你抑郁了吗?需要注意的20个迹象

加拿大都市网

 

抑郁症是世界上最常见的精神疾病之一。根据美国精神病学协会的数据,每六个人中就有一个会在他们的一生中受到严重抑郁症的影响,也就是说,他们会出现持续至少两周的抑郁症症状。

抑郁症可以影响儿童、青少年、成年人和老年人,无论其国籍、教育水平或社会地位如何。尽管70%至80%的病例可以通过药物得到治疗,但有些病人会在一生中与抑郁症作斗争。那么,你怎样才能识别抑郁症的迹象?

如果你认为自己患有抑郁症,请立即与你的医生交谈。大量的组织提供有用的资源,如加拿大心理健康协会和国家心理健康研究所。

不会消失的悲伤

抑郁症患者所经历的悲伤与由不幸的生活事件引起的短暂悲伤无关。抑郁症引起的悲伤是强烈的,没有具体的原因。虽然强烈程度随时间变化,但它是一种似乎永远不会消失的忧郁。

除了感到悲伤之外,患有抑郁症的人可能会在一天中的任何时候,在不知道确切原因的情况下哭泣。

疲劳

某天早上起床时感到疲惫并不意味着你有抑郁症,但疲劳对抑郁症患者来说是一种永久性或半永久性的状况。似乎没有什么可以摆脱这种似乎无法抗拒的睡眠冲动。晚上睡得更久,白天打盹,以及大量休息,都不会有什么不同。

内疚和焦虑

许多抑郁症患者对任何事情都感到内疚,没有好的理由。有些人不断质疑自己和他们所做的一切。

虽然焦虑是一种独立于抑郁症的精神疾病,但患抑郁症的人也会出现高度焦虑,这是相当普遍的。根据《今日心理学》的调查,60%到70%的抑郁症患者也有焦虑症。除了精神上的沉思,焦虑症患者还会出现潮热或颤抖、胸痛和麻木的情况。

自杀的想法

有自杀的想法是抑郁症最常见的症状之一。此外,抑郁症是自杀的人最常见的精神疾病。

一个正在考虑自杀的人可能会向他们的亲人谈及他们的想法。但有时很难判断一个人是否有自杀的感觉或计划自杀。例如,一个有自杀念头的人可能突然开始阅读、写作或绘画关于死亡的内容,没有任何明显的理由,就好像是一种幻想。同样的情况也适用于一个人开始赠送有价值的个人物品,或者想和他们的亲人做最后的告别,好像他们知道自己的日子已经不多了。

如果你有自杀的想法,立即获得帮助是非常重要的。

丧失兴趣

通常情况下,抑郁症患者会对自己喜欢的活动失去兴趣,这也可以延伸到日常活动。例如,父母可能不再愿意与年幼的孩子玩耍。

食欲改变

有时,抑郁症会影响食欲。在某些情况下,抑郁症患者可能开始对食物感到厌恶,甚至是他们喜欢的菜肴。其他时候,情况正好相反:患者比平时吃得更多,渴望吃不健康的东西,如快餐。

由于抑郁症会影响食欲,一个人的体重变化是正常的。不管是什么原因,体重的任何突然变化都需要去看医生。

对毒品和酒精的依赖

抑郁症患者用药物和酒精进行自我治疗,甚至形成毒瘾是很常见的。虽然毒品和酒精让抑郁症患者暂时忘记他们的症状,如持续的悲伤,但从中长期来看,饮酒和吸毒实际上会使症状恶化,形成恶性循环。

头痛

虽然抑郁症是一种精神疾病,但它往往伴随着身体症状。其中最常见的是头痛,它往往在白天出现,并可能持续几个月甚至几年。

当然,头痛可能有许多其他原因,所以如果你有持续的头痛或偏头痛,重要的是去看医生,排除其他问题。

胃痛

有些抑郁症患者会出现胃痛。抑郁症使大脑对疼痛更加敏感,这种疼痛是看不见的,直到它突然变得强烈。这种疼痛有可能是全身性的,也有可能是发生在胃部的某个特定部位。

背部疼痛

背部疼痛和抑郁症之间有一种双向的联系。虽然抑郁症有时会导致背痛,但相反的情况也是如此。有时,人们因为患有慢性背痛而变得抑郁。如果你有持续的背痛,请咨询医生。

恶心

在所有可能导致恶心的原因中,抑郁症是最大的原因之一。根据一项研究,41%患有强烈恶心的人有焦虑症,24%有抑郁症。

除了感觉要呕吐之外,恶心会使患有抑郁症的女性和男性对某些食物感到厌恶。持续的恶心也会导致体重下降。

腹泻

众所周知,压力和焦虑会导致腹泻,而抑郁症也不应该被排除在外。事实上,你的思想和你的肠道之间似乎存在着联系。一项研究发现,患有肠易激综合征的人比其他人群更容易出现焦虑和抑郁的症状。

便秘

就像腹泻一样,一些被诊断为抑郁症的人患有便秘,这可能是由缺乏体育活动、饮食变化、较长时间的睡眠等引起的。

根据一项研究,有慢性便秘的人比其他人群更容易感到心理困扰。

孤立无援

抑郁症患者有一种与世隔绝的倾向。他们呆在家里,不想见任何人,无论是在工作中还是在个人生活中,当他们觉得朋友和家人不支持他们时,社会孤立的情况就更严重。然而,退出社会只会使抑郁症的症状恶化。

失眠

随着当今社会的疯狂步伐,失眠是一个常见的问题。在美国,几乎每三个人中就有一个人在他们的一生中会遭受失眠,而且有很多证据表明,在世界许多其他地方,这个数字也是类似的。

对于抑郁症患者来说,失眠的发作是很常见的。抑郁症患者被他们的想法所淹没,无法入睡,或者即使入睡也无法保持睡眠,在夜间多次醒来。

失眠者患抑郁症的可能性比其他人群高十倍。

丧失性欲

众所周知,抑郁症会降低自尊,并导致对常规活动普遍失去兴趣,抑郁症患者出现缺乏性欲的情况也很常见。即使使用药物治疗,性欲的丧失也会持续存在,因为一些抗抑郁药会影响性功能并降低性欲。

如果你正在服用抗抑郁药,并担心其副作用,请与你的医生讨论。

难以集中注意力

一些患有抑郁症的人在工作和一般生活中的效率会降低。这主要是因为抑郁症影响了我们集中精力完成一项具体任务的能力。对于患有抑郁症的人来说,通常只需要几分钟就能完成的事情,如刷牙,可能突然需要几个小时。

愤怒

有时,抑郁症引起的悲伤会变成易怒甚至愤怒。抑郁症患者可能很快失去耐心,变得愤怒,因为他们无法让自己感觉更好,不知道如何应对。

一项研究显示,三分之一的抑郁症患者有愤怒发作,表明这种症状的发生比你想象的更频繁。

难以做出决定

我应该穿我的蓝色毛衣还是红色外套?当早上要穿衣服时,我们中的许多人无法在两件衣服中做出决定。经过几秒钟的深思熟虑,我们做出了选择。

对于许多患有抑郁症的人来说,情况比这更复杂。在他们的一天中,他们很难做出简单和复杂的决定。

根据一项研究,抑郁症患者在做决定时很挣扎,因为他们在这段时间内无法获得有效的决策技巧。

紧张

抑郁症不一定会使人紧张,但有些抑郁症患者变得比平时更紧张。他们为每件小事担心,难以坐稳,或出现紧张的抽搐。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/are-you-depressed-20-signs-to-watch-for/ss-AA167DFf)

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