【加拿大都市網】民以食為天，但很多時候我們其實吃得並不健康，飲食也有很多誤區和問題，而且這些問題也在慢慢影響我們的健康。
據健康生活盤點，我們有以下常見的四點飲食問題，大家一起看看，你們是否也存在同樣的問題。
誤區1：做飯菜喜歡重口味
為了做出好吃的飯菜，我們都喜歡多放點鹽、油和糖，尤其是鹽。鹽吃多了對健康危害多多。大量的研究發現，鈉攝入過多會增加高血壓、腦卒中等心腦血管病以及胃癌的發病風險。
誤區2：餐餐都是白米白面
主食是我們每餐必不可少的，因為我們總是認為，吃飽了才有力氣幹活。但每天吃的各種米飯、饅頭幾乎都是白米白面，很少有全穀物和雜糧。白米白面都是經過精製加工的，精製加工會使穀物丟失大量維生素、礦物質和膳食纖維等營養；食用後消化速度很快，非常不利於血糖和體重的控制，還會增加2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的發病風險。
誤區3：擔心三高，不敢吃肉
很多人年紀大了都不敢吃肉，擔心會三高，甚至有些人會受一些「素食養生」的影響，不僅不吃肉，甚至蛋奶都去掉。然而，如果長期不吃肉，很容易出現很多營養缺乏問題。
肉類中血紅素鐵含量豐富，是造血的原料，吸收利用率也高。如果總是不吃肉，又沒有專門補鐵，很容易導致最常見的貧血——缺鐵性貧血。長期不吃肉還有可能讓人缺乏維生素B12，也會導致貧血等嚴重問題。因為維生素B12隻存在於動物性食物中，植物里沒有。
誤區4：捨不得吃水果
因為水果都比較貴，就算吃，也都是吃香蕉、蘋果等便宜常見的水果，種類非常單一。這其實也是非常不利健康的。
水果富含膳食纖維、維生素、礦物質和多種植物活性物質。增加水果攝入可降低心血管病和食管癌、結直腸癌等多種癌症的發病風險。膳食指南推薦我們每天吃200克至350克的水果。
編輯：森森
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