9类食物越吃越饿易致肥 吃这些会上瘾 附戒瘾方法！

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减肥饮食｜医生拆解10大减肥迷思 戒淀粉有效？
减重医生萧捷健曾在其facebook专页发文指，部份人士把一些减重观念推到极致、力求速效，容易引发反效果。减重医生萧捷健拆解10大常见减肥迷思，同时讲解相应的正确减重方法，教大家健康瘦身。

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减肥方法｜2招为身体排毒 戒掉“食物瘾”
为了解开“食物瘾”，朱瑞君分享了2个无痛戒瘾的方法，为身体排毒及洗刷味蕾：

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2招无痛戒瘾：
大量蔬食饮食
自我觉察练习（2个礼拜不碰加工食品）
朱瑞君表示，进食天然来源的食物，就会越吃越健康。她又分享一些使用过“戒瘾2招”的人士之回馈，指对方后来就能自然地无痛戒除这些食物，甚至排斥加工食品。

内容获“营养师朱瑞君的经营者历程”授权转载

延伸阅读：减肥忌吃食物 小心高糖高卡精致淀粉

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上述9种容易上瘾及致肥的食物当中，有不少属于高加工精致淀粉。营养师程涵宇曾经分享过如何挑选健康的淀粉，她建议优先选择含有丰富的膳食纤维、维他命B群、蛋白质等营养素的非精致淀粉；至于加工精致淀粉食物，不只热量过高，还会额外添加糖，应减少摄取。

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延伸阅读：肥胖不只测体重 看BMI标准界定

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香港都会大学护理及健康学院讲师蔡嘉敏曾在《星岛头条》撰文，教授大家如何界定肥胖，可以从计算BMI确认成年人是否属于肥胖。

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