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（■■长者要定期验眼，才可及早发现问题病变。加通社资料图片) 加拿大人极为关注眼睛健康，也懂得一般的眼睛保健。加拿大眼科协会（Canadian Ophthalmological Society， COS）调查发现，大部分人没有适当保护眼睛免受紫外线伤害，三分之一人更误以为太阳眼镜愈深色，愈能够阻挡紫外线。 眼科协会总裁万恩（Colin Mann）指出，调查发现尚要加强民众对适当眼睛保护和安全的教育。大多数人重视眼睛健康，但一些误解令民众没有注意最普遍的4种眼疾。 协会委托Leger民调机构进行的研究显示，有76%人关心眼睛健康。影响视力的4大眼疾之中，有64%人熟悉白内障；其次是有48%认识青光眼；但随着年龄增长，影响140万加拿大人视力的黄斑退化，却只有38%人知悉；而经常被诊断有糖尿病之前，便已经损害眼睛的糖尿视网膜病，更是只有20%人知道。 患者多在60岁以上 协会表示，上述眼疾大多数发生在60岁以上的人，眼睛保健和定期检查也相当重要。有六成人并不知道青光眼和很多其他眼疾，要到晚期才会出现征状。有31%人不知道青春期、怀孕和更年期等生命阶段的荷尔蒙变化会影响视力。有16%人更认为年轻时不必经常检查视力。 万恩医生说，各种眼疾均有多项危险因素，及早发现和治疗极为重要。年龄无疑会导致眼睛健康退化，但环境、生活方式和种族也会影响个人视力。 调查发现，有45%并不知道有些族裔，较容易患白内障和青光眼，有22%人更不相信眼疾与种族有关系。 研究表示，大部分人没有适当保护眼睛免受紫外线（UV）伤害。有72%人在阳光普照的夏天会经常戴太阳眼镜；但只有42%人会全年戴太阳眼镜，尤其是冬天防止冰雪反光；更只得25%人在阴天也会戴太阳眼镜，阴天同样有紫外线。民众对太阳眼镜也有很多错误见解，有三分之一的人误以为，愈深色的太阳眼镜阻挡紫外线的效果愈好。 协会鼓励民众上网至www.seethepossibilities.ca测试对眼疾的认识。 星岛记者报道

■ 民调显示，有72%国民每天花7小时观看电子产品讯息。网上图片   星岛日报记者报道 虽然加拿大国民开始注重个人的身心健康状况，但有民调显示，有72%国民每天花7小时观看电子产品讯息，当中90%人士承认最少有一种与眼睛有关的问题，反映他们较为忽略眼睛健康的重要性。 明天10月11日是2018“世界视觉日”(World Sight Day)，Essilor Canada在全国推行醒觉运动，同时公布最新的民调结果，鼓励未关注个人眼睛健康的180万名国民，在未来一年前往专业的眼睛护理专家处接受检查，以确保视力正常。 该报告了解国民对保持眼睛健康的态度，通过小组及网上调查收集资料，包括人们对验眼、眼睛护理人员、购买眼镜及生活习惯等进行分析。报告指出，加国72%成年人，每天使用三种不同的电子产品，所花的时间7小时或以上﹔有90%表示过去一年最少出现一种与眼睛有关的问题。他们知道过量浏览萤幕会带来负面影响，有42%承认视力明显出现问题，如视觉重叠、眼睛经常疼痛、视力模糊、流眼泪，眼睛干涩或头痛等，但认为视力未算太坏的情况。 11至13岁童近视率升28.9% 其实，眼睛健康及视力正常可以影响个人的生活质素。是次的全国醒觉运动鼓励公众正视这方面的问题，保持眼睛健康先由验眼开始。国民如果两年以来未有前往眼科医生处接受检查，应该尽快安排，避免出现眼疾问题须求医。眼睛能够保持健康及进行适当的护理，可以拯救个人的生命。 国民接受全面的眼睛检查，可以及早察觉健康问题和疾病，包括﹕糖尿病、癌症、甲状腺疾病甚至是高血压，眼科医生在验眼时可辨别是否有患病情况。 随着加拿大人口老化问题加剧，国民出现与年纪有关的眼疾将会增加，预计在2032年，每年有关的医疗成本超过300亿元。每10名国民中有6人表示出现视力问题，并且忍受这种情况，直至影响日常生活后才去检查。 此外，现行研究显示儿童的视力受到影响，过去数十年患上近视的儿童在全球都见增长。滑铁卢大学的2016年研究发现，6至8岁的孩子患有近视的上升6%，11至13岁上升28.9%。但只要进行适当的眼睛护理如年度检查，有75%的视力问题可以治疗或预防。 此次研究反映国民忽视眼睛护理的重要性，对有关的保健知识认知不足，也不明白会影响个人健康。当中问及受访者如何学习眼睛健康的资讯，他们在谷歌上搜寻与家庭医生的42%比率相近，家庭及朋友的为37%。

