咖啡是否對人體健康有益的最終結論!

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【加拿大都市網】許多人以一杯咖啡開始他們的一天。美國咖啡協會的最新數據發現,每10個美國人中就有7個每周都喝咖啡。大約62%的人稱他們天天都要喝咖啡。

有這麼多人經常喝咖啡,你可能會想到這樣一個問題:「咖啡真的對你健康嗎?」

根據最新的研究顯示,對大多數人來說,適量飲用這種飲料是健康和安全的。最近的一些研究甚至表明,咖啡對心臟健康有益。

今年發表在《歐洲心臟病學會》上的一項研究發現,每天喝半杯咖啡到三杯咖啡與中風、心血管疾病死亡和任何原因死亡的風險較低有關。

今年發表在《BMC公共健康》雜誌上的另一項研究顯示,與不喝咖啡的人相比,報告喝咖啡的人患慢性肝病的可能性要低21%,死於該疾病的可能性要低49%。

儘管如此,還是有這樣一種情況,即咖啡攝入量過大。除了心率加快、焦慮和失眠之外,經常喝太多咖啡也會帶來其他風險。例如,2017年的一項研究確定了咖啡因攝入和生育能力之間的關聯。

更具體地說,研究人員發現,每天消耗300毫克的咖啡因(或三杯多一點),會增加流產的風險。對於每天喝600毫克咖啡的孕婦來說,這種風險增加了一倍。

醫學博士、婦產科醫生、女性保健協會的合伙人韋斯(Gil Weiss)表示,到目前為止,對這種可能的聯繫還沒有多少研究。

韋斯表示,一些理論認為過量攝入咖啡因可能會影響生育能力,其中包括咖啡因可能會影響細胞發育或改變子宮或早期胎盤血流量。不過,如果你正在懷孕或準備懷孕,韋斯建議將咖啡因攝入量限制在200毫克,或大約兩杯咖啡的量。

至於其他喜歡喝咖啡的人,你得看看什麼最適合你。只需知道,如果你每天喝六杯或更多的咖啡,你可能會面臨更大的長期副作用風險。今年2月發表的一項研究發現,每天喝這麼多的咖啡可能會增加你患心臟病的風險。

一句話。享受一兩杯咖啡,或者三杯。大多數人可以安全地容忍這個量的咖啡因。這種飲料甚至可能提供一些健康益處。就像對待任何食物或飲料一樣,適度是關鍵,同樣的準則也適用於咖啡。(都市網Rick編譯,圖片來源星島資料圖)

(ref:https://www.eatthis.com/final-verdict-on-whether-or-not-coffee-is-healthy-for-you/)

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