【加拿大都市網】你知道那種可怕的感覺，當你醒來時，你的喉嚨極度乾燥。吞咽時很疼，你的脖子感覺很疼，你的聲音也……啞了。雖然在這種時候把任何東西放進喉嚨里聽起來都不太理想，但在你生病的時候補充能量真的很重要。如果你選擇正確的食物來治療喉嚨痛，這就容易多了。
吃東西是一個超級被低估的治療喉嚨痛的方法。營養豐富的食物是一種低風險、高潛力的增益處方。如果你設法在這裡和那裡吃幾口，你會補充維生素和礦物質，這將有助於你抵禦首先導致你痛苦的感染。
喉嚨痛最常見的原因是病毒感染，病毒和你對病毒的免疫反應導致你的喉嚨內壁發炎，從而引起疼痛。
你也應該注意到新冠是一個潛在的誘因。新冠的常見表現是扁桃體腫大、流鼻涕和上呼吸道感染，所有這些都可能導致喉嚨痛。很多病毒和細菌都會引起咽炎(也就是喉嚨痛)、鼻竇充血或咳嗽，這些都會刺激喉嚨，並會引起腫脹。
去看醫生可能是必要的，這取決於癥狀的嚴重程度和長度，但關鍵是要休息好並保持水分。水可以稀釋可能發生的任何種類的粘液分泌物，它還可以幫助喉嚨的水化並保持濕潤。
她還建議飲用溫熱的液體，如肉湯和茶–它們易於吞咽並能起到舒緩作用。當你的喉嚨疼痛時，你還應該選擇軟的食物，以避免加重脆弱的喉嚨內壁。所以你可以考慮一些溫和的食物，比如酸奶、燕麥片和果凍。
下次當你因為喉嚨不適躺在床上時，試試這些食物，讓你感覺更好，並增強你的免疫系統，加快恢復。
雞湯
喉嚨痛是炎症和脫水的結果。像雞湯這樣的液體不僅可以補充失去的水分，而且鹽可以幫助你的身體將液體保留在組織內。幾乎任何肉湯都是如此，如果你是素食者，蔬菜湯也可以。
蜂蜜
自古以來，蜂蜜一直是醫藥療法的主流，這是有原因的。現代科學表明，蜂蜜對各種感染都有效，包括細菌和病毒，包括引起普通感冒的感染，以及一些鏈球菌的感染，都有效果。
但不要吃得太多，如果劑量過大，其糖分含量會抑制免疫系統發揮其作用。
酸奶
酸奶是蛋白質、碳水化合物和健康脂肪以及益生菌的良好來源，益生菌是支持免疫功能和防止有害病菌在我們體內佔據位置的有益細菌。
食用酸奶與減少呼吸道感染和耳痛的發生率之間可能存在聯繫。除此之外，酸奶涼爽柔軟的質地使它成為一種很容易吞咽的食物。
馬鈴薯泥
在搗碎馬鈴薯時將皮留在馬鈴薯上，以獲得豐富的鎂、維生素C和抗氧化劑，這些物質都支持強大的免疫系統。一個明智的建議：確保你的馬鈴薯泥不要太熱，因為這可能進一步刺激你的喉嚨。
雞蛋
雞蛋的質地很普通，但將其炒熟後會讓它們特別美味。此外，雞蛋富含鋅、鐵和硒等礦物質，以及維生素D和B12，可以幫助防止導致喉嚨痛的嚴重感染。
冰激淋
冰激淋等冷食可能特別好，因為它們有助於緩解喉嚨痛，甚至可能減少炎症。但記住不要放太多的糖。
蘋果
蘋果是一種抗炎的食物，因為它們含有纖維、維生素C和抗氧化劑，蘋果可以幫助減少喉嚨的炎症，並通過這些提高免疫力的營養物質加速恢復。
如果咬一個新鮮的蘋果太痛苦，建議嘗試蘋果醬。只是要注意別有太多的添加糖。
果凍
當你喉嚨痛時，果凍是一個不錯的選擇。但要密切注意糖的含量，因為高糖零食會抑制免疫系統抵抗感染或修復受損組織。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref：https://www.womenshealthmag.com/food/g28701695/what-to-eat-with-a-sore-throat/）
