■ 每年夏令時間開始的星期一至星期三，交通意外和心血管疾病個案會大幅增加。資料圖片
本報記者
每年夏令時間開始的星期一至星期三，交通意外和心血管疾病的個案都會大幅增加。醫生建議在中午休息時小休片刻，會有助提高注意力和減少意外。
研究公眾健康權威的舒爾曼(Mitch Shulman)醫生指出，很多人平日已經睡眠不足，再減1小睡眠令情況更惡劣。不少研究都證實，實施夏令時間後的第一個星期的首3個工作天，65歲以上的人發生心臟病和中風的個案更高。醫院急症室在星期一已經是較正常忙碌，夏令時間之後的星期一更是令醫護人員疲於奔命。交通意外和工作場所受傷的個案也大幅增加。
建議午睡片刻或提早上床
尤其是不少人忽視了睡眠不足往往刺激食慾。他說，一項對大學生所作的研究發現，睡眠不足的人進食曲奇餅和其他高糖、高脂肪零食的數量，比正常多一倍。
他說，要一時改變睡眠習慣並不容易，可以每日提早幾分鐘上床。如果可以午睡片刻，是恢復精神的最好方法之一。
渥太華大學睡眠實驗室的心理學副教授Stuart Fogel表示，一般人不會因為夏令時間提前上床，於是失去了1小時的睡眠。人的睡眠活動分為兩個部分，前半段的深層睡眠非常重要，身體會釋出生長荷爾蒙。後半段的睡眠是做夢的時間，可以刺激腦部活動，也包括情緒的控制和認知功能。喪失1小時睡眠意味着後半段睡眠時間不足。
他說，很多人低估睡眠的重要性，或是睡眠不足所產生的連串後果。睡眠不足對記憶力和情緒的影響不大，主要是注意力和對外界環境反應會減弱。研究發現，只是差1至2小時睡眠，對駕駛和工作能力有相當大的影響。
