■ 每年夏令时间开始的星期一至星期三，交通意外和心血管疾病个案会大幅增加。资料图片
本报记者
每年夏令时间开始的星期一至星期三，交通意外和心血管疾病的个案都会大幅增加。医生建议在中午休息时小休片刻，会有助提高注意力和减少意外。
研究公众健康权威的舒尔曼(Mitch Shulman)医生指出，很多人平日已经睡眠不足，再减1小睡眠令情况更恶劣。不少研究都证实，实施夏令时间后的第一个星期的首3个工作天，65岁以上的人发生心脏病和中风的个案更高。医院急症室在星期一已经是较正常忙碌，夏令时间之后的星期一更是令医护人员疲于奔命。交通意外和工作场所受伤的个案也大幅增加。
建议午睡片刻或提早上床
尤其是不少人忽视了睡眠不足往往刺激食欲。他说，一项对大学生所作的研究发现，睡眠不足的人进食曲奇饼和其他高糖、高脂肪零食的数量，比正常多一倍。
他说，要一时改变睡眠习惯并不容易，可以每日提早几分钟上床。如果可以午睡片刻，是恢复精神的最好方法之一。
渥太华大学睡眠实验室的心理学副教授Stuart Fogel表示，一般人不会因为夏令时间提前上床，于是失去了1小时的睡眠。人的睡眠活动分为两个部分，前半段的深层睡眠非常重要，身体会释出生长荷尔蒙。后半段的睡眠是做梦的时间，可以刺激脑部活动，也包括情绪的控制和认知功能。丧失1小时睡眠意味着后半段睡眠时间不足。
他说，很多人低估睡眠的重要性，或是睡眠不足所产生的连串后果。睡眠不足对记忆力和情绪的影响不大，主要是注意力和对外界环境反应会减弱。研究发现，只是差1至2小时睡眠，对驾驶和工作能力有相当大的影响。
