁性贫血
抛掉橙子吧! 猕猴桃就是维生素C大户，每个猕猴桃含有56毫克维生素C。这相当于男性每日建议摄入量的62%，女性的75%。
在日常饮食中摄入大量的维生素C可以帮助防止贫血，因为它可以促进身体对铁的吸收。
猕猴桃与富含铁的食物搭配时，可以帮助防治缺铁性贫血。
你可能会减轻体重
一个猕猴桃只含有44卡热量，与许多其他甜食相比，这是一个很小的数量。用猕猴桃代替高热量的食物，肯定可以减少你的日常热量摄入，从而达到减肥的效果。事实上，2018年的一项研究发现，每天吃两个猕猴桃的人在12周内明显减少他们的腰围和腰臀比。
你会保持稳定的血糖
你对血糖指数熟悉吗？这个排名系统解释了某些食物会使你的血糖升高多少(从0到100)。猕猴桃的得分约为50分，属于水果中的低分范围。
吃低升糖指数的食物对糖尿病患者特别有帮助，因为这意味着这些食物可以帮助支持血糖的自然管理。低升糖指数的食物不会导致血糖急剧上升，因此你不需要在血液中使用那么多的胰岛素来管理饭后的血糖飙升。
当你想吃点甜食，但又担心血糖过山车的起伏时，可以试试猕猴桃。
你可能会增加患肾结石的风险
说了这么多猕猴桃的优点，但任何东西不可能十全十美。猕猴桃的草酸盐含量很高，这是一种自然产生的植物化合物，会增加你患肾结石的风险。如果你容易患上这些痛苦的结石，减少高草酸盐的食物是明智的。这种情况下，最好不要大量持续食用猕猴桃。(eatthis.com，都市网Rick编译，图片来源pixabay)
