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● 王伟康教练称：“球拍会影响杀球表现，球拍愈重，杀球劲度愈强。 文：查理林 图：何健勇 “球” 是羽毛球运动中，取分的其一重要招数，然而当羽毛球接触到球拍边，便很易“挞Q”，或变成平球而打不出冲击力度。今日《健乐族》特别请来前香港羽毛球代表队前成员王伟康教练传授杀球技巧，同时教大家智选羽毛球运动装备，借以提升表现。   劲度视乎球拍轻重 “工欲善其事” 用于打羽毛球上，十分贴切。王伟康教练称：“球拍会影响杀球表现，球拍愈重，杀球劲度愈强。另外，球拍采用的线愈幼、拉线的磅数愈高愈紧密又稳定，令击球时能承受更高的力度，反弹力也愈强。” 他又指，专业运动员的球拍，拉线紧度多为三十磅，而一般人所用的较松，约为二十二至二十三磅。惟高磅数更加需要技巧及动作配合，否则很容易打断线。至于球拍形状及坚韧度，只需符合手感便可。 “建议初学者先选用较轻的球拍，比较容易上手及挥拍，小孩则适合较短身的球拍，让他们更易接球。” 王教练说。     毛质影响速度稳定 至于羽毛球若是掉毛便要更换，对吗？王教练说：“的确有需要，因为羽毛脱落会影响羽毛球的飞行速度及稳定性，若发生在比赛时，会立刻更换。羽毛球的售价亦与质素相关，较贵的选择，球顶部采用平衡力更佳的上乘木材制成，配以质量较好的鹅毛，皆因稳定性较强。较便宜的羽毛球，则多用鸭毛制作，或许只是击出几次杀球，便会掉毛。” 杀球时，除了挥拍，往往会配合脚部的急停及跳跃动作，王教练教路：“建议选穿羽毛球专用运动鞋，可应付多角度走动，还可防跣，鞋跟及鞋垫设计也较跑鞋更有助控制及保护双脚。”    腰、肩、手互相配合 羽毛球属技巧型运动，即使有好的球拍，单靠蛮力杀球，但姿势不正确的话，费力又伤身。五岁半开始打羽毛球的王教练指：“杀球最好是贴住网顶打过去，握拍动作及发力程度均会影响杀球的力量大小。很多人杀球不成功，皆因握拍姿势不正确，长期错姿便会出现手痛。」他又示范应将拍柄放在拇指与食指间的虎口位，然后对准球拍侧面才握拍。杀波时侧身站立，运用腰腰及肩膊辅助，带动挥拍动作，击球时运用手腕及手指肌肉发力，扭动手腕击球，之后再借腰、肩、手一同发力，提高准绳度及力度。此外，也要讲求时间及距离的配合，例如在羽毛球到达自己的头前方的击球点时才挥打，便能成功击出有力的杀球。”    基本姿势 握拍：将拍柄放在拇指与食指间的虎口位置。   脚步姿势： 保持前后脚站姿，双脚保持脚尖贴地，方便接球时，随时跳跃走动。   杀球：侧身站立，保持前后脚站姿，握拍手举高，另一只手张开举高放在眼前方，球到达头的前方即可击球。   接杀球：重心放低，双膝微曲，双手打开，反手握住球拍，轻轻力击球即可。   羽毛球运动 Q & A Q：羽毛球属于哪种类型运动？ A：属于技巧性运动，杀球时会运用到全身力量，并非只用肩膊肌力。杀球发力是先由下肢传到上身，再传到手，这样除可令力度更强劲，亦能避免受伤。 Q：身体哪部分最易受伤？ A：杀球时肩膊会容易受损，加上重复性动作会导致发炎或痛症情况。由于击球时手腕不能太紧或太松，而初学者初时未能掌握，手腕会较松且容易往后移，是以多数伤及手腕。另外，杀球时会令头仰后，如果颈部动作控制不好，加上重复性动作，颈项都有可能受伤。 Q：如何可减少受伤？ A：首要姿势须正确，令力度传送得好。第二是加强肩袖肌群的肌肉训练，令其更稳定，只要姿势正确，没有前移，便可减少受伤机会。若手腕也有力量去维持稳定，则可避免受伤。打羽毛球也会运用到膝盖，故提高膝盖的稳固度，同样可提升表现。

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