現代都市女性尤其是白領階層，一般受過良好的教育，別人看着她們過着養尊處優的生活，每天在寫字樓裏面，夏天開着冷氣，出門汽車，進門電腦，拿着可觀的收入，是讓人們艷羨的階層，但調查顯示，白領女性的生活方式最容易受到疾病的侵襲，飲食是快餐，長期室內活動缺乏體育鍛煉，工作壓力過大，憂思過度等都是傷害都市女性的利器。那麼，都市女性該如何遠離不健康生活方式，抵禦疾病呢？
1.運動勞作，健身養生
都市女性一般從事腦力勞動，很少有時間做運動，這也是受到疾病困擾的重要原因之一，研究發現運動及其他體力勞動對於減輕心理壓力，預防各種現代生活方式病有很大的作用。對此，我國古人早有認識。
2.養生要重視調節情緒
中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志的刺激是百病之源。情緒的調治是防病健身和保健養生的第一步。調節情緒主要指協調七情活動，不過喜，勿大怒等，以使體內氣機調順，而使身心協調的健康養生方法。一般來講，女性心思縝密、情緒敏感，因此，女性較男性更易因情志而為患。
女性在面對外界的刺激和傷害時，應該善於通過調節自己的情感進行養生保健，如：和喜怒、去憂悲、節思慮、防驚恐等方法，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對心理和生理產生的影響，使自己的情志活動保持相對穩定，以保身心健康。
3.心平氣和，百病難侵
都市女性靜心養神必須減少名利慾望，對於利益千萬不要斤斤計較，待人需寬厚。否則思慮增加的同時也會損害自己的健康。
女性不管在什麼情況下都要盡量保持冷靜、心靜。就是所謂的「凝神斂思」。從養生學角度來說，「神貴凝而勿亂，思貴斂而勿散」，女性「心不可亂思，神不可過用，思太亂則傷，神過用則疲」。尤其是現代都市女性，在繁忙的生活和工作中，別忘了忙裡偷閒，閉目靜養，保持思緒寧靜，心氣平和，精神靜謐。現代醫學研究表明,此種狀態對可增強機體免疫力,對健康大有裨益。
4.嘮叨療法，緩解壓力
所謂的嘮叨療法就是向別人傾訴自己內心的痛苦和煩惱，心理學研究認為這樣可減緩精神上的苦悶情緒，還可避免因精神憂鬱而導致的神經衰弱、內分泌功能紊亂和月經失調等病症。許多都市女性的生活壓力較大，在家裡是丈夫孩子，在單位又是領導同事，甚至休息日也要加班熬夜，長此下去，身體消耗，精力不足，極容易使疾病乘虛而入。這時如果在忙裡偷閒時，邀約一、二知己，嘮叨嘮叨生活、工作上的瑣事和煩惱，很能夠緩解心理上的壓力，放鬆心情。
5.幸福長久，事業為伴
女人的世界不僅僅局限於家庭，還要有自己的事業和追求。當她們工作的時候，才能創造價值、被社會需要和實現夢想，從而擁有獨立的人格和自信。當然．女人還要有自己的朋友、愛好和獨立空間這也是給自己增加一個很重要的自救能力。很多女人為了幫丈夫實現夢想，完全犧牲自己，這不可取。在婚姻中，夫妻的關係應該是兩棵樹，而不應該是一棵樹和一根藤，如果你甘願把自己變成一根纏繞樹木的藤，那你也就失去了實現夢想的基礎。所以，最安全也最可靠的就是自己來實現生活的夢想。把丈夫當作生活中的夥伴和事業上的朋友，你會發現丈夫會更加在乎你，婚姻關係也更加穩固。
本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關。
(科普中國-樂享健康 作者：張志群 有刪節，圖片來源Pixabay)
