【加拿大都市网】民以食为天，但很多时候我们其实吃得并不健康，饮食也有很多误区和问题，而且这些问题也在慢慢影响我们的健康。
据健康生活盘点，我们有以下常见的四点饮食问题，大家一起看看，你们是否也存在同样的问题。
误区1：做饭菜喜欢重口味
为了做出好吃的饭菜，我们都喜欢多放点盐、油和糖，尤其是盐。盐吃多了对健康危害多多。大量的研究发现，钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管病以及胃癌的发病风险。
误区2：餐餐都是白米白面
主食是我们每餐必不可少的，因为我们总是认为，吃饱了才有力气干活。但每天吃的各种米饭、馒头几乎都是白米白面，很少有全谷物和杂粮。白米白面都是经过精制加工的，精制加工会使谷物丢失大量维生素、矿物质和膳食纤维等营养；食用后消化速度很快，非常不利于血糖和体重的控制，还会增加2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病风险。
误区3：担心三高，不敢吃肉
很多人年纪大了都不敢吃肉，担心会三高，甚至有些人会受一些“素食养生”的影响，不仅不吃肉，甚至蛋奶都去掉。然而，如果长期不吃肉，很容易出现很多营养缺乏问题。
肉类中血红素铁含量丰富，是造血的原料，吸收利用率也高。如果总是不吃肉，又没有专门补铁，很容易导致最常见的贫血——缺铁性贫血。长期不吃肉还有可能让人缺乏维生素B12，也会导致贫血等严重问题。因为维生素B12只存在于动物性食物中，植物里没有。
误区4：舍不得吃水果
因为水果都比较贵，就算吃，也都是吃香蕉、苹果等便宜常见的水果，种类非常单一。这其实也是非常不利健康的。
水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和多种植物活性物质。增加水果摄入可降低心血管病和食管癌、结直肠癌等多种癌症的发病风险。膳食指南推荐我们每天吃200克至350克的水果。
编辑：森森
图源：Pixabay
