【加拿大都市网】许多人以一杯咖啡开始他们的一天。美国咖啡协会的最新数据发现，每10个美国人中就有7个每周都喝咖啡。大约62%的人称他们天天都要喝咖啡。
有这么多人经常喝咖啡，你可能会想到这样一个问题:“咖啡真的对你健康吗?”
根据最新的研究显示，对大多数人来说，适量饮用这种饮料是健康和安全的。最近的一些研究甚至表明，咖啡对心脏健康有益。
今年发表在《欧洲心脏病学会》上的一项研究发现，每天喝半杯咖啡到三杯咖啡与中风、心血管疾病死亡和任何原因死亡的风险较低有关。
今年发表在《BMC公共健康》杂志上的另一项研究显示，与不喝咖啡的人相比，报告喝咖啡的人患慢性肝病的可能性要低21%，死于该疾病的可能性要低49%。
尽管如此，还是有这样一种情况，即咖啡摄入量过大。除了心率加快、焦虑和失眠之外，经常喝太多咖啡也会带来其他风险。例如，2017年的一项研究确定了咖啡因摄入和生育能力之间的关联。
更具体地说，研究人员发现，每天消耗300毫克的咖啡因（或三杯多一点），会增加流产的风险。对于每天喝600毫克咖啡的孕妇来说，这种风险增加了一倍。
医学博士、妇产科医生、女性保健协会的合伙人韦斯（Gil Weiss）表示，到目前为止，对这种可能的联系还没有多少研究。
韦斯表示，一些理论认为过量摄入咖啡因可能会影响生育能力，其中包括咖啡因可能会影响细胞发育或改变子宫或早期胎盘血流量。不过，如果你正在怀孕或准备怀孕，韦斯建议将咖啡因摄入量限制在200毫克，或大约两杯咖啡的量。
至于其他喜欢喝咖啡的人，你得看看什么最适合你。只需知道，如果你每天喝六杯或更多的咖啡，你可能会面临更大的长期副作用风险。今年2月发表的一项研究发现，每天喝这么多的咖啡可能会增加你患心脏病的风险。
一句话。享受一两杯咖啡，或者三杯。大多数人可以安全地容忍这个量的咖啡因。这种饮料甚至可能提供一些健康益处。就像对待任何食物或饮料一样，适度是关键，同样的准则也适用于咖啡。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)
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