现代都市女性尤其是白领阶层，一般受过良好的教育，别人看着她们过着养尊处优的生活，每天在写字楼里面，夏天开着冷气，出门汽车，进门电脑，拿着可观的收入，是让人们艳羡的阶层，但调查显示，白领女性的生活方式最容易受到疾病的侵袭，饮食是快餐，长期室内活动缺乏体育锻炼，工作压力过大，忧思过度等都是伤害都市女性的利器。那么，都市女性该如何远离不健康生活方式，抵御疾病呢？
1.运动劳作，健身养生
都市女性一般从事脑力劳动，很少有时间做运动，这也是受到疾病困扰的重要原因之一，研究发现运动及其他体力劳动对于减轻心理压力，预防各种现代生活方式病有很大的作用。对此，我国古人早有认识。
2.养生要重视调节情绪
中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。情绪的调治是防病健身和保健养生的第一步。调节情绪主要指协调七情活动，不过喜，勿大怒等，以使体内气机调顺，而使身心协调的健康养生方法。一般来讲，女性心思缜密、情绪敏感，因此，女性较男性更易因情志而为患。
女性在面对外界的刺激和伤害时，应该善于通过调节自己的情感进行养生保健，如：和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐等方法，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响，使自己的情志活动保持相对稳定，以保身心健康。
3.心平气和，百病难侵
都市女性静心养神必须减少名利欲望，对于利益千万不要斤斤计较，待人需宽厚。否则思虑增加的同时也会损害自己的健康。
女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静。就是所谓的“凝神敛思”。从养生学角度来说，“神贵凝而勿乱，思贵敛而勿散”，女性“心不可乱思，神不可过用，思太乱则伤，神过用则疲”。尤其是现代都市女性，在繁忙的生活和工作中，别忘了忙里偷闲，闭目静养，保持思绪宁静，心气平和，精神静谧。现代医学研究表明,此种状态对可增强机体免疫力,对健康大有裨益。
4.唠叨疗法，缓解压力
所谓的唠叨疗法就是向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼，心理学研究认为这样可减缓精神上的苦闷情绪，还可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能紊乱和月经失调等病症。许多都市女性的生活压力较大，在家里是丈夫孩子，在单位又是领导同事，甚至休息日也要加班熬夜，长此下去，身体消耗，精力不足，极容易使疾病乘虚而入。这时如果在忙里偷闲时，邀约一、二知己，唠叨唠叨生活、工作上的琐事和烦恼，很能够缓解心理上的压力，放松心情。
5.幸福长久，事业为伴
女人的世界不仅仅局限于家庭，还要有自己的事业和追求。当她们工作的时候，才能创造价值、被社会需要和实现梦想，从而拥有独立的人格和自信。当然．女人还要有自己的朋友、爱好和独立空间这也是给自己增加一个很重要的自救能力。很多女人为了帮丈夫实现梦想，完全牺牲自己，这不可取。在婚姻中，夫妻的关系应该是两棵树，而不应该是一棵树和一根藤，如果你甘愿把自己变成一根缠绕树木的藤，那你也就失去了实现梦想的基础。所以，最安全也最可靠的就是自己来实现生活的梦想。把丈夫当作生活中的伙伴和事业上的朋友，你会发现丈夫会更加在乎你，婚姻关系也更加稳固。
本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。
(科普中国-乐享健康 作者：张志群 有删节，图片来源Pixabay)