■ 办公室一族经常对着电脑，容易损害眼睛健康。 撰文：沉彦恒　设计：张均贤 都市人可谓机不离手，电脑、手提电话和平板电脑都少不了。 一整天坐在办公室的打工仔，全天候看着荧光幕，应该如何纾缓眼睛不适？善用这个办公室护眼锦囊“养养眼”吧。 眼睛疲劳成因 望了电脑屏幕一整天，眼睛当然疲劳。香港养和医院视光师杨家敏指出，用电脑工作时，眼睛需要不停重复来回阅读，或有时要在屏幕及文件之间不停改变对焦距离，所以令眼睛容易疲劳。加上电脑荧光幕可能反光，亮度或对比度不适当，画面质素欠佳或什至闪烁都会造成影响。     而以下两类人士特别容易因为长时间注视屏幕而引致疲劳，第一类是本身有眼部问题，例如有眼 干；第二类是本身有度数，或超过四十岁出现老花，而没有佩戴眼镜的人士。   营造护眼办公室 只要在办公室作出少少改动，就可以大大减低眼睛不适的症状。若荧光幕反光，就要留意电脑位置是否面向窗、办公室灯光太光太耀眼，或附近有镜子等反光物。窗户可以用窗帘遮光，或移动荧光幕位置。另外荧光幕的亮度太高都会容易令眼睛不适，因此要作适度调较。杨家敏指，可考虑选用防反光的荧光幕，或四眼一族可佩戴有防反光涂层的镜片，以减低眩光的问题。另外，比较理想的电脑摆位，是荧光幕的中央应大约在眼睛水平线微微向下斜十五度左右，而距离大概二十至二十六吋。杨家敏提醒，可留意看荧光幕时颈部有否向前或后倾，若长期保持这姿势，容易引伸肩颈及背脊健康问题。     另外，如果用电脑时要同时看纸本，可以以辅助工具例如文件夹架帮手，放在荧光幕旁，可以减少重复低头及抬头的动作。 而蓝光方面，荧光幕和手提电话等电子屏幕释出的蓝光比率较高，会令眼睛不适，如佩戴眼镜的人士，可以选用淡黄色的滤镜镜片，一来可阻隔部分蓝光，又不会造成严重色差。市面上另有不同的蓝光滤镜，例如偏红或橙色的镜片，但色差会较大及透光度会较低。而大家亦可调较荧光幕至暖色色温，以减低刺眼的蓝光。   眨眼原来很重要 人在眨眼时会形成一层泪膜覆盖眼睛，防止眼干，但当集中看荧幕或阅读时，眨眼次数会比平时少三分一或更甚，眨眼的幅度亦可能不足够—即眼睛只阖上一半便立即再打开，所以特别容易眼干。因此要特别留意自己工作时眨眼的模式。     有眼干的人士可使用人造泪水，但杨家敏提醒最好选择滋润性质的人造泪水，因为坊间标榜去红筋的药水，其实有缩血管的药性成分，只是治标不治本，未必有滋润功能，用得太多更可能会有反效果。如果眼干严重，需要一小时要用一次人造泪水的话，应选不含防腐剂的种类，因为太多防腐剂有机会造成刺激。如果一日只需几次，就可以选用一般小瓶装的人造泪水。购买时可留意盒上有关每日建议使用份量及期限。   纾缓疲倦有法 “长时间望电脑就要定时休息” 的道理人人都知，但付诸实行的人不多。人望远处时，眼内的晶体会处于放松状态，看近时就要利用眼内肌肉向晶状体施压，用于聚焦近距离事物。因此，应每二十至三十分钟休息一次，望向远处五至六米以外的事物，以放松眼睛肌肉，每次只需一两分钟就可达到良好效果。   四十岁以后眼内晶状体与肌肉都会退化，想聚焦较近事物会有困难，要特别用“眼力”，年纪再大甚至会变得“蒙查查”。起初可尝试调校荧光幕的距离或字体大细，又或直接佩戴老花眼镜。不少有老花的人选用渐进镜片，但始终渐进镜望电脑的适用范围有限制，有时要迁就镜片才能清楚望见荧光幕，部分人可能适应不来。杨家敏建议可用单一度数镜片（Single Vision Lenses），只作使用电脑时才戴上，会较舒适。 戴隐形眼镜人士，虽然现时隐形眼镜保湿功能已经较佳，但仍需要本身泪水维持镜片软度。因此如眼干情况较严重，需要长时间电脑工作的话，应戴眼镜代替。除了眼睛休息，也要站起来伸展手脚肌肉，避免颈肩过度疲劳。   下班后应做什么？ 下班后都市人也经常使用电话，没有真正休息。杨家敏指长期接触蓝光或会影响眼睛黄斑区健康，因此不可长时间使用，而且睡前一至两小时应暂停使用手提电话、平板电脑等，因蓝光会使人失眠。     此外可以间中暖敷眼睛，以减疲劳。杨家敏提醒，如果出现眼蒙及重影，应先配合适度数的眼镜，但情况严重到已影响黄斑区健康，患者视力中央出现变形甚至变黑，就要立刻求医。