最近，一则《19岁女孩喝了一年多碳酸饮料，牙齿被溶解》的消息，登上了各大媒体的热搜榜。
消息显示，
女孩每天喝3-4瓶碳酸饮料，
将一口洁白漂亮的牙齿喝到变黑腐烂，
被医生诊断为酸蚀症。
这可吓坏了爱喝碳酸饮料的朋友，
来，我们一探究竟！
喝碳酸饮料真能喝出酸蚀症？
酸蚀症是一种比较常见的口腔疾病，由于牙齿频繁接触酸性物质，导致牙组织脱矿。近几年，饮食逐渐成为酸蚀症的主要病因。
牙齿的主要成分为羟基磷酸钙，当频繁喝碳酸饮料，酸性物质作用于牙釉质，可以直接溶解牙齿中的矿物晶体。
现在市售的软饮料中大多含有酸，pH在2.2~4.0之间。其中碳酸饮料的pH约为2.5，均低于牙齿脱矿的临界pH（5.0~5.5）。因此，喝碳酸饮料能喝成这样也就不奇怪了。
除了酸，
糖分也是损害牙健康的罪魁。
饮料中的糖，
经微生物发酵后也能产酸，
促使牙齿脱矿。
从这个角度看，
可以说糖是酸的“完美拍档”。
每天最多喝多少碳酸饮料？
研究发现，
每周喝碳酸饮料多于1次的人，
患酸蚀症的可能性会增加。
为了拥有一口健康漂亮的牙齿，
碳酸饮料还是少喝为宜。
实在戒不了，
那就尽量用吸管喝吧。
从营养角度看，碳酸饮料中的含糖量约10%，也就是说喝一瓶500ml的碳酸饮料相当于摄入50g糖，约10块方糖。
而《中国居民膳食指南（2016版）》中建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下。
长期喝碳酸饮料还有哪些危害？
1、肥胖
一天喝一瓶500ml的碳酸饮料，
糖的摄入量就已经超标，
热量非常高。
碳酸饮料中除了碳水化合物以外
基本没有别的营养成分，
因此长期喝碳酸饮料，
还可能引起营养不良。
2、缺钙
碳酸饮料中的磷酸
会影响钙的吸收。
至于网传“喝碳酸饮料能骨质疏松”，
需要桶一样大的胃，
每天喝到饱才有可能会发生。
下图为我们揭示了
喝一罐可乐后
身体一小时内发生的变化。
所以，
碳酸饮料这样高糖的饮料，
要尽量少喝。
尤其是儿童、孕妇、老人等，
此外，喝完要及时漱口。
