【加拿大都市网】在新冠疫情期间，许多医学专家都建议服用某些维生素来帮助强健你的免疫系统。其中一种是维生素D。虽然大部分维生素D可以通过阳光自然接收，但长时间的居家抗疫可能导致人们可能无法获得足够数量的关键维生素。
据BestLife文章，如果你是直接补充的话，过量可能会产生不好的结果。研究表明，缺乏维生素D对你的健康有害，但也有可能在你的身体内积累有毒的水平，并有潜在的严重后果。
维生素D有助于你身体的一系列功能。它参与钙和磷的吸收，提高免疫功能，以及保护你的骨骼，肌肉和心脏健康。获得足够的维生素D对于骨骼和牙齿的正常生长和发育，以及提高对某些疾病的抵抗力非常重要。它也可以减少你得抑郁症和心脏病的风险，同时还可能帮助你减肥。
美国内分泌协会和医学研究所表示，对于成年人来说，维生素D的推荐每日摄入量是600毫克，最大是4000毫克。
由于饮食和环境的原因，全球约有10亿人缺乏维生素D。美国方面，42%的美国人缺乏维生素D。大多数人往往不知道他们缺乏，直到他们开始经历健康问题，从抑郁症到疲劳到脱发到肌肉疼痛。
当你暴露在阳光下，或食用某些食物 (富含油脂的鱼、红肉、肝脏、蛋黄、某些强化的早餐麦片)，你就会自然地摄入维生素D (D3来自阳光，D2来自食物)。在这些情况下不存在维生素D过量的风险，因为食物中维生素D含量相对较低，而在阳光明媚的日子里，你的身体会自然调节维生素D的产生量。
然而，当你以补充剂的形式综合摄入维生素D时，情况就不是这样了，很有可能在你的系统中积累过剩的维生素D。过量补充维生素D，这会导致血液中钙的积累，即所谓的高钙血症。这种情况会导致恶心和呕吐、虚弱和尿频，然后再发展到骨痛和肾脏问题，包括钙结石的形成。
《新英格兰医学杂志》(the New England Journal of Medicine)援引的一个案例研究报告称，一位58岁的妇女因疲劳、健忘、恶心、呕吐、口齿不清等症状住院。最后发现她通过补充剂摄入了每日安全上限的47倍的维生素D。
虽然这是一个极端的例子，但它是一个有用的警告：即使是好的东西也需要适度，因为某些东西对你有好处，但不是越多越好。
(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
