【加拿大都市网】午睡对健康究竟是好或坏,一直为科学家关注,根据最新研究,每天定期抽出一段时间小憩有助大脑健康,透过让大脑长期维持较大的体积,可延缓大脑退化,可能可以预防失智症。研究人员并建议,午睡时间不要超过30分钟。
预防脑退化|1习惯可防脑退化 研究证延缓老化6年
根据BBC报导,伦敦大学学院研究团队发现,若人每天定期抽出时间午睡有助大脑健康,即让大脑能较长时间地维持较大的体积,相当于延缓老化3至6年。该研究指出,人的大脑会随年纪增加而萎缩,而午睡可避免大脑萎缩,有助大脑健康,至于能否预防阿兹海默症则还需要更多研究。
认知障碍症病情发展及症状
衞生署指,认知障碍症病情发展分3个阶段,征状如下:
目前医学界认为,整体大脑健康对于预防失智症很重要,而这种情况与睡眠障碍有关。研究人员认为,随着时间的推移,睡眠不足会引起人体慢性发炎,并影响脑细胞间的连接,从而伤害大脑健康。研究团队认为,定期午睡可借由补偿睡眠不足来预防神经退行性病变。
研究团队表示,对很多人而言,减肥或运动颇为困难,相较下,午睡是相当容易的事情。至于午睡时间长度,科学家建议,民众小睡时间不要超过半小时。
本文获“中时新闻网”授权转载
延伸阅读:8种食物加速脑退化 珍奶薯蓉要少吃
营养师Charlene Wong曾发文指出,常吃以下8种食物容易加速脑部及皮肤衰老,其中包括3种饮品:
延伸阅读:5大饮食法预防脑退化 食番薯淀粉可护脑
饮食是为脑细胞补充营养的主要来源,营养师Ann指出,有5种饮食方法有助护脑,更可以预防脑退化、癌症和心脏病。
T03