![](https://media-proc.singtao.ca/photo.php?s=https://media.singtao.ca/wp-content/uploads/dushi_toronto/../rtnews/2023/09/istockphoto-1266521211-612x612.jpg&f=jpeg&w=696&q=75&v=1)
【星島都市網】中秋將至,不少人會吃月餅過節。有註冊營養師指出,雖然月餅是高熱量食物,但只要慎重選擇也可以放心進食。營養師列出6款傳統月餅,以及9款冰皮月餅的熱量,分享吃月餅的健康貼士,並介紹3招消滯法寶。
月餅卡路里|6款中秋月餅熱量大比拼
註冊營養師 Jim Lau在其Facebook專頁發文指,各種類的月餅熱量不一。他列出傳統、奶黃、雪糕及冰皮月餅的熱量,並分為紅燈、黃燈和綠燈3類,即應避免進食、應小心進食及可放心進食餅:
![6款月餅熱量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9d7b9df14101161e56c5cb76669c34db/2023-09/1_75.png)
6款月餅熱量
![紅燈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b7855ee94758a0db16a1375428db089/2023-09/2_0_34.png)
紅燈
![雙黃蓮蓉月餅 410kcal](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f158c9cc49e30dd941a9a3be11bf455d/2023-09/3_48.png)
雙黃蓮蓉月餅 410kcal
![五仁月餅 400kcal](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/75a6f9020535e043f37467038d107aee/2023-09/4_54.png)
五仁月餅 400kcal
![黃燈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d615434b3053d2de5505b4cc91c822cf/2023-09/5_39.png)
黃燈
![奶黃月餅 360kcal](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0545f7b9fb56056e7ed12bed2aae676/2023-09/6_35.png)
奶黃月餅 360kcal
![雪糕月餅 366kcal](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/21b896879fc4cb0f3256ca3d26aba616/2023-09/7_28.png)
雪糕月餅 366kcal
![綠燈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2d4507044ad20005cc1c9ee56809dbd5/2023-09/8_37.png)
綠燈
![冰皮月餅(楊枝甘露)280kcal](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/27c994f5d427c88fff7036ca1b5846f0/2023-09/9_33.png)
冰皮月餅(楊枝甘露)280kcal
![冰皮月餅(芒果)280kcal](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/21ad1efb6e21274090fb332e5d859d1e/2023-09/10_34.png)
冰皮月餅(芒果)280kcal
6款月餅熱量(每100克月餅計算)
紅燈:
- 雙黃蓮蓉月餅 410kcal
- 五仁月餅 400kcal
黃燈:
- 奶黃月餅 360kcal
- 雪糕月餅 366kcal
綠燈:
- 冰皮月餅(楊枝甘露)280kcal
- 冰皮月餅(芒果)280kcal
月餅熱量|冰皮比傳統月餅肥?9款冰皮熱量大比拼
有人認為冰皮比傳統月餅更易致肥,Jim Lau就指應視乎冰皮月餅的款式,並列出9款冰皮月餅的熱量。以下月餅以100克計算,熱量由192kcal至320kcal不等:
![冰皮(香甜芒果 )](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0bf412cfe7b275c46877d96159ef9bc/2023-09/22_15.png)
冰皮(香甜芒果 )
![冰皮(貓山王榴槤)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0deef27da9ec41f5c1ee7cd1fd61445/2023-09/23_14.png)
冰皮(貓山王榴槤)
![冰皮(楊枝甘露)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7012268cffd806d7cb21814bf40db729/2023-09/24_12.png)
冰皮(楊枝甘露)
![冰皮迷你四色月餅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/294e2640350d44043184c94ffdd17412/2023-09/25_10.png)
冰皮迷你四色月餅
![冰皮尊貴官燕月餅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/70b5a840cf63974b5ab3aaf0a18dfb02/2023-09/26_10.png)
冰皮尊貴官燕月餅
![冰皮迷你八寶月餅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c335bc23f60d0bac1ede2d06c44ff3bc/2023-09/27_8.png)
冰皮迷你八寶月餅
![榴槤冰皮月餅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b6af6a36f5d3695430837112a1befc47/2023-09/28_8.png)
榴槤冰皮月餅
![日式冰皮( 牛乳朱古力冰皮)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1fd0e09a7f59cadb95639c6ad8eb0244/2023-09/29_13.png)
日式冰皮( 牛乳朱古力冰皮)
![日式冰皮(芝士焦糖冰皮)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6f9749cfaa4c4f885edf334494bac2f0/2023-09/30_10.png)
日式冰皮(芝士焦糖冰皮)
冰皮月餅熱量(每100克月餅計算)
- 冰皮(香甜芒果 ):280kcal
- 冰皮(貓山王榴槤 ):260kcal
- 冰皮(楊枝甘露):280kcal
- 冰皮迷你四色月餅:316kcal
- 冰皮尊貴官燕月餅:283kcal
- 冰皮迷你八寶月餅:316kcal
- 榴槤冰皮月餅:192kcal
- 日式冰皮(牛乳朱古力冰皮): 306.7kcal
- 日式冰皮(芝士焦糖冰皮): 320kcal